三種食物竟可以減少熬夜傷害
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熬夜已經成為了這個時代人們的一大壞習慣如果經常熬夜的話，很容易導致更多疾病的發(fā)生，嚴重時還會危害生命健康。所以在日常生活中，我們應該盡量不要熬夜才行。下面小編為大家介紹三種可以減少熬夜傷害的食物，請大家認真閱讀。
蘋果俗話說每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我,蘋果是一種對身體好處很多的水果，其含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。
由于熬夜的人很容易出現因內分泌失調而導致便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
檸檬可以說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
以上介紹三種可以減少熬夜傷害的食物，你們是不是已經謹記于心了呢？如果還想要了解更多關于熬夜問題的話，請多關注本網站更新。
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我們在日常生活中是會遇到各種各樣的問題，磕磕絆絆是難免的，身體難免是會出現一些疼痛的感覺，但是疼痛不僅是會對身體有折磨，也是對精神的折磨，所以小編今天就是要為大家介紹一些可以止痛的食物，下面就是一起來看看吧。
止痛的食物有哪些
洋蔥：
洋蔥我們都知道，洋蔥會讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實在不喜歡洋蔥的味道，那么對于其他秘方來說，這就是我給大家最后的選擇。洋蔥止痛的威力，大家可是不能夠小看的，是能夠很好的緩解我們幾個小時的疼痛，牙痛的話，是可以切下一片來放在疼痛的地方，也是可以把里面的汁擠出來，然后滴在我們牙痛的地方。
青檸汁
因為在清寧中含有可以殺死很多細菌的柑橘酸，柑橘酸的殺菌效果是非常強烈的，我們可以把清寧搗碎，然后把汁液放在一個杯中，用滴管把青檸汁滴在我們牙齒疼痛的地方，是可以很好的止痛，也是可以幫助清潔牙齒。并且同時處理掉會引發(fā)傳染的有害細菌。不過，若你口腔中有潰瘍或者傷口，就要盡量避免使用這一方法了。
香草精
我們用香草精不僅是可以很好的幫著制作出美味可口的甜點，也是可以能夠很好的幫助我們立刻止痛，香草精的味道是很平常，不是大家所想的那么甜，我們也是可以把它滴在牙痛地方，或者是喝一些漱口，都是可以止痛。
關于生活中可以止痛的食物，小編就是為大家介紹這么多了，生活中每個人都是難免會有一些疼痛不適，我們也要在日常生活中多了解這些食物，這樣在下次疼痛的時候，我們就是可以很好的來幫助緩解癥狀了。
【導讀】暑期來臨，孩子們看電視和玩電子游戲的機會比上學期間要多很多，非常容易造成眼睛干澀和疲勞，長此以往將會導致視力下降。要想保護孩子的視力，家長務必嚴格限制孩子玩電子產品的時間，并適當補充一些護眼食物，對保護視力有幫助。三種食物可以保護孩子視力，按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。下面我們具體了解想三種食物可以保護孩子視力。
廣東省中醫(yī)院營養(yǎng)科主任郭麗娜醫(yī)師建議，保護視力應注意食用一些富含維生素A和-胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來護眼。
三種食物可以保護孩子視力
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會根據需要將-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。
大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收-胡蘿卜素是沒用的。
2、動物肝臟：天然的維生素A來源
維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。
此外，使用魚肝油務必要看清楚產品的劑量，不同品牌的產品劑量差異較大，應根據需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。
3、中藥護眼食物
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。
枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。
決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
三種食物可以保護孩子視力
腎虛的問題一直是發(fā)病率比較高的一種疾病，和很多的因素有關系，比如說精神壓力大，勞累等等的一些問題，而且女性也會出現腎虛的問題哦，那么如何補肝腎的呢，下面的這些食物可以有調理的作用和效果。
蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。蝦肉可以有補肝腎，對于增強體質有好處，同時也可以有調理體質的效果哦。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。淡菜可以有補肝腎的效果，對于緩解男性性功能障礙有好處。
泥鰍——泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。泥鰍可以有補腎的作用，對于補肝腎增強人體的免疫力有幫助。
關于吃什么補肝腎的這個問題，你知道了吧。經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而如果肝腎功能比較差的話很容易導致身體不適，比如說腎虛啊或者是肝血不足的情況，這些食物可以補肝腎，可以增強體質，對于腎虛的人群來說很重要。所以大家平時的時候可以經常食用。
熬夜對于人體來說是一大損害，如果你經常熬夜，睡眠不足，就會導致神經系統(tǒng)以及大腦受到影響，還會出現反應差，視力疲勞，以及思維遲鈍等等的問題。熬夜的人群應該吃一些對健康有益的食物，下面的這些食物適合熬夜的人群。
1、熬夜的人吃奶制品好
牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養(yǎng),更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經過發(fā)酵,產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質,更加有利于微量元素,而且奶制品對于鈣質的吸收有所提高，補充豐富的維生素B的食物，營養(yǎng)均衡，而且也可以緩解疲勞的作用，所以說經常熬夜的人群吃奶制品一定是不二的選擇?？梢跃徑馄凇?/p>
2、熬夜的人喝雜糧粥好
各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥,紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥,還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠高于精米白面，粗糧可以提供人體所需的擴物質，維生素，而且粥類的食物很好消化和吸收，而且也不會導致腸胃的負擔，能量比較低，而且能更好的及時補充水分，補充營養(yǎng)成分。
3、熬夜的人吃豆制品好
豆?jié){,自制的各種五谷豆?jié){,可以為人體提供優(yōu)質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質,而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質的需要，熬夜的人群應該多吃一些豆制品或者是豆類的食物，對于補充蛋白質，補充營養(yǎng)有好處。
關于熬夜的人群吃什么的這個問題，上面介紹了相關的內容，這些食物對于經常熬夜的人群來說一定是不二的選擇，這些食物補充豐富的蛋白質，鈣質，以及微量元素，補充營養(yǎng)的同時也可以緩解疲勞的問題，這些食物都經常吃的。
呼吸系統(tǒng)是比較脆弱的，很容易感染到一些疾病，比如說出現的咳嗽啊或者是支氣管炎等等的一些問題，春季是出現呼吸道系統(tǒng)疾病的季節(jié)，那么應該如何保護喉嚨呢，下面的這些減少呼吸道傷害的一些食物可以經常吃，可以有滋陰的效果。
1、梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨可以有滋陰的效果對于潤肺止咳化痰有好處，而且還可以有保護喉嚨的效果哦。
2、櫻桃：味甘酸、性溫，有補血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效。現代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽。對咽喉炎患都可增強脾胃功能，增強免疫系統(tǒng)作用。櫻桃可以緩解咽喉炎，而且還可以有止咳的作用，對于補血健脾胃也有幫助。
3、枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。
如何保護喉嚨，上述的這些食物可以有滋陰的效果，對于減少呼吸道疾病有好處，同時也可以有很好的保護喉嚨的效果哦，含有豐富的纖維素，不僅可以促進排便，而且還有排毒潤燥養(yǎng)肺，保護喉嚨的作用，大家可以放心食用。
腸胃不好，要懂得去調理，如果自己都不呵護自己，你的身體就會出現下滑的情況。如何健脾胃？可以吃一些具有健脾止瀉作用的食物，可以起到調理腸胃的作用和效果。來看看這些健脾止瀉的食材介紹吧。
洋蔥：
洋蔥有很好的紗殺菌的食物，能夠保護我們的腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用。洋蔥可以有殺菌的作用，是不錯的抗菌的食材，可以有保護腸胃黏膜的作用，而且也能排毒，對于出現的腹瀉的情況有改善的作用和效果，還可以起到健脾止瀉的效果。
茶葉：
茶葉當含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，可以幫助預防腹瀉的發(fā)生，所以，夏季可以經常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。茶葉可以有清熱解毒的作用，對于有上火導致的脾胃不和的情況有預防的作用，而且也可以健脾止瀉。
醋：
適當的吃一些醋可以有效的殺菌消毒，也可以幫助我們防止腹瀉所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。醋可以有殺菌的作用，對于出現的腹瀉，還有不消化的情況有一定的改善的作用和效果。
吃什么食物具有健脾止瀉的作用，上面的這些食物可以有調理腸胃的作用，如果你有腹瀉，或者是腸胃不消化的情況，這些食物就是你不二的選擇了，可以經常吃這樣的食物來調理體質，來試試這些食物吧。
