盤點燕麥的十大養(yǎng)生保健功效
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《盤點燕麥的十大養(yǎng)生保健功效》，希望能為您提供更多的參考。
燕麥是非常營養(yǎng)的一種粗糧。我們總能見到人們的早餐桌上總是出現(xiàn)燕麥面包，或者燕麥粥之類的。燕麥是很適合當早餐的，它的作用很多。今天我們就來看看燕麥對人體的十個養(yǎng)生保健作用。
燕麥的作用
改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。
預防便秘。燕麥片猶如天然腸道刷洗工,能幫助預防便秘。
改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇水平。
減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風險。
防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，提高性愛質(zhì)量。
緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。
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【導讀】一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。其實這話并不假，蘋果不僅容易買，價錢不貴，而且蘋果也有很好的保健功能，那么蘋果有什么功效呢，下面由小編為您介紹盤點蘋果的十大功效，希望盤點蘋果的十大功效能對您有所幫助。
盤點蘋果的十大功效
1、止瀉
因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用，而其中的果膠和纖維素又有吸收身體內(nèi)細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、改善妊娠反應
對于女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認為，由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出；加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收；蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
盤點蘋果的十大功效
5、增進食欲，益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、減肥
由于蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、預防糖尿病
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
10、增強記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。
蘋果是最常見的水果之一，很多朋友都愛吃。蘋果含有豐富營養(yǎng)，常吃可以保健身體，養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)吃蘋果不僅可以給身體補充養(yǎng)分，它還有十大養(yǎng)生功效，可以幫你防治疾病。接下來，專家就具體介紹了吃蘋果的十大好處，如果你也愛吃蘋果，不妨來了解蘋果的諸多養(yǎng)生價值吧。
吃蘋果有什么好處
1.防牙?。禾O果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個蘋果。
2.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
3.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。
4.治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。
5.止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
6.降血壓：多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。
7.防哮喘：英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3.另一項研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。
8.提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。建議：每天一個蘋果。
9.治療經(jīng)血過多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2-3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
10.防止骨質(zhì)疏松癥：法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風險。建議：從年輕時就開始多吃蘋果。
近日，湖南衛(wèi)視著名節(jié)目主持人汪涵由于積勞成疾，導致肝硬化引起了社會的廣泛關(guān)注。據(jù)汪涵本人透露，他一個星期做9檔節(jié)目，跑6個城市，熬夜當家常便飯，就算偶爾休息，還被拉去搓麻將。由于長期缺乏鍛煉，再加上作息時間極不規(guī)律變成了今天這般模樣。無獨有偶，上海某著名電視節(jié)目主持人也因患類似的疾病近日暫別熒幕。年輕的白領(lǐng)如今成了亞健康的高危人群。
多事之秋如何防病養(yǎng)身?記者專訪了上海市第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐輝教授，請他指點繁忙中的市民，借著秋季養(yǎng)生如何來保養(yǎng)自己。
白領(lǐng)成健康弱勢群體
徐輝說，一般人以為白領(lǐng)工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個健康弱勢群體：
缺乏運動是一個很重要的誘因。對于白領(lǐng)來說：時間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時多以車代步，上班時久坐少動，下班時間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒有時間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。
白領(lǐng)們的工作環(huán)境也有很大影響。白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。
心理因素更是至關(guān)重要的原因。白領(lǐng)從事的大都為超負荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長此以往，積蓄了過多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。
每天一杯養(yǎng)生茶驅(qū)疲勞
有94%的高壓白領(lǐng)表示近日有渾身酸痛、無力、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的癥狀。由于白領(lǐng)多數(shù)工作繁忙,六院營養(yǎng)科主任徐輝教授建議，除了按時休息，每天一杯養(yǎng)生茶也可驅(qū)除疲勞。徐輝主任給白領(lǐng)公布的每天一杯養(yǎng)生茶處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個紅棗，用開水沖服。
上班族們可以每天出門前準備好一小袋養(yǎng)生茶。這一杯茶飲功效不可小視：紅棗有補血、健脾的作用；枸杞針對白領(lǐng)日日面對電腦工作，起到清肝明目的療效；太子參較人參便宜，抗疲勞作用相當好。徐輝主任建議此茶一年四季飲用，健康狀況能得到明顯改善。愛美的白領(lǐng)麗人，每天飲服杭白菊花茶還有養(yǎng)顏功效。
睡前服兩片維C防感冒
王女士的女兒今年6周歲，過去經(jīng)常感冒。自從去年10月王女士給孩子服用維C(一天一片)之后，體質(zhì)就一直很好，沒感冒過。
徐主任也建議，抵抗力、免疫力差的人群如老人兒童，高壓人群每日睡前服用2片維C，能起到軟化血管、提高血管彈性、防止感冒的效果。據(jù)該醫(yī)院調(diào)查，每日服用維C的醫(yī)務工作者幾乎沒有得感冒的。
時尚龜苓膏降燥潤肺
吃了一個夏天的冰激淋，女孩們都覺得有點膩了。現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對于貪嘴貪靚的姐妹們，甜品店里的各式花色龜苓膏無疑是款滋補佳品。徐主任說，因為它清潤溫和，不涼不燥，有滋補潤肺之功。
比如綠豆羹龜苓膏，成份是龜苓膏粉、綠豆羹、煉乳。自己做是將龜苓膏粉沖調(diào)成厚的龜苓膏，切成小塊，放入碗中，然后在碗中加入綠豆羹，也可依據(jù)個人口味添加煉乳，冷藏后食用更佳。它可以清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、清熱去濕，初秋食用這道綠豆羹龜苓膏是最好不過的了。
板栗每天幾粒就滋補
徐主任說，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。
亮油油的栗子還有較高的藥用價值。板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。
但栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。人們最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
小小紅瑪瑙亦養(yǎng)生
徐輝主任介紹，每年一入秋，腸道門診就會接診不少腹瀉患者。腹瀉后人的脾胃功能差、失水量多，因此在飲食上應適當補充一些清淡的、易消化的食物。
山楂被稱為紅瑪瑙，因它口味酸甜，健脾止瀉，藥用效果賽過水果。山楂能促進消化液的分泌，增進食欲，幫助消化。據(jù)研究，山楂具有良好的防治心血管疾病的功效，還有降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮(zhèn)靜等作用。
泛酸、脹氣、打嗝這樣的胃部不適是不是經(jīng)常困擾您呢?下面微微健康網(wǎng)小編盤點出十大傷胃危險分子。
1、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產(chǎn)氣。適當吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
2、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
3、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
4、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5、薄荷。
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
6、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
7、乳制品。
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
8、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
9、冷飲。
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
10、巧克力。
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。
以上十種傷胃食物您都記住了嗎?希望對您的健康有所幫助。
誤區(qū)之一：雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會對健康產(chǎn)生不良作用。
誤區(qū)之二：生雞蛋更有營養(yǎng)
有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓音功效。事實上，生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細菌感染，而且并非更有營養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等生物素缺乏癥。生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，才更有益于人體消化（消化食品）吸收。另外，生雞蛋還有特殊的腥味，也會引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導致食欲不振、消化不良。因此，雞蛋要經(jīng)高溫煮熟后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
生雞蛋更有營養(yǎng)
誤區(qū)之三：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質(zhì)，還會在腸道產(chǎn)生大量的氨、酚等化學物質(zhì)，對人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致蛋白質(zhì)中毒綜合征。蛋白質(zhì)的攝入應根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
誤區(qū)之四：老年人忌吃雞蛋
由于雞蛋中含有較高的膽固醇，所以，一直流行著老年人忌食雞蛋的說法。近年來的科學實驗證明，這種說法沒有道理。蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂（卵磷脂食品）被消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提高腦功能，增強記憶力。
老年人忌吃雞蛋
誤區(qū)之五：雞蛋與豆?jié){同食營養(yǎng)高
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很好的滋補作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
誤區(qū)之六：功能雞蛋比普通雞蛋好
隨著科學技術(shù)的發(fā)展。富含鋅、碘、硒、鈣（鈣食品）的各種功能雞蛋問世。其實，并非所有的人都適合食功能雞蛋。因為并不是每個人都缺功能雞蛋中所含的營養(yǎng)素。因此，消費者在選擇功能雞蛋時應有針對性，缺什么吃什么，切忌盲目進補。
雞蛋與豆?jié){同食營養(yǎng)高
誤區(qū)之七：煮雞蛋時間越長越好
為防雞蛋在燒煮中蛋殼爆裂，將雞蛋洗凈后，放在盛水的鍋內(nèi)浸泡1分鐘，用小火燒開。開后改用文火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長，否則，蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產(chǎn)生化學反應，形成硫化亞鐵的褐色沉淀，妨礙人體對鐵的吸收。雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質(zhì)。
誤區(qū)之八：炒雞蛋放味精味道會更好
雞蛋本身就含有大量的谷氨酸與一定量的氯化，鈉，加熱后這兩種物質(zhì)會生成一種新物谷氨酸鈉，它就是味精的主要成分，有很純正的鮮味。如果在炒雞蛋時放味精，味精分解產(chǎn)生的鮮味就會破壞雞蛋本身的自然鮮味。因此，炒雞蛋時不宜放味精。
炒雞蛋放味精味道會更好
誤區(qū)之九：雞蛋怎么吃營養(yǎng)都一樣
雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來，煮、蒸雞蛋應是最佳的吃法。
誤區(qū)之十：蛋殼顏色越深，營養(yǎng)價值越高
許多人買雞蛋只挑紅殼的，說是紅殼蛋營養(yǎng)價值高，而事實并非如此。蛋殼的顏色主要是由一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)決定的，而這種物質(zhì)并無營養(yǎng)價值。分析表明，雞蛋的營養(yǎng)價值高低取決于雞的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。評價蛋白的品質(zhì)，主要是蛋白（蛋清）中蛋白質(zhì)的含量。從感官上看，蛋清越濃稠，表明蛋白質(zhì)含量越高，蛋白的品質(zhì)越好。蛋黃的顏色有深有淺，從淡黃色至橙黃色都有。蛋黃顏色與其含有的色素有關(guān)。蛋黃中主要的色素有葉黃素、玉米黃質(zhì)、黃體素、胡蘿卜素及核黃素等。蛋黃顏色深淺通常僅表明色素含量的多寡。有些色素如葉黃素、胡蘿卜素等可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此，正常情況下，蛋黃顏色較深的雞蛋營養(yǎng)稍好一些。
蛋殼顏色越深，營養(yǎng)價值越高
十大傷害之第十位：紊亂和不潔的性生活不潔的性生活可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥。
別小看這些感染，它們可是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。
另外，性生活過早及混亂，經(jīng)常經(jīng)期、產(chǎn)期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。所以，清潔、節(jié)制的性愛是關(guān)愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
總之，現(xiàn)代醫(yī)學證明，不潔性生活已經(jīng)成為了誘發(fā)婦科腫瘤的元兇。
十大傷害之第九位：妊娠初期和臨產(chǎn)前放縱性生活妊娠頭三個月要禁房事。
此時胚胎附著于子宮尚不十分牢固，是流產(chǎn)的好發(fā)時期。此時性高潮時強烈子宮收縮，有使妊娠中斷的危險。特別對有流產(chǎn)史、妊娠曾出現(xiàn)少量陰道流血的先兆流產(chǎn)婦女，或年齡較大、求子心切者等等，應禁止性交。
妊娠早期對性生活造成的細菌感染也要注意。懷孕期分泌物增多，外陰部不僅容易潰爛，而且對細菌的抵抗力也減弱。被細菌感染，癥狀如加重就有流產(chǎn)的危險。所以平時要注意保持局部清潔，同時在性行為前必須特別注意。
妊娠后三個月也要禁房事。性交易刺激子宮收縮而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、子宮出血或產(chǎn)褥熱。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早產(chǎn)及產(chǎn)后感染等危險，應嚴禁性生活。
臨產(chǎn)前1個月或者3星期時胎兒已經(jīng)成熟，子宮已經(jīng)下降，子宮口逐漸張開。如果這時性交，羊水感染的可能性更大。還容易造成早產(chǎn)，胎兒在子宮內(nèi)也可以受到母親感染疾病的影響，使身心發(fā)育受到障礙。
有自然流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)的孕婦，應在整個妊娠期間都避免性交，千萬不要為一時的沖動造成永久的悔恨。
總之，特殊時期的性生活要注意。
貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足。根據(jù)病因，醫(yī)學上將其分為缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血和溶血性貧血等，而以缺鐵性貧血最為常見。缺鐵性貧血的治療，以口服或注射鐵劑最常用，也最有效。但臨床上，常有病人反映口服鐵劑效果并不理想。
殊不知，影響鐵劑治療效果的因素有很多，應用時要加以注意。
1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵的形式吸收，而以三價鐵的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4、應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類食品和高磷酸鹽食品等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應避免合用。
6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。
8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發(fā)。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9、服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應在醫(yī)生指導下再服3—6月，以補充體內(nèi)的儲存鐵，防止貧血的復發(fā)。
10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅?，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。
時下，許多年輕白領(lǐng)們由于長期缺乏運動、長期處在封閉的空調(diào)房內(nèi)，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、焦慮、消化不良等癥狀，甚至處于亞健康狀態(tài)。于是，越來越多的許多年輕白領(lǐng)們熱衷于保健品，甚至不惜高價購買，只為了要讓保證身體健康，以致走入了誤區(qū)。
迷思1、 營養(yǎng)品多吃也不會有副作用?
答：錯。脂溶性維生素(維生素食品)(A、D、E、K)不宜過量，維他命C、煙堿酸、維他命B6、鐵(鐵食品)劑、硒元素、魚油(油食品)等，過量也可能影響健康(健康食品)。
迷思2、 維他命E抗老又防癌?
答：錯。人體內(nèi)的抗氧化作用，需要多種抗氧化營養(yǎng)素的協(xié)同作用，除維他命E外，仍須同時補充維他命C、類胡蘿卜素等水溶性抗氧化素才能作用。
迷思3、 血濁是血膽固醇過高，要吃清血脂的營養(yǎng)品?
答：錯。民間所謂的血濁，有時是因壓力(壓力食品)等所造成的肩頸僵硬，也可能是指血液看起來比較黑、比較黏，但都與膽固醇無關(guān)。
迷思4、 吃保肝片可以降低肝功能指數(shù)?
答：錯。保肝片可以提供肝臟細胞修復、再生所需的營養(yǎng)素，但是仍須去除造成肝細胞發(fā)炎的病因，才能奏效。
迷思5、 腰酸背痛是骨質(zhì)疏松，要吃維骨力?
答：錯。維骨力主要是治療關(guān)節(jié)軟骨，一般用于膝蓋的退化性關(guān)節(jié)炎，與腰酸背痛、骨質(zhì)疏松屬完全不同的領(lǐng)域。
迷思6、 有許可字號就代表有保障?
答：錯。多數(shù)保健營養(yǎng)品為食品類
迷思7、 每天吃一粒綜合維他命就夠了?
答：錯。大多數(shù)的腎結(jié)石為含鈣結(jié)石，當中以草酸鈣(鈣食品)結(jié)石居多，草酸攝取過多才是造成腎結(jié)石的元兇。
迷思8、 鈣片吃多了容易腎結(jié)石?
答：錯。綜合維他命通常只能提供每日建議最低攝取量的營養(yǎng)素。
迷思9、 食品、藥品、營養(yǎng)品最好分開吃?
答：對。最好先向醫(yī)師咨詢，以避免交互作用或不良反應。例如同時服用魚油、銀杏及阿司匹靈，會大幅增加出血的風險。
迷思10、 天然的營養(yǎng)品比較貴，效果比較好?
答：錯。除了維生素E以外，其它營養(yǎng)品的效果并無多大差別。許多天然品也可能有過敏或污染問題。天然維生素C含有生物類黃酮，理論上比合成的好。而鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，加工后與有機酸結(jié)合，吸收率反而更高。
蘋果是最常見的水果之一，很多朋友都愛吃。蘋果含有豐富營養(yǎng)，常吃可以保健身體，養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)吃蘋果不僅可以給身體補充養(yǎng)分，它還有十大養(yǎng)生功效，可以幫你防治疾病。接下來，專家就具體介紹了吃蘋果的十大好處，如果你也愛吃蘋果，不妨來了解蘋果的諸多養(yǎng)生價值吧。
吃蘋果有什么好處
1.防牙病：蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個蘋果。
2.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
3.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。
4.治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。
5.止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
6.降血壓：多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。
7.防哮喘：英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3.另一項研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。
8.提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。建議：每天一個蘋果。
9.治療經(jīng)血過多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2-3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
10.防止骨質(zhì)疏松癥：法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風險。建議：從年輕時就開始多吃蘋果。
所以說，吃蘋果的好處有很多，它能防治多種疾病發(fā)生，我們在日常生活中可以經(jīng)常吃蘋果。小編提示對老年人來說，蘋果比較堅硬，老年人可以將蘋果榨成汁飲用，這樣也能達到一定的養(yǎng)生效果。蘋果的種類有很多，不同品種的蘋果，其口感也會大有不同，你可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
