如何讓秋天過得更滋潤
秋天如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何讓秋天過得更滋潤”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋天天氣涼爽、氣候干燥，人們在食欲大增的同時，上火、便秘、咽喉疼痛等疾病也不斷地找上門來。小編教您如何讓秋天過得更滋潤一些？看完文章也許可以找到答案。
吃酸的是為了抑制肺氣
對于秋季的飲食養(yǎng)生，中醫(yī)有少辛增酸的說法。人們一般理解，就是要少吃辣的多吃酸。這種理解是否正確呢？專家說，所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，金克木，即肺氣太盛可能損傷肝的功能，所以在秋天要增酸,以增加肝臟的功能來抑制肺氣。
專家認(rèn)為，從中醫(yī)學(xué)角度講，秋季是從立秋至立冬3個月的時間，它的特點是天氣由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長。所以，秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則，其中飲食當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，多吃清潤甘酸的食物。
和平時說的酸有所不同
專家說，少辛增酸來源于中醫(yī)飲食營養(yǎng)五味（甜、酸、辛、苦、咸）調(diào)和之說。但其中的辛味與酸味不能完全等同于我們平時所說的辣味和酸味。
五味調(diào)和的辛味又稱辣味，可以分為熱辣味、麻辣味和辛辣味3種，經(jīng)常在辣椒、花椒、胡椒、蔥、蒜、生姜以及咖喱等調(diào)味品上體現(xiàn)出來。
五味調(diào)和的酸味傳統(tǒng)中，還包含澀味在內(nèi)，有收斂、固澀作用，用于多汗癥及腹瀉不止、尿頻、遺精等的治療。此外，酸味與甜味結(jié)合有滋陰潤燥的作用。
酸味水果最能滋陰潤燥
秋天要少辛增酸的飲食原則雖然源于中醫(yī)，但在西醫(yī)中也能得到佐證。口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等秋燥現(xiàn)象，從中醫(yī)角度看是金（肺）亢陰（肝）虛所致；從西醫(yī)的角度研究，則與體液分泌失調(diào)，特別是胃腸道消化液的不足有關(guān)。
辛辣的食物會消耗人體的大量體液；相反，一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動的作用。
那么，什么屬于酸味食物呢？專家說，在水果中含酸性物質(zhì)種類最多的當(dāng)數(shù)山楂，它有刺激胃腸內(nèi)各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老的作用。葡萄則含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等，功能是生津止渴、開胃消食，還有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿的功效。
此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。柚子具有消除人體疲勞的作用；而石榴能殺蟲、收斂、澀腸、止痢。還有蘋果，它具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒的作用。
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人們很早就已經(jīng)懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。燕麥油可以在皮膚起到長效保濕的作用;燕麥精油中的不飽和脂肪酸成分，能夠軟化皮膚，滋潤養(yǎng)顏，給予舒適的膚感。下面介紹五大養(yǎng)生粥 讓女人肌膚更細(xì)嫩。
1、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
2、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
3、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
4、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
塌鼻梁成了現(xiàn)在很多女性都比較注重的問題，因為鼻梁不高會讓整個人的形象看起來并不好看，所以大家都希望通過一些容貌方面的修飾，把鼻子變得高挺，讓整個五官看起來立體，想讓鼻子變挺的方法有很多種，有的是整形手術(shù)，也可以自己在家里按摩，不過具體的效果要看個人。
鼻夾又叫“美鼻夾”“隆鼻夾”，是通過一個類似衣服夾子的東西，夾住鼻梁，并保持一段時間，然后去掉鼻夾，從而達(dá)到隆鼻的效果。
這種鼻夾價格在幾塊錢到上千元不等，淘寶搜索“鼻夾”，顯示商品千余件，進(jìn)口的、國產(chǎn)的花樣繁多。廣告語更是天花亂墜，聲稱“每天使用10分鐘，經(jīng)過1-3個月后，鼻梁增高4-6mm左右，明顯變得堅挺，美觀”，“在日本、韓國銷售極好，已經(jīng)數(shù)萬人使用，效果明顯，無一副作用”。
但是，事實真像他們宣傳的那樣神奇么？我們都知道民間有個土方，在小的時候經(jīng)常被大人捏鼻梁，長大后鼻子就會變高。因為小孩子正處在生長發(fā)育期，鼻骨還沒有定型，所以捏鼻梁會起到一個定型的作用。但是兒童不能使用鼻夾，長時間緊貼壓迫鼻子，容易造成呼吸困難、鼻部充血、斑痕、水腫甚至缺血性壞死等后果，長期用還會使鼻組織和皮膚受損傷，不但起不到塑形效果，還會適得其反。
怎么才能讓鼻梁變挺鼻夾能讓鼻子變高嗎
鼻夾被證實是不能從根本上使鼻梁變高的，那么有沒有什么方法從本質(zhì)上使鼻梁變高呢？在這里向大家推薦一種效果比較好的隆鼻方法：假體隆鼻。
假體隆鼻是用特殊的材料將低平、內(nèi)凹的鼻梁墊高的手術(shù)方式。也是整形外科領(lǐng)域最常見和成熟的一種手術(shù)。 手術(shù)的切口一般選擇在鼻小柱或鼻孔內(nèi)，待把材料植入后，再縫合切口。與人體結(jié)合性較好，不用擔(dān)心排異或病變。
作為隆鼻家族的“老大”，假體隆鼻歷史可謂源遠(yuǎn)流長，從整形開始被人熟知的時候，假體隆鼻就存在了。因此假體隆鼻具備了成熟了技術(shù)和安全的材料。
現(xiàn)在的家長們都特別重視孩子的教育，都希望寶寶生下來非常健康聰明，有這樣的想法也是人之常情，為了達(dá)到這樣的目標(biāo)，父母們從寶寶在肚子里面就開始做教育了，也就是大家熟知的胎教，現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多胎教機(jī)構(gòu)，胎教的確是有必要的，但是科學(xué)的方法很重要，下面教大家一些胎教方法。
如何胎教讓寶寶更聰明？
1、情緒胎教
準(zhǔn)媽媽通過情緒調(diào)節(jié)，排出負(fù)面情緒，保持良好平和的心境，對寶寶的發(fā)育非常好。覺得人體是最奇妙的，準(zhǔn)媽媽和寶寶之間有著奇妙的感應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的喜怒哀樂都會傳遞給寶寶的。
不管是醫(yī)生指導(dǎo)，還是家里長輩說教，所有的資料都顯示準(zhǔn)媽媽保持良好的心情對寶寶是很重要的，良好的情緒可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽和寶寶的身體健康，同時也有利于寶寶良好性格的形成。
2、音樂胎教
很多資料都顯示在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽多聽優(yōu)美的音樂可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，提高寶寶的智力水平和藝術(shù)方面的素養(yǎng)。選擇音樂的時候，要注意選擇輕快、抒情、優(yōu)雅地曲目，不要選擇幽怨悲傷的歌曲，激昂亢奮的歌曲可以少聽。
3、行為胎教
準(zhǔn)媽媽懷孕期間，良好的行為習(xí)慣無時無刻都在影響著肚子里的寶寶。要注意的是：保持健康的生活方式，定時休息，保證充足的睡眠。懷孕的時候，睡眠倒是足夠，不過就是時間不規(guī)律，現(xiàn)在家源源睡覺一直不好，愛鬧得很，所以準(zhǔn)媽媽的行為習(xí)慣真的會影響寶寶哦。
胎教的好處：
不愛哭。雖然嬰兒在饑餓、尿濕和身體不適時也會啼哭，但得到滿足之后啼哭便會停止。還由于受過胎教的嬰兒感音能力較好，每當(dāng)聽到母親的腳步聲、說話聲就會停止啼哭。孩子比較容易養(yǎng)成正常的生活規(guī)律。如在睡前播放胎教音樂或母親哼唱催眠曲嬰兒就能很快入睡，滿月后就能盛開白天醒、晚上睡的習(xí)慣。
能較早與人交往。嬰兒出生2～3天就會用小嘴張合與大人“對話”，20天左右就會逗笑，2個多月就能認(rèn)識父母，3個多月就能聽懂自己的名字。
較早學(xué)會發(fā)音。受過胎教的嬰兒2個月時會發(fā)幾個元音，4個月會發(fā)幾個輔音，5～6個月發(fā)出的聲音能表達(dá)一定的意思。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，胎兒的素質(zhì)是可以隨胎教而改變的。孩子接受過胎教和未接受過胎教有很大區(qū)別，接受過胎教的孩子有如下明顯的優(yōu)勢
通過以上內(nèi)容，可以知道，胎教的方式有很多，孕婦可以從多方面系統(tǒng)對于胎兒進(jìn)行胎教，不斷循環(huán)往復(fù)，這樣對于胎兒的各方面成長會比較協(xié)調(diào)，同時，通過胎教的孩子和沒有胎教的孩子總會有一些區(qū)別。所以，別讓孩子輸在第一線。
進(jìn)入秋天之后，秋高氣爽，風(fēng)干物燥，我們的肌膚很容易因為缺少水分而變得干燥，失去往日的水潤光澤。女性秋天保養(yǎng)肌膚，除了日常多喝水之外，還可以通過吃一些膳食來滋潤肌膚，下面跟小編去看看吧！
1、蜂蜜
秋天多喝蜂蜜，對滋潤肌膚非常有幫助。蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，含有多種氨基酸，能夠改善和促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚得到充足的養(yǎng)分，保持紅潤光澤。蜂蜜還具有潤腸通便的功效，對減肥也有助益。
2、紅棗
女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏，可以多吃紅棗。紅棗可以幫助女性補(bǔ)充氣血，氣血不足的女性通過紅棗來膳食療理，可以讓面色恢復(fù)紅潤。紅棗中含有豐富的維生素C,可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，對護(hù)膚養(yǎng)顏有獨特功效。
3、銀耳
銀耳具有生津、滋陰、潤肺、補(bǔ)氣、美容、嫩膚等養(yǎng)生功效。銀耳中含有豐富的胡蘿卜素，能夠維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，促進(jìn)皮膚新陳代謝，所以常食用銀耳，可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩，減少皺紋，讓皮膚變得又張力彈性。
4、皂角米
皂角米營養(yǎng)豐富，是一種高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其內(nèi)含有豐富的植物性膳食纖維膠質(zhì)，植物膠原蛋白以及氨基酸，可以起到潤澤肌膚的效果。除了滋潤皮膚外，皂角米還能養(yǎng)心同埋、清肝明目的功效，是個藥食皆宜的佳品。
5、桃膠
桃膠對女性美容養(yǎng)顏護(hù)膚有著非常好的幫助，它具有清熱、生津止渴、養(yǎng)顏、抗衰老等功效，可以減少皮膚的皺紋，讓肌膚保持柔嫩。桃膠與銀耳和木瓜等具美容功效的物質(zhì)一起食用，還可以泡開后直接涂抹在皮膚上，也能取得美白和去除皺紋的效果。
6、百合
百合又名強(qiáng)瞿、番韭、山丹、倒仙。鮮食干用皆宜。它不僅是治病良藥，還是美容界的珍品。針對皮膚粗糙、細(xì)紋、以及女性口干眼干的癥狀。秋季食用可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少粗糙對抗細(xì)紋讓皮膚變得富有彈性。
導(dǎo)讀：月經(jīng)過后，經(jīng)血已經(jīng)完全排出，但這個時候陰血處于一個虧虛的狀態(tài)，在中醫(yī)上我們把這稱之為陰長期。在這個階段，要注意滋補(bǔ)腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，并且為下一次的月經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備。下面一起了解一下吧！
吃出來的紅潤
專家提醒，這個時候女性不妨多吃一些具有滋陰養(yǎng)血的食物以及一些藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但如果脾胃功能不好的女性，則不適宜吃這些具有滋補(bǔ)功效的食物，但在這個也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物，比如砂仁、陳皮等。下面介紹三款補(bǔ)血食譜！
1、菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
2、三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
3、膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
這個時候還需要注意以下三點：
這個時候千萬不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會影響到陰血的補(bǔ)充，并且還會消耗陰血。我們都知道，睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應(yīng)。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。
雖然說經(jīng)血已經(jīng)排出，但這個時候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
此外，還要避免激動的情緒，最好能保持情緒的穩(wěn)定。由于排卵的時間較短，也就兩三天的時間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時間里安排性行為。與此同時還要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣才能更加有利于受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，再添加一些具有溫陽活血的藥物，比如荊芥、丹參、肉桂等，這些藥物都能有效的促進(jìn)排卵。
菊花老鴨湯菊花，悅目除燥一句“采菊東籬下，悠然見南山”，足見陶淵明的逍遙灑脫，也讓無數(shù)人對小小的菊花致意。每年的秋天，都是菊花盛開的季節(jié)，當(dāng)你信步游走在浙江一帶，你一定會發(fā)現(xiàn)大街小巷上總是特產(chǎn)“杭白菊”的叫賣聲。菊花既可沏茶，也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花，卻有著不可小視的價值，是為難得也。
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《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細(xì)的記載：性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年?！?/p>
專家稱秋天是食用菊花的大好時節(jié)。多食用菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。
菊花老鴨湯
適合人群：秋季無故感到疲乏、無精打采、處于亞健康狀態(tài)、大病初愈、體質(zhì)虛弱的人飲用。
做法：先把10克菊花、12克枸杞用水浸泡，再把一只去皮的老鴨，以及5克冬蟲夏草和五六片西洋參放在砂鍋里燉。燉到六七分熟時，倒入泡發(fā)的菊花和枸杞。建議一周食用兩次，鴨肉和湯同食，最好是晚飯時吃，這樣一個月以后可以在提神補(bǔ)氣方面有明顯的改善。
Tips：此外，菊花還可以做成菊花粥、菊花糕、菊花炒菜，還可以沖泡我們最常見的菊花來明目解毒。專家指出，大棗菊花茶還能助癌癥病人恢復(fù)味覺。
桂花椰汁糕丹桂飄香可謂遠(yuǎn)近聞名，即使在氣溫炎熱的中午時候，只要伴著陣陣微風(fēng)，你也能嗅到這香甜的氣息。如果你有心，只要收集一種清香，也就是收集一種美味。早在戰(zhàn)國時期，屈原的《離騷》就有“援北兮酌桂漿”句，這是桂花制作食品的記載。
桂花與玫瑰花合共沖泡，有和胃理氣、溫胃散寒的功效;桂花與菊花合共沖泡，有芳香清胃的作用，適用于胃熱口臭;白酒浸泡桂花，能溫胃散寒、理氣止痛，適用于腹中寒痛。在吃白果、蓮子、栗子時，放上一小撮桂花，香味撲鼻，更能增加食欲。
中醫(yī)介紹，桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。更有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。
桂花椰汁糕
適合人群：秋季氣溫干燥，而椰汁香甜滑溜，豐富的維生素C具有抗氧化成分，促進(jìn)人體新陳代謝。配合香氣撲鼻的桂花所做成的甜點，爽口宜人，實屬享受。
做法：把50g馬蹄粉、50g玉米淀粉混合，一分為二用兩個容器裝好。分別用50ml椰汁和清水把馬蹄粉、玉米淀粉開到無粒粉漿，清水開的那碗加入桂花。把150ml的水加入砂糖煮開。然后把煮開的糖水倒入椰汁粉漿和桂花粉漿那里攪成半生熟。水煮開了后，再把一層薄薄的粉漿倒在碟里蒸5分鐘。接著把另外一種粉漿倒下碟里再蒸5分鐘，兩種粉漿間開蒸。最后一層放上桂花。
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Tips：桂花食用方法多多。桂花經(jīng)沸水稍燙后撈起晾干，用白糖漬起來，密封于瓶里，可作為食品香料。取上等小棗，加糖蒸熟，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。
導(dǎo)讀：人的健康和氣候、外環(huán)境的變化有密切關(guān)系。尤其入秋后，天氣比較干燥，對人的新陳代謝會產(chǎn)生很大影響，如果不及時調(diào)整很容易患病。秋季是滋補(bǔ)養(yǎng)陰、儲存能量的好時機(jī)，能為“秋冬養(yǎng)陰”打好基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為：“燥易傷肺”。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。
比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咳，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。
秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為“金克木”，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過剩的肺氣侵入。根據(jù)中醫(yī)這一原則，秋季人們一定要控制食用辛辣食物，以達(dá)到滋陰、潤肺、防燥的目的。適合秋季使用的食品有很多，如山藥、白扁豆、藕、黃鱔、栗子、胡桃、花生等。
秋季前期用于溫燥的飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤為主。應(yīng)堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚餐食粥，午餐喝湯，但粥湯的內(nèi)容有所不同。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為燥邪最易傷肺，在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用，適用于秋季干咳少痰、失眠多夢者食用。煮粥時加些用水發(fā)好的銀耳，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用，適用于身體虛弱及患有高血壓、血脂異常及慢性支氣管炎者食用。羹湯類則以西紅柿蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并有利于消化吸收。
秋季后期用于涼燥的飲食養(yǎng)生方法要以驅(qū)寒潤肺為主。飲食原則除滋陰潤燥外，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和能量較高的食物。食粥仍是主要方法，如梨粥、百合粥、銀耳粥都可食用，還可增加一些瘦肉粥類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的消耗。還可進(jìn)食栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，并多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、蔥姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在我們大家對于智能手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)電視等都是不陌生的了吧，已經(jīng)走到了我們千家萬戶中來了，使用起來非常的方便，而且還非常的便捷，不過在給我們帶來方便的同時，也影響到了我們的睡眠哦，那么應(yīng)該如何調(diào)整睡眠時間呢，一起看看吧。
吃飯是制造生物規(guī)律最基本的辦法。如果你制定的規(guī)律是每天早上6點起床，你可以提前先一天的晚飯時間，再通過鬧鐘在6點強(qiáng)制起床立刻吃早點，中午你會餓得很早，于是中午飯?zhí)崆?，下午飯自然提前，這是幫助我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣的好方法，可以幫助我們有效的養(yǎng)成好的習(xí)慣來保健哦。
這樣就開始了規(guī)律調(diào)節(jié)，借助鬧鐘堅持一周后，很自然的你每天早晨6點左右就會被生理上的吃飯需求叫醒。不自覺中你就會發(fā)現(xiàn)身體為了適應(yīng)6點吃飯會讓你在晚上10點感到困乏而不是12點、凌晨1點。等到每晚10點左右就會自然產(chǎn)生睡意時，生物鐘的調(diào)整就完成了。
作為你生物鐘調(diào)整的輔助措施，你可以通過定時運動使睡眠更自然。當(dāng)你準(zhǔn)備晚上10點睡覺時，你可以在飯后8點左右做一些健身運動來為身體的疲乏做預(yù)熱。因為人的精力總是有限的，睡前運動能改善你以前睡前精力充沛的毛病，這是特別好的一個調(diào)整的方法了，但是這樣的運動我們是不能在睡覺前直接進(jìn)行的了，一定要提前哦。
另外音樂引導(dǎo)也可以幫助你改善睡眠，在上面的基礎(chǔ)上你可以每晚躺在床上聽一些沒有歌詞的輕音樂或古典音樂，以這些音樂來代替大腦的睡眠指令會使早睡更加自然。我們在選擇音樂的時候要選擇節(jié)奏舒緩的哦，如果我們選擇快節(jié)奏的音樂來聽，那么反而是會影響我們睡眠，讓我們更精神的，我們需要盡量避免才行。
上面就給大家介紹了睡眠時間的調(diào)整方法了，我們都知道睡眠是非常重要的了，也是非常必要的，如果想要有健康的身體，那么有一個足夠的睡眠時間是很有必要的，上面就給大家介紹了調(diào)整睡眠時間的方法了，大家不要錯過哦。
許多人都知道黃酒，卻少有人知道姜酒。據(jù)說，溫州人愛用姜和酒來表達(dá)美食的情緒，老酒獨特的氣質(zhì)與姜超有個性的性格結(jié)合在一起，演變成了溫州最滋補(bǔ)溫潤的湯菜。深秋時節(jié)天氣漸寒，巧用姜酒來做一道美味的菜滋補(bǔ)一下吧！
姜酒海帶結(jié)
食材：海帶結(jié)3兩，鮮姜1兩，鹽1茶匙，糖半茶匙，五花肉1小塊，老酒4湯匙
做法：
1、海帶結(jié)買來后清洗干凈，姜去皮切成細(xì)條，五花肉去皮切成薄片。
2、海帶結(jié)用開水汆燙一下，撈出控干備用。
3、鍋中坐水（1斤）燒開，之后放鹽、姜條和海帶結(jié)，蓋鍋蓋中火燉煮2分鐘，再加入五花肉煮2分鐘，最后加入老酒、糖煮半分鐘即可。
一、秋冬巧用姜酒驅(qū)風(fēng)發(fā)汗，溫中散寒
姜酒是以藥食兼用的生姜為主要原料，配以荔枝、大棗等輔料，經(jīng)過嚴(yán)格、精細(xì)的加工生產(chǎn)的保健酒。生姜是重要的藥食兼用蔬菜，具有驅(qū)風(fēng)發(fā)汗、溫中散寒等作用，常用于治療傷風(fēng)感冒、惡心、嘔吐和痛經(jīng)等癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，生姜具有強(qiáng)心、保肝、降血脂、健胃、護(hù)腎、健膚、美容等功效，能祛寒防病，健體延年。以生姜為主要原料，配以荔枝、大棗等輔料生產(chǎn)的姜酒，同樣具有生姜保健作用。
姜酒屬低度、營養(yǎng)、保健、佐料型酒，所用生姜具有抗老防衰、抗癌防癌之功效；姜酒中所含揮發(fā)油是促進(jìn)血液循環(huán)的主要成份，能發(fā)汗解表，抗菌抗衰老、抗疲勞，所含的姜辣素能刺激胃液分泌和腸管道蠕動，其他大量的含氮物質(zhì)、糖類和有機(jī)酸，是增加人的肌力的理想成份。姜酒還是很好的佐料，無論是用它做湯做菜，都能使人感到美味可口。
二、常在空調(diào)房工作也可適當(dāng)飲用
姜酒對患有慢性消化系統(tǒng)疾病的人，特別是老人大有裨益。姜酒雖屬低度型酒，但由于生姜的特殊作用，使酒味醇濃，尤其適宜于長期在空調(diào)環(huán)境中工作、高寒地區(qū)，野外作業(yè)及礦工等人員飲用。對于一部分長期坐在空調(diào)房中工作的白領(lǐng)人群來說，夏季很容易因為長期坐在空調(diào)房這樣的低溫環(huán)境中而導(dǎo)致身體受寒，秋冬季節(jié)更容易感到體寒，因此，夏季適當(dāng)飲用姜酒，也是不錯的養(yǎng)生手段。
