養(yǎng)生之雜糧粥里最不能缺什么
春季養(yǎng)生雜糧粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)生之雜糧粥里最不能缺什么”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之雜糧粥里最不能缺什么！雜糧粥的雜是有講究的，不是越雜越好，要雜得有重點(diǎn)。在各種豆類粗糧之外，黑芝麻是不能缺少的，因?yàn)樗兄?，可以幫助吸收雜糧粥中含有的維生素E等脂溶性維生素。非此，再雜的糧食獲得的營(yíng)養(yǎng)都是雷同的。下面小編介紹養(yǎng)生之雜糧粥里最不能缺什么吧！
《中國(guó)居民膳食指南》中提倡，一天的主食中，有三分之一左右是雜糧，是最健康的。第一，因?yàn)橹魇郴佣?，能保證每天主食的攝入達(dá)到500克上下。第二，雜糧含有的纖維素多，有它們摻和的主食，熱量比白米白面要低，不至于因此吃成個(gè)胖子，而且纖維素還避免了腸道腫瘤的發(fā)生。第三，雜糧多是沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的，它們帶著的皮兒上含有維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，正好彌補(bǔ)了細(xì)糧在加工過(guò)程中丟失的營(yíng)養(yǎng)。所謂五谷養(yǎng)人，能養(yǎng)人的五谷一定包含了沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的雜糧。
雜糧粥是首選，因?yàn)榘境芍嘀?，原本粗糙的雜糧容易吸收一些，不至于為了雜引起脾胃不和。但是，很多人為了這個(gè)雜大費(fèi)腦筋，紅豆、綠豆、蕓豆、糙米、紫米、黑米等，好像不這么雜就失去了價(jià)值。事實(shí)上，這些雜糧的營(yíng)養(yǎng)成分是雷同的，含的脂肪很少，含的脂溶性維生素也少，就算再雜，仍舊不能彌補(bǔ)脂溶性維生素的不足。
特別是當(dāng)你吃雜糧的同時(shí)還很少吃肉，基本是素食，這個(gè)問(wèn)題就嚴(yán)重了，脂溶性維生素的缺乏會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，也是另一種營(yíng)養(yǎng)不良。所以，最好在雜糧粥里加上點(diǎn)黑芝麻、核桃之類的，它們富含維生素E,而且本身含脂肪，除了幫助自身維生素E的吸收，還能幫助吸收其他雜糧中的維生素E,添了黑芝麻的雜糧粥就多了營(yíng)養(yǎng)。ys630.com
其實(shí)還可以把雜糧粥變成雜糧米糊，就是用我們平常的豆?jié){機(jī)，將雜糧和黑芝麻核桃一起打成糊，一勺黑芝麻，兩個(gè)核桃即可，因?yàn)榧恿酥ヂ楹颂?，所以吃起?lái)很香，同時(shí)因?yàn)榧庸ぜ?xì)，吸收起來(lái)更容易，徹底規(guī)避了雜糧纖維多、傷胃的弊端。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在減肥的過(guò)程中，首先要結(jié)合自身肥胖的情況，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最常見(jiàn)的包括跑步、游泳以及騎自行車等等，這些都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠減掉全身的肥肉，在合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，還必須要掌握正確的飲食原則，比如不能過(guò)度節(jié)食減肥，那么減肥過(guò)程中最不能吃的東西是什么呢？
減肥最不能吃的東西有哪些？
1、減肥不能吃的12種食物有哪些？
1.1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生，它所含的脂肪也非常高！
1.2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹，更不利于保持體重！
1.3、話梅。話梅不但配料多，糖分鹽分大，還會(huì)幫開(kāi)胃越吃越多！
1.4、烤腸。經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
1.5、方便面
1.6、薯片。薯片的鹽分極高，熱量也就可想而知！
1.7、可樂(lè)?？蓸?lè)的重口味會(huì)促進(jìn)吃下更多的食物，要是每天來(lái)一罐，一年就能讓發(fā)胖8公斤。
1.8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物，讓人胖的不健康！
1.9、牛角面包。它里面的起酥油，脂肪和熱量含量之多，非常不利于心血管的健康！
1.10、餅干。餅干油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的餅干！
1.11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐，如果天天來(lái)一罐，一年會(huì)讓胖上12公斤！
1.12、腐竹。腐竹是油制品，熱量不是一般的高。
2、哪些食物能有效減肥？
2.1、菠蘿。常吃的菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。
2.2、陳皮。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
2.3、大白菜。在日常生活中，經(jīng)常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個(gè)陽(yáng)光刺眼的夏天一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護(hù)眼、養(yǎng)顏的作用的。不過(guò)，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
3、飲食減肥的原則是什么？
3.1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。在減肥階段每天保證一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入能夠有效抑制饑餓感。
3.2、用流食代替固體食物。同等量的同類食物，流食需要的消化時(shí)間要比固體食物多20-25%，所以即使吃了同等分量的食物，吃流食也能維持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
3.3、用高纖維食品代餐。粗纖維不能被吸收，也不好消化，所以在胃中停留的也比較長(zhǎng)；而膳食纖維屬于一種低聚糖物質(zhì)，會(huì)在胃中迅速膨脹，變成它原有體積的數(shù)倍。所以說(shuō)，用高纖維食品代餐的話就能夠較長(zhǎng)時(shí)間的抑制饑餓感。
鐵：有鐵才有血。補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，而補(bǔ)血絕對(duì)離不開(kāi)補(bǔ)鐵。專家告訴記者：根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年至絕經(jīng)期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克。肝臟中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。
鈣：骨骼健康的基石。人體中的鈣元素主要存在于骨骼和牙齒中，約占總量的99%,其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。專家說(shuō)，鈣對(duì)女性骨骼健康起到重要的保障作用。據(jù)調(diào)查，上海地區(qū)骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率，男性為20.1%,女性為48.1%,其中60歲以上男性為24.9%,女性為75.7%.由此可見(jiàn)，補(bǔ)鈣應(yīng)該成為女性畢生的營(yíng)養(yǎng)功課。普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。專家表示。在日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
葉酸：孕期營(yíng)養(yǎng)素。葉酸屬于B族維生素，最早是從菠菜葉中提取的，因此叫葉酸.它是細(xì)胞增生不可缺少的物質(zhì)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)孕婦或分娩后的女性尤其重要。專家指出，成年女性每天需要400微克葉酸，孕期為600微克，哺乳期為500微克。除了孕婦外，老人和酗酒者及服用抗驚厥藥、避孕藥的人也需要補(bǔ)充比常人更多的葉酸。葉酸主要存在于深綠色蔬菜中，如菠菜、西蘭花、油菜、小白菜等。
維生素B6:預(yù)防婦科病。女性體內(nèi)的雌激素和皮質(zhì)激素代謝需要維生素B6,因此，適量服用可以預(yù)防婦科疾病。一些女性在妊娠期會(huì)出現(xiàn)手足浮腫、指關(guān)節(jié)疼痛、嘔吐等情況，可通過(guò)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6來(lái)改善，推薦攝入量為每天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于維生素B6的補(bǔ)充。
膳食纖維：腸道保護(hù)神。專家說(shuō)，膳食纖維本身并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),它最大的作用是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問(wèn)題，主要存在于全麥面包、土豆、韭菜、芹菜、蘋(píng)果等食物中。
蛋白質(zhì)，這是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家都不陌生，而且我們平時(shí)吃的食物中一般都會(huì)含有這樣的物質(zhì)。蛋白質(zhì)也是構(gòu)成人體所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。是人體不可缺少的一部分，很多人都知道食物是主要的來(lái)源，但是不知道蛋白質(zhì)到底對(duì)人體有著怎樣的作用，下面小編就來(lái)告訴大家蛋白質(zhì)對(duì)于人體的重要性，讓大家更多的了解這種物質(zhì)。
構(gòu)成生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)
蛋白質(zhì)的效果很大，你必定要知道的。它是任何生物的任何細(xì)胞和安排的構(gòu)成成分，是構(gòu)成生命的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。在生命活動(dòng)中，細(xì)胞耍不時(shí)聯(lián)合，舊的細(xì)胞不時(shí)死亡，新的細(xì)胞不時(shí)發(fā)生。發(fā)生新的細(xì)胞和安排，都必需有根本的“原材料”——蛋白質(zhì)。人體各器官、安排的成分由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就連指甲、頭發(fā)等也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。
構(gòu)成人體的免疫物質(zhì)
人體內(nèi)的免疫細(xì)胞有白細(xì)胞、T細(xì)胞和B細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等。細(xì)胞是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而各種免疫細(xì)胞天然也不破例。人體內(nèi)各種抵御病原微生物的物質(zhì)中，除免疫細(xì)胞外，還有各種免疫球蛋白，這類特別蛋白質(zhì)在人體和病原微生物進(jìn)行奮斗，為保護(hù)人體健康立下了“汗馬功勞”。人體的能源物質(zhì)蛋白質(zhì)也是一種動(dòng)力物質(zhì)。當(dāng)人體內(nèi)碳水化合物、脂肪類動(dòng)力物質(zhì)缺少時(shí)，就會(huì)通過(guò)組成蛋內(nèi)質(zhì)來(lái)供應(yīng)人體的能量需要。例如，饑餓及因病進(jìn)食很少時(shí)就會(huì)發(fā)作營(yíng)養(yǎng)不良，人體就耍消耗自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)來(lái)保持生命活動(dòng)所需要的能量，因此會(huì)漸斯消瘦。所以，要在生活中要確保碳水化合物和脂肪的供應(yīng)，避免消耗蛋白質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量。
從上面可以看出，蛋白質(zhì)是人體不能缺少的一部分，不僅是構(gòu)成人體各器官，組織的成分，而且還是各種細(xì)胞維持正常功能的必要物質(zhì)。所以說(shuō)人體不能沒(méi)有蛋白質(zhì)的存在。食物中很多食物都含有蛋白質(zhì)，比如說(shuō)肉類啊，豆制品類，或者是水果類都是具有這樣的物質(zhì)的，所以說(shuō)食物要搭配著吃才更加的健康。
秋季養(yǎng)生粥之玫瑰花粥
玫瑰花粥的材料：
主料：粳米(100克)
輔料：玫瑰花(20克) 櫻桃(10克)
調(diào)料：白砂糖(30克)
玫瑰花粥制作工藝
1. 將未全開(kāi)的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。
4. 粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
養(yǎng)生食譜營(yíng)養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
櫻桃：櫻桃含有維生素A、C、E、p，鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，胡蘿卜素，葉酸，蛋白質(zhì)，糖等。櫻桃的含鐵量特別高，維生素A含量也很高，常食櫻桃可促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕的功效。常食櫻桃可以美白，對(duì)頭發(fā)也有健美功效。櫻桃因含鐵多，再加上含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來(lái)清熱解毒。櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食?/p>
養(yǎng)生食譜相克
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食;不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。
春季養(yǎng)生保健，最好季節(jié)，不如喝一碗雜糧粥，既養(yǎng)胃又營(yíng)養(yǎng)，可以預(yù)防各種疾病發(fā)生，下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
熬粥時(shí)粗細(xì)搭配。大米粥的升糖指數(shù)達(dá)到90左右，而蕎麥、莜麥、綠豆、紅豆、玉米面等雜糧的升糖指數(shù)均在70以下。熬粥時(shí)添加雜糧，不但能增加膳食纖維，而且能明顯降低升糖指數(shù)。
選主食干稀搭配。喝粥前先吃點(diǎn)主食?？崭购戎?，易引起血糖波動(dòng)。建議糖友喝粥時(shí)，除了先吃主食，還可以就著蔬菜、葷菜一起吃。食物種類豐富了，綜合血糖指數(shù)就下降了。
此外，還應(yīng)注意喝粥的時(shí)間。一是早餐不宜喝粥。研究證明，凌晨2時(shí)至中午12時(shí)，血糖普遍偏高;到了中午和下午，人體血糖趨于平穩(wěn)。因此，午餐或晚餐喝粥更好。二是要盡量拉長(zhǎng)喝粥的時(shí)間，減緩血糖升高的速度。
在制作雜糧粥的過(guò)程中，不少糖友有個(gè)困惑，紅豆、綠豆、燕麥等雜糧和大米一起煮粥時(shí)，往往是大米快煮到糊狀，雜糧才能熟透、開(kāi)花。其實(shí)，只要掌握一個(gè)技巧就能解決這個(gè)問(wèn)題先泡后煮。
根據(jù)雜糧的種類的不同，可先用涼水浸泡25小時(shí)，熬粥時(shí)再和大米或小米等容易煮熟的糧食一同下鍋。先用大火將水煮開(kāi)，再用小火煮1530分鐘，等雜糧剛剛開(kāi)花，即可食用。
很多人在減肥的時(shí)候管不住自己的嘴，很容易吃多吃錯(cuò)，下面就給大家盤(pán)點(diǎn)一下最不能吃三種食物，吃每一口都發(fā)胖。
第一，零食。
零食不要我說(shuō)很多，大家都知道，減肥時(shí)候不能吃。但是，還是有很多人控制不住自己，那么我今天就跟大家說(shuō)說(shuō)零食對(duì)減肥最大的危害。
既不是糖也不是鹽，而是油。零食里面的油脂都是反式脂肪酸，代謝難度是一般順式脂肪酸的10倍！
零食
反式脂肪酸是人工合成，自然界沒(méi)有的，很難被人體消化代謝，所以很容易長(zhǎng)胖。
第二，飲料。
飲料的糖分我計(jì)算過(guò)，最低的椰子汁糖分也在10多克左右，一般都是30多克，要知道我們一天攝入的純糖分也不過(guò)50克，這樣就很多了。
30多克的糖和一小包瓜子差不多大，可以清楚的看到我們吃了多少糖分。
瓜子
第三，精制面包和蛋糕。
很多面包和蛋糕糖分不僅很高，而且鹽放的很多，最重要的是油脂也很多，為了節(jié)約成本，用人工黃油比較多。
蛋糕
人工黃油和上面一樣，我就不多說(shuō)了，油多，鹽多，糖分，這樣的食物，在減肥時(shí)候千萬(wàn)不要吃。
冬季性寒。寒是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。就人體而言，新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平。那冬天吃什么東西最好吸收呢，我們不妨來(lái)試一下粥品的療效。天寒地凍的日子里，捧上一碗熱乎乎的粥，不愧是冬日里的一種小小的享受。這個(gè)寒冷天氣里要喝什么養(yǎng)生粥好呢，來(lái)看看小編為您的推薦吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬天應(yīng)保暖避寒，早睡晚起。讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)兒，養(yǎng)陰經(jīng)，促進(jìn)體力的恢復(fù)，最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，切不可掉以輕心。
當(dāng)然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。建議每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。
對(duì)于老年人，一定要注意背部保暖。背為陽(yáng)腹為陰，后背有好多穴位，如果寒風(fēng)吹后背的話，對(duì)整個(gè)機(jī)體有害。
冬季，陰氣日盛而至極，陽(yáng)氣微極而復(fù)萌。在冬季要順應(yīng)自然變化，精神情志要安靜自如，恬淡無(wú)求，使神氣內(nèi)收。日常生活中，要有意改變這種不良情緒，振奮精神。
食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解，以產(chǎn)生更多能量，適應(yīng)機(jī)體需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素食物。同時(shí)，寒冷也影響人體泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽食物。
可多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚(yú)類、蛋類等食品。雞、甲魚(yú)、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。
粥在我國(guó)有數(shù)千年歷史，藥粥是寓醫(yī)于食、藥食結(jié)合的一種比較好的食療方法。它是將藥物作為食物，又賦予食物藥的作用，藥借粥力，粥助藥威，既有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病，保健強(qiáng)身。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
阿膠山藥粥
配料：阿膠10克，食療，山藥50克，大米適量，食鹽或白糖適量。
做法：阿膠搗碎，山藥去皮切丁，同大米放鍋中加水煮熟，依自己口味加食鹽或白糖調(diào)味服食。
功效：阿膠性平，味甘，入肝、腎、肺經(jīng)。山藥味甘，入脾、腎經(jīng)。阿膠、山藥與大米煮粥，有補(bǔ)脾肺、滋陰潤(rùn)肺作用。適用于脾肺虛弱人食用。
阿膠八寶粥
配料：糯米或黃米250克，花生、冰糖、紅小豆各50克，桂圓、蓮子、薏米各30克，阿膠15克。
做法：把糯米或黃米、花生、紅小豆、蓮子、薏米、桂圓放入鍋中，燉一個(gè)半小時(shí)，加入冰糖、阿膠，待其溶化即可。
功效：滋陰補(bǔ)血，強(qiáng)身益智，延年益壽。適于一般血虛病人及男女老少進(jìn)補(bǔ)保健。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之食物里的特級(jí)清潔工！食物是指能夠滿足機(jī)體正常生理和生化能量需求，并能延續(xù)正常壽命的物質(zhì)。下面小編介紹養(yǎng)生之食物里的特級(jí)清潔工吧！
普洱茶血糖穩(wěn)定劑
普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤(rùn)茶的目的。
燕麥血脂調(diào)節(jié)劑
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。
推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味。
芹菜血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭?，或者直接用來(lái)榨汁喝。
黑豆血循環(huán)催化劑
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯熬粥。
納豆血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過(guò)納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。
推薦閱讀：4種果蔬汁喝掉你的小雀斑
溫暖的春天，女性朋友可在閑暇時(shí)自制一些養(yǎng)生粥和養(yǎng)生茶。在春季食用養(yǎng)生粥和養(yǎng)生茶，既能幫助女性朋友預(yù)防春季易發(fā)疾病，還能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏。在這里，女性養(yǎng)生專家為大家推薦了幾款適合女性朋友在春季食用的養(yǎng)生粥以及養(yǎng)生茶。
春季養(yǎng)生粥
山藥粥
以干山藥片45――60克，或鮮山藥100――200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山藥味甘平，是一種性質(zhì)平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物，據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究，山藥含有淀粉酶、膽堿、粘液質(zhì)、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C及碘、鈣、磷等。山藥中所含的淀粉酶，有人稱之為消化素。因?yàn)樗芊纸獾鞍踪|(zhì)和碳水化合物，所以有滋補(bǔ)效果。中老年人在春季里經(jīng)常食用山藥粥，補(bǔ)益頗多。
菊花粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。中藥菊花早為古代醫(yī)家所喜用，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，菊花中含有揮發(fā)性精油，故具芬香，也含膽堿、維生素A、維生素B、氨基酸，還可增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，并降低血壓。臨床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不僅可防治風(fēng)熱頭痛，肝火目赤，眩暈耳鳴，而且久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦效果。
推薦閱讀：5種食物幫你吃掉熊貓眼
薄荷粥
取薄荷15克，煎湯俟冷。以粳米60克煮粥，待粥將成時(shí)加入冰糖適量，再煮一二沸即可。可供早晚餐溫?zé)岱场１『墒且环N唇形植物，中醫(yī)用薄荷作為發(fā)汗解熱劑。明李時(shí)珍《本草綱目》云：薄荷，辛能發(fā)散，涼能清利，專于清風(fēng)散熱。故頭痛、頭風(fēng)、眼目、咽喉、口齒諸病為要藥。據(jù)《醫(yī)余星》記載:薄荷通關(guān)格，利咽喉，令人口香。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。
豬肝粥
取豬肝50克、粳米250克洗凈，加水煮粥，隨量食用。據(jù)世界衛(wèi)生組織――專家小組對(duì)各國(guó)兒童生長(zhǎng)速度考察結(jié)果表明，春天（尤其是五月）是兒童生長(zhǎng)最快的季節(jié)。生長(zhǎng)速度快，在膳食中需增添一定營(yíng)養(yǎng)。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
推薦閱讀：愛(ài)美的女人多吃5種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
枸杞粥
取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量食用。枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春屬木，與肝關(guān)系甚為密切。春季選食枸杞粥，可以補(bǔ)肝腎不足，治虛勞陽(yáng)痿，咳嗽久不能愈者（無(wú)外感者）。此外，由于本品有降低血糖和膽固醇、保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，故有助于治療糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等。
胡蘿卜粥
胡蘿卜350克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后點(diǎn)心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是春季多風(fēng)，天氣溫暖干澀、頭屑增多現(xiàn)象，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。平素脾虛泄瀉者慎用本品。
推薦閱讀：最適合女性的養(yǎng)生藥膳
春季養(yǎng)生茶
春季養(yǎng)生茶之蒲公英茶。蒲公英性寒，味苦、甘；具有清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋等作用。用于乳痛、瘰疬、疔瘡腫毒、咽痛、肺癰、腸癰、目赤、濕熱黃疸、熱淋澀痛。介紹幾種蒲公英的沖泡方法：
蒲公英茶
材料：蒲公英25顆，冰糖適量。
調(diào)制：1、將蒲公英放入鍋中，加入適量清水煎煮15分鐘。
2、煮好后加入適量冰糖即可。
功效：1、可祛除身體的熱氣，改善感冒頭痛與發(fā)熱癥狀。
2、蒲公英在歐洲有尿床草之稱，是天然的利尿劑和助消化圣品，適合有水腫病的人飲用。
3、還可消除消化不良和便秘，清除血液，促進(jìn)母乳的分泌。
4、長(zhǎng)期飲用，能提神醒腦，降低膽固醇，還可預(yù)防感冒和肝硬化，增強(qiáng)肝和膽的功能。
推薦閱讀：初春女性必吃的養(yǎng)生美容粥
蒲公英龍井茶
材料：蒲公英20克，龍井茶3克。
調(diào)制：以沸水沖泡，作茶飲。
功效：清熱消炎，健腦明目，治療風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、心火過(guò)旺之失眠頭痛。
蒲公英花茶
材料：蒲公英6克，綠茶2克。
調(diào)制：將蒲公英與綠茶煎水，每天1劑。
功效：清熱解毒、抗菌、抗病毒、促進(jìn)食欲，提神醒腦，還能降低膽固醇，防治頭暈眼花，腰酸背痛，精神不振，頭昏腦脹等癥狀。
特色：蒲公英含有維生素B2和維生素C，以及磷、鈣、鐵、銅等人體必需的元素，能營(yíng)養(yǎng)身體，恢復(fù)體力。
í??????á￡o5???|ìàè???′o????·??ü°×??
????′o????éú2è??ü?àò?¨2è?￡3￡ò?ü?àò?¨2è￡?óD?????÷???￠éú?ò?1?ê?￠ì?ìμ??á??￠í¨±?à????￠ì?·??a±í?￠?μ?a?1?￠??D??￠?1?￥à???1|D§?￡3y?éμ±2èò?3??Yía￡?ü?àò?¨ò2?éμ±2??èá?àí?óê3￡??¨?°ò??÷????á??1í′￡?ía?D·￠èè?￠?1Do?￠′ˉ???ò???￡?ééü????ü?àò?¨μ?3??Y·?·¨oí1|D§￡o
????
????ü?àò????2è
????
????2?á?￡oü?àò?¨1D?3×￡?????1′ó3×￡?±ùì?êêá??￡
????
????μ÷??￡o1?￠??ü?àò?¨￡?ó??a?????ù3???￡?á¤?é?￡
????
????2?￠???-1y?ó1¤oóμ?ü?àò?¨oí??????è?í??÷2￡á§2èo??D￡?μ÷è?êêá?±ùì??ùó?
????
????·D????350ML3??Y??5·??ó3???￡??′?éò?ó??￡
????
????1|D§￡oìáé?D???￡??aó??a·3?￡
推薦閱讀：最佳護(hù)膚養(yǎng)顏的10種蔬菜
茉莉花茶
材料：茉莉花1茶匙，適量冰糖。
調(diào)制：1、將茉莉花放入玻璃杯中。
2、用沸水沖泡，加入適量冰糖調(diào)味即可。
功效：能有效地幫助安定心神，緩解頭痛。
茉莉荷葉茶
材料：綠茶3克，茉莉花3克，干荷葉1張。
調(diào)制：1、將干荷葉切成細(xì)碎狀，以便沖泡。
2、將干荷葉與其他兩種材料放入鍋中，并加入適量清水。
3、煎煮約5分鐘后，即可飲用。
功效：有效地消除多余的熱氣，也能夠改善春季頭暈胸悶的癥狀。
推薦閱讀：女性必知的春季養(yǎng)生飲食
春季養(yǎng)生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā)散解熱之效，因此常用于外感風(fēng)熱、畏寒、微汗等感冒初期癥狀，預(yù)防感冒也很有效。另外，菊花含有豐富的維生素A原，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。整天與電腦或電器用品為伍的人，因接觸輻射較多，眼睛會(huì)特別疲勞，若是常飲菊花茶，再放置一盆小雛菊，眼睛的疲勞就會(huì)得以緩解，血壓也不會(huì)上升，心情會(huì)更加穩(wěn)定。介紹幾種菊花的沖泡方法：
菊花茶
材料：菊花8克，適量冰糖。
調(diào)制：1、將菊花洗干凈放入鍋中。
2、放入適量清水煮。
3、煮沸后加入冰糖即可飲用。
功效：具有清肝明目，鎮(zhèn)靜解熱，擴(kuò)張動(dòng)脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。因此，久服此茶，能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預(yù)防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。
推薦閱讀：預(yù)防疾病必吃的9種食物
菊花龍井茶
材料：龍井茶葉4克，菊花12克，適量冰糖。
調(diào)制：1、將茶與花放入杯中，以沸水沖泡。
2、加入適量的冰糖，調(diào)勻飲用。
功效：有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用，還能幫助身體消除多余的體熱，防止肝火過(guò)旺。
菊花麥冬茶
材料：菊花、麥冬、金銀花各10克。
調(diào)制：1、將所有材料洗干凈，放入玻璃茶壺中。
2、以沸水沖泡，5分鐘后即可飲用。
功效：具有清熱解渴的功效，可以改善咽喉疼痛，緩解發(fā)炎癥狀。
９９健康網(wǎng)（www.99.com.cn）原創(chuàng)，歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載務(wù)必注明出處及鏈接，或完整保留此版權(quán)信息。
正常情況下人的手上一般不會(huì)出現(xiàn)倒刺，但是當(dāng)身體缺少某些微量元素的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致手的邊緣處有倒刺，拉扯下來(lái)會(huì)引起紅腫出血，甚至?xí)?dǎo)致其他的便利破損，需要平時(shí)找到原因后治療，這樣恢復(fù)的會(huì)快一些，而且還可以避免一些并發(fā)癥。
飲食方面
·手指上的倒刺是肌膚太干燥，角質(zhì)層有裂縫所致，太久還不愈合是缺乏維他命C或維他命B的表征。
·處理倒刺的方法是把倒刺剪掉，用橄欖油浸泡及涂上潤(rùn)手霜。又或在加了果汁(如檸檬、蘋(píng)果、西柚)的溫水中浸泡十至十五分鐘，有營(yíng)養(yǎng)肌膚的作用。
·缺乏維他命A、E鋅及硒會(huì)引致肌膚干燥，須攝取足夠養(yǎng)分補(bǔ)充。紅蘿卜、哈密瓜、蛋、芝士中含豐富的維他命A;維他命E可自干果(特別是杏仁)、水果、綠色蔬菜等中獲取;海產(chǎn)、牛奶、蔬果則含有硒及鋅。
缺乏維他命A、E鋅及硒會(huì)引致肌膚干燥，須攝取足夠的養(yǎng)分補(bǔ)充。紅蘿卜、哈密瓜、蛋、芝士中含豐富的維他命A.
準(zhǔn)備質(zhì)量好的護(hù)手霜，洗手之后就用。
可以戴薄手套。
平時(shí)多吃水果。
手的水分補(bǔ)充回來(lái)了，就不會(huì)長(zhǎng)了。
許多人開(kāi)始注重養(yǎng)生之道，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式就是通過(guò)飲食調(diào)理。五谷是滋養(yǎng)身體的良品，雜糧粥中含有五谷成分，可以有效促進(jìn)腸胃作用，還能預(yù)防便秘，提高身體免疫能力，常吃雜糧粥的人身體得到全面營(yíng)養(yǎng)，許多人對(duì)雜糧粥的功效了解不多，下面就來(lái)認(rèn)識(shí)一下常吃雜糧粥對(duì)身體有什么好處。
1、雜糧粥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加消化能力，具有養(yǎng)胃潤(rùn)腸的功效。雜糧粥含有豐富的膳食纖維，對(duì)于患有胃病，消化不良，腸道疾病的患者十分有用，經(jīng)常食用雜糧粥可以起到養(yǎng)胃的功效，增加消化能力，改善消化不良，而且還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使身體均衡發(fā)展。
2、雜糧粥中的小米營(yíng)養(yǎng)成分接近大米，都富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有豐富的尼克酸以及胡蘿卜素，適合小孩，身體虛弱，產(chǎn)婦等作為滋補(bǔ)食品。小米性咸涼，能夠健脾，清除虛熱，暖胃益氣，還能夠治療消化不良，脾胃虛弱等。常吃雜糧粥可以養(yǎng)腎，利尿，止瀉等。
3、雜糧粥還含有糯米，糯米是滋養(yǎng)身體的佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，多種微量元素以及尼克酸，具有養(yǎng)胃補(bǔ)肺，補(bǔ)中益氣的功效。常吃雜糧粥可以緩解自汗盜汗，泄瀉等癥狀。糯米具有暖胃，溫脾胃，潤(rùn)肺等作用，但是比較難消化，對(duì)于脾胃虛弱的患者應(yīng)該適量進(jìn)食即可。
4、雜糧粥有時(shí)候還會(huì)含有玉米成分。玉米含有豐富的泛酸，尼克酸，生物素，維生素，脂肪，淀粉，蛋白質(zhì)等，但是含有的氨基酸極少，不適宜單獨(dú)食用，在雜糧粥中就可以發(fā)揮其價(jià)值，因?yàn)楹写罅柯蚜字约安伙柡椭舅幔軌蚪档湍懝檀?，長(zhǎng)期食用對(duì)身體非常好，能夠幫助治療膽結(jié)石，高血脂，高血壓以及膽囊結(jié)石。
5、雜糧粥中的小麥含有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，B族維生素以及維生素E,尤其是維生素E的含量最為豐富。經(jīng)常食用雜糧粥可以補(bǔ)充精氨酸，卵磷脂以及膽堿，有利益大腦增強(qiáng)記憶力，幫助腸道消化。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之五種食療粥輔助降糖！食療粥不同于藥膳，是以藥食同源中藥材為原料，而藥膳可以用非藥食同源材料。下面小編介紹養(yǎng)生之五種食療粥輔助降糖吧！
1.玉米須粥
玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗凈，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁液中，煮成粥?？纱缤聿褪秤?。適合各類糖尿病患者。
2.葛根白米粥
葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。
3.芝麻黑豆粥
黑芝麻500克，黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，調(diào)和均勻后煮成粥。分成3頓，隨餐食用。適合各類糖尿病患者。
4.南瓜麥麩粥
青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類糖尿病患者。
5.苦瓜粥
苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗凈去蒂、去籽、切片。粳米淘凈，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類糖尿病患者。
雖然說(shuō)掉頭發(fā)是每天都會(huì)發(fā)生的事情，但是頭發(fā)掉落多少卻是有差異的。都說(shuō)人體中如果缺少必要的維生素就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些癥狀，那么斷頭發(fā)是缺什么呢?經(jīng)了解發(fā)現(xiàn)，如果身體缺少了維生素b、a、d等一些元素的話，斷頭發(fā)的現(xiàn)象會(huì)加劇。下面給大家說(shuō)下掉頭發(fā)吃什么才能夠緩解。
一、掉頭發(fā)是缺少什么維生素
維生素引起的掉頭發(fā)是掉頭發(fā)的常見(jiàn)原因，但是千萬(wàn)不能小看維生素缺乏引起的掉頭發(fā)哦!維生素和人體很多功能緊密聯(lián)系，當(dāng)身體缺乏維生素就會(huì)引起多種功能衰退，對(duì)身體健康也是有很大影響的。究竟掉頭發(fā)是缺少什么維生素呢?看看下面的小知識(shí)!
1、維生素B
維生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)，一旦缺乏就會(huì)造成掉頭發(fā)。
2、維生素D
維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而對(duì)頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有一定影響，它有利于頭發(fā)正常生長(zhǎng)不會(huì)過(guò)于纖細(xì)。
3、維生素A
維生素A和頭皮油脂有關(guān)，一旦缺乏就會(huì)造成頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問(wèn)題。
二、掉頭發(fā)吃什么才補(bǔ)維生素
吃哪打哪的方法對(duì)于治療掉頭發(fā)有著快速有效的作用，通過(guò)食物、藥品補(bǔ)充缺乏的維生素就能夠讓你的頭發(fā)重新煥發(fā)光彩。下面這些干貨告訴你吃什么不維生素，治療掉發(fā)一步到位!
1、食療法
食療法是安全有效的補(bǔ)充維生素的方法。一般補(bǔ)充維生素B，可以通過(guò)攝取麩皮面包、黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。維生素D的主要食物來(lái)源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚(yú)類、干香菇等。補(bǔ)充維生素A可以食用紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
2、維生素藥品
藥店的維生素片不貴也好用，日常生活可以常備身邊。但是注意也不要過(guò)多食用維生素，因?yàn)榫S生素過(guò)多在體內(nèi)積累同樣會(huì)引起疾病。
三、掉頭發(fā)吃維生素E有用嗎
很女生喜歡吃維生素E來(lái)美容養(yǎng)顏，因?yàn)榫S生素e可以美白、祛斑、養(yǎng)顏等，也有不少人說(shuō)常吃維生素e會(huì)緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么吃維生素E真的可以有效地治療掉頭發(fā)嗎?
醫(yī)學(xué)證明維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)，改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。因此適量服用維生素E是可以緩解掉頭發(fā)的癥狀的。飲食上面多攝取如海帶、紫菜、萵苣、卷心菜等可以補(bǔ)充維生素E。但是掉頭發(fā)是一個(gè)綜合性的癥狀，不能僅靠補(bǔ)充維生素E來(lái)治療。如果出現(xiàn)掉頭發(fā)的表現(xiàn)還是咨詢專業(yè)醫(yī)師對(duì)癥下藥，這樣才不至于耽誤病情。
