新鮮藍(lán)莓助記憶 常吃護(hù)腦效果好
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“新鮮藍(lán)莓助記憶 常吃護(hù)腦效果好”，希望能為您提供更多的參考。
藍(lán)莓是一種時(shí)下很流行的美味水果，它具有營(yíng)養(yǎng)豐富，擁有獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)的很好的保健功效，而且，現(xiàn)在專家告訴我們，常吃藍(lán)莓還能夠?qū)ξ覀冄泳徲洃浟λネ擞泻芎玫膸椭瑫r(shí)還能很好的預(yù)防心臟病的發(fā)生。
研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓能起到這種作用是因?yàn)樵谒{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對(duì)身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍(lán)莓和黑莓中都存在。
美國(guó)俄亥俄州大學(xué)發(fā)現(xiàn)，吃糙莓漿果的動(dòng)物發(fā)生結(jié)腸癌的幾率降低了80%,患消化道腫瘤的幾率降低了60%;德國(guó)調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)每天喝2-3杯蘋果汁也能預(yù)防結(jié)腸癌。但是人們不應(yīng)該依賴任何一種食物預(yù)防結(jié)腸癌，一定要平衡膳食，多方面補(bǔ)充富含抗氧化劑的水果和蔬菜。
一、常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分www.cndadi.net
藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱為水果皇后的確是名符其實(shí)！
二、特殊營(yíng)養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。
2、總酸和有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
3、酚酸
藍(lán)莓中含有多種多酚類物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質(zhì)是酚類物質(zhì)的一種，具有良好的營(yíng)養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)多種癌癥（肺癌、食管癌等）有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大。
4、超氧化物歧化酶
超氧化物歧化酶（SOD）是廣泛存在于生物體內(nèi)的一種酸性金屬酶，是生物體內(nèi)重要的自由基清除劑，其主要作用是能專一地清除生物氧化中產(chǎn)生的超氧陰離子自由基，被譽(yù)為21世紀(jì)的保健黃金.藍(lán)莓中SOD含量豐富，雖然不同品種藍(lán)莓中的SOD含量略有差異，但總體上相差不大。
5、果膠
果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代文明病起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。藍(lán)莓中果膠含量豐富，約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。
6、紫檀芪
紫檀芪，因最早在紫檀植物中被發(fā)現(xiàn)而得名。2004年科學(xué)家才首次在藍(lán)莓和葡萄等漿果類植物果實(shí)中分離出紫檀芪。研究發(fā)現(xiàn)，紫檀芪同樣具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。紫檀芪在抗癌方面的作用也受到人們的高度關(guān)注，尤其是在抗結(jié)腸癌方面，紫檀芪表現(xiàn)出非常喜人的功效。
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我們都知道左腦跟右腦是兩個(gè)分別主管不同功能的器官，我們需要開發(fā)大腦的記憶，我們可以在平時(shí)多鍛煉大腦，并且適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂业仁强梢云鸬窖a(bǔ)腦的。左腦是理性的，我們想要開發(fā)左腦的記憶，我們應(yīng)該要多鍛煉左腦，比如多讀書以及閱讀等，并且看一些推理的案件是可以很好的提高記憶力的。
左腦是理性腦，又稱言語腦主管言語、文字、符號(hào)、分析、計(jì)算、推理、判斷、構(gòu)成、推論的思考等，是人類讀書、計(jì)算、寫作時(shí)的動(dòng)作重心。
右腦是感性腦，又稱映像腦主管音樂、繪畫、圖形、色彩、映像、感悟、非語言的觀念、空間認(rèn)識(shí)、立體認(rèn)識(shí)、想像、創(chuàng)造、非理論的感性等。是人類創(chuàng)新、想像的思維關(guān)鍵。
左腦是知識(shí)的寶庫，右腦是創(chuàng)造的源泉!
關(guān)于右腦的開發(fā)，除了平時(shí)多用右手右腳外，下列方法能讓你快速開發(fā)左腦——
第一、思考問題的時(shí)候，把問題寫在紙上，列出問題的細(xì)節(jié)，一個(gè)一個(gè)分析，然后把細(xì)節(jié)整理，從頭到尾梳理一遍，將問題之間的邏輯關(guān)系細(xì)節(jié)一個(gè)一個(gè)梳理清楚，養(yǎng)成分析推理的習(xí)慣。遇到事情多思考，問個(gè)為什么?不要老靠直覺作判斷(右腦偏向的人多數(shù)情況下憑直覺下結(jié)論，缺乏細(xì)節(jié)推理分析的過程)。
第二、做事情之前，把任務(wù)目標(biāo)寫出來，且分成總目標(biāo)和具體階段目標(biāo)，做成執(zhí)行計(jì)劃。在執(zhí)行計(jì)劃過程中就必然需要做計(jì)算分析，鍛煉條例性，組織性和控制能力。
第三、讀一些思辯性強(qiáng)，推理性強(qiáng)的文章，精細(xì)閱讀，提高復(fù)雜語言邏輯的分析理解能力。
第四、如果你是在校學(xué)生，可以在數(shù)學(xué)理科計(jì)算分析方面多下功夫。
原則：思維任務(wù)需要左右腦的密切配合，腦偏向的人在思維和個(gè)性方面表現(xiàn)出一些缺陷，所以有必要左右腦都進(jìn)行訓(xùn)練，促進(jìn)腦平衡。思維的協(xié)調(diào)性得到了改善，行為和個(gè)性傾向也會(huì)出現(xiàn)變化。
人體的大腦主要分左腦和右腦，兩者承擔(dān)的功能和作用是不一樣的，左腦決定人的邏輯思維，體現(xiàn)的是理性的一面，而右腦體現(xiàn)的是感性的一面，大多數(shù)人都是左腦比較發(fā)達(dá)，右腦發(fā)達(dá)人的特點(diǎn)是左撇子。左腦記憶法有利于提高我們的記憶能力，下面咱們就來詳細(xì)看砍具體的情況。
由于我們特定的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，右腦逐漸在沉睡，因此，需要利用α波喚醒右腦，左右協(xié)調(diào)使用。在室內(nèi)光線明亮柔和、空氣清新，最好是帶有花草植物的室內(nèi)聆聽α波音樂，聆聽前最好洗一把臉，清醒一下頭腦或者挫熱雙手，用掌心按摩臉部幾分鐘效果更好，接下來開始閉目養(yǎng)神、靜坐片刻或者做幾次深呼吸。
音樂的鑒賞是一種智力活動(dòng)，聆聽音樂時(shí)的心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致不同的效果，所以要采用積極的態(tài)度，盡情徜徉在音樂中，可導(dǎo)致情緒智商良性化。α波音樂的聆聽有利于開發(fā)孩子集中力、注意力、記憶力透過腦波音樂穩(wěn)定情緒、專心投入。腹式呼吸法，選取仰臥或者舒適的冥想坐姿，開始放松全身，觀察自然呼吸一段時(shí)間，右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，吸氣時(shí)，做大限度地向外擴(kuò)張胸部，胸部保持不動(dòng)。
呼氣時(shí)，最大限度地向外收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，知識(shí)用意識(shí)關(guān)注呼吸的過程即可。 傳統(tǒng)的死記硬背的背書方法讓學(xué)生們感到學(xué)習(xí)吃力，明明很用功地讀書，可是知識(shí)就是記不住，或者是背誦的時(shí)候記住了，真正用到的時(shí)候卻想不起來。
怎樣訓(xùn)練記憶力記憶分為【左腦記憶】和【右腦記憶】。接下來，一同來先了解下左腦記憶能力。左腦記憶“先理解后記憶”，記住慢，遺忘快，更適合記憶的消化、吸收。當(dāng)我們的理解能力還沒達(dá)到時(shí)，如果完全依靠左腦的“先理解后記憶”，只記一點(diǎn)忘一點(diǎn)，可能一輩子也記不住多少。而右腦的記憶可以使只看到過一次的事物像照片一樣印在腦子里。
右腦記憶能力可以大量、快速地記憶，且記憶質(zhì)量很高，一旦將圖像儲(chǔ)存在右腦中就是永久記憶。右腦照相能力現(xiàn)象最常出現(xiàn)在0-6歲兒童身上。大部分的孩子，看見曾經(jīng)見過的圖像的時(shí)候，總是會(huì)說“我認(rèn)識(shí)”，但無法說出圖像的名稱。還有一些孩子靠記形狀來識(shí)字。時(shí)常有報(bào)道說，孩子不過3歲，認(rèn)字千余。
這也是右腦照相記憶的表現(xiàn)，其實(shí)他們無需理解這些字的含義，只需將這些字的形狀刻在腦海中隨用隨取即可。從6歲開始，兒童的圖像能力逐漸下降，但直到12歲，這種能力仍然可以比較容易地在兒童身上出現(xiàn)，12歲以后就越來越難。也就是說，到小學(xué)5年級(jí)的時(shí)候，孩子的左腦能力，比如語言能力、邏輯能力突飛猛進(jìn)。
但同時(shí)，右腦的圖像辨識(shí)、回憶能力減弱。 這其中有“能力遞減”的法則在起作用，即離出生日期越近，人類的某種能力得以表現(xiàn)的可能性越大;離出生期越遠(yuǎn)，這種可能性就越小。另外，不注重右腦合理開發(fā)的學(xué)校教育，會(huì)導(dǎo)致右腦照記憶能力越來越弱。幼兒時(shí)期的奇特想象力、創(chuàng)造力也漸漸消失，以前是“天才”的孩子也不再“天才”。
現(xiàn)代社會(huì)空氣污染十分嚴(yán)重，很多人的肺部都會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，因此對(duì)于肺部的保健越來越多的人開始重視起來，但是在生活中，保養(yǎng)肺部的方法很少，甚至一些方法雖然保護(hù)了肺部，卻損害了身體其它部位的健康，而這樣的方法無異于拆東墻補(bǔ)西墻，那么在生活中保護(hù)肺部的方法有哪些呢?
保護(hù)肺部
肺部是人體最為重要的部位，在生活中人體的所有器官，哪怕是決定思維的大腦都能夠替換，但肺部卻只有一個(gè)，因此對(duì)于這相伴一生的肺部，是所有人都十分關(guān)注的器官!
而現(xiàn)在市面上保護(hù)肺部的保健品大多有著很多對(duì)身體有害的副作用，甚至有一些保健品就是在透支肺部的健康，而生活中能夠在不損害其它器官的情況下保護(hù)肺部的方法似乎很少，其實(shí)保護(hù)肺部的方法只是少，但是不代表沒有!
保護(hù)肺部的方法
穴位按摩就是這樣的一種方法，而通過按摩太白穴可以很好的保護(hù)穴位，讓我們的身體獲得健康，為何按摩太白穴可以保護(hù)肺部的健康呢?
太白穴的功效
太白穴的功效就是可以幫助人保護(hù)肺部，在生活中想要保護(hù)肺部的健康，太白穴就是最好的選擇，這一點(diǎn)從太白穴的名字上就可以看出!
太白者，星宿也!司定國(guó)安邦、止戈弭兵，而肺部作為身體中最重要的器官，如果出現(xiàn)了問題，不啻與讓身體內(nèi)部的穩(wěn)定被破壞，就好比一個(gè)國(guó)家將要滅亡了，國(guó)家內(nèi)部的穩(wěn)定必先會(huì)被破壞一樣!肺部出現(xiàn)了問題，就會(huì)讓身體健康這個(gè)國(guó)家的穩(wěn)定被破壞！
而太白穴因?yàn)橛兄o(hù)肺養(yǎng)肺的功效，所以用職責(zé)為定國(guó)安邦、止戈弭兵的太白星來稱呼，將它叫做太白穴，不得不說我們的祖先是很有想法的，那么為何太白穴可以保護(hù)我們的肺部呢!
太白穴為何能保護(hù)肺部
太白穴為何能保護(hù)肺部，這一點(diǎn)我們從太白穴所在的經(jīng)脈上便可以看出，太白穴位于足太陰脾經(jīng)上，而我們總管足太陰脾經(jīng)可以發(fā)現(xiàn)它其實(shí)是經(jīng)過肺部的，通過刺激太白穴，就可以幫助人刺激到肺部，太白穴養(yǎng)肺護(hù)肺的功效便是由此而來的!
所以在生活中想要保護(hù)肺部的健康，不妨試一試太白穴，那么太白穴在身體的什么部位呢?
現(xiàn)代生活中你是不是發(fā)現(xiàn)戴眼鏡的人越來越多，盡管有些人年紀(jì)非常小，但是眼鏡的度數(shù)高的嚇人;你要是上班族，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天看著電腦，眼睛都會(huì)受不了，酸脹成了最常見的狀態(tài);家中要是有老年人，你是不是發(fā)現(xiàn)，他們的視力一年不如一年。視力問題已經(jīng)成了當(dāng)前很多人關(guān)心的話題。
特別是學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間的看書，導(dǎo)致眼睛近視早已不新鮮，雖說，通過激光等一些方式能夠有效的治療近視，但是，這樣的方式對(duì)于眼睛還是有傷害的，身體的其它器官，通過治療可以很好的恢復(fù)，但是，眼睛卻不會(huì)，眼睛要是受到了傷害，是很難恢復(fù)明亮的狀態(tài)。其實(shí)在生活中通過按摩是能夠很好的緩解眼睛酸脹，同時(shí)會(huì)讓你的眼睛顯得更加明亮，讓你看的更加清楚，下面就來看看。
一、按摩晴明穴
眼保健操是學(xué)生時(shí)代每天必做的課間操，通過做眼保健操能夠有效的保護(hù)好視力?？梢哉f這個(gè)課間操是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的，具有科學(xué)性的，對(duì)身體是有好處的。
在生活中察覺到眼睛干澀、酸脹不妨按摩一下晴明穴，我們可以按照眼保健操中擠按晴明穴的方法，也可以自己采用輕緩的動(dòng)作來按摩晴明穴。
晴明穴屬于足太陽膀胱經(jīng)俞穴，在目?jī)?nèi)眥外，鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方，這個(gè)穴位主目視不明。用手指按在這個(gè)穴位上，上下擠壓、上下移動(dòng)可以明顯的感覺到鼻梁深處有隱隱的疼痛。
一般來說，對(duì)于上班族，在工作一段時(shí)間察覺到非常的疲乏，特別是眼睛會(huì)出現(xiàn)酸痛，這個(gè)時(shí)候不妨按摩一下晴明穴，可以說按摩晴明穴的效果是非常大的，能夠有效的緩解眼睛的疲勞、酸脹感。
同時(shí)，對(duì)于視力也是有很好的保護(hù)，一般來說，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候，是可以采用擠按晴明穴的方式，用大拇指、食指取好穴，按摩晴明穴。
也可以用兩個(gè)食指按住晴明穴，按照順時(shí)針或者是按照逆時(shí)針的方式進(jìn)行按摩，在這個(gè)按摩過程中可以有效的緩解眼睛的疲勞。
因而，在生活中，小編建議在察覺到眼睛酸脹的時(shí)候，不妨按摩一下晴明穴。
二、按摩明眼穴
身體中的穴位是非常的神奇，能夠有效的改善身體，而就保護(hù)眼睛、消除疲勞來說，這個(gè)時(shí)候不妨按摩明眼穴，明眼穴是很多人忽視的一個(gè)穴位。
因?yàn)樘籽ǖ奈恢脝栴}，這兩種手法是能夠讓按摩效果最大化的，所以在生活中按摩太白穴時(shí)可以使用這樣的手法哦!
太白穴按摩需要注意的地方我們都知道了，但是按摩的具體時(shí)間以及方法卻是人們所不知曉的，而缺少了這一步驟，胡亂的按摩很容易的便會(huì)讓身體的健康遭受損害，因此在生活中想要通過穴位按摩來保護(hù)身體的健康，就要重視起按摩的詳細(xì)手法以及時(shí)間!下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下詳細(xì)的手法吧!
按摩的詳細(xì)手法
在上面的文章中我們知道了按摩太白穴的大方向，但是如何在小范圍內(nèi)按摩太白穴，依然讓我們比較頭疼，下面就讓我們一起來看一看如何按摩太白穴這個(gè)穴位吧!
在對(duì)太白穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度一定把控好，千萬不能用力過重，這樣會(huì)對(duì)體內(nèi)的臟器產(chǎn)生諸多不利的損傷。于此同時(shí)，在對(duì)太白穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們還可以結(jié)合呼吸的方式進(jìn)行，當(dāng)手部按壓在太白穴上的時(shí)候，便可以深深的呼一口氣，然后手部放松的時(shí)候，則可以緩緩的吐氣，這能起到很好的節(jié)奏韻律按摩的效果。
同時(shí)，每天早晚各一次，都要對(duì)此穴進(jìn)行按摩，每次按摩的時(shí)間保持3分鐘便足夠了。同時(shí)，在進(jìn)行太白穴按摩的時(shí)候我們先進(jìn)行熱敷或者熱個(gè)熱水澡之后在對(duì)其進(jìn)行按摩，便能使得穴位按摩的效果最大化，因?yàn)樵跓崃Φ淖饔煤?，身體的各個(gè)穴位處于相對(duì)敏感的狀態(tài)，所以此時(shí)對(duì)其進(jìn)行按摩，便能起到良好的保健作用。
此外，要想通過穴位按摩的方法來起到身體保健的目的，那么就一定要堅(jiān)持進(jìn)行，千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)， 這樣是起不到丁點(diǎn)兒的效果的。
結(jié)語：人體的奧秘是無窮無盡的，而肺部是人們最為重視的部位之一，肺部的健康關(guān)系著人是否能夠生存，所以很多人想要尋求保養(yǎng)肺部的秘方，其實(shí)保養(yǎng)肺部，最大的秘方就在我們的身體上，只要我們經(jīng)常按摩太白穴就可以有效的保護(hù)好身體的健康，減少肺部疾病出現(xiàn)的幾率!
太白穴的取穴
取穴太白，我們只要找到足內(nèi)部側(cè)緣，第一跖骨后下方的凹陷處便是太白穴，當(dāng)我們自己取穴時(shí)，可以以正坐的姿勢(shì)來選擇，當(dāng)有他人幫忙取穴時(shí)，可以通過仰臥的方式來選擇!因?yàn)檫@兩種方式是最能夠幫助穴位的!
太白穴的按摩
我們知道了太白穴的位置，但是僅僅是知道位置，這還是不夠的，如果沒有一個(gè)好的按摩手法，太白穴同樣起不到保護(hù)肺部的效果，那么太白穴要如何按摩呢?
其實(shí)按摩太白穴的方法十分的簡(jiǎn)單，只要我們注意下面的這幾點(diǎn)就可以有效的保護(hù)好肺部的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了!
一、力道
按摩太白穴是按摩的力道是十分重要的，在生活中按摩的力道重了，會(huì)導(dǎo)致穴位出現(xiàn)疼痛的感覺，力道太重了甚至?xí)鸩坏桨茨Φ男Ч?，反而?huì)傷害身體的健康，同樣的力道弱了也是沒有按摩效果的!
那什么樣的力道是適宜按摩的呢?其實(shí)按摩太白穴只要覺得有點(diǎn)酸脹就可以了，這樣的力度便是可以幫助人體保護(hù)好肺部的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了!
二、時(shí)間
常說任何治療疾病、預(yù)防疾病的事情，總是過猶不及的，而按摩穴位同樣如此，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，按摩的時(shí)間也是需要重視起來的。
一般來說按摩3到5分鐘就可以獲得最好的效果了，而超過了就會(huì)出現(xiàn)過度刺激這樣的情況。讓肺部得不到滋養(yǎng)反而會(huì)出現(xiàn)損傷!
三、手法
按摩手法有許多，推、拉、揉、捏、壓等等的手法都是按摩常用的手法，而按摩太白穴，我們最好使用壓以及揉這兩種手法。
“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
1、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好;反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。
2、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
3、光線適中用腦法
光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大;光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。
4、靜修動(dòng)練健腦法
對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練?！办o修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果;美國(guó)科學(xué)家通過對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。
“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。在中國(guó)民間流行的“動(dòng)練”方法有：五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
5、食物健腦法
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
6、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。
7、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8、科學(xué)用腦
根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
對(duì)于許多女性來說，愛吃水果是她們的喜好之一。在中國(guó)這個(gè)跨足熱帶與亞熱帶的國(guó)家，水果的種類與數(shù)量自然是非常多的。而水果往往都具有保養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏的作用。當(dāng)然，水果的作用當(dāng)然不止這些。它們受到人們的喜愛之處也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上兩點(diǎn)。
在超市里常常可以看見與桑葚長(zhǎng)得很像的一種水果，藍(lán)莓。藍(lán)莓在人們的生活中出現(xiàn)的頻率也是很高的，常見的有藍(lán)莓醬等。而下面要介紹的是另一種藍(lán)莓制品，藍(lán)莓干。它的功效可是不小的。
藍(lán)莓學(xué)名越桔，屬于杜鵑花科越桔屬植物。果實(shí)呈藍(lán)色，近圓形，并披一層白色果粉，果肉細(xì)膩，果味酸甜適度，藍(lán)莓為小漿果，種子極小，且具有香爽宜人的香氣，具有以上條件者，為好的野生藍(lán)莓。
藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。
藍(lán)莓干營(yíng)養(yǎng)分析：
藍(lán)莓果實(shí)的VMA（花色苷色素）對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。
藍(lán)莓富含維生素C,有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力；對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。
延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。
具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
具有抗癌作用。
有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。
看似小小的藍(lán)莓，其實(shí)在人們的生活里扮演的也是不小的一個(gè)角色。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與它的體型正好是成反比的。并且藍(lán)莓干的味道在消費(fèi)人群里是很受歡迎的。而且藍(lán)莓干比起藍(lán)莓醬，別有一番風(fēng)味，可以儲(chǔ)存的時(shí)間也更久，在以后的日子里肯定會(huì)更加得到人們的青睞。
腦梗塞一般都是我們大腦內(nèi)部的血管得到了堵塞造成的，所以最主要的方式還是要增加腦袋部位的血液循環(huán)，能夠讓血液循環(huán)流通的比較正常，這樣就能夠避免腦梗塞的情況發(fā)生，而且得了腦梗塞之后，要匙刻的吃一些治療心腦血管方面的藥物，那么腦梗塞吃什么藥比較好呢?
1改善腦部血循環(huán)增加腦血流量，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立，以圖縮小梗塞面積。
2選用低分子右旋糖酐、706代血漿、維腦路通、復(fù)方丹參注射液、川芎嗪等藥，每日1--2次，靜滴液量250--500毫升，連用7--10天。有頭痛、惡心、嘔吐或意識(shí)障礙者，可用20%甘露醇脫水治療，每日2次，每次250毫升。
3. 溶血栓療法常用尿激酶、鏈激酶溶解血栓。用國(guó)產(chǎn)尿激酶2--5萬單位加入0.56摩爾/升10%葡萄糖液中靜滴，每日1次，每療程10天。也有人采用尿激酶頸動(dòng)脈給藥治療腦梗塞，一般在發(fā)病24小時(shí)之內(nèi)應(yīng)用，由于采用頸動(dòng)脈穿刺注藥，難度較大，必須在醫(yī)院應(yīng)用。溶栓治療應(yīng)早期應(yīng)用的原因，是由于血栓形成的第1天內(nèi)，富含水分，易溶解，這樣見效快，療程短，但要密切觀察病情，以免引起腦出血的嚴(yán)重后果。
4. 高壓氧治療經(jīng)實(shí)踐證明對(duì)治療腦梗塞效果很好，可以大大降低腦梗塞的病殘率。宜于早期應(yīng)用，每日一次，10次為1療程，每次吸氧時(shí)間90--110分鐘，必須在密閉加壓艙進(jìn)行，受條件限制。
5. 調(diào)節(jié)血壓，控制高血脂，高血糖目的是控制發(fā)病的危險(xiǎn)因素。但血壓過高的不要降壓太快;血壓過低時(shí)適當(dāng)給予提高。腦梗塞病人往往血糖高，對(duì)治療不利，必須積極控制。
6 昏迷病人注意保持呼吸道通暢及時(shí)吸痰，翻身拍背，活動(dòng)肢體，預(yù)防肺炎和褥瘡發(fā)生。
預(yù)防措施 腦梗塞容易復(fù)發(fā)，而且一次比一次嚴(yán)重。
1. 提倡小劑量阿司匹林口服，每日0.1--0.3克即可。其他可選用抗栓丸、西比靈、維腦路通等藥，長(zhǎng)期服用。
2. 出現(xiàn)先兆癥狀時(shí)，可以選用低分子右旋糖酐、復(fù)方丹參注射液、4%碳酸氫鈉注射液靜滴，每日1次，連用7--10天。
3. 積極治療高血壓病、糖尿病、冠心病，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，避免情緒激動(dòng)，過度疲勞。
4. 限制鈉鹽，控制體重，忌煙酒。重視防治發(fā)燒、脫水、腹瀉、大汗等易促發(fā)腦梗塞的情況。
“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
一、食物健腦法
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。
特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量， 會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
三、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四、科學(xué)用腦
根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
五、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好;反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法
光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大;光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。
八、靜修動(dòng)練健腦法
對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練?！办o修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果;美國(guó)科學(xué)家通過對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。
“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。在中國(guó)民間流行的“動(dòng)練”方法有：五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
