男人消化不好 幫助消化就吃它
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人消化不好 幫助消化就吃它》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
消化不良的問題估計所有人都曾經(jīng)遇到過，不過多數(shù)人都是偶爾才發(fā)生一次，不小心吃了不干凈的東西或者難以消化的東西就容易出現(xiàn)消化不良的情況。那么男人消化不良應(yīng)該吃什么改善呢?哪些食物能助消化?一起來看看!
男人消化不好吃什么
1、山楂
我們都知道山楂可以助消化，它酸酸甜甜，在助消化的同時還可以活血化瘀。山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
所以如果你曾經(jīng)購買過健胃消食類的藥物，那么你就能看到配料表里面肯定會有山楂，就是因為山楂的助消化功能非常的強大。
2、酸奶
乳酸可以促進胃酸的分泌，具有足夠的胃酸，才能促進食物的分解，從而提高食欲。乳酸也可以抑制霉菌的生長，可以預(yù)防因藥物導致菌群失調(diào)。
3、蘋果
蘋果其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、西紅柿
西紅柿又叫做番茄，它含有豐富的番茄素，對于幫助消化、促進腸胃的蠕動很有幫助，可以使得脂肪的消化速度加快，另外還能起到一定的抑菌。
有研究證明，西紅柿在經(jīng)過加工之后營養(yǎng)更加容易吸收，也就是更推薦大家坐成西紅柿蛋湯等菜肴來食用，比直接生吃西紅柿更好一些。
5、橘皮
就是我們通常說的陳皮，在中醫(yī)中橘皮也是治療消化不良的有效方藥。橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
消化不好怎么治
1、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。
粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。
脫發(fā)的問題不少人都有，從性別上面來說，男性似乎有脫發(fā)困擾的更多一些，易說到脫發(fā)我們的腦海中都會自動的浮現(xiàn)出一個中年禿頂男子的形象。那么男性脫發(fā)吃點什么可以改善呢?哪些食物對脫發(fā)會有幫助?感興趣的朋友請繼續(xù)往下看!
男性脫發(fā)吃什么
胡蘿卜
胡蘿卜中富含強效抗氧化成分β胡蘿卜素，會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。
除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
大豆
大豆可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。吃大豆的方法是什么呢?其實很簡單，你可以用來做成豆?jié){，或者是磨碎了之后做成雜糧稀飯來吃，不僅味道好，而且功效也十分了得。
菠菜
菠菜含有豐富的鐵和胡蘿卜素，還有維生素等物質(zhì)，這些成分對于我們的頭發(fā)都是很好的，經(jīng)常吃菠菜可以使得頭發(fā)更加的有光澤。
有些人會擔心菠菜里面含有太多的草酸，所以不敢吃。其實草酸是可以去除的，在吃菠菜之前用熱水燙一下再撈出來，然后再做菜，這樣就沒有什么草酸了。
杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?
它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
2、飯后不立即吃水果喝茶
飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。
3、用唾液漱口
脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。
可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。
這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
4、彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。
每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
5、聽聽音樂
古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！币馑际钦f音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時，適當聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，有助于更好地消化。
6、邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。
揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
總結(jié)：山楂、西紅柿和酸奶等都是可以幫助消化的，如果你出現(xiàn)了消化不良的情況，建議可以吃這些食物來看看效果如何。另外消化不好的人平時可以先吃主食再吃菜，每天聽聽音樂，多散步，多按摩肚子，這些方法都能緩解消化不良的情況。
擴展閱讀
隨著壓力的逐漸加大，越來越多的男士朋友出現(xiàn)大大小小的毛病，然而消化不好就是男士朋友經(jīng)常出現(xiàn)的問題之一。那么男人消化不良怎么辦呢?消化不好怎么調(diào)理才好呢?平時我們消化不良吃什么好呢?不要著急，接下來，趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人消化不好的原因 2、男人消化不好的注意事項
3、治療男人消化不好藥膳 4、男人消化不好的飲食原則
5、男人經(jīng)常消化不好吃什么好 6、男人消化不好喝什么茶
7、穴位按摩治療男人消化不好 8、治療男人消化不好的偏方
男人消化不好的原因
您是否有這樣的困擾，打嗝是不是消化不良，腹脹是不是消化不良了，胃酸多是不是消化不良了。好像只要是吃完飯不舒服，就是消化不良了。
當然隨著飲食的多樣化，稍不控制就會大吃大喝，同時伴隨的就是消化不良，有的吃點藥就可以緩解消失，但有的不太注意，可能就會給胃腸帶來巨大的傷害。小編就有個親戚一遇到消化不好的問題就會喝芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶。芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶是一款能幫助我們促進消化，排毒通便，健脾養(yǎng)胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧!點擊進入養(yǎng)生商城購買芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，原價28元，現(xiàn)在只要26.9元!
今天我們要來聊的話題就是一直都是消化不好怎么辦?消化不良的原因今天詳細解讀。
消化不良的原因
健康的人，他的消化過程是完整良好的。當身體遭受各種內(nèi)在或外來的不良刺激后，消化功能就會受到影響，引起所謂的“消化不良”現(xiàn)象。正因為吃的好，所以很少有人沒經(jīng)歷過胃痛、腹脹和食欲不振等消化不良的情況。
1、最常見的原因是飲食不慎，多吃了油膩或其他不容易消化的食物。
2、用腦過度、精神太緊張、運動太少的人，也會出現(xiàn)消化不良。
3、身體內(nèi)部器官的慢性疾病(如肺結(jié)核、心臟病、腎臟病等)，也會引起消化不良。
消化不良的范圍
雖然每個人的不舒服都有自己的敘述，都有不同的形容詞。但是消化不良者也有一些共同的癥狀。初步的共識：消化不良是指上腹部的不適感(包括疼痛)。
1、將近1/4的病人有腹瀉、便秘的癥狀，或腹瀉、便秘交替出現(xiàn)。
2、感到上腹脹滿，飯后尤甚，稍微吃點食物就有飽脹感(醫(yī)學上稱之為“早飽”)，愛打嗝。
3、有的腹痛像鬧鐘一樣準時，空腹時發(fā)作，吃點東西后緩解。
4、容易反酸，常有酸水流到口里來。
排除是器質(zhì)上的炎癥導致的消化不良外，及時的檢查確診對癥治療也非常的重要。如果是偶發(fā)的消化不良，或者是因為近期的飲食不當工作壓力大等原因?qū)е碌?，可以及時服用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是胃腸同調(diào)，通過增殖有益菌群來增加胃腸蠕動，幫助增加消化能力。
男人消化不好的注意事項
功能性消化不良我們也叫做是消化不良，功能性消化不良一般表現(xiàn)為上腹痛和上腹飽以及早飽或者出現(xiàn)食欲不振以及惡心和嘔吐等癥狀。
功能性消化不良我們是可以預(yù)防的，只要我們擁有了合理的飲食結(jié)構(gòu)并且適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉和減輕精神壓力，這樣我們是能避開功能性消化不良這種疾病的。
功能性消化不良的患者在生活上面是有很多需要注意的事項的，例如功能性消化不良的患者應(yīng)該吃什么，怎么吃，功能性消化不良的患者的作息時間應(yīng)該如何安排等。
1、三餐定時、定量，太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的，該工作的時候工作、該休息的時候要休息，如果少量多餐，就會導致胃腸道一直處于工作狀態(tài)，不利于胃腸功能的調(diào)整。
三餐要定時定量，白天一般不提倡加點心，夜間必要時可以進食少量點心。頻繁的進食會影響胃腸運動的正常節(jié)律，對癥狀的改善不一定有好處。因此在平時多喝芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，能夠幫助男人促進腸胃活動，排毒通便，幫助增加消化能力，改善消化不好的問題。
2、盡管沒有特別的食譜更適合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣。
一般認為在有消化不良的臨床癥狀期間應(yīng)該避免牛奶和奶制品、豆?jié){等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪飲食、以及經(jīng)過發(fā)酵的食品(如饅頭、蛋糕、餅干等)，這些食品有可能加重病人的腹脹、噯氣癥狀，有時還會導致返酸。
以前老師說牛奶養(yǎng)胃，是沒有科學依據(jù)的。
3、是否避免辣的食品還有爭議,有研究認為紅辣椒粉中的辣椒辣素可以阻斷腹腔C型傷害感受神經(jīng)纖維、降低消化不良癥狀的密度。
因此，您如果從小就有吃辣椒的習慣，也并非一定要戒除，但是適當吃不那么辣一點，可能有好處。
4、應(yīng)該強調(diào)戒煙、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶的攝入。
5、生活要規(guī)律,保證充足的睡眠,保持良好的心態(tài),適當參加運動和力所能及的體力勞動。
上文我們介紹了什么是功能性消化不良，其實功能性消化不良就是我們常說的消化不良，上文介紹了功能性消化不良的病因以及功能性消化不良的臨床表現(xiàn)，預(yù)防和治療功能性消化不良有很多細節(jié)需要注意，上文也詳細做了介紹。
治療男人消化不好藥膳
消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個癥狀，也可能本身就是一種疾病。其癥狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打隔、惡心、嘔吐、進食后有燒灼感。腸胃不好多喝芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，能夠幫助男人改善消化不良等腸胃問題，增加各種營養(yǎng)素的吸收，增強體力。
大麥茶
大麥茶30克水煎服。消食化積。
胡蘿卜茶
胡蘿卜50克，茶葉10克。胡蘿卜與茶葉煎水服。理氣消食。
雞內(nèi)金湯
雞內(nèi)金100克，曬干研碎過篩，每次用3克，用米湯沖服，每天2次。可治消化不良、食積等癥。
佛手姜湯
佛手10克，姜6克，白糖適量。先將姜、佛手放入沙鍋中加水煎煮，去渣后加入白糖即可。代茶頻飲。
功效理氣寬胸，和胃止嘔。適用于肝胃不和所致的胸脘堵悶，嘔逆時作，納食不香等癥。
消宣散
谷芽、山楂、檳榔、枳殼各等份，將它們共研細末。每次服3克-5克，每日3次。
功效理氣消食，健脾開胃。適用于食積氣滯，消化不良，脘腹脹滿，腹瀉便溏等癥。
三鮮消滯飲
鮮山楂20克，鮮蘿卜30克，鮮青橘皮6克，冰糖適量。將鮮山楂、鮮蘿卜、鮮青橘皮洗凈、切絲，放人鍋中加水適量，用旺火燒開后改用文火煨半小時，然后用干凈紗布過濾，棄渣取汁后，加人冰糖繼續(xù)煮沸即成。每次20毫升-30毫升，每日3次，連飲3日為1個療程。
功效健脾行氣，開胃，助消化，散結(jié)消滯。適用于積滯傷脾型疳積癥。
男人消化不好的飲食原則
消化不良很長聽見，而消化不良是很多原因引起，不同原因引起的消化不良要對癥下藥。飲食跟消化不良也是有很大關(guān)系，不管是哪些原因引起的消化不良，飲食經(jīng)過胃部停留太多時間，也就引起了消化不良。因此，患者在飲食方面也是要多加的注意。
既然知道飲食跟消化不良有一定的關(guān)系，那么消化不良的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。
1、飲食平衡
消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。
2、食物搭配
為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。
3、適宜喝米湯
米湯，可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。
有些人的消化不良是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。
男人經(jīng)常消化不好吃什么好
消化不良主要是胃功能紊亂所導致，因此面對消化不良吃什么好的問題，只需要選擇一些具有促進胃動力的食物就可以了。專家在消化不良吃什么好的問題上指出，在日常生活中應(yīng)該多吃以下幾種食物：
番茄
經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中經(jīng)常多吃些番茄，可幫助我們?nèi)梭w有效的預(yù)防以及減少患胰腺癌等癌癥的幾率。這是由于在番茄中含有大量的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以延緩我們?nèi)梭w各個組織的衰老。同時在番茄中還含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的起到防癌以及預(yù)防心腦血管疾病的作用。
除此之外番茄紅素還具有降低前列腺癌發(fā)生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更應(yīng)該多吃些番茄。在和番茄汁的時候要特別的注意，最好事不加鹽或者是不加糖，這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，從而起到預(yù)防以及治療消化不良的癥狀。
堅果
要想調(diào)理腸胃功能，在日常生活中就應(yīng)該多吃些堅果，在堅果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，除了豐富的蛋白質(zhì)之外，還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助我們有效的調(diào)理腸道功能紊亂等癥狀。除此之外在日常生活中經(jīng)常食用堅果，還可以有效的提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以來都是心臟病患者保護心臟的最佳配方。
堅果的種類有很多，不管是花生或杏仁果等，都是腸道功能紊亂以及心臟病患者的最佳選擇。而且在大部分堅果中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病等都具有很好的療效。
茶食
專家提醒，在腸胃功能紊亂的情況下不妨多喝些茶，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶不僅能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂等癥狀，同時還可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的發(fā)病率。除此之外在研究中還發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。
很多人之所以容易出現(xiàn)消化不良的情況，多半是因為我們體內(nèi)環(huán)境變化所導致，一般情況下我們體內(nèi)的消化酶多半是酸性物質(zhì)，它只有在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用。一旦體內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化變成偏堿性的話，那么消化酶就發(fā)揮不了它的功效，因此而導致消化不良等情況的出現(xiàn)。
因此在消化不良吃什么好的問題上，茶食是必不可少的一種事物，它可以讓消化酶有一個充分發(fā)揮其功效的環(huán)境，從而預(yù)防以及治療消化不良等癥狀的出現(xiàn)。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
雞肫皮
又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
飯后助消化佳品
燒烤后吃梨
韓國科學家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。
煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。
消化不好是許多的朋友們的通病了，最近許多的女性朋友們都在反應(yīng)身體出現(xiàn)了消化不好的癥狀了，但是又不知道該怎么調(diào)理自己的胃口，其實我們對于調(diào)理消化不好的方法也是非常多的哦，下面我們就來看看女性消化不好該怎么調(diào)理吧。
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌并且能夠幫助我們促進消化的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆等等，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了消化不好的情況，那么多吃這些食物是很不錯的選擇哦。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進食，吃得太快容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡，所以我們在生活中吃法的時候一定要堅持細嚼慢咽的習慣哦，吃的慢點對于幫助我們促進消化的效果也是非常好的哦。
上面我們已經(jīng)了解了許多的調(diào)理女性消化不好的好方法了，所以我們女性朋友們在生活中如果出現(xiàn)了消化不好的癥狀，那么我們就可以在生活中多補充一些益生菌哦，當然了，多吃一些富含纖維的食物也是很不錯的選擇，另外，在生活中吃法的時候要記得慢點哦，吃快了也是不容易消化的。
人到老年消化液減少、機械性消化功能減弱，很容易造成消化不良、脾胃虛弱。“口漱”和“叩齒”等幾個小小的鼓腮動作，就能夠幫助老年人善這些癥狀。
“口漱”，即空口反復(fù)鼓動兩邊腮部;“叩齒”，即上下齒輕輕相叩。除此之外，老年人還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦、舌 頭在舌根的帶動下在口腔內(nèi)前后蠕動。只需少許時間，你的口腔內(nèi)就會分泌出大量的唾液。
美國某一雜志則撰文稱，消化不良，還可以咀嚼口香糖。這些方法的共同之處就在于通過咀嚼刺激唾液的分泌。 咀嚼這個動作，的確可以制造更多唾液，我們因而會頻繁吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不良造成的不適。
除了前面提到的可以引起重碳酸鹽水平增加之外，唾液還含有大量的淀粉酶以及來自于頜下腺的表皮生長因子等。淀粉酶專門用于消化淀粉，將其轉(zhuǎn)化為更小分子的單糖和寡糖。因而，增加唾液就等于增強了消化能力。
我們常?？吹?，自然界中的動物受傷后，往往會用舌頭舔自己的傷口，讓唾液遍及創(chuàng)口，一為殺菌，一為加速創(chuàng)口愈合。這是因為唾液中的表皮生長因子是一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質(zhì)還對創(chuàng)口起到修復(fù)的作用。同樣，老年人的食管和胃黏膜都不同程度上存在一定的破損，“口漱”與“叩齒”所產(chǎn)生的大量唾液，有助于食管上皮及胃黏膜的修復(fù)。
另外，“口漱”、“叩齒”等還會因為面部肌肉運動而起到減緩面部皺紋出現(xiàn)的功效。
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，許多的女性朋友們在生活中會出現(xiàn)消化不好的癥狀了，當然這既有我們身體素質(zhì)的原因，但是大部分原因還是因為我們的飲食有問題了，那么哪些食物會導致女性朋友們出現(xiàn)消化不好的癥狀呢?下面我們就來看看吧。
1、辛辣食物。
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。
2、巧克力。
巧克力是很多的女性朋友們都比較喜歡吃的食物了，但是大家不知道的是，巧克力是非常難以消化的，如果吃多了巧克力，那么也是很容易引發(fā)消化不好的癥狀的，所以在生活中要盡量少吃巧克力哦。
3、生洋蔥。
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛。
4、柑橘類果汁。
這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。
5、西蘭花和生包心菜。
這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體。
6、豆類。
因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。
7、雪糕。
吃過量的雪糕會引起腹痛等，并且雪糕的脂肪含量也是非常高的哦，而且這種脂肪是非常難以消化的，不僅會引起身體發(fā)胖的現(xiàn)象，更是會導致我們出現(xiàn)消化不好的癥狀了。
上面我們了解了許多的容易導致女性出現(xiàn)消化不好的食物了，所以我們腸胃不好的女性朋友們在生活中要盡量的少吃辛辣食物，巧克力和生洋蔥以及雪糕等等這些食物的哦，不然對于我們腸胃的危害也是非常大的，并且還會導致嚴重的消化不好的癥狀哦。
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