涼拌花生芽——降脂減肥幫助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《涼拌花生芽——降脂減肥幫助消化》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
花生芽大家都吃過嗎，就是花生自然發(fā)的芽，很多人都說不能吃，那是因為如果是變質的或者是霉變的花生芽是不能吃的，有毒，自然的生長是可以食用的呢，那么如何食用呢，可以有很好的助消化的降脂減肥的涼拌花生芽是不錯的選擇呢。
涼拌花生芽
1.辣椒洗凈切碎;香蔥洗凈，切丁。綠花生芽用清水沖洗干凈。鍋中加適量水，燒開。
2.花生芽倒入開水中，立即關火。將花生芽在開水中攪拌，使其均勻受熱，燙花生芽的時間10秒鐘即可。既保持了花生芽的水分，口感又爽脆，還可去除花生芽表面的細菌殘留?；ㄉ繌腻亙葥瞥龊?，用清水沖洗一遍，使花生芽的口感更加爽脆;將過完涼水的花生芽，瀝干水分。
3.放入一勺陳醋。再加入一勺白糖，白糖：醋=1:1，這也是使花生芽好吃的秘訣。加適量鹽進行調味。
4.再倒入切好的蔥和辣椒，這時候不要攪拌。鍋燒熱，加少許油，放入幾顆花椒?；ń氛ǔ鱿阄叮瑢嵊蜐苍谑[花和辣椒上，隨著爽脆的澆油聲，之前調料的香味進一步激發(fā)出來。將花生芽與調料攪拌均勻，即可盛盤上桌享用。
有利于人體吸收;油脂被轉化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用;與此同時，富含維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸，被譽為“萬壽果芽”。這樣的一款食譜可以有清熱解毒的作用，還可以有很好的補鐵補鋅的作用，對于預防肥胖有好處，還可以降脂減肥。Ys630.Com
涼拌花生芽的制作很簡單。家庭主婦們，降脂減肥幫助消化，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，趕緊試試吧。
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青椒是一種再常見不過的食材類型了，它可以有促進食欲的作用，而且還可以有減肥的功效，它含有辣味素，可以幫助消化，同時也可以促進代謝，如何吃呢，吃法有很多，來看青椒肉絲炒面的做法。
【青椒肉絲炒面】
【主料】
手搟面400克
【輔料】
油適量、鹽適量、榨菜絲適量、青椒絲適量、豬肉絲適量、料酒適量、生粉適量、生抽適量、老抽適量、芝麻油適量、蔥花適量
【做法】
1.豬腿肉切成絲后用鹽，料酒和生粉抓勻腌制2小時
2.準備青椒絲和榨菜絲
3.準備面條
4.鍋內水開后加入面條煮至八分熟熟后撈起
5.瀝干水分放入盤里加入適量芝麻油拌勻待涼
6.熱鍋溫油先下入肉絲煸炒至熟透撈起
7.再把青椒絲煸炒變色撈起
8.再把面條下入
9.加入生抽和老抽
10.煸炒均勻至面條全部沾上醬色再倒入榨菜絲，青椒絲和肉絲煸炒均勻后熄火出鍋
11.撒上蔥花上桌
今天做道在平常不過的青椒肉絲炒面，口感鮮香，有青椒與榨菜絲的搭配，味道更佳，面條吃的更香，豬肉的蛋白質屬優(yōu)質蛋白質，含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵，是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，可以有效的防止體內脂肪堆積的作用，同時也可以促進食欲，具有降脂減肥的功效，是不錯的養(yǎng)生食譜類型，促進食欲，增強人體的免疫力，還可以幫助消化。
青椒肉絲炒面的做法大家都學會了吧，促進代謝減肥降脂幫助消化，營養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，是不錯的養(yǎng)生食譜，大家可以經常食用，營養(yǎng)效果還是不錯的。
絲瓜是我們經常吃到的食物的類型，它的營養(yǎng)價值高，而且含有的維生素和礦物質也是比較豐富的，適合各類的人群食用，具有減肥降脂的作用和功效哦，下面就來看看大結局都喜歡吃的甜椒炒絲瓜的做法吧。
甜椒炒絲瓜
甜椒炒絲瓜所需材料
主要食材絲瓜、甜椒、蔥末、姜絲、蒜末、鹽、味精、白糖、水淀粉、高湯、胡椒粉、香油、植物油
甜椒炒絲瓜的做法
1、絲瓜去皮，洗凈，切條;甜椒洗凈，去蒂及籽，切絲，待用。
2、炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入甜椒絲翻炒至五成熟，撈出待用。
3、鍋留底油燒熱，放入絲瓜翻炒片刻，然后放入甜椒、蔥末、姜絲、蒜末、高湯，翻炒均勻后調入鹽、味精、白糖、胡椒粉調味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
甜椒炒絲瓜的功效與作用
甜椒和絲瓜這兩種蔬菜是比較的常見的,也是大家比較喜歡吃的兩種蔬菜。小編今天就要在這里給大家介紹這道菜的做法，希望大家喜歡。絲瓜具有清暑、生津解渴、解毒通便、潤肌美容、利尿、活血、通經功效。甜椒具有促進消化、降脂減肥、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。含有的維生素和礦物質是比較多的，而且還可以有降脂減肥的作用和功效哦，對于很多人群都適合食用，提高人體的免疫力，具有清熱解毒的作用，很適合夏季食用。
甜椒炒絲瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你有增強體質的作用哦，補充蛋白質和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
不知道大家對于春筍這樣的食材有所了解嗎，愛吃嗎。其實它的營養(yǎng)價值比較高，可以促進食欲，而且還可以有補充纖維素的作用，預防便秘的出現(xiàn)，和咸菜一起搭配食用可以減肥降脂，而且還可以預防便秘。
春筍炒咸菜
1、春筍剝去表面外皮，削去老根，取最嫩的中間部位，改刀切成薄片。
2、先氽燙筍片，鍋中放水，燒開后，下切好的筍片，煮到水再開后，關火，撈出筍片瀝干水分待用。
3、如果雪菜是已經切好的則不用處理，如是整棵的雪菜需要提前半天泡水去咸，再切成碎末。
4、炒鍋放油，燒熱，下筍片翻炒數(shù)下后，倒入雪菜末，一起炒勻。
5、多炒炒，可以放點水讓筍片充分吸收雪菜的咸味。(中間建議嘗嘗味道，如果雪菜泡得過久，咸味太淡，可能需要加鹽，如還略咸，可以加少許糖緩和咸味)
6、炒到筍片和雪菜都吸收了足夠的油份和略干爽的感覺時，即可起鍋。
是一種清淡營養(yǎng)價值又高的食物，它富含高蛋白、低脂肪、低淀粉，是一種非常家常的食物。春天的竹筍嫩而不澀，味道清淡，甚至帶點微甜，含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高卻低脂肪，常食有幫助消化、防止便秘的功能，這樣的一道食譜做法簡單，是不錯的減肥食譜哦，如果你經常便秘或者是想減肥的話不妨試試這樣的食譜哦，可以清熱去火，減肥降脂。
春筍炒咸菜的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，減肥降脂防便秘助消化降血糖，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，大家平時的時候可以經常的食用哦。
很多人都知道吃了花生對身體好，但是不知道用花生來發(fā)起的芽吃了對身體也有很大的好處，由于不知道這個花生芽到底能不能吃，所以說很多人都不知道如何來利用這個花生芽做美食，做出來好不好吃是人們最關心的，還有做出來這樣的美食到底養(yǎng)生還是不養(yǎng)生，人們也比較關心，這個花生芽養(yǎng)生效果是很不錯的，那么這個涼拌花生芽的做法有哪些?
做法一
原料：
花生芽、蔥、紅甜椒、熟白芝麻、香油、陳醋、辣椒油、蒜蓉、生抽、糖。
做法：
1、花生芽摘去老根，紅甜椒切絲，蔥切絲;
2、香油、陳醋各一匙，辣椒油、蒜蓉各半匙，生抽兩匙，糖少許拌勻成味汁;
3、鍋里燒開水，先放入花生芽、紅椒絲汆燙2-3分鐘，起鍋前關火加入蔥絲撈起，浸泡在冰水里;
4、瀝干水分倒入事先調好的味汁，上桌前撒上熟百芝麻即可。
小貼士：
1、將燙好的菜撈起泡在冰水里一會兒，可以保持花生芽的脆嫩;
2、蔥絲可以多一點，但汆燙的時間不要久，以免太軟發(fā);
3、味汁的口味可以根據(jù)個人口味不同自由調解，可以事先嘗一下再拌;
4、白芝麻小火炒香，放在玻璃罐里密封保存，可以隨用隨取;
5、涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要擺放過夜;
做法二
1. 辣椒洗凈切碎;香蔥洗凈，切丁。綠花生芽用清水沖洗干凈。鍋中加適量水，燒開。
2. 花生芽倒入開水中，立即關火。將花生芽在開水中攪拌，使其均勻受熱，燙花生芽的時間10秒鐘即可。既保持了花生芽的水分，口感又爽脆，還可去除花生芽表面的細菌殘留?；ㄉ繌腻亙葥瞥龊?，用清水沖洗一遍，使花生芽的口感更加爽脆;將過完涼水的花生芽，瀝干水分。
3. 放入一勺陳醋。再加入一勺白糖，白糖：醋=1:1，這也是使花生芽好吃的秘訣。加適量鹽進行調味。
4. 再倒入切好的蔥和辣椒，這時候不要攪拌。鍋燒熱，加少許油，放入幾顆花椒?；ń氛ǔ鱿阄?，將熱油澆在蔥花和辣椒上，隨著爽脆的澆油聲，之前調料的香味進一步激發(fā)出來。將花生芽與調料攪拌均勻，即可盛盤上桌享用。
涼拌花生芽的做法我們在上面內容中給大家介紹得很詳細，相信很多人一看了就能夠知道這個涼拌花生芽到底是怎么做的，只不過花生芽的發(fā)芽過程是很多人都不知道的，花生芽涼拌其實就是花生芽涼拌的做法，發(fā)芽的時候也是像豆，綠豆發(fā)芽那樣，大家知道了就按這樣的方式來做。
番茄大家都在熟悉不過了，一種很常見的蔬菜，不管是做菜還是生吃或者是煮湯都是不錯的選擇。很多人都想減肥，但是對于食物的選擇上面不是很了解，所以吃了很多不利于減肥的食物，今天小編就來介紹一款湯，具有減肥助消化的作用。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗干凈，切開并去瓤，再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把已經切好了的苦瓜和番茄和玉米一起放入鍋里熬煮。
4、等三洋食材被晚期煮軟了以后加入適量的鹽和味精調味即可出鍋嘍。
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老?？喙戏延衩诇哂袔椭淖饔茫€能吸收掉血液中的脂肪顆粒。大家都知道，苦瓜和番茄是熱量比較低的食材，而且還有吸附脂肪和消腫的作用，對于想減肥的人群來說不妨經常食用這樣的食物，效果不錯哦，而且苦瓜還有降低膽固醇和甘油三酯的作用和功效，適合的人群也很多的。
關于苦瓜番茄玉米湯的具體的做法，大家都學會了吧，常吃這樣的食物對保持健康有很大的幫助，同時還有美容養(yǎng)顏抗衰的作用。同時可以幫助促進排便，預防便秘的功效，對于想減肥的人群來說是再好不過的選擇了，快來試試吧。
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