蓋澆飯存4大傷身問題
夏季養(yǎng)生的4大禁忌。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蓋澆飯存4大傷身問題”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】蓋澆飯存4大傷身問題，蓋澆飯食用方便、快捷，在快餐廳最常見。蓋澆飯雖然有飯菜結(jié)合、美味可口，但是其中的問題也不少。下面我們就來看看蓋澆飯存4大傷身問題。
蓋澆飯存4大傷身問題
油鹽較多
黑乎乎的醬油，同時泛著亮亮的油花，滿目皆是。固然這種蓋澆飯吃得香，開胃下飯，但同時也可能造成鹽和脂肪攝入量超標(biāo)，尤其不適合肥胖和高血壓人群食用，對于健康人來說，也應(yīng)減少吃此類蓋澆飯的次數(shù)。
菜量少
品種單一。多數(shù)蓋澆飯中菜的量很小，往往是一大盤米飯上面覆蓋著薄薄的一小層菜，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每頓半斤蔬菜的要求。同時蓋澆飯中蔬菜的種類比較單一，長期吃某一種蓋澆飯可能會造成其他營養(yǎng)素攝入不足。
缺少粗糧
目前蓋澆飯的主食大多是白米飯，缺乏粗糧、豆類和薯類。從營養(yǎng)角度來說，對于主食的要求，是盡量粗細(xì)搭配，營養(yǎng)素配比均衡、豐富，而多數(shù)蓋澆飯并沒有達(dá)到這個要求。
葷多素少
蓋澆飯雖然品種繁多，但排骨、鹵肉、牛肉、雞肉、魚肉等蓋澆飯基本上都是肉多菜少，而蔬菜類的蓋澆飯品種較少，因此，無論哪種蓋澆飯都難達(dá)到合理的葷素比例。
總體來說，在餐館中盡量少點(diǎn)炸、煎等烹調(diào)的菜肴做成的蓋澆飯，其湯中脂肪較多；容易吸油的菜肴也盡量不點(diǎn)，如地三鮮、燒茄子；同時盡量避開麻辣口味的菜肴，如宮保雞丁、虎皮尖椒等，這類蓋澆飯往往油鹽超標(biāo)；多選擇清淡少油的菜肴，如西紅柿雞蛋等。
如果在家里烹調(diào)，除了炒菜時少油少鹽，注意葷素搭配外，建議在烹飪米飯時加點(diǎn)小米或紫米之類的粗糧，也可單獨(dú)蒸一塊紅薯來替代部分主食，以保證足量膳食纖維的攝入。
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睡眠的本意是休息，更健康精力更充沛的生活，但是如果你有以下十個睡眠習(xí)慣，那么就大錯特錯了！
1.睡前生氣 睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2.睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
3.睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4.劇烈運(yùn)動 睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5.枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6.枕著手睡 睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
7.被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
8.張口呼吸 閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
9.對著風(fēng)睡 人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
10.坐著睡 有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽瘯剐穆蕼p慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
現(xiàn)在，家庭炒菜吃油，直接熱鍋燒油，有的甚至一種油吃遍天下，這里，我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，還有炒菜也盡量避免進(jìn)入四大誤區(qū)。
誤區(qū)1：高溫炒菜 很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習(xí)慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學(xué)的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
誤區(qū)2：不吃動物油 如果沒有油，就會造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強(qiáng)調(diào)只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油(飽和脂肪酸 )對人體是有益的。
誤區(qū)3：長期只吃單一品種的油 現(xiàn)在，一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因?yàn)楹苌儆幸环N油可以解決所有油脂需要的問題。
誤區(qū)4：血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什么不一樣的 對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強(qiáng)調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在，談及女人的手，更多的時候，會用性感、漂亮、豐潤、溫柔、聰慧來詮釋其深層的意義。手部美容，可以塑造一雙性感的手，輕輕地觸摸似乎會給人一種全身通電的感覺。一雙漂亮的手是美麗女人的修飾，或者是女人另外的補(bǔ)充，她可以讓原本就很美的女人變得更加耀眼，更加使人留戀。然而，手部美容要注意，手也有自己致命的敵人。
1.干燥
手部美容最最普遍的問題互題是干燥。這是因?yàn)槭稚系钠ぶ俨幌裆眢w其他部位比如臉和后背那樣多，而且人們經(jīng)常使用香皂洗手或者接觸清潔劑，將手暴露在空氣中、太陽下，手上的那層保護(hù)層很容易剝落。失去了保護(hù)層的保護(hù)，手上的水分就會大量流失，讓手部皮膚變得緊繃繃的，很粗糙，有時甚至發(fā)癢，同時，還讓手看起來沒有光澤，甚至坑坑洼洼，出現(xiàn)裂口。
除了干燥缺水外，手還會因?yàn)樘栒丈涠軗p害，也會隨著年齡衰老。皺紋、黃斑和堅(jiān)韌粗糙的肌理都受日曬和衰老影響的典型癥狀。相比而言，顏色深一些的皮膚比淺色皮此類問題的影響更小些。女人的皮膚，由于比男人更薄、更干燥，往往在40歲左右就開始出現(xiàn)衰老癥狀，大約比男人早10年左右。
2.劣質(zhì)指甲油可能致癌
據(jù)中國疾控中心環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測研究員曲建翹介紹，美甲過程中常節(jié)用到的指甲泊，多含有鄰苯二甲酸酯，它是一類能起到軟化作用的化學(xué)品。這種物質(zhì)會通過呼吸系統(tǒng)和皮膚進(jìn)入人體，如果過多使用，會增加女人患乳腺癌的幾率?？磥?，要想更好地進(jìn)行手部美容，指甲油還是買好一點(diǎn)的比較好。
3.還是少做仿真指甲
一般來說，美甲師在為客人貼仿真指甲前，先要用專業(yè)錐刀把指甲表層錐薄，再用膠水把圖案各異的假指甲貼在指甲蓋上，從而使手指看起來更加修長。可是由于仿真指甲整個制作過程較為復(fù)雜，若制作中稍有不慎或器械消毒不徹底，便可能引致指甲感染細(xì)菌、病毒，導(dǎo)致指甲顏色變灰，甚至指甲周圍出現(xiàn)紅腫流版。另外，有些人工指甲的材料也可能對自然指甲造成過敏，使指甲變薄、強(qiáng)度減弱，經(jīng)常做仿真指甲，可能會感染病菌。故而，從手部美容角度考慮，仿真指甲還是少做為妙呀。
4.洗衣粉可造成嚴(yán)重后果
洗衣粉是一種堿性的合成洗滌劑，沾了洗衣粉后，手上會有一種滑膩膩的感覺，使勁用水沖洗也很難去掉，而且皮膚接觸到濃度高的洗衣粉溶液還會有癌癢感和燒灼感。我看過一份資料，說是沾在皮膚上的洗滌劑大約有0.5%會滲入血液，皮膚上若有傷口則滲透力提高10倍以上。進(jìn)入人體內(nèi)的化學(xué)洗滌劑毒素可使血液中鈣離子濃度下降，血液酸化，令人容易疲倦。由于這種污染的危害在短時間內(nèi)不是很明顯，往往會被人忽視。
因此，手部美容要避免過分使用清潔劑。
小編寄語：MM們在洗東西的時候可以戴上手套，有助于手部美容，減少肌膚受到的傷害。
午休時你可能會去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時間“坐著”，你的努力不會有什么效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風(fēng)險，也會使新陳代謝減慢，體重增加。
久坐造成身體問題
問題一：腰圍和體重
很多人誤以為“不動”就是“不運(yùn)動”，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時間都是坐著，那么他仍然過的是一種“不動的生活”。幾乎不可避免的，久坐的人都會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。
問題二：糖尿病和高血壓
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運(yùn)動時產(chǎn)生，它們對消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來?！白罱K這可能導(dǎo)致糖尿病等疾病”，英國拉夫堡大學(xué)運(yùn)動心理學(xué)教授比德爾說，“每隔半小時就起來站一站的人不太可能有這種問題”。
問題三：脊椎和肌肉
人類的脊椎不適合長時間坐著，這樣做會對體姿、呼吸和消化造成嚴(yán)重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會失去原有的作用。隨著時間的推移，這樣的姿勢會讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。
問題四：呼吸和消化
坐著的時候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會受到影響；坐著還會壓迫腹部，引起消化不良。當(dāng)你坐著的時候，腹部肌肉沒有運(yùn)動，腹部也會失去活力。
專家建議：
站起來接電話。運(yùn)動專家說，最好的運(yùn)動其實(shí)很簡單：站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅(jiān)持足夠的時間，它就會給你帶來驚喜。接電話時站起來兩腳交替承擔(dān)身體的重量，也會燃燒卡路里。
站起來沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長期不動。和經(jīng)常走動的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問題。
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。由于生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。這無非是非常傷身的。有什么方法可以緩解呢?中醫(yī)建議，可以吃點(diǎn)水果增加血色素;可以吃點(diǎn)橙子增強(qiáng)免疫力;可以吃點(diǎn)葡萄延緩衰老。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來看看中醫(yī)是怎么介紹的。
因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。
一、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
二、蘋果
俗話說每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
三、葡萄。
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
四、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
五、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
以上內(nèi)容就是針對水果巧調(diào)理女性熬夜傷身問題來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
泛酸、脹氣、打嗝這樣的胃部不適是不是經(jīng)常困擾您呢?下面微微健康網(wǎng)小編盤點(diǎn)出十大傷胃危險分子。
1、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
2、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
3、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
4、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5、薄荷。
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
6、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
7、乳制品。
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
8、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多。
9、冷飲。
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
10、巧克力。
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
以上十種傷胃食物您都記住了嗎?希望對您的健康有所幫助。
擁有清新的口氣、健康的潔白牙齒是眾多女性朋友心中所求。事實(shí)上，口氣不佳、牙齦出血、蛀牙引起牙痛等牙齒問題卻漸漸成為女性健康的煩惱。下面，我們?yōu)槟憧偨Y(jié)日常生活中人們對牙齒健康的4個常見疑問，針對這些牙齒問題分別介紹最佳的預(yù)防措施及護(hù)理方法。
疑問1：“我的牙齒健康嗎？”為什么我聞不到自己的口臭？
牙醫(yī)解答：牙齒清潔，無齲洞、無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。這是世界衛(wèi)生組織提出的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)。口腔健康不單純是牙齒健康，它還包括牙齦、牙周、口腔黏膜的健康?！皭垩馈背怂⒀雷o(hù)牙，還要記得愛護(hù)口腔。
最尷尬的口腔問題：
盡管牙像是口腔的門面，但是口腔健康的氣質(zhì)可量由氣味決定的哦。據(jù)調(diào)查，最尷尬的口腔問題就是“口臭”啦，但是為什么口臭的人都聞不到自己的口臭呢？
據(jù)了解，“半數(shù)有口臭問題的人都不會覺得到自己有口臭。然而，就是因?yàn)榭诔簦聲汩_他，交異性朋友更是困難重重?！边@是由于口腔后邊軟腭部分是同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。
那么，該如何防治口臭？
1.正常的起居生活。少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持運(yùn)動等，大部分的口臭現(xiàn)象都可以消失。
2.堅(jiān)持早晚刷牙。不長期使用一種牙膏，常用一種牙膏對牙齒不好，此外，建議長期熬夜這備一瓶漱口水，及時清理口腔細(xì)菌。
3.體質(zhì)較弱女性補(bǔ)充維生素B6和微量元素鋅。這類女性因缺乏維生素B6和微量元素鋅，建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。
4.無糖型口香糖救急。咀嚼口香糖助于清除牙縫間的食物殘?jiān)脱烂嫔系能浌?，也是一種防治口臭的方法。
口臭自測：
自測口氣的方法非常簡單，將左右兩掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣，就可聞到自己口中的氣味了。
疑問2：“為什么刷牙的時候，會流牙血呢？”
牙醫(yī)解答：流牙血其實(shí)不是牙齒在流血，而是牙齦發(fā)炎了，或者患有牙周炎，這些會導(dǎo)致牙齦流血。牙齦發(fā)炎、牙周病多數(shù)由細(xì)菌、牙石引起，當(dāng)細(xì)菌超過一定量就會引起牙齦發(fā)炎。日常生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齦流血，持續(xù)幾天如此，就應(yīng)該到醫(yī)院去檢查。
下面讓我們來仔細(xì)看看那些導(dǎo)致牙齒出血的原因吧：
維生素C是一種酸性有機(jī)物，具有抗出血的作用。當(dāng)人體嚴(yán)重缺乏它時，會導(dǎo)致牙齦出血。但不能把所有牙齦出血完全歸咎于維生素C缺乏。
牙齦出血是口腔疾病的常見癥狀之一。一般分為局部性和全身性兩種：最常見的局部原因是牙菌斑或牙結(jié)石堆積。此外，刷牙時用力過猛，牙齦受感染，以及喜歡剔牙，都很容易引起牙齦出血。
全身性疾病也是不可忽視的引起牙齦出血的主要原因之一，如壞血病是由于缺乏抗壞血酸（也稱維生素C）所致的全身性出血性疾病，而牙齦出血是該病的一個突出癥狀。
患壞血病的病人口腔牙齦呈暗紅色腫脹，腫脹的牙齦有時可遮蓋牙冠。隨著人民生活不斷提高，在我國壞血病已十分罕見。
值得注意的是，各種血液系統(tǒng)的疾病也可出現(xiàn)牙齦出血的癥狀，如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性盆血等，常表現(xiàn)為牙齦出血或拔牙后出血不止。用一般的止血方法不易止住，應(yīng)該引起高度警惕。
癌癥、糖尿病、甲狀腺功能障礙、肝硬化、脾機(jī)能亢進(jìn)、腎炎后期等，也可發(fā)生牙齦出血。
牙齦出血怎么辦？
牙齦出血常伴有口臭，有礙工作社交活動，有的會帶來精神負(fù)擔(dān)。造成牙齦出血的病因很多。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，可以預(yù)防牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。
堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，清除污物和食物殘?jiān)煞乐寡拦负脱澜Y(jié)石的形成。
定期到醫(yī)院進(jìn)行牙周潔治（洗牙）是最好的牙齒保健方法。
疑問3：“電動牙刷是否比一般牙刷更好刷干凈牙齒？”
牙醫(yī)解答：電動牙刷有一定的振動頻率，旋轉(zhuǎn)的刷毛的確更有助清潔牙齒，可以清潔牙齒的每一個面。但是任何牙刷對牙齒的清潔都是有限的，每隔半年到一年，還是建議網(wǎng)友到醫(yī)院檢查牙齒，清理牙石。
疑問4：“牙線會讓牙縫變大嗎？”
牙醫(yī)解答：這個問題，很多患者也會問到。牙線是不會讓牙縫變大。相反，如果牙縫有異物，用牙簽進(jìn)行清理則會對牙齒造成傷害。使用牙簽時，對牙齒的側(cè)面造成摩擦，對牙齒的損傷很大，不值得提倡。
說到手機(jī)現(xiàn)在發(fā)展的也是非常的迅速，它由以前的老年機(jī)到如今人人都有的智能機(jī)可謂是越來越先進(jìn)，越來越讓人愛不釋手，因此現(xiàn)在不管是年紀(jì)尚小的孩子，還是整天忙碌的成年人，甚至是年邁的老年人都會在自己的閑暇之余玩一玩手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)似乎可以讓他們找到樂趣，甚至有的人為了玩手機(jī)而熬夜不睡覺，這是非常不利于身體的健康的，會給身體帶來嚴(yán)重的傷害。
玩手機(jī)所帶來的4種傷害
1、影響視力下降
現(xiàn)在很多中小學(xué)生都戴著眼鏡，這其實(shí)是和孩子們平常過度的玩手機(jī)是分不開的，尤其是在晚上，由于外界的光線比較弱，而手機(jī)的屏幕又相對來說比較刺眼，那么如果長期這么用眼看下去就會讓眼鏡感到非常的疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)眼澀流淚的現(xiàn)象，長期希望下去就會使得眼部的視網(wǎng)膜脫落，嚴(yán)重的影響視力。
2、容易出現(xiàn)頸椎疾病
說到低頭族相信大家都能想出是什么，歸根結(jié)底它就是指人們低著頭玩手機(jī)的現(xiàn)象，如果說一天24小時，那么幾乎三分之一的時間都在玩手機(jī)，但是人們卻不知道我們在玩手機(jī)的同時自己是得到了滿足，但是自己的身體卻越來越下降，特別是自己的頸椎，長時間低著頭就會使得頸椎的神經(jīng)得到壓迫，不利于其血液的流通，所以說經(jīng)常玩手機(jī)的人很容易出現(xiàn)頸椎病。
3、免疫功能下降
一般我們?nèi)梭w的各項(xiàng)器官在晚上都是要進(jìn)行休息的，但是有很多人就會選擇在晚上玩手機(jī)，從而就會促使大腦或者一些器官仍在繼續(xù)工作，處在興奮狀態(tài)，長期下去就會擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌，從而使得體內(nèi)的免疫系統(tǒng)也逐漸下降，容易被疾病纏身。
4、影響腎臟的健康
經(jīng)常玩手機(jī)的人通常都是一坐就是一天，長期不活動的話就會使得體內(nèi)的血液流通的比較慢，從而使得某些營養(yǎng)不能及時的供應(yīng)到身體各個器官上，從而就會作用到腎臟上，嚴(yán)重的影響到人們的腎臟健康，出現(xiàn)一些腎臟疾病。
在現(xiàn)在這個信息化時代，手機(jī)是重要的，人們是離不開的，但是相比之下我們的健康也更是重要的，所以在手機(jī)上，大家一定要有節(jié)制有目的地去對待，避免給我們的身體帶來傷害。
導(dǎo)讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重 1% 的腎臟卻要接受全身 1/4 的心輸出量，每分鐘會有 1 至 2 公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
導(dǎo)讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用 8 大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。
導(dǎo)讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為 0.8 克，也就是說一個體重 50 公斤的人，每天只能攝入 40 克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余 300 克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約 0.5 公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分 95% 是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在 6 克以內(nèi)，而其中有 3 克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在 3 至 5 克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
