原來這些食物竟能這么排毒
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供原來這些食物竟能這么排毒，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們每天都要攝入不同功效的食物，因為我們的身體內無可避免的堆積了一些毒素，所以就需要吃一些排毒的食物來排除我們身體內的毒素，其實排毒的方法有很多，但是最方便的也是最簡單的，就是靠吃來排毒，而且吃排毒的食物也是最安全最有效的方法，接下來就給大家介紹一下，我們平時可以吃哪些食物來達到排毒的功效。
1.地瓜
地瓜含有豐富的纖維質松軟易消化，可以有效的促進我們腸胃的蠕動，而且還有利于排便防治便秘，地瓜最好的吃法就是烤，我們平時可以連皮一起烤了吃掉，味道爽口又甜美。
而且地瓜當中含有豐富的抗氧化的維他命C和胡蘿卜素，以及足足超過了糙米兩倍的維他命E,可以排腸毒排宿便。
而且地瓜當中的白色汁液是一種黏液蛋白，具有降低膽固醇、降血脂的功效，所以說地瓜堪稱排毒效果最佳的一種食物。
除此之外，地瓜當中的膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的，對于排毒作用來說，地瓜可以幫助體內的糞便變軟，排便通暢，降低毒素在體內停留的時間。
而且地瓜也會吸附毒素，可以促進腸內益菌的生長，減少壞菌的生長空間，排毒效果強大。
2.香菇
香菇當中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能有效的促進我們身體抗體的形成，并且還能使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，從而有效的抑制腫瘤細胞的增長。
除此之外，香菇當中的真菌多糖不僅能有效的提高免疫力，而且還能有效的提高自己身體的抗污染能力。
香菇當中含有的纖維素能促進腸胃的蠕動，防治便秘，而且還能減少我們的腸道對于膽固醇的吸收。
香菇當中含有香菇嘌呤等核酸物質，能有效的促進膽固醇的分解，經(jīng)常食用香菇能有效的降低總膽固醇和甘油三酯，減肥期間多吃香菇，對減肥也是有著很好的輔助效果的，而且營養(yǎng)豐富。
3.鴨血
鴨血的含鐵量非常高，而且非常容易被我們的身體消化和吸收，鴨血含有豐富的蛋白質，而且鴨血的膽固醇、脂肪的含量是非常低的，所以適當?shù)臄z入鴨血可以有效的減少脂肪，降低膽固醇的攝入量。
除此之外，鴨血還有排毒的作用，因為鴨血能潤腸通便，非常適合大便干結的人食用。
4.杏子
杏子當中含有豐富的果膠，果膠能排出我們身體當中的很多重金屬。
經(jīng)常吃杏子，可以有效的排出我們身體當中的汞，除此之外，杏子還能有效的抑制我們身體當中的亞硝酸鹽轉變成亞硝胺。
所以說，杏子當中的果膠在結腸當中被細菌分解，產(chǎn)生半乳糖醛酸單體，可以與重金屬陽離子結合并排出。
5.燕麥
燕麥是世界上公認的高營養(yǎng)雜糧，每天早餐吃一點燕麥片，非常有益于我們的身體健康，而且燕麥片可以改善我們身體的免疫系統(tǒng)，有效的抵抗病毒、細菌、寄生蟲等。
最關鍵的是燕麥可以減肥瘦身，因為燕麥當中的膳食纖維比較豐富，可以長時間的保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味的食物，從而達到減肥瘦身的效果。
燕麥最重要的效果是可以預防便秘，洗刷腸道，可以把那些附著在我們腸道上的毒素通通排干凈。
經(jīng)常吃燕麥，還能有助于提高我們身體內血清素的水平，還能防癌抗癌，降低腸癌和乳腺癌的患病幾率。
燕麥當中的食物纖維是排毒先鋒，連吃三天就會大便通暢，身體內的廢物等毒素也會隨之排出。
食物的纖維體積大，可以促進腸蠕動，減少食物在腸中停留的時間，也就不給毒素停留在我們身體內的機會，排毒效果是非常不錯的。
6.韭菜
如果消化不良，就很容易造成毒素停留在我們的腸道中，被二次吸收，所以我們應該多吃一些清理腸道的食物。
近年來，糙米和多纖維的蔬菜越來越被人們所重視，很多人甚至稱呼糙米為腸道的清潔工，其實多吃韭菜也是可以達到清潔腸道的效果的。
韭菜當中的粗纖維在經(jīng)過腸道的時候會吸掉很多淤積物，最后將其從我們的身體內排出，促進腸道運動，讓排便更有規(guī)律。
在飲食上如何排毒
1.食物做好搭配
我們身體能量的獲得百分之八十都是來源于我們日常生活中的飲食，所以我們需要平時靠排出垃圾來保持我們身體的平衡，把容易吸收與容易排出的食物進行組合，這樣是最有利于我們身體保持良好工作狀態(tài)的。
人們經(jīng)常采用的組合是土豆和肉，雞蛋和培根，雞肉搭配米飯等，這樣會加重我們身體的負擔，是非常不值得推薦的。
我們平時吃飯最好以蔬菜為主，搭配蛋白質或者是純谷物才是更好的選擇，水果的話建議不要在吃完甜點以后吃，這樣對我們身體的排毒沒有任何幫助。
2.多吃綠色的食物幫助排便
深綠色的蔬菜含有豐富的抗氧化劑和多種維生素、礦物質以及其他的植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以讓免疫系統(tǒng)保持活力。
綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的快速排出。
所以我們平時可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加上少量的醬汁拌成沙拉使用，同時我們也可以把蔬菜加上水榨成汁來喝。
3.檸檬水要多喝
我們的身體百分之七十都是由水構成的，我們還可以幫助搬運身體內的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天應該保證喝八杯水，喝足量的水才可以幫助我們排除體內垃圾。
除此之外，我們還可以在水里加入半片檸檬或者是檸檬果汁，趁熱喝，有助于我們的消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)進行正常的工作。
這樣就可以有效的促進清除我們身體內的毒素，同時檸檬水還可以幫助我們的肝臟排毒，平衡內分泌，而且很多研究證明，檸檬當中的檸檬酸鹽可以有效的抑制腎結石的形成。
結語：體內毒素是我們的身體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金屬污染物等，這些有害物質會嚴重破壞我們的身體組織細胞，加快衰老甚至還會引起疾患，所以說我們平時要多吃一些排毒的食物，讓我們的身體變的更加健康，體內的毒素越來越少。
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飲食的健康對于我們人體的健康是非常的重要的，尤其是我們開車族，在生活中更是需要多注意自己的飲食的健康，如果自己不注意自己的飲食的健康，會影響自身的健康的，那么開車族的朋友們吃哪些食物可以幫助我們大家排毒？下面我們就來一起看看。
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。有車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內的毒素。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內有害物質。另外，橙子中含有豐富的維生素C，對于促進我們大家的皮膚的健康也是非常的有幫助的，尤其是我們開車族，生活中經(jīng)常食用一些橙子就是非常不錯的選擇。
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。因此，駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。尤其是我們開車經(jīng)常犯困的朋友們，在生活中要注意休息和睡眠，不能總依賴咖啡和濃茶來提神，并且在生活中多喝水，可以促進身體的代謝，對于幫助我們大家促進身體的排毒也是很有幫助的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合開車族朋友們食用的食物了，我們可以知道開車族朋友們經(jīng)常食用一些橙子，或者是經(jīng)常飲用水，都是可以促進身體的排毒功能的，可以有效的促進我們大家的身體的健康，所以我們有車族在生活中就要注意多吃橙子，多喝水。
排毒也可以是一件很快樂的事，除了運動排毒、按摩排毒、藥物排毒外，這里微微健康網(wǎng)小編給大家推薦一種最健康的排毒方法飲食排毒法。通過食物，吃掉體內毒素，達到凈化自身的效果。
盡管人體內部具有一定清除自身毒素、凈化血液的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能有效地按時排出時，就將對身體造成極為不利的影響。
人體在新陳代謝過程中(包括患病過程中)會產(chǎn)生不少廢物，常見的如氨類、肌肝、尿素氮等，另外還包括從不潔空氣中(汽車尾氣、香煙等)會吸入的大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體內部具有一定清除自身毒素、凈化血液的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能有效地按時排出時，就將對身體造成極為不利的影響。
研究表明，科學地選擇如下食物，有助于排出人體產(chǎn)生多種毒素。這類食物主要有：
(1)綠葉蔬菜。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
(2)粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁?？蛇x食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
(4)綠茶。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
(5)葡萄酒。飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
(6)海帶和紫菜。它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
(8)豆豉。研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
身體本身就有自己的自凈系統(tǒng)，我們要做的就是加強系統(tǒng)的凈化能力病保護它不受外界破壞。通過飲食可以很好的幫助系統(tǒng)清淤，達到清楚毒素的目的。
肺臟
肺的重要性從生命的最后環(huán)節(jié)最可以看出來，人們確定一個人死亡的辦法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那么排毒和肺臟有什么關系呢？
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肺臟最大的作用就是作為“能鋌的接收者”，肺臟把氧氣帶入體內，氧氣和來自體內的其他物質結合起來，以供身體的需求。中醫(yī)認為，肺臟掌控呼吸并且負責衛(wèi)氣的產(chǎn)生，而衛(wèi)氣又具有防護身體的作用。如果肺臟的功能降低，身體受到感染的可能性就會增加，因為肺臟的功能降低會使得人體的抵抗力下降。
另外，由于肺臟是人體直接對外開放展廣泛的臟器（比人的皮膚、胃腸道與外界接觸的面積都大）而且，襯敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分單薄脆弱，實在不堪一擊，所以肺部易傷、多病，需要倍加呵護。在排毒過程中，加強肺臟功能是十分必要的。
調節(jié)肺部最好的選擇是呼吸運動，通過呼吸運動可以很好地改善肺臟。適度的心肺運動吋以增加氧氣的攝取量，改善免疫系統(tǒng)，而規(guī)律的心血管運動可以讓呼吸變得比較深沉而頻繁，能夠增加氧氣的攝入量，并且可以運送到肺部肌肉。
腎臟
中醫(yī)認為，腎為五臟之首，為先天之本。腎主水，對水液代謝起著重要的調節(jié)作用。如果，腎臟受損，就會造成腎臟氣淤血滯，體內水液運行也就停滯了。 所以有“滯”則腎病生一說。
那么西醫(yī)怎樣認識腎部呢？他們認為腎主要功能是排泄廢物及維持體內環(huán)境的穩(wěn)定。一些清除尿素、外源性物質如藥物、毒物及它們的代謝產(chǎn)物，維持機體水及滲透壓平衡；調節(jié)電解質與酸堿平衡等等事情都是腎部的工作。
雖然中醫(yī)和西醫(yī)的理論存在很大的差異，但是在腎病“阻滯”這一病癥治 療上的看法倒是相同的。按中醫(yī)理論講就是通過活血化瘀，補腎強肝，人體由 “滯”變“通”，“通”則祛腎病。按西醫(yī)理論講就是通過清除腎內有害堆積物，修復再生腎細胞，調節(jié)和平衡全身代謝，使得腎功能恢復。
運動對于增進腎部排毒作用主要表現(xiàn)在中醫(yī)的按摩療法上。因為一些有效的穴位按摩，能夠很好地加強和恢復腎臟的排毒功能，如經(jīng)常按摩腰眼穴（背部第三椎棘突左右各橫開三指，3?4寸的凹陷處），能起到溫煦腎陽、增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。
蘋果
蘋果含有豐富的纖維，可幫助排泄體內廢物，防止廢物損害皮膚。蘋果像降血脂藥物一樣，能使血液中的膽固醇降低，其功效原理在于蘋果本身不含膽固醇，又能促進膽固醇從膽汁中排出。蘋果中含有豐富的果膠，能阻止腸內膽因醇重吸收，從而減少膽固醇含量，蘋果在腸道分解出來的乙酸，有利于膽固醇代謝；蘋果中還含有豐富的維生素C、果糖、鎂等，都有促進膽因醇代謝的作用。由此可見，蘋果對于膽固醇高的人，稱得上是最理想的水果。孕婦在出現(xiàn)妊娠反應時宜適量吃些蘋果，一則可以補充維生素等營養(yǎng)物質.二則可以調節(jié)水炷平衡.防止妊娠嘔吐所致的酸中毒癥狀。蘋果富含微量元素鉀、鋅和鎂等。鉀可將人體血液中的納置換出來并排出于人體之外，對心血管有保護作用因此蘋果是高血壓和腎炎水腫患者必不可少的食物。
將蘋果1個去皮和核，切成小塊；黃瓜1根洗凈，切成小塊；胡蘿卜2根去皮洗凈，切成小塊。三者一起放入榨汁機內榨汁，每日1劑，1次飲完，現(xiàn)做現(xiàn)飲，以免變質。其有清熱利尿和排毒防病等功效，適用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清熱止渴、涼血解毒、潤腸通便等功效。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，不僅易于消化，吸收，還能清除體內垃圾。因此，常食香蕉不僅有防止便秘的作用，而且能防止心腦血管疾病的發(fā)生。
由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食。
南瓜
南瓜中含有的果膠有一定的吸附性，能吸附體內細菌毒素和其他有害物質，消除和減少食物中農(nóng)藥及亞硝酸鹽的毒性，增加肝臟和腎臟細胞的再生能力，南瓜中的纖維素和果膠，還能和多余的膽固醇結合在一起，降低血液中膽固醇的含量，起到防治動脈硬化的作用。南瓜還有很好的減肥作用，只要堅持每天吃1000-1500克南瓜，半個月后，體重自然會下降。
將切好的南瓜塊投入燒沸的水鍋內，煮至八成熟時撈起瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、雞精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；鍋內放油、清湯、鹽、雞精和白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可食用。
“我的身體情況很糟糕，我想我需要排毒”“可是我不愛運動，我應該用什么方法排毒呢”……我們經(jīng)常聽到身邊有人討論排毒的問題，但是大家似乎都不得要領，因此還是感覺自己的身體沒有那么輕盈與舒適。毒素壓身真難受 這些方法可排毒。
毒素給身體帶來了哪些傷害
我們常聽人說身體毒素過重，因此身體吃不消了。由此可見毒素給人造成的傷害是非常大的，毒存于體內不僅可導致各臟腑器官的功能障礙，氣血失和等情況的出現(xiàn)，如果長期不注意飲食排毒，還有能造成陰陽失衡，氣機升降失調，新陳代謝失常，內分泌紊亂等情況的發(fā)生，這些情況的出現(xiàn)給人體造成的影響不容小覷。
另外對于很多朋友來說，他們常常認為排毒是一件沒有必要的事，但是體內的毒素一旦形成，可阻礙血的正常運行，這是導致疾病發(fā)生最主要的原因之一，除了這種情況外，還可使體內血液運行滯緩，而形成瘀血。這種情況如果不能及時引起重視，是有可能直接導致我們出現(xiàn)心腦血管疾病的。
毒素壓身真難受 這些方法可排毒
生活中排毒的方式很多，相信您也有所耳聞。由于我們生活總是狠忙碌，因此很多朋友會直接采用較為暴力的排毒方式，例如灌腸、斷食等。其實想要排毒并非需要如此大費周章。水是百藥之王，可以稀釋毒素，如果您覺得身體沉重或出現(xiàn)較多不適，不妨多喝白開水或新鮮果汁，加快代謝速度，已到達排毒的目的。
另外對于相信很多朋友或多或少都會出現(xiàn)挑食的情況，那么建議您可以多飲用牛奶以及多吃大蒜。牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，因此對于我們的身體排毒也是有著諸多好處的。而對于體內毒素要多的朋友而言，大蒜中的有機成分也能結合鉛達到正常排毒的目的。
毒素壓身真難受 這些方法可排毒，其實在我們的生活中就有著不少的方法可以讓我們有效排出毒素，只是由于工作繁忙或者廣告太多的關系，我們常常忽略了這些在我們身邊常見的方法。因此提醒每一位認為自己需要排毒的人士，都應該注意在排毒前放松自己的身心，有效排出毒素。
如果我們身上濕氣過重的話，就是會產(chǎn)生疲勞的狀況，但是我們濕氣重還不很好的進行調理治療的話，是會引起更多的其他的并發(fā)癥的，祛濕除了是要加強自身的鍛煉外，也是需要一些食物來輔助治療的，下面我們就是一起來看看吧。
雜糧篇
祛濕食物玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。
祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡，是額可以很好的健脾祛濕?；加衅⑻撔篂a、身體水腫以及風濕骨痛的患者可以食用。
祛濕食物芡實：又名雞頭子，是一種水生植物的果實。芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質。我們食用芡實是有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用，此外，芡實還可以促進血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。
祛濕食物小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。患有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。
蔬菜篇
祛濕食物馬齒莧：是具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
祛濕食物水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
祛濕食物洋蔥：我們食用可以和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。
祛濕食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已經(jīng)成為百姓餐桌上的常客。而且我們食用能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。
以上就是為大家介紹的可以祛濕排毒的食物了，這些食物相信大家都是不陌生的，大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來進行很好的選擇的，可以很好的幫助我們排出身體積累的毒素，讓我們自己更加的健康的，遠離濕毒。
春季到了愛美的人早早就開始脫下厚厚的冬裝來展現(xiàn)自己的完美身材。經(jīng)過一個冬天的保養(yǎng)，身體可能會有發(fā)胖等情況出現(xiàn)，所以很多人都會需要用纖體的方法來改善一下身材。纖體排毒的時候最好還是用食物的方法，下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物能有很好的纖體排毒功效。
一、紫薯
紫薯不光是含有豐富的營養(yǎng)物質，而且紫薯的纖維素物質還能有非常好的排毒功效，而且紫薯吃完后會有飽腹感，這樣能有效的控制食量，對于纖體排毒來說是非常有幫助的食物。紫薯中含有的花青素能有效的延緩衰老，含有的鐵、硒等物質還能很好的起到補血養(yǎng)顏的功效。
二、紫甘藍
安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是生吃大量紫甘藍沙拉以后，紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質，纖維素更是沒的說?；ㄇ嗨鼐哂泻芎玫目寡趸饔茫羌兲烊坏目顾ダ蠣I養(yǎng)補充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養(yǎng)，多吃紫甘藍絕不會錯。
三、茄子
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素p,這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。
四、菠蘿
菠蘿中含有很豐富的菠蘿蛋白酶，它就像木瓜中所包含的木瓜酶一樣，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質并緩解消化，針對胃脹的煩惱有很好的改善效果。
五、蘆筍
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，同時也具有增加腸道內有益菌數(shù)量的效果，并且還能起到排毒的作用。
