吃香蕉能趕走身體五種疾病
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!钡查L壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃香蕉能趕走身體五種疾病”,相信能對大家有所幫助。
香蕉是最常見的水果之一,在水果攤上幾乎隨處可見。吃香蕉是一件很讓人心情愉快的事情,香蕉的吃法也很多,例如香蕉牛奶等。今天小編就來告訴大家吃香蕉的好處有哪些。希望大家看完之后更喜歡香蕉。
香蕉的營養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)熱者寒之的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
一、治療憂郁癥:香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此,香蕉又被稱為快樂食品.患憂郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。
二、防治胃潰瘍:胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松,往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖,食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長的作用,使胃壁得到保護(hù),進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
三、防治高血壓:美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,又不會使人發(fā)胖。
四、治療瘙癢癥:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好?;颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數(shù)日,即可奏效。
五、降低膽固醇:膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。
由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補給均衡的營養(yǎng)。常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
另外,香蕉屬于熱帶水果,適宜儲存溫度是11℃~18℃,最好不要放在冰箱里保存。
香蕉的好處是不是很多呢?如果你膽固醇高,有高血壓,那么,香蕉將是你的不二選擇。請在平常飲食中多吃水果,尤其是香蕉。
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1、預(yù)防感冒
秋天氣溫忽高忽低,是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染,特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
2、預(yù)防中風(fēng)
秋天氣溫下降,老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉,可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。這是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓,參與能量代謝過程,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,維持心臟的正常舒縮功能,有抗動脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。
3、減輕“秋愁”
秋季是千樹落葉、萬花凋零的季節(jié),人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧,甚至可以減輕疼痛,還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
4、保護(hù)眼睛
秋天干燥,人們時常會感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因為香蕉中富含鉀,鉀可幫助人體排出多余的鹽分,達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
5、防止便秘
秋天氣候干燥,腸道干澀,易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維,可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長,維持腸道健康,做好體內(nèi)環(huán)保。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。
冬天里手腳易寒冷,而背部有許多經(jīng)絡(luò),早晚捶背能夠舒筋活血,使血脈暢通,因而讓手腳暖起來。
但中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章提醒,在捶背時,一定要注意:“肩部用空心拳,背部用虛掌,腰部不用捶。”
捶背力度控制不好會對內(nèi)臟造成震動,因此捶背時要使“巧勁”,通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲,不是伸平),這樣可以壓縮空氣,讓空氣做阻力,減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官,因此捶背時可以用力度較輕的虛掌,而肩部的肌肉“厚實”些,容易肌肉勞損,酸痛腫脹,可以用力度稍微強(qiáng)一些的空心拳。
需要注意的是,腰椎部最好不要捶,以防力度過大造成椎體的損傷。
另外,捶打速度要快慢適中,剛?cè)嵯酀?jì),捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動,可用輕而緩的手法,能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力,可用強(qiáng)而快的手法,能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。
當(dāng)然,對于有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者,最好不要捶背,以防加重病情。
【導(dǎo)讀】人在季節(jié)交替時期,很容易患多種疾病,尤其是冬春交替之際,病情程度會更加嚴(yán)重。冬春交替,正是流感病毒異?;钴S的時期,不能再像冬天一味大吃大喝進(jìn)補了,是時候需要更換一下食材,趕走換食材可趕走身體疾病,讓身體更堅強(qiáng),下面介紹食材可趕走身體疾病。
食材可趕走身體疾病
白洋蔥、紫洋蔥,趕走身體小癌癥
洋蔥一般有三種,白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相,不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調(diào)。另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律,快餐外賣是三餐主打,長此以往腸胃必然很受傷,用紫皮洋蔥來做預(yù)防癌癥的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方,用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒,效果會比其他洋蔥更好哦!
草莓、樹莓,趕走身體脂肪
無論是要裝飾甜品,還是健康果汁,都試著把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感,但個頭小一號的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)(覆盆子酮)。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道,還能加速你的腸胃蠕動,將淤積在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞溶解掉,對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。據(jù)說,日本已經(jīng)研制出了樹莓貼膏,只要貼在身上肉嘟嘟的地方,就會讓脂肪細(xì)胞慢慢萎縮--知道為什么樹莓會在歐美被稱為模特兒必備食物了吧?
胡蘿卜、紅薯,換來一身好皮膚
食材可趕走身體疾病
能讓皮膚水潤光滑,眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多?當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍!這個聽上去理所當(dāng)然的答案其實是個特大誤解,如果真要是來個胡蘿卜素含量大比拼的話,紅薯會比相同分量的胡蘿卜勝出1倍!以上這些像繞口令一樣的營養(yǎng)知識其實是在建議你:如果非常需要補充胡蘿卜素,就用紅薯來代替胡蘿卜吧!你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚,遠(yuǎn)離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑,還會收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!
柑橘、木瓜,增強(qiáng)身體免疫力
誰都知道,維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過冬春交替的天然法寶,因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜,還是把它作為補充維生素C的首選食材吧,它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔,對免疫系統(tǒng)來說它絕對是不可多得的寶庫,即使碰到突然寒風(fēng)來襲的天氣,或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化,也不用灰溜溜地捂緊大衣阿嚏、阿嚏地逃回屋里了!
梨子,養(yǎng)陰益肺潤燥
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.秋季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能生津潤肺。
夏季天氣炎熱,很容易造成真菌感染,所以大家需要注意腳氣病的出現(xiàn),還嚴(yán)重地影響到了身體健康,平時大家需要注意腳氣病的發(fā)生,而且,有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié),這樣才能避免造成更多影響,平時大家需要注意趕走腳氣的方法,那么夏季如何才能趕走腳氣?
1、保持雙腳透氣
穿通風(fēng)、透氣的棉質(zhì)襪,每天更換清洗。避免穿膠鞋或不透氣之球鞋,最好要有兩雙鞋換穿,涼鞋是最好的選擇。在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包,以消除病菌、異味。
2、定時去角質(zhì)
皮膚角化增厚嚴(yán)重時,抗真菌藥物很難滲透吸收,可以先用10%水楊酸軟膏或復(fù)方苯甲酸軟膏等使角質(zhì)軟化,再用抗真菌藥。皮膚干裂明顯者,可以每次溫水浸泡,使角質(zhì)軟化,再用抗真菌藥。也可以每次溫水浸泡后局部涂油膏,然后用塑料薄膜封包,外纏繃帶,24~48小時后除去,然后再用抗真菌藥。
3、白醋殺菌
白醋算是比較好用的一種治療腳氣的方法,腳氣患者,可用棉簽浸白醋涂于患部,止癢又殺菌,此法療效甚佳。腳氣的水泡破了或皮膚有破損者建議待傷口愈合后再涂抹否則疼痛難忍。
4、初期及時治療
腳氣初起時,大多非常癢,這時要注意了,雖然腳從外觀上看沒有發(fā)生什么特別變化,其實腳氣已經(jīng)悄悄開始蔓延了。這個時候,只要用一些腳氣藥膏,如克霉唑、硝酸咪康唑、酮康唑類的乳膏或軟膏,一般7~14天內(nèi)可以完全治愈。
5、常洗腳
如果有腳臭的毛病的話,那就應(yīng)該經(jīng)常洗腳,洗完腳,要在腳上用點爽身粉或者止汗劑。要穿透氣的棉襪,鞋襪都要經(jīng)常更換。特別嚴(yán)重的話,可以做在睡覺前,洗凈腳擦干后用酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然后用塑膠袋套腳,以誘發(fā)流汗,次日清洗。這樣連續(xù)如此一周,接著再每周一至兩次癥狀會得到改善。日??梢杂貌璋笏螅涯_泡在茶水里二十至三十分鐘,擦乾后撒爽身粉,也可以用粗鹽溶水來代替茶水。
大家需要注意鞋襪的換鞋,因為夏季容易出汗,所以大家一定要注意勤換鞋,而且要注意清洗。以免造成更多的影響,平時大家需要做好護(hù)理工作,而且,要注意勤泡腳勤洗腳,這樣才能避免造成更多影響,希望大家綜合進(jìn)行保健,而且要注意調(diào)理方式。
【導(dǎo)讀】日常生活中,香蕉是最常食用的水果之一,香蕉富含豐富的維生素,具有通便排毒的功效,但是大家知道嗎,香蕉還暗藏了許許多多鮮為人知的治病作用,那么吃香蕉能治療什么疾病呢,下面就讓小編為您帶來吃香蕉可治10大疾病,希望吃香蕉可治10大疾病能對您有所幫助。
吃香蕉可治10大疾病
1、防治胃腸潰瘍
香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖,產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。一身黃金甲包裹著潔白的身軀,香甜、軟滑的香蕉,不僅味美,藥用價值也不少呢。特別是對長時間處在快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領(lǐng)們,由于不規(guī)律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動,很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾,同時還可能會有心理方面的不適,抑郁、情緒低落等,心血管疾病也悄悄的盯上了白領(lǐng)們。而一根美味的香蕉,就能幫組你解決眾多的不適。
2、可治療便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進(jìn)腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用于腸胃積熱所致的熱秘,癥見大便干結(jié),小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口干口臭??捎陲埡?~2小時進(jìn)食香蕉,每日1~2根為宜。
3、治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多而鉀少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。
鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡,使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào),所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
吃香蕉可治10大疾病
4、降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。
5、治療憂郁癥
香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗。患憂郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。
6、治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只,或不去皮燉熟,連皮吃。可潤腸通便,減少痔瘡出血。
7、預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時,會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用,能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào),從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
8、治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好?;颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數(shù)日,即可奏效。
9、治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1-2只,冰糖燉服。每日1-2次,連服數(shù)日,效果佳。
10、可預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉,有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中,幫助人體排泄尿酸。
香蕉以價格便宜、營養(yǎng)豐富、口感美味等諸多優(yōu)點深得廣大市民的喜愛,是我們平時常吃的水果。然而,香蕉也有治病防病的保健作用,對我們身體有很多好處。在日常生活中巧妙的吃一些香蕉能夠有效的預(yù)防以上十種疾病。
香蕉是大家日常非常喜愛的一種水果。香蕉的營養(yǎng)豐富而且味道也不錯。下文做了具體介紹,小編帶大家一起來看看。
改善抑郁癥:香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,血清素有助于放松身體,改善情緒,緩解抑郁。
緩解經(jīng)前綜合征:香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。
調(diào)控血壓:香蕉高鉀低鈉,可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。
提高腦力:英國一項以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力,提高學(xué)習(xí)效率和成績。
防治便秘:香蕉富含膳食纖維,有助于恢復(fù)腸道功能,不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
緩解宿醉:緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。
防治燒心:反酸容易導(dǎo)致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
預(yù)防孕吐:孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
【導(dǎo)讀】幾種食物能趕走小毛病,我們?nèi)粘I钪械暮芏嗍卟?、水果常常也都同時具有食與藥兩方面的性能。因此,這些食品既可為食,又可為藥,就成了飲食療法豐厚的物質(zhì)基礎(chǔ),一起來了解下幾種食物能趕走小毛病。
幾種食物能趕走小毛病
魚治療哮喘
最新的研究發(fā)現(xiàn):多吃魚類可以潤肺、補肺,從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴(yán)重哮喘的病人。
醫(yī)生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。
牙出血和葡萄柚
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心,因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀,是你的身體向你發(fā)現(xiàn)的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習(xí)慣,就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
口氣渾濁多喝水
對于經(jīng)常需要社交應(yīng)酬的人來說,口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫(yī)認(rèn)為口臭與胃火有很大關(guān)系,因此,治療口臭除了注意每天早晚刷牙外,還要合理安排你的食譜。另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱,就是每天盡可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時,還補充了身體每天所需水分。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì),要讓它盡快消失,每天多多喝水就解決了。
幾種食物能趕走小毛病
四肢乏力與香蕉
熱愛運動是件好事,但也要注意度的把握,因為運動過量會導(dǎo)致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。
身體中納的庫存量相對較大,而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少,因此運動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉,因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
打嗝和糖
對于治療打嗝,人們一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下,但如果這樣還是不能止住打嗝的話,這里有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法;可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚,有的醫(yī)生解釋說,糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng),而一旦神經(jīng)受到刺激,它會中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號,其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。
腹瀉和紅酒
試驗表明,在剛剛開始有腹瀉癥狀的時候,喝一兩杯紅酒就可以治愈。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn):白葡萄酒和紅葡萄酒比藥店里賣的治腹瀉的藥更自然而且更有效。特別是在殺死pB大腸桿菌方面,紅葡萄酒的威力更加明顯,紅葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還能防患于未然,難怪有人在吃海鮮的時候要以葡萄酒佐餐。
感冒和大蒜
當(dāng)你開始感到嗓子不舒服,鼻涕開始不聽使喚時,就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體,趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分,會增強(qiáng)身體的免疫力。所以,在換季的時候,多吃一些大蒜會幫你應(yīng)付感冒。
少白頭令許多愛美人士頭痛不已,唏噓之余也只能頻繁地跑進(jìn)發(fā)廊染上顏色,破壞了發(fā)質(zhì)和頭皮不說,沒過兩天白花花的頭發(fā)就又冒了出來,北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于康教授介紹說,這類人士可多吃些麻醬拌茄子。
日常就餐時吃些麻醬拌茄子對于少白頭的緩解可以起到一定的輔助食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,麻油、麻醬的原料--芝麻可治白發(fā),麻醬中含有豐富的脂肪酸。整道菜富含礦物質(zhì)和促黑因子,這些元素的存在因人而異可以使少白頭得以緩解。
于康教授介紹說,目前少白頭的成因世界上仍然沒有確定的說法,所以欲求根治少白頭是沒有方法的,只有在日常飲食中補充些可以緩解白發(fā)的食物,但麻醬拌茄子也不宜多食,容易造成脂肪、能量攝入偏多,引起肥胖,所以少白頭人士要適量攝入。
做麻醬拌茄子需要準(zhǔn)備400克鮮茄子,25克麻醬,20克蒜末,適量麻油、醬油、老陳醋,還有少量食鹽、白糖和味精。做法是首先將茄子蒸熟,再將蒜末、麻油、醬油、醋、麻醬、白糖等制成混合調(diào)料,澆在茄子上即可
忙碌的辦公室生活,讓很多女性都倍感疲勞。 選擇正確的食物會讓你緊繃的神經(jīng)放松下來。以下既美味又常見的食物能趕走壓力,消除長期壓力對身體造成的危害。這里微微健康網(wǎng)給大家介紹如何選擇正確食物,幫你選趕走壓力,下面就具體看看哪些食物吧。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。前麻省理工學(xué)院研究員、《血清胺能量飲食》作者之一朱迪斯烏特曼博士介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩(wěn)定,越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況??诟姓吵?、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時,應(yīng)避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片。
桔子
為面試或演示講解而擔(dān)心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的 維生素C 可助你一臂之力。在《精神藥理學(xué)》的一項研究中,德國研究者挑選了120名實驗對象,他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師安妮杰莫森介紹:維生素C還能提高免疫力。還等什么?來一個本月最佳水果吧。
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時,它們能防止心跳過快。賓州生物行為健康學(xué)副教授杰拉韋斯特博士解釋:面對壓力時,由于應(yīng)激反應(yīng),心血管會立即做出反應(yīng)。壓力增大, 腎上腺素 使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。韋斯特博士在研究中發(fā)現(xiàn),每天吃一把萬多福開心果能夠降 低血壓 ,減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn),胡桃也有降壓的作用,可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
鱷梨
下次當(dāng)你對高脂、奶油食物垂涎三尺時,拒絕冰淇淋,取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求,降低狂躁的情緒。另外,單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)美國心肺與血液研究所的報告,降低 高血壓 的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀,高于一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬,把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀,加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
杏仁
當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時,先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含 維生素E ,一種可增強(qiáng)免疫力的抗 氧 化物。杏仁還含維生素B,有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓,另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬,取而代之杏仁醬。
研究證明:在飲食中,尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的 胰島素 水平,胰島素既有助于維持健康的血糖水平,又有利于治療 糖尿 病中最常見的2型糖尿病。不僅如此,大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等 微量元素 ,將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不僅讓早餐的營養(yǎng)和樂趣升級,更讓你的健康水平全面提升!
脫脂牛奶
鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕 經(jīng)前綜合癥 ,例如情緒多變、 焦慮 、易怒。《 內(nèi)科 學(xué)文獻(xiàn)》的一項研究表明,與每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。前麻省理工學(xué)院研究員、《血清胺能量飲食》作者之一朱迪斯烏特曼博士介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩(wěn)定,越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況??诟姓吵?、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時,應(yīng)避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片。
以上內(nèi)容就是針對既美味又能趕走壓力的常見食物來介紹的,相信大家也有很深的認(rèn)識了吧,希望對您有幫助。
痛經(jīng)吃香蕉好嗎
1、痛經(jīng)吃香蕉好嗎
痛經(jīng)主要是青春期女性的子宮頸比較細(xì)長,或未發(fā)育完好,經(jīng)血流經(jīng)上處刺激子宮肌收縮而造成的。疼痛的惡性刺激常讓人坐立不安、睡眠不安。有很多女性朋友在疼痛時都愛吃香蕉來進(jìn)行緩解,它的對策是借助維他命之功。尤其需要注意的是對經(jīng)前緊張癥有很好的療效的維他命B,B組維生素中又以B6最為重要。該種維他命可以穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,讓人精力充沛,并能緩解腹部疼痛。而香蕉中含有豐富的維生素b6,所以能夠?qū)ν唇?jīng)有減輕的作用。
此外,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。另一個對付痛經(jīng)的對策是服用維生素類藥物。B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛。
2、什么是痛經(jīng)
痛經(jīng)雖不能致命,可給患者帶來的痛苦,女性是深有體會的,每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象,它伴隨經(jīng)痛著女子進(jìn)入青春期,度過漫長的生育年齡,直到進(jìn)入更年期。
3、痛經(jīng)的痛經(jīng)的癥狀
痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病,病因多,病機(jī)復(fù)雜,反復(fù)性大,治療棘手,尤其是末婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍,表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后,周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛,疼痛延至骶腰背部,甚至涉及大腿及足部,常伴有全身癥狀:乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發(fā)病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大,嚴(yán)重影響了廣大婦女的工作和學(xué)習(xí),降低了生活的質(zhì)量。
吃香蕉有哪些好處
防便秘:香蕉含大量水溶性纖維,可維持腸道健康,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
防貧血:富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生,有助于防治貧血。
降血壓:香蕉屬于高鉀低鹽水果,可有效降低設(shè)高血壓,防止糖尿病和心臟病危險。
防癡呆:吃香蕉有助于提高腦力,改善學(xué)習(xí)能力,提高警覺度,防止老年癡呆癥。
治潰瘍:香蕉質(zhì)地柔軟潤滑,有助于中和胃酸,防治潰瘍。
防中風(fēng):一根香蕉含鉀400毫克,經(jīng)常吃香蕉可使中風(fēng)死亡危險降低40%。
解壓力:香蕉中富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng),有助于控制血糖。
抗抑郁:香蕉中富含的色胺酸和維生素B6,可促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素生,減輕或消除抑郁情緒。
痛經(jīng)能治好嗎
通經(jīng)可以治愈的。痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜,建議你還是應(yīng)該到醫(yī)院去看看醫(yī)生, 注意休息和衛(wèi)生,忌辛辣和生冷飲食,口服烏雞白鳳丸和元胡止痛片,可以熱敷腹部。
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀,未婚前痛經(jīng)長大后特別是婚后生育過后,痛經(jīng)自然會消失,可不必治療。個別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時間長達(dá)3天者應(yīng)當(dāng)予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療,主要是對癥治療,以止痛,鎮(zhèn)靜為主,早年有人采用手術(shù)療法,行擴(kuò)張宮頸管甚至骶叢神經(jīng)切除術(shù),近年來都采用綜合治療包括精神疏導(dǎo),中藥、西藥與針灸治療。
藥物治療:鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、解痙藥 可抑制外周副交感神經(jīng)系統(tǒng)等。
口服避孕藥,避孕藥中的雌孕激素聯(lián)合治療,也可達(dá)到抑制排卵的目的,使痛經(jīng)消失。
前列腺素拮抗物,月經(jīng)來潮前與來潮時每日肛塞1次可降低子宮活動力,減少子宮收縮頻率,使宮內(nèi)壓力降低,疼痛明顯減輕,主要是可拮抗前列腺素的分泌。
香蕉,古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯,香甜可口。傳說,佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧,因而被譽為智慧之果。
香蕉的營養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉對減肥相當(dāng)有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
香蕉降壓通便
從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)「熱者寒之」的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因為香蕉性寒,體質(zhì)偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎?其實健身者應(yīng)該更興奮,香蕉除了好吃,營養(yǎng)豐富最主要方便攜帶,隨時隨地拿出來就可以吃。不止如此,香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首,能提高免疫力,能夠直接幫助我們心、腦問題,但要選擇表皮有少量斑點的香蕉!下文做了具體介紹,小編帶大家一起來看看。
香蕉每100g,熱量:93大卡,碳水化合物:20.8g,鉀:256mg。從屬性來說,與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚,都屬于漿果。漿果的定義,是由單一一朵花和單一的子房(相當(dāng)于女性的卵巢)發(fā)育成的水果。 而漿果,在美國公布的抗氧化劑食物排名榜中位居榜首。以香蕉為例,它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉,它們口感更好,甜度更高,更容易吸收。
香蕉
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺得這個是最重要的一點,沒有之一。只要好吃,好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯,入口即化,天然的香甜,讓你一口根本停不下來。
2.抑制食欲,增強(qiáng)飽腹感
香蕉的熱量相對于其他水果要高,而且碳水含量占20%,吃一根香蕉能夠緩解饑餓,增強(qiáng)飽腹感,還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味,能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號,起到抑制食欲的作用。
3.開心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸,當(dāng)人體吸收色氨酸后,會轉(zhuǎn)化為血清素,能夠提高情緒,使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿,并不是讓你的腿變得多修長白嫩,而是香蕉中豐富的鉀元素,能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉,預(yù)防肌肉抽筋,讓你在練腿過后,腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶,不管是加餐還是正餐,都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等,能夠提高免疫力,隨時為肌肉補充能量。
6.吃法多變
除了直接吃,還可以搭配沙拉,和燕麥一起做成松餅,和牛奶/酸奶一起打成奶昔,還可以冰凍后打成冰淇淋。