三種巧妙搭法讓你愛上吃豆腐
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“三種巧妙搭法讓你愛上吃豆腐”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
豆腐，想必大家應(yīng)該很熟悉吧！豆腐是尋常家庭飯桌上常出現(xiàn)的健康食品。多吃不僅可以補充蛋白質(zhì)，而且還能幫著我們嫩滑皮膚，美容養(yǎng)顏。那么，該怎么吃豆腐最好呢？今天小編就來告訴大家?guī)讉€巧妙的搭配讓豆腐吃出新意來。
豆腐 番茄--保護心血管 細膩肌膚
豆腐有降低血脂、保護血管細胞、預(yù)防心血管疾病的作用，對細膩肌膚也很有好處。而番茄中富含的胡蘿卜素、維生素等對心血管也有保護作用，可預(yù)防前列腺癌；多吃番茄還具有抗衰老，滋養(yǎng)皮膚的作用。
豆腐 海帶--營養(yǎng)互補更健康
豆腐營養(yǎng)豐富，但其含有多種皂角甙，而皂角甙又可促進碘的排泄，容易引起人身體中碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，營養(yǎng)更全面。
豆腐 香菇--補鈣又抗癌
豆腐中富含鈣、鐵、磷等人體所需要的礦物質(zhì)，而香菇可以促進鈣的吸收和消化。此外，香菇中含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后，會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
豆腐雖好，多吃也有弊，過量也會危害健康。此時若不注意飲食，大量食用豆腐可能會加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。胃寒和脾虛的人不適合多吃，容易引起消化不良。對于痛風(fēng)病患者也要少食豆腐！
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衰老這個詞語會發(fā)生在各個人群中，而且每個人都不能幸免不被衰老。為了讓我們保持一個健康的狀態(tài)，減少提前衰老的問題，一些食物是一定要注意的呢，下面的這些食物會讓你提前衰老，一起來看看吧。
1、茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2、煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。煙霧灰塵可以讓你的呼吸系統(tǒng)得到很大的迫害，而且還可以導(dǎo)致一些動脈硬化的情況，會讓你提前衰老。
3、應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。含鉛食物可以讓你導(dǎo)致一些疾病，會出現(xiàn)老年癡呆的情況，所以含鉛的食物一定要避免多吃。
提前衰老的一些食物會傷害到你，比如說含鉛食物啊還有茶水水垢等等的一些物質(zhì)會造成身體的迫害，會導(dǎo)致提前衰老的問題出現(xiàn)，所以大家在日常生活中要注意這些小常識，避免提前衰老。
【導(dǎo)讀】正值冬季，很多人常常喝花茶來養(yǎng)生。也有研究表明，喝花茶有益于我們身體健康，很多人都喜歡喝花茶，尤其是自制花茶。但是有中醫(yī)專家指出，自制混搭花茶時要注意花茶的搭配，如果搭配不當，不僅不會對健康有益，而且可能會導(dǎo)致中毒。因此專家建議為了健康花茶混搭千萬別超3種。
切記花茶混搭別超三種
決明子：
雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，女性長期飲用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則可使子宮內(nèi)膜不正常。泄瀉、低血壓以及懷孕女性慎用。
切記花茶混搭別超三種
金銀花：
藥性偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性。
番瀉葉：
泡茶能通大便，用于治療便秘，但慢性、習(xí)慣性便秘長期飲用會養(yǎng)成依賴性，用量越來越大最終導(dǎo)致無效，大劑量服用還可導(dǎo)致尿潴留、惡性血壓變化，婦女哺乳期、月經(jīng)期、懷孕期絕對不宜。
枸杞子：
溫?zé)嵘眢w的效果相當強，但高血壓患者、性情急躁的人，或是平時大量吃肉、面泛紅光的人不宜。
胖大海：
適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海無效，特別是老人突然失音、脾虛者慎用。
甘草：
雖有補脾益氣、清熱解毒功效，但長期服用都能引起水腫、血壓升高。
切記花茶混搭別超三種
菊花：
屬寒性藥材，雖有清熱解毒作用，但陽虛體質(zhì)不適合。
人參片：
可補元氣、生津安神，補脾益肺，但身強體壯者長期、過量服用易口干舌燥甚至鼻孔出血。
溫馨提示：當我們在喝花茶養(yǎng)生的時候，一定要注意一些常見的問題，比如說藥性溫的花草最好不要與性寒的花草搭配飲用。另外，由于每種花草茶中都含有各自的性味，這些不同的性味很有可能相克，這就很容易產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，甚至產(chǎn)生毒性，嚴重者引起心慌、頭昏等不良反應(yīng)。除此之外，花草茶搭配最多別超3種。
酸奶是很多女生的最愛，在女生眼中，酸奶不僅是減肥的佳品，還有很好的豐胸效果。但酸奶怎么喝效果最好呢?下面小編教大家?guī)渍兴崮痰膶嵱么钆?，讓大家越吃越健康?/p>
很多女孩子喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。卻不知它喝對了也可以豐胸呢。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
健康提示：喝酸奶能溫?zé)釂?
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會破壞營養(yǎng)。
其實，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
各位想利用酸奶減肥的MM注意咯，飯后喝酸奶是會增肥的，酸奶并不是完全沒有熱量，只是熱量較小，不當?shù)娘嬘梅绞揭彩菚l(fā)胖的。
為了便于大家理解，在講具體內(nèi)容之前，我們先來觀察一種生活現(xiàn)象，如果我把一個高熱的病人比作一壺正在燒開的水，退熱就是要使這壺水冷卻下來，你想有幾種方法？我想至少有3種：首先，要把爐火關(guān)掉，以減少產(chǎn)熱，這叫釜底抽薪;其次，應(yīng)把壺蓋打開，或?qū)㈤_水攪拌，以增加散熱，所謂揚湯止沸;再次，可往開水中兌入冷水，甚至冰塊，所謂熱者寒之.其實，這三種方法在中醫(yī)的退熱治療中都十分常用。下面就來具體講講這三種退熱方法的應(yīng)用。
1.釜底抽薪法
相當于中醫(yī)通腑泄熱法,即用苦寒通便的藥物來達到退熱的目的。主要適用于高熱而有便秘的病人。如病人出現(xiàn)高熱汗出，大便不通，腹脹、腹痛拒按，甚至胡言亂語，舌苔黃糙起刺，脈滑有力時。此猶如鍋下柴多火旺，抽去柴薪則火熄熱退。故常用大黃、芒硝等藥，或?qū)⑵渑淙肭鍩岱絼┲?，以通利大便，瀉下熱結(jié)，使邪熱從下而去，可達到去火退熱之功；再者，通便去火，又能保護陰液，猶如防止火太旺而將水燒干，限制體溫上升，這也有利于退熱。
2.揚湯止沸法
相當于中醫(yī)疏散退熱法,即用藥性辛散的藥物來達到退熱的目的。它主要包括兩個內(nèi)容，一是發(fā)汗退熱法，適用于表證發(fā)熱的病人，常見發(fā)熱與惡寒怕冷同時并見，無汗或有汗不暢，這是由于體表受外邪困遏引起的發(fā)熱，因受邪性質(zhì)的不同和病人體質(zhì)的差異，又可分為風(fēng)寒表證和風(fēng)熱表證兩大類。前者惡寒明顯，一般無汗，且兼有頭痛，肢體酸痛，鼻塞流清涕，口不渴，咽喉不痛，脈浮緊等；后者發(fā)熱明顯，一般有汗，且兼有頭痛，口渴，咽喉腫痛，脈浮數(shù)等。發(fā)汗退熱法宜根據(jù)寒熱之異來選取不同的藥物，如風(fēng)寒表證常用辛溫發(fā)汗藥，如麻黃、桂枝、羌活等；風(fēng)熱表證常用辛涼發(fā)汗藥，如柴胡、升麻、薄荷等。通過發(fā)汗散邪，使邪熱外達，發(fā)熱隨之減輕，從而達到退熱之效，符合中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的體若燔炭，汗也而散的治則，發(fā)汗法對無汗高熱者尤其有效。二是升散退熱法，適用于內(nèi)有郁熱的病人，因邪熱內(nèi)郁于里，常表現(xiàn)為發(fā)熱，胸膈煩熱，口干唇裂，面色紅赤，口舌生瘡，舌紅苔黃，脈數(shù)等，可于清熱方劑中酌加薄荷、升麻等以加強疏散清熱之功，此符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的火郁發(fā)之的治則。但應(yīng)注意的是，發(fā)汗退熱法雖十分常用，且有很好的退熱作用，但過汗能損傷津液，故對體虛病人應(yīng)當慎用。
3.熱者寒之法
也是中醫(yī)最常用的退熱法之一，即用藥性寒涼（甘寒或苦寒）的藥物來達到退熱的目的。主要適用于發(fā)熱而不惡寒的病人。如見高熱不退，汗出較多，口渴喜喝冷飲，脈象洪大而數(shù)時，為熱盛津傷證，此時不能用發(fā)汗退熱法，宜用甘寒退熱法，如石膏、生地、麥冬等；如見高熱煩躁，口燥咽干，便秘尿熱，舌紅苔黃，脈數(shù)有力，為熱毒熾盛證，當用苦寒清熱法，如黃連、黃芩、黃柏、梔子等。由于本類藥物性多寒涼，易傷脾胃，故應(yīng)注意適可而止。
最后，值得指出的是，上述三法皆宜于實熱證，不宜于虛熱證；在臨床上可以單獨應(yīng)用，如能根據(jù)具體情況結(jié)合應(yīng)用則退熱效果會更好。另外，病人高熱大汗時，中醫(yī)并不主張用冰袋等冷敷法，以免影響出汗，反不利于退熱。
食物的種類有很多，我們應(yīng)該對號入座，找到自己適合的一些養(yǎng)生的食材哦。一些人有低血壓的問題，其實低血壓也應(yīng)該被人們所重視起來哦，可以選擇吃一些具有升壓作用的食物，具有很好的保健的作用和效果，來看看這些食物的具體的介紹吧。
1.羊肉
羊肉屬于溫補食物，有祛寒、益氣補虛之力，血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將其與當歸、生姜一起熬湯食用，可以起到補精血、調(diào)虛的溫補強壯作用。羊肉可以有驅(qū)寒補虛的作用，對于緩解無力啊或者是血壓低有很好的作用和效果。
羊肉治低血壓方法
黃芪30克，羊肉15克。黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮，濾渣留汁，將切好的羊肉倒入藥汁內(nèi)，熬煮1小時，加入少許食鹽調(diào)味即可食用。養(yǎng)血、益氣、升陽，適用于低血壓的人群強身升壓。
2.桂圓
桂圓有補元氣、通血脈的作用?！侗静輩R言》中還介紹：“桂圓，治沉寒固冷之藥，壯命門之陽。”這對血壓低、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜。桂圓可以有補元氣的作用，對于通血脈有好處，同時也可以有預(yù)防血壓低的效果哦。
桂圓治低血壓的方法
桂圓肉、蓮子(去芯)各15克，紅棗(去核)3枚，糯米30克。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬煮成粥即可。此粥是低血壓患者的補療食品方，長期服用有助于減輕癥狀、改善體質(zhì)。
3.人參
人參一直是人們心目中滋補養(yǎng)身的佳品，性溫，具有補氣、固本、調(diào)虛等功效，且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹，少量的人參具有升壓的作用，所以血壓低的人，可以經(jīng)常少量服用人參，對提升血壓的作用十分明顯。人參可以有滋補的作用，對于緩解低血壓啊還有調(diào)理血壓有好處。
人參治低血壓的方法
白參片5克，花生200克，紅棗15顆。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi)，加入水，大火煮開后，小火熬煮半個小時即可食用。具有益氣升壓的功效。
如果你也有低血壓的問題，這些食物可以有升壓的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還有助于血壓的升高，可以吃人參啊，桂圓啊還有羊肉等等的一些食物，可以起到保健的作用，同時也可以改善體質(zhì)，對于升壓有一定的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物哦。
經(jīng)常容易煩躁，而且覺得事事不順，可能和你的心情有關(guān)，也和你的體質(zhì)有關(guān)，說明你體內(nèi)濕氣重，而且也會容易出現(xiàn)上火的情況，出現(xiàn)煩躁，心情抑郁等等的癥狀，下面的這些具有去火清心的食療養(yǎng)生粥可以試試，可以緩解煩躁情緒，而且也可以有促進食欲的作用。
1、蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補脾，對于經(jīng)常因為上火導(dǎo)致的食欲下降或者是營養(yǎng)不良的情況有調(diào)理的作用，可以促進新消化，哈能美容駐顏。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
2、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，具有清熱解毒利尿的作用，而且也可以減肥降脂，對于出現(xiàn)的暑熱煩躁的情緒有調(diào)理的作用，可以去火清心。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
3、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。所以說如果是因為上火導(dǎo)致的煩躁易怒的話，這樣的食療養(yǎng)生粥就是不錯的選擇，可以有清熱解毒解暑的功效。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。
吃什么具有去火清心的作用，可以選擇一些食療的方法緩解煩躁的情緒，上面的這些食譜可以試試，可以有清熱解毒解暑的作用，而且也可以有去火清心的功效，這些食譜可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的作用和效果。大家不妨試試這樣的食譜。
說起減肥這個問題，很多人都有著不同的見解和方法，因為每個人的情況不同，肥胖的程度也是不一樣的，所以針對的方法也是各有不同的，想要健康的減肥，最重要的就是要選擇適合的方法，大家知道嗎，喝茶也是可以有減肥的作用的，有哪些減肥的茶呢。
1、橘皮茶
干橘皮6克，茶葉6克。其實我們平時吃的桔子，桔子皮洗干凈以后晾曬，干了以后就可以沖泡茶了。橘皮和茶葉各一半的量，然后沸水沖泡，要浸泡十分鐘左右再飲用。每天反復(fù)的沖泡兩次，飯后當茶水飲用，可以起到健脾消食的作用，同時還有減肥降脂的作用哦。適合肥胖癥啊，高血壓啊，還有高血脂的人群飲用。
2、輕身茶
生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，干荷葉15克。將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用了，就像這個茶的名字一樣，每天堅持喝的話就可以起到減肥瘦身的效果，讓你身輕如燕。同時還適合高血脂的人群。
3、明荷茶
決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。其實制作的方法很簡單的，只要有這些材料，放入開水，浸泡十五分鐘或者是二十分鐘就可以飲用了。而且要每天一次，可以反復(fù)的沖泡當茶水喝。這樣的茶具有減肥降脂的作用，同時還有幫助消食潤腸的效果。如果你合理的搭配飲食再加上這樣的茶飲用，減肥的效果還是不錯的。而且適合肥胖癥和便秘的人群飲用。
其實減肥并不是一件容易的事情，而且不是一天兩天就能夠成功做到的，需要一個過程，也需要長時間的堅持。茶葉有著特殊的功效，對于吸附脂肪，減少脂肪的堆積有著很大的作用，如果你想減肥不妨針對自己的體質(zhì)選擇適合的方法進行，效果還是不錯的。
學(xué)會三種做法讓你吃到美味面條，面條是生活中人們經(jīng)常吃的一種制作十分簡單的食物，通常來講，面條是否好吃，與面條鹵的材料組成和制作工藝是有著極大的聯(lián)系的，而面條鹵的不同，也導(dǎo)致了人們在吃面食的時候有著不同的選擇。接下來就是小編總結(jié)的一篇學(xué)會三種做法讓你吃到美味面條介紹！
面條鹵的做法：
豬肉豆角
食材準備
面條適量，五花肉適量，豆角適量，色拉油適量，食鹽4克，蔥5克，老抽適量，白糖2克。
方法步驟
1、將豆角洗凈然后切小段，豬肉洗凈后切丁待用；
2、鍋內(nèi)油熱后，加入豬肉丁，肉炒至發(fā)白后，放入豆角段；
4、炒至豆角變翠綠色后，放入少許老抽，適量鹽，白糖翻炒；
5、然后加入少許開水，水剛沒過菜，小火慢燉；
6、燉至肉和豆角都熟透后，即可。
番茄肉丁
食材準備
豬五花肉餡，茄子，花生油，大蔥，豆瓣醬，味達美醬油。
方法步驟
1、鍋內(nèi)加入花生油燒熱，放入豬五花肉餡炒至肉末變白出油；
2、然后加入蔥末，炒出香味，接著加入豆瓣醬炒香；
3、然后加入去皮的茄子丁，加入適量的醬油小火攪動之熟即可。
小貼士
豆瓣醬，茄子入鍋后要不停的翻炒才不會糊鍋。
黃瓜火腿
食材準備
黃瓜1/4根，火腿1/4根，蔥適量，淀粉適量，豆油適量，醬油適量，精鹽適量，味精適量，五香粉適量。
方法步驟
1、將黃瓜切小丁，西紅柿切小丁，木耳切碎；
2、火腿切小丁，大蔥切蔥花，豆干切小??；
3、鍋里放入適量油，燒熱，然后放入蔥花爆香；
4、接著放入所有的蔬菜丁和火腿丁，加入醬油，五香粉，鹽和味精翻炒；
5、炒勻之后加入適量的水淀粉收濃，盛出即可。
由于面條鹵的制作可以依據(jù)食材的復(fù)雜和人們的口味進行變化，因此，大家在平時學(xué)習(xí)制作面條鹵的方法的時候，是既可以從簡單制作上入手，也可以從復(fù)雜角度出發(fā)來進行，而具體該選擇哪種方法，則可以結(jié)合自身需求來決定。
減肥的這個問題，相信大家都有過實質(zhì)性的經(jīng)歷吧，想要健康的減肥誰都想，但是方法卻有的時候找不到正確的，這樣不僅沒有減肥成功，反而會給身體帶來很大的影響，如何健康的減肥呢?很多女性節(jié)食減肥，這樣是非常不可取的，其實不節(jié)食也能擁有美麗的身材，下面小編就教你幾招。
麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。所以說可以把這些食物一起吃，效果還是不錯的，既可以滿足人體的維生素和營養(yǎng)素的需求，也可以有減肥的效果，還可以大量的補充維生素。
鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。檸檬具有很多的營養(yǎng)價值和好處，常喝檸檬水 可以有美容的作用，而且還可以有利于減肥的功效哦。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。
百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。這兩種食物可以有安神靜心的作用，常吃對身體有好處，還可以緩解貧血或者是皮膚干枯氣色不好的狀態(tài)。
這些方法都是健康的，而且還可以保證身體不受節(jié)食的影響，讓身體健康的同時還可以瘦起來。這些方法都是非常健康的，但是小編還是提醒大家一定要注意合理搭配飲食，適當?shù)倪\動這樣才能讓自己瘦的更健康更成功，大家不妨試試這些方法吧。
別以為所有的水果都能幫你瘦身，要想減肥成功，你要做的第一步就是辨別水果特性。水果一般可以分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺?，大家一定要依?jù)自己的體質(zhì)進食，否則容易會得水果病哦！
1寒涼類：柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。
2溫?zé)犷悾簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。
3甘平類：有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
特別提醒：酸性水果，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，不宜多吃。酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良。酸味會刺激胃黏膜，所以潰瘍病患者也不宜吃酸性水果。
1、榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是459卡路里！
熱量高的水果
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬?，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險。
熱量高的水果
3、牛油果
牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
熱量高的水果
想減肥的朋友一般都會選擇用水果代替主餐，要想減肥成功，那么請遠離這三種熱量高的水果吧。這些水果熱量高得離譜，如果大量進食，你的瘦身美夢就要變?yōu)榕萦傲恕?/p>
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，特別是一些大中型的城市中，人們都在你追我趕的工作，長時間的背負壓力，對身體健康是不利的，而且還會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，適當?shù)姆潘删徑鈮毫κ呛苤匾?，一些粗糧是不可缺少的，來看看吧。
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
2.玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。玉米是一種低膽固醇的食材，而且還可以有促進代謝的作用，對于預(yù)防疾病，增強體質(zhì)有好處，而且還可以預(yù)防心血管疾病。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。小米是很滋補腸胃的一種食材，小米粥大家都愛喝，特別是對于身體虛榮，精神壓力大的人群都適合，可以有緩解壓力，保護腸胃。
關(guān)于一些粗糧的營養(yǎng)介紹和分析，大家都知道了吧，可以看出的是一些粗糧具有緩解壓力的作用，而且還可以強身健體的哦，對于促進代謝，滋補腸胃有很好的效果，而且還可以降低膽固醇，對于保護心腦血管健康也有幫助。
