這種吃排出一身毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這種吃排出一身毒，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
忙錄的工作和生活，會(huì)使人們的身體憔悴，日積月累甚至?xí)a(chǎn)生一定的毒素，食物療法可有效地改善人們體質(zhì)，促進(jìn)毒素的排除，還你一身輕松！
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來(lái)說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請(qǐng)慎重）。
看了以上的食物療法，有沒有給你帶來(lái)驚喜呢，那么現(xiàn)在，從日常食物開始，抓緊排毒吧！
擴(kuò)展閱讀
女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對(duì)它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時(shí)、長(zhǎng)坐長(zhǎng)站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
腰痛來(lái)自何方
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽(yáng)虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無(wú)力。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節(jié)房事、做好避孕。
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5.床墊厚度適中。
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
每一個(gè)男性朋友都羨慕別人有強(qiáng)壯的肌肉，但是強(qiáng)壯的肌肉都是需要大家在平時(shí)通過鍛煉的方法才能實(shí)現(xiàn)的，一般要長(zhǎng)期鍛煉才可以保證身形，而且但從鍛煉的方法是不能時(shí)間，還需要控制自己的飲食方法才可以實(shí)現(xiàn)。我們想要鍛煉一身肌肉最少是一年的時(shí)間才可以實(shí)現(xiàn)，大家可以來(lái)了解肌肉的鍛煉方法。
1、肌肉要練幾年
腹肌練多久才成型或有效首先是要根據(jù)你自身的體質(zhì)來(lái)的,比如要看你是外胚型、中胚型還是內(nèi)胚型的(當(dāng)然,沒有哪個(gè)人其實(shí)是完全屬于某一類型,每個(gè)人都更像是所有三個(gè)身體類型的綜合體)。
再有,腹肌鍛煉本身就受很多因素制約,所以要說一個(gè)具體的時(shí)間是沒有定論,只是可以按體質(zhì)區(qū)分出來(lái)哪些人更傾向于哪種體質(zhì)則練腹肌比較容易,或者你練腹肌時(shí)比較努力,花的心血多,方法又對(duì)可能成效又會(huì)快一些等等。
2、如何練就理想的肌肉線條
力量訓(xùn)練的目的是為了增肌,也就是增加肌肉圍度。增肌的階段不要做大量的有氧訓(xùn)練,打個(gè)比方,如果力量訓(xùn)練占8分,那么有氧訓(xùn)練僅占2分,甚至更少。因?yàn)?有氧運(yùn)動(dòng)除了減脂,肌肉圍度也會(huì)丟失。所以,如果你處于增肌階段,就不要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。
肌肉線條主要是靠小重量,多組數(shù)的訓(xùn)練來(lái)刻畫。在做肌肉訓(xùn)練時(shí),保持每組在12-20個(gè),就可以起到刻畫線條的作用。
3、運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛怎么辦
針對(duì)酸痛部位進(jìn)行按摩,按摩方式抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩。
運(yùn)動(dòng)過后可以在酸痛部位溫?zé)岷屯坎了幬铩ｅ憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。
科學(xué)的增加肌肉的食譜
1、增肌食譜一:
早餐:蘋果一個(gè)、豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)、蛋白兩個(gè)。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚、米飯半一碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥一小碗。
2、增肌食譜二:
早餐:紅豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圓或大棗1把、蛋白兩個(gè)。
中餐:西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒雞脯肉、米飯一碗。
晚餐:菠菜豆腐湯、炒土豆絲、涼拌牛肉。
3、增肌食譜三:
早餐:橙子一個(gè)、二個(gè)蒸蛋羹、一個(gè)饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、紅燒武昌魚四條、青椒冬筍丁、米飯一碗。
晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、雞腿兩個(gè)、小米粥一碗。
4、增肌食譜四:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋兩個(gè)、什錦拌菜。
中餐:紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥蘭、2個(gè)饅頭。
晚餐:冬瓜牛骨湯、青椒牛肉、涼拌茄泥 土豆絲、一個(gè)饅頭。
5、增肌食譜五:
早餐:一個(gè)蒸糯玉米、2個(gè)荷包蛋、一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉面、涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐:豆苗鯽魚湯(全吃)、素炒絲瓜、烤甘薯1塊。
排毒就是將堆積在體內(nèi)的垃圾排出體外，人每天都會(huì)因?yàn)轱嬍场⒋x產(chǎn)生很多垃圾，這些毒素長(zhǎng)期留在身體里，對(duì)健康的威脅是很大的。通過排毒食療，清腸減肥，幫助身體輕松排除毒素。
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來(lái)說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5.每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6.多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7.紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8.要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9.醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請(qǐng)慎重）。
夏季排毒吃什么？現(xiàn)在正值夏季，排毒是夏季養(yǎng)生工作之一，如果不注意排毒，不僅身體變差，臉色也變得不好，所以一定要注意排毒?，F(xiàn)如果你的口腔潰瘍?nèi)找鎳?yán)重，排便次數(shù)越來(lái)越少，皮膚上不停地長(zhǎng)起小疙瘩，這是身體在提示你：該排毒了！本期邀請(qǐng)專家推薦幾個(gè)有效的排毒食物,不妨試試。
早晨：涼拌醋木耳
夏天身體容易產(chǎn)生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來(lái)越多，超過身體排泄功能負(fù)擔(dān)，就會(huì)成為健康障礙。
素有人體清道夫之稱的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。不過木耳容易摻假，購(gòu)買時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。
醋拌木耳就非常適合夏天食用。做法：把干木耳用冷水泡發(fā)3至4個(gè)小時(shí)，再將泡發(fā)好的木耳去蒂洗干凈后撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進(jìn)冷水，再瀝干。倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花，一起拌勻。醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習(xí)慣性便秘的人，可以經(jīng)常食用。
中午：豬血燉豆腐
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，容易促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出多余的糞便，從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多，對(duì)于貧血的人也有一定的好處。
豬血燉豆腐就是很好的一款菜。做法非常簡(jiǎn)單，將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時(shí)滴上幾滴香油。這款菜脂肪低，適口性強(qiáng)。而且將植物蛋白和動(dòng)物蛋白配在一起，還能提高蛋白質(zhì)利用率。
專家提醒，購(gòu)買豬血時(shí)，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無(wú)異味的。如果是容易上火的體質(zhì)，可以選擇鴨血，因?yàn)轼喲詻?。有痛風(fēng)、高尿酸血癥的人不能多吃。
晚上：海帶冬瓜湯
身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會(huì)引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實(shí)主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對(duì)毒素的代謝速度，達(dá)到解毒的目的；能潤(rùn)腸通便的食物則通過促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便中的毒素。
這里推薦一個(gè)便宜又好用的排毒餐：海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質(zhì)成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。也可吃點(diǎn)西瓜皮，同樣是一種利尿食物。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯(cuò)。
但要注意的是海帶屬于海產(chǎn)品，其中的嘌呤和碘含量高，不建議痛風(fēng)和甲亢患者食用。
專家提醒說，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時(shí)合理的排出，長(zhǎng)期下來(lái)，將會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響。
憋尿：尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會(huì)讓膀胱不斷膨脹。當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
其次，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔也是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。對(duì)于一些老年人來(lái)說，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
憋便：大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留于體內(nèi)。憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁：屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣：憋氣在太極中是一種鍛煉方法。但專家提醒，如果憋氣時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。武博士建議，人們?cè)诰毩?xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋乳：一些乳汁過多的產(chǎn)婦，因工作不便或場(chǎng)合特殊可能會(huì)盡量避免哺乳，這很容易引起乳汁淤積。
乳汁是寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
憋精：正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長(zhǎng)期不過性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程，絕對(duì)不能刻意勉強(qiáng)，順其自然才是上策。
有人在第二天上班時(shí)發(fā)現(xiàn)自己特別的沒精神，工作狀態(tài)也特別的不好，一身無(wú)力發(fā)軟怎么回事呢？造成這種現(xiàn)象的原因很多，如果昨晚熬夜了，或是一晚上沒有睡好、失眠了，第二天就會(huì)四肢無(wú)力的感覺。另外，如果感冒發(fā)燒也同樣是有全身無(wú)力的癥狀的，所以一定要先找找原因。
1最近是不是有熬夜：
熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會(huì)恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。
2注意休息：
平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時(shí)間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對(duì)身體有一定的好處。
3是否有感冒：
看看自己是不是有其他的感冒的癥狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無(wú)力的情況的（四肢會(huì)比較的明顯）。
4養(yǎng)成良好的生活作息：
平時(shí)作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺，早上7點(diǎn)起來(lái)，規(guī)律一定要保持住，不要今天10點(diǎn)睡，明天半夜1點(diǎn)，要照顧好自己的身體。
5及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
平時(shí)可以多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素和微量元素，各種營(yíng)養(yǎng)都要到位，不管是蔬菜還是肉類，或者是海產(chǎn)品，不要挑食。
6積極地進(jìn)行體育鍛煉：
要有一個(gè)好的身體，除了作息規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝入全面之外，還要積極地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步啊，做體操啊，都是非常簡(jiǎn)便又有效果的。
7檢查是否有其他癥狀：
如果沒有感冒的癥狀，生活又很規(guī)律，但是人還是感覺沒有力氣的話，不妨仔細(xì)觀察一下有沒有其他方面的癥狀，進(jìn)行自我的排查。
8及時(shí)去醫(yī)院查看醫(yī)生：
當(dāng)然了，自己不了解沒關(guān)系，及時(shí)去醫(yī)院，讓醫(yī)生診斷，或者根據(jù)你的情況做一個(gè)比較系統(tǒng)的針對(duì)性的檢查，就能知道原因了。
9前一天是否運(yùn)動(dòng)過度：
如果你前一天剛好在外面，跑步啊或者一直娛樂，到深夜，中間也沒怎么休息，一直在走路一直在蹦蹦跳跳的話，你平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，突然量能放大，也會(huì)如此。
導(dǎo)讀：很多人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有便秘的困擾，即使排便順暢時(shí)也會(huì)有類似臉色暗黃、小腹突出等情況，小心了，這都是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素太多了！那么便秘是如何形成的？便秘怎么辦？便秘吃什么好呢？
便秘是如何形成的 當(dāng)心這些習(xí)慣讓你一身毒
皮膚美白的第一要素是身體的內(nèi)循環(huán)正常，體內(nèi)不能夠有毒素。就是我們說的能吃，能拉，有的朋友吃的多，排的少，最后的結(jié)果是臉上發(fā)黃，發(fā)黑，肚子茁壯成長(zhǎng)。
三毒是怎樣形成的：
一、宿便的形成：沒有良好的習(xí)慣
1、沒有食用粗糧的習(xí)慣。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于腸道等消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、有便意不上廁所排便，身體產(chǎn)生了一個(gè)錯(cuò)誤信息，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)聽你的話，盡量控制排便。久而久之就形成習(xí)慣性便秘。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐著，造成胃腸蠕動(dòng)緩慢。
4、下腹脂肪腫脹，造成腸胃蠕動(dòng)緩慢。
5、經(jīng)常吃煎炸食品，容易上火，造成腸道干燥，食物難以分解，久而久之形成腸油和脂肪，加重便秘，形成宿便。
二、廢水的形成：有汗舍不得流
夏天是人身體排汗排毒的關(guān)鍵時(shí)期，很多朋友怕熱，怕流汗的黏貼感，怕汗酸味是不喜歡流汗女性的心聲。于是，很多女性離不開空調(diào)，從一個(gè)空調(diào)房間到另外一個(gè)空調(diào)房間，非空調(diào)的公交不坐，回到家也打開空調(diào)，整天都是清清爽爽，而這樣的結(jié)果導(dǎo)致了毒素?zé)o法隨著汗水排出來(lái)，在身體內(nèi)形成了毒素。
三、廢氣的形成：有屁忍住不放
在公共場(chǎng)合，放屁恐怕是美女最大的忌諱。因?yàn)榉牌ㄔ诠矆?chǎng)合被視為一種不雅的行為，于是很多女性即使有放屁的欲望都強(qiáng)忍著。其實(shí)放屁是身體需正常排毒的欲望的實(shí)現(xiàn)。久而久之，身體收到這樣這個(gè)信號(hào)，漸漸接受你不愿意放屁，因此再想放屁都難了，這樣身體的內(nèi)就產(chǎn)生了毒氣。
很多年輕的朋友特別是女性朋友20-30歲，本應(yīng)該年輕漂亮，皮膚應(yīng)該像出水芙蓉，干凈水嫩，眼睛水靈，身體充滿朝氣蓬勃的，但現(xiàn)在大家看看身邊的朋友，多少人的皮膚是這樣的？臉色晦暗，青春痘，細(xì)紋，毛孔粗大的朋友如云。
便秘的危害：
長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘的女性會(huì)老的特別快！人體內(nèi)的毒，主要是通過糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，輕者容顏衰老，臉色無(wú)光，雀斑從生，下腹肥胖，重者誘發(fā)炎癥、腸胃疾病、腫瘤等，嚴(yán)重影響人們得生活質(zhì)量。
也許女性朋友不知道，最好的排便排毒是每天三次，分別是餐后的兩小時(shí)。當(dāng)然，一般人達(dá)不到這樣的效果，大多數(shù)人的正常排便次數(shù)為1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次數(shù)的便秘，那么你就要拉響你的健康和美容的警鐘了，長(zhǎng)期靠吃潤(rùn)腸茶和瀉藥排便的人，即使你每天排便了，也是屬于便秘類型。
宿便積壓在身體內(nèi)會(huì)拖垮你的身體，造成容顏憔悴，精力不振。要解決便秘問題，最好還是通過內(nèi)部調(diào)理和食用一些天然的治療便秘的食物來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸的目的。
《本草綱目》食療法：
1、松仁粥：
天然成分：松仁15克，粳米30克。古法炮制：煮粳米粥，后放松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。功效：用于治療氣血虛弱而便秘的人，可以起到潤(rùn)腸、補(bǔ)氣的作用。一周最好食用3-4次，每次空腹食用。
2、核桃粥：
天然成分：核桃、粳米。古法炮制：煮粥。功效：核桃仁，補(bǔ)氣血，潤(rùn)燥化痰，問肺潤(rùn)腸。久吃以核桃仁煮成的核桃粥，還能夠滋養(yǎng)女性肌膚，使肌膚白嫩。適應(yīng)對(duì)象：體虛便秘者。經(jīng)常食用，非常營(yíng)養(yǎng)，可治療便秘。
3、馬鈴薯粥：
天然成分：馬鈴薯。古法炮制：煮粥。功效：馬鈴薯含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助肌體及時(shí)排除毒素，防止便秘。馬鈴薯中還含有大量的維生素B和維生素E能有效地促進(jìn)脾胃消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，是治療便秘不錯(cuò)的食品。但煎炸薯?xiàng)l和薯片沒有治療便秘效果。同時(shí)注意發(fā)芽的馬鈴薯有毒，切不可食用。
網(wǎng)友真實(shí)體驗(yàn)的有效便秘療法
1、豆腐腦療法：
如果感覺自己經(jīng)?？诟?，愛喝水，證明你體內(nèi)熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過早，一定喝豆腐腦試試，我原來(lái)在外面上班，經(jīng)常便秘，臉色也不好，所以有時(shí)候上班來(lái)不急，就在路邊小攤上買碗豆腐腦對(duì)付，等到公司的時(shí)候，便意就來(lái)了，而且很痛快，雖然是無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的，后來(lái)感覺豆腐腦特別有效果，所以現(xiàn)在只要出去買菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆?jié){哦。
2、吃雪梨養(yǎng)肺氣療法：
很多人想大便，經(jīng)常是用很大的力在那里嗯嗯，結(jié)果，嗯半天，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來(lái)，大便是靠身體肺氣的力量推下來(lái)的，肺氣不足，大便是很難下來(lái)的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨，雪梨養(yǎng)肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一個(gè)梨有利于排出體內(nèi)積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個(gè)哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：想要身體健康，女人要多給腸子清清腸，排出多余毒素！特別對(duì)于想減肥瘦身的人來(lái)說，清腸排毒是減肥的第一步。那么女人吃什么清腸排毒呢？以下16種食物是女人清腸排毒的好選擇，常吃讓你一身輕松！
女人吃什么清腸排毒？
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
2、黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮味甘、性平的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進(jìn)人體新陳代謝從而有效排毒。也可與肉類同炒，也能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、紅糖
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
4、海帶
海帶含有碘、鉀、鈣、鐵等多種元素，可降低膽固醇和高血壓；在排毒方面，海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。另外，怎么吃也不會(huì)胖，因?yàn)楹崃康停攀忱w維豐富。涼拌海帶絲是不錯(cuò)的選擇。
5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況。
6、芹菜
其實(shí)所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點(diǎn)推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志，可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。
7、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可。
8、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
10、蘋果
一日一蘋果，醫(yī)生不找我，蘋果對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒。所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別小腹婆，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)一定要帶皮吃蘋果哦！
11、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。
12、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無(wú)毒也就一身輕啦！
一天的疲勞，都靠睡個(gè)好覺解除。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，不僅會(huì)讓身體得不到休息，反而會(huì)招來(lái)一身病。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來(lái)后口干舌燥，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對(duì)寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時(shí)間長(zhǎng)，其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強(qiáng)。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
帶著氣睡覺
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。美國(guó)研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對(duì)面睡
有的小兩口感情好，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時(shí)高抬雙臂，會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。
對(duì)著風(fēng)口睡
古語(yǔ)說：風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。意思是說，人在睡覺時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對(duì)著風(fēng)口睡，易受涼生病。建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡
有些人睡覺時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫(yī)學(xué)研究表明，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適，仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道，如果不能及時(shí)排出，就會(huì)造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險(xiǎn)。
緊閉門窗
人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng)，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%~19%,甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧，不利于休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起疾病。
好的睡眠能帶來(lái)健康的身體，不過現(xiàn)在由于工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致許多人的睡眠質(zhì)量都不怎么樣，尤其許多人都成了晚睡一族，名符其實(shí)的夜貓子，其實(shí)幾點(diǎn)睡是很有講究的關(guān)乎睡眠的質(zhì)量。
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。
人在睡眠的時(shí)候，意識(shí)相對(duì)不清楚，肌肉的隨意運(yùn)動(dòng)停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的產(chǎn)生，主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來(lái)誘導(dǎo)，它的分泌非常有規(guī)律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來(lái)。
建議十點(diǎn)半前準(zhǔn)備睡覺
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構(gòu)成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時(shí)間里，僅占15%左右。
人在夜間0點(diǎn)-4點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會(huì)進(jìn)入第一次深睡眠。因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點(diǎn)半前開始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點(diǎn)前入睡，1個(gè)小時(shí)后順利進(jìn)入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
失眠療法：
除了注意開始睡覺的時(shí)間，正確的睡眠方法還包括以下幾點(diǎn)，也就是國(guó)外一直提倡的“失眠行為學(xué)療法”，簡(jiǎn)便易行，適用于各種類型失眠癥的治療。
1.白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于加深睡眠;
2.不在床上進(jìn)行非睡眠活動(dòng)，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習(xí)慣，會(huì)引發(fā)睡前興奮，破壞睡眠的正常節(jié)律，從而導(dǎo)致失眠。
3.若20分鐘后還未入睡，應(yīng)離開臥室，找一個(gè)舒服的地方坐著或靠著，遠(yuǎn)離書、電視、電腦，安靜地呆20分鐘。可以靜坐或冥想，待有睡意時(shí)再回到在床上。如果一次不行，可重復(fù)進(jìn)行。
4.不論每天幾點(diǎn)入睡，清晨都應(yīng)定時(shí)起床，即使是在周末和節(jié)假日，也應(yīng)堅(jiān)持固定的上床與起床時(shí)間，以此可維持正常的睡眠—覺醒節(jié)律，提高睡眠效率。
導(dǎo)讀：當(dāng)人們開始不斷獲取物質(zhì)資源意圖改善自己的生活環(huán)境和質(zhì)量的時(shí)候，一些看似平凡的生活細(xì)節(jié)卻會(huì)讓你遭受疼痛困擾。你可能不會(huì)想到……
當(dāng)人們開始不斷獲取物質(zhì)資源意圖改善自己的生活環(huán)境和質(zhì)量的時(shí)候，一些看似平凡的生活細(xì)節(jié)卻會(huì)讓你遭受疼痛困擾。你可能不會(huì)想到，小到一杯咖啡、舒適的柔軟枕芯都有可能是引起慢性疼痛和纖維肌痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
1、周末久睡
誘發(fā)疼痛部位：頭部
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說，周末是難得的休閑時(shí)光，不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺，以補(bǔ)償一周的困頓，而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制，經(jīng)過一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。
2、咖啡因
誘發(fā)疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會(huì)誘發(fā)頭部疼痛，這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始!
如何避免疼痛：根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間。
3、久坐
誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手，它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng)，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>
4、沒精打采
誘發(fā)疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態(tài)和沒精打采的情緒，很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會(huì)趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會(huì)集中在你的腰部和背部，造成額外的負(fù)擔(dān);當(dāng)然無(wú)精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會(huì)加大頸部和肩部對(duì)頭部的負(fù)重，使其緊張?jiān)斐伤嵬锤小?/p>
如何避免疼痛：首先要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運(yùn)動(dòng)，沒有什么比運(yùn)動(dòng)更有利于健康的了。
5、沉重的包包
誘發(fā)疼痛部位：背部、肩部
很多MM習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包，殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過于沉重時(shí)，肩帶會(huì)將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上，長(zhǎng)期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會(huì)引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。
6、肥胖
誘發(fā)疼痛部位：身體各部分，特別是腰部。
肥胖不僅會(huì)影響美觀，還對(duì)身體各個(gè)器官、部分造成負(fù)擔(dān)，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會(huì)讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當(dāng)我們走路的時(shí)候，下身會(huì)承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現(xiàn)在就加入減肥大軍中來(lái)吧!
曾經(jīng)有一段時(shí)間，頭發(fā)染色成為了一種時(shí)尚潮流，走在大街上看到各樣顏色的頭發(fā)，現(xiàn)在雖然依然流行著染發(fā)，但已再?zèng)]從前的繽紛色彩，染發(fā)劑除了能將頭發(fā)染成五顏六色之外，還可以將東方人的發(fā)色還原為黑色，這一點(diǎn)受到了不少中老年人的青睞。
于是在不少家庭里，大家都用自己買的染發(fā)劑染發(fā)。類似的產(chǎn)品還有維持頭發(fā)卷度的彈力素、啫喱水和去除毛糙的護(hù)發(fā)劑。這樣的時(shí)尚用品，漸漸被大家“接納”為生活用品，又漸漸被人們曲解為“可以保護(hù)頭發(fā)健康”的產(chǎn)品。
是否致癌尚無(wú)定論
今年4月，有媒體報(bào)道說，染發(fā)劑的主要成分對(duì)苯二胺是有毒化學(xué)物質(zhì)，是國(guó)際公認(rèn)的有害物質(zhì)。染發(fā)后，染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)通過皮膚毛囊進(jìn)入血液到達(dá)骨髓，會(huì)引起皮膚癌、膀胱癌、白血病等。
但是，美國(guó)化妝品成分評(píng)審指導(dǎo)委員會(huì)經(jīng)過多年研究得出的結(jié)論表明，絕大多數(shù)動(dòng)物試驗(yàn)和流行病學(xué)數(shù)據(jù)不支持對(duì)苯二胺會(huì)使人致畸和致癌。因此他們的結(jié)論是:“在目前使用條件下，對(duì)苯二胺作為染發(fā)劑使用是安全的。”有資料顯示，在制造對(duì)苯二胺的過程中，可能有極微量的副反應(yīng)物會(huì)影響人體安全。
大家都知道青霉素可能產(chǎn)生過敏、甚至?xí)?dǎo)致死亡。但是人們并沒有因此放棄使用它。這與染發(fā)劑可能產(chǎn)生過敏的道理是一樣的。
長(zhǎng)期使用會(huì)危害健康
“我染頭發(fā)已經(jīng)有10多年了，都是我和我媽媽自己在家里染。每次染完之后，我和我媽媽都感覺到口干舌燥，而且有些頭疼。染發(fā)劑的氣味也很刺鼻。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也越來(lái)越不好?！狈沙霭嫔绲男炫空f。
據(jù)報(bào)道，染發(fā)劑最常見的危害就是過敏反應(yīng)，比如局部的皮膚出現(xiàn)紅斑、水泡、瘙癢及過敏性皮炎等癥狀。嚴(yán)重的過敏人群則會(huì)發(fā)生全身性的過敏現(xiàn)象，比如呼吸道痙攣等，甚至危及生命。
染發(fā)注意事項(xiàng)多
據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：在被調(diào)查的2600多人中，染過發(fā)的人占到了90%以上，更有近四成的人經(jīng)常染發(fā)，而且30歲以前開始染發(fā)的人占到了被調(diào)查者的半數(shù)左右。
北京某美發(fā)室染發(fā)師阿東師傅說，長(zhǎng)期染頭發(fā)確實(shí)會(huì)對(duì)人的身體健康有影響。染發(fā)的時(shí)候盡量不要把染發(fā)劑弄到頭皮上，每年染發(fā)的次數(shù)最好不要超過兩次。
專家建議如果沒有必要就盡量不染發(fā)或者少染發(fā)。提醒染發(fā)劑的使用者，一定要使用經(jīng)過批準(zhǔn)的、合格的染發(fā)產(chǎn)品;使用染發(fā)劑前必須進(jìn)行皮膚過敏試驗(yàn)，盡量防止染發(fā)劑直接接觸皮膚，以此來(lái)盡量減少染發(fā)劑造成危害的幾率。
是否致癌尚無(wú)定論
今年4月，有媒體報(bào)道說，染發(fā)劑的主要成分對(duì)苯二胺是有毒化學(xué)物質(zhì)，是國(guó)際公認(rèn)的有害物質(zhì)。染發(fā)后，染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)通過皮膚毛囊進(jìn)入血液到達(dá)骨髓，會(huì)引起皮膚癌、膀胱癌、白血病等。
但是，美國(guó)化妝品成分評(píng)審指導(dǎo)委員會(huì)經(jīng)過多年研究得出的結(jié)論表明，絕大多數(shù)動(dòng)物試驗(yàn)和流行病學(xué)數(shù)據(jù)不支持對(duì)苯二胺會(huì)使人致畸和致癌。因此他們的結(jié)論是:“在目前使用條件下，對(duì)苯二胺作為染發(fā)劑使用是安全的。”有資料顯示，在制造對(duì)苯二胺的過程中，可能有極微量的副反應(yīng)物會(huì)影響人體安全。
大家都知道青霉素可能產(chǎn)生過敏、甚至?xí)?dǎo)致死亡。但是人們并沒有因此放棄使用它。這與染發(fā)劑可能產(chǎn)生過敏的道理是一樣的。
長(zhǎng)期使用會(huì)危害健康
“我染頭發(fā)已經(jīng)有10多年了，都是我和我媽媽自己在家里染。每次染完之后，我和我媽媽都感覺到口干舌燥，而且有些頭疼。染發(fā)劑的氣味也很刺鼻。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也越來(lái)越不好。”法律出版社的徐女士說。
據(jù)報(bào)道，染發(fā)劑最常見的危害就是過敏反應(yīng)，比如局部的皮膚出現(xiàn)紅斑、水泡、瘙癢及過敏性皮炎等癥狀。嚴(yán)重的過敏人群則會(huì)發(fā)生全身性的過敏現(xiàn)象，比如呼吸道痙攣等，甚至危及生命。
染發(fā)注意事項(xiàng)多
據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：在被調(diào)查的2600多人中，染過發(fā)的人占到了90%以上，更有近四成的人經(jīng)常染發(fā)，而且30歲以前開始染發(fā)的人占到了被調(diào)查者的半數(shù)左右。
北京某美發(fā)室染發(fā)師阿東師傅說，長(zhǎng)期染頭發(fā)確實(shí)會(huì)對(duì)人的身體健康有影響。染發(fā)的時(shí)候盡量不要把染發(fā)劑弄到頭皮上，每年染發(fā)的次數(shù)最好不要超過兩次。
專家建議如果沒有必要就盡量不染發(fā)或者少染發(fā)。提醒染發(fā)劑的使用者，一定要使用經(jīng)過批準(zhǔn)的、合格的染發(fā)產(chǎn)品;使用染發(fā)劑前必須進(jìn)行皮膚過敏試驗(yàn)，盡量防止染發(fā)劑直接接觸皮膚，以此來(lái)盡量減少染發(fā)劑造成危害的幾率。
日常生活中的許多習(xí)慣都在不知不覺間影響著人們的身體健康，好的習(xí)慣會(huì)讓人身體更健康，精力更充沛，但是不良的健康習(xí)慣卻讓人的身體受到傷害，因此一些不良的錯(cuò)誤做法我們有必要及時(shí)進(jìn)行更正。
健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。讓我們從細(xì)節(jié)開始，改變不良習(xí)慣，健康一年又一年。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動(dòng)，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應(yīng)，都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。
不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對(duì)于高血壓病人來(lái)說，水分?jǐn)z入過少會(huì)導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
不能等病了才體檢
一心投身于忙碌的工作，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時(shí)，卻不以為然地熬著、拖著，有意無(wú)意地忽視身體發(fā)出的疾。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對(duì)人體有害，就是因?yàn)榧S便中的毒素停留在腸道的時(shí)間過長(zhǎng)，極易被重新吸收進(jìn)入人體而產(chǎn)生毒害。告別便秘的關(guān)鍵，是要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎功能損害。需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿?。這是因?yàn)榕愿骨粌?nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會(huì)影響膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì)對(duì)生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時(shí)排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。
不能等困了才睡覺
由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。
不能等餓了才吃飯
不按時(shí)就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時(shí)間匆忙，來(lái)不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來(lái)，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多。
就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)的停留時(shí)間大約為4到5個(gè)小時(shí)，當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃里其實(shí)早已排空，此時(shí)胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會(huì)引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定時(shí)、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。
豬肉又稱豚肉，是日常生活的主要副食品，其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物等成分，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。但是如何吃豬肉也是有講究的，下面小編就給大家列舉幾種不可以和豬肉同吃的食物：
1.大豆
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，豆類與豬肉不宜搭配，是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨撸?0%-80%的磷是以植酸形式存在的。
它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；
還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對(duì)這些元素的吸收。
故豬肉與黃豆不宜搭配，豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
2.羊肝
中醫(yī)云：豬肉共羊肝和食之，令人心悶。
這主要是因?yàn)檠蚋螝馕犊嗪?，補(bǔ)肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。
豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講看，亦不相宜。
3.香菜
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。
芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補(bǔ)，唯豬肉無(wú)補(bǔ).
一耗氣，一無(wú)補(bǔ)，故二者配食，對(duì)身體有損害。
4.牛肉
豬肉和牛肉不共食的說法由來(lái)已久，《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食.
這主要是從中醫(yī)角度來(lái)考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來(lái)看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。
二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。
性味有所抵觸，故不宜同食。
同時(shí)，大家在吃豬肉時(shí)一定要注意一些禁忌，同時(shí)也要合理的進(jìn)行飲食保健，這樣就可以把飲食帶來(lái)的危害降至最低。
吃豬肉時(shí)要需注意的6個(gè)要點(diǎn)
我們?nèi)粘２妥郎献畛３缘娜忸惪隙ㄊ淄曝i肉。炒菜搭配一點(diǎn)豬肉，煮湯加一點(diǎn)排骨，豬肉在我們的飲食比例里占據(jù)很大的分量。豬肉我們從小到大吃得已經(jīng)不少，但是豬肉怎么吃才更科學(xué)健康你知道嗎？小編現(xiàn)在來(lái)告訴你豬肉不能這樣吃。
1、別吃燒煮過度的肉
無(wú)論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應(yīng)運(yùn)而生，用它來(lái)燉排骨等，十幾分鐘的時(shí)間，連骨頭都變得軟綿綿的。但是，在200℃~300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無(wú)害化合物會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。 當(dāng)代生活中，工業(yè)污染對(duì)人體致癌影響占50%,而飲食的影響占35%.以前我們低估了食物中的有毒化學(xué)物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對(duì)人體的危害。
2、不宜用熱水浸洗豬肉
有些人常把買回來(lái)的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會(huì)使豬肉失去很多營(yíng)養(yǎng)成分。豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點(diǎn)是15℃~16℃，極易溶于水。 當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時(shí)候，大量的肌溶蛋白就會(huì)丟失。同時(shí)，在肌溶蛋白里含有機(jī)酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會(huì)影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應(yīng)用涼水快速?zèng)_洗干凈。
3、忌吃病死的豬肉
豬的胃腸中存在著數(shù)量眾多的細(xì)菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機(jī)體抵抗力下降時(shí)，這些細(xì)菌經(jīng)淋巴管進(jìn)入血循環(huán)，在內(nèi)臟和肌肉組織內(nèi)大量繁殖，并產(chǎn)生毒素。病豬死后的肉由于發(fā)生質(zhì)的變化，蛋白質(zhì)被破壞、凝固，又極不容易煮透，所以人吃了這種帶病菌的死豬肉后就可能感染發(fā)病。
如果人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉，就可能也受沙門氏菌感染而發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他并發(fā)癥，不及時(shí)治療，則可能危及生命。因此，切不可食用病死豬肉。
4、吃瘦肉也應(yīng)適量
有些人認(rèn)為吃肥肉會(huì)發(fā)胖，吃瘦肉既不會(huì)發(fā)胖又能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實(shí)上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?，而同型半胱氨酸過多也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，同型半胱氨酸會(huì)直接損害動(dòng)物內(nèi)皮細(xì)胞，形成典型的動(dòng)脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
5、不要吃豆豬肉
豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲會(huì)在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲。蟲卵在豬腸內(nèi)孵化成細(xì)蟲，再通過腸壁進(jìn)入血流，到達(dá)全身各部，會(huì)在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。
6、忌食用高溫油炸的咸肉
咸肉含硝，油炸油煎后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時(shí)，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時(shí)，燒制咸熏食物時(shí)最好加些米醋，因?yàn)榇子蟹纸鈦喯跛猁}的作用，而且能殺菌。
