木耳拌海蜇——減肥瘦身清理腸道
減肥美容養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《木耳拌海蜇——減肥瘦身清理腸道》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
海蜇是一種很常見的海產(chǎn)品哦，可以有很多的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入哦。海蜇可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。可以有很好的減肥瘦身的作用，還可以補(bǔ)充纖維素可以有潤腸腸道蠕動的作用。下面就來看看木耳拌海蜇的做法，可以有減肥瘦身的作用。
木耳拌海蜇
食療功效:瘦身減肥、解毒排毒、補(bǔ)血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物、多糖和鈣、鐵、磷、碘
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合肥胖者、礦山工人、紡織工人
禁忌人群:脾胃虛寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、蔥花、蒜泥、醬油、醋、味精、香油
木耳拌海蜇的做法
1海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟后，撈出，盛入盤中，晾涼備用。
2將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
功效與作用
海蜇具有清理腸胃、排除毒素、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。木耳拌海蜇此菜具有瘦身減肥、解毒排毒、補(bǔ)血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚的功效。海蜇可以清理腸道，還可以有排毒的作用，對于預(yù)防動脈硬化有一定的好處，還可以有瘦身減肥的效果呢，對于補(bǔ)血養(yǎng)血有好處，還可以調(diào)理血壓的哦。
木耳拌海蜇是一道很不錯的涼菜哦，是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，減肥瘦身排毒清理腸道，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價(jià)值很高。是一道很美味的家常菜，大家可以試試。
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很多人都不愛吃洋蔥，為什么呢，因?yàn)樗幸环N辛辣的感覺，特別是再切洋蔥的時(shí)候會讓你流淚。其實(shí)它的養(yǎng)生功效還是比較多的，可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也是清理腸道抗菌消炎的不錯之選。
【洋蔥拌木耳】
主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g
輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。
3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。
4.加入米醋。
5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。
6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。
身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現(xiàn)不適，常吃些這樣的食物，排毒又養(yǎng)顏。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它可以有效的阻止和控制癌細(xì)胞的生長，而且還可以有防癌抗癌的作用和功效哦，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，同時(shí)還可以排毒養(yǎng)顏的呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣搭配食用，是很不錯的養(yǎng)生食譜。
洋蔥拌木耳的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，清理腸道排毒養(yǎng)顏抗衰老，促進(jìn)生長的作用，所以大家可以放心食用。
洋蔥大家都吃過的吧，可以殺菌抗炎，而且還可以預(yù)防癌癥的哦。經(jīng)常吃洋蔥的話可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，還有維生素，和木耳搭配的話可以清理腸道，而且還可以抗衰老的哦，來看看洋蔥拌木耳的做法吧。
【洋蔥拌木耳】
主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g
輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。
3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。
4.加入米醋。
5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。
6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。
身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現(xiàn)不適，常吃些這樣的食物，排毒又養(yǎng)顏。 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，而且還可以有提高人體活力和免疫力的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。這樣搭配好消化，而且還可以有減肥排毒的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用哦。
洋蔥拌木耳的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，清理腸道垃圾抗衰老促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配木耳具有補(bǔ)血滋陰的功效。
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同，適合的人群也不一樣。今天我們來說說黑木耳吧，木耳的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)等等。可以涼拌，也可以炒著吃，做配菜等等。今天介紹可以清理腸道垃圾排毒的洋蔥拌木耳的做法，是不錯的養(yǎng)生食譜。
【洋蔥拌木耳】
主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g
輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。
3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。
4.加入米醋。
5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。
6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。
身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用?？捎糜谥委熛涣肌⑹秤徽?、食積內(nèi)停等癥。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現(xiàn)不適，常吃些這樣的食物，排毒又養(yǎng)顏。黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。洋蔥可以有抗菌殺菌的作用，還可以提高免疫力，對于排毒養(yǎng)顏來說效果不錯，而且還可以清除體內(nèi)自由基的作用，對于美容養(yǎng)顏，有一定的好處，而且還可以有補(bǔ)血的效果，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。
關(guān)于洋蔥拌木耳的做法，不知道大家是否學(xué)會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價(jià)值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)鐵補(bǔ)血清理腸道排毒，增強(qiáng)免疫好消化，大家可以放心食用。
黑木耳是大家都喜歡吃的食物類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以補(bǔ)充鐵元素，而且還可以有滋陰的作用哦，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)氣血。黑木耳的食用方法有很多，下面就來介紹爽口木耳的做法，可以有益氣強(qiáng)身的作用，還可以減肥瘦身。
爽口木耳
食療功效:清熱排毒、清胃滌腸防輻射、利尿、補(bǔ)血活血、益氣強(qiáng)身、減肥瘦身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、糖類、膠質(zhì)、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
爽口木耳所需材料
主要食材黑木耳、黃瓜、紅辣椒、鹽、雞精、芝麻油、蒜汁、蔥絲、白糖、醋
爽口木耳的做法
1、水發(fā)黑木耳去蒂，洗凈，撕小片備用;黃瓜洗凈，切塊;紅辣椒洗凈，切絲。
2、鍋內(nèi)放水煮沸，放入洗好的黑木耳汆燙一下，撈出，沖涼，瀝水。
3、將黑木耳片、黃瓜塊、紅辣椒絲放入容器中，加入鹽、雞精、芝麻油、蒜汁、蔥絲、白糖、醋拌勻即可。
爽口木耳的功效與作用
黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強(qiáng)記憶力等功效。爽口木耳此菜具有清熱排毒、清胃滌腸防輻射、利尿消腫、補(bǔ)血活血、益氣強(qiáng)身、減肥瘦身的功效。這樣的食用方法可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，人群還可以清熱解毒，對于去火氣啊還有促進(jìn)新陳代謝是不錯的選擇，同時(shí)也可以有活血降脂的功效呢。
爽口木耳的制作方法以及它的保健效果，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，爽口木耳的好處有很多，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還可以排毒，經(jīng)常吃的話可以有利尿的效果，而且還可以提高免疫力和抵抗力，適合多種人群。
陳醋拌黃瓜是大家熟悉的食物，在平時(shí)的生活中很多人都愛吃這樣的食物，是非常開胃的一種涼拌菜，特別是在夏季的時(shí)候很多人都會愛吃陳醋拌黃瓜，對我們健康是有好處的，那么具體陳醋拌黃瓜如何烹飪比較好，一起看看陳醋拌黃瓜的制作方法。
陳醋拌黃瓜的材料
陳醋、黃瓜、白糖、精鹽、香油。
陳醋拌黃瓜的做法
1、首先將買回來的黃瓜洗干凈，將它的外皮去除，還有瓜瓤也是如此。
2、隨后將之切條，還要用白開水進(jìn)行焯燙。
3、接著將它放入碗中，并加入適量的食鹽，進(jìn)行腌制，差不多20分鐘左右。
4、等時(shí)間到了，將多余的水分?jǐn)D出，加入適量的陳醋、白糖、香油進(jìn)行均勻的攪拌就可以吃了。
陳醋拌黃瓜的食用功效
陳醋拌黃瓜可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身等等的功效。黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)換成脂肪，所以，適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜可以起到減肥的作用。黃瓜是夏季的產(chǎn)物，不僅可以幫助我們減肥，還能保護(hù)皮膚的健康。黃瓜還有一定的清腸胃功能，可以及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出。陳醋可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，它也是具備減肥作用的，還能加快人體的新陳代謝的速度。這道食譜，對于減肥人士是不錯的菜譜。
吃陳醋拌黃瓜對我們健康是很有好處的，上面給大家介紹了陳醋拌黃瓜的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)大家在平時(shí)吃陳醋拌黃瓜會對健康養(yǎng)生有好處，首先吃陳醋拌黃瓜可以幫助大家美容養(yǎng)顏，同時(shí)對減肥瘦身也是很有好處的，在平時(shí)很適合吃陳醋拌黃瓜養(yǎng)生。
海蜇大家都喜歡吃，吃起來爽口，有一種咯吱咯吱的聲音。不僅口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富，它含有豐富的礦物質(zhì)，維生素和微量元素，可以起到促進(jìn)食欲的作用，如何食用效果最好?來看看這道海蜇木耳涼菜的做法，可以有瘦身的作用，還可以清理腸道垃圾。
海蜇木耳涼菜
食療功效:瘦身減肥、解毒排毒、補(bǔ)血活血、調(diào)節(jié)血壓、清腸通便、美白嫩膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物、多糖和鈣、鐵、磷、碘
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合肥胖者、礦山工人、紡織工人
禁忌人群:脾胃虛寒者
海蜇木耳涼菜所需材料
主要食材海蜇、木耳、蔥花、蒜泥、醬油、醋、味精
海蜇木耳涼菜的做法
1、海蜇和木耳水發(fā)后，洗凈切絲，用開水燙熟后，撈出，盛入盤中，晾涼備用。
2、將醬油、醋、味精、香油、蔥花、蒜泥澆入晾涼后的海蜇和木耳絲盤中拌勻即可。
海蜇木耳涼菜的功效與作用
海蜇具有清理腸胃、排除毒素、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。經(jīng)常吃海蜇木耳涼菜可以起到瘦身的作用，對于補(bǔ)血活血有好處，還可以有滋陰的作用，對于抗衰有好處，同時(shí)也可以有清熱解毒預(yù)防動脈硬化的作用，是不錯的養(yǎng)生食譜。
這道海蜇木耳涼菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于排毒有好處，可以有預(yù)防便秘的作用，對于出現(xiàn)的大便干燥有調(diào)理的作用，而且也可以有滋陰去火的作用，經(jīng)常吃海蜇木耳涼菜，可以瘦身美容，不妨試試。
冬瓜是一種大家耳熟能詳?shù)氖澄镱愋停膬r(jià)格便宜，而且營養(yǎng)也豐富，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝補(bǔ)水的作用，和木耳搭配做湯的話可以抗衰老減肥瘦身。
冬瓜木耳湯
冬瓜木耳湯所需材料
主要食材冬瓜、木耳、鹽、蔥末、姜片、味精、清湯
冬瓜木耳湯的做法
1、將冬瓜去皮去瓤，洗凈，用花刀斜切大片;水發(fā)木耳去蒂，撕小朵，待用。
2、鍋置火上，倒植物油燒熱，放入蔥末、姜片炒香，隨后放入冬瓜、木耳翻炒片刻，加入適量清湯燒沸，加鹽、味精調(diào)味即可。
冬瓜木耳湯的功效與作用
冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，是夏季很好的養(yǎng)生食材，可清熱消暑、利尿去濕，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。冬瓜具有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。這樣的一道湯品可以清熱去火解毒，而且還可以有延緩衰老的作用，減肥瘦身的同時(shí)也可以清腸消腫。
冬瓜木耳湯的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價(jià)值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認(rèn)識了呢，其實(shí)經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，清理腸道垃圾抗衰老減肥瘦身，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
我們每天都要吃不同的食物，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們可以選擇一些不同的食材相互搭配食用，這樣可以起到很好的養(yǎng)生作用。豆腐和什么一起吃好呢，可以煲湯，也可以煮粥，豆腐含有的蛋白質(zhì)豐富，今天介紹豆腐拌榨菜的做法，可以有健脾開胃的作用和效果。
豆腐拌榨菜
食療功效:健脾開胃、清熱潤燥、生津止渴、增食助神、清潔腸胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:一般人均可食用禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的通風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者
豆腐拌榨菜所需材料
主要食材南豆腐、榨菜、花生仁、香蔥、鹽、味精、雞精、生抽、醋、香油
豆腐拌榨菜的做法
1榨菜切成碎粒;香蔥洗凈，切末;鹽酥花生仁用刀背拍碎。
2豆腐從盒中取出，洗凈切丁，放在小盆內(nèi)，加入榨菜粒、鹽、味精、雞精、生抽、醋和香油攪拌均勻，裝入盤中，撒上香蔥末、碎花生仁即可。
功效與作用
榨菜具有健脾開胃、補(bǔ)氣添精、增食助神、保肝減肥的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。榨菜拌豆腐具有健脾開胃、清熱潤燥、生津止渴、增食助神、清潔腸胃的功效。豆腐和榨菜一起吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以增強(qiáng)免疫力的哦，對于清理腸道垃圾啊，還有健脾開胃有好處，同時(shí)也可以有抗疲勞的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，具有很好的養(yǎng)生作用，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。
關(guān)于豆腐拌榨菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值的，大家都了解了吧，消除疲勞補(bǔ)肝腎，食物給予人體的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)食欲清理腸道健脾開胃，所以大家可以放心食用。
食物是我們生活中的必需品，我們不能離開食物，食物可以讓我們更加的健康哦。我們應(yīng)該選擇不同的食物，這樣的話可以讓我們品嘗到美味的同時(shí)，也可以補(bǔ)充不同的營養(yǎng)元素哦。木耳就是我們經(jīng)常吃的一種食材了，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，今天介紹木耳排骨湯的做法，可以清除自由基，還可以清熱解毒，來看看吧。
木耳排骨湯
主料：苦瓜380g、泡發(fā)木耳50g、排骨湯600ml
輔料：鹽適量
步驟：
1.食材：苦瓜、泡發(fā)木耳和豬骨湯
2.泡發(fā)木耳擇洗干凈，去蒂，焯燙一遍
3.苦瓜洗凈，去籽，切圈，焯燙一遍
4.苦瓜和木耳放入豬骨湯中
5.蓋鍋蓋，大火煮熟
6.揭蓋，加入食鹽調(diào)味
7.熄火盛出
木耳排骨湯，營養(yǎng)豐富，清湯美味可口，搭配米飯一起來吃，超香哦。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。這樣的一道食譜可以有清熱去火的作用。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于提高免疫力來說效果不錯，排骨含有的鈣質(zhì)也很豐富，可以促進(jìn)骨骼的吸收和利用哦，而且還可以有清熱解毒的效果呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，木耳可以清理腸道垃圾，而且還可以有清熱解毒的作用、
關(guān)于木耳排骨湯的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智強(qiáng)身健體補(bǔ)虛，清理腸道垃圾清熱解毒，所以適合各類的人群食用，對身體健康起著很重要的作用。
中國那么多，你想去看看嗎？相信絕大多數(shù)人的回答是肯定的。出去見識，可以開拓視野，還有益身心健康。而到了一個(gè)陌生地，你首先要做的必然是嘗下當(dāng)?shù)氐拿朗?，這對于愛吃的你來說，是頭等大事。而吃過了，可能就留戀了。而留戀了，就請跟我一起學(xué)著做下黑木耳拌海蜇絲這道美食吧。
2.1泡好的海蜇絲再放在漏勺上瀝干水分；
3.2燙好的海蜇皮直接放入冷水中，2-3個(gè)小時(shí)換一次水，換三次就可以啦；
4.1將焯好的黑木耳切成絲；大蒜切碎備用；大蒜拍碎，剁成蒜末，香菜切碎，胡蘿卜切成細(xì)絲備用；
5.2將黑木耳放在開水中焯一下；
6.所有原料放入大碗中；
7.加入橄欖油先拌一下，再撒上鹽和黑胡椒，淋上白醋；
8.拌勻即可；
9.清爽且脆勁十足的涼拌黑木耳海蜇絲就可以層盤端上桌啦。
看完黑木耳拌海蜇絲這道菜的具體方法步驟，也許你會覺得有點(diǎn)復(fù)雜，但這真的只是你的執(zhí)念而已。如果你能夠全身心地投入到實(shí)踐做菜中去，相信你很快就能完成。
減肥，是很多人不變的一個(gè)主題，減肥的方法有很多，而其中利用減肥瘦身茶減肥可以說是一個(gè)最好的選擇了，減肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些這樣的茶的話，不僅可以起到一個(gè)減肥的作用，而且還更有利于腸胃的健康，其實(shí)不僅可以利用一些市面上的減肥瘦身茶，更可以在家自制一些減肥瘦身茶。
其實(shí)針對不同的肥胖問題，可以應(yīng)對用不同的減肥茶進(jìn)行減肥的，例如如果是上半身肥胖的話，那么就可以用山楂菊花茶進(jìn)行了減肥了，其實(shí)生活中減肥的方法還有很多的，只要用對了，每個(gè)人都可以擁有一個(gè)更加苗條的身材的。
減肥茶的選擇有講究，不同年齡、不同肥胖部位需要選擇不同的減肥茶材料。針對不同部位肥胖，推出多種自制減肥茶，我們要根據(jù)自己想減肥的部位選擇最適合的食材搭配，才能使減肥茶發(fā)揮出自己的調(diào)理減肥功效。在這套自制減肥茶中，含有不少中草藥材，在減脂同時(shí)改善體質(zhì)。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表現(xiàn)在虎背熊腰上，雖然這個(gè)詞是用來形容男性的，但如今又來形容背部肉肉較多的女性，如果再有點(diǎn)駝背情況，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖問題。
材料：山楂五錢、菊花一錢、綠茶一錢、金銀花一錢、柴胡一錢。
制作方法：將山楂、金銀花及柴胡用干凈紗布包裹好。將此茶包放在茶杯中，再加入綠茶、菊花，倒入350毫升開水進(jìn)行沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡飲用，可當(dāng)作白水來飲用。
中廣型肥胖：丹參減胖茶
都說生活富足的會心寬體胖，身材微胖，小腹突出顯得富態(tài)，可這樣身材并不美觀，還會減緩你的行動。上班族女性通常習(xí)慣在外用餐，或面對電腦用餐，吃完飯后也是坐著不運(yùn)動，這樣長期下去就易造成脂肪囤積。
材料：丹參二錢、玫瑰花一錢、何首烏二錢、陳皮一錢、赤芍二錢。
制作方法：把陳皮、何首烏、丹參及赤芍用干凈的紗布包裹好。將包好的茶包放在茶杯或茶壺中，加入1500毫升的開水進(jìn)行沖泡。取一只茶杯，在茶中放入幾片玫瑰花，將沖泡好的茶倒進(jìn)茶杯中，再泡一會兒后飲用。
飲用方式：每天喝一劑，可隨時(shí)飲用，并可反復(fù)多次沖泡。
下半身胖：冬瓜利水茶
東方女性普遍個(gè)子不高，下半身自然會顯得又短又胖，有時(shí)腿部肥胖是水腫造成的，想改善腿部肥胖問題，可從消水腫入手，下面這款茶可起到消除腿部水腫的作用。
材料：帶皮冬瓜一塊、丹參一錢、枸杞子一錢、茯苓二錢、黃耆一錢。
制作方法：將冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的絨毛，清洗干凈后備用。燒開一鍋水，把切好的冬瓜下入鍋中，以小火煮20分鐘左右，撈出冬瓜，把湯汁倒入保溫瓶中。之后將其他材料裝在杯子中，再用冬瓜汁沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡。
三款自制減肥茶，針對不同肥胖部位進(jìn)行搭配，含有著名中草藥，可起到保健養(yǎng)生效果，同時(shí)抑制脂肪，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。我們可以將這些茶當(dāng)作日常飲品來飲用，可口又健康。
以上這些減肥茶的效果還是相當(dāng)不錯的，當(dāng)然了對于想減肥的人來說如果可以配合運(yùn)動的話，那么減肥的效果也會更加的明顯了，運(yùn)動加減肥茶一定可以讓你擁有一個(gè)最苗條的身材，可以讓你告別胖子的煩惱。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。小編為想瘦的你甄選5款紅薯佳肴，用她們代替米飯，堅(jiān)持1個(gè)月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
1、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調(diào)步驟：
一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；
沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；
出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。
2、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
3、紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：
選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
4、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
5、咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調(diào)步驟：
紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；
在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；
再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份
據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
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