足底按摩可預(yù)防禿發(fā)和白發(fā)
白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!彪S著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢?請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《足底按摩可預(yù)防禿發(fā)和白發(fā)》,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
對(duì)于足底按摩其實(shí)現(xiàn)在越來(lái)對(duì)多的人都非常的重視,因?yàn)樗梢杂行У谋Wo(hù),我們的身體健康,而且還可以幫助我們緩解一些身體的壓力,對(duì)于預(yù)防一些病痛也有很大的幫助,但是很多人卻忽略了其實(shí)足底按摩還可以幫助我們防止脫發(fā)和白發(fā)問(wèn)題,下面我們就一起去了解一下如何做到健康科學(xué)的足底按摩。
如果你能夠正確健康的做足底按摩的話,那么它確實(shí)可以幫助你達(dá)到預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)的問(wèn)題,而且這樣的方法是比較健康科學(xué)的一個(gè)方法,因?yàn)槲覀兩眢w各個(gè)部位的穴位,其實(shí)都是相通的,只要你找準(zhǔn)穴位那么就可以達(dá)到這樣的效果。
足部與全身器官有著密切聯(lián)系,全身各部位病痛均可反射性地表現(xiàn)在足跖部。通過(guò)各種方法刺激足底相應(yīng)敏感區(qū)(穴位),可起到防病強(qiáng)身和治病的作用。堅(jiān)持對(duì)足底部按摩刺激,也有助于防治須發(fā)早白和毛發(fā)過(guò)多脫落,常用方法如下。
1.叩擊法手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前跖部。雙足各叩擊50次,每日1次。
2.摩擦法可用手掌魚際來(lái)回摩擦足底,左右各50次,使足跖皮膚微熱。
3.踩踏法赤足直接踩踏高低不平的路面或物體,如卵石路、健身地毯、健身拖鞋,或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來(lái)回滾動(dòng),以刺激足底。
4.按壓法以拇指指端用力按壓足底敏感區(qū)域或穴位(如涌泉穴),要有酸痛感,按壓數(shù)次后停頓一下再壓。也可用發(fā)夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底。還可用拇指按趾背、食指按壓相應(yīng)的趾腹,同時(shí)用力相對(duì)按揉。治療早禿、脂溢性禿發(fā)要按揉雙足第四趾;防治體虛引起頭發(fā)枯黃、早白、易折斷脫落應(yīng)按揉第五小趾;治療斑禿應(yīng)按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力,每日可進(jìn)行多次。
上面就是關(guān)于足底按摩可以預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)的介紹,從這些方法接上我們就可以看得出來(lái),其實(shí)想要做好足底按摩,那么掌握了這些技巧的話,自己在家同樣也可以做足底按摩,而且保健效果同樣非常高。
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足底按摩手法
1、足底按摩手法有單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn),定點(diǎn)頂壓。
2、足底按摩手法有單食指勾掌法
按摩者的中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對(duì)峙的架勢(shì)。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指?jìng)?cè)為發(fā)力點(diǎn)。
3、足底按摩手法有雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指?jìng)?cè)緣同時(shí)施力刮壓。
4、足底按摩手法有拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。
5、足底按摩手法有拇指推掌法
按摩者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對(duì),虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。
6、足底按摩的其他手法
按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭,用時(shí)大約1分鐘就可以。
橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處,大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置,然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū),這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
對(duì)于左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩,中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖,這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng),保持按摩2分鐘。
足底按摩的注意事項(xiàng)
足底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘,用熱毛巾擦洗也可增加療效。按摩室內(nèi)的溫度要保持在24℃~25℃,室內(nèi)要相對(duì)封閉,沒(méi)有流動(dòng)風(fēng)。過(guò)飽、過(guò)饑不適合做,飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)內(nèi)不適合做。
按摩雙足時(shí)有五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時(shí),都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū):第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng);第二個(gè)反射區(qū)是脾臟;第三個(gè)反射區(qū)是腎臟;第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管;第五個(gè)反射區(qū)是膀胱。
在進(jìn)行足部按摩時(shí),手法要靈活運(yùn)用,按壓區(qū)位時(shí),要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激,有正常的壓痛感最好,應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn),當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時(shí),雙足相應(yīng)的反射區(qū)會(huì)有針刺感。
有出血傾向或有血液病的患者,在進(jìn)行足底按摩治療的時(shí)候,可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。女性患者,在月經(jīng)期間,不能刺激生殖腺反射區(qū)。進(jìn)行足底按摩的時(shí)候應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。
足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10——30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
哈醫(yī)大附屬第一臨床醫(yī)學(xué)院體療科主任榮競(jìng)南教授介紹說(shuō),足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn),醫(yī)學(xué)典籍記載,人之有腳,猶樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。而民間也有百病從寒起,寒從腳下生的說(shuō)法。腳是第二個(gè)心臟,足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法,但不等同于醫(yī)療按摩,后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識(shí),這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。
榮競(jìng)南指出,目前市場(chǎng)上打著中醫(yī)旗號(hào)的非醫(yī)療機(jī)構(gòu)有很多,其中大部分并不正規(guī),聘用的人員也未接受過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn),很難正確掌握和使用中醫(yī)推拿按摩的診療手段,嚴(yán)重的甚至造成對(duì)消費(fèi)者的人身傷害。衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局不久前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于中醫(yī)推拿按摩等活動(dòng)管理中有關(guān)問(wèn)題的通知》,明確規(guī)定非醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以從事保健性質(zhì)的推拿按摩等活動(dòng),但禁止進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng),不能用足療的招牌,可以使用足浴,不得宣傳治療作用。
榮競(jìng)南告訴記者,人的雙足不但承受身體的全部重量,而且在搬運(yùn)、舉重等各種活動(dòng)中還有許多額外的負(fù)荷,是人體中負(fù)擔(dān)最重的部位。人們往往只知道雙腳的超負(fù)荷勞動(dòng)與封閉性會(huì)使雙腳感染,染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病,卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。所以,獲得健康的最佳途徑就要從護(hù)腳做起。足部保健法在我國(guó)歷史悠久,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和足部按摩的詳細(xì)記載。幾千年來(lái),這種簡(jiǎn)便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛(ài)。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,人們又發(fā)現(xiàn)了人體各器官在足部的反射區(qū),這些反射區(qū)可預(yù)測(cè)全身疾病。
如今,足部按摩已成為人們?nèi)粘1=〉男聲r(shí)尚,足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。雙足處于人體的最低位置,是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位,所以在日常保健中,經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通,對(duì)保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外,足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過(guò)對(duì)足部表面施加壓力,還可以啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能,激發(fā)各器官細(xì)胞潛能,增強(qiáng)免疫力。
榮競(jìng)南教授強(qiáng)調(diào)說(shuō),衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局在《通知》中稱,以治療疾病為目的,在疾病診斷的基礎(chǔ)上,按照中醫(yī)理論和診療規(guī)范實(shí)施中醫(yī)推拿、按摩、拔罐等方法屬于醫(yī)療活動(dòng),必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行,非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得開展;醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展以上活動(dòng),應(yīng)當(dāng)由在本機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)的衛(wèi)生技術(shù)人員實(shí)施,不得聘用非衛(wèi)生技術(shù)人員開展此類活動(dòng)。這就提醒人們,一旦得了病,千萬(wàn)不要盲目相信廣告宣傳,特別是非醫(yī)療機(jī)構(gòu)在進(jìn)行推拿、按摩、刮痧等活動(dòng)時(shí)所使用的中醫(yī)、醫(yī)療、治療及疾病名稱等醫(yī)療專門術(shù)語(yǔ)更不能相信,因?yàn)樽愕装茨^對(duì)不等于治療疾病。
按摩是新興的一種養(yǎng)生保健法,特別是足底按摩對(duì)人體的健康更有幫助。要做到足底按摩,那必定要有一張足底按摩穴位圖。有了穴位圖,我們才可以更好地去進(jìn)行足底按摩。
一、足底按摩的發(fā)展歷程
20世紀(jì)初,美國(guó)醫(yī)生威廉以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究整理反射療法的成果,于1917年發(fā)表了《區(qū)域療法》一書。他將人體垂直劃分為十個(gè)反射區(qū)域,從頭部延伸到四肢末端。
西方國(guó)家越來(lái)越多的人意識(shí)過(guò)份依賴化學(xué)藥物產(chǎn)生的弊端,轉(zhuǎn)而尋求各種自然療法和替代療法。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸等日益受到重視,足部按摩也應(yīng)運(yùn)興,在許多國(guó)家和地區(qū)都有人在學(xué)習(xí)和傳播。
1980年,瑞士神父吳若石在臺(tái)灣大力推廣足部反射區(qū)健康法,被稱為若石健康法。
改革開放以后,足部反射區(qū)健康法通過(guò)各種渠道傳回我國(guó)大陸。1990年4月,在北京舉行了首次全國(guó)足部反射區(qū)健康法研討大會(huì)。經(jīng)過(guò)努力,1990年12月24日,中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批復(fù)同意成立 中國(guó)足部反射區(qū)健康法研究會(huì),并指出足部反射區(qū)健康法是一種簡(jiǎn)便易行、效果顯著、無(wú)副作用的防病治病自我保健方法,尤其對(duì)中老年人的自我保健更有其現(xiàn)實(shí)作用。
二、足療的原理
(1)、循環(huán)學(xué)說(shuō):由于心臟有節(jié)律的搏動(dòng),血液不停地在全身循環(huán)流動(dòng),成為機(jī)體內(nèi)外物質(zhì)運(yùn)輸和交換的重要通道。當(dāng)人體某個(gè)器官機(jī)能異?;虬l(fā)生病變時(shí),就會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上。由于足部是處于遠(yuǎn)離心臟的部位,加之地心引力的影響,這些有害物質(zhì)就很容易在足部沉積下來(lái),造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象,如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結(jié)節(jié)等。通過(guò)采用足部按摩,可促進(jìn)局部循環(huán)、血流通暢,最終通過(guò)腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外,恢復(fù)臟腑器官的正常功能。
(2)、反射學(xué)說(shuō):人體各個(gè)系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系、合作與協(xié)調(diào),是依靠復(fù)雜的體液、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來(lái)完成的。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的感受器,當(dāng)感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會(huì)引起神經(jīng)沖動(dòng),沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng),中樞神經(jīng)進(jìn)行分析綜合產(chǎn)生新的沖動(dòng),再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或肌肉,使之作出相應(yīng)的反應(yīng)。這就是神經(jīng)反射的過(guò)程。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺(jué)、壓覺(jué)和痛覺(jué)等感受器,它處于人體最遠(yuǎn)離中樞神經(jīng)的部位,其信息傳遞的途徑是足部脊髓大腦,而脊髓有與各個(gè)臟腑器官連接。因此,足部存在著人體各個(gè)部位和臟器的信息,同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身,是一個(gè)反應(yīng)最敏感的反射地帶,所以當(dāng)人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時(shí),足部就會(huì)出某些相關(guān)的信息。
(3)、全息胚學(xué)說(shuō) 全息,原是物理學(xué)中的概念,運(yùn)用激光拍攝下照片,其底片的一個(gè)部分仍可以復(fù)制出整體的影像。即每一個(gè)局部都包含著整體的信息,只不過(guò)局部越小,包含的整體的信息越少,復(fù)制出的整體形象越模糊而已。任何多細(xì)胞的生物體都是由一個(gè)受精卵或起始細(xì)胞通過(guò)細(xì)胞的有絲分裂而來(lái)的。因此生物體上任何一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分,都包含著整體的信息,把這樣相對(duì)獨(dú)立的部分稱為 全息胚 。例如植物的枝葉,人體的手、足耳等,這些全息胚上存在著與整體各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)的位點(diǎn),而位點(diǎn)的排列則遵循著人體解剖圖譜。
因人的雙足與其他全息胚相比,由于面積大而包含著的信息也豐富,復(fù)制的整體形象也較清楚,容易辨認(rèn)和掌握,而且操作簡(jiǎn)單,故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法,具有一定的優(yōu)越性。
三、足部反射按摩法適應(yīng)癥
1、本法對(duì)急性疾病尤其是急性疼痛疾病療效,見效快,輕者有時(shí)一次即可治愈,重者經(jīng)數(shù)次按摩治療后,也可出現(xiàn)顯效,而后痊愈。
如胃痙攣、腸痙攣、膽絞痛、心絞痛、偏頭痛、急性咽喉痛、聲音嘶啞、上感、三叉神經(jīng)痛、急性扁桃體炎、痛經(jīng)、落枕、急性腰傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、急性乳腺炎、急性胃腸炎、腸痛、惡心、牙痛、急性軟組織損傷、暈車、暈船、便血、肛裂等等。
2、本法對(duì)單一慢性病的按摩治療,只要堅(jiān)持1個(gè)以上的療程,完全可以收到明顯,以至疾病的痊愈。
如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、小兒消化不良、腦外傷綜合癥、失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、眩暈癥、植物神經(jīng)功能紊亂、坐骨神經(jīng)痛、過(guò)敏癥、風(fēng)濕性腰腿痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)軟組織損傷、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前緊張綜合癥、頸椎病、頸肩綜合癥、遺尿、慢性鼻炎、慢慢性咽喉炎、神經(jīng)性頭痛、前列腺肥大、肩周炎、網(wǎng)球肘、下肢浮腫、下肢靜脈曲張、無(wú)名熱等。
3、對(duì)多種病癥混雜性的慢性病即疑難病等,需要2個(gè)以上療程的按摩,會(huì)收到可喜的療效。關(guān)鍵是要有三心 恒心、耐心、信心。貴在堅(jiān)持。
如腦血管疾?。X出血、腦栓塞、腦血栓后遺癥)、腦性麻痹、心血管疾?。▏?yán)重的心律不齊、反復(fù)發(fā)作的心絞痛、冠心病)、慢性腎炎、牛皮癬、糖尿病、再生障礙性貧血、子宮肌瘤、膽囊炎并膽結(jié)石、腫瘤放療、化療的恢復(fù)期、泌尿系結(jié)石等。
甲狀腺結(jié)節(jié)這種情況發(fā)生以后我們是可以通過(guò)一些方式來(lái)進(jìn)行治療的,其中路包括了足底按摩的這種方法,按摩相信大家應(yīng)該都不陌生,按摩是可以給人體帶來(lái)很多的好處的,它可以用來(lái)放松身體同時(shí)也能夠緩解人體的某些疾病,但是甲狀腺結(jié)節(jié)足底按摩是有一定的講究的,那么甲狀腺結(jié)節(jié)足底按摩怎么做?
按摩腳底的甲狀腺反射區(qū)有助減肥(過(guò)分進(jìn)食形的肥胖者)。甲狀腺負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。按摩這個(gè)反射區(qū)能夠促進(jìn)身體的消化作用及新陳代謝速率,有助減肥。建議每天按摩左右腳甲狀腺反射區(qū)兩分鐘左右,太餓太飽不適宜進(jìn)行,完成后喝一杯水幫助排出廢物和毒素。醫(yī)師可以通過(guò)按摩腳底反射區(qū)給病人進(jìn)行身體治療。
足底按摩療程:每次按摩30~40分鐘,每日1次,10~15天為1療程。
病理反射區(qū):
甲狀腺、甲狀旁腺、腎、輸尿管、膀胱、肺、垂體、腎上腺、生殖脾、淋巴結(jié)等。
按摩方法:1、
拇指指腹推壓法推按甲狀腺反射區(qū)50次。2、
依次食指摔扣拳法頂壓甲狀旁腺、腎、膀胱反射區(qū)各50次,力度以局部腹痛為宜。3、
拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。4、
食指扣拳法頂壓垂體、腎上腺、生殖腺、頸部淋巴結(jié)、胸部淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、胃、肝、眼反射區(qū)各50次。甲狀腺疾病屬于中醫(yī)之癭氣,因情感不舒或六淫所襲、水土失宜致使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡、氣血津液的功能失常而產(chǎn)生局部的病理變化,引發(fā)氣結(jié)痰凝或氣血郁滯于頸部而成。甲狀腺疾患與幾條經(jīng)脈有密切關(guān)系,如任脈,手足陽(yáng)明經(jīng),手足少陽(yáng)經(jīng)。治療甲狀腺疾病主要按摩這幾條經(jīng)絡(luò)上一些穴位,同時(shí)按摩腳底甲狀腺反射區(qū)。
穴位按摩具體操作方法是:將拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上,用手指作順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)按壓。每個(gè)穴位按揉100—200下,按揉時(shí)手指要有一定力度。按摩最好每日進(jìn)行兩次,早晚各一次,持之以恒。
風(fēng)池(足少陽(yáng)膽經(jīng))[定位]在項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。[主治]頭痛,眩暈,頸項(xiàng)強(qiáng)痛,目赤痛,目淚出,鼻淵,鼻衄,耳聾,氣閉,中風(fēng),口眼歪斜,瘧疾,熱病,感冒,癭氣。
天容(手太陽(yáng)小腸經(jīng))[定位] 在頸外側(cè)部,當(dāng)下頜角的后方,胸鎖乳突肌的前緣凹陷中。
[主治] 耳鳴,耳聾,咽喉腫痛,頸項(xiàng)強(qiáng)痛。
人迎
(足陽(yáng)明胃經(jīng))[定位] 在頸部,喉結(jié)旁,當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣,頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。 [主治] 咽喉腫痛,氣喘,瘰疬,癭氣,高血壓。
天鼎(手陽(yáng)明大腸經(jīng))[定位] 在頸外側(cè)部,胸鎖乳突肌后緣,當(dāng)結(jié)喉旁,扶突與缺盆連線中點(diǎn)。
[主治] 暴喑氣梗,咽喉腫痛,瘰疬,癭氣。
天突(任脈)[定位]在頸部,當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。
[主治]咳嗽,哮喘,胸中氣逆,咯唾膿血,咽喉腫痛,舌下急,暴喑,癭氣,噎嗝,梅核氣。
現(xiàn)在很多的年輕人都有白發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生,提到白發(fā),人們總是會(huì)感嘆衰老將至。其實(shí)白發(fā)在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生,而且,從白發(fā)的位置還可以判斷出您的健康狀況。下面就和小編一起來(lái)看看吧!
前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃,調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利,這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對(duì)策:脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡(jiǎn)單,就是鮮姜3克,粳米60克,煲粥的時(shí)候,把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛,早晚飯時(shí)可趁溫?zé)岷壬?~2小碗,吃的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫,具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效,用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯(cuò)的療效。
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽,肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸澀等,這是由肝膽火旺引起,進(jìn)而致使脾胃受傷。
對(duì)策:這種情況,患者吃飯時(shí)要以清淡為主,可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重,可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服老中醫(yī)夏桑菊,降解肝火。
當(dāng)然,情緒不好也是引起上火的原因。所以,此類白發(fā)人群要保持輕松心情,最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動(dòng)。
后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
對(duì)策:益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待。
男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。
女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然,以上食譜,男女患者也要根據(jù)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。
怎么吃可以預(yù)防白發(fā)?
古人云“發(fā)為血之余”,意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,主要依賴于腎臟精氣及肝臟血液的滋養(yǎng)。不吃或少吃米谷類主食,必然會(huì)傷脾胃,且間接傷及肝腎。人在青年時(shí),肝臟氣血充盈,所以頭發(fā)長(zhǎng)得快且有光澤,而到了老年時(shí)則精血多虛弱,頭發(fā)變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養(yǎng)不足造成的。主食中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素等,這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮的必需營(yíng)養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)早白。
為預(yù)防頭發(fā)變白,中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外,中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等,對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的。
誤區(qū):白發(fā)拔一根長(zhǎng)十根?
長(zhǎng)白頭發(fā)的原因主要是由于細(xì)胞制造黑色素機(jī)能降低導(dǎo)致,所以“白頭發(fā)越拔越多”,“拔一根長(zhǎng)十根”的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。
但是,拔白頭發(fā)會(huì)引發(fā)頭皮炎癥,同時(shí)同一個(gè)毛囊會(huì)生長(zhǎng)數(shù)根頭發(fā),如果強(qiáng)硬將白頭發(fā)拔除,會(huì)影響其他健康頭發(fā)的生長(zhǎng),引起脫發(fā)等,所以不建議拔白頭發(fā)。如果無(wú)法容忍白頭發(fā)的存在,可以貼著頭皮將白頭發(fā)剪掉。
在生活中,我們總是可以看到很多人在一天工作勞累之后選擇給自己進(jìn)行足底按摩,足底按摩是會(huì)讓身體的每個(gè)細(xì)胞得到擴(kuò)展,讓身體變得舒服起來(lái),這些都是足底按摩的好處,但是仍然有很多人對(duì)這個(gè)足底按摩的好處一點(diǎn)也不認(rèn)識(shí),甚至不想花費(fèi)時(shí)間去給自己選擇足底按摩來(lái)改善,很多人不知道足底按摩可以治病,那么這個(gè)足底按摩到底能不能治病呢?
一、按摩腳穴可以增強(qiáng)免疫力
在做足底按摩的時(shí)候就調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病,特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí),能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,多功能一次完成。
二、按摩腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用
虛者能補(bǔ),實(shí)者能瀉,寒者能溫,熱者能清,積者能散,堅(jiān)者能軟,損之有余,補(bǔ)之不足,活血散瘀,消腫止痛,疏通經(jīng)絡(luò),通利關(guān)節(jié),扶正祛邪,增強(qiáng)體質(zhì),固養(yǎng)精氣,強(qiáng)身祛病。
三、足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑
中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理,藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑,促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善毛細(xì)血管通暢,通經(jīng)活絡(luò),從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況,加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
四、足底按摩可以加強(qiáng)身體健康狀況
通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能,解除緊張和憂慮,改善睡眠,消除疲勞,恢復(fù)體力,從而增進(jìn)人體健康。
按摩+足浴,健身又祛病
中醫(yī)還十分推崇足浴。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽,將雙腳放入浸泡。5分鐘后,雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次,再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。隨著洗腳與按摩時(shí)間延長(zhǎng),為保持水溫在40℃左右,可分次加入適量燙水。按摩后揩干雙腳,再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重,由外及內(nèi),由表及里,均勻、柔和。
如果知道了這個(gè)足底按摩的好處之后,那么大家在平時(shí)空閑之際的時(shí)候就可以選擇這樣的按摩方式來(lái)改善自己的癥狀,當(dāng)進(jìn)行足底按摩的時(shí)候還可以改善勞累的身體狀態(tài),也可以改善血液循環(huán),讓身體變得更加的強(qiáng)壯,通過(guò)足底按摩的方法來(lái)改善自己的體力,讓自己疲勞的身軀變得精神奕奕。
足底按摩其實(shí)可以有效的幫助,我們緩解各種身體疾病,而且現(xiàn)在在生活當(dāng)中越來(lái)越多的人選擇用足底按摩的方式,幫助自己達(dá)到養(yǎng)生保健功效,那么現(xiàn)在我們就具體去了解一下足底按摩,到底可以給我們的健康帶來(lái)哪些保健功效呢?希望大家在日常生活當(dāng)中就可以更加重視足底按摩。
其實(shí)足底按摩不僅方便,而且有效如果你掌握了一些方法和技巧的話,那么自己在家都能夠做好足底按摩更加輕松有效地幫助自己緩解一些身體疾病,注重養(yǎng)生保健的人都可以選擇用足底按摩的方式。
足療按摩的5大功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來(lái)說(shuō),體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試,一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?;蚧疾r(shí),由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平??梢姡瑹崴惘熓窍怏w疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。
足底按摩看似普通,但是它是通過(guò)按壓我們身體中的一些穴位,來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健功效的,所以說(shuō)在生活當(dāng)中,如果我們能夠掌握這些穴位一起按摩的技巧,那么就可以有效地幫助,我們保健身體。
雖然我們都知道足部按摩對(duì)于我們的身體非常有好處,但是目前人們工作很繁忙,足部按摩需要的時(shí)間比較多,因此很少有人去進(jìn)行足部的按摩,為了讓足部按摩變的簡(jiǎn)單,足底按摩墊隨之產(chǎn)生,作為一種新型的產(chǎn)品,現(xiàn)在有很多人對(duì)于足底按摩墊表示質(zhì)疑,那么足底按摩墊好處和禁忌有哪些?
足底按摩的好處
首先,按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病,特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí),能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,多功能一次完成。
其次,按摩腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用,虛者能補(bǔ),實(shí)者能瀉,寒者能溫,熱者能清,積者能散,堅(jiān)者能軟,損之有余,補(bǔ)之不足,活血散瘀,消腫止痛,疏通經(jīng)絡(luò),通利關(guān)節(jié),扶正祛邪,增強(qiáng)體質(zhì),固養(yǎng)精氣,強(qiáng)身祛病。
再有,足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理,藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑,促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善毛細(xì)血管通暢,通經(jīng)活絡(luò),從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況,加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
最后,通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能,解除緊張和憂慮,改善睡眠,消除疲勞,恢復(fù)體力,從而增進(jìn)人體健康。
足底按摩禁忌
(1)在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過(guò)多或影響胎兒健康。
(2)因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
(3)對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
(4)對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
(5)對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。
(6)高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
了解了足底按摩墊好處和禁忌后,需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行分析,看自己是不是適合使用這種方式進(jìn)行按摩。按摩雖然對(duì)于身體有好處,但是長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于身體造成一定的傷害,我們需要對(duì)于按摩的頻率引起重視。
一頭濃密而有烏黑的頭發(fā),讓人顯得年輕,同時(shí)頻添一種魅力和神采,可是有一些人的頭發(fā)看上去,要么發(fā)干、要么發(fā)枯、要么發(fā)黃、要么稀稀拉拉,給人一種未老先衰的感覺(jué)。須知,人的頭發(fā)除遺傳因素外,更多地反映了人的健康及營(yíng)養(yǎng)的平衡或缺失情況。
五谷雜糧粉經(jīng)過(guò)發(fā)酵,可滿足頭發(fā)需要的多種B族維生素。具體為黑米面、黑芝麻粉、蕎麥面、小米面共200克,普通面粉200克,酵母粉6克,溫水210毫升。將雜糧粉和普通面粉混合,用溫水將酵母粉化開后,倒入面粉中。將剩余的溫水倒入面粉來(lái)和面。面團(tuán)放到容器中蓋好蓋子,或表面蓋上潮濕的屜布,放在溫暖處發(fā)酵至2倍大,時(shí)間長(zhǎng)短隨環(huán)境溫度高低不等,雜糧較難發(fā)酵,可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。最后按蒸饅頭的方法蒸熟即可。常吃五谷饅頭,代替白米或白面主食,可以預(yù)防頭發(fā)變白。
先天性白發(fā)病無(wú)理想療法。老年性白發(fā)無(wú)需治療。少年性白發(fā)病應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì),增加營(yíng)養(yǎng),消除精神緊張和抑郁,可試服維生素B6及H?;诿廊荩瑢?duì)各型白發(fā)病,均可用染發(fā)劑染發(fā),但應(yīng)注意部分患者可因過(guò)敏引起接觸性皮炎。
中醫(yī)治療:可內(nèi)服首烏藤片,并可外用黑發(fā)散(宮粉、真蛤粉、黃丹、密陀僧、石灰等分混勻)。
民間療法:拔去白發(fā),以白蜜涂毛孔中,即生黑發(fā);如不見效,取梧桐子搗汁涂上必黑;如白發(fā)多難拔,用干柿餅(用茅香煮熬),枸杞子(酒泡焙干)各90g,研末為丸如梧子大,每次服50丸。
現(xiàn)在足療店越來(lái)越火,足療越來(lái)越時(shí)興也是有他的原因的,那就是足療不但是一個(gè)放松的方式,還可以在一定程度上緩解疲勞,保健身體。那些特殊的藥草在慢慢地修復(fù)著我們的身體,使我們的身體更加健康,同時(shí)也在讓我們的身心都得到了一個(gè)升華,暫時(shí)忘記所有的煩惱。那,我們?cè)谄綍r(shí)也可以通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解壓力。我們來(lái)看看怎樣按摩可以達(dá)到最好的效果。
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭,用時(shí)大約1分鐘就可以。
3、橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處,大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置,然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū),這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對(duì)于左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩,中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖,這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng),保持按摩2分鐘。
9、對(duì)于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩,維持一分鐘即可。
就這些簡(jiǎn)單的方法就可以讓我們得到很好的放松,簡(jiǎn)直太值了,也浪費(fèi)不了太多的時(shí)間,晚上睡覺(jué)時(shí)通過(guò)互相按摩的方式可以盡孝道,增進(jìn)人與人之間的距離。也是非常不錯(cuò)的。