熬夜之后怎樣補覺最有效
春季養(yǎng)生怎樣補肝。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《熬夜之后怎樣補覺最有效》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在遙遠的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因為沒有電，所以很少有人會有熬夜的情況，現(xiàn)在社會各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習慣，熬夜之后應該怎樣補覺呢？
人的身體其實在一整天的工作和生活之后本來已經很累了，晚上是用來睡覺的時間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因為白天在工作，晚上就想做一些自己喜歡的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時間就過去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。
熬夜不睡覺就會打破身體的平衡，長時間下來就會變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌！睡眠時間，不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期補覺其實是恨不正確的做法，因為白天睡多了晚上自然又精神了，所以白天困的時候可以打個盹，在晚上的時候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣。
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現(xiàn)在有很多的年輕人都經常熬夜，有些人熬夜是因為工作實在是太忙，只能夠通過熬夜來完成自己的工作，也有一些年輕人是沒有辦法控制住自己玩手機，晚上躺在床上以后，總是忍不住要玩一會兒手機，一下子就玩到三更半夜。晚上熬夜了以后，白天又會通過補覺來讓自己有足夠的睡眠，那么熬夜白天補覺有用嗎？
1第一個，首先對于睡眠的這個生理現(xiàn)象來說，大家也許都知道，睡眠是我們人類補充體力和腦力，也是一天生活中釋放壓力的重要過程，在白天遇到的很多事情和壓力都可以通過睡覺去減輕，甚至可以養(yǎng)精蓄銳補充體力。
2 第二個，但是我們現(xiàn)代的高節(jié)奏生活工作并不是每個人每一天都可以正常的作息的，很多的白領會有很多的加班和通宵熬夜的習慣，所以這個時候我們的睡眠就會受到影響了，那么我們是否可以通過加班后加大睡眠時間來進行一個補覺呢？
3 第三個，首先要知道，睡覺的時間不是說總體相等就可以的，例如每天睡8個小時和3天才睡一次24小時是完全不同的概念。如果一個睡少幾個小時，明天補上一些是可以的，但是長期進行時不型的，所以可以通過補充水分和維生素還有熬夜可以適當小睡來改善。
注意事項：
要知道睡眠是我們人類補充體力和腦力，也是一天生活中釋放壓力的重要過程，在白天遇到的很多事情和壓力都可以通過睡覺去減輕，甚至可以養(yǎng)精蓄銳補充體力。但是我們現(xiàn)代的高節(jié)奏生活工作并不是每個人每一天都可以正常的作息的，所以一定要注意補覺。這個事情一定要相當?shù)娜ブ匾暳恕?/p>
很多人都知道熬夜有損健康，但同時也會認為，熬夜之后不就是睡眠不足嗎？第二天早上或者晚上補補覺就好了，其實不然，熬夜的這一作為已經嚴重擾亂了我們人體正常的生物鐘，而影響的也不僅僅只是睡眠這一點，下面我們就關于夜貓子一族的健康問題，跟大家聊一聊。
我們人體是有自己的生物鐘的，何為生物鐘呢？生物鐘指的是生物隨時間周期變化，包括生理、行為及形態(tài)結構等現(xiàn)象的反應。生物鐘對人健康的影響是非常大的， 一個周期是以一晝夜進行劃分，在這一周期內包括人體的生理模式，如體溫、血壓、脈搏、體力、情緒、智力和女性的月經周期；以及體內的信號，如腦電波、心電 波等等，都會隨著晝夜變化作周期性的改變。
然而生物鐘被打亂的時候，嚴重者可出現(xiàn)暈厥甚至死亡?？赡苡械娜松镧妿资甓际窍鄬Ψ€(wěn)定的，在這樣的情況下也會比較健康，而生物鐘一旦被打破，較長時間的處于紊亂狀態(tài)，就產生各種各樣的不適或疾病，比如嚴重失眠、抵抗力下降、食欲減退、精神衰弱等等疾病。
既然我們都知道了打破生物鐘的危害，但是還是會有一部分人不得不因為加班、看球等等原因熬夜，這時我們該怎么辦呢？
首先請大家記住三點：把丟失的睡眠補回來；給自己吃點好的；曬曬日光浴，下面我就跟大家具體說說如何做
1、把丟失的睡眠補回來：
我們長時間熬夜會使我們機體的免疫力下降；同時，睡眠不足可能導致我們情緒不佳、胃口不振，所以適當?shù)难a覺很重要，適當?shù)臉藴适鞘裁茨?？就是以體力和精神 的恢復作為標準，熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時，已經導致嚴重失眠者，可以先靠藥物幫助睡眠1周，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效 果。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復。另外每天按時起床也是對增強睡眠質量的關鍵要素之一，也是調整生 物鐘的重要法則。
2、給自己吃點好的：
吃點好的不是指大魚大肉的伺候，而是讓身體吃點好的，比如B族維生素，B族是維持人體正常機能與代謝活動不可缺少的水溶性維生素，緊張的生活狀態(tài)、高強度 的工作壓力都會導致體內B族維生素的流失。如果缺少維生素B,則細胞功能降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。適當?shù)难a充忙活，有利于我們 身體的恢復。
另外青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食，晚餐吃到8分飽就好， 晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。
3、曬曬日光?。?/p>
每天按時起床，迎接一縷嶄新的陽光，上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，為的就是多曬太陽，日光可以調節(jié)生物鐘，幫助我們盡快的恢復身體機能，并且還達到了鍛煉身體的效果，何樂而不為呢？
即便我們還年輕，我們還有健碩的資本，也不代表我們可以隨意透支健康，身體才是一切的本錢，在這里還是提醒廣大的夜貓一族,想當有錢人嗎？先做個健康的人吧！一定不要讓不美好的因素偷走你每天最美好的8小時哦。
熬夜是大家熟悉的，在平時的工作中我們是需要經常熬夜的，這對我們健康來說也是會造成影響的，這是讓我們非常煩惱的一個問題，在熬夜的時候我們需要學會方式和方法才行，在熬夜的時候學會細節(jié)才更健康，那么具體熬夜時要注意哪些情況，一起看看吧。
咖啡喝對時
熬夜的時候大家對于咖啡是不會陌生的，這是可以幫助我們提神的，主要是咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據(jù)每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食后1小時。在熬夜的時候就要學會科學的去喝咖啡才行，所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著，這樣反而不利于我們健康。
先補眠
同時我們在熬夜的時候還需要小心了，如果在這時候已有挑燈夜戰(zhàn)的打算，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果，注意休息好是很重要的，這樣對我們解決熬夜問題也會有好處。
不要空腹
在熬夜的時候我們還應該注意吃些東西補充能量?？崭拱疽共粌H影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克，這些情況產生對我們健康影響是非常大的，所以在熬夜的時候一定要避免空腹進行。而且我們經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥，大家需要小心。
熬夜是非常常見的情況，對于現(xiàn)代人來說熬夜是經常去做的事了，熬夜對身體健康的傷害是很大的，不過在熬夜的時候如果可以注意細節(jié)，那么是可以盡量的避免熬夜對健康進一步傷害的，上面介紹的細節(jié)大家如果可以注意起來，那么對健康有好處。
經常熬夜的人睡眠質量都不是很好，還經常會帶有黑眼圈，所以長時間熬夜的人在平時要注意可以通過一些簡單的方法來提升行動，這樣恢復起來會比較快，首先熬夜的時候，人們盡量的要調整自己的生物時鐘，并且要配備一些咖啡飲料之類的，可以有助于抗疲勞，在睡前給自己補充一些維生素，這樣會更有助于調節(jié)
熬夜困了怎么提神
首先，你需要調整自己的生物鐘，盡量把時間調整到晚上睡覺，白天清醒的狀態(tài)，這樣就算有的時候熬夜也可以很快調整過來
其次，適當進食可以使身體不太疲勞，當然也不要吃太多，那樣會影響睡眠
最后，咖啡之類飲料可以有效抗疲勞，實在不行睡覺前安眠藥也可以。
1、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖，不要凍著肚子。
6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
按時休息的人才會有健康的身體，健康的精神面貌，當熬一次夜就會發(fā)現(xiàn)有很多事情發(fā)生，年輕人可能察覺的慢一些，30歲以后或者是年紀更長者會體會到，熬夜會引起多種問題，所以不可熬夜，這是非常傷身體的，要是因為特殊原因一定要適當?shù)难a覺恢復元氣。下面一起來跟天然養(yǎng)生專家了解下補覺的知識吧。
現(xiàn)在的上班族由于工作需要每天要起個大早趕車，晚上還要做工作計劃等等，不能說所有的上班族都會熬夜做工作，但是有不少的上班族周末還不休息，還是會熬夜了，尤其是第二天不上班的話，天然養(yǎng)生專家說 睡眠不足危害大，覺得第二天不用上班就可以補覺，其實這樣的想法是不對的，通過一次長長的睡眠彌補回來，可能會發(fā)現(xiàn)體力、精力方面還是差也些，這主要是與補覺的方式有關系。
白天補覺適當進行還是可以幫助消除疲勞，不然會影響健康。補覺的時候要適當，不能一睡一大天，要適當?shù)脑缟掀饋?，然后吃飯運動，中午也是一樣，補覺的話可以在中午飯后進行，補覺這個時候可以進入深睡狀態(tài)，這時候神經、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來后自然神清氣爽，但也不能睡的時間過長，一般1-2小時就可以了，醒來后賴床不起是不利的。再睡下去就會影響一整天的精神狀態(tài)。所以要適當?shù)难a覺才可以。
白天補覺適當進行有利健康，就算身體很好也不可熬夜，這樣長期下來會影響身體健康，比如情緒不穩(wěn)、注意力不集中、皮膚老化、免疫力降低、煩躁不安等等，所以不要熬夜哦，要是補覺的話就午飯后小睡一會，可以很好的幫助補充睡眠。
腹部肥胖的人比較多見，比如平時因為工作或者學習每天長時間坐著，平時胡吃海塞，不注意飲食，不運動的話就可能會出現(xiàn)腹部出現(xiàn)贅肉的情況，腹部出現(xiàn)了贅肉不但會影響人體美觀，還會影響人體的健康，很多有腹部贅肉的人想瘦腹部，怎樣收腹最有效？接下來我們來看看吧。
一.瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
二.瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的
瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
三.瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
四.瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂
曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。
重復2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
五.瘦肚子的方法練習姿勢五：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部松弛。
六.瘦肚子的方法練習姿勢六：
身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
七.瘦肚子的方法練習姿勢七：
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。
八.瘦肚子的方法練習姿勢八：
平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
九.瘦肚子的方法練習姿勢九：
準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復3—4組。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。
十.瘦肚子的方法練習姿勢十：
平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起?；謴脱雠P姿勢后再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重復8組。
十一.瘦肚子的方法練習姿勢十一：
平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復此動作8組。
在生活中有很多人因為身體或者遺傳因素的原因導致脫發(fā)現(xiàn)象，對于男性來說，如果發(fā)生脫發(fā)還比較好一些，但如果是女性經常脫發(fā)的話，就會使頭發(fā)看起來特別稀松，而且不能夠炸自己喜歡的發(fā)型，給人一種特別典型營養(yǎng)不良的感覺，所以有些脫發(fā)嚴重的人會使用一些生發(fā)素，那么怎樣生發(fā)最有效呢？
一、生發(fā)的有效方法
1、合理飲食：頭發(fā)的正常生長和營養(yǎng)物質有著直接的關系，尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成脫發(fā)掉發(fā)的主要因素。頭發(fā)營養(yǎng)缺失會使得頭發(fā)越發(fā)稀少，對頭發(fā)的健康成長造成影響。因此，在平時的飲食中，應當注意營養(yǎng)的合理搭配和平衡，對健康以及生發(fā)都非常有利。
2、頭發(fā)護理：頭發(fā)是人體的重要附屬結構，因此，在平時一定要細心呵護頭發(fā)，當頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)的損傷也是相當大的，亦可導致脫發(fā)掉發(fā)。
3、頭皮按摩：經常按摩頭皮可提升頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，幫助頭皮進行血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝?？稍诿咳账X前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次三分鐘左右。
4、戒煙戒酒：吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發(fā)亦是如此。吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中盡量不要過量飲酒。
二、怎樣生發(fā)最有效
調查發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的脫發(fā)問題根源是：油脂分泌旺盛堵塞毛囊，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮，頭發(fā)從根脫落。由于毛囊受到抑制，處于假性死亡狀態(tài)，不能從頭發(fā)中吸收營養(yǎng)，毛球細胞停止增長，開始皺縮，頭發(fā)就會變細、變黃、變枯。當毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長，逐漸枯萎、脫落。
經常會聽到身邊的朋友抱怨自己臉部太容易出油，油脂太多像個男生，這種皮膚的女性很容易長痘痘。想要徹底的控油，最好在平時做好清潔，很多愛化妝的人在晚上不做好清潔之后，就會將皮膚慢慢轉化成這種情況。本文介紹了詳細的控油方法以及步驟，有這種困擾的人可以來好好看一看。
皮膚油膩產生的原因是，現(xiàn)代人常處于室內空調中或防曬措施不足夠，經常照射過量的陽光與紫外線;加上生活壓力無法舒解，都容易讓肌膚出現(xiàn)油水不平衡的失調狀態(tài)，膚質變得敏感脆弱，更容易冒痘痘。實際上，一旦肌膚的油脂與水分無法平衡時，就會因為內部缺水，而不斷分泌油脂形成惡性循環(huán)。所以，只注重表面清除油光無法根本解決問題，做好基礎保養(yǎng)，加強肌膚保濕與控油，才能徹底揮別油光。
控油方法/步驟
清潔要徹底 由于油脂分泌不均，毛孔內堆積的皮脂與灰塵、殘妝混合成油垢，角質層就會變得越來越厚，更不容易清除臉上新增的油脂臟污，肌膚自然無法擁有透明光彩。因此，控油的第一步就是要把毛孔清洗干凈，每周2～3次的去角質與面膜清潔，可避免油脂堆積并排出老化角質，幫助新陳代謝正常，肌膚自然越健康。
選用控油化妝水 一般化妝水都有再次清潔的作用，但具控油效果的化妝水，大多添加了吸油粉末或控油成分，除了能再次深層清除毛孔內的油脂污垢，更有加強抑制T字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。
選擇控油產品 可以選擇幫助調理油光的控油凝膠等，以取代日常乳液的保養(yǎng)程序。以“保濕+控油”功效并重的乳液，能讓臉部肌膚較易維持長時間的干凈清爽。添加了收斂因子，除了緊致原本粗大毛孔，還有吸附表層多余油脂且控制油脂分泌。選擇具有調節(jié)油脂分泌量，并以水楊酸溫和去除阻塞毛孔的油垢及肥厚角質，讓肌膚深呼吸。
控油粉餅不可少 除了在基礎保養(yǎng)上加強控油，記得還要更換你的粉底。因為你的肌膚在不同的季節(jié)，會出現(xiàn)不同的肌膚狀況，所以換個當季的粉餅也是重要功課。
現(xiàn)代人熬夜加班是十分常見的事情，但是你們知道嗎?每一次熬夜都會對身體造成不可避免的損傷，如精神不振，掉頭發(fā)等一系列的問題。那么有時熬藥不可避免，小編就來介紹幾種方法來最大程度的減少熬夜帶來的危害。
方法一：中午補覺+身睡如弓效果好
午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時。
身睡如弓：向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，這樣人們會睡的更加的香甜，對心臟來說也是不可多的的放松時間，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼，從而影響睡眠質量。
方法二：周末補覺+胎兒式
周末往往是上班族最期待的休息時光，通常周末睡個懶覺一覺睡到中午的大有人在。不過，周末睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在周一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂了此前身體內的生物鐘。
周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。影響到自己體內的生物鐘也不是一種好現(xiàn)象。
胎兒式：像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
以上兩種方法就是熬夜之后正確的補覺的方法，但是小編還是在這里建議大家 不要熬夜，每一次熬夜都對身體造成巨大的傷害，并且還是不可以消除的，以上的方法只能盡可能的消除危害，所以小編勸大家少熬夜，早點休息。以上就是小編今天給大家分享的小知識，大家學會了嗎?
眼袋比較重會給人一種蒼老和憔悴的感覺，也非常影響美觀，一般引起眼袋的原因有很多，喜歡熬夜的人不僅黑眼圈重，眼袋也大，睡前愛喝水，平常不注意保養(yǎng)眼部肌膚，愛哭，隨著年紀的增長皮膚不夠緊致，也會導致眼袋加重，那么有什么好的去除眼袋的方法呢？
去眼袋方法一 :使用冷熱水交替洗臉,先使用熱水洗掉污垢,熱水的溫度應在35度左右,水溫一定不能太高,再使用冷水洗,這樣反復交替洗三次,能緊致眼周肌膚,提高肌膚的彈性,改善松弛眼袋,促進血液循環(huán).
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法二 :松弛眼袋的出現(xiàn),跟眼部肌膚的缺水也有著很大的關系,只有補充了眼部肌膚的水分,使肌膚細胞被水分撐起,才不會有松弛的現(xiàn)象,所以給肌膚準備一支補水效果的眼霜每天給眼部肌膚補充下吧!
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法三 :準備一根小黃瓜冷藏于冰箱內半小時,取出洗凈切小片,要切的薄點,才更容易貼合肌膚,讓肌膚更好的吸收營養(yǎng).貼敷在眼部肌膚10分鐘后拿下,能補充水分,改善眼袋.
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法四 :給眼部進行按摩,用無名指指腹按在眼袋部位輕輕按壓大約十次,無名指的力度比較小,不會對眼睛帶來太大傷害.堅持下去,你會發(fā)現(xiàn)眼袋明顯改善了,還可以對抗起床后或是大哭后的眼睛浮腫.
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法五 :將木瓜去皮去籽切小片,與薄荷一同浸泡在熱水中泡成茶,待茶晾涼后,就將茶水涂抹在眼袋部位,三分鐘涂一次,半個小時就可以了,能緩解眼部疲勞改善眼袋.
去眼袋方法六 :將泡好的菊花茶,用化妝棉浸濕,趁還是溫熱的時候,發(fā)在眼袋處,大約15分鐘后拿下,既可以消除眼袋,還能補充眼部肌膚的水分.
去眼袋方法七 :將新鮮的蘋果洗凈,炸成蘋果汁,再取兩片化妝棉浸泡在蘋果汁里面,稍微擰干一點點水分,平躺,將化妝棉貼于眼部,15分鐘后就可以取下用冷水洗凈了.
去眼袋方法八 :將冬瓜去皮、籽、仁,留白色的冬瓜肉,將冬瓜肉切成很薄很薄的小片,再貼與眼部肌膚,10分鐘后就可以取下洗凈了,能改善眼袋,補充肌膚水分.
驅蚊是我們每個夏天都要做的一項事情，蚊子不僅會叮咬人身體，有的身子會傳播一些疾病，瘧疾，乙肝等等都是有可能這樣傳播僅人身體的。很多傳統(tǒng)的驅蚊方式現(xiàn)在來說已經沒有什么很大的用處了，那么怎樣的驅蚊方式才是最有效無毒的呢?以下就是相關的驅蚊最有效的方式，來了解一下吧。
1.氣味驅蚊
平時收集一些橘皮、丁香、艾草等晾干，用絲襪裝起來，放到窗邊和門檻下面用膠帶粘好，也可以將新鮮的大蒜、大蔥、韭菜搗爛，裝到容器里，放到窗外，能起到驅蚊的效果。
2.艾草，黑胡椒
買或采集一些艾草和艾葉、細辛制作成漂亮的香包掛到窗上和門上，也可以掛在床頭，也能達到驅蚊的效果。黑胡椒也具有明顯的驅蚊蟲功效。平時可以將其撒在窗口、門口或是花盆邊緣，防止蚊蟲滋生和入侵。
3.檀香
在18-20點在臥室點上一些檀香，或在窗外，門口點燃一些艾草，阻止蚊子的進入。夏季很多時候用蚊香來驅蚊，我不建議用，原因是：蚊香的主要成分是菊酯類;一般的配方：右旋丙烯菊酯0.2%,胺菊酯0.3%,氯菊酯0.1%。有微量的毒，對人身體影響不大，但通風不好的房間，第二天醒來也會感到不適。
4.風油精
把用過的失去藥力的蚊香藥片，輕輕滴上幾滴風油精，插上電源，就能達到到較強的驅蚊效果，又節(jié)約藥片，遇上停電還可以把用過的一兩片藥片，一塊點燃，幾分鐘后，就能起到驅蚊滅蚊的效果。以上省錢滅蚊法你也可以試試。
5.肥皂，白糖，洗衣粉
關上門窗，在窗外放置一個盆子，盆中加點肥皂(硬脂酸)、白糖、少量洗衣液，第二天，水盆中就會有一些死去的蚊子。這種液體讓母蚊誤以為適合“孩子”生存的環(huán)境(有水，有食物)就把卵產在其中，不小心掉到液體里淹死了。
螨蟲是一種標準的害蟲，這種害蟲的個頭非常小，一般只有0.5毫米左右到，有些甚至只有0.1毫米，所以當家里面出現(xiàn)螨蟲的時候，肉眼是很難觀察到的，因此螨蟲經常會悄悄的危害人們的生活健康，會導致人出現(xiàn)過敏等諸多癥狀，所以下面介紹一些去除螨蟲的有效方法。
怎樣除螨蟲最有效？
室內保持通風
要保持室內的通風良好。這是因為塵螨喜歡生活在潮濕的環(huán)境中，這樣也可以很大程度上殺滅螨蟲。每天早晨睡醒覺后一定要記住開窗，這樣有利于通風，還可以將一晚的污濁空氣排到室外。每天要做到數(shù)次開窗通風！
定期進行大掃除
針對一些特定的地方，比如說床下，或者是床角，這些地方容易積聚很多的塵土，還有一些過敏原，這樣的地方要進行定期的清理，讓這些塵螨，過敏原無處藏身。下面介紹下清理的方法，清掃床下的地方，可以選擇用濕布纏到晾衣竿上，然后用晾衣桿進行清理灰塵，吸取塵土，建議是最好每隔3個星期進行一次大掃除，這樣的效果會很好。
高溫殺菌，輕放物品
其實也不能說是高溫，這里的溫度是相對的，一般的螨蟲是需要在60攝氏度下，才能被完全殺滅，所以平時臥具的清洗要用溫度稍微高的水進行擦洗，建議用56攝氏度以上的溫度；然后放置物品的時候要輕放，這樣可以避免螨害物質懸浮。
拉鏈緊閉隔離螨蟲
一般的說，枕頭、被褥都是有被褥套，這時候應該將拉鏈拉緊后使用。這樣做的原因是隔離作用，當然，這樣的效果不是很好，只能在一定程度上減少，有些塵螨及塵螨過敏原是無法穿透隔離材料，但是仍然會有一些過敏原，螨蟲會透過材料的，通過這種方法可以達到控制塵螨的目的。
除螨吸塵器，紫外殺菌
利用除螨吸塵器，可以有效吸出被褥、床墊、枕頭、毛絨擺飾內的螨蟲及螨蟲尸體，目前網上有賣的除螨吸塵器不但有吸的功能，它的探頭可以邊拍打邊吸，另外某些吸塵器加裝了紫外線燈頭，在幾秒鐘內可以迅速殺菌，效果非常好。
現(xiàn)在很多人都喜歡在家里養(yǎng)幾盆盆栽，一可以清新空氣，改善家里的空氣質量，二可以陶冶情操，增加生活的樂趣。但是養(yǎng)盆栽也是有壞處的，那就是會招螞蟻。螞蟻的存在會影響盆栽的生存，嚴重的甚至還會導致盆栽的死亡，還會影響人們的生活質量，所以說，消滅螞蟻很有必要的。那么，怎樣去除螞蟻最有效呢？
家居除蟻的方法：
1、堆積一些玉米面。
準備一些玉米面;拿一些預備爆成米花的爆米花專用小玉米粒，加入一些些紅砂糖(只是為了吸引螞蟻，因此只需要非常少量甚至不加即可)，放進攪拌機內高速攪拌大約半分鐘，直至玉米被磨成帶有紅砂糖的玉米面。在螞蟻常出沒的路徑或臺面上堆上幾堆這樣的玉米面堆，過幾天后就會發(fā)現(xiàn)螞蟻都不見了。
2、使用螞蟻餌劑。
目前有很多實體店面或網路店面可以購買到除蟻用的餌劑，聽說可以從根本上去除整個螞蟻窩。
3、硼酸+螞蟻喜歡的食物。
硼酸在一般藥店內購買醫(yī)用硼酸即可，和各種甜食混合在一起吸引螞蟻過來食用。硼酸和除蟻餌劑的功效幾乎是一樣的，可以讓螞蟻將硼酸隨著甜食一起帶回蟻穴，以求達到殺死蟻后的功效。
常用的方法是：
將2-3個水果硬糖搗碎后摻入1.5茶匙的硼酸。準備一個小罐子，蓋子上開幾個洞，允許1-2只螞蟻同時經過那么大即可。然后在罐子里放上摻了硼酸的糖粉。
大家也可以使用其它有濃郁香味的甜食，如蜂蜜和果醬等。
