男人平時吃這最補！
長壽老人平時養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人平時吃這最補！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男人承受著生活和工作的壓力，需要補一補，一提起補人們往往都往那方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多老婆們總是給自家男人亂補一氣，不但與己無益，有時反而有害。其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的補藥。
補藥一：番茄紅素--前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑。
科學證明，人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。
飲食建議：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
補藥二：硒--有助于男性抗癌的物質(zhì)
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。美國藥物協(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學動物實驗證實：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
飲食建議：需要每天補充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！
補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
飲食建議：醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
補藥四：鋅--性福的物質(zhì)
有人統(tǒng)計，人體內(nèi)兩百多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統(tǒng)--神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。
飲食建議：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3.含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
補藥五：-3s脂肪酸--男性護心專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。
研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
飲食建議：每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
補藥六：甲殼素--男性關(guān)節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對200個有關(guān)節(jié)疾病的人進行的連續(xù)3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強度增強25%,還可以預(yù)防進行性風濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害；在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
飲食建議：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥七：維生素A--護眼小衛(wèi)士
維生素A素有護眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
飲食建議：維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
補藥八：葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。
進一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
飲食建議：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
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中年男人平時泡什么喝水保健好
1、中年男人平時泡桑葚干喝保健好
桑葚本身就具有滋補、養(yǎng)身及補血的功效。食用后不但可以改善女人手腳冰冷毛病,更有補血、強身、益肝、補腎等功效,非常適合腎虛陰虧的男性朋友常常食用,無論是干吃、泡茶還是榨成汁,味道都很不錯哦!
2、中年男人平時泡黑芝麻粉喝保健好
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。調(diào)成糊狀,每日來一杯,不僅防止脫發(fā),讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮,讓你活力一整天。
3、中年男人平時泡山藥粉喝保健好
山藥有多種功效包括補腎健脾等,脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。粉粉超級細膩,萃取更多的谷物精華,更容易被吸收。山藥粉最大的特點就是含有大量的黏蛋白,還可以保持血管彈性,滋養(yǎng)補腎!
4、中年男人平時泡枸杞子喝保健好
現(xiàn)代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,鐵含量比牛排還高。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。枸杞全身都是寶,枸杞子能補虛生精,用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯,如能經(jīng)常飲用,便可強身健體。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用,可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
中年男人的健康危機
1、中年男人健康危機一:脫發(fā)
“男性脫發(fā)是完全可以治療的,而治療的關(guān)鍵是明確診斷,對癥下藥。切勿迷信廣告宣傳,喪失黃金治療期?！睂＜艺J為,男士脫發(fā)應(yīng)該當做疾病來治療而非單純的美容,而且越早越好。因為脫發(fā)的病理級別越高,治療難度也越大。專家建議,如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā),即連續(xù)3到6個月,就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。
2、中年男人健康危機二:失眠
睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi),大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠癥的折磨,其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。失眠者往往將失眠看得過于嚴重,整天想的就是怎樣才能睡好覺。
3、中年男人健康危機三:高血壓
輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的,因此不易察覺。所以,每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱,幫助他多鍛煉,減輕體重,減少食鹽攝入,并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明,飲食中富含維生素C的人血壓比較低。
中年男人的養(yǎng)生方法
1、中年男人要趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學研究顯示,在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì),這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害,因此,不管什么時候戒煙不算晚,有關(guān)研究顯示,四十歲就戒煙,能夠有效延長壽命9年。
2、中年男人多做力量練習
人到中年,新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風險將翻倍增加。40歲后,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練,以每周3次,每次進行8~10組為宜。如果沒有時間,每天散步、快走30分鐘,同樣有益健康。
3、中年男人轉(zhuǎn)變心態(tài),減負生活
40歲前后,很多人都要面對“中年危機”,事業(yè)上可能處于瓶頸期,停滯不前;家庭中上有老下有小,生活負擔重。人到中年拼的就是心態(tài),如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話,40歲后就要學著做減法,及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系,多關(guān)注自己和家人,能讓人更豁達。
保持容顏的方法有很多，其實最好的方法就是養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，這樣才是養(yǎng)生最好的方式。
根據(jù)國際肥胖問題小組最新的統(tǒng)計數(shù)字，在發(fā)達國家中，法國婦女的肥胖率是11%，美國是34%，日本只有3%，是最低的。此外，日本婦女的平均壽命是85歲，也是最高的。
意大利和法國是84歲，瑞典、瑞士和澳大利亞是83歲
日本女人養(yǎng)生秘密
考慮到日本人對食物的迷戀程度，其肥胖率之低是很奇怪的。森山直美說，大部分原因在于日本傳統(tǒng)飲食的營養(yǎng)價值。
傳統(tǒng)飲食熱量小(食物新鮮至上)
森山直美說，當她在美國上大學時，足足胖了12公斤，但是，畢業(yè)回到日本后，她很快就恢復(fù)到以前的樣子。她把這歸功于母親烹飪的可口食物。
森山直美介紹說，傳統(tǒng)的日本飲食包括魚、蔬菜、水果、大米和大豆。森山直美認為一個很重要的原因在于東西方購物習慣的不同。她說：日本傳統(tǒng)文化推崇新鮮至上，因此日本婦女通常喜歡多買一些魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅干以及加工好的食品則買的比較少。日本人的廚房都不大，沒有太多地方儲存食物，因此我們?nèi)コ匈I新鮮菜的次數(shù)比較多。相反，在美國，人們喜歡一次買幾個星期的食物放在冰箱里。
吃飯要吃八成飽(菜式份量少)
談到吃東西，森山直美提到一句俗語：吃飯最宜八分飽，簡單說，就是不要吃得太飽。此外，東西方食品分量的不同也是重要原因之一。森山直美說：在美國，食物的分量在過去幾十年里越來越多，這間接導(dǎo)致了肥胖人數(shù)的增多。日本人在這方面做得比較好。日本人平均每天吸收2700卡路里，而美國人每天平均吸收3700卡路里，兩者差了1000卡路里
森山直美建議對食物采取中國禪宗式的態(tài)度：選取最新鮮的材料，精心烹飪。吃飯時不要狼吞虎咽，在品嘗美味佳肴的同時，還要學會欣賞美麗的菜式。美麗的外觀是日本烹飪的生命之源。
日本女人養(yǎng)生秘密
不老女神要從早修煉
20歲的青春靚麗，整個世界因為你而美好，青春無敵仿佛就是25歲前的代名詞。青春，讓MM們感覺什么都無所謂，熬夜，睡一小會就可以重新活力四射，曬黑，幾天就會回歸本色。25歲以前的MM，從來不會因為皮膚狀況而費神。
是不是青春真的可以無所顧忌?事實上，衰老是每個MM都無法回避的經(jīng)歷。當你攬鏡自照時，忽然發(fā)現(xiàn)討厭的細紋爬上眼角，不要因為太不明顯而忽略，這幾條不明顯的細紋就是你的皮膚開始走向衰老的第一步。
散步、騎車很重要
在寫作過程中，森山直美和丈夫采訪了30位研究壽命、健康和營養(yǎng)學的專家。她說：他們把日本人長壽歸功于幾個主要因素：飲食和生活方式、緊密的社會和精神紐帶、發(fā)達的保健體系，此外，可能還有一點遺傳以及鍛煉原因。和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。
紅顏不老 15種食物常吃
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
日本女人養(yǎng)生秘密
2.花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。
3.香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
4.柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維。可以把數(shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6.花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護心血管。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。
日本女人養(yǎng)生秘密
7.番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
8.鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂郁癥的機率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質(zhì)的攝取。
9.全谷片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補強蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當不錯的早餐組合也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養(yǎng)。
10.瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
11.酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來源。最好選擇原味的調(diào)味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標示確定是活菌或生菌這些細菌有益腸道促進消化吸收;強化免疫系統(tǒng)對抗壞菌。
研究發(fā)現(xiàn)每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的機率降低了25%花粉熱及過敏的癥狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的酸奶能減少陰道念珠菌感染的機率。和脂肪較少的部位一天不超過一份(約55公克)相當于一個巴掌大。
日本女人養(yǎng)生秘密
12.蛋
對于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對于健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2～4個蛋黃。
13.蔬菜湯
一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
14.西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質(zhì)的額外效果。
15.豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質(zhì)、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助于降低膽固醇，并含有葉酸、鉀、鋅等，營養(yǎng)價值很高。豆類皮中的黃酮類(flAVONoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。
不老女神需要提前修煉，只有早早的開始準備，才會比其他同齡女子更加永葆青春，在你真正衰老之前，進行更好的皮膚護理!護理好皮膚，需要在日常護理時注意到一些細節(jié)，下面99健康網(wǎng)總結(jié)出四個需要注意的細節(jié)，MM們需要注意哦!
日本女人養(yǎng)生秘密
一、 打破25歲格局，眼霜護理要盡早
可以說，眼部皮膚是臉部最辛苦的部位，需要每天工作近16個小時，但是其厚度卻只有其他部位的十分之一。所以要想讓眼角晚出或者是少出細紋，一定要盡早開始用眼霜，不要真正等到25歲以后哦!根據(jù)自己皮膚的特性選擇適合自己的眼霜。這樣，從小開始護理的肌膚，堅持下來才會顯得永遠年輕，而且以后的護理工作也會更加輕松!
二、防曬工作永遠不能松懈
青春讓MM們更加快樂不受拘束，在陽光下奔跑，肆無忌憚的展示自己的活力。這樣沒有什么不可以，但一定要注意防曬哦!研究顯示，百分之八十以上的衰老來自于日曬，所以一年四季都需要涂防曬用品，戶外長時間活動更要注意加強防曬。很多MM在涂日霜和防曬時會覺得好麻煩，所以可以使用更加簡單的日霜防嗮二合一的產(chǎn)品。另外，強烈的陽光下注意使用遮陽工具哦!
三、做完面膜可以不用晚霜么?
一些MM認為，每天給皮膚最好的護理，就是天天給敷睡眠免洗面膜，這樣營養(yǎng)又非常豐富，而且也非常省事，這樣晚霜也可以省略不用啦?？墒牵琈M們要注意了，過于密集的夜間面膜護理，只會加重皮膚的負擔，對皮膚的狀態(tài)并不會起到更好的作用，相反，肌膚會因為疲勞而提前衰老。所以面膜要隔兩天一做，平時用晚霜就可以。
日本女人養(yǎng)生秘密
四、精華素不是大齡的專用
一提到精華素，很多MM就想到那是30歲的專屬。其實不然，在25歲的時候就可以使用。25歲以后，皮膚由內(nèi)因和外因共同作用皮膚開始出現(xiàn)老化，皮膚抵抗力也會變得脆弱。這是，選擇一款適合自己的精華素，是很好的選擇。維他命B3、海藻精華萃取、勝肽等美容成分是皮膚細紋、斑點、松弛等癥狀的克星，這些成分可以非常有效的修復(fù)皮膚的細胞，還有選用富含氨基酸的精華素還可以抗皮膚氧化，提高皮膚的抗衰能力。
不胖不老是一種境界，相信很多人都希望擁有這樣的特異功能吧，不過時光卻不會給我們這么好的機會哦!當年齡逐漸變大的時候，我們的身材就會走樣，那么我們不妨可以嘗試一下日本女人容顏不老的秘密武器吧。
涼拌菜不經(jīng)高溫燒煮，如果農(nóng)殘超標，對人體將有較大危害。因此吃涼拌菜、生食蔬菜最好挑選無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。以下這些蔬菜的食用方法，最易給生命帶來致命的隱患，不得不慎重！
1、經(jīng)常在餐前吃西紅柿
西紅柿不該飯前吃，應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
揭秘蔬菜最致命吃法
2、胡蘿卜與蘿卜混合做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
3、過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現(xiàn)。
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4、香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇的營養(yǎng)被洗沒了：香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
5、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽質(zhì)嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)。
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6、給寶寶過多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜給寶寶過多吃。草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起寶寶缺鈣、缺鋅，導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。
7、給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜
苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。
揭秘蔬菜最致命吃法
8、韭菜做熟后存放過久
韭菜隔夜變成毒，韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，引起毒性反應(yīng)。另外，寶寶消化不良也不能吃韭菜。
9、把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃
綠葉蔬菜在烹調(diào)時不宜長時間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。
揭秘蔬菜最致命吃法
10、速凍蔬菜煮得時間過長
速凍蔬菜類大多已經(jīng)被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養(yǎng)。
7種細菌藏食物中 悄悄奪你命
食源性疾病也已成為我國頭號食品安全問題。然而，導(dǎo)致食源性疾病的致病菌存在于哪些食物中，應(yīng)該怎么預(yù)防呢?
1、大腸桿菌
未燒熟的牛肉、果汁、生牛奶及被污染的飲用水等可能含大腸桿菌。感染這種細菌會導(dǎo)致嚴重腹瀉、腹痛、嘔吐，持續(xù)時間5-10天。
預(yù)防:肉食一定要燒透，水果蔬菜在食用或烹飪之前一定要清洗干凈，避免喝未經(jīng)高溫消毒的牛奶。
揭秘蔬菜最致命吃法
2、副溶血弧菌
生海鮮中通常存在副溶血弧菌。吃生海鮮或未煮透的貝類海鮮24小時左右出現(xiàn)拉稀、胃痙攣、惡心、嘔吐、發(fā)燒和發(fā)冷等癥狀。一般病情會持續(xù)3天。
3、李斯特桿菌
李斯特桿菌常見于土壤和水中，在生食和未消毒牛奶中也有發(fā)現(xiàn)。與其他病菌不同，李斯特桿菌在一般冰箱的低溫下仍可生長。感染癥狀包括:發(fā)燒、打冷顫、頭痛、胃部不適和嘔吐等。
預(yù)防:冰箱殘留污漬應(yīng)及時清除，特別是生肉、熱狗和午餐肉等產(chǎn)生的血水和污漬等。未開封午餐肉放置冰箱別超過兩周，熟食店購買的肉食，放置冰箱中不超過5天。
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4、沙門氏菌
沙門氏菌常見于生禽肉食、蛋類、牛肉、未清洗的水果和蔬菜中。感染沙門氏菌會導(dǎo)致發(fā)燒、腹瀉、胃痙攣等癥狀，持續(xù)時間4-7天。
預(yù)防:不吃生的或未煮透的雞蛋，生肉應(yīng)與蔬菜、熟肉分開存放。
5、空腸彎曲菌
雞肉和牛肉中常會有空腸彎曲菌。大多數(shù)人一旦感染該菌則會在2-5天出現(xiàn)腹瀉、痙攣和發(fā)燒，并可能伴有惡心嘔吐。病情持續(xù)大約一周。
預(yù)防:除了肉要徹底加熱之外，處理生冷的雞或牛肉后一定要洗手，臺面及廚房用具應(yīng)及時清洗干凈。
揭秘蔬菜最致命吃法
6、弓形蟲
被污染的水、未煮熟的肉食都可能含弓形蟲。通常感染弓形蟲沒有癥狀，但是有些人會出現(xiàn)頭痛、身體酸痛和發(fā)燒等流感癥狀。弓形蟲嚴重時還會傷害孕婦及免疫系統(tǒng)低下人群的大腦、眼睛等器官。
7、諾如病毒
諾如病毒常見于污染的食物和飲水中，人與人之間也會交叉?zhèn)魅尽８腥景Y狀包括:惡心、胃痙攣、嘔吐、腹瀉、頭痛、發(fā)燒，癥狀通常會持續(xù)好幾天。預(yù)防:使用肥皂反復(fù)洗手，廚房臺面應(yīng)該徹底消毒。
當心3個吃西紅柿的錯誤方法
在許多人的眼睛里，西紅柿和糖簡直就是絕配，無論什么時候看見西紅柿就想起了白糖，可是不少人吃了西紅柿辦白糖以后就拉肚子那是怎么回事呢?
1.最好不與黃瓜同食
因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達不到補充營養(yǎng)的效果。
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2.服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
西紅柿含維生素K較多。維生素K主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時間延長，造成皮下和肌肉出血。
3.空腹時不宜食用
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。飯后吃西紅柿由于胃酸已與許多食物混合，其濃度不大，不會與上述膠質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，所以沒有大礙。
身邊講究各種飲食的多數(shù)是女性，而男性相對來說往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么。其實，男人也應(yīng)該注重飲食，日常多吃這5種食物。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
