瘦人易上火春季如何下火
春季上火如何養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“瘦人易上火春季如何下火”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
肥胖固然不利于長(zhǎng)壽，瘦人也并不是高枕無(wú)憂。若身材過(guò)于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或機(jī)體免疫力低下等多種問(wèn)題。中醫(yī)中更是有瘦人多火的說(shuō)法，那么瘦人為何多火，又該如何去火。
所謂瘦人多火,多的往往是虛火。瘦人多見(jiàn)腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動(dòng)敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動(dòng)怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽(yáng)失衡而上火.
在日常生活中，老百姓常說(shuō)的上火,在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說(shuō)分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
（2）胃腸積熱型：
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時(shí)可以采用竹芯煮水喝來(lái)降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
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如果在日常生活中感覺(jué)到自己出現(xiàn)了上火牙疼的癥狀，要引起大家的重視。因?yàn)檫@個(gè)病不僅會(huì)影響身體健康，而且也會(huì)使人的心情煩躁。上火牙疼，當(dāng)然要吃一些清淡易嚼的食物。
上火牙疼我們知道一般情況下是因?yàn)樯匣鸢l(fā)炎。此時(shí)首先需要進(jìn)行藥物治療，都是不錯(cuò)的方法，另外，也可以口服中藥進(jìn)行調(diào)理，或者到醫(yī)院進(jìn)行治療，根據(jù)醫(yī)生的藥單進(jìn)行用藥。
多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)和維生素，有利于病情恢復(fù)，不要吃那些過(guò)于生冷和辛辣的食物，避免再次刺激自己的身體，減少危害的發(fā)生。水果中含有各類人體所必須的維生素，多吃水果有助于身體健康，排除毒素。而且能夠有助于降火消炎。
可以食用一些蒸大蒜，我們大家都知道大蒜具有殺菌消炎的作用，吃了還能夠預(yù)防感冒，發(fā)熱暖胃。大蒜的味道吃起來(lái)有點(diǎn)辣，伴隨著有點(diǎn)甘甜。別看味道不怎么樣，確實(shí)治療上火的良藥。
還有蘋果，蘋果本身可口，含有豐富的維生素。能夠增強(qiáng)人體器官的功能，多吃能達(dá)到補(bǔ)氣凝神的功效。補(bǔ)充人體所需的多種維生素以及各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
還可以服用一些去火消炎的茶類。比如平時(shí)飲用一些菊花茶。菊花不僅是藥材也可以泡水飲用。飲用菊花茶，能夠清熱解毒，去火，消炎，清熱去火，補(bǔ)腎養(yǎng)顏，對(duì)于上火牙疼的患者效果十分顯著，連服幾日，牙疼癥狀會(huì)好很多。
在生活中很多人都特別喜歡吃甜食，而吃甜食一點(diǎn)離不開(kāi)的，就是甜食里面要放很多的糖，如果甜食不加糖的話，可能就不叫做甜食了，很多人即使不吃甜食，也喜歡吃白糖，就只是吃白糖，有人甚至喜歡在吃米飯的時(shí)候加入一些白糖，那么吃白糖是上火還是下火呢？
1.白砂糖：甘、寒、無(wú)毒。功效是：治心腹熱脹，口干渴。潤(rùn)心肺和大小腸熱，解酒毒。有和中、助脾、緩肝氣的作用。白砂糖本身性涼，是屬于降火的典型代表。但因濕土生熱，所以自凡糖就會(huì)生胃火，常食用會(huì)造成胃部不適，所以不宜多食。
2.黃金菊花茶具有平肝明目、疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用，本身對(duì)皮膚的疾病是有好處的，其本身菊花茶也是降火的，但摻入白砂糖長(zhǎng)期服用的話，我認(rèn)為一定會(huì)對(duì)胃造成影響，容易導(dǎo)致腹瀉。你不妨就光喝花茶，不要再放入白砂糖。一方面，白砂糖對(duì)皮膚的解毒作用幾乎沒(méi)有；另一方面，這樣既保護(hù)了胃，又療效明顯。
中醫(yī)校對(duì)說(shuō)，白糖是性甘的食物，而這類食物具有不養(yǎng)身體，緩解痙攣，調(diào)和性味的作用。而白糖具可，助脾，潤(rùn)肺，生津的作用。紅糖可活血化瘀，冰糖可以化痰止咳，蜂蜜可以和脾養(yǎng)胃，清熱解毒。不同的糖藥效不一，如果要清熱還是用蜂蜜較好。但配置中藥是因詢問(wèn)醫(yī)師，以免配錯(cuò)藥。
白砂糖：甘、寒、無(wú)毒。功效是：治心腹熱脹，口干渴。潤(rùn)心肺和大小腸熱，解酒毒。有和中、助脾、緩肝氣的作用。白砂糖本身性涼，是屬于降火的典型代表。但因濕土生熱，所以自凡糖就會(huì)生胃火，常食用會(huì)造成胃部不適，所以不宜多食。
眼下正值多風(fēng)干燥的春季，上火者比比皆是。對(duì)此，提醒人們，春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身.
為什么春季人們易上火呢？
其一，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥；
其二，春天風(fēng)大雨少，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)下列上火的癥狀。
癥狀：
1、咽痛：
咽喉發(fā)干、疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一。在治療上，可用春季清咽湯:菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日一劑。此方具有疏散風(fēng)熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見(jiàn)的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。
2、口瘡：
又稱口腔潰瘍。在春季，口瘡常常莫名其妙地出現(xiàn)在口腔中，3~4天后達(dá)到高潮。患者除具有明顯的疼痛外，有時(shí)還伴有全身癥狀，如低熱、局部淋巴結(jié)腫大等，4~5天后病變部位的紅暈逐漸消退，疼痛緩解，8~14天后潰瘍自行愈合。在治療上，患者可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清丸（片）、三黃片等藥，或外用桂林西瓜霜。
3、流鼻血：
鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候往往首先侵襲鼻咽部，令鼻粘膜干燥、毛細(xì)血管破裂，從而出現(xiàn)鼻衄。在治療上，鼻出血時(shí)可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫時(shí)止血，緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克水煎取汁，代茶常飲。此方具有清熱、涼血、止血的作用。
4、便秘：
大便干燥難解的情況，春季常出現(xiàn)在老年人群中。治療春燥引起的便秘，宜潤(rùn)不宜瀉,可試用下列潤(rùn)腸食療驗(yàn)方。
①芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開(kāi)水沖調(diào)，每日適量服用。
②蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火繼續(xù)煮30分鐘，去渣取汁，調(diào)入蜂蜜少許，每早空腹飲用。
所以春天一定要多多注意謹(jǐn)防上火。
都知道冬季是食補(bǔ)的好季節(jié)，但冬季的干燥寒冷也會(huì)讓我更容易上火，無(wú)節(jié)制的食補(bǔ)反而會(huì)加重上火的嚴(yán)重性。所以冬季有個(gè)科學(xué)健康的食療方法是十分必要的，今天就為大家推薦幾款下火的茶，希望對(duì)大家有幫助吧。
1.菊花枸杞茶
材料：枸杞子10克，菊花3克。
作法：將所有材料置入保溫杯或茶壺中，倒入熱開(kāi)水浸泡約2~3分鐘后即可飲用。
效果：退火、舒緩燥熱引起的頭昏、頭脹痛、眼睛乾澀癥狀。
禁忌：虛冷體質(zhì)、孕婦、容易拉肚子。
2.三花茶
材料：金銀花10克、菊花5克、茉莉花 克、冰糖少許。
作法：將三種花清洗過(guò)后，放入碗中并倒入少許冰糖，以沸水浸泡2~3分鐘即可。
效果：可清熱解毒，適用於防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛等，還可降火、有寧神靜思的效用。
禁忌：體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者。
3.玫瑰花茶
材料：乾玫瑰花瓣20朵、水250毫升、蜂蜜或糖適量。
作法：將玫瑰花瓣放入茶杯中，并倒入70~90度熱開(kāi)水，接著加入適量的蜂蜜拌勻即可。
效果：理氣解鬱、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛，還能保護(hù)肝臟胃腸功能，長(zhǎng)期飲用亦有助於促進(jìn)新陳代謝。
禁忌：因具有活血作用，月經(jīng)量過(guò)多的女性或是孕婦不宜。
4.金銀花茶
材料
主料：金銀花(干品)6克
配料：開(kāi)水500毫升，糖水10毫升
做法
1、將金銀花干品放入杯中，用沸水沖泡，晾涼。
2、用糖水調(diào)味。也可用冰糖代替糖水調(diào)味。
5.茉莉花茶
材料：茉莉干花，歐薄荷
做法
1、用100度的沸水沖泡茉莉干花、歐薄荷。
2、茉莉花香氣容易散去，要盡快飲用。
除此之外，我們還可以嘗試另一種比較簡(jiǎn)單的下火茶，玫瑰奶茶。能夠很好的調(diào)和肝脾，應(yīng)對(duì)肝脾上火。而且食材和做法也是很簡(jiǎn)單的，幾個(gè)藥用的玫瑰、500毫升左右的牛奶、少量蜂蜜，喝時(shí)加入少量的蜂蜜即可。
通過(guò)以上的介紹相信大家對(duì)上面所講的幾款降火茶有了解，我們?cè)谏羁梢远喽鄧L試這5款幫助我們?nèi)セ鸬牟琛３松显V所說(shuō)的降火差，我們也要多食用一些有利于降火的食物，還要注意一些飲食的禁忌，這樣才能做到很好的降火。
如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取清火措施，下面幾種白領(lǐng)女性清火食療方可供參考。
喉干嗓?。猴嫷}水、飲橘皮糖茶。
咳嗽有痰：桑樹(shù)皮10 克，甘草、竹葉各5 克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1 分鐘左右吐出，連續(xù)3-4 次。
口長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2 瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
口干舌燥：生姜1 塊切碎，雞蛋1 個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2 次。
清火食療方百合杏仁枇杷粥：
鴨梨20 克、杏仁12 克、百合15 克、枇杷果20 克、粳米50 克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開(kāi)始膨脹，米水融合，柔膩如一時(shí)再換小火。
接著開(kāi)始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜即可服用。
大家知道，肥胖好像不利于長(zhǎng)壽，然而瘦人也并不是高枕無(wú)憂。若身材過(guò)于消瘦，則意味著體質(zhì)較差，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或機(jī)體免疫力低下等多種問(wèn)題。中醫(yī)中更是有“瘦人多火”的說(shuō)法，那么瘦人為何多火，又該如何去火。
所謂“瘦人多火”，多的往往是虛火。瘦人多見(jiàn)腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動(dòng)敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動(dòng)怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽(yáng)失衡而“上火”。
在日常生活中，老百姓常說(shuō)的“上火”，在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說(shuō)分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
（2）胃腸積熱型：
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：
主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時(shí)可以采用竹芯煮水喝來(lái)降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食麥門冬湯、菊花等。
希望以上的分享，對(duì)瘦人帶來(lái)參考價(jià)值。
沙拉的做法有多種，可以隨意搭配各式各樣的蔬菜，色彩豐富的搭配，今天做的這道中式沙拉，做法簡(jiǎn)單，才能保持它的清淡口感，美味不打折扣。
【鮮蝦雙筍沙拉】
【主料】
基圍蝦200g、蘆筍200g、玉米筍200g
【輔料】
橄欖油適量、鹽適量、蛋清適量、米醋適量、生粉適量、黑胡椒適量、西紅柿適量、
洋蔥適量、姜片適量
【做法】
1.將蝦洗凈去殼， 從蝦背的二、三節(jié)處挑出蝦線；
2.處理好的蝦控干水分，加入鹽、生粉、蛋清和姜片， 抓勻后腌制一下；
春季下火食譜鮮蝦雙筍沙拉
3.玉米筍冷水下鍋，焯一下?lián)瞥觯?/p>
4.蘆筍也放入開(kāi)水中焯燙一下；
5.將焯過(guò)水的玉米筍和蘆筍直接放入有冰塊的冷開(kāi)水中浸泡一下；
6.再將腌制入味的蝦仁放入開(kāi)水中燙熟；
春季下火食譜鮮蝦雙筍沙拉
7.將玉米筍和蘆筍解刀成小段， 加入焯熟的蝦仁、小西紅柿和洋蔥絲， 都放入一個(gè)容器中；
8.加入適量的鹽、蒜末、白醋和黑胡椒粒；
9.攪拌均勻即可；
春季下火食譜鮮蝦雙筍沙拉
小貼士
1. 先處理好蝦：去除蝦殼， 用牙簽從蝦背的二、三節(jié)處挑出蝦線，洗凈后控干水分，加入鹽、姜片、生粉和蛋清抓勻后腌制一下；
2. 蔬菜不要先解刀， 整個(gè)放入進(jìn)去焯水， 以免營(yíng)養(yǎng)的流失；焯水時(shí)先加入點(diǎn)鹽和幾滴油，玉米筍冷水下鍋，焯一下?lián)破穑惶J筍放入后變色撈出，直接放入加了冰的冷開(kāi)水中浸泡幾分鐘；再撈出來(lái)分解成合適大小的段；
3. 將所有的材料準(zhǔn)備好后， 加入鹽、白醋、大蒜末和黑胡椒末調(diào)味； 我個(gè)人偏愛(ài)清淡口， 如果不喜歡，
可以加點(diǎn)重口味， 隨各人喜愛(ài)。
好處
蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
1.蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜，而熱量含量較低。
2.蘆筍中含有適量的維生素B1、維生素B2、維生素B3,綠色的主莖比白色的含有更多的維生素A,有限鈉飲食的人應(yīng)該避免用罐裝蘆筍。因其含有大量的鈉。
3.蘆筍中還含有較多的天門冬酰胺、天門冬氨酸及其他多種舀體皂甙物質(zhì)。天門冬酰胺酶是治療白血病的藥物。
食療功效
春季下火食譜鮮蝦雙筍沙拉
1.抗癌之王：蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王-硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對(duì)癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。蘆筍對(duì)膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇?duì)所有的癌癥都有一定的療效。
2.清熱利尿：對(duì)于易上火、患有高血壓的人群來(lái)說(shuō)，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。
3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育：對(duì)于懷孕的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
4.食材良藥：經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力，是一種高營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。
總結(jié)：今天教大家中式沙拉的做法，大家學(xué)會(huì)了嗎？它不僅營(yíng)養(yǎng)，還能起到降火的功效喲。
通過(guò)健康的健身方式可以提高人體的各方面體能，同時(shí)也可以提高身體的抵抗力，對(duì)身體健康有很大的益處，不僅肥胖人群適合健身，消瘦的人群也需要健身來(lái)強(qiáng)身健體，而瘦人的健身方式需要通過(guò)飲食搭配和適合的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉身體，平時(shí)可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等。
瘦人如何健身?
第一 增重飲食，分為兩個(gè)階段
第一個(gè)階段是增肥階段。
如果你一天總共攝入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就會(huì)轉(zhuǎn)化為你的脂肪，這就是增肥。如果你一天攝入2000卡路里，卻消耗了3000卡路里，這是減肥。
這個(gè)階段不要忌口，什么熱量高吃什么，吃高蛋白高碳水，把胃口撐大。很多人增肥期間吃的都不夠多，增肥期間每天吃的食物肯定是超過(guò)5斤的。
第二階段是增肌階段。體重正常后，飲食就要有所改變了 ，不過(guò)還是以高碳水高蛋白為主。7點(diǎn)早餐包子饅頭牛奶。9點(diǎn)燕麥片和3個(gè)雞蛋。11點(diǎn)半午飯米飯肉類蔬菜。4點(diǎn)半米飯肉類蔬菜。6點(diǎn)開(kāi)始健身。8點(diǎn)一杯蛋白粉一個(gè)香蕉5個(gè)雞蛋白。
第二 健身鍛煉
健身分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、跑步、打籃球、單車等。可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，特別適合胖子減肥。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以力量訓(xùn)練為主。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最主要的功效是能增加肌肉圍度和增強(qiáng)肌肉力量，適合我們瘦人增肌。我瘦子們可以去健身房鍛煉，好處是器械更多，訓(xùn)練更專注，而且可以認(rèn)識(shí)一群志同道合的人，可以培養(yǎng)出健身的興趣。
飲食對(duì)于養(yǎng)生之道有著非常重要的意義。春季養(yǎng)生要特別注意上火，如不小上火應(yīng)該怎么辦，下面跟小編一起了解哪些食物可以下火。
上火了吃什么好：
一、喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
二、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
三、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
四、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
五、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
六、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜（幼嫩黃瓜）
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
七、頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
香蕉是一種十分好吃的水果，而且有著潤(rùn)腸通便的效果。十分受廣大群眾的喜愛(ài)。不僅如此，上至老人，下至小孩都可以食用。只要吃的時(shí)候小心注意就可以避免被卡在喉嚨。那么香蕉除了潤(rùn)腸通便的功效以外，能夠下火嗎？接下來(lái)我們就跟隨小編一起來(lái)了解一下香蕉是否可以下火。
吃香蕉敗火，不上火。我們認(rèn)為，嘴唇發(fā)干、長(zhǎng)瘡、眼睛腫、鼻子燥熱、喉嚨痛、口干舌燥等等這些都是上火的癥狀，但是這些說(shuō)法很片面，上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼、大便干等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會(huì)有一些煩躁、失眠，女性會(huì)有乳房脹痛等。人體里本身是有火的，也就是所謂的生命之火。當(dāng)然火也應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)，比如體溫應(yīng)該在37度左右，如果火過(guò)亢，人就會(huì)不舒服，會(huì)出現(xiàn)很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現(xiàn)。
上火下火"只是過(guò)去中醫(yī)的說(shuō)法,現(xiàn)在中醫(yī)承認(rèn)了細(xì)菌,病毒,寄生蟲(chóng),(過(guò)去中醫(yī)是不承認(rèn)細(xì)菌,病毒,寄生蟲(chóng)的),上火和下火也不寫在中醫(yī)的書(shū)籍上了,只是民間還這樣說(shuō),香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,非州和南美一些產(chǎn)香蕉的國(guó)家,很多把香蕉當(dāng)主食,它除有蛋白質(zhì),糖,熱量高外,還含多種維生素和微量元素,是不可多得的水果,這樣的水果吃了,人體的抵抗力當(dāng)然會(huì)加強(qiáng)啦!一般的感冒就會(huì)縮短病程,更不會(huì)發(fā)生并發(fā)癥丁,這樣人們就說(shuō)"下火"了
清熱蔬菜：菠菜，番茄，蘿卜，藕，絲瓜，黃瓜，芹菜，苦瓜，白菜，綠豆粥，小米等。 清熱水果：梨，蘋果，香蕉，橘子，柑，橙子，柚子，柿子，琵琶，羅漢果，芒果，西瓜等。 清熱飲料：綠茶，菊花茶，王老吉，冰紅茶。 清熱藥物：黃連上清丸，牛黃解毒片，知柏地黃丸，連翹散等。 此外多喝水 ，保持安靜的心靈是清熱最好的辦法。
在人們的生活中上火這種情況并不少見(jiàn)，有許多的人都會(huì)出現(xiàn)有這么一種情況，引起有這種情況的原因是非常多的，有可能是因?yàn)闅夂虻脑?、有可能是因?yàn)榧膊〉脑?、也有可能是因?yàn)槿藗儾涣嫉纳盍?xí)慣從而引起的。人們上火之后是可以通過(guò)吃一些食品來(lái)降火的，那么吃螃蟹能下火嗎?
上火吃螃蟹能降火嗎
螃蟹在飲食屬性中屬于寒性食物，上火的朋友吃螃蟹是可以降火的，對(duì)上火的治療和恢復(fù)有幫助。而且螃蟹美味，對(duì)上火引起的食欲欠佳也有一定的開(kāi)胃健食功效。
為什么有人吃螃蟹上火
螃蟹是寒性，理論上說(shuō)是不會(huì)引起上火現(xiàn)象的，但有部分朋友反映吃螃蟹上火了，這是怎么回事?
其實(shí)，這不是螃蟹本身的問(wèn)題，是在吃螃蟹的時(shí)候蘸的醬汁太多。很多人吃螃蟹都是配以醬汁食用，醬汁有的咸，有的辣，有的麻，這些醬汁對(duì)口腔的刺激比較大，食用過(guò)多自然會(huì)引起口腔上火。
上火吃螃蟹的注意事項(xiàng)
1.上火是可以吃螃蟹的，并且能通過(guò)食用螃蟹來(lái)緩解上火癥狀。不過(guò)，烹飪螃蟹時(shí)需盡可能的清淡，忌辛辣口味的螃蟹吃法。尤其是有口腔潰瘍的人，食用這類螃蟹很容易加重癥狀。
2.上火伴有口腔潰瘍時(shí)吃螃蟹需要注意，這種情況吃螃蟹一定要保證螃蟹充分熟透，避免吃醉蟹等生的螃蟹，以免螃蟹中的菌類或寄生蟲(chóng)等感染。還有，口腔潰瘍吃螃蟹不建議咬螃蟹殼，最好時(shí)用鉗子夾開(kāi)，直接食用其肉，避免堅(jiān)硬的螃蟹殼劃傷口腔潰瘍面，加重潰瘍癥狀或引起新的潰瘍面。
3.螃蟹性寒，上火的人能食用，但是脾胃虛寒的朋友應(yīng)該少吃螃蟹，以免加重脾胃虛寒的癥狀，引起身體不適。
4.上火口腔潰瘍就算吃清淡的螃蟹吃對(duì)了能起到降火作用，對(duì)口腔潰瘍的治療有好處?？墒牵膊灰诉^(guò)量食用，食用過(guò)多也容易引起能量、膽固醇攝入過(guò)多，反而又有引起口腔潰瘍的可能。因此，口腔潰瘍者一次吃螃蟹吃一只即可。
每次到了天氣比較炎熱的時(shí)候人們最直觀的就是會(huì)感覺(jué)到自身口干舌燥，老是想要吃一些去火的食物，否則就會(huì)讓自己的嘴唇干裂，就連咽喉部位都是會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎的狀況，那么其實(shí)是可以通過(guò)喝蓮子湯，綠豆湯等湯來(lái)達(dá)到下火的目的，這兩種食物當(dāng)中都是具有很好的清熱解毒的功效，避免上火。
蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
豬肝去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
其他食物
上火，要多吃點(diǎn)“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锸恰盎稹钡奶鞌?最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜?？梢詻霭?、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油一涼拌便吃，這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來(lái)喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。
為了苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前，用鹽水泡泡，這樣可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜，還有其他苦味食物也值得推薦，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開(kāi)水燙后榨取其汁，食后同樣能清熱解暑。
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)是一件令人比較煩惱的事情，肥胖使人外形變臃腫而不美觀，還會(huì)影響身體健康，隨著社會(huì)發(fā)展之快，很多人審美觀以及養(yǎng)生觀越來(lái)越講究，所以，很多肥胖者不再放任自己繼續(xù)去肥胖，而是加入了減肥的隊(duì)伍中，怎么減肥一定要注意健康最重要，易胖體質(zhì)如何暴瘦？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.注意飲食
如果你是易胖體質(zhì)的話，那么你一定要注意了，平時(shí)吃東西的時(shí)候一定要拒絕高熱量高脂肪的東西，多食用一些低熱量低脂肪的東西，這對(duì)減肥是很見(jiàn)效的，不然的話容易反彈
二.多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥的大克星，如果你想減肥的話，就一定要多多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)盡量到30分鐘以后才會(huì)有一定的效果，可以進(jìn)行慢跑，或者是快走。都可以達(dá)到減肥的效果，如果你想快速燃燒脂肪的話，你可以騎自行車，跳繩，深蹲，仰臥起坐，都可以進(jìn)行快速的減肥
三.少食多餐
你可以通過(guò)每天多吃低熱量的食物，來(lái)減慢你的新陳代謝，但是并不是讓你一日三餐都按正常的飯量來(lái)吃，你可以每一天吃4到5次，每一次的攝入量，為200到400卡路里是最合適的，一個(gè)正常人每天攝入的卡路里在2000卡路里左右，注意不要攝入太多的糖分
四.適當(dāng)吃辣椒
辣椒中有一種很神奇的物質(zhì)，叫做辣椒素。這種東西可以讓人體的脂肪快速燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，在飲食中經(jīng)常喜歡吃辣的地域，也容易存在身材苗條的美女，可見(jiàn)辣椒素的效果是很有效的
五.不要久坐
想要減肥的人一定不能粘在你的椅子上，久坐會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，尤其是在飯后。在飯后建議你靠著墻壁站上30分鐘，這樣會(huì)幫助你的消化。如果你因?yàn)楣ぷ鞑坏貌痪米脑挘詈糜猛尾康?/3坐在椅子上，這樣可以有效的刺激臀部的肌肉和腿部的肌肉，幫助消化食物。
