缺哪些營養(yǎng)會長白發(fā)
長白山養(yǎng)生老人。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“缺哪些營養(yǎng)會長白發(fā)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
擁有一頭烏黑柔順的頭發(fā)是很多人的夢想，然而生活中不少人早生華發(fā)，怎樣才能預防少白頭呢？
除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會影響發(fā)質外，營養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養(yǎng)素，不僅使黑色素無法合成，頭發(fā)變白，而且導致頭發(fā)干枯，脆性增加，容易脫落等。有研究證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會妨礙黑色素的合成。
預防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻（特別是黑芝麻）、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。
隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調查發(fā)現(xiàn)，近些年來，白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統(tǒng)計，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右，很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢？科學研究表明，導致頭發(fā)變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭發(fā)變白的原因，才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。
遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等）。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系。
為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。
缺乏B族維生素
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。
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年輕人多數都不愿自己長白發(fā)，不好看也影響自信，那吃什么能預防長白發(fā)呢？今天小編為你介紹下吃哪些食物可預防長白發(fā)，趕緊試試吧。
大多數人不希望自己頭發(fā)變白，認為白發(fā)越多，人越衰老。然而，近日《印度時報》載文，總結出關于白發(fā)應該了解的6個事實.
1.頭發(fā)是從灰白色開始生長的。頭發(fā)從頭皮毛囊中長出來，最初的顏色實際為灰白色，隨著頭發(fā)的生長，黑色素逐漸增加，慢慢變黑。當人體變老的時候，產生這些色素的細胞開始凋亡，于是頭發(fā)開始變?yōu)榘咨?、銀色或灰白色。
2.衰老是白發(fā)的主要原因。人老鬢先白，兩鬢斑白是衰老的標志，但也不是絕對的，皮膚科醫(yī)生有個50-50-50規(guī)則,即人口中50%的人到50歲時，可能有50%的白發(fā)。頭發(fā)變白，基因也發(fā)揮著重要作用。
3.白發(fā)出現(xiàn)早晚受種族影響。一般而言，高加索人頭發(fā)最容易變白，其次是亞洲人，再次是美國黑人。
4.生活方式對白發(fā)起到重要作用。吸煙、壓力、疾病和不良飲食習慣都可能會加速頭發(fā)變白。因此，要想看上去更年輕，保持健康的生活方式至關重要。白發(fā)早生的一大主因是維生素B12缺乏，所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物，比如，動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳制品。
5.拔一根不會長三根。人們常說白頭發(fā)，拔一根，長三根.事實上，這種說法純屬無稽之談。每個毛囊只能長出一根毛發(fā)，而拔掉一根白發(fā)也不會產生更多的毛囊。不過，需要提醒的是，經常拔頭發(fā)容易導致慢性毛囊炎，會增加脫發(fā)危險。
6.體毛也會變白。當人體開始衰老的時候，全身黑色素細胞都會受到影響，自然會導致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步，也可能不同步。
多吃黑色食物。
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
白頭發(fā)長在頭上很顯眼，是都不想看到的，是否有什么秘方不長白頭發(fā)呢？
水果
水果是有很多種的，大家也是知道水果有著不同的營養(yǎng)功效，對于白頭發(fā)多的人應該是吃什么水果好呢？好廚網在這里推薦幾種水果，有效滋養(yǎng)秀發(fā)。
飲食和美容絕對有密不可分的關系，通過吃不同的水果，還能滋養(yǎng)你的秀發(fā)哦！
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
因為一些原因，現(xiàn)在白發(fā)的產生越來越年輕化，對于這種情況，相信大家都不愿意看到，那么，年輕長白發(fā)的原因是什么呢?知道原因以后我們來一起防治白發(fā)，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家詳細的介紹，一起看下吧。
年輕長白發(fā)的原因：
1.缺乏B族維生素：缺乏維生素是造成年輕人白發(fā)的一個因素，天然養(yǎng)生專家說缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6都會有白發(fā)的發(fā)生，所以在平時的時候要攝取富含B族維生素的食物，比如蛋類、動物心肝腎、奶類、谷類、豆類、綠葉蔬菜等等，中醫(yī)認吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
2.工作或生活壓力大：現(xiàn)代人工作和生活壓力很大，不是房貸就是車貸，這樣情緒壓抑、思慮過度、精神緊張、長期睡眠不足等等，導致了肝腎不足、氣血虧虛形成了白頭發(fā)，天然養(yǎng)生專家說年輕人要學會為自己減壓，多做一些運動、深呼吸、唱歌來消除精神疲勞，用樂觀的態(tài)度面對生活，這樣可以減壓，減少白發(fā)的發(fā)生。
白發(fā)的原因知道了，還有哪些做法能夠防治白發(fā)呢?天然養(yǎng)生專家說養(yǎng)成良好的作息習慣，定時起床準時入睡、室內溫濕度適宜、散散步、保持被褥平整、內衣清潔柔軟干燥、睡前聽聽優(yōu)美的音樂、睡前梳頭、按摩等等都可以幫助防治年輕人白發(fā)問題。
年輕長白發(fā)的原因以及怎么防治白發(fā)，相信大家都看到了，白頭發(fā)不僅僅會長在中老年人頭發(fā)上，還會長在年輕人的頭發(fā)上，所以年輕人也要注意預防白發(fā)，多補充維生素、保證睡眠、減輕壓力，不要讓自己總是低落，那樣只會加速白發(fā)的生長。
白發(fā)給很多人的形象造成了極大的困擾，白發(fā)長在不同的位置也是不同的原因造成的。長在不同的地方可以表現(xiàn)出一個人的健康狀況，一般白發(fā)出現(xiàn)在頭頂和兩鬢，額頭也經常出現(xiàn)。額頭白發(fā)多和遺傳有關，后天的營養(yǎng)也有影響，作息時間不規(guī)律，學習工作壓力過大也可能是加重的原因之一。
引起額頭兩邊長白發(fā)的一個重要原因就是遺傳，遺傳因素引起的白發(fā)通常不能從根本上解決。如果覺得額頭兩側的白發(fā)影響個人形象，可以定期到理發(fā)店、美容院等進行染發(fā)。
后天因素也有可能引起額頭兩側長白發(fā)，如精神緊張、微量元素缺少、維生素不足和腎虛等。如果是微量元素缺少和維生素不足，我們可以適當地補充相應的微量元素、維生素等。多食用動物肝臟、海帶、豆類等，可以補充體內的微量元素，補充維生素則可以多吃水果、蔬菜等。
精神緊張作為引起額頭長白發(fā)的一個重要原因，需要我們進行詳細的分析。精神緊張會使給毛發(fā)提供營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，從而影響毛發(fā)黑色素的生成，導致白發(fā)的出現(xiàn)。所以，對于額頭長白發(fā)這一情況，我們也要分析自己是否經常處于精神高度緊張的狀態(tài)。若是如此，就應該及時調整好自己的精神狀態(tài)，并注意休息。
腎虛也會引起額頭兩側長白發(fā)，這是因為腎虛會導致身體代謝功能下降，從而影響黑色素的生成。對于腎虛這一情況，我們可以食用紅棗枸杞煲雞蛋進行調理，平時也要注意休息并保持心情愉快，注意補充微量元素和維生素B族食物。
額頭兩側長白發(fā)雖然會影響個人形象，但不算是大問題。日常生活中，我們可以通過各種方式提高身體黑色素生成的能力。若是有長白發(fā)的情況也不必過于擔心，找出白發(fā)產生的原因對癥下藥，就能很快解決這一煩惱。
男人哪長白發(fā)是腎虛
1、男人哪長白發(fā)是腎虛
男人提前長白發(fā)或是腎虛造成,后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對應的反射區(qū)是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。
2、腎虛病因
多因房事過度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
飲食不當,沒規(guī)律,營養(yǎng)單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
3、腎虛癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。
男人如何預防腎虛
避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。
避免長期吃素
常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質,不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
避免吃寒涼食品
寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退,因此不宜多吃。
避免經常喝咖啡
咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
避免吃太咸
飲食過咸對健康不利,原因是因為咸味先入腎,適度的咸味養(yǎng)腎,但過度的咸味則傷腎,不利于助陽。因此,飲食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
男人腎虛食療方
1、龍眼肉粥
龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,國內外科學家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
2、黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,據《本草經疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經。補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
吃法:芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎后不僅有股迷人的香氣,更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬里,就能得到芝麻百分之百的好處。把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。核桃+黑芝麻:以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3、枸杞子
性甘、平、無毒、滋補肝腎,明目,養(yǎng)血,美容,增強人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
吃法:泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說,直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
長白頭發(fā)說明你的體內在抗癌？這是關于白發(fā)最“潮”的說法。據某報報道，哈佛大學皮膚科系的研究人員指出，白發(fā)的生成其實是身體的一項自我保護的機制。長白頭發(fā)表明生成黑色素的干細胞的基因遭到了破壞，并且被清除了。如果這些被破壞了的干細胞沒有被清除的話，就會瘋狂復制從而形成癌細胞。也就是說，頭發(fā)變白的人更不易患上癌癥。
專家剖析：白頭發(fā)和抗癌無關
白頭發(fā)主要和以下因素有關：遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。
何醫(yī)生直接否定了“長白發(fā)是在抗癌”的說法，她認為這種說法并沒有科學根據，臨床上也沒有證明白發(fā)多的人不容易患上癌癥。
何醫(yī)生說，頭發(fā)變白是因為頭發(fā)毛囊中毛母細胞產生的黑色素顆粒減少或毛母細胞功能發(fā)生障礙以及制造黑色素的原料不足引起的。頭發(fā)變白的主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中，遺傳因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷，微量元素匱乏，比如說體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會引起白發(fā)的產生。另外，精神因素對白發(fā)的影響也至關重要，當一個人所承受的壓力，是他最高極限所無法負荷的，就會加速黑發(fā)變白。民間常說的“一夜愁白了頭”其實并不是夸張的說法，這樣的病例，何醫(yī)生也碰到過不少。
很多癌癥來的時候都是無聲無息的，專家提醒以下這7個癥狀發(fā)生時無疼痛感，千萬要警惕，因為這就是癌癥早期的癥狀。
無疼血尿
尿血而無腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。如伴有腹疼的尿血則可能是泌尿系統(tǒng)結石。因此，同樣是血尿，良惡性疾病的區(qū)別主要看有無腹疼。
無疼乳房包塊
乳房出現(xiàn)的包塊如果沒有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無明顯界限，質地較硬，則提示可能是乳腺癌。
無疼陰道出血
中老年婦女，如突然發(fā)生無疼性接觸性出血，可能是宮頸癌或子宮癌的癥狀。
無疼鼻涕帶血
沒有頭疼、咽疼和鼻腔疼等癥狀，但鼻涕中經常帶血絲或血塊，提示有鼻咽癌發(fā)生的可能。
無疼皮膚角化
好發(fā)于顏面和手背，皮膚呈圓形皮疹樣變，局部扁平或稍隆起，表面附著棕黃色或黑色痂皮，但沒有疼痛感，這是皮膚癌的癌前表現(xiàn)。
無疼淋巴結腫大
腹股溝、頜下、腋下、頸部、枕骨后部、耳周圍等處淋巴結，如其中的一處或多處淋巴結呈無疼性腫大，并且質地較硬，應警惕慢性淋巴細胞性白血病或淋巴瘤。
無疼胃潰瘍有些老年人患胃潰瘍時，沒有腹痛但卻突然出現(xiàn)黑便現(xiàn)象，經胃鏡檢查，發(fā)現(xiàn)胃潰瘍已發(fā)展為胃癌。因此，老年人體檢時，應盡量做胃鏡或上消化道鋇劑造影，如果屬于無疼性胃潰瘍，早發(fā)現(xiàn)、早治療可避免癌變。
每個人都希望自己有一頭烏黑發(fā)亮的黑頭發(fā)，雖然現(xiàn)在有部分年輕人為了追隨潮流，將自己的頭發(fā)染成了其他的顏色，但有很多的女性還是喜歡黑色的頭發(fā)，對于部分人來說，想要擁有黑色的頭發(fā)幾乎是不可能的，因為自己經常會蹦出幾根白頭發(fā)，非常令人苦惱。白頭發(fā)是人衰老的一大癥狀，對于一些正處在青年階段的年輕人來說是不能忍受的。
什么原因會長白發(fā)？
1、疾病。人之所以會長白頭發(fā)，其實是由于很多原因引起的，有部分人是屬于由于皮膚病引發(fā)的白頭發(fā)，如果自身患有白癜風或者是其他的皮膚疾病的患者，可能就會出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的情況，被其他人視為異類，除了頭發(fā)之外，身上的其他毛發(fā)顏色也是白色的，比如眼睫毛，眉毛等。
2、缺乏黑色素。還有一些人則是因為體內的黑色素喪失導致的白頭發(fā)，黑色素是人體毛發(fā)發(fā)黑的一大源頭，如果缺乏黑色素的話，那頭發(fā)看起來就會非常的毛糙，還會有枯黃的現(xiàn)象，情況嚴重的則會長出白頭發(fā)。
3、用腦過度。醫(yī)學家指出，過度用腦也是長白頭發(fā)的一大根源，大部分腦力相比于其他人來說，發(fā)達很多的人，會更早的進入身體衰竭的狀態(tài)，死亡時間會比其他人要早出5到10年，頭發(fā)也很容易發(fā)白，有部分人可能會發(fā)現(xiàn)，如果自己在某一段時間內過度的用腦，經常處于一種極度緊張的狀態(tài)，就會有白頭發(fā)，長出來也是這個原因。
突然性的長出白頭發(fā)，讓很多人都感到措手不及，部分人會選擇通過染發(fā)來讓自己的頭發(fā)重新回到原來的狀態(tài)，但也不是所有的人都喜歡染發(fā)，染發(fā)對于身體有害處，而且在染發(fā)過程當中，部分頭皮比較敏感的人還會出現(xiàn)非常不適應的狀態(tài)。
除了染發(fā)之外，其實還有一些辦法也是可以解救白頭發(fā)的，比如在平時生活當中，多吃一些含黑色素比較豐富的食物，如芝麻西瓜等，另外還應要廣泛的社區(qū)食物，偏食的人，身體素質比其他人差出許多，所以更容易長出白頭發(fā)。
白頭發(fā)非常的令人討厭，但如果自己是因為皮膚疾病引發(fā)的白頭發(fā)，皮膚疾病沒有治療好，那頭發(fā)一直會是處于一種偏白的顏色，對待這種疾病的人應該不要投以異樣的眼光。
針對頭上的白頭發(fā)問題，很多年輕人的應對方法是錯誤的，在剛開始的時候，白頭發(fā)的數量還非常少，所以很多人就會把白頭發(fā)拔掉，其實這種做法是錯誤的，這是治標不治本的方法，大家要找到導致白頭發(fā)的根本原因，針對具體的原因進行調理，這樣才是正確的做法，那么女人到了多少歲長白頭發(fā)是正常現(xiàn)象呢？
女人多少歲長白發(fā)正常？
正常情況下女性進入到了中年以后多多少少就會長出一些白頭發(fā)來，這是正常的生理現(xiàn)象，無需在意，如果女性過早的長白頭發(fā)了就需要重視了，現(xiàn)在女性的壓力都很大，面對生活的不如意心情就會很抑郁，長期這樣的心情很容易長白頭發(fā)，因此想要預防白頭發(fā)最重要的還是調整好心情。那么，女人多少歲白發(fā)算正常呢？下面和小編一起學習一下吧。
女人多少歲白發(fā)算正常？
正常的生理代謝過程中，女人一般在40歲開始就會慢慢長白頭發(fā)。體內微量元素流失過多，壓力過大，經常熬夜失眠，沒有生活規(guī)律，還有一些慢性疾病都會導致過早生長白頭發(fā)，要想避免，就要保持心情暢快，多補微量元素等。
如何預防女人過早長白發(fā)？
俗話說，愁白了頭，所以年輕女性要開開心心每一天，加強心理承受能力，避免各種刺激對自己的身心傷害，這可在一定程度上避免白發(fā)的產生。
合理飲食，平時應多食新鮮蔬菜和水果，還可以吃些能起到強壯和使頭發(fā)烏黑的東西，如黑芝麻。腎臟功能不好也會出現(xiàn)白發(fā)，因此年輕女人可適當吃些滋補腎臟的食材，注入：山藥、枸杞、桃仁芝麻糊、海參、黑米、百合、黑豆、烏雞等
在平時的生活中積極的鍛煉，多參加一些體育活動，不但能增強免疫力，還能減少疾病發(fā)生的機會，減少女人白頭發(fā)出現(xiàn)的幾率。
可按摩頭皮。用雙手的手指肚或木制梳子等按摩頭皮，以起到促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應。早晚各一次，每次2分鐘左右，也能起到預防年輕女人過早長白發(fā)的作用。
白頭發(fā)拔一根長十根
長白頭發(fā)主要是因為細胞不能制造黑色素了，因此，說白頭發(fā)拔一根長十根是不正確的。但是假如特意把大量白頭發(fā)拔掉，可能會導致頭皮炎癥阻礙頭發(fā)的健康生長，從而導致脫發(fā)，所以，一般情況下是不建議拔白頭發(fā)的。如果實在不想看到白發(fā)，可以將其剪掉。
濃密、烏黑的頭發(fā)讓人顯得年輕，但是有些年輕人早早的就長了白頭發(fā)，這是為什么呢，天然養(yǎng)生專家說主要是因為身體出現(xiàn)了問題，接下來專家為大家介紹年輕人長白發(fā)的原因、怎么做改變白發(fā)，通過介紹一起去找找問題吧。
年輕人長白發(fā)的原因?天然養(yǎng)生專家說年輕人長白發(fā)的原因是因為身體出現(xiàn)了問題，身體精虛血弱導致了白頭發(fā)，腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發(fā)改變。血熱偏盛導致了白頭發(fā)，情緒激動肝旺血燥，致使水不涵木，血熱偏盛，毛根失養(yǎng)，形成白發(fā)。肝郁脾濕導致了白頭發(fā)，肝氣郁滯、損及心脾，氣血生化無源就有了白發(fā)。那怎么做改變白發(fā)?
天然養(yǎng)生專家說需要從養(yǎng)肝血、補腎精、調脾胃、維持氣血暢通幾方面著手，適當的多吃黑色食物可以讓頭發(fā)變黑、光澤。日常飲食加入黑色食物，比如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑糯米等等，還可以吃龍眼、黑棗、深色葡萄。手指按摩頭皮改變白發(fā)。手指按摩可促進頭部的氣血流動，讓頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白有所改變。規(guī)律運動，放松身心改變白發(fā)。讓全身氣血運行順暢可達頂端的頭皮，這樣一來就能夠改變毛發(fā)了，但是要注意現(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差，這樣不利于身體健康，要經常的動一動。
年輕人長白發(fā)的原因，怎么做改變白發(fā)，就介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說白發(fā)的問題不難解決，但是要經常的去吃、經常的去做，這樣才能夠預防和解決白發(fā)，不要讓自己年紀輕輕就成了50多歲老頭的樣子了。
隨著人年紀的增長，毛囊內的黑色素分泌逐年減少，頭發(fā)也會變得暗淡、花白;可如果在二三十歲，正值青春年華之際，生出白發(fā)，這種有背生長規(guī)律的情況，背后一定是有原因的。那么頭發(fā)白是什么原因?如何預防白頭發(fā)呢?長白發(fā)吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
頭發(fā)白是什么原因
1、遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系。
為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。
2、缺乏B族維生素
如果是缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。所以大家一定要攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
3、工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
長白發(fā)吃什么好
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。
在我們日常生活中，腰椎間盤突出是常見的一種疾病，有些人就有腰椎間盤突出的癥狀，那你知道腰椎間盤突出是什么嗎?導致腰椎間盤突出的原因又有哪些呢，腰椎間盤突出的早期癥狀會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腰椎間盤突出是什么
腰間盤突出是較為常見的疾患，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎間盤突出的早期癥狀
腰椎間盤突出的早期癥狀1、腰痛
最常見、最容易被察覺到的臨床表現(xiàn)。多數表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發(fā)作，平臥時減輕;另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤纖維破裂。
腰椎間盤突出的早期癥狀2、脊柱側彎
有的患者腰痛伴有脊柱側彎，而沒有腿痛的癥狀，這種情況也應考慮是腰椎間盤突出癥的前期癥狀。
腰椎間盤突出的早期癥狀3、腰易扭傷
有的人往往沒有什么大的運動，只是彎腰拿了點東西或洗臉或起床疊被就突然發(fā)生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認為是腰椎間盤突出癥的信號。
腰椎間盤突出的早期癥狀4、腿麻
有些患者還會出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感和下肢部分肌肉的萎縮無力，這些癥狀多出現(xiàn)在慢性腰椎間盤突出癥患者身上。
導致腰椎間盤突出的原因
1、彎腰搬重物
直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出，很多患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
是要平時請單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式地站起。起身后重物要盡量貼近身體。
2、慢性咳嗽、便秘
如果有長期慢性咳嗽和便秘的情況的話，這樣會導致腹壓增加，而椎間盤受力增加，也是導致腰椎間盤突的重要因素。
3、翹二郎腿
翹二郎腿會導致坐姿時骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。
4、睡姿不良
平時在平躺時，如果使您的頸腰部無支撐，這樣的話會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會覺得腰部很難受。
所以小編提醒大家平時要盡量選擇硬床墊，平躺時可以在膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，這樣做能夠有效的預防腰椎間盤突出的現(xiàn)象。
2、薺菜
薺菜的營養(yǎng)很豐富，可以和脾利胃、止血明目。它含有蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等而且具有涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、黑豆
黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。而且他還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
如何預防白頭發(fā)
1、保持樂觀。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
2、加強營養(yǎng)。頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發(fā)生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發(fā)就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發(fā)變白。
3、勤于梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
4、治療疾病。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白發(fā)。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此，為了防止長白頭發(fā)，對于上述疾病，須及早治療。
5、按摩頭皮。為了防治白發(fā)，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
結語：通過以上的介紹，大家對白頭發(fā)的相關知識是否有了更多的了解了呢?長白發(fā)可以吃猴頭菇、薺菜、胡蘿卜、黑豆這些食物可以有效的緩解長白發(fā)的癥狀，以上小編還介紹了預防白發(fā)的辦法，大家要記住哦。
：很多女性都發(fā)現(xiàn)自己才30歲，怎么就長白頭發(fā)了呢？長白頭發(fā)是由于多種原因而導致的，因此需要多個方面去調理才能得以緩解。那么，30歲女人長白發(fā)怎么辦？下面，我們一起來看看。
女人長白發(fā)的原因
據研究，發(fā)現(xiàn)年輕女人長白發(fā)的原因主要有以下兩大點：
先天因素：
很多年輕女性很早就長了白頭發(fā)，其家人也有少白頭，這種情況可能是遺傳導致的。
后天因素：
（1）有些人突然受了某種精神刺激，會在短時間內出現(xiàn)白發(fā)，這種情況可能與精神因素有關；
（2）體內某些營養(yǎng)元素的缺乏，如蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6缺乏，也會導致頭發(fā)由黑變白；
（3）某些疾病也會導致出現(xiàn)女性少白頭，這些疾病主要有：內分泌紊亂、結核、傷寒、植物神經功能障礙等都會導致年輕女人長白頭發(fā)。
（4）從中醫(yī)角度說，白頭發(fā)的位置是身體某個部位反應出來的訊號：前額白發(fā)，可能是脾胃失調，兩鬢斑白，可能是肝火旺盛，后腦勺白發(fā)，可能是腎氣不足。
如何預防女人過早長白發(fā)？
俗話說，愁白了頭，所以年輕女性要開開心心每一天，加強心理承受能力，避免各種刺激對自己的身心傷害，這可在一定程度上避免白發(fā)的產生。
合理飲食，平時應多食新鮮蔬菜和水果，還可以吃些能起到強壯和使頭發(fā)烏黑的東西，如黑芝麻。腎臟功能不好也會出現(xiàn)白發(fā)，因此年輕女人可適當吃些滋補腎臟的食材，注入：山藥、枸杞、桃仁芝麻糊、海參、黑米、百合、黑豆、烏雞等
加強身體鍛煉，積極參加一些體育鍛煉，起到增強身體免疫力，減少疾病發(fā)生的機會，減少女人白頭發(fā)出現(xiàn)的幾率。
可按摩頭皮。用雙手的手指肚或木制梳子等按摩頭皮，以起到促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應。早晚各一次，每次2分鐘左右，也能起到預防年輕女人過早長白發(fā)的作用。
白頭發(fā)，拔一根長十根？
長白頭發(fā)主要是因為細胞不能制造黑色素了，因此，說白頭發(fā)拔一根長十根是不正確的。但是假如特意把大量白頭發(fā)拔掉，可能會導致頭皮炎癥阻礙頭發(fā)的健康生長，從而導致脫發(fā)，所以，一般情況下是不建議拔白頭發(fā)的。如果實在不想看到白發(fā)，可以將其剪掉。
根治白發(fā)的33個民間偏方
[方一]
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二]
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
[方三]
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外馀。
[方四]
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
[方五]
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個月即可生效。
[方六]
桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。
本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
[方七]
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
[方八]
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
本方半年后可使白發(fā)轉灰，灰發(fā)轉黑。
[方九]
亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。
[方十]
熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
[方十一]
生柏葉（切碎）1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內泔汁中，化破沐之。日1次，1月后漸黑光潤。
[方十二]
白蠟適量。拔去白發(fā)，融白蠟點孔中，即生黑發(fā)。
[方十三]
宣連若干克。將藥用酒浸一宿，焙干為末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
[方十四]
生地、制首烏中5克。將藥以開水沖泡，每日代茶飲，連服數月。
[方十五]
青胡桃3枚（和皮搗細）。將藥入乳汁3盞，于銀石器內調勻，搽須發(fā)3--5次。
[方十六]
綠礬、薄荷、烏頭等分。將藥研末，以鐵漿水浸，日染之。
[方十七]
經霜桐葉子。多收搗碎，以甑蒸之，生布絞汁，沐頭。
[方十八]
蓮子草500克，杏仁（湯浸去皮尖、雙仁麥夫炒秘黃），熟干地各1000克。將藥混合，搗一萬杵，色當如漆，即圓如梧桐子大。每日空腹以溫酒下30丸，晚再服1次。
[方十九]
榴花。將藥陰干為末，與少許鐵粉混勻，用米醋湯沖服3克，早、晚各1次。
[方二十]
何首烏、鐵礦石各60克。將藥共為細末，每服2--3克，每日2次。
[方二十一]
天門冬、熟地各250克。將藥共煉蜜為丸，如梧桐子大，每日飯前以酒下30丸。
本方常服對須發(fā)早白有效，但忌生蔥、蘿卜、大蒜等。
[方二十二]
黑豆、山楂、大青葉各30克。水煎服，每日2次。
[方二十三]
柏樹果殼10個，生地10克。上藥煎湯代茶飲，每日1劑，連續(xù)服1--3個月。
[方二十四]
黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內炒熟后吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個月。
[方二十五]
小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然后加量便攪拌，陰干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
[方二十六]
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發(fā)；
本方尤適用于發(fā)黃不黑。
[方二十七]
生熟地黃各2500克。將兩地黃研細，以蜜為丸，如綠豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。
本方藥專力宏，可用于各個年齡組及不同性別的白發(fā)。
[方二十八]
木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月，取油梳頭。
本方久用可令枯槁之發(fā)慢慢轉為潤澤而烏亮。
[方二十九]
胡桃皮（或青胡核）、蝌蚪各100克。將藥共搗為泥，人乳汁3盞于玻璃器皿中調勻。每取適量涂染須發(fā)，并配合桃油梳發(fā)。
[方三十]
米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊狀，染發(fā)。
本方治女性白發(fā)尤其良好。
[方三十一]
巨勝子、菊花、茯苓各1000克。將藥研末，以蜂蜜為丸如綠豆大。吞服，每日3次，3個月為1療程。
本方治療高血壓，白發(fā)患者尤良。
[方三十二]
牛膝2000克。牛膝每次煎服20克，每日2次。
本方尤適用于青壯年頭發(fā)早白。
[方三十三]
枸杞子200克，茅香100克，于柿5枚。將藥干柿同茅香煮熟，枸杞子焙干，共研末，水泛為丸，如梧桐子大。每次服50丸，每日3次，茅香湯送服。
