芹菜爆豬肚——安神健脾胃助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《芹菜爆豬肚——安神健脾胃助消化》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
豬肚大家都吃過嗎，就是豬的胃，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有很好的保健的作用和效果。豬肚有以形補(bǔ)形的作用和特點(diǎn)的哦，可以有健脾胃的呢，豬肚如何食用呢，來看看這道芹菜爆豬肚的做法吧，可以養(yǎng)心安神。
芹菜爆豬肚
食療功效：健脾和胃、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鈣、鉀、鈉、鎂、鐵、維生素A、維生素E、蛋白質(zhì)
適宜人群：適宜脾胃虛弱，失眠心煩、記憶力減退，高血壓等患者
禁忌人群：高血脂患者忌食
所需材料
主要食材豬肚、芹菜、紅椒、鹽、醬油、雞精、豆鼓、淀粉www.cndadi.net
做法
1豬肚洗凈切絲，用鹽、醬油、淀粉、抓勻上漿;芹菜洗凈留梗切段;紅椒洗凈切絲。
2鍋置火上，注油燒熱，下肚絲、芹菜、紅椒快炒。
3放入豆鼓辣醬炒出香味，調(diào)入鹽、醬油炒勻，加入雞精即可。
功效與作用
豬肚具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。芹菜具有降壓降糖補(bǔ)鐵鋅等功效，它的蛋白質(zhì)含量極高，更含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。芹菜爆豬肚具有補(bǔ)益腸道、健脾養(yǎng)胃、益氣固脫、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等作用。豬肚和芹菜一起吃，可以有健脾胃的作用，而且還可以有很好的緩解體質(zhì)虛弱的選擇，對(duì)于腸胃不好啊或者是食欲不振有很好的調(diào)理的作用和效果。
芹菜爆豬肚大家也都學(xué)會(huì)了吧，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，滋補(bǔ)五臟健脾清熱去火，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)心安神健脾胃助消化，對(duì)健康是有好處的哦。是一道很有營(yíng)養(yǎng)的食譜類型哦。
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黃魚大家都吃過，黃魚粥吃過嗎，它可以有滋補(bǔ)氣血的作用。當(dāng)然不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。經(jīng)常喝粥也是一種保健養(yǎng)生的方式哦。魚肉粥怎么做呢，下面介紹豬血黃魚粥的做法，可以有健脾胃助消化的作用。
豬血黃魚粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、助消化、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合脾胃虛弱、消化差的人群
禁忌人群:黃魚是發(fā)物，哮喘病人和過敏體質(zhì)的人應(yīng)慎食
豬血黃魚粥所需材料
主要食材大米、黃魚、豬血、鹽、味精、料酒、姜、香菜
豬血黃魚粥的做法
1大米洗凈;黃魚洗凈切塊，用料酒腌漬;豬血洗凈切塊，汆水。
2鍋置火上，下大米，加水煮至五成熟。放魚肉、豬血、姜絲煮粥。
3加鹽、味精調(diào)勻，撒上香菜末即成。
豬血黃魚粥的功效與作用
豬血具有解毒、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)鐵補(bǔ)血、延緩衰老和強(qiáng)身健體的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。豬血黃魚粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、助消化、補(bǔ)鐵補(bǔ)血、強(qiáng)身健體、明目安神、補(bǔ)中益氣的功效。魚肉可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以提高人體的免疫力，對(duì)于減少疾病有好處，而且還可以滋補(bǔ)五臟的哦，對(duì)于安神明目也有一定的效果，大家可以試試。
豬血黃魚粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，魚粥健脾胃助消化，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
寶寶們的飲食都是非常重要的，一定要多加重視起來的，不然的話就會(huì)讓自己寶寶的胃腸道成長(zhǎng)發(fā)育變得不是那么好的，所以說就可以多吃一些健脾胃和助消化的粥，因?yàn)榘肓髻|(zhì)的食物本身就是有助于消化的，不會(huì)讓寶寶的胃腸道消化有任何的負(fù)擔(dān)，所以說家長(zhǎng)們都可以嘗試給自己的寶寶吃的。
甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。
豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1.B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。
《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1.B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜。
棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。
二藥相配為粥，長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長(zhǎng)壽。
山楂這種美味的食物是我們?cè)S多的朋友們都非常喜歡吃的，山楂吃起來酸酸甜甜的，尤其是我們女性朋友們更是非常喜歡吃山楂的，其實(shí)山楂也是可以做成粥來食用的，比如將山楂和三七搭配起來做成粥，不僅非常的好吃，還能夠幫助我們有效的促進(jìn)身體的健康，下面我們來看看三七山楂粥的做法。
三七山楂粥
三七山楂粥作為一種常見的養(yǎng)生粥，是許多的老年人的最愛，很多的老年朋友們經(jīng)常會(huì)做著食用一些三七山楂粥，其實(shí)三七山楂粥的做法并不難，大米洗凈，入清水泡發(fā)，備用;大山楂洗凈;三七洗凈，打碎備用;青菜洗凈，切碎。鍋置火上，加入清水，放入大米，以大火煮開。加入山楂煮至濃稠，下入青菜和三七粉，調(diào)入鹽即可。
三七山楂粥的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。三七又名金不換、田七。具有止血散瘀、消腫止痛的功效，三七中含有多種皂苷，超量易發(fā)生中毒。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，這些就是關(guān)于三七山楂粥中的一些食材的功效，其實(shí)三七山楂粥的功效也是非常不錯(cuò)的，經(jīng)常食用一些三七山楂粥，可以起到非常好的活血化瘀、開胃消食的作用，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的脾胃健康也是非常的有幫助的。
相信大家現(xiàn)在對(duì)于三七山楂粥的做法也是有了一定的了解，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常做著吃一些三七山楂粥的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，因?yàn)槿呱介嘌a(bǔ)不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，并且經(jīng)常食用一些三七山楂粥，還能夠有效的調(diào)理我們的身體，對(duì)于預(yù)防一些病癥也是有幫助的。
韭菜是一種很常見的食材類型，而且一種具有潤(rùn)腸通便的效果。韭菜可以有潤(rùn)腸的效果，還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。韭菜和很多的食物都可以一起吃的哦，今天介紹韭菜炒蛋的做法，可以有很好的健脾胃助消化的效果哦。
韭菜炒蛋
食療功效:增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適宜便秘、產(chǎn)后乳汁不足女性、寒性體質(zhì)者
禁忌人群:陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食
所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
做法
1將韭菜洗凈，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。
2鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出。
3鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
功效與作用
韭菜具有增進(jìn)食欲、益肝健胃、散瘀活血、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚明目、補(bǔ)腎壯陽、調(diào)經(jīng)散寒的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。此菜具有增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽、溫中下氣、益肝健胃、健腦益智的功效。韭菜和雞蛋的搭配可以起到很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果哦，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的功效呢。
關(guān)于韭菜炒蛋的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，艾葉是一種中藥材，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有健脾胃健腦益智助消化的作用而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配雞蛋一起食用，很健康，而且有促進(jìn)代謝的作用。
蜂蜜，大家都吃過的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，蜂蜜可以有潤(rùn)腸通便的效果哦。蜂蜜可以有促進(jìn)消化的作用，你脂肪蜂蜜應(yīng)該如何食用的嗎，下面的這道蜂蜜紅棗山藥就是不錯(cuò)的健脾胃的食療方法。
蜂蜜紅棗山藥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽、利尿通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、瓜氨酸、碳水化合物、維生素A、C、E、胡蘿卜素、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材西葫蘆、山藥、紅棗、蜂蜜
蜜汁紅棗山藥的做法
1將西葫蘆、山藥去皮洗凈，切丁，沸水汆燙，瀝干;紅棗洗凈，去核。
2接著把西葫蘆、山藥、紅棗放入碗中，再放入鍋中蒸熟。最后調(diào)入適量蜂蜜，攪勻即可。
功效與作用
西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。此菜具有增進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽、清熱利尿、潤(rùn)腸通便的功效。這樣的食療方法可以有滋陰的效果，對(duì)于養(yǎng)肝明目來說效果不錯(cuò)。而且還可以有提高人體免疫力的效果呢，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于氣血不足，經(jīng)常上火的人群來說可以有效的得到調(diào)理。
關(guān)于蜜汁紅棗山藥上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，降壓降糖排毒促進(jìn)食欲。所以我們要利用起來，健脾胃助消化利尿通便，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。
肉食的種類有很多，我們經(jīng)常吃的牛肉，大家一定很喜歡的吧，口感好，而且肥肉少，蛋白質(zhì)多，是一種低脂肪高蛋白低熱量的一種飲食，而且還可以增強(qiáng)骨質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，如何食用呢，牛肉食用方法有很多，來看看胡蘿卜炒牛肉的具體的做法吧。
胡蘿卜炒牛肉
食療功效:增強(qiáng)體力、健胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素A、B1、B2、花青素、胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合貧血患者
胡蘿卜炒牛肉所需材料
主要食材牛肉.胡蘿卜.洋蔥.鹽.胡椒粉.香油.蔥段
胡蘿卜炒牛肉的做法
1牛肉洗凈切薄片，用胡椒粉拌勻，靜置10分鐘;胡蘿卜洗凈切片;洋蔥洗凈切碎。
2油鍋置火上，燒至六成熱，倒入牛肉炒至變色，再放入洋蔥、胡蘿卜炒至熟。
3加鹽、胡椒粉炒勻，淋入香油，起鍋前倒入蔥段翻炒1分鐘即可。
胡蘿卜炒牛肉的功效與作用
牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨和消水腫等功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、保護(hù)眼睛、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。洋蔥具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。胡蘿卜炒牛肉此菜具有增強(qiáng)體力、健脾養(yǎng)胃、助消化、補(bǔ)血強(qiáng)身、保護(hù)眼睛、促進(jìn)新陳代謝的功效。牛肉和胡蘿卜搭配的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲，而且還可以保護(hù)眼睛的哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有一定的效果，而且還可以強(qiáng)筋骨，大家可以經(jīng)常食用的哦。
關(guān)于胡蘿卜炒牛肉的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，保護(hù)眼睛助消化健脾胃增強(qiáng)體質(zhì)。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，緩解壓力的方法也要利用上，這樣會(huì)更健康。
雞肉是我們生活中經(jīng)常吃的一種肉食，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且含有的脂肪和熱量也是比較低的，所以受到了人們的喜歡。雞絲粥是常見的一種食用方法，好消化好吸收的呢，來看看雞絲粥的做法，以及它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
雞絲粥
基本材料
米1杯、雞胸肉半塊、胡蘿卜半根、蔥2根、高湯7杯、A料:醬油1大匙、淀粉1茶匙、水少許、B料:鹽1小匙、雞粉半小匙、胡椒粉、麻油少許
A料:醬油1大匙、淀粉1茶匙、水少許。
B料:鹽1小匙、雞粉半小匙、胡椒粉、麻油少許。
制作方法
1、米洗凈、浸泡約30分鐘，加入高湯熬煮。
2、雞胸肉切絲，以A料腌10分鐘。胡蘿卜切絲，蔥切末。
3、起油鍋，炒熟雞絲、胡蘿卜絲，加B料調(diào)味后，倒入粥內(nèi)即可。食用時(shí)撒上蔥末。
雞肉含水分、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸，尚有維生素A、維生素C、維生素E、氧化鐵、氧化鎂、氧化鈣、鉀、鈉、氯、硫、全磷酸、膽固醇等，并含3一甲基組氨酸。
雞肉能幫助補(bǔ)脾，滋補(bǔ)血液，補(bǔ)腎益精。主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，脘部隱痛，嘔吐泄瀉，疲乏無力等;肝脾血虛，頭暈?zāi)堪?，面色萎黃，產(chǎn)后缺乳等;腎精不足，腰酸膝軟，耳鳴耳聾，小便頻數(shù)，精少精冷等。雞肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣的雞肉粥可以有補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用，而且還能緩解頭暈啊或者是氣血不足等情況，對(duì)于男性出現(xiàn)的少精或者是腰酸背痛有一定的調(diào)理的效果。
雞絲粥的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，所以我們要利用起來，維護(hù)自己的健康，這樣的一道食譜健脾胃緩解乏力助消化，平時(shí)要懂得一些搭配技巧，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。
驢肉大家都吃過的吧，小編家鄉(xiāng)是盛產(chǎn)驢肉的，最著名的小吃就是驢肉火燒，香酥可口，味道味道鮮美，驢肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，高蛋白低脂肪低膽固醇飲食，吃法也是有很多的，下面介紹驢肉白蘿卜粥的做法。
驢肉白蘿卜粥
驢肉白蘿卜粥所需材料
主要食材驢肉 白蘿卜 大米 姜絲 料酒 鹽 味精 麻油
驢肉白蘿卜粥的做法
1驢肉洗凈切片，用鹽、料酒稍腌;白蘿卜洗凈切塊;大米稍浸泡。
2鍋內(nèi)加適量清水大火煮沸，下入大米、白蘿卜、姜絲，改中火熬煮。
3待米粒熟軟，加入驢肉，粥熟加鹽、味精調(diào)味，淋麻油即可。
驢肉白蘿卜粥的功效與作用
驢肉口感好、營(yíng)養(yǎng)高，是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，其中8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富，與白蘿卜一起熬煮成粥，具有滋陰理氣，和血安神的功效。驢肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩、補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。這樣的粥品有好消化助消化的作用，而且還可以滋陰理氣，對(duì)于安神補(bǔ)血來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的好選擇。補(bǔ)虛養(yǎng)血，強(qiáng)筋健體。
驢肉白蘿卜粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，高蛋白低脂肪好消化健脾胃。所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的哦。花椰菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材，它可以補(bǔ)充纖維素，具有清熱解毒去火的作用，還可以潤(rùn)腸通便的哦，今天介紹的這道辣椒炒花椰菜就是不錯(cuò)的選擇哦。
辣椒炒花椰菜
食療功效:潤(rùn)肺止咳、健脾開胃、補(bǔ)腎填精
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、辣椒素、類黃酮、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良、食欲不振者
所需材料
主要食材花菜、紅辣椒、蔥、香油、鹽、味精
做法
1花菜洗凈切塊，焯水后，瀝干。
2蔥洗凈，切成蔥花;紅辣椒洗凈切粒。
3鍋燒熱放油，油燒熱時(shí)加紅辣椒和蔥花爆香，然后放進(jìn)花菜炒，炒至熟，放醬油、鹽、味精，炒勻，裝在燒熱的瓦片上即可。
功效與作用
花菜具有補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。紅椒具有溫中健胃、散寒燥濕、抗老化、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)新陳代謝的功效。瓦片花菜此菜具有潤(rùn)肺止咳、健脾開胃、補(bǔ)腎填精、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效?；ㄒ撕屠苯芬黄鸪?，可以有抗氧化的作用，還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對(duì)于開胃健脾有好處，還可以有健腦壯骨的作用，對(duì)于潤(rùn)肺止咳，提高免疫力有好處，而且還可以提高免疫力的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜類型哦。
關(guān)于辣椒炒花椰菜的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)氣補(bǔ)血安神，清熱解毒健脾胃助消化，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，可以經(jīng)常食用。
花生是一種很不錯(cuò)的農(nóng)作物，每到了秋季的時(shí)候就是大豐收，花生對(duì)于腸胃是很不錯(cuò)的滋補(bǔ)的一種食材，而且吃法也是有很多的，花生米搭配其他的食材一起食用具有健胃助消化的作用，下面來看看花生米拌香菜的做法。
花生米拌香菜
主料：香菜150g、花生米80g
輔料：油半碗、鹽適量、生抽適量、辣椒油半勺、涼拌醋1湯匙、大蒜2瓣
步驟：
1、準(zhǔn)備好材料
2、花生米用水漂洗凈瀝干水，倒入熱好的鍋里翻炒到無水。
3、倒入調(diào)和油開始慢慢炸，待顏色有點(diǎn)微黃就可以撈起。
4、在炸花生米的時(shí)候，把香菜洗凈切好 大蒜切碎備用。
5、瀝干油再趁熱倒入鹽巴拌勻。
6、放入大蒜攪拌一下，趁熱有蒜香入味哦。
7、倒入涼拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油攪拌入味。再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。
開春到了，腸胃蠕動(dòng)差，吃的食物不消化時(shí)，家里做了一份愛心涼菜------花生米拌香菜，鮮香的香菜，配上炸花生米，清脆爽口，有香菜的提香，酸辣開胃，是一道助消化的養(yǎng)生涼菜。香菜水分含量很高，可達(dá)90%,蛋白質(zhì)、糖類、維生素、和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也很高。此外，香菜還有胡蘿卜素和尼克酸，其嫩莖中含有甘露糖醇等揮發(fā)油。如果你有腸胃虛寒的話不妨經(jīng)常吃一些香菜吧，它可以幫助調(diào)理腸胃，而且還可以有緩解胃痛的作用，花生也有豐富的亞油酸，對(duì)于保護(hù)心血管也有很好的幫助。兩者一起食用的話很適合春季食用哦，大家不妨在這個(gè)春季試試吧。
關(guān)于花生米拌香菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以有健脾養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以保護(hù)心血管，對(duì)健康是有很大幫助的哦。
小茴香大家都吃過的吧，是一種很常見的調(diào)味品，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以起到很好的助消化的效果，小茴香的好處有很多，食用的方法也比較多，來看看這道可以補(bǔ)肝補(bǔ)腎的茴香青菜粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C、pp、胡蘿卜素、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
陰虛火旺、肺胃有熱者禁服茴香
所需材料
大米100克、茴香5克、青菜適量、鹽2克、胡椒粉2克
茴香青菜粥的做法
1大米洗凈，清水浸泡半小時(shí);青菜洗凈，切絲。
2鍋內(nèi)適量清水煮沸，放入大米煮至米粒熟軟。
3加入茴香同煮至熟，再入青菜，以小火煮至濃稠狀，調(diào)入鹽、胡椒粉拌勻即可。
茴香青菜粥的功效與作用
茴香具有溫腎散寒，和胃理氣的功效，主治寒疝，少腹冷痛，腎虛腰痛，胃痛，嘔吐等。青菜具有活血化瘀、散血消腫、寬腸通便、降低血脂的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。茴香青菜粥此粥具有溫補(bǔ)肝腎、理氣散結(jié)、活血化瘀、潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的一款粥品可以敲很好的健脾胃的作用，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來說效果不錯(cuò)，而且還可以有很好的補(bǔ)肝腎的效果呢，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以有潤(rùn)腸通便的效果哦，大家可以試試。
茴香青菜粥是一道可以健脾胃的粥品，很容易消化和吸收。這樣吃可以補(bǔ)充玉蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。山藥也有健脾養(yǎng)胃的作用，是可以補(bǔ)虛的，所以是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。
決明子是一種比較常見的藥材，其實(shí)決明子不僅可以用來治療一些疾病，也是可以泡茶飲用的，一般我們可以將決明子和山楂搭配起來泡茶飲用，味道是非常不錯(cuò)的，比如決明子山楂減肥茶還具有非常不錯(cuò)的減肥和保健功效，下面我們就來一起詳細(xì)的看看決明子山楂減肥茶的沖泡方法和功效。
決明子山楂減肥茶
將山楂、陳皮、甘草冷水浸泡5分鐘去除灰塵。用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。將決明子、山楂、陳皮、甘草一起放入杯中，沖入沸水后蓋上蓋子，大概需要悶泡十分鐘左右的時(shí)間就可以引用了，決明子山楂減肥茶的味道是非常香的，我們很多的朋友們都比較喜歡飲用決明子山楂減肥茶。
決明子山楂減肥茶的功效與作用
決明子清熱明目、利水通便，而且決明子中含有低聚糖，能降壓降膽固醇。山楂味酸澀，能夠增強(qiáng)食欲、改善睡眠、調(diào)脂降壓，使人延年益壽，故也被視為“長(zhǎng)壽食品”。陳皮味道辛苦，有著很好的燥濕化痰，治療便秘的功效，另外由于脂肪含量不高，而碳水化合物含量高，故也有很好的減肥效果。這些就是關(guān)于決明子山楂減肥茶中一些食材的功效介紹，其實(shí)決明子山楂減肥茶的功效也是非常多的，決明子山楂減肥茶具有健脾胃、助消化的作用，經(jīng)常飲用一些決明子山楂減肥茶，對(duì)于我們?nèi)梭w的腸胃的健康是非常的有幫助的，并且還能夠幫助我們起到增強(qiáng)食欲和預(yù)防消化不良的作用。
我們已經(jīng)了解了決明子山楂減肥茶的沖泡方法了，所以我們以后在生活中就是可以經(jīng)常性的飲用一些決明子山楂減肥茶的，當(dāng)然，決明子山楂減肥茶的味道也是非常不錯(cuò)的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，尤其是我們想要減肥的朋友們，適當(dāng)?shù)娘嬘脹Q明子山楂減肥茶減肥效果也是非常不錯(cuò)的。
蝦肉是我們經(jīng)常吃的海鮮的種類之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，經(jīng)常吃些蝦肉的話可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有促進(jìn)代謝的作用呢。蝦肉可以提高體質(zhì)，你知道蝦肉如何食用比較好呢，下面就來推薦百合炒蝦的做法，可以助消化降血脂。
百合炒蝦
食療功效：健脾利濕、清熱降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅、碘、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素A、蛋白質(zhì)、膳食纖維
適宜人群：心腦血管疾病患者、腎陽不足、畏寒、體倦、腰膝酸痛
做法
1蝦處理干凈;百合掰成小片，削去黑邊，洗凈;青、紅椒均洗凈，切片。
2油鍋燒熱，下入蝦爆熟，再入百合、青紅椒同炒片刻。
3調(diào)入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。
功效與作用
百合良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功常食有潤(rùn)肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蝦肉有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。百合炒蝦可以增進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，清新潤(rùn)肺，有健脾利濕、清熱降脂之功效。這樣的一道食譜可以有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽有一定的好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于健脾胃去濕氣有幫助，還可以有提高免疫力的效果呢。
百合炒蝦的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，健脾胃助消化降血脂，是很不錯(cuò)的提高體質(zhì)的食物的好選擇哦，大家趕緊試試吧。是可以有促進(jìn)食欲的效果，可以經(jīng)常吃。
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