常吃四種食物讓你眼睛更明亮
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眼睛對于每個人來說都是非常重要的，如果沒有了一雙美麗的眼睛，我們根本就不能看到這個美麗的花花世界，那么活著也就沒有了多大的意義。所以我們應(yīng)該要好好保護自己的眼睛才行。下面小編為大家介紹四種讓眼睛更明亮的食物。
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲
人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7~10天。可益氣養(yǎng)心、益智明目。
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腦力勞動比較多的人群要及時補腦，一些補腦的食物是很重要的哦，大家可以選擇一些補腦的食物，吃什么可以有補腦的效果呢，其實有很多的食物可以有補腦的效果哦。下面的這些食物就是不錯的補腦食材，大家可以試試。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉可以補充豐富的卵磷脂，可以起到很好的促進智力發(fā)育的作用，還可以有提高記憶力和腦力的效果呢。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。南瓜可以起到很好的補充維生素和礦物質(zhì)的作用，可以緩解頭暈等情況，還可以有補腦的效果。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
關(guān)于可以補腦的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有起到保健的作用哦，如果你經(jīng)常用腦的話，這些食物是不錯的選擇，還可以起到很好的抗衰的效果哦，大家可以試試。
【導(dǎo)讀】想要擁有迷人、水汪汪的大眼睛一直是愛美人士的共同目標，其實吃這四種食譜讓你眼睛水潤哦！不用去做整形，只要注意日常飲食，就能輕松擁有水潤明亮的眼睛。下面小編介紹，吃這四種食譜讓你眼睛水潤。
1.芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
2.核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。
每日取2~3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3.枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
食譜：枸杞葉60克（鮮品120克）。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。
枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風(fēng)味之美，有口皆碑。
眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15~20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。
4.菠菜護眼湯
功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪4款藥膳可以讓你的眼睛水潤了嗎？你知道吃什么對眼睛好了嗎？眼睛經(jīng)常感覺不舒服的人，一定要來嘗試一下這些藥膳，效果一定不會讓你失望的。
對于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。此外，飲食中應(yīng)適當(dāng)補充富含維生素 A的食物，如紅蘿、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝等，因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。提供下列幾種對眼睛有益的藥膳食療供讀者參考：
護眼藥膳：
(一)家常視寶湯：
材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。
(二)菠菜護眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。
日常生活注意事項：
1、充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應(yīng)在8小時以上。
2、避免偏食，以攝取均衡營養(yǎng)。
3、多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放。
4、講究用眼保健。不長時間速續(xù)閱讀及寫作，每隔15分約休息5分，并有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。
5、忌于晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調(diào)整適應(yīng)，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。
學(xué)齡前太早使用眼力學(xué)習(xí)，對孩童將來眼睛發(fā)育是有害的。近視的預(yù)防應(yīng)該在還沒發(fā)生前開始，并從小教導(dǎo)正確的護眼觀念。萬一罹患近視，發(fā)生初期應(yīng)接受治療，不宜直接配戴眼鏡或開刀，并為孩子安排適當(dāng)?shù)淖飨ⅲ跃彍p近視度數(shù)持續(xù)加深。
對于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。此外，飲食中應(yīng)適當(dāng)補充富含維生素 A的食物，如紅蘿、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝等，因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。提供下列幾種對眼睛有益的藥膳食療供讀者參考：
護眼藥膳：
(一)家常視寶湯：
材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。
(二)菠菜護眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。
日常生活注意事項：
1、充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應(yīng)在8小時以上。
2、避免偏食，以攝取均衡營養(yǎng)。
3、多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放。
4、講究用眼保健。不長時間速續(xù)閱讀及寫作，每隔15分約休息5分，并有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。
5、忌于晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調(diào)整適應(yīng)，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
如何養(yǎng)肝明目?眼睛是心靈的窗戶，如果想要眼睛明亮，那么補肝是很重要的問題，肝臟健康了，你的眼睛才會減少一些問題的出現(xiàn)。如何做?可以通過食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，下面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜不妨試試，都是不錯的簡單家常菜。
春筍肉絲
材料：春筍200克，瘦豬肉150克。枸杞子15克，青椒、紅椒各一個，植物油、黃酒、白沙糖、醬油、雞精、花椒油適量。
做法：先將豬肉、青椒、紅椒洗凈，切絲。春筍去皮，洗凈，先放入開水鍋中燙熟，撈出后也切成細絲。將枸杞子用清水漂洗。然后將炒鍋燒熱，放入植物油，待油六成熱時，放入肉絲、筍絲、青椒絲、紅椒絲，煸炒片刻后放入黃酒、白沙糖、醬油、雞精，再放入枸杞子翻炒幾下，淋上少許花椒油，即可出鍋盛盤。
功效：春筍含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纖維素而備受人們青睞，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到滋陰潤燥的作用，對于緩解咳嗽咳痰有好處，還可以起到很好的促進食欲和消化的作用，還可以預(yù)防便秘，具有養(yǎng)肝明目的功效。
雙花豬肝湯
材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食鹽10克。
做法：豬肝洗凈切片，放入冷水加熱，水沸后1分鐘后撈出，放入湯鍋里，加3升水，放入洗凈的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮60分鐘，加鹽調(diào)味即成。適合3人食用。
功效：清肝明目，養(yǎng)肝解郁。豬肝是養(yǎng)肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清熱養(yǎng)肝、明目退翳之優(yōu)品;菊花是散風(fēng)清熱、平肝明目之良味;枸杞子甘平入肝、可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，對于明目有好處，還可以起到去火氣的作用，所以是不錯的養(yǎng)肝明目的食譜。
養(yǎng)肝明目的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么可以起到養(yǎng)肝的作用，上面的這些食療方法不妨試試，枸杞子，菊花，豬肝，還有春筍，都是不錯的養(yǎng)肝明目的食材，相互搭配做成食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
經(jīng)常用眼的人群都知道，眼睛會出現(xiàn)疲勞感，而且也會出現(xiàn)眼睛干澀等問題，想要眼睛明亮，要知道的是如何養(yǎng)肝，肝臟健康了，你都眼睛才會健康。下面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，可以起到保護視力的作用，還可以有養(yǎng)護肝臟的效果。
1.菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量
做法：
1.先將菠菜洗凈之后，在沸水中燙一下，然后切成段;
2.接著將粳米放入到鍋中，再加入適量的水煎熬至粳米熟;
3.接著將菠菜放入到粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?。最后放入食鹽等調(diào)味料即可。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。所以說經(jīng)常食用菠菜粥可以起到預(yù)防肝臟疾病的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭暈的問題。
2.菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克
做法：
1.先將粳米淘洗干凈，菊花洗干凈備用;
2.再將菊花、粳米放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水之后，蓋上蓋用旺火煮沸，然后再轉(zhuǎn)為文火煮成粥即可。
功效：菊花粥可以有清熱解毒的作用，對于降肝火有好處，而且也可以有降壓的作用，是不錯的緩解頭暈頭痛的粥品之一，同時也可以有清熱解毒養(yǎng)肝明目的作用。
3.桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量
做法：將桑椹洗干凈，粳米淘洗干凈，然后將兩樣材料一起加水同煮，煮熟后加入適量冰糖即可。
功效：桑椹粥有滋補肝陰、養(yǎng)血明目的作用。如果有因為肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白的癥狀的話可以多食。這款養(yǎng)生粥品可以有滋陰補肝的作用，對于養(yǎng)血安神有好處，同時也可以有緩解眼睛干澀的問題。
養(yǎng)肝明目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么對眼睛好，可以選擇桑葚粥，菠菜粥，菊花粥都是不錯的選擇，可以有養(yǎng)肝護肝的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭痛頭痛的情況，對于滋補氣血有好處，不妨試試。
補鈣是一日三餐必須要做的事，如果一個人缺乏鈣的話，很容易導(dǎo)致更多嚴重疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要注重補鈣這一問題。那么你們知道有哪些補鈣食物嗎？下面小編為大家介紹四種有效補鈣的食物，請大家認真閱讀。
NO.1 芝麻醬
很多人認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
NO.2 乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。
NO.4 芥菜
除了奶制品這類常見的補鈣圣品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D.芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質(zhì)，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
導(dǎo)讀：癌癥是人們最害怕的事，得了癌癥的人是非常辛苦的，必須和病魔作頑強的斗爭，其結(jié)果有好有壞。導(dǎo)致癌癥的原因有很多，例如生活中……
癌癥是人們最害怕的事，得了癌癥的人是非常辛苦的，必須和病魔作頑強的斗爭，其結(jié)果有好有壞。導(dǎo)致癌癥的原因有很多，例如生活中的飲食不合理不規(guī)律。下面小編為大家介紹四種容易致癌的食物，希望大家提高警惕。
1、薯片
因可能致癌而值得我們注意的物質(zhì)是丙烯酰胺。該物質(zhì)據(jù)說存在于一些原材料含有大量碳水化合物并將其加熱到120度以上的食品中。由于薯片充分滿足了上述條件，因此無論是日本農(nóng)林水產(chǎn)省的調(diào)查還是國外的研究，都認定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。
2、炸薯條
炸薯條也是富含丙烯酰胺的食品。分析結(jié)果顯示炸薯條的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍。不是家里做的炸薯條就會安心，無論是自家制作的還是餐廳中的薯條檢測出了丙烯酰胺，因此請多加注意。
3、蛋糕、派類食物
在使用小麥為原料高溫環(huán)境下制作的蛋糕、派類食品中檢測出了與薯片相同濃度的丙烯酰胺。對致癌物質(zhì)比較介意的各位，選擇在低溫環(huán)境下制作的糕點應(yīng)該沒有問題。
4、速溶咖啡
在咖啡豆、炒制茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水，因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加注意。
以上介紹四種容易致癌的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于癌癥問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
人到了一定的年齡不僅是面部的衰老，還有身體各部分都會發(fā)生變化。其實想要保持年輕的狀態(tài)也很簡單，除了保持樂觀的心理狀態(tài)以外，飲食上面也是非常重要的一個方面，抗衰老可以用食療來調(diào)理哦，有哪些方法呢?我們來看看吧。
酪梨
每個人都愛酪梨，它富含豐富的維生素E以及能夠保護肌膚的抗氧化物質(zhì)，能夠帶給肌膚光澤感，另秀發(fā)更加柔亮。大家知道嗎，這樣的水果可以對角質(zhì)層的再生有一定的作用，可以讓肌膚變得更加的年輕有活力。
黑巧克力
黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白質(zhì)和維生素B，一點點的黑巧克力能幫助燃燒脂肪，改善你的肌膚和頭發(fā)。所以適當(dāng)?shù)倪x擇黑色的的巧克力可以讓你燃燒脂肪，有減肥的作用。
藍莓
藍莓的好處非常多，尤其對身體健康有益。它含有豐富的維生素C，能夠幫助血液循環(huán)并提供礦物質(zhì)和鹽分幫助身體抵抗衰老。而且藍莓還含有豐富的鉀元素，可以有調(diào)整皮膚角質(zhì)層的作用，還可以消除浮腫和水腫，所以想要更健康不妨吃點藍莓。
西蘭花
清蒸西蘭花是保持所有有效營養(yǎng)的最佳方法。富含的高纖維不僅能保持身體輕盈，含有的維生素C及。胡蘿卜素能夠預(yù)防心臟疾病。常吃西蘭花可以補充營養(yǎng)而且還可以有效的環(huán)境心血管疾病的發(fā)生。
生老病死其實都是輪回，每個人都要體會每個階段的苦與樂。但是想要永遠年輕的心人們都是有的。抗衰老永葆青春的方法有很多種。食物的類型有很多，重要的是選擇適合自己的，抗衰的食物這些大家一定要吃哦，具有很不錯的效果。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。那么如何有效應(yīng)對腎虛呢，養(yǎng)生專家為你推薦以下四種養(yǎng)生食物。
炒核桃仁：
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。但要注意不能食用太多，否則會適得其反。
海參粥：
水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
鹿角膠粥：
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花：
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
腎臟是主導(dǎo)我們身體各項機能的主要器官，它的健康程度對我們的身體健康來說是非常重要的，但是在生活中一些不正確的飲食習(xí)慣會影響腎臟的健康程度。下面小編為大家介紹的就是生活中哪些食物會對腎臟造成傷害。希望大家生活中要多注意好吃這些食物。
傷腎的食物
1、楊桃
專家表示，當(dāng)腎功能正常的人群處于饑餓狀態(tài)下或者在大量出汗以后，如果過量的補充大量的酸楊桃汁，會造成血肌酐會突然升高，進而出現(xiàn)急性腎功能衰竭的情況。并且，如果是腎病患者吃太多的楊桃會出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，嚴重人群還會出現(xiàn)昏迷的情況。
2、咸食
在烹飪食物的時候，我們都會添加一些鹽來調(diào)味，但是鹽這種物質(zhì)是不能多吃的，因為當(dāng)身體攝取過多鹽分的時候，會造成尿液中的蛋白質(zhì)含量升高，而這也恰恰給腎臟帶來嚴重的影響。建議每天鹽的攝入量控制在少于6克，并且調(diào)味品以及含鈉較高的食物盡量都不要吃的太多。
3、濃茶
濃茶中含有大量的氟，在飲用過量的情況下，會超出腎臟正常的排泄能力，造成氟在體內(nèi)堆積，會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
生活中很多人喜歡喝咖啡提神，但實際上飲用太多的咖啡會使人罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥患病概率。因為尿中的鈣質(zhì)是腎結(jié)石的主要成分，當(dāng)尿液中的鈣質(zhì)成分越來越多的時候，就很容易產(chǎn)生腎結(jié)石。建議患有腎結(jié)石的患者每天飲用的咖啡含量不要超過兩杯。另外，專家表示，咖啡會阻礙身體對鈣質(zhì)的吸收情況，長期飲用的情況下會引起骨質(zhì)疏松的情況。
除了上文中小編為大家介紹的三種食物外，生活中常見的傷腎食物還有高蛋白食物以及藥物，都是需要我們少吃的，因為他們很大程度上會影響我們身體的器官狀況。建議大家可以多吃一些含礦物質(zhì)以及維生素豐富的食物，這樣對身體更加健康。
