喝可樂為什么會(huì)容易長胖？
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝可樂為什么會(huì)容易長胖？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
喝可樂容易胖好像是大家都知道的事，但這個(gè)問題卻一直讓我覺得很困惑。喝可樂為什么容易長胖？以可口可樂來說，100ml的熱量為42。5Kcal，一罐易開罐350ml也不過149Kcal，這樣算很高的熱量嗎？一般被認(rèn)為健康的乳酸菌飲料100ml都有62Kcal了，像阿華田與豆?jié){每100ml也有58Kcal，都比可樂的熱量更高，說喝可樂易胖是沒道理的。后來才知道喝可樂易長胖是因?yàn)槠渲兴母吖菨{（或稱高果糖玉米糖漿）。
像多糖類的食物（如面條，米飯）需經(jīng)過消化分解的過程才能被吸收，停留在胃與腸道的時(shí)間較長，慢慢被吸收進(jìn)血液中，等消化之后才會(huì)再產(chǎn)生饑餓感。而高果糖漿是屬于單糖，已經(jīng)不需要再分解，非常易于被人體吸收，直接提供能量。所以當(dāng)餓得頭暈眼花，血糖過低時(shí)，喝一罐可樂就可立刻提高血糖，又有精神了。
然而單糖的力量來得快去得也快，所以喝完可樂沒多久又會(huì)產(chǎn)生饑餓感，于是必須再進(jìn)食。像有些把可樂當(dāng)水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。因?yàn)榭蓸纺芸焖僭龈哐怯挚焖佼a(chǎn)生反彈作用，要說可樂能促進(jìn)食欲，也確實(shí)是如此。我們可以想想，吃西式速食之后是否特別覺得容易餓？而吃米飯就比較不會(huì)餓？可樂應(yīng)該就是其中一個(gè)影響的因素。
看起來喝可樂之所以容易長胖，并非本身所含熱量的多寡，而是在于其所含的高果糖漿會(huì)對(duì)人體新陳代謝造成影響，讓食欲增加而吃得更多。所以各位在購買飲料時(shí)，請(qǐng)先看看成份表，是否有含高果糖漿或高果糖玉米糖漿的甜味劑，那確實(shí)會(huì)有促進(jìn)食欲的效果，但為了健康別多喝較好。
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很多人都是喜歡運(yùn)動(dòng)的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們都是會(huì)補(bǔ)充很多的水分，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)喝可樂，但是其實(shí)劇烈的體育運(yùn)動(dòng)之后喝可樂會(huì)影響我們的身體健康的，那么為什么不能在運(yùn)動(dòng)前后不能喝可樂呢？
一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因?yàn)榇罅糠没蝻嬘煤锌Х纫虻乃幬锘蝻嬃希軌驇椭\(yùn)動(dòng)員處于高度興奮狀態(tài)，從而提高運(yùn)動(dòng)成績。所以，世界反興奮劑組織透露任何存有咖啡因的藥物或飲料，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。
不過，可樂中的咖啡因含量較低。對(duì)于普通人，只要不是大量飲用，對(duì)神經(jīng)興奮或抑制作用都不特別明顯。
但是，可樂除了含有咖啡因之外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲料。
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們?cè)谙硎軟鏊痛碳じ械耐瑫r(shí)，也會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激，特別是在運(yùn)動(dòng)前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)過程中腹痛等問題。
過完年回來之后你是不是悲哀的發(fā)現(xiàn)自己又長胖了不少了，看著同是一起回家過年一樣吃吃喝喝的朋友們，她們都沒有胖，有些還瘦了呢，這對(duì)你無疑又是加多了一層重重的打擊呀!為什們同時(shí)回家過年人家都沒胖只有我胖了這么多呀!這個(gè)時(shí)候你就要想想有可能不是你過年吃的太多了，而是吃的不對(duì)，是不是總是吃高脂肪，高熱量的食物呢?下面養(yǎng)生專家給你分析分析，看看這些高熱量的食物你是不是都吃了很多呀!
1、瓜子
過年嗑瓜子是少不了的呀!都是從大年初一磕到年初七，但是愛嗑瓜子的你們知不知道，別要看瓜子小小個(gè)的，但是瓜子的油脂含量可是很高的呀，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。想想你過年吃了那么多瓜子，很恐怖是不是呀!
2、漢堡
過年雖然家里很多好吃好喝的，但是很多小伙伴們都還是抵擋不了漢堡炸雞翅這樣的垃圾食品的誘惑呀。過年出去跟朋友逛街，逛著逛著就走進(jìn)麥當(dāng)勞，肯德基里面去了，點(diǎn)上幾個(gè)漢堡，幾份炸雞翅，吃的那叫一個(gè)歡快呀!然而漢堡炸雞都是高能量的食物，這樣子吃下去，不長胖才怪呢。
3、啤酒
過年餐桌上往往都是不了啤酒呀，沒酒吃飯就不盡興了呀!但是不要看啤酒是液體，但它的熱量也是高的嚇人的，不然怎么會(huì)有“啤酒肚”的說法了，過年天天喝啤酒，一個(gè)春節(jié)下來的你的肚子就會(huì)大了起來哦，自己的覺得難看呀!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹富含高熱量高脂肪的幾種食物了，尤其是本來就易胖體質(zhì)的你們還更要少吃呀，春節(jié)大家就沒有壓力，輕松的狀態(tài)下如果你還拼命進(jìn)食這幾樣食品，真的不變胖才會(huì)怪呢?？吹饺思夷切┮粋€(gè)春節(jié)后仍然是苗條身材的朋友們，你很羨慕妒忌恨對(duì)不對(duì)呀，那你要看看人家春節(jié)怎么飲食，而你又是怎樣飲食的呀!
我們都知道，早餐對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)樗峁┝巳梭w大約百分之三十的能量。如果你堅(jiān)持鍛煉、同時(shí)吃得也并不油膩，但是還是很胖，可能是因?yàn)槟銢]有吃對(duì)早餐。錯(cuò)誤的吃早餐方式，可能讓我們的身體越來越胖。那么，早餐最好不要吃哪些食物呢?
1、水果、蔬菜汁
很多想要減肥的女性為了苗條的身材，通常早晨喜歡以水果或者蔬菜汁來代替早餐，這樣的做法其實(shí)是不正確的。這是因?yàn)樗?、蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素等，可以為身體提供營養(yǎng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到減肥的效果。但是它們所含有的糖大多為單糖，雖然可以被直接吸收，提供身體所需能量。但是它們所能提供的能量有限，不能滿足上午的工作需要，很容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而吃更多的零食。
2、燒餅油條
燒餅油條是我們傳統(tǒng)的早點(diǎn)，很多上班族喜歡在上班途中買點(diǎn)燒餅油條在路上吃。其實(shí)燒餅、油條等食物經(jīng)過高溫油炸之后，所含有的脂肪等非常高，而且還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不能長期食用。
3、方便面
方便面由于其方便快捷而受到很多人的喜愛。但是方便面吃多了對(duì)我們的健康無益。因?yàn)榉奖忝娼?jīng)過油炸之后，脂肪含量很高，而且其粉料中含有很多添加劑。
喜歡吃方便面的可以選擇沒有經(jīng)過油炸的，并且最好自己添加調(diào)味料。
4、零食早餐
很多上班族為了防止自己饑餓，通常會(huì)準(zhǔn)備一些餅干、巧克力等零食以備不時(shí)之需，甚至?xí)⑺鼈儺?dāng)做早飯。其實(shí)這是非常不正確的。因?yàn)檫@些零食大多屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。
5、西式早餐
很多上班族喜歡早晨去麥當(dāng)勞、肯德基去買漢堡、薯?xiàng)l等當(dāng)做早餐，雖然味道嘗起來相當(dāng)可口，但是其所含有的熱量比較高，這樣的早餐最好不多多吃。
以上五點(diǎn)就是容易吃胖的早餐，大家最好盡量少吃。早餐是一天的開始，大家不要為了貪圖多睡一會(huì)兒，就將早餐省略不吃或者草草了事，這樣對(duì)我們的健康非常不利。
在生活中很多人愛出汗，特別是對(duì)于男性來說，男生流的汗要比女性多，對(duì)于胖人來說，胖人流的汗要比瘦人多，胖人之所以愛出汗，就是因?yàn)榕秩酥径?，他們?dòng)一動(dòng)就會(huì)全身出汗，也有一些身體虛弱的人會(huì)經(jīng)常在夜里出虛汗，如果經(jīng)常出汗，很可能就是因?yàn)殛柼摚切枰抑嗅t(yī)調(diào)理一下身體的，那么為什么容易流汗？
愛出汗的原因是什么？
1、陽氣虛弱
頭部出汗多，可能是因?yàn)殛枤馓撊趸蛘呤俏富鹜?/p>
2、肝陽上亢
額頭出汗異常，可能是肝陽上亢所致。
3、肺氣不足
鼻子出汗異常，原因可能是免疫力低下，肺氣不足。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
頸部出汗異常，原因可能是內(nèi)分泌失調(diào)，或者是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢。
5、飲食重口味
腋下汗腺多，出汗也多，但有的人會(huì)伴有濃重的氣味，這可能跟日常飲食的味道過重有關(guān)。
6、脾胃失和
脾胃失和會(huì)導(dǎo)致身體的血液循環(huán)變慢，影響氧氣的輸送。所以，脾胃失和的人，一般會(huì)胸口出汗。
7、脾胃濕熱
如果你牽一個(gè)人的手時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)方的手心有汗，這可能不僅僅是因?yàn)閷?duì)方出現(xiàn)了緊張、激動(dòng)、害怕等情緒，還可能是因?yàn)閷?duì)方的身體出現(xiàn)了脾胃濕熱、血虛等問題。
8、糖尿病
糖尿病患者出汗通常是由于血糖不穩(wěn)定，即便在正常室溫中，也會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，其出汗的部位一般在上肢或胸部，又或者是出現(xiàn)出汗部位不對(duì)稱的情況。
9、體虛
虛的人出汗部位可遍布全身，并且常常出汗不止。
10、陰虛
中醫(yī)把睡覺出汗稱為“盜汗”，睡醒后出汗會(huì)停止?！氨I汗”的病因是陰虛。
冷汗指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
相當(dāng)于生活當(dāng)中很多人每天都在運(yùn)動(dòng)，可是每天運(yùn)動(dòng)還是會(huì)長胖，有的人是運(yùn)動(dòng)過后導(dǎo)致的發(fā)胖，這是因?yàn)闆]有注意做好正確的運(yùn)動(dòng)方法，所以才會(huì)導(dǎo)致適得其反的運(yùn)動(dòng)效果，想要去減肥要采取正確的運(yùn)動(dòng)方式，減肥比較適合有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗掉人體的更多熱量。
減肥方法
1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)
有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對(duì)于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
2、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅(jiān)持游泳
游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥并且不反彈，不過堅(jiān)持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)需要消耗更多熱量，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時(shí)也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運(yùn)動(dòng)，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅(jiān)持就不怕會(huì)有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點(diǎn):
1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時(shí)期起床運(yùn)動(dòng)能夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點(diǎn)。平常大家忙于工作、學(xué)業(yè)都沒來得及細(xì)細(xì)的欣賞我們周圍點(diǎn)點(diǎn)滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性為了擬補(bǔ)我們的缺憾地點(diǎn)最好選擇在戶外。
3、代替運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候無法擠出專門的減肥時(shí)間，你可以1周騎兩回自行車或者是騎自行車去上班。
