讓衰老的過程變得慢一點，再慢一點
立秋飲食養(yǎng)生注意點。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“讓衰老的過程變得慢一點，再慢一點”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點......
TOp1 腸道
你沒有想到？這個盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
- 永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因為當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
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身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產(chǎn)生不適感，那么會對人體產(chǎn)生很大的影響，例如消化不良會導(dǎo)致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴(yán)重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個一點要注意，為腸胃打好預(yù)防針。
早餐好一點
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。
緊張少一點
人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數(shù)量少一點
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
在現(xiàn)實生活中催吐減肥對于很多人來說是屬于一種十分常見的減肥方法，主要是通過某種刺激來使自己惡心吐出食物，來達(dá)到減肥的目的，而催吐的時候吐出帶血絲的情況也是比較常見的，這可能是由于胃部的胃酸導(dǎo)致的一種刺激導(dǎo)致出現(xiàn)血絲等，而催吐對身體的危害是非常大的，平時不要輕易催吐。
減肥催吐帶了一點血絲嚴(yán)重嗎?
吐出血絲，可能是胃酸返流腐蝕食道或口腔，也可能是嘔吐物的頻繁摩擦使得消化道粘膜剝落或撕裂
催吐的危害
危害一：會對胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經(jīng)過食道、口腔一路逆流出來的話，會對它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時，食道也承擔(dān)較大壓力，也會引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會直接讓牙齒損傷。
一般來說，牙齒屬于人體最堅硬的部分，不會被輕易摧毀。不過若是反復(fù)進行催吐的話，胃酸會對牙齒反復(fù)腐蝕，長期下去就會對牙齒造成不可逆的傷害。有的女性就是長時間催吐導(dǎo)致爛牙出現(xiàn)的局面。
危害三：催吐嚴(yán)重時會導(dǎo)致心律不齊。
催吐整個過程發(fā)生時，需要引用大量液體，此時會直接對人體的含水量以及電解質(zhì)稅票發(fā)生破壞。一旦電解質(zhì)失衡，就容易引發(fā)低血鉀，從而誘發(fā)心律不齊的情況，嚴(yán)重一點的話還有可能會直接導(dǎo)致猝死，所以減肥的美眉們可要注意自身的健康和安全喲。
危害四：催吐會傷及人的喉嚨。
催吐的時候從食道返涌上來的胃酸會對喉嚨的表面帶來直接的傷害，一旦有創(chuàng)傷面出現(xiàn)，就容易出現(xiàn)感染的情況。另外，在用手摳食物時，也有可能會因為指甲過長或者摳的力度過大而對嗓子產(chǎn)生傷害。因此，不少美眉發(fā)現(xiàn)自己催吐后嗓子總是變得有點疼，而且說話很嘶啞。
危害五：催吐還容易導(dǎo)致心情抑郁。
一個人如果期待以催吐的方式來達(dá)到快速減肥的目的，很有可能其精神狀態(tài)本身就異于常人，此時她們對身材的執(zhí)著追求也有點扭曲，在發(fā)現(xiàn)自己明明已經(jīng)有瘦成竹竿的傾向了，卻還是覺得胖了。然后加上長期催吐，整個人的心情就會容易變得抑郁以及煩躁。
危害六：長期催吐會帶來厭食癥的后果。
如果催吐長期進行的話，會容易養(yǎng)成一種習(xí)慣，以后想改都很難改掉。美眉們很容易不自覺的就把剛吃進去的東西自己催吐出來，不然老是覺得心里很不舒服。所以這樣的人長久下去很有可能就會招惹了厭食癥，最終會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體狀況越來越差。
催吐減肥危害大，怎么克服才好?
意識到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識到這是一條不歸路，因為一旦你陷入了“催吐——暴飲暴食——催吐——暴飲暴食”這樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不復(fù)返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個人想停止催吐的舉動是很難的，這個時候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時候和吐的時候都是怎么想的。一定要誠實面對自己做出這樣舉動的前后因由，并進行反思，這樣一旦發(fā)現(xiàn)一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。
控制好自己的欲望。
不管沖動來的時候，你的欲望有多么的強烈，都要先在內(nèi)心進行心理暗示，比如說提前預(yù)知后果。如果你進行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會有比較強大的內(nèi)心，不會讓催吐的魔力控制你自己。當(dāng)然，并非每次自我控制都能成功，不過一旦成功了就應(yīng)該給自己很大的鼓勵。漸漸的，你會發(fā)現(xiàn)戒掉催吐沒有那么難。
關(guān)鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時間久了，不知不覺對進食就會產(chǎn)生一種障礙。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結(jié)打開，才能夠讓你慢慢恢復(fù)正常的飲食。
建立良好的自我價值觀。
千萬不要把自己的價值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時要懂得改變自己的心態(tài)和對事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
老年斑的形成是因為人體的抗氧化功能逐漸衰弱，皮膚出現(xiàn)了年齡老化；再加上紫外線照射的作用，皮膚出現(xiàn)光老化，色素開始沉積，皮膚表面呈褐色、大小不一、形狀不同、分布不均的色塊、斑點。
此外，一些不合理的飲食和生活習(xí)慣也會促進老年斑的形成。當(dāng)組織細(xì)胞衰老，水分流失，身體內(nèi)缺少與黑色素抗衡的元素時，就使得脂褐粒逐漸堆積形成老年斑。
大部分人年齡稍大的人，運動相對比較少，身體的細(xì)胞活力下降，血液循環(huán)能力也降低，代謝功能不好就致使色素慢慢留在了細(xì)胞組織內(nèi)。
老年斑形成的另外一部分原因跟心理因素有關(guān)，有的人因常年情緒低落，皮膚自然而然會變差。
有什么方法能讓老年斑來得再慢一點呢？
1.出門時做好防曬準(zhǔn)備。避免陽光曝曬，過多的紫外線輻射會加快色素形成。
2.飲食中注意補充維生素C、維生素A.可以選擇食用大豆、堅果、玉米、動物肝臟以及富含維生素C的獼猴桃和西紅柿，富含維生素A的胡蘿卜和各種新鮮蔬菜等。另外，清潔面部后用胡蘿卜汁敷臉，過后再涂上一些植物油，也能起到很好的保養(yǎng)皮膚的作用。
3.直接服用維E膠囊或者維生素C片。堅持長期服用可以增強皮膚細(xì)胞活力，不僅可以預(yù)防老年斑，也可以使現(xiàn)有的斑點逐漸淡化、消失。
4.多做按摩。通過按摩皮膚使局部發(fā)熱，可以促進血液流通，以促進色素排出。每天都對面部、手背等關(guān)鍵部位做兩、三次按摩，活絡(luò)經(jīng)血，可淡化色斑。
5.保持心情愉悅。很多老年人會因為身體狀況不如以前而情緒低沉。其實保持輕松愉快的狀態(tài)，可以使機體更有活力，而且樂觀的人看起來本就更為年輕。
其實，大多老年斑是正常的現(xiàn)象，有的人會出現(xiàn)很多顏色較深的斑塊，但有的人幾乎不會出現(xiàn)老年斑，具體癥狀受外部環(huán)境、身體情況、生活習(xí)慣、個體差異等多種因素綜合影響。即使出現(xiàn)老年斑也是很正常的細(xì)胞衰老表現(xiàn)，有的人在色素沉積的同時還會伴隨皮膚松弛，但基本不會影響身體的其他機能。這是生命必經(jīng)的過程，正?？创秃?。
醫(yī)學(xué)人員研究發(fā)現(xiàn)，如果人吃飯慢一點，在所分泌的唾液中就會有一種能夠使人保持年輕的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是腮腺激素。它可以使肌肉、血管、結(jié)締組織以及骨、牙齒的活力得到強化，甚至還可以使血管彈性得到加強。
遺憾的是，隨著年齡的不斷增長，身體開始出現(xiàn)老化，大概在30歲，可以分泌腮腺激素的耳下腺開始出現(xiàn)萎縮，腮腺激素當(dāng)然也就不能被大量分泌。
當(dāng)然，我們不能眼睜睜地看著一個可以使我們保持年輕的法寶消失在眼前，專家表示，想要讓耳下腺繼續(xù)工作，分泌腮腺激素，最簡便、同時也是最有效的方法就是咀嚼。咀嚼的動作可以刺激耳下腺，從而也就使腮腺激素的分泌繼續(xù)保持下去。當(dāng)人體有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性以及活力就有了保障，即使當(dāng)人的年齡慢慢增長，也會青春猶在，格外年輕。
咀嚼可以達(dá)到祛病保健、延年益壽的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，唾液是一種于人體非常重要的分泌物，它可以幫助人體消化食物，可以吸收營養(yǎng)，還有著潤滑口腔、抗齲齒、殺菌等一系列的功效。在古代，唾液還曾被譽為“華池之水”。想要得到唾液，當(dāng)然就要勤動嘴了，動動嘴，讓越來越多的唾液不斷流入人體，使五臟六腑都能夠得到滋潤，身體當(dāng)然就會健康了。
多咀嚼還能防癌呢，這同樣還是唾液的功勞。日本學(xué)者做了一項實驗，將致癌物質(zhì)和唾液混合在一起，然而再作用于動物細(xì)胞，結(jié)果令人很驚奇，原來的致癌毒性幾乎完全消失。后來，他們又發(fā)現(xiàn)唾液能夠消滅很多致癌物質(zhì)。
不管是健體還是防病，或者是保持年輕，只要多咀嚼一下就可以做到，如此不費事的一件事，讓我們得到諸多益處，何樂而不為呢！
芒果是一種口感佳，營養(yǎng)十分豐富的食物?，F(xiàn)實生活中很多人都喜歡吃芒果。一般情況下芒果的儲藏時間較長，但是如果儲藏方法不當(dāng)使芒果已經(jīng)發(fā)爛，長出黑點或者發(fā)霉之后，就不建議食用了。吃了變質(zhì)的芒果不僅不利于身體健康，相反的還有可能引起疾病。那么怎么判斷芒果是否已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)了呢？
一、芒果有黑點還能吃嗎
吃吃看，有沒有怪味，覺得不舒服就扔了吧。
芒果的果皮中含有多酚氧化酶類，當(dāng)芒果在運輸過程中受到擠壓，或者在儲存時經(jīng)過了冷凍，其內(nèi)部細(xì)胞會破損，細(xì)胞內(nèi)的酚類物質(zhì)被氧化為褐色的醌類物質(zhì)釋放出來，在外皮上就會出現(xiàn)黑色的斑點，這種情況被稱作芒果褐變。
芒果怕冷，冷藏也會使其發(fā)生變黑的情況。所以，買來的芒果最好放在常溫下，并盡快在其新鮮的時候享用完。
芒果有黑斑不代表果肉一定壞了，但在購買的時候要分清情況，盡量購買完整、新鮮、顏色正常的芒果。
二、芒果發(fā)霉還可以吃嗎
看具體情況，把皮剝了，如果果肉還是黑的，就用水果刀削掉，如果還是黑的，那就別吃了。
三、芒果外面好的里面爛了是怎么回事
大多是保存不當(dāng)造成的。
日常生活中，熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏，如果一定要放入冰箱，應(yīng)置于溫度較高的蔬果槽中，保存的時間最好不要超過兩天。有些買回來時還未成熟的熱帶水果，比如顏色發(fā)青的香蕉等，耐寒性更差，因此最好別放入冰箱中。否則，它們不僅不能正常地成熟，還會腐爛無法食用。熱帶水果從冰箱取出后，在正常溫度下會加速變質(zhì)，所以要盡早食用。
芒果其實真名叫杧果，這應(yīng)該很多人是不知道的，芒果是一種熱帶水果。芒果含有很豐富的維生素A和胡蘿卜素，其蛋白質(zhì)和粗纖維含量也很多，所以很多人都喜歡吃芒果。芒果雖然營養(yǎng)很豐富，但是有些人吃了芒果會過敏的，使其面部紅腫。吃爛皮芒果要看是在什么情況下爛的皮，如果是熟透了或者是碰撞造成的爛皮，一般把爛皮去掉是可以吃的。但是由于長霉而爛皮的芒果就不要吃了，有毒素了。芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果除食用外，具有極大的藥用價值，其果皮也可入藥，為利尿、浚下劑。
總膽紅素分為直接膽紅素和間接膽紅素，我們平時在檢查肝功能的時候就需要使用到這個指標(biāo)。另外，孩子剛出生的時候容易出現(xiàn)的黃疸，也需要對膽紅素的情況進行檢查。總膽紅素最常見的異常就是升高，有些人檢查之后得出稍微偏高的結(jié)論。那么，總膽紅素偏高一點有事嗎？下面咱們就來看看吧。
膽紅素如果是高一點兒，沒什么問題，看看是直接膽紅素升高為主，還是間接膽紅素升高為主，如果轉(zhuǎn)氨酶，腹部的超聲，膽管沒什么損傷的話，可能與肥胖，脂肪肝，飲酒，熬夜等相關(guān)，要需要排除一下病毒性肝炎。不排除先天性的，基爾伯特綜合癥。
總膽紅素偏高的飲食原則
1.適當(dāng)控制熱量：一些熱量比較高的食品盡量少吃，針對超重或者肥胖者如果發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高的話就更要注意，一定要遠(yuǎn)離高糖、高熱量、高脂肪的食物，同時結(jié)合體育鍛煉進行減肥。
2.少吃高膽固醇食物，我們一般所指的高膽固醇的食物就是指動物的內(nèi)臟。一般體內(nèi)膽固醇含量嚴(yán)重超標(biāo)的話，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量減少。需要提醒大家的是，雖然蛋黃中也含有豐富的膽固醇，但是因為蛋黃里面還含有卵磷脂可以有效的預(yù)防動脈硬化，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
3.少吃動物油，尤其是豬油，建議可以在平時多吃植物油、橄欖油。需要強調(diào)一下，板油制成的大油，千萬不可以食用，否則就會加劇總膽紅素的偏高。
每個人都不想老，衰老是人生中必須經(jīng)歷的一個階段，但是如果你不好好的護理和調(diào)理自己的身體的話很容易誘發(fā)一些疾病，導(dǎo)致身體不適的情況。如果想遠(yuǎn)離老得快的威脅，下面的這些小常識要利用到生活中去，可以讓你不那么快的變老，來看看這些小常識。
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應(yīng)多走路、勤活動，才是健康之道。運動多一點的話可以讓你有一個健康狀態(tài)，而且也可以減慢肌肉和神經(jīng)的衰老速度，對抗衰有好處。
心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。放寬心一點，想明白一點，不要給自己那么大的壓力，這樣的話可以減少一些壓力對于人體的影響，而且也會抗衰。
浪漫有一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人。更重要的是讓自己的身心得到放松，這樣的話可以讓你有一個良好的狀態(tài)，減少衰老的跡象。
名利淡一點
名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學(xué)會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊名利，少要求，少去爭名奪利，這樣的話你會覺得你的人生變得快樂了，而且也可以讓你遠(yuǎn)離衰老。
每天做這些小事情，可以讓你更加的健康，從內(nèi)而外的調(diào)理，而且也可以讓你遠(yuǎn)離衰老，要想開一點，浪漫一點，淡泊名利，從心理上面來調(diào)理自己，這樣的話可以讓你更加的健康，而且也可以讓你遠(yuǎn)離衰老，所以這些都很重要。
時值冬季，腳部保暖不能忽視，否則容易引發(fā)疾病。
雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季里，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡腳。民間素有睡前洗腳，賽吃補藥的說法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預(yù)防治療感冒。
運動暖腳三步法
1、 入睡前用熱水洗腳，而后對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、 睡前2小時，進行20~50分鐘的熱身活動，如慢跑、疾速走、個別性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最顯明。
冬季足部保暖三部曲
浴足
浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
動趾
經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
