海帶紫菜超低卡食物 輕松瘦身不發(fā)愁
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“海帶紫菜超低卡食物 輕松瘦身不發(fā)愁”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
管不住嘴邁不開(kāi)腿，已經(jīng)困擾了不少的胖子，不過(guò)想通過(guò)吃減肥，那么試試這些低卡減肥食物，海帶紫菜是完美搭配。下面小編分享一下海帶紫菜超低卡食物，輕松瘦身不發(fā)愁，趕緊試試吧。
海帶
海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)海帶中還含有葉綠素，能促進(jìn)脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進(jìn)腸胃消化，消耗多余脂肪的成分。
推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯
主料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲配料：雞蛋調(diào)料：味精、麻油、胡椒粉
做法：1、在鍋中放入開(kāi)水煮滾。
2、待鍋中水開(kāi)后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。
使用方法：作為午餐中的一個(gè)湯品，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯，飽腹感強(qiáng)，還能減少主食的飲用量。
紫菜
紫菜的最重要的作用是消除水腫，并且紫菜的熱量也很低，脂肪也很少，但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質(zhì)。紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。同時(shí)含有的食物纖維，還可以保持腸道健康，有利于預(yù)防癌癥，可見(jiàn)紫菜不僅僅能減肥還能養(yǎng)生。
推薦減肥食譜：木耳絲紫菜湯
主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量
做法：1、將干紫菜泡發(fā)，用清水洗去泥沙。
2、鍋內(nèi)加適量水燒沸，放入紫菜燒一會(huì)，加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好，淋入麻油，出鍋即成。
使用方法：這個(gè)湯同樣也是在飯前食用，同理能有很好的飽腹感，這樣就能減少主食的數(shù)量，減少身體攝入的熱量，這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有助于排毒瘦身。
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做飯的人經(jīng)常會(huì)質(zhì)疑海帶和紫菜是不是一類物質(zhì)，紫菜就像是縮小版打薄版的海帶，只不過(guò)紫菜就是專門做湯，海帶成熟一些可以做多種飲食。其實(shí)不是，海帶和紫菜是完全不一樣的食物，并且兩者的功效也不一樣，所以不要弄混。本文介紹了海帶與紫菜的區(qū)別，來(lái)看看吧。
海帶是一種屬于褐藻門布科的水生植物。比海藻闊而粗，柔韌平扁如帶，長(zhǎng)約一二尺至三四丈，色褐，味腥，是昆布屬的藻類，可以作為扎縛物件的帶子，故名海帶，又名「細(xì)昆布」。 海帶是一種低等植物，一株海帶就是一個(gè)簡(jiǎn)單的葉狀藻體，及有要、莖、葉、的區(qū)別，其細(xì)胞體中含葉綠素，可以返過(guò)光合作用制造營(yíng)養(yǎng)。海帶含有多種礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在食物中，它的含碘量最高，經(jīng)常吃海帶能防治缺碘性甲狀腺腫，防治高血壓、貧血以及骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松癥。還可改善老年人滋潤(rùn)皮膚的功能。日本人稱它是“健身美容食品”海帶還可用于提取碘、褐藻膠和甘露醇等工業(yè)原料。
紫菜，又稱“紫英”、“子菜”、“索菜”，屬紅毛菜科植物。紫菜分布于世界各地，生長(zhǎng)于淺海潮間帶的巖石上，生長(zhǎng)期為每年的12月至翌年5月。紫菜的種類很多，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)的就有70多種，主要品種有“壇紫菜”、“條斑紫菜”、“圓紫菜”等。 [形態(tài)特征]紫菜也分葉、葉柄和固著器三部分，不同種類的葉片形狀、大小不同，壇紫菜的葉狀體呈長(zhǎng)葉片狀，基部寬大，梢部漸尖，葉薄似膜，邊緣有少些皺褶，自然生長(zhǎng)的長(zhǎng)30～40厘米，寬3～5厘米；養(yǎng)殖得好的葉長(zhǎng)可達(dá)1～2米。加工后的紫菜均呈深紫色，富光澤。
肥胖不但影響體形，還會(huì)給身體健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)，但不夠正確的減肥方式，很可能會(huì)帶來(lái)更為嚴(yán)重的疾病。因此，減肥不能以營(yíng)養(yǎng)素缺乏為代價(jià)，因?yàn)榈V物質(zhì)及維生素的長(zhǎng)期缺乏，會(huì)使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，帶來(lái)不必要的麻煩。
減肥多吃土豆餐
減肥的人都希望有既能保證身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)餓肚子的減肥方法，土豆完全可以滿足這些需要。
首先，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物所望塵莫及的。重要的是，土豆中的蛋白質(zhì)不但有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有保健功能;其次，不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑餓。土豆在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之感。
需要注意的是，要將土豆做主食而非菜品來(lái)食用?？梢猿灾笸炼?、做土豆條或煎土豆餅，每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃土豆，長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或減去多余的脂肪很有效果。
部分肉并不增肥
兔肉含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉蛋白質(zhì)所含的氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化等病人適量食用。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
雞肉每百克含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。
常吃香蕉能減肥
香蕉含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，還含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則有消除疲勞的效果。
由于香蕉的消化、吸收較好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源主要是早餐，因此，具有立即性，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
減肥水果有哪些你們都了解嗎？靠水果減肥，這早已不是什么新鮮事了，但卻依然有很多人還不太明白，其實(shí)巧吃水果，是完全可以讓你越來(lái)越瘦的，所以想減肥的可以來(lái)學(xué)一學(xué)。想知道減肥水果排行榜以及減肥好方法嗎？那就一起來(lái)看看吧。
很多人覺(jué)得水果含糖量高，不僅不會(huì)減肥，還可能增肥，如果你也這么想，那就大錯(cuò)特別了，巧吃水果定能減肥。
如何靠水果減肥
巧選水果
選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
餐前吃水果
想要水果幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的效果，您在生活中就要注意進(jìn)行水果飲食的時(shí)間。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
合理使用水果
飲食對(duì)于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過(guò)多。
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
減肥水果
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
下面再來(lái)了解了解可以減肥的湯品粥品吧。
春天減肥的湯和粥
綠豆海帶粥
配方
綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
功用
祛脂減肥。用于肥胖癥。
做法
將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。
山楂粥
配方
山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
功用
健胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯，內(nèi)積不消；還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病。
做法
先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的巧吃水果讓你越來(lái)越瘦，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃什么水果可以減肥的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的減肥水果排行榜以及減肥好方法，感興趣的就快去試試。
現(xiàn)在許多人由于長(zhǎng)時(shí)間的坐著沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成了脂肪的堆積，那么朋友們都是選擇什么樣的方式減肥的呢?今天小編告訴你一種健康安全有效的瘦身方法按摩減肥，大家對(duì)于按摩減肥有哪些了解呢。不同的部位都有不同的按摩手法，那么對(duì)于最難減的腹部脂肪是怎么辦的呢。小編告訴你腹部按摩減肥法師安全有效的哦，按摩減肥禁忌又有哪些呢，一起來(lái)看看吧!
按摩減肥
按摩減肥輕松擺脫水桶腰
每個(gè)女人都想有一個(gè)水蛇腰，那么平時(shí)你都是怎樣對(duì)付腰上的贅肉的呢。而且贅肉太多，買衣服也成為難題，今天小編帶大家一起學(xué)習(xí)4招輕松甩肉的按摩手法，讓你擺脫贅肉的困擾!
瘦腰肚按摩減肥方法
一、丹田小腹神闕穴按摩
手指自然的放松張開(kāi)，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內(nèi)收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)，因此不會(huì)傷到肚子。
二、手掌劃圈按摩腹部
將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心要對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下，然后吸氣收緊小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，感覺(jué)到腹部有些微熱的感覺(jué)，如此有助于腸胃的蠕動(dòng)，可起到清理腸胃的效果。
三、龍爪初探按摩
雙手如龍爪一樣微微張開(kāi)，輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更為細(xì)致，揉捏會(huì)感覺(jué)到疼痛，對(duì)肝臟本身不會(huì)有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會(huì)出現(xiàn)極大的痛感，這是一個(gè)警訊，需要馬上就醫(yī)。
四、玉蟾吸真瘦腹
雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然后雙手向上提起贅肉，吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會(huì)感覺(jué)到眩暈。有些人在做到36次時(shí)會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)頭暈，因此不要太勉強(qiáng)自己，做到身體能承受的次數(shù)即可。
正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發(fā)紅后，即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出美腿。
正坐在床上，將雙腿并攏，略微屈膝，腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié)，輕輕的去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢，還能使雙腿恢復(fù)元?dú)?，讓你輕松擁有纖長(zhǎng)美腿。
許多人都覺(jué)得按摩保健能幫助我們養(yǎng)生，朋友們知道哪些按摩手法呢?通常人們選擇按摩可以放松身心，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)，有利排除毒素。按摩的好處你們又知道多少呢，那是不是所有的人群都適合選擇按摩來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢，小編今天就帶你去看看按摩的神奇功效吧!
按摩的好處
按摩在我國(guó)的發(fā)展歷史悠久，自古就有按摩養(yǎng)生的說(shuō)法，中醫(yī)按摩是發(fā)展幾千年的精華，那么究竟按摩能夠達(dá)到什么樣的養(yǎng)生效果呢。今天小編整理了一些按摩可以幫助我們的緩解病痛的功效，你們知道嗎。一起來(lái)看看吧!
按摩治療的6大神奇功效
好消息!專家告訴你，為什么我們需要做按摩，這樣你就不必四處尋找借口了。
1.按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。奧克蘭大學(xué)(University of Auckland)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過(guò)一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2.按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University in Ontario)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過(guò)后酸痛感覺(jué)的來(lái)源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3.按摩能讓你看起來(lái)更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來(lái)更健康和紅潤(rùn)的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志(Women's Health)的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4.按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀(pMS)。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
5.按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛(關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M. porambo告訴我們。從我接觸到的這些病人來(lái)看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的。她說(shuō)。很多人對(duì)于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。
6.按摩能提高癌癥病人生活質(zhì)量
波士頓的研究人員發(fā)現(xiàn)，罹患轉(zhuǎn)移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質(zhì)量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
按摩減肥有禁忌
按摩減肥有醫(yī)理 按對(duì)才能瘦
進(jìn)入秋季，人們的食欲往往要比夏季旺盛，那么脂肪就會(huì)隨之堆積。許多愛(ài)美女性又在為過(guò)多的脂肪困擾了，減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，有人節(jié)食，有人則選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。還有人想通過(guò)按摩來(lái)減肥但是不知道是否有效，是否適合自己，今天小編來(lái)告訴你按摩減肥是怎樣的!
按摩減肥有醫(yī)理
說(shuō)到按摩(點(diǎn)穴)減肥，是通過(guò)按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過(guò)點(diǎn)穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對(duì)大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血壓、調(diào)整血脂等作用。
至于點(diǎn)穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位按壓10～20次，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。
同時(shí)，通過(guò)按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動(dòng)、消除腿部贅肉等。
另外，在點(diǎn)穴按摩治療過(guò)程中，醫(yī)生還要針對(duì)肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等?？梢?jiàn)，只有根據(jù)肥胖的體質(zhì)和類型選擇具體的穴位和手法實(shí)施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個(gè)人培訓(xùn)幾天就行的。
按摩禁忌要當(dāng)心
如果您要進(jìn)行按摩點(diǎn)穴減肥，還有很多需要注意的地方
一是明確自己是否適合點(diǎn)穴減肥
那么，哪些人適合按摩點(diǎn)穴減肥呢?據(jù)減肥專家研究，有：①嘗試過(guò)各種減肥方法卻無(wú)法完全解決問(wèn)題者;②身材并不肥胖，但腰部、臀部過(guò)度隆起者;③原來(lái)身材苗條，但產(chǎn)后臃腫者;④本身身材勻稱，但覺(jué)美中不足者;⑤大腿粗壯，胳膊渾圓，體型欠佳者。
二是去正規(guī)醫(yī)院比較可靠
點(diǎn)穴減肥需要用按摩手法，路邊減肥店未必受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，點(diǎn)穴用力過(guò)猛、穴位不清，對(duì)身體健康會(huì)造成傷害。而且每個(gè)減肥者的體質(zhì)不同，治療手法以及力度也不同。有些半路出家的減肥師找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，而且也不會(huì)診斷肥胖是屬于脾虛型還是腎虛型，因此不可能根據(jù)被減肥者的具體情況選擇重點(diǎn)按摩的穴位，針對(duì)性差效果自然差。而正規(guī)按摩醫(yī)師的手法輕重是根據(jù)病人的肥胖程度以及體質(zhì)而定的，不是千篇一律地摩擦按壓。
三是點(diǎn)穴減肥過(guò)程中還應(yīng)注意適量飲食
即在正常進(jìn)食時(shí)減少脂質(zhì)、糖類及淀粉類等高熱量食物的攝入，切忌暴飲暴食。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行一些輕活動(dòng)量的散步、慢跑、爬山等節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心。
至于療程，一般以4周為一療程(4次/周)，16次就能起到一定的減肥效果。對(duì)于那些比較肥胖的人群而言，則需要3個(gè)療程左右。
四是婦女月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期，嚴(yán)重心血管、胃部疾病者，以及內(nèi)臟手術(shù)不滿3個(gè)月者忌按摩減肥
飽腹或饑餓時(shí)，各種皮膚病和發(fā)燒時(shí)不要進(jìn)行點(diǎn)穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎癥的患者要避免使用這種減肥方式，以防炎癥加重。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)按摩在我國(guó)已經(jīng)有很久的歷史了，是中華醫(yī)術(shù)發(fā)展的產(chǎn)物，是我們文化的瑰寶。那么想要減肥的朋友們對(duì)上述的減肥方法都了解了嗎?一定要選擇適合自己的減肥方法哦，不能盲目的減肥，也要把健康的按摩減肥教給身邊的朋友們，一起健康減肥吧!
腹部按摩減肥法
撫平腹部脂肪
怎樣才能快速有效的減掉腹部的脂肪呢，肚子上的贅肉是最難減的，小編告訴大家?guī)追N中醫(yī)按摩減肥手法，讓你輕松變身水蛇腰。按摩穴位能夠加快我們的血液流動(dòng)，脂肪燃燒變快，這樣就達(dá)到了瘦身的目的!
按摩做法：準(zhǔn)備姿勢(shì)：裸上體仰臥床上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應(yīng)穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，往上不地心口窩，往下不過(guò)神闕穴。
2、雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
3、雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區(qū)上)順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次。
4、雙手重疊放在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50次，上不過(guò)神闕穴，下不過(guò)陰毛部。
5、雙手重疊放在神闕穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈50次，上下左右轉(zhuǎn)滿腹部。
6、雙手、食、中、無(wú)名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點(diǎn)至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7、雙手、四指分別從任脈左右旁開(kāi)二寸處同時(shí)向下按點(diǎn)8次，往上、往下各8次。
8、雙手中指按點(diǎn)神闕穴、關(guān)元穴各30-50次。
9、雙手四指同時(shí)從右下腹升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸按點(diǎn)8次，從降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸按點(diǎn)8次。
10、雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點(diǎn)雙側(cè)章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11、雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12、雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能見(jiàn)成效。
夏季，愛(ài)漂亮的女性，是否為自己計(jì)劃減肥方法，為了秀出完美的身材，那么，瘦身很必要的。女性如何快速瘦身呢?接下來(lái)微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹蘋果綠茶輕松助你瘦身。
蘋果+綠茶調(diào)出瘦美人：
美味的蘋果真是好處多多，減肥美膚還排毒在這個(gè)季節(jié)里真是減肥的首選幫手。
【方法】1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。
【適用】無(wú)法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
【原理】蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內(nèi)多余水分排出。
健康小貼士：
不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘，最好在飯前15-20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦后，再開(kāi)始用餐，像這樣，在用餐時(shí)至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。
海帶是女性最滋補(bǔ)的食物，有養(yǎng)顏瘦身，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，做些雞腿海帶排骨湯，加入雞腿菇就為湯類增鮮，喝起來(lái)更加清爽不油膩，非常適合在這個(gè)季節(jié)時(shí)食用。
【雞腿海帶排骨湯】
主料：海帶絲150g、排骨250g、雞腿菇2個(gè) 、
輔料：蔥姜適量、鹽適量、大料3個(gè)、
步驟：
1.海帶絲提前浸泡，排骨洗凈。
2.海帶絲煮上5分鐘后撈出沖涼。
3.排骨冷水入鍋焯燙洗凈。
4.然后把焯燙過(guò)的排骨放入湯鍋中，加入熱水，蔥姜，大料。
瘦身食譜雞腿海帶排骨湯
5.在加入料酒。
6.大火煮開(kāi)然后再轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮。
7.海帶絲用剪刀剪短，雞腿菇洗凈切小塊。
8.排骨煮上30分鐘后，撈出蔥姜調(diào)料。
瘦身食譜雞腿海帶排骨湯
9.然后再加入海帶，雞腿菇繼續(xù)煮15分鐘。
10.最后加鹽，胡椒粉調(diào)味即可。
瘦身食譜雞腿海帶排骨湯
小貼士
排骨要冷水焯燙，才能煮出排骨中的血水和臟東西。
海帶絲的食用效果
1.治療甲狀腺低下
因?yàn)楹е泻写罅康牡猓馐羌谞钕俸铣傻闹饕镔|(zhì)，如果人體缺少碘，就會(huì)患粗脖子病,即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。
2.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
3.防治富貴病
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
4.減少放射性疾病
海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。常食海帶可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。
5.御寒
瘦身食譜雞腿海帶排骨湯
海帶還有御寒的作用。冬天怕冷的人經(jīng)常食用，可有效地提高自身的御寒能力。
6.抗癌防癌
近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。其中對(duì)大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，日本婦女幾乎不患乳腺癌，主要原因是食海帶多。美國(guó)婦女患乳腺癌的多，主要原因是食海帶少，食肉、奶多。另?yè)?jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)年食用海帶的老年人，患病率平均低5%~8%,壽命平均提高4-8歲。
總結(jié)：海帶吃法很多，涼拌、葷炒、煨湯，無(wú)所不可，對(duì)于熱衷烹飪美食的女性來(lái)說(shuō)可以任意發(fā)揮。
美容減肥食譜是經(jīng)過(guò)科學(xué)分析，按照減肥需要，采取表格或其他比較整齊的形式，編輯起來(lái)供人參考的、日常飲食方面的書或手冊(cè)，能夠幫助大家達(dá)到減肥修身的功效。
減肥飲食技巧1:健康水果也要適量
不要以為水果是健康食品就可以多吃，事實(shí)上，水果吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過(guò)多的熱量。5個(gè)橙就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉(zhuǎn)化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。
另外，飯前吃些水果可以增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大的幫助。而且，平時(shí)用水果來(lái)代替高熱量小吃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣不僅能滿足你想要吃零食的欲望，還能減少熱量的攝入。
減肥飲食技巧2:吃東西要專心
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這樣能欣賞節(jié)目的同時(shí)還能享受美食，真可謂是一舉兩得?？墒牵@樣卻會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得更多。最好是坐到餐桌前專心用餐，這樣對(duì)減慢吃飯速度和減少食量都非常有利。
減肥飲食技巧3:零食要少吃
高熱量的零食是減肥的大敵，想要減肥的MM切記要少吃。當(dāng)然，饞嘴是大部分女孩子在減肥時(shí)跨不過(guò)的坎。完全不吃零食是不實(shí)際的，還會(huì)讓你在堅(jiān)持不住的時(shí)候暴飲暴食。所以，用低熱量的食品來(lái)代替零食是一個(gè)很好的選擇。
減肥飲食技巧4:睡前4小時(shí)不能吃東西
睡前4小時(shí)不要吃東西，因?yàn)橥聿瓦^(guò)后活動(dòng)量相對(duì)較少，晚上吃東西容易無(wú)法消耗掉，會(huì)造成脂肪堆積。飯后刷牙是控制食欲的好拌飯，這樣可以提醒自己不要再吃東西，能有效減少熱量攝入。
減肥飲食技巧5:每天保證補(bǔ)充足夠的水分
減肥期間吃的東西較少，這樣容易造成便秘，多喝水能改善這個(gè)問(wèn)題。另外，多喝水能提高新陳代謝，對(duì)加快脂肪的燃燒有很大的作用。而缺少會(huì)讓你混淆饑餓感和干渴感，容易造成熱量攝入過(guò)多的后果，對(duì)減肥非常不利。
減肥飲食技巧6:緩慢進(jìn)食
預(yù)防吃得過(guò)多的一個(gè)好方法就是放慢吃東西的速度。進(jìn)食太快會(huì)讓你容易吃得太多。當(dāng)我們快速進(jìn)食時(shí)，會(huì)讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙，導(dǎo)致你在不知不覺(jué)中吃下更多食物。而緩慢進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致明顯的腸道蛋白質(zhì)食欲減少反應(yīng)。
減肥飲食技巧7:要有毅力
一般在你飲食減肥的3-4個(gè)星期后，體重減輕的速度就會(huì)漸漸減慢，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)有了吃少量東西的習(xí)慣。但是，不要因?yàn)檫@樣而氣餒，如果這個(gè)時(shí)候暴飲暴食，容易產(chǎn)生體重反彈的后果。耐心地堅(jiān)持下去，只有健康的飲食習(xí)慣才能讓你持久享瘦。
減肥飲食技巧8:不要削減過(guò)多的熱量攝入
如果你平時(shí)總是吃得很多，而突然削減大量的熱量攝入的話，對(duì)減肥是沒(méi)有任何幫助的。這樣不僅無(wú)法保持新陳代謝的穩(wěn)定，還會(huì)讓你因?yàn)轲囸I而吃得更多。過(guò)度節(jié)食并不是好的減肥方法。要適量控制熱量的攝入，這樣才能保證身體有足夠的能量供給，才能達(dá)到健康減肥的目標(biāo)。
【導(dǎo)讀】營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身，看見(jiàn)某家美容院打出的條幅寫著冬季，別讓你 的脂肪囤積。借助高科技儀器，不用節(jié)食，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，讓你自己穿上冬裝照樣曲線 玲瓏.雖然冬天是美容的淡季，但各美容院為了搶奪生意，還是不惜余力地大做宣傳 廣告。很多愛(ài)美的女士為了減掉身上的救生圈,不惜花幾千元到美容院減肥。下面小編為你推薦幾款營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身的食譜。
營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身
主食：紫菜飯VS地瓜粥
紫菜飯：105大卡/100g
喜歡吃日系菜肴的MM們都知道紫菜包飯，但是紫菜包飯中使用的是糯米，糯米粘性 高不容易消化，但相對(duì)飽腹感也比大米強(qiáng)。因此做紫菜飯時(shí)可以用大米和少許糯米混合 搭配蒸煮，再準(zhǔn)備干紫菜片或條，弄碎之后與混合米一起煮飯直接食用即可。
地瓜粥：55大卡/100g
盡管地瓜粥的熱量比紫菜飯低很多，但飽腹感比紫菜飯低很多，通常建議MM們?cè)谖?餐時(shí)進(jìn)食1-2碗為佳，避免下午肚子餓又吃太多高熱零食。用紅薯、紫薯或白薯作為原 料與大米熬煮成粥都可以稱作地瓜粥，地瓜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果 你有便秘或是腸胃梗阻的毛病，地瓜粥可以有效緩解哦。
配菜：雞蛋羹VS蔬菜燴
雞蛋羹：78大卡/100g
普通的蒸蛋中缺少微量元素，因此可以在蒸蛋時(shí)加入剁成丁的胡蘿卜和蔥花，再加 入少許鹽直接放進(jìn)生的雞蛋羹中，攪拌均勻后一起蒸熟直接食用。不要再起鍋后添加任 何香油和調(diào)味品，可以作為早餐單獨(dú)食用或作為午餐時(shí)的配菜。能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、 維生素和礦物質(zhì)，而且熱量超低不會(huì)發(fā)胖。
營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身
蔬菜燴：65大卡/100g
蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品，但是許多腸胃虛弱的MM們冬季吃蔬菜沙拉可能 會(huì)引發(fā)腸胃不適。因此你需要學(xué)會(huì)制作蔬菜燴，準(zhǔn)備胡蘿卜、芹菜、萵筍、西蘭花各少 許，然后切成大小均等的塊狀，放入鍋中一起煮。在鍋中加入少許鹽，可以讓煮出來(lái)的 食物有味但不會(huì)過(guò)咸，煮熟的食材撈出后可以直接趁熱食用，不僅營(yíng)養(yǎng)充分而且熱量很 低，而且不會(huì)引發(fā)腸胃炎哦。
熱湯：木菇湯VS核桃湯
木菇湯：72大卡/100g
木菇湯的原材料就是黑色系食材木耳和香菇，這兩種食材都是入腎經(jīng)的，能起到加 速全身新陳代謝和循環(huán)的功效。用干制木耳30g浸泡后洗凈掰成小塊備用，再將新鮮的 香菇10朵洗凈后切小與木耳一起煮湯，只加少許鹽等食材完全熟透即可飲用。
核桃湯：98大卡/100g
核桃是熱量比較高的堅(jiān)果，但本身核桃富含大量不飽和脂肪、鐵元素和微量元素， 是腦力上班族必備的健腦佳品。用5枚核桃掰開(kāi)后取仁放入鍋中熬煮，可以適當(dāng)加少許 砂糖調(diào)味，這樣一碗核桃湯不僅營(yíng)養(yǎng)充分最適合早餐飲用。
上面介紹的幾款食譜，讓您不用挨餓也能減肥，保證營(yíng)養(yǎng)還瘦身。
常言道，一日之計(jì)在于晨。忙碌的工作從早晨開(kāi)始，現(xiàn)在的MM們總是用沒(méi)有時(shí)間，要減肥等等的借口不吃早餐。然而，專家指出減肥時(shí)不吃早餐對(duì)健康有害。那么早餐應(yīng)該怎樣吃呢?下面，微微健康網(wǎng)教你早餐吃什么減肥，讓你減肥從早開(kāi)始!
燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉：2小塊
四川和山西產(chǎn)的真空獨(dú)立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升
記得要加熱噢!
蘇打餅干50克
可以提供足夠的能量。
營(yíng)養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。
綜合評(píng)價(jià)：這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營(yíng)養(yǎng)配比非常合適。
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等?？煞乐蔚胤叫约谞钕倌[，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用，有堿性食物之冠一稱。
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，每百克干海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無(wú)機(jī)鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素 0.57毫克，硫胺素（維生素B1）0.69毫克，核黃素（維生素B2）0.36毫克，尼克酸 16毫克，能發(fā)出 262干卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
海帶的食療作用
海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。因此，常吃海帶能令你秀發(fā)飄飄。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。這三種物質(zhì)協(xié)同作用，其降血脂效果更好。
適合人群
一般人都可食用。
脾胃虛寒者忌食，身體消瘦者不宜食用，孕婦和乳母日攝入量最多不超過(guò)20克。
糖漬海帶
材料：水發(fā)海帶500克，白糖250克。
做法：海帶洗凈切小塊，煮熟后撈出，加白糖拌勻，腌漬一日后即可食用。每日兩次，每次食用50克。
功效：有軟堅(jiān)散結(jié)作用，可治慢性咽炎。
海帶粥
材料：海帶10-15克，粳米100克，豬瘦肉適量，鹽或白糖適量。
做法：上述材料同煮粥，用適量食鹽（或白糖）調(diào)味食用。
功效：有軟堅(jiān)，降壓，利尿作用，適用于高血壓，動(dòng)脈硬化及慢性支氣管炎咳喘等癥。硬化及慢性支氣管炎咳喘等癥。
海帶冬瓜薏米湯
材料：海帶（或海藻）30克，排骨250克，冬瓜100克，薏米10克，鹽適量。
做法：上述材料同煮湯，用適量鹽調(diào)味食用。
功效：有降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾，防癌作用。
海帶綠豆糖水
材料：海帶60克，切絲，綠豆150克，紅糖適量。
做法：上述材料同煮湯，加適量紅糖調(diào)味食用。
功效：有補(bǔ)心，利尿，軟堅(jiān)，消痰，散癭瘤作用。適用于高血壓，腳氣水腫，頸淋巴結(jié)核，單純性甲狀腺腫，小兒暑天熱痱癤毒，痰熱咳嗽等癥。
涼拌海帶絲
材料：海帶250克，麻油、鹽、醬油、味精適量。
做法：海帶洗凈切絲，人水煮，撈起瀝干水，放人麻油、鹽、醬油、味精各少許，略拌和即成。
功效：具有清涼開(kāi)胃的功效，適用于暑熱食欲不振之人食之。
因?yàn)橐庾R(shí)到肥胖對(duì)自己的健康是很不利的，所以大家在選擇飲食的時(shí)候一定會(huì)避免吃一些會(huì)引發(fā)自己身體發(fā)胖的食物，特別是在睡前，很多朋友都擔(dān)心吃錯(cuò)東西會(huì)長(zhǎng)胖，但小編想說(shuō)睡前吃下面的這五種食物不必有這樣的擔(dān)心。
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
最容易發(fā)胖的食物
1、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，食療，卡路里就變成是720了。購(gòu)買雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150.
3、土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛(ài)的食物。但是，半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
減肥的方法有很多，通過(guò)食物減肥是現(xiàn)在人們最首選的一種方法哦，水果具有很好的減肥的作用和效果你知道嗎，重要的是選擇適合的方式和方法，什么樣的水果具有減肥的作用呢，下面的這些水果具有燃燒脂肪瘦身的作用哦，來(lái)看看吧。
李子
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。李子具有很好的降脂減肥的作用，而且還有助消化的效果，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的好處哦。
推薦吃法：李子番茄湯
材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
做法：
1.番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。
2.熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。
3.再加入清湯拌勻，大火煮開(kāi)。
檸檬
檸檬可以說(shuō)是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。檸檬具有凈化血液啊還有排毒的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有一定的好處哦。
推薦吃法：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽
做法：
1.首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2.然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。
3.檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對(duì)半切開(kāi)，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。
關(guān)于減肥瘦身的一些水果的介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且還可以有瘦身減肥促進(jìn)新陳代謝的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，如果你想減肥，這些水果是不錯(cuò)的選擇。
