春天每天光腳走更健康
每天健康養(yǎng)生常識。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“春天每天光腳走更健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
小時候喜歡不穿鞋到處跑，爺爺奶奶會說這是接地氣,長得結實?，F在的年輕人卻覺得那是迷信。這里小編告訴你，春天每天光腳走一小時，會更加有益于你的哦。 健康
春天每天光腳走1小時更健康
陽臺養(yǎng)了幾盆花，雖陽光充沛，你也精心伺候、澆水、施肥、通風樣樣不少，但就是生長不快，開的花兒疏落瓣小。
為什么？行家說，陽臺養(yǎng)花，有一個最大的缺陷，就是不能接地氣,而在大地上生長的植物就可以接地氣,因此即使環(huán)境惡劣也容易生長。
也總說人（尤其是小孩）要接地氣才能長得結實，而現在的年輕人總覺得那是老人家迷信，接地氣的說法到底是迷信還是真有道理呢？老人
接地氣符合古今哲理養(yǎng)生
中國古代哲人認為，天地之機在于陰陽之升降，天為陽氣，地為陰氣，-升一降，太極相生?！端貑柹鷼馔ㄌ煺摗氛f：陰陽乖戾，乃起、陰平陽秘，精神乃治。疾病
認為人體內的陰陽不平衡會導致各種疾病，只有保持陰氣充盈平和，陽氣周密秘守，生命活動才會旺盛，身體才能腱康無病。
陰為陽之基礎，無陰則陽無以化。大地是陰氣的礦藏，因此經常赤足踏土地，可使地之陰氣通過涌泉穴升人體內，從而起到養(yǎng)陰的作用。
接地氣的說法不僅符合我國古代養(yǎng)生哲理，更為當代科學所證實。你是否有這樣的經歷，當你脫去鞋襪，赤足走在綿軟的沙子上時。會感到從來沒有的舒服，通體暢決。
為什么？因為你完全與地氣交融，身上的靜電已消失得無影無蹤。
現代科學研究表明，由于人的身體是-個導體，所以，它常有機會吸收靜電。尤其是在氣候干燥的地方，人體所積存的靜電，可高達幾百到幾千伏特。
當人體靜電積存過多，又沒有地方可放電時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，造成人體失眠、煩惱。
人體靜電對健康有這么多的危害，又難以避免，怎么辦？醫(yī)學專家認為，人們應常與大地有肌膚之親,將靜電釋放到大地中去。
赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會感到特別舒服和清爽，而且可以驅除因體內積存靜電過多而導致的失眠、煩惱等癥狀。
接地氣現在在國外很流行，即赤腳健身法,每天赤足在草地、土地或沙灘上行走半個小時，可以把人體靜釋放到大地中去。
光腳丫接地氣壽命長
自明朝以來，就流行這句口頭語；有人以為這是窮人不怕富人的一句話。這句話的真正含義，是愛光腳的人長壽。
小孩子不愛穿鞋，脫了鞋襪在沙灘上玩，特別高興；少女脫了鞋襪，把腳泡在河水里，特別高興；人們到了海灘，脫了鞋襪走一走，特別高興。反過來，你給寵物穿上鞋，它死活不愿意。
難道這僅僅是一個習慣問題嗎？不是。這是動物的天性，這就是接地氣。因為動物要釋放多余的生物電。生物電多余了，不僅易被雷擊，而且動物會感覺很難受。
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人每一天都會走許多的路，但是每天走的路步數都是不一樣的，有時候會比較多，有時候會比較少，但是據說現在有一個標準就是，每天走的路達到多少步才算是健康，這個標準可以讓人們?yōu)榱私】刀プ呗罚蠹抑肋@個標準是多少步嗎？
走路的好處有許多，但是走路的時間太長了，人也會感到比較累的。據專家表明，人一要走7000步就算是達到健康的標準，現在也可以用走路的步數來判定一個人的運動量到底有多少，一般來說走路達到4000步才算是運動量的標準，但是7000步可以預防起到強身健體的作用，也就是達到健康的標準。
但是，在現在社會大部分的人每天走路都不會有7000部以上，特別是對于一些上班族來說，每天都是坐車去上班，坐車下班，這樣走路的步數就更加少了。所以大家每天可以根據4000步為及格，7000步為優(yōu)秀為健康的標準來進行走路，這樣也可以預防一些慢性疾病，對自己身體抵抗力的增加也是非常有好處的。
如果發(fā)現走了幾分鐘之后就覺得累了，那么一天7000步的運動量可以分為好幾次來進行，只要一天的量達到7000步就可以了。比如說可以每天早上的時候早起一點去散步，或者是自己走路到公司，在下班之后或者吃了晚飯之后也可以選擇去散步，這樣一天的步數量也就可以慢慢的達到了。
每天達到了7000步的運動量會讓身體變得更加健康，對于一些身體抵抗能力差，經常容易生病、感冒的人來說就更加應該要加強走路的步數了，每天都去走路，而且走路不僅僅只是年輕人，可以老年人也是可以的，針對于各種年齡階層的人。
在走路的時候也需要注意，如果年紀比較大了，走路可以稍微慢一點，雖然消耗的時間長，但是也比較安全，走路如果比較快很容易會摔倒，這樣就會造成不必要的損失了。年輕人如果總覺得走路的速度太慢了，也可以用跑的方式來代替走的方式，這樣的健康標準其實都是差不多的。
俗話：早餐吃得好，午餐吃飽、晚餐吃少。尤其吃早餐很非常重要。聯系到精神充沛問題，所以不要隨隨便便吃早餐，每天 早餐吃好，身體更健康。
早餐最怕三件事
別把關注的目光只放在早餐吃什么上，怎么吃其實也是關鍵!如果你不小心做了這三件事，早餐中的營養(yǎng)素照樣會消失殆盡!
冷早餐先喝杯蔬果汁?千萬不要!此時，我們的肌肉及血管都還呈現在收縮的狀態(tài)，假如這時吃冷食，即使是夏天也會讓腸胃功能逐漸衰弱，吸收不到營養(yǎng)不說，抵抗力也會下降。
動匆忙的上班族常常會在運動中把早點吃下肚，這種邊吃邊走的吃法不但會阻礙營養(yǎng)的消化吸收，單一的便捷早餐也難以滿足身體對營養(yǎng)素的需要。
剩為了節(jié)省時間，有些人會將晚飯多做些留到明天當早飯，雖然方便快捷，但隔夜的剩菜可能產生致癌物質亞硝酸鹽，而且其中的營養(yǎng)成分(尤其是維生素)也會大大減少!
零食當早餐，不行!
女孩子從來不怕沒有時間吃早餐家里和辦公室里早就備好了各種各樣的小零食!餅干、巧克力、小面包......就算早上沒吃飯，隨手拎出一袋就能把肚子填飽!其實，平時肚子餓了吃點餅干、巧克力暫時補充一下能量沒問題，但如果總是用零食來充當每天三餐中最重要的早餐，那就非常地不明智啦!零食大多是干巴巴的，對于早上處于半脫水情況的人體來說非常不利于消化吸收。而且它們雖然能在短時間內供給能量，但油脂和糖含量過多，會讓你一上午都感到昏昏沉沉，長此以往不但會導致體質下降，感冒、口干、頭暈等小毛病也會常來報到!
酸堿平衡才是好早餐
生活節(jié)奏快的人習慣早餐一杯豆?jié){牛奶，再加個三明治，而有時間享受清晨的人則會給自己做一頓蛋、肉、粥、奶、小點心統(tǒng)統(tǒng)齊全的豐富早餐。但無論是簡單還是豐盛，這些富含碳水化合物及蛋白質、脂肪的早餐食品都是酸性食物，容易導致血液偏酸，引起體內生理上酸堿平衡的失調，日子一久就會出現缺鈣、困倦、皮膚暗淡等狀況。所以營養(yǎng)學家建議，早餐中一定要有堿性食物來調和酸性偏高的中國式早餐，最簡單的方法就是在三明治中多夾幾片新鮮生菜，吃個蘋果，或者常備一小碟海帶就著熱粥吃。這樣不但能做到酸堿平衡，還能補充維生素和微量元素呢。
給自己的早餐評評分!
一頓高質量的早餐講究的是食物營養(yǎng)組合的合理性，營養(yǎng)專家自然有自己的一套理論和方法，可是對于我們普通人來說，想判斷一頓早餐的營養(yǎng)質量是不是達到了身體的健康要求，有什么簡單易行的好辦法嗎?給自己的早餐評分很簡單，先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜水果、肉類和奶類4種，如果你的早餐只包括了其中兩類或者少于兩類，那就算是一頓質量差的不及格早餐，如果吃了其中3類或者4類，則為質量好、營養(yǎng)充足的高分早餐。還要記住，谷類和蔬菜水果的比重要高于肉類才可以喲!
腳丫子的自白：
各位同志， 我已經忍無可忍了!這么熱的天，有的人竟然忍心把我整天憋在又熱又潮的運動鞋中，真是難受死我了!還有的人更過分，也不給我套雙襪子就把我赤裸裸地塞到鞋里，把我磨得傷痕累累。最可氣的是有些人實在太懶，把我憋在鞋里一整天也不說晚上給我洗個澡，讓我一個晚上都不舒服，你說我的命怎么就這么苦呢?我在此鄭重向夏天穿運動鞋的同志嚴肅聲明：請你們善待我，平時給我透透氣、洗個澡，否則要是讓我不舒服的話我可要罷工了，到時看你怎么辦!
專家提醒
長期捂腳引發(fā)皮膚病
北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的婁衛(wèi)海大夫告誡說，夏天長期把腳捂在透氣性差的運動鞋中，會嚴重影響腳部局部皮膚的散熱功能和排汗功能。
雙腳被憋在鞋中，不能正常的與流通的空氣接觸，局部的汗液不能被及時地蒸發(fā)掉，這樣雙腳總是處在一個潮濕的環(huán)境里，時間一長就很可能引起汗皰疹和濕疹，而且汗液如果不能被及時蒸發(fā)，就會浸漬皮膚使皮膚的防護功能下降，使人有可能患上感染性皮膚病，比如足癬、丹毒，如果不能及時治療讓細菌在腳部皮膚上滋生，還會進一步引起病毒性的皮膚病。
長光腳穿運動鞋不好
有的人覺得穿著襪子穿運動鞋憋得慌，索性就光腳穿，對此，婁大夫說，與其光腳穿運動鞋那還不如干脆就穿涼鞋，如果必須要穿運動鞋那最好穿上襪子。襪子本身具有吸汗、防摩擦的作用，如果光腳穿運動鞋就會使鞋里更加潮濕，而且還可能損傷皮膚，有的人因為光腳穿運動鞋把腳磨出了血泡，如果血泡被磨破還有傷口感染的可能性，那就更麻煩了。此外，一些皮膚對皮革或橡膠過敏的人，更不能光腳穿運動鞋。
平時要把雙腳保養(yǎng)好
婁大夫建議說，夏天最好還是選擇那種輕薄、柔軟、透氣性好的休閑鞋，當然涼鞋也是很好的選擇，如果由于工作原因必須穿運動鞋或皮鞋等透氣性差的鞋，就應該在方便的時候給腳透透氣，每天晚上睡覺前一定要洗腳，平時襪子要勤洗勤換，鞋最好多準備幾雙交替著穿，汗腳的人在穿鞋之前可以給腳撲一些痱子粉。
相信很多朋友每天都很熱衷于刷微信上面的步數，如果每天走到1萬步以上，在排行榜上排名靠前收獲朋友的贊都會覺得美滋滋。確實對于許多人來講，走路是一種最方便最隨時隨地都可以進行的一項運動。早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行的說法。那么每天走多少步才能保健作用？走路要用哪種方式走才最健康呢？
你知道嗎？每天走6000步就足夠了
關于每天走路的運動量，《中國居民膳食指南 2016》明確指出每天的活動量達到 6000 步，有益于保持身體健康。這個時候大家看一下自己的運動排行榜，可能覺得自己幾乎每天都達標了。但是其實這個每天6000步指的是自己自主的運動，手機的步數統(tǒng)計還包括一些平日里零散的活動，短暫的行走，像平常的上廁所、做家務等等都包含在里面，所以這是不算的。
所以，想要6000步真正達到效果就最好還是刻意地自主地去運動，長時間地走路且保證運動在中等強度。所謂的中等強度，就是控制在走路時心跳在120-180次/分鐘，當然對于身體素質不太好的或者年紀比較大的老年朋友，心跳的次數可以降低一點。用170減去自己的年齡即可得到最佳的運動心率，比如你是65歲，那么你運動后的心跳次數保持在105次/分鐘左右是比較理想的。
怎么走最健康？不同方式效果不同
1、快步走：快步走是一種有氧運動，按照定義，當人走路時速達到5.5公里才叫快步走，所以大概每10分鐘要走到1公里左右。應當跟普通的散步區(qū)別開來。美國有項實驗，讓一組40-57歲的男士進行為期20周每周4次40分鐘左右的快步走運動，周期結束后檢查其身體結果顯示，這些參與實驗的男士的心臟功能都得到了良好的改善，此外體重以及皮下脂肪的厚度也有所減少。此外，快步走還可以活動筋骨，對于久坐的上班族來說不失為放松身心的方式，還可以預防骨質疏松。
2、走走跑跑：如果平時體育頻道上介紹運動員的專業(yè)訓練相信都有看到他們熱身的時候會進行交替跑的訓練，這種訓練對于普通的鍛煉人群也是一種非常好的健身方式。這種運動方式相對快步走強度會高一點，但是脂肪燃燒速度會加快，如果是以減肥為目的的人群可以多嘗試。剛開始鍛煉的時候，可以先快步走1分鐘然后慢跑1分鐘這樣交替進行，習慣了這樣的強度之后，可以增大一點運動量，像先走2分鐘再跑2分鐘，然后再逐步加大。
3、踮腳走：踮腳走路的時候要求足跟提起，完全運用足尖走路，這樣走路可以鍛煉屈肌以及通暢足三陰經。對于進入年老期出現雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等情況的老人，可以試試每天進行踮腳走路的運動。運動強度可以因人而異，每次走30-50步停下休息，然后再走。對于老人家剛開始踮腳走的時候建議要扶著欄桿等固定的物品，而且要循序漸進不要一開始就追求大的運動量。
4、倒著走：倒走很多人都知道可以輔助治療腰痛和椎間盤突出。倒走還可以矯正駝背，因為人類平時的活動都是向前的，當長時間進行單方向的活動，重心就會連同脊柱向前傾造成軀干彎曲，形成駝背；如果平時運動的時候有做倒走的運動，重心就會向后移動從而幫助矯正。但是倒走的時候一定要注意安全，宜在平地進行。此外剛開始鍛煉的時候可以試試用負跟鞋，就是前高后低的鞋子，可以強制重心后移，也能排除安全隱患。
生命在于運動，健康的生活方式必少不了運動鍛煉，走路的運動需要長期堅持，不可能說走一兩天就立竿見影，堅持一段時間之后，會發(fā)現自己的身體發(fā)生明顯的變化。所以飯后就不要老窩在沙發(fā)上看電視了，趕快走起來吧。
燒烤攤最愛吃的就是韭菜，很多人不懂其實春天最好的蔬菜之一也是韭菜！大家都以為韭菜就是壯陽的，卻不知韭菜在養(yǎng)肝方面也是把好手！
韭菜輩分大，地位高
春天養(yǎng)肝正當時，而春天吃韭菜也是正當時。
春食韭菜正當時
單從飲食上講，韭菜一年四季都可以吃。但若要說到營養(yǎng)，哪個季節(jié)的韭菜都比不上春天的。春食韭則香，夏食韭則臭,要吃韭菜就得趁春天。
春天養(yǎng)肝，春天吃韭菜，而韭菜又非常益肝健胃,難怪營養(yǎng)學家們都將韭菜成為養(yǎng)肝第一菜.
韭菜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C,以及脂肪、蛋白質和辛香揮發(fā)物硫化丙烯等，具有溫腎助陽、益脾健脾的功效。多吃韭菜可以養(yǎng)肝，增強脾胃之氣。
韭菜最養(yǎng)肝的吃法，給大家推薦一個：韭菜40克，核桃仁100克，杏仁10克，雞蛋兩個。然后用芝麻油炒熟即可。
1.將雞蛋和三種材料混合加適量的鹽和適量清水攪拌成糊狀（不要太稀也不要太稠，到面糊可以掛在筷子上的狀態(tài)就行）
5.平底鍋內刷一層花生油，倒一勺面糊進去，晃動一下鍋子，這樣面糊就自然的形成餅裝。小火煎至一面定型后在小心的翻另一面
如果我們利用好韭菜，不到一個禮拜的時間，我們的肝臟就會健康得多
韭菜雖好 4類人不宜多吃
1.缺鈣人群
缺鈣人群如小孩或是老年人，韭菜應少吃，因為韭菜當中含有較多的草酸，草酸會干擾人體中鈣元素的吸收，從而使得缺鈣更加嚴重。
2.孕婦
研究表明，食用韭菜可能會造成子宮的收縮，因此孕婦也要少吃。
3.呼吸道疾病病患
韭菜確實可以壯陽，因此對陽盛疾病發(fā)作期（如急性支氣管炎、急性呼吸道感染、支氣管炎急性發(fā)作等）的朋友來說，食用韭菜會對人體造成傷害，要少吃。
4.腸胃疾病患者
腸道疾病會導致患者的胃部功能出現損傷，韭菜過多食用會造成燒心、泛酸等癥狀，導致病情加深，因此不宜多吃。
春天來了，雨水的灌溉促進草木的返青。我們的身體也一樣，需要水分的灌溉，而水果可以起到這樣的作用。春天吃什么水果最合適？一起來看看吧！
甘 蔗
甘蔗是我們日常生活中食用糖的主要生產原料，它含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。
注意事項：不要過量食用。甘蔗含糖量太大，過多食用會造成糖分的過多攝入。
荸 薺
荸薺又稱馬蹄，荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進人體發(fā)育，還可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節(jié)酸堿平衡。
注意事項：荸薺沒有明顯的食用禁忌人群，只是脾胃不好的人不要過多食用。
梨 子
梨味甜多汁又便于保存，幾乎從秋季開始一直能夠吃到第二年的春天。梨具有生津、潤燥、化痰，解酒的作用。
注意事項：梨味雖好，也不要過多食用，否則會引起脾胃不適等癥狀。
山 楂
山楂有開胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，制作時將鮮山楂洗凈后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶葉一起沖泡，制成山楂茶。
常飲山楂茶，有明顯的降低膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。另外，還可消積食、清淤血、止腹瀉。
橘 子
色、香、味兼優(yōu)的橘子有促進人體新陳代謝的作用，如果用新鮮干凈的橘皮與白糖一同沖開水喝，有生津潤喉、止咳的作用。
蘋 果
蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，尤其是纖維素能夠促進胃腸道的蠕動，吸附水分，從而使大便軟化，促使大便排出，蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益。
菠 蘿
用菠蘿和雞肉、牛肉一起做菜，可以增加食欲，使雞肉、牛肉的口感更好。菠蘿可以預防脂肪沉積。菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶能幫助止咳。
