四種葡萄的營養(yǎng)功效
冬季養(yǎng)生湯四種。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“四種葡萄的營養(yǎng)功效”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】四種葡萄的營養(yǎng)功效，一些釀酒高手們在醞釀著美味的葡萄酒，而MM們在想著怎樣才能利用葡萄的功效來達(dá)到美化自己的效果。不過，在生活中葡萄也分為很多種顏色，而不同顏色的葡萄其功效與作用也不一樣的哦，所以我們就有必要來了解一下四種葡萄的營養(yǎng)功效。
四種葡萄的營養(yǎng)功效
紫葡萄預(yù)防衰老
常見的紫葡萄有巨峰、玫瑰香.
功效：紫葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化劑，對我們體內(nèi)的自由基有很好的對抗和清除的功效。
作用：它在預(yù)防衰老的方面作用顯著，不僅能減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生，還可以緩解老年人視力的退化。
黑葡萄緩解疲勞
常見品種：黑提.
功效：黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄，這些礦物質(zhì)離子大多以有機(jī)酸鹽形式存在，對維持人體的離子平衡有重要作用。
作用：可有效抗疲勞，經(jīng)常食用黑葡萄對人體的神經(jīng)衰弱、疲勞過度等病癥大有益處。
紅葡萄軟化血管
常見品種：紅提.
功效：紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，這種酶可以通過減緩動(dòng)脈壁上膽固醇的堆積而保護(hù)心臟，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成。
作用：對預(yù)防心血管病和中風(fēng)很有益處，心血管病人宜多食。
白綠色葡萄滋養(yǎng)肺氣
常見品種：新疆馬奶葡萄、無核白葡萄.
功效：白綠色葡萄也稱為無色葡萄，未熟透時(shí)偏青綠，成熟后顏色發(fā)白。白葡萄可補(bǔ)肺氣，有潤肺功效。
作用：適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病及膚色不佳的人。
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對于忙碌的現(xiàn)代人來講，抑郁似乎潛伏在每個(gè)人身邊，如影隨形。遠(yuǎn)離抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，除了積極調(diào)整心態(tài)、適度進(jìn)行心理干預(yù)外，飲食調(diào)節(jié)也能起到一定作用。
1.缺乏維生素B1令人情緒沮喪：
每天吃50~100克粗糧。中科院上海生命科學(xué)研究院的一項(xiàng)針對京滬城鄉(xiāng)居民的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關(guān)，這在中老年人群中尤為明顯。研究人員指出，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，缺乏時(shí)會令人情緒沮喪、思維遲鈍，還會導(dǎo)致線粒體功能紊亂和慢性氧化應(yīng)激，而這被認(rèn)為是抑郁癥發(fā)病的潛在機(jī)理。
植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1.《中國居民膳食指南》建議，每天最好吃50~100克粗糧，健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3較合適。豬瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟也是維生素B1的很好來源，不過，為防止脂肪和膽固醇超標(biāo)，這類食物要適量食用。
2.鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒：
每天都吃新鮮綠葉菜。有研究表明，鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起著重要調(diào)節(jié)作用，鎂能作用于神經(jīng)，有益于保持免疫系統(tǒng)健康，幫助緩解情緒。
深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子中都含有一個(gè)鎂離子，顏色越綠，含鎂越多；各種堅(jiān)果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等；一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認(rèn)為是抗抑郁的極佳食物。此外，柑橘類水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂，可適量食用。
3.補(bǔ)鋅有助于緩解抑郁：
每天吃一小把堅(jiān)果。加拿大多倫多大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)對比試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與正常人群相比，抑郁癥患者體內(nèi)鋅濃度偏低，而補(bǔ)鋅可能有助緩解抑郁情緒。
花生、核桃、開心果等堅(jiān)果類是補(bǔ)鋅好幫手。不過，由于堅(jiān)果中脂肪含量較高，每天食用量最好別超過一小把，約為25~50克。具體來講，50克杏仁為23~27個(gè)，榛子為20~23個(gè)，腰果為18~20個(gè)，核桃為5~8個(gè)，花生為25~35個(gè)。但有口腔潰瘍、腹瀉、消化道急性感染等癥狀和食用了較多肉類的人不宜再吃堅(jiān)果。另外，牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉中鋅含量也較高，可以適量食用。
4.歐米伽3脂肪酸對抗抑郁：
每周吃兩次深海魚。澳大利亞孟西斯研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會降低25%.研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。
對于想利用飲食輔助緩解情緒的女性，建議每周吃兩次富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，如三文魚（可吃生魚片）、金槍魚（可做餡、做面條、拌沙拉等）、沙丁魚（可鮮食、干制或腌制）等。
除了多吃富含以上營養(yǎng)素的食物，對于有抑郁情緒的人來說，咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料等刺激性食物，應(yīng)盡量少碰。當(dāng)然，在緩解抑郁情緒方面，飲食只能起到輔助調(diào)節(jié)的作用，對于已表現(xiàn)出抑郁傾向的人或抑郁癥患者，還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)、聽音樂、心理或藥物干預(yù)等方式進(jìn)行治療。
我們都知道一天當(dāng)中早餐一定要吃好，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息之后，胃腸方面都已經(jīng)進(jìn)入到修整狀態(tài)，所以在早餐的選擇上要選擇清淡，營養(yǎng)豐富的食物，下面小編就為大家介紹一些適合早餐吃的食物。希望可以對大家有所幫助。
營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括以下幾種食物
1.奶及奶制品
奶制品中包含的鈣質(zhì)是所有食物中最豐富的，經(jīng)常吃一些鈣質(zhì)品不僅可以增加骨骼的生長發(fā)育，還可以增加對肌肉的刺激作用，因此經(jīng)常吃鈣質(zhì)品是非常有好處的。
2.動(dòng)物性食物(肉、蛋)
造成吃一些肉類以及一些蛋類，可以補(bǔ)充身體一天所需的營養(yǎng)，可以保持一天的精力充沛。
3.谷類
主食建議大家選擇一些谷類食物，比如饅頭、蘿卜糕、吐司等等，這類食物可以補(bǔ)充身體所需的熱量，并且還可以耐餓。
4.蔬菜和水果
清晨補(bǔ)充一些碳水化合物，在一定程度上可以保證身體所需的酸堿平衡，還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，一般建議大家吃一些維生素A、C，膳食纖維豐富的食物。
早餐水果推薦
1.香蕉
緊張的生活節(jié)奏使大家在早餐的選擇上都很匆忙，建議大家在清晨的時(shí)候可以多吃一些含維生素以及礦物質(zhì)含量較高的香蕉，它可以緩解身體的疲勞，還能保證身體所需的能量。
2.菠菜
菠菜的營養(yǎng)成分非常豐富，含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，可以改善皮膚彈性，緩解身體疲勞上效果很好。
清晨的腸胃通常都是很脆弱的，因此在食物的選擇上盡量不要吃一些對腸胃刺激較大的食物，否則將會出現(xiàn)腹痛的情況。除了上述小編提到的幾種食物以外，還建議在清晨大家吃一些熟肉、酸奶、草莓等，這些食物中維生素、礦物質(zhì)元素都極為豐富，適合清晨營養(yǎng)的補(bǔ)充。
【導(dǎo)讀】艾葉的四種功效和作用，艾葉是許多家庭常備的藥材，自古就有食用、祛風(fēng)邪等功效，可以用來泡腳驅(qū)寒、止血止痛等，還有更多關(guān)于艾葉的功效和作用，一起來看看艾葉的四種功效和作用。
艾葉的四種功效和作用
1、艾條是艾草加工成的一種類似香煙但是體積要比香煙大幾倍的圓柱狀物，點(diǎn)燃艾條后熏相應(yīng)的穴位，可以使得艾葉氣體向下進(jìn)入穴位，通過穴位到達(dá)經(jīng)絡(luò)，再通過經(jīng)絡(luò)到達(dá)體內(nèi)，從而起到驅(qū)寒和通氣血的作用。
艾葉的功效和作用
2、治尋常疣、扁平疣，采新鮮艾葉，揉至出汁，在疣表面磨擦至皮膚微熱或微紅，但不要擦破皮膚，每日2次。
3、治療習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育：將點(diǎn)燃的艾條放到腹部靠近肚臍處，讓煙氣順著肚臍附近的穴位漸漸進(jìn)入到體內(nèi)經(jīng)絡(luò)，理暢經(jīng)絡(luò)和氣血，同時(shí)這對子宮和卵巢也有非常好的調(diào)理作用，長期堅(jiān)持還可以治療習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育。
艾葉的四種功效和作用
4、治陰囊濕疹，將鮮艾葉20克放在鍋內(nèi)，加水500毫升，煮沸，用脫脂棉或小塊毛巾浸入熱藥液，敷于陰囊，或洗陰囊，或趁熱熏洗陰囊，再以熱毛巾敷于陰囊上。
我們每天都要吃的不同的食物，食物的搭配對于健康是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)哦，如果這個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良啊或者是食物中毒的情況，所以食物相生搭配很重要，什么食物可以相互搭配食用呢，來看看這些具體的介紹吧。
一、肉配甜椒
甜椒是維生素C的豐富來源，迅速伴炒起鍋，可以避免維生素C被破壞及流失。
二、瘦肉配大蒜
瘦肉中含有維生素B1的成分，如果吃肉時(shí)伴有大蒜，可延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，這對促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，都有重要的營養(yǎng)價(jià)值。瘦肉和大蒜是可以一起吃的哦，可以有消除疲勞的作用，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對于促進(jìn)食欲有好處的，還可以殺菌。
三、魚肉配豆腐
豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚肉中這種氨基酸含量豐富;魚肉苯丙氨酸含量比較少，而在豆腐中含量較高。因此，這兩者混合食用，可取長補(bǔ)短，提高營養(yǎng)價(jià)值。更重要的是，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對鈣的吸收，使其補(bǔ)鈣效果更佳。魚肉和豆腐是完美的搭配，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用。
四、豬肉配白菜
白菜含多種維生素、較高的鈣及豐富的纖維素。豬肉為常吃的滋補(bǔ)佳肴，有滋陰潤燥等功能。適宜于營養(yǎng)不良、貧血、頭暈、大便干燥等人食用。豬肉和白菜一起吃，可以有緩解貧血的作用，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的效果。
食物相生對于均衡營養(yǎng)健康飲食是很重要的一個(gè)問題哦，所以食物要懂得搭配才吃的健康哦，不同的食物能一起吃的，盡量最好一起吃，這樣的話可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，對保健養(yǎng)生是有好處的，所以這些搭配的小方法日常生活中大家可以試試哦。
現(xiàn)代社會中顏值的重要性越來越高，很多愛美的妹子都有著各種各樣提升自己顏值的方法。種睫毛就是其中一種。種睫毛后女生將會有著一副長長的睫毛，一顰一笑都會攝人心魄。種睫毛的種類也有很多，不同類型展現(xiàn)女性的不同美麗。那么，種睫毛的四種形狀是什么呢？
一、從睫毛的濃密度上分為三種：
第一種：自然形，也被稱為典雅形
比真睫毛長一點(diǎn)，密一點(diǎn)，彎一點(diǎn)。這種款式對睫毛的壓力不大，眼睛的舒適度好，如果第一次接睫毛建議選擇這種。
第二種：濃密形，也被稱為芭比娃娃形
在自然形的基礎(chǔ)上，加密。一根真睫毛加了2到3根假的睫毛。完成后眼睛的變化很大，妝感很強(qiáng)。同時(shí)也很減齡，也是在社交場合增加自信的法寶。
第三種：夸張形，也被稱為埃及艷后
在濃密形的基礎(chǔ)上，加密，加長。比真睫毛長1倍，密度也達(dá)到3到4倍。做完后非常漂亮，但是真睫毛短的，稀少的，無法承受這種款式的長度和密度。同時(shí)它的保持的時(shí)間也會短一些。就像是一個(gè)人舉起2根1米的木棍可以舉1小時(shí)，3根2米可以舉50分鐘，5根3米的木棍，時(shí)間上了就越來越傾斜，舉不動(dòng)了。如果出席典禮啊，晚會啊，等需要濃妝的場合，這種款式還是最佳的選擇。
二、在睫毛的形狀的排列上又分為兩種：
第一種：扇形：中間長兩邊短。焦點(diǎn)集中在眼睛中間，很可愛卡哇伊。
第二種：飛揚(yáng)形：內(nèi)眼角最短，外眼角最長。由短到長的過渡。焦點(diǎn)集中在眼睛的外眼角，盡顯嫵媚的動(dòng)人魅力。
三、睫毛的卷曲度上分為三種：
第一種：J 卷，睫毛中部呈30度，微微卷翹。短睫毛最好用這種。
第二種：B 型，40度卷翹度。通用形。
第三種：C 型卷，50度的翹度，夸張，容易脫落。很少用。
四、睫毛的粗細(xì)分為四種：
第一種：0.10mm，比較細(xì)軟，內(nèi)眼角以及小絨毛適用。
第二種：0.15mm，通用的睫毛。
第三種：0.20mm，這一款比前兩種粗，所以加密的效果要更明顯，一根就相當(dāng)于兩根，加密的速度快。
第四種：開花睫毛，4到7根睫毛的根部連在一起的，嫁接的速度快，技術(shù)難度低，但是沒有單根的睫毛自然。
