春季如何才能健康補(bǔ)水潤燥
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春季如何才能健康補(bǔ)水潤燥，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春天冷熱交替的氣候加上干燥的空氣，不僅讓我們的身體處于干巴巴的狀態(tài)，還會被一些疾病盯上.春季如何才能健康補(bǔ)水潤燥呢？
春季許多疾病因干燥而起
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力說，從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥.加上北方春季干燥多風(fēng)，人體水分容易通過運(yùn)動出汗、呼吸等形式大量丟失，所以干燥的情況更加嚴(yán)重。其實(shí)，很多春季常見的疾病，都可能因干而起。
皮膚干癢、過敏性皮炎、脫發(fā)。皮膚科專家王曉春指出，春天頭皮干澀，毛發(fā)易干枯、折斷，人在一年中尤以三四月份頭發(fā)掉得最多。
干眼癥、紅眼病。英國《每日郵報》刊文指出，春天是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，整天盯著電腦屏幕的人更容易被眼干、眼澀等問題困擾。
口腔潰瘍、腸胃不適、便秘?？谇焕锏男陔m沒有大礙，但總讓人煩惱不已。在干燥的季節(jié)里，人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛辛辣溫?zé)岬氖澄?，就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。干燥季節(jié)也是便秘的高發(fā)期。
感冒、慢性呼吸道疾病。美國注冊護(hù)理師菲利斯布朗說，干燥更容易帶來感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。不少人在春天還會出現(xiàn)鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的環(huán)境中，痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。
睡眠質(zhì)量差。不少人有過從睡夢中渴醒的經(jīng)歷，干燥引起的缺水，會讓人感到燥熱甚至無法入睡。
干燥綜合征。如果口干持續(xù)時間過久，或是程度嚴(yán)重到進(jìn)食干性食物都需要喝水時，就要警惕是不是得了干燥綜合征.干燥綜合征是一種主要侵犯淚腺及唾液腺的全身性慢性風(fēng)濕病。
如何在春天找回水靈
想要在干燥的春天找回往日的水靈,守住健康，可以從以下幾點(diǎn)做起：
多喝25℃低溫水。美國著名醫(yī)學(xué)博士F巴特曼說，應(yīng)該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4-5倍，與人體細(xì)胞液非常接近，最容易滲入細(xì)胞，被人體吸收。
多吃應(yīng)季蔬菜，如菠菜、韭菜等。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于康教授提出，春季陽氣升發(fā)、乍暖還寒，可以選擇一些適合這個季節(jié)吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是調(diào)味佳品，而且是富含營養(yǎng)的佳蔬良藥。春季上市的菠菜，對解毒、防干燥頗有益處。
養(yǎng)幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植，既能吸附塵土、濕潤空氣，又可以提神醒腦，薄荷、百里香就是不錯的選擇。另外，也可以使用加濕器，讓環(huán)境不那么干燥。
此外，合理運(yùn)動，規(guī)律飲食和作息，適當(dāng)使用保濕護(hù)膚品，也利于體內(nèi)水分的及時補(bǔ)充。
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春季馬上要過去了，是不是小肚子還在呢？抓信小尾巴開始減肥吧，先從飲食上著手，今天這道苦瓜蛋白片，做法簡單，健脾潤燥的功效，雖苦，但營養(yǎng)高，解決你擔(dān)心肥胖問題哦。
【春季減肥潤燥苦瓜蛋白片】
主料：苦瓜1根、小麥蛋白片30g、
輔料：油適量、鹽適量、紅辣椒1根、
步驟：
苦瓜蛋白片的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
苦瓜蛋白片的做法步驟2.苦瓜對剖開，去掉中間的籽和白膜。
苦瓜蛋白片的做法步驟3.將苦瓜切成薄片，紅椒切成細(xì)段，姜切成細(xì)絲。
苦瓜蛋白片的做法步驟4.苦瓜加一小勺鹽拌勻略等一會。
春季減肥潤燥苦瓜蛋白片
苦瓜蛋白片的做法步驟5.殺出部分水份后清洗下，以去掉大部分苦味。
苦瓜蛋白片的做法步驟6.將小麥蛋白片涼油入鍋。
苦瓜蛋白片的做法步驟7.煸炒至金黃色撈轉(zhuǎn)小火。
苦瓜蛋白片的做法步驟8.將小麥片拔到一旁，然后放入姜絲炒香。
春季減肥潤燥苦瓜蛋白片
苦瓜蛋白片的做法步驟9.再加入苦瓜一起快速翻炒。
苦瓜蛋白片的做法步驟10.加入適量鹽炒勻。
苦瓜蛋白片的做法步驟11.加紅椒略炒后關(guān)火。
苦瓜蛋白片的做法步驟12.出鍋即可食用。
春季減肥潤燥苦瓜蛋白片
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4.清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑，治癰。
春季減肥潤燥苦瓜蛋白片
5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
6.苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
春天天氣干燥，人體的肝火旺，很容易上火、今天小編我為大家推薦一道滋陰潤燥佳品菠蘿銀耳羹，有養(yǎng)肚明目、補(bǔ)血安神的功效，真是春季不可多得的潤肺好食物。
【菠蘿銀耳羹】
【主料】
菠蘿 200克、干銀耳20克
【輔料】
紅棗適量、枸杞適量、冰糖適量、水2升
【做法】
1.全部材料
銀耳泡發(fā)，去掉根部，撕成小朵
2.銀耳加水入鍋煮開后小火煮至柔軟有黏性，約40分鐘左右
春季滋陰潤燥佳品菠蘿銀耳羹
3.加入紅棗和冰糖，繼續(xù)煮制15分鐘
4.菠蘿切小塊，泡淡鹽水片刻后撈出瀝干
5.將菠蘿倒入已經(jīng)粘稠的銀耳羹中，煮10分鐘
6.最后加入洗凈的枸杞子，再煮5分鐘即可
春季滋陰潤燥佳品菠蘿銀耳羹
小貼士
1.菠蘿要用淡鹽水略泡一下，以減少菠蘿蛋白酶，避免有人過敏的現(xiàn)象發(fā)生
2.菠蘿不宜煮制時間過長，以免失去風(fēng)味
菠蘿的營養(yǎng)價值
1.新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%.其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。
2.菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)。
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
春季滋陰潤燥佳品菠蘿銀耳羹
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
8.利尿
適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。
總結(jié)：對于春季易感冒人群，在平時可以多喝些菠蘿，方便可預(yù)防流行感冒的發(fā)生。
現(xiàn)在生活水平都提高了，不少朋友在冬天都喜歡呆在暖氣房，雖然這可以抵抗嚴(yán)寒，但是，有時候暖氣房會感覺到比較干燥，那么暖氣房太干燥，如何才能補(bǔ)水呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能給各位朋友們提供一些有效的參考。
暖氣房太干燥了，以后就會使自己的身體出現(xiàn)一些不適，這種情況一旦出現(xiàn)，就需要及時補(bǔ)水。喝水是最簡單的方式，此外，相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料。長期呆在暖氣房的朋友不妨試一試這些食物，通過這些食物來進(jìn)行補(bǔ)水也是非常有效的方式。
第二種干燥原因，是因?yàn)榫S生素A不足。這是因?yàn)?，維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發(fā)干。如果出現(xiàn)了眼干的情況，再補(bǔ)充其它營養(yǎng)元素的同時，也要注意多補(bǔ)充一些維生素A，但是最好是在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行服用，這樣才能有所保障。
如果在暖氣房感覺太干燥的話，那么不妨試一試上文介紹的方法，通過這些方法可以起到很好的補(bǔ)水作用，為身體補(bǔ)充水分是非常重要的，特別是在干燥的暖氣房，一定不可以忽視。對于一些體質(zhì)比較特殊的人來說，盡量少呆在暖氣房，雖然感覺暖和，但是有時候會影響健康。
初春養(yǎng)顏調(diào)理身體要喝什么呢？春季干燥，適合喝潤燥糖水。
喝糖水其實(shí)是件好玩的事情，在初春煲糖水容易令人產(chǎn)生出類似創(chuàng)作的快感。原因有二，第一，初春空氣干燥，水分較少，特別容易咽干鼻燥、唇干口渴、皮膚干燥，瑩潤的粵式糖水可以化解燥，更是午后可口的甜品。第二，幾乎沒有比煲糖水這件更省力的事情了，在眾多的食材里面排列組合，加水、冰糖，放在煲盅里或燉鍋里幾個小時，就算功成。在這之前，你唯一需要做的只是在看完后面的內(nèi)容之后迅速變成糖水食材達(dá)人而已?！贰坟i肉不能與哪些食物一起吃
潤燥不能瞎?jié)?，需要根?jù)自己的體質(zhì)來選擇糖水中所搭配的食材屬性，這樣才能令糖水在美味可口的同時，也能更好地養(yǎng)生。例如西瓜、香瓜、柿子、葡萄柚、橘子、檸檬、椰子、梨屬于寒涼性食物，栗子、核桃、木瓜、龍眼就屬于溫?zé)嵝允澄?，玉米、黃豆、黑豆、花生 、雞蛋、燕窩、蜂蜜、牛奶都是平和性食物。
現(xiàn)在春季是干燥的天氣，很多人上火，喉嚨容易干燥，大家要注意不要吃過于的油膩食物，養(yǎng)生專家教大家春季喝排骨湯具有滋陰潤燥。
解毒潤燥：排骨湯
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚、補(bǔ)中益氣。日本通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為長壽之藥。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯
做法：將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊。凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
我們現(xiàn)在正處于春季了，這是非常好的一個季節(jié)了，但是在這時候我們也容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是由于氣候比較干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)的上火問題，這時候我們就要學(xué)會潤燥了哦，那么什么食物能夠降火潤燥呢，下面就讓我們一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處，特別適合我們現(xiàn)代人在春季的時候吃了，可以有效的幫助我們起到降火潤燥的作用了，這是我們不能錯過的哦。
胡蘿卜
能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。這是非常好的一種蔬菜了，我們經(jīng)常的吃胡蘿卜就可以有效幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)了，還可以通過吃胡蘿卜來保健哦。
海帶
海帶中的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外，而且海帶也是屬于寒性的食物了，因此我們就很適合經(jīng)常的吃這樣的食物來保健了哦，在春季的時候我們經(jīng)常的吃這樣的食物可以有效清熱降火哦。
春季的天氣是非常干燥的了，因此我們上面就給大家介紹了幾款食物了，這些食物都是很不錯的哦，我們經(jīng)常的吃這樣的食物不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們清熱降火了，是我們不能錯過的。
春季，全國的氣候都較為干燥，有些地方甚至漫天風(fēng)沙。此時，不僅人體皮膚干燥缺水，還會使免疫力低下，容易出現(xiàn)感冒、過敏等癥狀。要建設(shè)強(qiáng)大的防病戰(zhàn)線，食療是不可或缺的一環(huán)，能由內(nèi)而外滋養(yǎng)身體。
解毒潤燥：排骨湯
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚、補(bǔ)中益氣。日本通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯
做法：將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊。凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
美膚補(bǔ)水：胡蘿卜
維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。烹調(diào)胡蘿卜有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)，1.切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來。2.β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥
做法：大米、糯米洗凈浸泡2個小時。鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
抗敏潤肺：蜂蜜
在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜水，可補(bǔ)充水分、潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人，如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
食譜推薦：蜂蜜鮮藕汁。
做法：取鮮藕適量，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。
