春季喝醋可緩解春困
什么長(zhǎng)期泡水喝可養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季喝醋可緩解春困”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
面對(duì)春困，市民除了中午適當(dāng)休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
唐詩(shī)春眠不覺(jué)曉,其實(shí)說(shuō)的是人在春天往往會(huì)感覺(jué)到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，平時(shí)容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說(shuō)的春困,由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于收斂狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的嬌氣習(xí)慣。
春困不排除病理因素
中國(guó)自古有春困秋乏夏打盹一說(shuō)，冬天溫度較低，人們?cè)谶@種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。近段時(shí)間很多上班族上班時(shí)犯困屬正?，F(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
午休不要伏案，時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)為宜
毛宇教授認(rèn)為，解決春困的最好方法是睡午覺(jué)。她表示午休要科學(xué)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在1小時(shí)為宜，有條件的可以床上午休，但千萬(wàn)不要伏案休息，這樣對(duì)身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹，伏案午睡會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。由于伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會(huì)使視力受損。同時(shí)，伏案睡覺(jué)壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；頭部長(zhǎng)期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。從而導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時(shí)腦貧血,產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
春季是流感高發(fā)期，我們?cè)谑焖瘯r(shí)肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，開窗睡覺(jué)容易受風(fēng)寒感冒，因此，午睡時(shí)應(yīng)避免較強(qiáng)的外界刺激，睡覺(jué)時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)比較適宜，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡，感覺(jué)精神還不如不睡的好。
另類消除春困：看景，喝醋
午休是解決春困的最好辦法，但對(duì)于多數(shù)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，由于工作的壓力，很多人只得放棄午休。專家提出可以通過(guò)視覺(jué)和味覺(jué)來(lái)刺激大腦神經(jīng)，這樣既可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以補(bǔ)充能量，提高身體免疫力。
其實(shí)視覺(jué)刺激很簡(jiǎn)單，走近寫字樓窗口，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，即可對(duì)消除春困有所幫助。
說(shuō)起味覺(jué)很多人自然會(huì)和吃的聯(lián)系起來(lái)，很多人感覺(jué)在吃完食物之后更容易犯困。毛教授建議可以用醋來(lái)讓我們醒一醒，因?yàn)榇撞粌H可以促進(jìn)消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強(qiáng)，會(huì)傷害胃黏膜，最好稀釋后飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經(jīng)過(guò)人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時(shí)，利用味覺(jué)刺激提神醒腦，在懶洋洋的春日，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，輕輕松松地恢復(fù)體力，以飽滿的狀態(tài)趕走春困的疲勞。
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[導(dǎo)語(yǔ)]春天是美好的季節(jié)，也是人們最愛(ài)犯困的季節(jié)，只要人們正確認(rèn)識(shí)，采取積極有效的措施，就會(huì)克服春困帶來(lái)的煩惱，輕松愉快地度過(guò)春困季節(jié)?？茖W(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。下面小編為您介紹煲湯如何緩解春困。
胡椒根三蛇湯
［材料］胡椒根40～60克、蛇肉350～500克、生姜2～3片、大棗3枚。
胡椒根性熱味辛，功能溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒除痹；三蛇是廣義之謂，常指金腳帶、飯鏟頭、過(guò)樹榕或三索線，最佳選用過(guò)山峰蛇，但其他蛇肉亦可，其功能祛風(fēng)濕、除痹痛、強(qiáng)壯神經(jīng)、活血活氣、舒筋活絡(luò)。
［烹制］胡椒根洗凈，稍用清水浸泡，蛇肉洗凈，用開水滾沸片刻，即“飛水”，去掉血水；大棗去核、洗凈。然后一起放置瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入食鹽和少量生油便可。
白玉豬小肚湯
［材料］白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
白茅根、玉米須等具清熱生津、利水消腫、祛濕除黃；豬小肚即為豬的膀胱，功能補(bǔ)腎、縮尿，與白茅根、玉米須相配，使之利水而不傷腎，紅棗則性味甘溫，培土利水，既可增本湯利水之力，又可使湯味清香可口。
［烹制］豬小肚去凈脂肪，切塊狀，用鹽、生粉拌擦，再用清水沖洗干凈，先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水800毫升(8碗水量)，武火煮沸后，改用文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少量生油便成。豬小肚可撈出拌醬油佐餐用。此量可供2～3人用。
驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對(duì)不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，而適量運(yùn)動(dòng)也可以助益于陽(yáng)氣，令五臟平和。那么驚蟄養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)：
1.早睡早起多運(yùn)動(dòng)
春天時(shí)節(jié)，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的春困.專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)該早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，有條件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后堅(jiān)持散步，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
2.春捂保暖防感冒
驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但此時(shí)氣候變化也較大，早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而春捂尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服染上的。在天氣回暖時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?。每天早晚穿一件風(fēng)衣或薄外套，中午較熱時(shí)脫掉較適宜。
另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開始流行。應(yīng)注意冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。而根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》四季、五臟、五行一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系，春天也確實(shí)是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。
3.飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。梨性寒、味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。除了飲食清淡，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶，養(yǎng)肝明目哦！
研究人員發(fā)現(xiàn)，晚飯喝杯紅酒，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在喝紅酒后會(huì)顯著降低，特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專家建議：在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。
酒味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
紅酒富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工.飯館里的飯菜大都以味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而喝杯紅酒，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
紅酒含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。
具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些紅酒大有益處。
紅酒有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
紅酒能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一杯紅酒可緩解干燥。
雖然現(xiàn)在還是有點(diǎn)感覺(jué)春寒料峭，但是再過(guò)幾天，氣溫就會(huì)有明顯的回升了。氣溫暖和起來(lái)了我們應(yīng)該是非常開心的，但是隨之而來(lái)就是春困。一到了春天，人們總是哈欠連天，做什么事情都提不起勁來(lái)，效率非常的低下。想要緩解春困，我們就要知道春困到底是什么原因所引起的，以及它的一些危害，這樣我們才能有效的緩解春困，進(jìn)行正常的工作學(xué)習(xí)。下面我們就來(lái)一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困實(shí)際上是一種正常的生理反應(yīng)，主要是由于季節(jié)的交替變化，從而給人們的心理、生理上產(chǎn)生了一定的影響。冬季的時(shí)候，氣候寒冷，人體需要通過(guò)收縮血管、減少血流量、關(guān)閉汗腺和毛孔的方式來(lái)維持身體正常的體溫，但是一到了春季，隨著氣溫的不斷升高，身體的毛孔、汗腺以及血管都開始舒張，這樣的話，大腦血液的供給就相對(duì)少了，所以給人們一種困倦、疲憊的感覺(jué)。
春困主要的癥狀有：雖然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的時(shí)候，感覺(jué)勞累、嗜睡、頭暈、抑郁、工作精力不集中等問(wèn)題。不過(guò)需要警惕的是，有些春困是疾病的一種表現(xiàn)，例如肝炎前期會(huì)出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
春困怎么辦
很多人一到了春季，就開始出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，生活節(jié)奏被完全的打亂。想要避免春困，做到以下的幾點(diǎn)是比較重要的：
1、生活起居有規(guī)律
雖然春季容易感覺(jué)疲憊，但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久，一定要有規(guī)律的睡覺(jué)，午休的話也不能睡過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，否則的話，白天睡太久會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，這樣白天會(huì)更加的困，從而白天會(huì)想更想睡，導(dǎo)致陷入惡性循環(huán)。最好是每天形成一個(gè)固定的生物鐘，才能夠有效的對(duì)抗春困。另外，最好是保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣可以使大腦吸收到新鮮的空氣，也有助于緩解春困。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
春困春乏是因?yàn)槠つw和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。現(xiàn)在很多上班族每天坐在辦公室面對(duì)著電腦，不僅會(huì)引起視力疲勞，而且還會(huì)導(dǎo)致困倦。所以建議大家不妨可以在工作的間隙多去室外活動(dòng)活動(dòng)，讓大腦清醒一下，另外，下班后也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、散步、騎單車等。
3、飲食一定要清淡
對(duì)于春困春乏，還可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié)。對(duì)于主食，應(yīng)該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質(zhì);對(duì)于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果，多喝一點(diǎn)水，促進(jìn)新陳代謝;增加蛋白質(zhì)的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。
春困吃什么食物緩解
春季人們?nèi)菀追咐?，出現(xiàn)嗜睡、極度疲勞的現(xiàn)象，所以我們可以在飲食上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，這樣有助于我們緩解春困的癥狀。
1、多吃補(bǔ)脾的食物
春季是肝氣上升的季節(jié)，而肝氣生發(fā)容易導(dǎo)致傷脾，所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個(gè)主要原因，所以大家應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)脾胃的食物，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得養(yǎng)肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言，蔬菜的顏色越深，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。春季犯春困的人，容易身體疲憊、食欲不振，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果，例如胡蘿卜、茄子等，有利于緩解春困。
3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。所以適當(dāng)?shù)脑诖杭驹黾訉?duì)蛋白質(zhì)的攝入有助于緩解春困，例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃堿性食物
體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致疲勞感加重，所以可以多吃一些堿性的食物，有明顯改善春困的作用。常見(jiàn)的堿性的食物主要有紅豆、甘藍(lán)菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。
食譜推薦：
1、薄荷菊花茶：將新鮮的薄荷葉搭配上杭白菊泡茶飲用。薄荷具有提神、醒腦的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，兩者搭配在一起，可以起到提升明目、緩解春困的效果。
2、山藥枸杞粥：將山藥、枸杞、粳米一起煮粥食用。山藥枸杞粥具有改善睡眠質(zhì)量、提高身體免疫力的作用，對(duì)于緩解春困、振奮精神也能有比較好的效果。
春困的危害
春困雖然并不是一種疾病，很多人認(rèn)為既然感覺(jué)到困，那就多睡一點(diǎn)不就好了。其實(shí)并不是這樣的。長(zhǎng)時(shí)間的春困會(huì)給我們的身體以及精神帶來(lái)一些不利影響。
1、高血壓、腦血管供血不足、腦血管病的患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)或再發(fā)卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)引起重視，不要忽略了。
2、春天人們?nèi)菀追咐?，都喜歡中午的時(shí)候伏案休息一會(huì)兒。不正確的睡姿有可能會(huì)傷害頸椎、腰椎等部位。
3、春困除了會(huì)讓人犯困之外，還有失眠。因?yàn)楹芏嗳税滋斓臅r(shí)候老是感覺(jué)困，過(guò)多的打盹或者午休的話，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4、春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。另外，春季人們的情緒波動(dòng)也比較大，也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的高發(fā)季節(jié)。
在這春暖花開、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人卻春眠不覺(jué)曉,出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、無(wú)精打采、昏昏欲睡等癥狀，即春困癥.如何解春困呢？小編覺(jué)得遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)的春補(bǔ)原則，食補(bǔ)也可緩解春困。
食療方法：
一、芪精棗湯 黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
二、核桃丹參佛手飲 核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
三、山藥桂圓蒸甲魚 懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
四、鴿肉參芪湯 白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
五、二米紅棗粥 糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
六、山藥胡桃粥 鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
七、紅棗燉兔肉 兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
八、蟲草燉雞 烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
以上八種方法希望能給春困的人們帶來(lái)好處，也希望大家不再有春困的困擾，小編在此為大家祈福！
冬天寒風(fēng)襲來(lái)，頭部最容易受寒，出現(xiàn)頭疼、流清涕、打噴涕、怕冷等癥狀，生姜有祛寒的作用，可以喝碗溫?zé)岬慕獪囋?。除了這些功效，姜湯還有以下這五大作用呢！
頭痛受寒可喝姜湯
1、增進(jìn)食欲
如果胃口不開，可以在飯前先喝些姜湯，就能增進(jìn)食欲、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
2、治腹痛、吐瀉
適當(dāng)喝些姜湯，能起到防治作用。生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對(duì)抗擊沙門氏菌效果明顯。
3、腰肩疼痛
盛夏酷暑難熬，有些人喜歡沖涼水澡或者露宿戶外，肩膀和腰背便會(huì)遭受風(fēng)寒濕等病邪的侵害，特別是老人容易引發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可燒制一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，熱敷患處，反復(fù)數(shù)次。此法能舒筋活血，可大大緩解疼痛。
4、口腔炎癥
每日以姜湯代茶飲，可用來(lái)預(yù)防和治療牙周炎、咽喉腫痛、齲齒。
防動(dòng)脈硬：每天早、晚堅(jiān)持用熱姜湯漱口，并在每天臨睡前飲用熱姜湯1碗，可促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
5、產(chǎn)婦保健
產(chǎn)婦坐月子喝姜湯無(wú)可厚非的，但方式和方法一定要正確，不然也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)?、辛，可疏風(fēng)解表、散寒，促進(jìn)惡露排出。但由于姜是辛溫之物，可促進(jìn)血液循環(huán)，過(guò)多食用會(huì)增加血性惡露，使惡露排不盡。
五款姜湯
1、紅糖姜湯，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。
2、綠茶姜湯，可防中暑，清熱解毒、益氣舒心。
3、鹽醋姜湯，熬一些熱姜湯，加少許鹽和醋，敷于患處，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。
4、大棗姜湯，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。
5、小蔥姜湯，治腹痛、吐瀉。
春分節(jié)氣前后，天氣轉(zhuǎn)暖，人們時(shí)常會(huì)感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機(jī)朋友更要注意行車安全，提防春困。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲎鋈砩煺?，以提升專注力，每天半小時(shí)。
此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，溫柔的春季正是養(yǎng)顏保健的最佳時(shí)節(jié)。其實(shí)我們身邊有很多看似普通的東西，如果用得好，都可以成為美容養(yǎng)顏的好幫手，比如我們經(jīng)常喝的花草茶。集茶味之美、鮮花之香于一體的花茶最適合春季飲用。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科睢叢璐醫(yī)師就為大家推薦了幾款養(yǎng)顏解春困的花草草，不妨來(lái)試試。
茉莉花茶：茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
玫瑰花茶：玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。這款茶有理氣之效，因此月經(jīng)期女性朋友應(yīng)慎用，以防行氣活血導(dǎo)致月經(jīng)量多。
菊花茶：菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。但因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
金銀花茶：性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。因此金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。
檸檬草茶：檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無(wú)病防身的效果。
