補氣血就吃這些零食
夏季養(yǎng)生補氣血。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“補氣血就吃這些零食”，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】補氣血就吃這些零食，大家對零食常常有一個誤解，認為零食是垃圾食品，多吃無益。其實，這不能一概而論，有些零食能補氣血，對人體非常有益。下面我們來看看補氣血就吃這些零食。
補氣血就吃這些零食
1.龍眼干
龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費者歡迎的營養(yǎng)滋補，在我國各地均有很大的消費市場。
龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏護膚、抗衰抗輻射的功效。
2.葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。
中醫(yī)認為葡萄具有補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果。
3.芒果干
芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果；芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短，因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。
4.番薯干
番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。
含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進人體免疫力的增強。另外番薯不僅能防止早衰老，預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤等。
5.柿餅
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒；干柿（柿餅）甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。
柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時，這層白霜 使得整個柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
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【導(dǎo)讀】果汁里沒有水果、牛奶餅干里沒有牛奶。不少產(chǎn)品有一個很營養(yǎng)的名字，里面的配料卻并不相符。5月29日，記者在超市發(fā)現(xiàn)，以下幾類食品名不副實的情況尤為嚴重。大家選購時一定要看清配料表，以免被誤導(dǎo)。選購這些零食名不副實所以大家要留心，下面就來讀讀選購這些零食名不副實。
選購這些零食名不副實
肉腸。魚肉腸、雞肉腸、牛肉腸超市里各種各樣的肉腸種類非常豐富，但名不副實的情況也十分嚴重。記者看到，某品牌魚肉火腿腸，里面除了魚肉外，還有雞肉、豬肉、雞蛋白粉、大豆蛋白等；海鮮風(fēng)味腸則根本沒有海鮮，只有香精調(diào)出來的海鮮味而已。不少牛肉腸的配料表里還有豬肉、雞肉等。上海華東醫(yī)院主任營養(yǎng)師陳霞飛說，除了肉類名不副實外，不少肉腸肉類含量有限，常用淀粉充數(shù)，大家購買時可以挑選配料表中蛋白質(zhì)含量較高的產(chǎn)品，一般其肉類含量也較高。
水果飲料。夏天一到，喝飲料的人越來越多了。很多飲料瓶上蜂蜜柚子、雪梨枇杷等水果字眼占據(jù)了小半個瓶身。記者查看配料表發(fā)現(xiàn)，這些水果飲料多以水、白砂糖、濃縮果汁、香精、添加劑等為主。按國家有關(guān)規(guī)定，果汁飲料中果汁的成分必須占10%以上，如果標注的是純果汁，其含量必須是100%.但這些水果飲料里的果汁成分卻達不到。如果觀察仔細，便能在瓶身上發(fā)現(xiàn)水果飲品的字樣。陳霞飛提醒，大家外出就餐時更要慎點果汁，不少果汁是由食糖、各類香精、色素等調(diào)配而成，營養(yǎng)價值不高。
麥片。燕麥成為不少人早餐的必備品，大家都知道燕麥膳食纖維含量高，對血脂、血糖等有好處。但記者在超市發(fā)現(xiàn)，某品牌麥片產(chǎn)品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麥粉，小麥粉，大米粉，玉米粉，燕麥片的含量僅占谷物含量的5%.其他配料還有植脂末、食用香精等。陳霞飛告訴記者，這種將其他谷物充當(dāng)燕麥的現(xiàn)象并不少見。有些牛奶麥片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氫化植物油）等加工出來的。大家可以購買純燕麥片、奶粉或牛奶，回家后自行調(diào)配。
牛奶餅干。陳霞飛告訴記者，不少牛奶餅干里并沒有牛奶或奶粉，充其量只能稱為牛奶味餅干，卻打著營養(yǎng)的旗號售賣。其配料主要是小麥粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不錯，但營養(yǎng)價值不高。大家購買時一定要注意觀察里面是否含有奶粉等。
鳳梨酥等糕點。傳統(tǒng)正宗的鳳梨酥，菠蘿是必不可少的原料。但記者發(fā)現(xiàn)在多款名為鳳梨酥的產(chǎn)品配料表中，沒有找到鳳梨、菠蘿等字樣，而是在小麥粉、植物油、白砂糖、鮮雞蛋、奶油等的基礎(chǔ)上，添加胡蘿卜素或其他原料，制成鳳梨酥形狀。
大家選購產(chǎn)品時仔細查看配料表便能發(fā)現(xiàn)其中的貓膩。大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴記者。陳霞飛則建議，一定別在路邊購買這些產(chǎn)品，選購時除了配料表，還要查看營養(yǎng)標簽、日期等。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應(yīng)該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。當(dāng)然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點。因為牛奶和酸奶中含鈣量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補鈣，因為容易形成不易被吸收的草酸鈣。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補鋅、瓜子可以補充脂肪酸等。
冬季寒冷的季節(jié)，補氣血是因為而益的，不是所有人都需要補氣的，冬季寒冷會導(dǎo)致氣血不暢，會使舊病復(fù)發(fā)，因為在這個冬季我們需要補氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)不同的人要選擇不同的補氣血，要多學(xué)習(xí)一下。
補氣血的食物
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕。
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30~60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2~3小時，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾？脾胃乃后天氣血生化之源,脾胃不好，運化功能不能發(fā)揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費補品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補的東西可能會成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動則生陽,脾胃要發(fā)生運化作用首先就應(yīng)該多運動。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運動也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細無力等。
健脾也要分體質(zhì)
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你最為適宜呢？健脾還得看你的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)先清熱利濕再健脾胃?？梢杂?0g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯；或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質(zhì)祛痰濕再健脾?？梢杂藐惼ぁ㈧`芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質(zhì)需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有氣.可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質(zhì)他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補，還要注意多曬太陽、多運動，來達到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補氣；睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。
簡單自測你屬于哪種體質(zhì)（要準確分辨還需中醫(yī)診斷）
濕熱體質(zhì)的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅；皮膚易生痤瘡、膿皰；口干、口臭、口苦；汗味大、體味大；大便燥結(jié)，異味特別大；小便黃赤、顏色很深；性情急躁易怒。
痰濕體質(zhì)多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾；性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征?；虬橛袣舛虘醒?、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多；男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈?，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽虛體質(zhì)陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力；男性遺精，女性白帶清??；易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個（將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊），烏雞切塊；蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲；將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿（Roemerine）、原荷葉堿（pronuciferine）和荷葉堿（Nuciferine）等多種生物堿及維生素C.有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見的，對于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補氣血誤區(qū)了嗎？
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實中國的西醫(yī)在臨床上也經(jīng)常講。醫(yī)生在治療病人后總經(jīng)常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個熟悉的人，見面后也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國人都知道是指氣血.氣血是健康或者是康復(fù)的標志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學(xué)中是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念；局部的氣血失調(diào)；局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念.小問題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認為氣血就是指氣和血，而與其它無關(guān)。
這是人們存在的一個大誤區(qū)。
其實只指氣和血而言，在中醫(yī)學(xué)中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進行認識和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用；在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學(xué)中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學(xué)中，氣血是氣與血二個概念的組個。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學(xué)里只是一個非常乏指的概念，但對某些疾患來說又是一個非常具體的概念，對治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產(chǎn)生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!
只有清醒認識誤區(qū)，才能提高健康意識。
總結(jié)：在嚴冷的冬季，補氣血很重要，不要煩惱氣血不暢，我們來嘗試一下補氣血，以上食譜是為大家推薦的補氣血，讓你輕松對抗氣血不暢。
女性朋友在平時適當(dāng)?shù)倪M行艾灸穴位是很好的，但是對于補氣血的效果不是很明顯，想要補氣血可以通過飲食的方法進行補充，比如食用一些蛋類以及紅棗阿膠等，而艾灸是可以驅(qū)寒，有助于我們預(yù)防風(fēng)寒感冒的。艾灸的好處有很多種，大家可以來了解下面介紹的內(nèi)容，并且注意艾灸的使用事項。
一、艾灸的好處
1、驅(qū)寒?，F(xiàn)在的好多人都有體寒的毛病，尤其是女性，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀，如果有這樣的情況，經(jīng)常艾灸的話，可以讓身體的寒氣排出，有驅(qū)寒保暖功效。
2、解決內(nèi)分泌失調(diào)。很多人都知道，由于熬夜或是生活飲食等不規(guī)律就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，皮膚差，精神差，所以這時候適當(dāng)艾灸可以很好的解決這個問題，改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
3、改善肌肉酸痛。經(jīng)常久坐辦公室的人會常有頸肩酸痛等感覺，艾灸可以很好的改善身體出現(xiàn)的這些不良癥狀。
4、提高免疫力。艾灸可以提高人體的免疫力，尤其是感冒的時候，進行適當(dāng)艾灸還可以有治療作用，讓疾病好的更快。
二、艾灸的注意事項
1、艾灸雖好，但是不是所有人都適合艾灸，比如孕婦，艾灸時如果糾錯穴位很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦要慎用艾灸的方式。
2、艾灸時要注意時間，并不是時間越長越好，特別是自己在家艾灸，沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)，很容易出現(xiàn)燙傷或是高溫引發(fā)皮膚化膿等癥狀的出現(xiàn)。
3、艾灸，當(dāng)然是對穴位進行灸，但是如果沒有艾灸經(jīng)驗或是找不準穴位，就不要盲目進行了，否則很有可能出現(xiàn)相反的效果。
4、艾灸前后也要注意，如剛吃完飯后不適宜艾灸，做好要等待一個小時以上才可以進行，另外，艾灸后要注意保暖，不要著涼或是洗澡等等，否則很容易帶來健康問題，使艾灸效果適得其反。
以上就是關(guān)于艾灸，我們需要了解的好處以及注意事項。艾灸如果進行的正確，有改善內(nèi)分泌，提高免疫力以及順暢血液循環(huán)，有助于養(yǎng)氣血，但是艾灸雖好，并不是所有盲目進行艾灸都有這些好處，艾灸時也是有許多注意事項的，如果不注意，會有相反的效果，不但達不到養(yǎng)生治病功效，還很可能帶來健康隱患。
貧血是一種常見的疾病，貧血的人缺血、缺氣，多吃些水果可以幫助補血氣。那么，貧血的人吃什么水果補氣血呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為水果之王.
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C,堪稱是VC之王,每100g鮮棗中就含有243mg維生素C,這個含量可以說是驚人的。
7、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%.與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。
10、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%.值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
11、杏
杏樹全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟價值很高；杏果實營養(yǎng)豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。
12、橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇；橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人也要補氣血？沒錯，補氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長期勞累生活不規(guī)律，容易導(dǎo)致氣血不足。這時飲食是最好的補氣血方法，那么男人補氣血的食物有哪些？我們一起來看看10種男人補氣血的食物！
男人補氣血的食物
據(jù)專家介紹，一般人們都認為只有女人才需補氣血，事實上，男性也需要補氣血。中醫(yī)上有個氣血不分家的說法，氣為血之帥，即氣領(lǐng)著血走，同時血為氣之母，無血即無氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補血也是需要的。男人補氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠？事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時，一定要補補停停，否則會加重血熱，反而對身體不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為補血果，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為補血果。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補氣血之余，有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
另外，運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
花生，瓜子，飲料等都是我們常備的零食，沒事的時候吃些零食也是一種享受，零食的營養(yǎng)雖然不能與正餐媲美，但是小零食也有著很好的養(yǎng)生功效，下面我們就帶大家跟小編了解一下常見小零食蘊含的大營養(yǎng)。
1、減壓的良藥-
辦公室一族尋求各種方式來宣泄自己的壓力，殊不知，不起眼的零食也能成為人們減壓的良藥.
朱小姐，某IT公司職員，每當(dāng)工作期間心情煩悶，為某個問題絞盡腦汁的時候，除了從座位上站起來走走、沖一杯咖啡外，還會準備一些零食來吃。朱小姐說，每次在這種情況下享受到一款美味的零食會大大緩解她的情緒與壓力，例如最近辦公室里非常流行的黃飛紅麻辣花生，味道誘人暫且不說，其恰到火候的麻辣口感讓人酣暢淋漓，似乎工作的壓力、郁悶的情緒伴隨著味蕾的刺激而得到釋放。
大部分男性認為零食是女性的愛好，男人減壓更多的是通過抽煙?？墒窃诓稍L中一些女性表示，雖然關(guān)注零食的大部分是女性，然而給男同事零食時一般不會遭到男同事的拒絕，不過也只是淺嘗輒止。這一點提醒辦公室里的男性朋友們，不妨準備一些可口、健康的零食，在思緒混亂想抽煙的時候吃一些零食，以降低抽煙的頻率。
2、聯(lián)絡(luò)感情的橋梁
公司下午茶時間是上司與下屬、同事與同事之間交流的黃金時間，除了常規(guī)的咖啡、奶茶之外，分享各自喜愛的零食也成為增進同事之間感情的巧妙方法。
從事電腦編程的金小姐說，每天下午3點至3點半是公司里最輕松、最熱鬧的時間，公司每天會提供蛋糕或者水果供職員享用，而大家也會拿出自己準備的零食一塊分享，就很自然地聊起各自的喜好，尤其是對于新進員工或者平時不熟悉的同事，可以大大縮短彼此陌生的距離。而且大家也都認為這是公司的一項人性化的管理，既可以讓員工有短暫的放松時間，也可以團結(jié)員工關(guān)系。金小姐笑著說，她的好朋友常常羨慕她的公司有如此光明正大的零食時間,因為有的公司是禁止員工在辦公室吃零食的。
各種健康零食營養(yǎng)
1、甜杏仁美白去皺、潤膚養(yǎng)顏、防癌、補鈣、抗衰老，潤肺平喘
杏的營養(yǎng)價值很高，而杏仁的營養(yǎng)價值更豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
2、花生能防皮膚病
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、葵瓜子可以養(yǎng)顏
葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
4、奶酪固齒
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
5、無花果促進血液循環(huán)
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
6、南瓜子和開心果容光煥發(fā)
富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
7、奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤。
8、乳飲料美白養(yǎng)顏
乳飲料含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
9、巧克力使人心情愉悅及美容
巧克力能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)，使人心情愉悅，緩解壓力。
10、芝麻糊有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功
對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11、核桃補腦
核桃可補腦，養(yǎng)腎固精。另外，核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
12、大棗補血補氣，緩解疲勞
棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。常食用大棗可補血補氣，還可緩解春節(jié)期間的疲勞。
13、葡萄干益氣補血悅顏
葡萄含有多種對人體有益的物質(zhì)，但食用葡萄干時要注意衛(wèi)生。
14、薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽
15、柑桔、橙子、蘋果等水果可以美白養(yǎng)顏
水果富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身美容作用。
關(guān)于高血壓患者來說，這個缺點真實是讓他們十分頭痛，由于只需有高血壓的缺點纏身，除了很可能會引發(fā)其它的相關(guān)疾病以外，它還對患者的日常日子有許多的影響。比如患者的飲食，就必定逃脫不開種種條條框框的約束，那些喜歡吃的零食也都不能為所欲為、想吃就吃了。那么有哪些零食要就此遠離高血壓患者的日子呢？
高血壓不能吃什么零食
一、雞爪
雞爪等禽類加工食物，不管是鹵制的、五香的、鹽水的仍是泡椒的，大部分都有鹽超支的問題，都不引薦吃?？梢赃x擇吃鴨脖、雞翅、雞爪子這種帶骨頭的，肉少一點，熱量也不高，如果愛吃雞胗、雞心、雞肝等，一次吃1-2個就好。
二、魚干
魚干、香辣魚塊等海產(chǎn)品，自身就比較咸，加工而成的小零食鈉更高。并且一些油浸工藝制造而成的香辣魚塊，還存在油脂過多的問題，不主張高血壓患者食用。如果愛吃，相同只能吃一小包，不超越40克為宜。
三、肉脯
肉脯、肉松、肉干等豬牛羊肉類加工食物，其間的鈉含量一般都很高，鈉攝入過多會引起血壓升高，所以不主張高血壓患者食用。如果喜歡吃，一天也不能吃超越40克的量。
四、糕點
用精密米面做成的糕點，為了酥香或者黏糯的口感，以及甜美的滋味，其間都加了不少的糖、鹽、油，熱量很高，小小的一塊糕點，其間的熱量都可能超越一碗米飯。高血壓患者也不宜多吃。
五、豆干
盡管多吃大豆及豆制品關(guān)于操控高血壓是有利的，可是豆干、豆卷、素肉這些零食中油鹽調(diào)料真實加得過多，不宜當(dāng)零食吃，如果真實喜歡，可以當(dāng)菜吃，但也應(yīng)約束在40克以內(nèi)。
以上就是一些高血壓人群不宜貪吃的食物，那么，日常日子中高血壓怎么調(diào)度飲食呢？下面小編就給大家共享下。
一、淡食少鹽
鹽中的鈉、氯離子是保持人體生射中不可缺少的要素之一。鈉可以更好的調(diào)理血量與血壓，對神經(jīng)興奮傳遞及心肌的縮短有好的效果；氯可以更好的保持體液平衡和血液的酸堿平衡。如果食鹽過多的話，會使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡，體液的酸堿度改動或失調(diào)，使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般到達10克~15克，因而高血壓患者特別需求在膳食中限鹽。
二、少酒多茶
過度喝酒有損心肌，添加內(nèi)臟血管的緊張性，然后導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有相似維生素E的功用，能添加微血管的彈性。因而高血壓患者可以恰當(dāng)飲茶，約束喝酒，這對防治高血壓十分有優(yōu)點。
由于茶葉里邊的茶多酚有抗氧化的才能，可以下降體內(nèi)的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等成效。特別是具有降血壓成效的保健食物妙語康羅布麻茶，一方面羅布麻中的黃酮可敏捷下降血脂、血粘、減輕心臟擔(dān)負，打通阻塞，有用剝離附著在血管壁上的血脂，將多余的血脂經(jīng)過很多的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶含有蕓香甙等有用成份可以清除血管內(nèi)的血液廢物，補鉀排鈉，軟化血管，康復(fù)血管壁彈性。不發(fā)起喝酒護血管。很多喝酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴峻時乃至引發(fā)猝死。
三、恰當(dāng)彌補鉀
限鹽的一起，應(yīng)該添加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類食物中的毛豆、豌豆、蠶豆，根莖類食物中的甜薯、馬鈴薯和生果中的香蕉、杏、梅等。
四、恰當(dāng)多吃果蔬
每天人體需求B族維生素、維生素C,可以經(jīng)過多吃新鮮蔬菜及生果來滿意。有人發(fā)起，每天吃1-2只蘋果，有利于健康，生果還可彌補鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有 人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因而應(yīng)多吃些富含鈣的食物，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
果汁里沒有水果、牛奶餅干里沒有牛奶不少產(chǎn)品有一個很營養(yǎng)的名字，里面的配料卻并不相符。發(fā)現(xiàn)，以下幾類食品名不副實的情況尤為嚴重。大家選購時一定要看清配料表，以免被誤導(dǎo)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
肉腸
魚肉腸、雞肉腸、牛肉腸超市里各種各樣的肉腸種類非常豐富，但名不副實的情況也十分嚴重。記者看到，某品牌魚肉火腿腸，里面除了魚肉外，還有雞肉、豬肉、雞蛋白粉、大豆蛋白等；海鮮風(fēng)味腸則根本沒有海鮮，只有香精調(diào)出來的海鮮味而已。不少牛肉腸的配料表里還有豬肉、雞肉等。除了肉類名不副實外，不少肉腸肉類含量有限，常用淀粉充數(shù)，大家購買時可以挑選配料表中蛋白質(zhì)含量較高的產(chǎn)品，一般其肉類含量也較高。
水果飲料
夏天一到，喝飲料的人越來越多了。很多飲料瓶上蜂蜜柚子、雪梨枇杷等水果字眼占據(jù)了小半個瓶身。記者查看配料表發(fā)現(xiàn)，這些水果飲料多以水、白砂糖、濃縮果汁、香精、添加劑等為主。按國家有關(guān)規(guī)定，果汁飲料中果汁的成分必須占10%以上，如果標注的是純果汁，其含量必須是100%.但這些水果飲料里的果汁成分卻達不到。如果觀察仔細，便能在瓶身上發(fā)現(xiàn)水果飲品的字樣。專家提醒，大家外出就餐時更要慎點果汁，不少果汁是由食糖、各類香精、色素等調(diào)配而成，營養(yǎng)價值不高。
麥片
燕麥成為不少人早餐的必備品，大家都知道燕麥膳食纖維含量高，對血脂、血糖等有好處。但記者在超市發(fā)現(xiàn)，某品牌麥片產(chǎn)品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麥粉，小麥粉，大米粉，玉米粉，燕麥片的含量僅占谷物含量的5%.其他配料還有植脂末、食用香精等。這種將其他谷物充當(dāng)燕麥的現(xiàn)象并不少見。有些牛奶麥片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氫化植物油）等加工出來的。大家可以購買純燕麥片、奶粉或牛奶，回家后自行調(diào)配。
牛奶餅干
不少牛奶餅干里并沒有牛奶或奶粉，充其量只能稱為牛奶味餅干，卻打著營養(yǎng)的旗號售賣。其配料主要是小麥粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不錯，但營養(yǎng)價值不高。大家購買時一定要注意觀察里面是否含有奶粉等。
鳳梨酥等糕點
傳統(tǒng)正宗的鳳梨酥，菠蘿是必不可少的原料。但記者發(fā)現(xiàn)在多款名為鳳梨酥的產(chǎn)品配料表中，沒有找到鳳梨、菠蘿等字樣，而是在小麥粉、植物油、白砂糖、鮮雞蛋、奶油等的基礎(chǔ)上，添加胡蘿卜素或其他原料，制成鳳梨酥形狀。
現(xiàn)在很多的女性有氣血不足問題，特別是每一個月來月經(jīng)以后氣血就會不足，臉上的氣色看上去也非常不好，氣血不足的人應(yīng)該通過飲食的方法進行調(diào)節(jié)，多吃一些可以補氣血的食物，這樣才能讓臉色紅潤，氣色才能變得越來越好，下面就跟著來看一下吃什么補氣血。
吃什么補氣血
想要補氣血就可以吃一些紅豆，紅豆里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達到排除毒素以及美容養(yǎng)顏作用，紅豆里面的鐵元素含量也是非常高的，補血的效果非常不錯，還可以吃蓮藕，蓮藕里面含有非常豐富的淀粉，也含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素，能夠補益氣血，讓免疫力提升，還可以讓消化功能變得更好。
想要補氣血可以吃一些菠菜，菠菜是一種很好的補血食物，又含有鐵元素以及胡蘿卜素，如果不喜歡吃胡蘿卜的話就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ恕?/p>
補氣血可以吃桑葚干，鐵元素的含量非常豐富，大概每100克桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵，所以把桑葚干和大米搭配在一起熬煮成粥來喝，補血的效果就非常不錯。
補氣血還可以喝一些牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富，能夠讓健康情況變得更好，還可以增長肌肉，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ叹湍苓_到很好的滋養(yǎng)身體作用。
補氣血吃什么水果好
補氣血可以吃一些梨子，梨子里面的汁水很多，又非常甜，能夠達到解除身體毒素清熱作用，化痰止咳的效果也非常不錯，不管是生吃大橙汁來喝，還是燉煮以后吃好處都非常多，還可以和甘蔗，蜂蜜，荸薺搭配在一起榨成汁來喝，效果會更好。
也可以吃甘蔗，甘蔗是一種很好的滋補水果，能夠達到潤燥生津解毒作用，當(dāng)出現(xiàn)高燒煩渴，大便干燥，口舌干燥問題就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
想要解決氣血不足問題還可以吃葡萄，葡萄酸酸甜甜的，能夠達到生津，補肝腎作用，而且還可以利小便，把葡萄的汁液擠出來，用開水沖服，能夠解決煩熱口渴問題，把葡萄制作成葡萄干來吃，里面的糖分以及鐵元素就會更豐富，可以起到很好的補血效果。
想要補氣血還可以吃一些石榴，石榴味道甘酸，可以止煩渴，還可以生津液，把石榴里面的汁液取出來，或者把石榴煎煮成湯汁來喝，就能起到潤肺止咳以及清熱解毒作用。
補氣血還可以吃一些柿子，柿子生吃可以達到治療咳嗽痰多以及虛勞咳血癥狀，清熱止咳潤肺的作用比較不錯。
想要補氣血還可以吃菠蘿，菠蘿能夠提高食欲，解決便秘問題，但是菠蘿對牙齒的刺激還是非常強的，會讓口腔潰瘍出現(xiàn)，而且還特別容易過敏，可以把菠蘿里面的肉挖空，然后把紅棗糯米放進去，放到蒸籠中蒸60分鐘左右來吃，味道酸酸甜甜的特別不錯。
補氣血食療方法
想要補氣血可以喝一些當(dāng)歸黃芪烏雞湯，要準備一些烏雞肉，適量黃芪以及當(dāng)歸，把烏雞肉清洗干凈切成塊狀，然后黃芪當(dāng)歸洗干凈，一起放進鍋里面加入適量的水，用大火煮開，然后再改成小火慢慢的燉煮熟，最后加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
補氣血可以吃一些蜜汁花生棗粥，需要準備適量蜂蜜，紅棗，花生，把花生米，紅棗放到溫水里面浸泡一下，然后再放到鍋里面加入適量的水，用小火慢慢的煮熟煮軟，加一些蜂蜜調(diào)味，補血的效果也非常不錯。
補氣血還可以吃一些龍眼肉，龍眼肉里面含有非常豐富的維生素，蔗糖，葡萄糖以及鐵元素，不僅可以達到補血作用，對于失眠癥，神經(jīng)衰弱，心悸健忘的問題，也有很好的調(diào)理效果，是一種很好的補血食物選擇。
上面給大家介紹的就是吃什么補氣血，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有氣血不足問題的人一般眼睛會變得非?；鞚幔矣醒z，皮膚會變的暗淡沒有光澤，頭發(fā)也會變得干枯毛躁，這個時候就應(yīng)該通過正確的飲食進行調(diào)節(jié)。
臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血哦。女生貧血要吃什么呢？下面，小編告訴你日常生活中間的7大補血圣品，讓你輕松補血，養(yǎng)出光彩照人的容顏。讓你肌膚白里透紅，打造粉嫩好氣色。
1葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
2龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構(gòu)成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5甘蔗
在眾多水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從道醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
6紅棗
小伙伴們都知道紅棗可以補血，因為紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。
道醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏哦。
7黑豆
我國自古以來就認為吃豆對身體有益，很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個功效，就是補血。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。
為了擁有好臉色，很多人都紛紛自覺補血。有的甚至不惜花大價錢買化妝品遮住萎黃的臉色，那樣只有徒而無功。
其實，在我們的日常飲食中就有超乎你想像的補血圣品，平?？啥嘤眠@些食材來煮湯，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素，不但補血養(yǎng)氣，還讓你臉色白里透紅處處盡顯妖嬈！
零食雖好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺中成為可怕的健康殺手。但是，有5種零食是健康的，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.葵花子養(yǎng)顏
堅果類的零食當(dāng)屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
3.酸奶潤腸養(yǎng)胃
酸奶中的益生菌是保護腸道健康的健康衛(wèi)士,維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。
4.海苔能補鈣
熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。
5.奶酪保護牙齒
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標。
對于喜歡吃零食的人來說，選擇以上推薦的5種健康零食是最好的選擇了，這5種零食不傷身，反而有益健康。
