雞胸肉炒玉米——助消化強身健體
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雞胸肉是雞肉的最好的部位，肉質鮮美，而且營養(yǎng)物質多，可以補充豐富的蛋白質啊還有鈣質，可以有促進食欲的作用，雞胸肉一般做炒菜比較多，如何食用呢，來看看這道雞胸肉炒玉米的做法，可以有很好的助消化強身健體的作用，來看看吧、
雞胸肉炒玉米
營養(yǎng)價值:
蛋白質，維生素B，C，E，碳水化合物，膳食纖維，脂肪，糖類，鈣，鐵，鈉，鉀，磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞胸肉300克、西紅柿少許、芹菜少許、玉米粒少許、青椒少許、奶油適量、番茄醬適量、鹽適量、胡椒粉適量、高湯適量
做法
1雞胸肉洗凈切丁;西紅柿切塊;青椒切花。
2鍋上火放奶油燒化，下雞胸肉炒香，放其余原材料，大火快速炒。
3加番茄醬、鹽、胡椒粉調味，入高湯燜入味即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、寧心活血、調理中氣、潤腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強記憶力的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青椒具有增進食欲、促進胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進新陳代謝的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。此菜具有健脾益胃、溫中益氣、開胃消食、潤腸通便、強身健體的功效。這樣的食療方法可以有很好的健脾胃的作用，對于促進食欲有好處，同時也可以有提高免疫力的作用，同時也可以提高記憶力，還可以有開完健腦的作用，適合多種的人群食用哦。
雞胸肉炒玉米的具體的做法，大家都學會了吧，很多人都喜歡吃這樣的菜肴，營養(yǎng)豐富，而且價格適中。可以開胃助消化，助消化強身健體，大家平時的時候可以適當的食用，對健康是有好處的。
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我們生活在這個大自然中，要吃很多不同的食物哦，我們要懂得應該如何搭配，這樣的話才能補充豐富的營養(yǎng)物質的哦，雞肉是肉食中最常見的一種，營養(yǎng)豐富，還屬于低脂的食物類型哦，那么你知道雞肉應該如何食用的嗎，來看看這道雞肉芹菜炒玉米的做法，可以有潤腸的作用。
雞肉芹菜炒玉米
食療功效:開胃健脾、助消化、強身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質、維生素B、C、E、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類、鈣、鐵、鈉、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材雞胸肉、西紅柿、芹菜、玉米粒、青椒、奶油、番茄醬、鹽、胡椒粉、高湯
做法
1雞胸肉洗凈切丁;西紅柿切塊;青椒切花。
2鍋上火放奶油燒化，下雞胸肉炒香，放其余原材料，大火快速炒。
3加番茄醬、鹽、胡椒粉調味，入高湯燜入味即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、寧心活血、調理中氣、潤腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強記憶力的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青椒具有增進食欲、促進胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進新陳代謝的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。雞肉玉米粒此菜具有健脾益胃、溫中益氣、開胃消食、潤腸通便、強身健體的功效。這樣的搭配不僅可以有開胃助消化的作用，還可以有健脾胃的效果，對于強筋骨有好處，還可以活血化瘀，對于健體有好處，同時也可以促進新陳代謝，潤腸通便也不錯的選擇呢，適合多種人群。
上面介紹了雞肉芹菜炒玉米的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，助消化強身健體潤腸通便，對于腸胃不好，貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
玉米大家都知道的吧，是一種很常見的食材類型，也是屬于粗糧的一種，它的營養(yǎng)物質豐富，而且還可以有促進食欲的作用，玉米的營養(yǎng)價值是比較高的呢，來看看這道雞肉炒玉米粒的做法，可以助消化，還有健脾開胃的效果，一起來看看小編的這些介紹吧。
雞肉炒玉米粒
開胃健脾、助消化、強身健體
營養(yǎng)價值:
蛋白質,維生素B,C,E,碳水化合物,膳食纖維,脂肪,糖類,鈣,鐵,鈉,鉀,磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞胸肉300克，西紅柿少許，芹菜少許，玉米粒少許，青椒少許，奶油適量，番茄醬適量，鹽適量，胡椒粉適量，高湯適量
做法
1雞胸肉洗凈切丁;西紅柿切塊;青椒切花。
2鍋上火放奶油燒化，下雞胸肉炒香，放其余原材料，大火快速
3加番茄醬、鹽、胡椒粉調味，入高湯燜入味即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、寧心活血、調理中氣、潤腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強記憶力的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青椒具有增進食欲、促進胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進新陳代謝的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。此菜具有健脾益胃、溫中益氣、開胃消食、潤腸通便、強身健體的功效。這樣的食療方法不僅可以促進食欲，還可以有潤腸通便的作用，補充豐富的蛋白質和鈣質，還可以有降脂延緩衰老的功效哦。
關于雞肉炒玉米粒具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經常吃這樣的食物補給可以滿足人體所需的營養(yǎng)物質，而且還可以調養(yǎng)腸胃，強身健體助消化開胃健脾，補血增強體質，而且還可以健脾養(yǎng)胃。
雞肉是一種高蛋白高營養(yǎng)的食物類型，而且營養(yǎng)物質是很豐富的哦，而且還可以有促進食欲的作用，。雞肉好消化好吸收，可以有美容養(yǎng)顏的效果哦。雞肉可以有瘦身美容的效果，不相信的話趕緊試試水果雞胸肉這道菜，可以有很好的養(yǎng)生保健的作用哦。
水果雞胸肉
食療功效:美容養(yǎng)顏、助消化、排毒去火、減肥瘦身
營養(yǎng)價值:維生素、礦物質、糖類、脂肪
適宜人群:懷孕初期媽咪最易食用。
禁忌人群:冠心病、高血脂患者需慎食。
所需材料
主要食材蘋果、雞胸肉
做法
1蘋果洗凈，去皮除核，切絲;
2雞胸肉洗凈，切絲，用料酒和水淀粉抓勻，腌制15分鐘。
3炒鍋置火上，倒入適量的植物油，待油溫燒至七成熟，放蔥花、姜絲炒香，放入雞肉絲煸熟，倒入蘋果絲翻炒1分鐘，用鹽和雞精調味即可。
功效與作用
蘋果含鋅量較高，對胎兒的腦發(fā)育很有益。雞肉所富含的營養(yǎng)成分十分的豐富，具有滋補養(yǎng)生的作用。這道菜具有美容養(yǎng)顏，滋補養(yǎng)生的作用，對胎兒的體質發(fā)育特別好，特別適用于孕婦食用。雞肉和水果一起吃，可以有促進食欲的作用，補充豐富的蛋白質和維生素，可以有滋潤養(yǎng)顏的作用，還可以促進生長發(fā)育，對于各類人群都適合吃的哦、
關于水果雞胸肉的做法，大家都學會了嗎，這道菜方法簡單，而且適應的人群也是比較多的，比如說消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過這樣的食物來補充營養(yǎng)，美容養(yǎng)顏助消化減肥瘦身，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
雞肉是大家都很熟悉的一種肉食，而且食用率比較高，當然價格也是比較便宜的呢，經常吃些雞肉的話可以有滋補氣血的作用，還可以強身健體，對于提高免疫力有好處，還可以健脾胃，雞肉的食用方法有很多，來看看這道助消化的玉米炒雞肉的具體的做法吧。
玉米炒雞肉
營養(yǎng)價值:
蛋白質,維生素B,C,E,碳水化合物,膳食纖維,脂肪,糖類,鈣,鐵,鈉,鉀,磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞胸肉300克、西紅柿少許、芹菜少許、玉米粒少許、青椒少許、奶油適量、番茄醬適量、鹽適量、胡椒粉適量、高湯適量
做法
1雞胸肉洗凈切丁;西紅柿切塊;青椒切花。
2鍋上火放奶油燒化，下雞胸肉炒香，放其余原材料，大火快速炒。
3加番茄醬、鹽、胡椒粉調味，入高湯燜入味即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、寧心活血、調理中氣、潤腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強記憶力的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青椒具有增進食欲、促進胃腸道消化、溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗、促進新陳代謝的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。這樣的一道菜譜可以有很好的健脾胃的作用，對于開胃消食有好處，同時也可以有潤腸的作用，對于強身健體有好處，同時也可以有助消化健脾胃的作用，適合多種的人群食用，還可以抗衰老。
玉米炒雞肉的做法，大家都學會了嗎，其實是一道很常見的家常菜。它的營養(yǎng)豐富，可以促進你的食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質，脂肪，和碳水化合物，促進代謝，強身健體開胃健脾助消化，所以可以放心的食用。
用香菇炒雞胸肉是一道不錯的佳肴，而且其中的營養(yǎng)成分也是比較豐富的，再加上味道清香，所以很多家庭比較喜歡做這一道菜。香菇炒雞胸肉比較簡單，要做的準備就是把香菇泡好，最好再把雞胸肉用各種調味品腌制一下，等入了味后再炒。不過大家要注意一點，在炒時還要再加一次黃酒去腥，味道就更好了。
食材食譜熱量：87.6(大卡)主料雞胸肉300克鮮香菇200克
方法/步驟
把雞胸肉洗凈，切小塊，放入生粉、油和生抽腌幾分鐘肉質就會鮮嫩些了。選擇雞胸肉的原因，是因為其含的脂肪相對比較少沒骨頭，老人小孩吃都方便。
香菇洗干凈，切塊備用。香菇用水邊沖邊輕搓著洗會好洗些。
生姜洗凈去皮拍扁，青蔥洗凈切粒，青椒洗凈去籽切塊備用。
用武火把姜炒香，倒入腌好的雞肉，炒1分鐘左右加入黃酒。
待黃酒味全部滲入雞肉后，加入香菇再炒1分半鐘的樣子，加入青椒。過程不用加水，因為雞肉和香菇都是自帶水份的。
炒到差不多干水，再加入適量的鹽，翻炒幾下再加入蠔油炒均勻，美味就成了。最后加上青蔥就錦上添花可以出鍋。
香菇炒雞肉
材料雞脯肉200克
香菇100克
鹽、醬油適量
做法
1、雞脯肉去血水，切成小塊
2、香菇切片
3、熱油，下雞脯肉到變色
4、下香菇，至出水
5、用醬油調色
6、加鹽調味，出鍋
香菇嫩炒雞片
材料雞胸肉片 150g,香菇片 50g,紅蘿卜 20g,蒜頭 10g,蔥段 10g,辣椒 10g,蠔油 30g,米酒 10g,烏醋 少許,香油 少許,鹽 2g
做法
1、將所有材料備好，調味料混和好備用
2、加二匙油，熱油后加入雞肉，中火炒至7分熟盛起
3、加二匙油，熱油后加入香菇、紅蘿卜、蒜頭、辣椒、蔥段中火爆香
4、加入雞肉及適量調味料，中火炒熟收汁即完成
杏鮑菇炒雞胸肉是一道非常美味的家常菜，制作起來也是非常美味的，而且大家都知道雞肉的營養(yǎng)價值是很高的，經常吃雞肉對身體健康的好處是非常多的，雞肉中蛋白質的含量是很高的，經常吃還可以增強身體的抵抗力，促進人體智力的發(fā)育，杏鮑菇炒雞胸肉是一道營養(yǎng)又美味的菜肴，那杏鮑菇炒雞胸肉的做法是什么呢?
做法一
原料
雞胸、杏鮑菇紅、綠柿子椒、姜蒜片(或末)。
調料
蠔油、鹽、香油。
步驟
1、雞肉洗凈瀝干，順著紋路切成片，用少許料酒、生抽、干淀粉和油腌一會兒;
2、青紅椒和杏鮑菇均洗凈切片;
3、鍋入油，三四成熱時倒入雞肉炒至發(fā)白后盛出;
4、重起鍋入油，倒入姜蒜末小火炒出香味;
5、倒入杏鮑菇煸炒，中大火將其炒至略微發(fā)軟;
6、倒入青紅椒和雞肉，翻炒片刻，其間可沿鍋邊淋入少許水;最后調入蠔油和少許鹽即可。
做法二
主料：雞肉。
輔料：杏鮑菇、鴻喜菇、蔥、姜、蠔油、料酒、淀粉、食鹽、白糖。
步驟：
1.杏鮑菇、海鮮菇洗凈后切小丁。
2.雞胸肉切小丁后加入蔥姜、料酒、淀粉、鹽抓勻后腌制15分鐘。
3.適量清水燒開，放入杏鮑菇、海鮮菇丁焯水后撈出。
4.適量的油熱至6成熱，油微微冒青煙時，倒入雞丁過油炸一下撈出。
5.鍋內留少量底油，調入蠔油炒勻。
6.倒入雞丁，翻炒至雞丁裹上醬色。
7.將杏鮑菇、海鮮菇丁倒入鍋內。
8.調入少量的糖。
9.充分翻炒勻，撒上蔥花即可。
烹飪小貼士
1、雞丁過油前腌制時鹽的量不可少, 如果炒雞丁的時候再加鹽, 鹽味是進不了雞肉的, 因為雞肉的外殼已經被炸干, 質地比較緊密, 鹽只能附著在雞肉的表面, 影響味道。
2、蠔油本身帶有咸味，加入少量的糖可以使其的口感更加的柔和。
營養(yǎng)價值
1、雞肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。
2、祖國醫(yī)學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒等能為孕婦提供足量的維生素。整道菜香脆酸辣俱全，顏色五彩繽紛，能促進食欲。
3、雞肉不宜與菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鯉魚、鱉肉、蝦、兔肉同食。
雞肉是我們飲食當中比較普遍的食物，雞肉的做法也有很多種，可以紅燒，可以燉湯，還可以做成辣味的等。不過，想要減肥的話，大家可以選擇雞胸肉食用，尤其是雞胸肉炒木耳，對于身體的健康十分有利。在制作這道菜之前，可先把雞胸肉用調味劑腌一下，進入味后再炒就更好吃了。
雞胸肉炒木耳
材料雞胸肉85g黑木耳85g大蒜1辦蛋(只取蛋白)1顆小辣椒1根醬油膏1茶匙
做法
1蛋白+雞胸肉拌拌備用(放置15分鐘)，洗凈辣椒蒜頭木耳切好備用。
2熱油鍋放入蒜頭爆香。
3蛋白液倒掉后將雞胸肉入鍋拌炒上鍋蓋，呈現半熟(此圖)再放入木耳拌炒。
4再加入1茶匙醬油膏+辣椒拌炒后即可上桌(辣椒炒越久越辣自已斟酌)。
土雞胸肉炒木耳
材料土雞胸肉 400g,姜絲 10g,木耳 200g,蔥段 少許,鹽
少許,水 適量,玉米粉 4小匙,米酒 2大匙,胡椒粉 少許,醬油 2小匙
做法
土雞胸肉和木耳洗凈，切片。
取一大碗放入土雞胸肉，再放入2大匙米酒，2小匙玉米粉、2小匙醬油和胡椒粉，拌勻后醃制15分鐘。
平底鍋中倒少量油，燒熱放入醃制好的土雞胸肉，快炒一分鐘后撈出。
將2小匙玉米粉加水調制成芡水備用
在鍋中放入少許油放入姜絲爆香后，再把木耳加入鍋中爆炒20秒后再將剛剛炒好的土雞胸肉放入拌炒，再加入少許芡水、鹽和蔥段，即可完成。相關炒木耳
雞胸肉
五花肉炒黑木耳
材料五花肉1條，干黑木耳50g，黑醬油3大匙，生抽2大匙，蒜末1大匙，味精少許
做法
1、五花肉切適當厚度，黑木耳浸泡變軟后切成小塊。
2、鍋里倒點油，爆香蒜末，加入五花肉炒至肉變白。
3、加入黑木耳、黑醬油、生抽和少許味精，繼續(xù)炒至五花肉熟透。
芥藍是比較常見的食材，平時生活中吃法也是有很多的，可以用來涼拌，也是可以添加一些食材來很好的炒著吃的，芥藍里面也是含有很多的營養(yǎng)物質的，尤其是維生素和胡蘿卜素，所以我們是可以適當要食用一些的，來很好的滋補的，來看看芥藍炒著吃的做法吧。
肉炒芥藍的做法
材料：豬瘦肉一斤、紫包菜半棵。
調料：鹽、醬油、糖、生粉。
做法：
1、豬肉切薄片，用醬油、糖、生粉先腌半小時；紫包菜切絲。
2、炒鍋內下油，放入紫包菜絲大火炒5-6分鐘，加少許鹽調味后盛出裝盤。
3、熱鍋下油，把腌好的豬肉倒進去，加入一點水，使豬肉不會糊底，再小火炒5-6分鐘。
4、把豬肉盛入已炒好的紫包菜絲盤上。
【小貼士】：
1、炒豬肉時要用小火，這樣豬肉吃起來才會脆，不會太老咬不開。
2、不過我們在制作不易炒得太熟，這樣會影響其爽脆口感。
我們食用這道菜是可以很好的強身健體的，芥藍是含有豐富的硫元素的，所以是可以很好的殺蟲止癢的，可以很好的治療各種皮膚瘙癢，濕疹等疾，對我們的皮膚健康是十分有益的。芥藍是可以很好的滿足纖維素的需求的，可以很好的增強我們的腸胃功能，促進腸胃蠕動，降低膽固醇，適當的食用一些，是可以有效的增強身體的免疫能力的，有效的幫助我們消化。
芥藍的吃法是有很多的，尤其是對于容易過敏的朋友，更是要適當的吃一些的，是會有很好的緩解的作用，我們在生活中是要多吃一些蔬菜的，這對大家的身體健康是非常的有幫助的，對很多的疾病和身體的狀況是有不錯的改善的狀況的。
清蒸鱖魚是非常不錯的一道養(yǎng)生菜，大家在平時就可以吃這種食物起到養(yǎng)生效果，可以很好的幫助我們起到一個滋補效果，同時我們還能通過吃清蒸鱖魚來補充營養(yǎng)物質，這樣對我們健康是有所幫助的，那么具體清蒸鱖魚要如何吃比較好，下面就讓我們一起看看吧。
清蒸鱖魚的材料
鱖魚一條，干紅椒一個，姜，蔥，料酒，鹽，蒸魚豉油，植物油。
清蒸鱖魚的做法
1、鱖魚在購買的時候，直接讓人給你宰殺好，因為它處理起來比較麻煩。
2、再清洗鱖魚的時候，用清洗幾遍，避免影響口感，之后將它腌制起來。
3、用料酒、食鹽將它腌制十分鐘，從而達到去腥的目的。
4、生姜切粗絲，蔥切碎，直接放到魚的肚子里。
5、這時將魚放入盤中，然后開始蒸。差不多一個小時。
6、等蒸好之后，將蔥花、紅椒絲放在魚的身上，并澆上蒸魚豉油。
7、現在開始熱鍋，等油熱了，直接將油淋在魚身上，就可以吃了。
清蒸鱖魚的食用功效
這道菜帶給我們的身體好處：提高食欲、減肥美容、增強體質等等的作用。鱖魚中的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鉀等等的營養(yǎng)元素，都滿足了人體的需求，而且很容易被人體吸收，對于孩子、老人、體弱、腸胃功能不好的人來說，這道菜可以增強人體的素質。又不想擔心腸胃的負擔。鱖魚的熱量很低，因為它本身脂肪低，而且富含抗氧化成分，對于愛美人士來說，這是非常好的選擇。夏季吃魚，而且還能提高食欲。
清蒸鱖魚對我們大家來說都是比較熟悉的，大家在平時如果可以經常的去吃這道菜，那么自然對我們養(yǎng)生會有幫助，首先可以很好的補充微量元素，同時我們吃清蒸鱖魚這道菜對腸胃健康也會有幫助，可以有效的促進我們消化， 大家在平時就不能錯過。
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