這件小事做得慢一點 健康多一點
健康與養(yǎng)生知識點。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這件小事做得慢一點 健康多一點”，僅供您在養(yǎng)生參考。
如今的生活節(jié)奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會使心理上承受過大的壓力，還會給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時的生活，哪些事情被過多地壓縮了時間。
比較典型的應該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎咽地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了；也有些人會在路上隨便買一點吃的，然后邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對身體的危害自然不小。
一天三頓飯都吃得如此急速
因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節(jié)奏。身體是革命的本錢。只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點，好處多多。
吃飯慢一點的好處
當我們把吃飯的速度降下來之后，就會感覺到生活原來可以更美好。細細地品嘗著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個任務。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。
因為當我們狼吞虎咽的時候，食物一股腦地被塞進嘴里，很難對食物的質(zhì)量做出判斷，因此，對食物的要求也并不講究。也許就會長期只吃那幾種食物，營養(yǎng)難免會不均衡。
而吃得慢一點，就會對食物提出更高的要求，不僅在種類上會不斷更新，還會在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。
另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會增加自己在家做飯的機會，特別是早上，就會起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點。這樣既保證了衛(wèi)生，又可以培養(yǎng)自己和家人早睡早起的好習慣。
并且，民以食為天。吃飯是每個人、每天都必須要做的事。如果能將進食的速度放慢，無疑會使人一天至少能有三個時間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯是每個人、每天都必須要做的事
吃飯?zhí)钡奈：?/p>
說起吃飯?zhí)钡奈：?，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會帶來非常深遠的影響。
1、消化不良
吃飯?zhí)斓脑挘覆縼聿患胺置谧銐蚨嗟南?，就會使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負擔，同時也會導致消化不良。
如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運動很容易導致胃下垂；中午的時候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續(xù)投入到了工作中。本來吃得快就會影響消化，長時間地坐著，更是阻礙了腸胃的運轉(zhuǎn)；晚上若是加班回來，應該已經(jīng)很晚了，如果快速地吃完飯并在短時間內(nèi)睡覺，不僅不利于食物的消化吸收，還會影響睡眠質(zhì)量。
2、引起肥胖
當我們吃飯很快的時候，往往心思不在進食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)?，大腦接收到飽的信號需要時間，在這期間，就會使人處于不知飽餓的狀態(tài)，往往當自己感覺到飽的時候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了。
往往當自己感覺到飽的時候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了
長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很委屈,明明自己每天都很忙，連吃飯的時候都是擠出來的，為什么還是會發(fā)胖？其實，只要把進食的速度放慢一點，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細的食物，如果再加上進食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風險要增加21%.
加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風險是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點做
除了吃飯的速度要放慢一點，平時還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽唬瑫谷顺霈F(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，最好將鬧鐘設置早幾分鐘，讓身體有一個適應時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運動之前一定要做幾分鐘的熱身
并且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預期的效果。
另外，熱身運動過后，也不要立即進行劇烈運動，而是應該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。
Ys630.com相關知識
每個人都不想老，衰老是人生中必須經(jīng)歷的一個階段，但是如果你不好好的護理和調(diào)理自己的身體的話很容易誘發(fā)一些疾病，導致身體不適的情況。如果想遠離老得快的威脅，下面的這些小常識要利用到生活中去，可以讓你不那么快的變老，來看看這些小常識。
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。運動多一點的話可以讓你有一個健康狀態(tài)，而且也可以減慢肌肉和神經(jīng)的衰老速度，對抗衰有好處。
心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。放寬心一點，想明白一點，不要給自己那么大的壓力，這樣的話可以減少一些壓力對于人體的影響，而且也會抗衰。
浪漫有一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人。更重要的是讓自己的身心得到放松，這樣的話可以讓你有一個良好的狀態(tài)，減少衰老的跡象。
名利淡一點
名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊名利，少要求，少去爭名奪利，這樣的話你會覺得你的人生變得快樂了，而且也可以讓你遠離衰老。
每天做這些小事情，可以讓你更加的健康，從內(nèi)而外的調(diào)理，而且也可以讓你遠離衰老，要想開一點，浪漫一點，淡泊名利，從心理上面來調(diào)理自己，這樣的話可以讓你更加的健康，而且也可以讓你遠離衰老，所以這些都很重要。
身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產(chǎn)生不適感，那么會對人體產(chǎn)生很大的影響，例如消化不良會導致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個一點要注意，為腸胃打好預防針。
早餐好一點
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。
緊張少一點
人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數(shù)量少一點
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?
適度運動，豐身美體第一步
身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認為：瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動：健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結(jié)實。
運動一：抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次。
運動二：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
有技巧地進食，為美體推波助瀾
讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認為讓"瘦"變?yōu)?胖"即達美體目的，于是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有"美體"，反而因為"吃得太多"而導致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢?營養(yǎng)學專家以及健身房教練一致認為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數(shù)適當?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
攝取豐富營養(yǎng)用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務或工作，應坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以后才可開始工作。
享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
夜間進食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點心比白天進食美體效果要好一些。營養(yǎng)學家提醒：夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于豐身美體也無益處。
睡個優(yōu)質(zhì)美體覺
對于消瘦者，高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的"生長激素"分泌異常活躍的時期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。
如何才能睡個優(yōu)質(zhì)美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進入夢鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準備。
在現(xiàn)實生活中催吐減肥對于很多人來說是屬于一種十分常見的減肥方法，主要是通過某種刺激來使自己惡心吐出食物，來達到減肥的目的，而催吐的時候吐出帶血絲的情況也是比較常見的，這可能是由于胃部的胃酸導致的一種刺激導致出現(xiàn)血絲等，而催吐對身體的危害是非常大的，平時不要輕易催吐。
減肥催吐帶了一點血絲嚴重嗎?
吐出血絲，可能是胃酸返流腐蝕食道或口腔，也可能是嘔吐物的頻繁摩擦使得消化道粘膜剝落或撕裂
催吐的危害
危害一：會對胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經(jīng)過食道、口腔一路逆流出來的話，會對它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時，食道也承擔較大壓力，也會引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會直接讓牙齒損傷。
一般來說，牙齒屬于人體最堅硬的部分，不會被輕易摧毀。不過若是反復進行催吐的話，胃酸會對牙齒反復腐蝕，長期下去就會對牙齒造成不可逆的傷害。有的女性就是長時間催吐導致爛牙出現(xiàn)的局面。
危害三：催吐嚴重時會導致心律不齊。
催吐整個過程發(fā)生時，需要引用大量液體，此時會直接對人體的含水量以及電解質(zhì)稅票發(fā)生破壞。一旦電解質(zhì)失衡，就容易引發(fā)低血鉀，從而誘發(fā)心律不齊的情況，嚴重一點的話還有可能會直接導致猝死，所以減肥的美眉們可要注意自身的健康和安全喲。
危害四：催吐會傷及人的喉嚨。
催吐的時候從食道返涌上來的胃酸會對喉嚨的表面帶來直接的傷害，一旦有創(chuàng)傷面出現(xiàn)，就容易出現(xiàn)感染的情況。另外，在用手摳食物時，也有可能會因為指甲過長或者摳的力度過大而對嗓子產(chǎn)生傷害。因此，不少美眉發(fā)現(xiàn)自己催吐后嗓子總是變得有點疼，而且說話很嘶啞。
危害五：催吐還容易導致心情抑郁。
一個人如果期待以催吐的方式來達到快速減肥的目的，很有可能其精神狀態(tài)本身就異于常人，此時她們對身材的執(zhí)著追求也有點扭曲，在發(fā)現(xiàn)自己明明已經(jīng)有瘦成竹竿的傾向了，卻還是覺得胖了。然后加上長期催吐，整個人的心情就會容易變得抑郁以及煩躁。
危害六：長期催吐會帶來厭食癥的后果。
如果催吐長期進行的話，會容易養(yǎng)成一種習慣，以后想改都很難改掉。美眉們很容易不自覺的就把剛吃進去的東西自己催吐出來，不然老是覺得心里很不舒服。所以這樣的人長久下去很有可能就會招惹了厭食癥，最終會導致營養(yǎng)不良，身體狀況越來越差。
催吐減肥危害大，怎么克服才好?
意識到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識到這是一條不歸路，因為一旦你陷入了“催吐——暴飲暴食——催吐——暴飲暴食”這樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不復返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個人想停止催吐的舉動是很難的，這個時候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時候和吐的時候都是怎么想的。一定要誠實面對自己做出這樣舉動的前后因由，并進行反思，這樣一旦發(fā)現(xiàn)一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。
控制好自己的欲望。
不管沖動來的時候，你的欲望有多么的強烈，都要先在內(nèi)心進行心理暗示，比如說提前預知后果。如果你進行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會有比較強大的內(nèi)心，不會讓催吐的魔力控制你自己。當然，并非每次自我控制都能成功，不過一旦成功了就應該給自己很大的鼓勵。漸漸的，你會發(fā)現(xiàn)戒掉催吐沒有那么難。
關鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時間久了，不知不覺對進食就會產(chǎn)生一種障礙。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結(jié)打開，才能夠讓你慢慢恢復正常的飲食。
建立良好的自我價值觀。
千萬不要把自己的價值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時要懂得改變自己的心態(tài)和對事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
導讀：現(xiàn)代的女性都比較露，露脖子，露后背，露胸，露膀子，露大腿，到夏天則是露肚臍，這露出來的每一個地方都有說道。
脖子前邊還沒什么，后脖子就是頸椎，督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)都要從這里經(jīng)過，而這地方又是人體最脆弱的地方。春捂秋凍，春天就是該把這地方捂起來，要不傷了風可就同時傷了六條經(jīng)脈；露后背，更不用說了，背為一身之陽，哺乳動物里只有人才有肩膀，肩膀?qū)θ说闹匾谎远鳌?/p>
本來，從頸椎到背，有風府、風池、風門三大要穴，就是風的入口，要好好地防風，連夏天都要防，更何況別的季節(jié)。六淫致病，首先就是風邪為大。露膀子，暴露的則是肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。就說這心包經(jīng)吧，從腋窩里的極泉穴開始，順著手臂的里側(cè)往下按，看看有多少人不是痛得尖叫？露大腿，腿前面的胃經(jīng)、大腿兩側(cè)中線的膽經(jīng)、腿后邊正中的太陽膀胱經(jīng)、內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、腎經(jīng)和肝經(jīng)，也就齊齊暴露了，人老先老腿，這還是因為上了年齡，就是很年輕的女性，也很少有腿沒有毛病的。人體分上下，清陽上升，濁氣下降，很多女性大腿冰涼，為什么？就是血液循環(huán)差了，氣血下不來了。
空調(diào)代表了現(xiàn)代人的生活方式，夏天時陽氣浮散在外，天熱，我們都該保持毛孔的自然開瀉狀態(tài)，這叫因天之時，但要是在空調(diào)房里一呆，毛孔又被關閉了，內(nèi)里寒，體外也寒，一部分寒氣趁機就從毛孔里鉆了進來，溫差倒是差不多了，但熱氣就散不出去了，等出空調(diào)房時毛孔又再打開，被抑制的陽氣只好重新調(diào)整，幾進幾出，身體內(nèi)部的氣機就亂了。本來夏天是排出體內(nèi)寒氣的最好時機，因為所有的毛孔都開著，高溫瑜伽，就要在40度高溫的空調(diào)房里去排毒，可要是常常在空調(diào)冷風里吃著冰激凌，繼續(xù)給身體內(nèi)臟增加著寒冷，肯定就無法排除體內(nèi)的毒素。所以千萬不要以為空調(diào)里能吹出什么自然風，那里出來的只能是不當令的風，就是虛邪賊風，而這賊風就是中醫(yī)里排在第一位的致病因素。
還有就是夜生活，各種聚會，時尚的party，酒吧，總之夜生活都很受歡迎，陰陽顛倒、天昏地暗的夜生活，黑眼圈、青春痘之類的外部問題是免不了的，關鍵是它還會對身體的內(nèi)在健康進行傷害。所以有些醫(yī)生很堅定地說：晚睡為百病之源。白天為陽，夜晚為陰。睡晚了，就是在耗傷陰，陰為物質(zhì)，陽為功用。耗的是什么呢？就是血液、水分、各種營養(yǎng)物質(zhì)。晚上一直不睡，就會一直耗傷陰氣，一直傷下去，身體就會啟動應急或是補償機制，問問夜班人群的普遍脂肪肝情況，就知道一定逃不出這么個規(guī)律。
芒果是一種口感佳，營養(yǎng)十分豐富的食物。現(xiàn)實生活中很多人都喜歡吃芒果。一般情況下芒果的儲藏時間較長，但是如果儲藏方法不當使芒果已經(jīng)發(fā)爛，長出黑點或者發(fā)霉之后，就不建議食用了。吃了變質(zhì)的芒果不僅不利于身體健康，相反的還有可能引起疾病。那么怎么判斷芒果是否已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)了呢？
一、芒果有黑點還能吃嗎
吃吃看，有沒有怪味，覺得不舒服就扔了吧。
芒果的果皮中含有多酚氧化酶類，當芒果在運輸過程中受到擠壓，或者在儲存時經(jīng)過了冷凍，其內(nèi)部細胞會破損，細胞內(nèi)的酚類物質(zhì)被氧化為褐色的醌類物質(zhì)釋放出來，在外皮上就會出現(xiàn)黑色的斑點，這種情況被稱作芒果褐變。
芒果怕冷，冷藏也會使其發(fā)生變黑的情況。所以，買來的芒果最好放在常溫下，并盡快在其新鮮的時候享用完。
芒果有黑斑不代表果肉一定壞了，但在購買的時候要分清情況，盡量購買完整、新鮮、顏色正常的芒果。
二、芒果發(fā)霉還可以吃嗎
看具體情況，把皮剝了，如果果肉還是黑的，就用水果刀削掉，如果還是黑的，那就別吃了。
三、芒果外面好的里面爛了是怎么回事
大多是保存不當造成的。
日常生活中，熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏，如果一定要放入冰箱，應置于溫度較高的蔬果槽中，保存的時間最好不要超過兩天。有些買回來時還未成熟的熱帶水果，比如顏色發(fā)青的香蕉等，耐寒性更差，因此最好別放入冰箱中。否則，它們不僅不能正常地成熟，還會腐爛無法食用。熱帶水果從冰箱取出后，在正常溫度下會加速變質(zhì)，所以要盡早食用。
芒果其實真名叫杧果，這應該很多人是不知道的，芒果是一種熱帶水果。芒果含有很豐富的維生素A和胡蘿卜素，其蛋白質(zhì)和粗纖維含量也很多，所以很多人都喜歡吃芒果。芒果雖然營養(yǎng)很豐富，但是有些人吃了芒果會過敏的，使其面部紅腫。吃爛皮芒果要看是在什么情況下爛的皮，如果是熟透了或者是碰撞造成的爛皮，一般把爛皮去掉是可以吃的。但是由于長霉而爛皮的芒果就不要吃了，有毒素了。芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果除食用外，具有極大的藥用價值，其果皮也可入藥，為利尿、浚下劑。
總膽紅素分為直接膽紅素和間接膽紅素，我們平時在檢查肝功能的時候就需要使用到這個指標。另外，孩子剛出生的時候容易出現(xiàn)的黃疸，也需要對膽紅素的情況進行檢查?？偰懠t素最常見的異常就是升高，有些人檢查之后得出稍微偏高的結(jié)論。那么，總膽紅素偏高一點有事嗎？下面咱們就來看看吧。
膽紅素如果是高一點兒，沒什么問題，看看是直接膽紅素升高為主，還是間接膽紅素升高為主，如果轉(zhuǎn)氨酶，腹部的超聲，膽管沒什么損傷的話，可能與肥胖，脂肪肝，飲酒，熬夜等相關，要需要排除一下病毒性肝炎。不排除先天性的，基爾伯特綜合癥。
總膽紅素偏高的飲食原則
1.適當控制熱量：一些熱量比較高的食品盡量少吃，針對超重或者肥胖者如果發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高的話就更要注意，一定要遠離高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時結(jié)合體育鍛煉進行減肥。
2.少吃高膽固醇食物，我們一般所指的高膽固醇的食物就是指動物的內(nèi)臟。一般體內(nèi)膽固醇含量嚴重超標的話，就會導致蛋白質(zhì)的攝入量減少。需要提醒大家的是，雖然蛋黃中也含有豐富的膽固醇，但是因為蛋黃里面還含有卵磷脂可以有效的預防動脈硬化，所以可以適當?shù)氖秤谩?/p>
3.少吃動物油，尤其是豬油，建議可以在平時多吃植物油、橄欖油。需要強調(diào)一下，板油制成的大油，千萬不可以食用，否則就會加劇總膽紅素的偏高。
醫(yī)學人員研究發(fā)現(xiàn)，如果人吃飯慢一點，在所分泌的唾液中就會有一種能夠使人保持年輕的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是腮腺激素。它可以使肌肉、血管、結(jié)締組織以及骨、牙齒的活力得到強化，甚至還可以使血管彈性得到加強。
遺憾的是，隨著年齡的不斷增長，身體開始出現(xiàn)老化，大概在30歲，可以分泌腮腺激素的耳下腺開始出現(xiàn)萎縮，腮腺激素當然也就不能被大量分泌。
當然，我們不能眼睜睜地看著一個可以使我們保持年輕的法寶消失在眼前，專家表示，想要讓耳下腺繼續(xù)工作，分泌腮腺激素，最簡便、同時也是最有效的方法就是咀嚼。咀嚼的動作可以刺激耳下腺，從而也就使腮腺激素的分泌繼續(xù)保持下去。當人體有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性以及活力就有了保障，即使當人的年齡慢慢增長，也會青春猶在，格外年輕。
咀嚼可以達到祛病保健、延年益壽的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，唾液是一種于人體非常重要的分泌物，它可以幫助人體消化食物，可以吸收營養(yǎng)，還有著潤滑口腔、抗齲齒、殺菌等一系列的功效。在古代，唾液還曾被譽為“華池之水”。想要得到唾液，當然就要勤動嘴了，動動嘴，讓越來越多的唾液不斷流入人體，使五臟六腑都能夠得到滋潤，身體當然就會健康了。
多咀嚼還能防癌呢，這同樣還是唾液的功勞。日本學者做了一項實驗，將致癌物質(zhì)和唾液混合在一起，然而再作用于動物細胞，結(jié)果令人很驚奇，原來的致癌毒性幾乎完全消失。后來，他們又發(fā)現(xiàn)唾液能夠消滅很多致癌物質(zhì)。
不管是健體還是防病，或者是保持年輕，只要多咀嚼一下就可以做到，如此不費事的一件事，讓我們得到諸多益處，何樂而不為呢！
最近，網(wǎng)上流傳說壞了一點的蘋果剩下的部分是不能吃的，有很多人對這種說法都抱有疑惑。在日常生活中，壞了一點的蘋果我們還是會吃剩下的部分的，畢竟都扔了挺可惜的。但是為了健康飲食，那么到底該不該吃呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
微博稱：壞了一點的蘋果能致癌
揚子晚報記者看到，這條轉(zhuǎn)發(fā)率很高的微博稱：很多人碰到爛蘋果，就把爛掉部分剜掉再吃，以為這樣就沒事了。實際上，即使把爛掉部分削去，蘋果已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦！
原來壞蘋果有這么大威力啊，以后再也不敢吃了。記者在留言中看到，大多數(shù)人對這條信息深信不疑。壞了一點的蘋果能吃嗎？
市民：壞一點就扔太可惜
記者隨機采訪了一些市民，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人對于壞了一點的蘋果，并不會完全扔掉，壞了一點還會吃的人其實很多。
市民吳阿姨告訴記者：這兩年水果價格越來越貴，算下來，一個蘋果都要兩三塊錢，即便是壞了一點，如果不是太嚴重，也不太舍得直接扔掉，一般都把壞的那一塊切掉，繼續(xù)吃。壞了一點的蘋果能吃嗎？
專家：說致癌有點太夸張
記者為此采訪了省農(nóng)科院園藝所的專家，一位研究梨的研究員告訴記者，水果上的疤痕，其實不能一概而論，有的果子在摘下前就已經(jīng)有疤痕了，比如蘋果、梨常見的螺紋病就容易導致這種傷疤，但這種疤痕并不會給整個果子感染上細菌。
而因為放置時間較長而導致的腐爛，這位研究員表示。夏季水果腐爛速度會加快，一旦壞了，內(nèi)部細菌擴散速度也比較快，所以盡量不要把水果放置過長時間。事實證明，如果水果才壞，將小傷口周圍1厘米左右的果肉切掉，剩下的部分吃下去對一般人不會有什么問題，這條微博中說致癌這么嚴重的后果有點太夸張。壞了一點的蘋果能吃嗎？
小編建議：我們?nèi)祟惒豢赡苌钤谝粋€無菌的世界中，所以對于一些事也沒有必要完全放在心上。就像壞了一點的蘋果致癌這個問題，何必要那么夸張呢？我們養(yǎng)成好的飲食習慣，自然會過得很健康。
在我們的印象中每天早上起來的時候一個是身體充滿了力量，特別有精神的一種狀態(tài)，但是很多人在早上醒來的時候會感覺到胸口特別的沉重，有時候還會伴隨著一點點疼痛的感覺，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象很可能就是心肌缺血多導致的，這樣的現(xiàn)象要引起極大的重視，最好到醫(yī)院做一些檢查。
早上醒了胸口沉疼一點
出現(xiàn)胸悶癥狀應警惕心肌缺血,心肌勞損等的可能,建議查心肌酶譜,心電圖等看看.也可請中醫(yī)具體辨癥，這可能是胸痹、氣滯等原因。應該明確診斷后再用藥啊。
心肌缺血預防
1.飲食
低鹽低脂清淡飲食，多吃紅薯、西紅柿、胡蘿卜、黑木耳等蔬菜，喝些綠茶，茶葉中含有少量的茶堿，有一定的利尿作用，對患者的心肌缺血治療有一定的幫助，茶葉中還有維生素C，能起到防治動脈硬化的作用，但不宜過濃。
2.養(yǎng)成良好生活習慣
情緒要穩(wěn)定，避免大喜大悲，保持充足睡眠，定時排便，不能過度勞累，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視，戒煙少酒，避免過重體力勞動或突然用力，飽餐后不宜運動。
3.適度運動
可促進心肌側(cè)支循環(huán)的建立，運動應根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，要量力而行。
4.密切觀察病情變化
已診斷為冠心病的患者，應密切注意自身情況，病情如有變化要及時就診治療。此外，易患冠心病的高危人群，也應定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題，如高血壓患者、糖尿病患者、腹型肥胖者、有心血管病家族史者等。
5.預防藥物
主要是防止冠心病患者發(fā)生心肌梗死或因冠心病死亡，常用藥物包括阿司匹林、β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、他汀類調(diào)血脂藥和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
心肌缺血的表現(xiàn)
1.勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3～5分鐘，休息后可自行緩解，伴有大汗。
2.體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解。
3.出現(xiàn)與運動有關的咽喉痛及燒灼感、緊縮感，牙痛等。
4.飽餐、寒冷、飲酒后出現(xiàn)胸痛、胸悶。
5.夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。
