秋季餐桌上一定要常備這種救命菜 一定不能少!
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季餐桌上一定要常備這種救命菜 一定不能少!》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
綠葉蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3盎司～5盎司(85克～142克)。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文指出，以下3種綠葉蔬菜，堪稱救命菜，應(yīng)該多吃。
小白菜
小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個(gè)最佳來源，而鉀元素有助于增長(zhǎng)肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增加白細(xì)胞的活性和提高人體對(duì)毒素所產(chǎn)生的反應(yīng)。
食用方法：把小白菜莖下端的白色部分切碎，用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜；2分鐘后加入小白菜的葉子，再煮2分鐘就可食用。
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜含有能對(duì)癌癥起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人員認(rèn)為，這兩種化合物能抵御癌癥，對(duì)心臟起到保護(hù)作用，降低血壓，增強(qiáng)骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍(lán)菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑有助于預(yù)防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失。
食用方法：把甘藍(lán)菜和切碎的洋蔥用旺火短時(shí)間煸炒。
豆瓣菜
豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對(duì)維生素K的推薦攝入量。如果能堅(jiān)持每天都食用豆瓣菜，持續(xù)兩個(gè)月，就能減輕白細(xì)胞所受到的損傷，減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，使甘油三酯的含量降低10%。
可以救命的生活小常識(shí) 求判斷
看了一下感覺總體而言比其它亂七八糟小常識(shí)要靠譜一點(diǎn)，但似乎還不是那么靠譜
1、 玻璃扎肉里了怎么辦
如果玻璃片僅僅扎在了肉里，那么你自己把它挑出來就行了。但這個(gè)世界上總會(huì)有人的運(yùn)氣比別人稍微差了那么一點(diǎn)，廣州一個(gè)哥們兒不小心摔倒在地上，恰好把一片小玻璃擠進(jìn)了胳膊上的靜脈血管，然后這片玻璃慢慢隨著血液進(jìn)了心臟。等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，晚了，這個(gè)哥們兒不得不把胸腔打開，動(dòng)了一個(gè)大手術(shù)。
支你一招：
個(gè)小小的面團(tuán)，在地上齊齊地滾上幾遍，就可以將殘留在地板上的玻璃小碎片黏起來。呃其實(shí)你也可以用口香糖，但是要準(zhǔn)備那么一大坨口香糖可能會(huì)讓你的下巴脫臼。
可以救命的生活小常識(shí)
2、切菜切了手怎么辦
如果你臨時(shí)找不到創(chuàng)可貼，或者創(chuàng)可貼根本無法起到止血作用的時(shí)候，可以將蛋白涂抹滿紗布，再敷在傷口上。這是因?yàn)榈鞍椎某煞菽軌蚰萄?，?dāng)然了，你用的必須是生雞蛋，熟的不算。而且用過的生雞蛋吃了之后請(qǐng)看下一條。
3、食物中毒后怎么辦
如果你不小心吃了什么鮮紅鮮紅的蘑菇啊，沒炒熟的四季豆角啊，就準(zhǔn)備催吐吧。但是還是有很多哥們拿手指頭在喉嚨掏半天都吐不出來，沒關(guān)系，可以在去看大夫之前喝一點(diǎn)肥皂水，這種東西可以讓你吐得連孕婦都自愧不如。
可以救命的生活小常識(shí)
4、眼睛進(jìn)了灰塵怎么辦
閉上眼睛用力咳嗽幾次，或者撓撓鼻孔打兩個(gè)噴嚏，眼睛里的灰塵就會(huì)自己出來了。很夸張是吧？一點(diǎn)都不奇怪，人在咳嗽或者打噴嚏的時(shí)候，淚腺會(huì)分泌出大量淚水，這些淚水可以幫助清理你的眼球，噴嚏足夠多對(duì)眼珠也有同樣效果。
5、嘴角爛了怎么辦
如果嘴角爛了，不要用舌頭舔，不然唾液將在嘴角處殘留，形成一種高滲環(huán)境，導(dǎo)致嘴角越發(fā)干燥，進(jìn)而糜爛。處理辦法也很簡(jiǎn)單，不管吃什么都放點(diǎn)醋或者雪碧，因?yàn)榫S生素B在弱酸的環(huán)境內(nèi)更容易被人吸收。
6、怎么鑒別雞蛋的新舊博弈圣首藏
把雞蛋泡在水里。如果雞蛋在水中平躺著，說明它是剛從母雞**里摳出來的；如果在水中傾斜，說明已經(jīng)生下來三四天了；若是直立著，可能已經(jīng)存放了10天；如果雞蛋浮在水面上，那么它只有一個(gè)用途，就是直接砸向黑心的房地產(chǎn)商。
7、怎么去掉價(jià)格卷標(biāo)
如果你送給朋友的禮物還沒有貴到讓你舍不得撕下價(jià)格標(biāo)簽的時(shí)候，可以考慮用一下吹風(fēng)機(jī)。這樣加熱過后的卷標(biāo)可以被很輕松地剝離，而不會(huì)像平常那樣留下黑糊糊的一灘污漬！我們沒試過，但相信微波爐效果更好。
8、倒霉的口香糖
根據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，現(xiàn)在美國(guó)人均每年消費(fèi)160 片箭牌口香糖，而中國(guó)為人均每年11片。即便如此，人們還是能隨處看到丟棄的口香糖。要是這些可惡的東西粘在了你們家的墻上或地板上的話，那恭喜你，在作二手房交易時(shí)，它可能讓你為此付出代價(jià)。
可以救命的生活小常識(shí)
支你一招：
如果口香糖不小心黏在衣服上時(shí)，可以用冰塊鎮(zhèn)一下，等口香糖變硬凝固之后就可以輕松去除。如果像趙玉山那樣不小心黏在頭發(fā)上了，別硬扯，不然你會(huì)揪下一大把頭發(fā)。這時(shí)只要在口香糖及頭發(fā)的四周抹上潤(rùn)發(fā)乳，稍后片刻，就可以用干布擦掉了。
數(shù)字：咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過15分鐘。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下，長(zhǎng)期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病。
9、洗澡時(shí)傷口疼怎么辦
還沒有痊愈的傷口接觸刺激性的物質(zhì)，除了會(huì)疼得你哇哇叫之外，還可能導(dǎo)致發(fā)炎。如果你不得不把傷口浸在冷水中，你可以先涂抹一層中性的油質(zhì)物，比如面霜什么的。這種東西可以把傷口與水隔離，讓你的痛覺打個(gè)很大的折扣。
可以救命的生活小常識(shí)
10、怎么保養(yǎng)CD片 博弈圣首藏
如果不小心刮傷了CD 片，沒關(guān)系，在電臺(tái)的工作人員那里流傳著一個(gè)秘密。取一根油性筆，不論什么顏色，涂在刮痕上就可以還原受損的音質(zhì)。只是刮痕太重就沒辦法了。當(dāng)然你用的國(guó)產(chǎn)雜牌DVD機(jī)就不用這么費(fèi)勁了。
11、怎么防止鏡面模糊
浴室中的鏡子常會(huì)因?yàn)闊嵴羝年P(guān)系變得模糊不清，如果不想它變得這么模糊，可以在鏡面上抹上肥皂，再用干抹布擦干。這樣一來鏡面上就會(huì)形成一層肥皂膜，洗澡的時(shí)候就可以看清楚身上的泥是不是都搓下來了。
12、下雨天怎么走道
雨天，鞋跟是硬直角的人容易在大街上走得自己兩后腿泥。解決的辦法其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要走內(nèi)八字，就可以把泥甩在兩旁。你要是愿意，還可以穿上拖鞋走得再夸張一點(diǎn)，那樣不僅自己腿上沒泥，還能甩得身邊人兩腿泥。
13、怎么消除盤子淡淡的裂痕
將牛奶倒入鍋?zhàn)又屑訜?，再將有裂紋的白色盤子放入鍋中煮大約10 分鐘，隨后將盤子取出冷卻，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)裂痕不見了。如果容器的顏色較深，可以將牛奶換成咖啡，這也能起到同樣的效果。再深就用可樂，好吧，最后這條我胡說的。
可以救命的生活小常識(shí)
14、怎么把舊鈔變成新鈔
將醬糊和水混合起來，噴灑在鈔票上，再用電孕斗燙平即可?？上н@個(gè)方法只能把舊鈔票變成新鈔票，而不能把偽鈔變成真鈔。
15、汗腳穿過的鞋咋辦
準(zhǔn)備一個(gè)小布袋，里面放滿生石灰，每晚臨睡前將這袋生石灰粉放進(jìn)鞋內(nèi)吸濕。除此之外，石灰袋還能殺滅鞋內(nèi)病菌，一舉兩得。
16、怎么除掉鞋底的口香糖
你可以拿一張面紙，黏在鞋底的口香糖那兒，踩著它走一段路，口香糖便會(huì)被面紙包成一坨，然后把面紙揭下來就可以了。
17、怎么清理印章
像剛才從鞋底拿下來的口香糖，也別急著丟掉，它還可用來清理圖章！把口香糖平整地壓貼黏于章面上再揭下來，然后就跟新的一樣。
可以救命的生活小常識(shí)
18、怎么開瓶蓋
沒有力氣擰開水果罐頭確實(shí)是一件很沒面子的事情。如果拍瓶底兒不起作用的話，只要用打火機(jī)在蓋子的邊緣稍微加熱一下就能打開了。
19、治落枕新招博弈圣首藏
落枕的原因不外乎兩條，一、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，頭部滑落于枕下，使頸部斜向一側(cè)；二、睡眠時(shí)偶感風(fēng)寒，造成局部經(jīng)絡(luò)不通汽血運(yùn)行不暢。
支你一招：
其實(shí)，落枕沒那么可怕，也沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托老婆大人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán)，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了。
要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6 至8 厘米，女性約4 至7 厘米。
20、皮膚接觸油漆等于中毒？
猜猜看，如果不小心弄得兩手油漆，除了洗不干凈以外，還有什么危害？是，油漆中都含有松香、苯類和醇類等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體危害相當(dāng)大，它們可以通過呼吸道、皮膚等進(jìn)入人體，侵犯神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和肝臟器官。也就是說，只要你的皮膚跟油漆直接發(fā)生接觸，那么你就中毒了。
支你一招：
刷油漆前，先在雙手上抹層厚厚的面霜。刷過油漆后，如果手上沾了油漆，就把奶油涂在沾了油漆的皮膚上，然后用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉，這樣也可以在很大程度上緩解油漆帶來的中毒危害。
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應(yīng)該如何科學(xué)用腦呢?對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來說選擇補(bǔ)腦的方法才是硬道理。如果不注意保護(hù)大腦的話很容易出現(xiàn)記憶力衰退啊還有頭暈頭痛的情況哦。所以科學(xué)用腦的前提就是應(yīng)該正確的補(bǔ)腦，那么如何做呢，來看看這些具體的介紹吧。
1、健康脂肪：改善腦細(xì)胞。
大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復(fù)，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。
富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。健康的脂肪是可以補(bǔ)腦的，可以增強(qiáng)大腦的發(fā)育，同時(shí)也可以有改善腦細(xì)胞的作用和效果。
2、抗氧化劑：保護(hù)大腦。
隨著年齡增大，自由基會(huì)隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細(xì)胞，若不補(bǔ)充抗氧化劑予以遏制，則會(huì)導(dǎo)致大腦記憶逐漸喪失。
富含抗氧化劑的食物包括：藍(lán)莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。吃一些抗氧化的食物，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓大腦的記憶力更加的發(fā)達(dá)。
3、酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力。
大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號(hào)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致大腦工作失常。
多吃富含此類營(yíng)養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。這些食物可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于激發(fā)腦力有好處。
科學(xué)用腦的一些必備的食物是不能少的哦，如果你也屬于經(jīng)常用腦的人群的話，這些食物一定是需要經(jīng)常吃的哦，這樣的話可以有補(bǔ)腦一致的作用。經(jīng)常吃一些激發(fā)腦力的食物，還有抗氧化的食物這些都是很重要的，可以保護(hù)大腦、
腸胃不好不能吃什么？很多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的問題容易腸胃不好，那么，腸胃不好不能吃什么，腸胃不好的飲食禁忌有哪些呢？一起和小編來看看腸胃不好不能吃什么的介紹吧！
1、辛辣食物
很多人無辣不歡，但是對(duì)于腸胃不好的人來說。辛辣食物對(duì)腸胃是有非常大的刺激的，會(huì)刺激胃粘膜，有燒心的感覺，甚至造成各種腸胃炎癥及胃病的出現(xiàn)。
因此，腸胃不好的人為了養(yǎng)胃，辛辣食物一定要忌口哦！
2、冷飲
冷飲雖然不會(huì)對(duì)胃造成燒心般的刺激，但是對(duì)于腸胃不好的人來說，喝冷飲會(huì)引起胃痛甚至腹痛，這會(huì)使你的腸胃一再受傷哦！
因此，腸胃不好的人應(yīng)該禁止食用如汽水、棒冰等冷飲的食物。
3、咖啡、茶
咖啡和茶都是不適合腸胃不好的人食用的。咖啡和茶均有使胃造成損害的咖啡因，會(huì)胃部分泌很多的胃酸，導(dǎo)致消化不良癥狀的出現(xiàn)。
因此，腸胃不好及胃潰瘍的朋友們一定要注意忌口咖啡和茶哦！
4、油炸食品
油炸食品雖然好吃，但是其高脂肪、高熱量讓很多瘦身朋友們望而卻步。其實(shí)，腸胃不好的人也不應(yīng)該吃太多油炸食物，因?yàn)檫^于油膩的食物會(huì)讓你出現(xiàn)腹瀉的癥狀哦。
隔夜菜你經(jīng)常吃嗎?現(xiàn)在人們都講究節(jié)約，但是節(jié)約也是要有度的，如果不健康的節(jié)約方法經(jīng)常利用的話反而會(huì)給身體帶來一些影響和傷害的哦。隔夜菜真的不能吃的嗎?有很多的食物是可以隔夜食用的，來看看這些介紹吧。
1、米飯
對(duì)于我國(guó)很多南方人來說，每天的主食都是米飯。因此，每天需要煮多少米飯應(yīng)該是心里有數(shù)的。但總會(huì)遇到特殊情況，比如家里來了客人，或是需要第二天一早帶飯出門。那么，米飯放隔夜有沒有問題呢?
米飯是屬于酸性的食物，長(zhǎng)時(shí)間地置于空氣中是很容易變質(zhì)的，特別是現(xiàn)在天氣越來越熱，就更容易變餿。但這并不意味著米飯就不能放隔夜，因?yàn)槲覀冇斜涞膸椭虑榫妥兊萌菀锥嗔?。米飯吃剩下之后，一定要用一個(gè)器皿盛出來涼透，之后再放進(jìn)冰箱。第二天拿出來，把米飯加熱一下，或者炒一下，是完全沒有問題的。隔夜菜中的米飯一般都可以食用，因?yàn)榉湃氡湟院蟛蝗菀赘癄€，而且還不會(huì)變質(zhì)，回來熱一熱是完全可以食用的，最好不要等變質(zhì)以后再食用。
2、瓜類蔬菜
在我們的印象中，蔬菜往往保質(zhì)期很短，不適合放隔夜。其實(shí)，也要看是什么樣的蔬菜。通常來說，莖葉類的蔬菜硝酸鹽含量較高，做好之后時(shí)間久了，就形成亞硝酸鹽，這是一種致癌物質(zhì)，因此，這種蔬菜最好吃新鮮的。而根莖類和花菜類的蔬菜硝酸鹽含量偏高一些，也不應(yīng)放置時(shí)間太久。
在所有的蔬菜中，瓜類蔬菜的亞硝酸鹽含量是最低的，并且放置時(shí)間久了，也不會(huì)輕易出現(xiàn)變色、變味的現(xiàn)象。這類菜品放在冰箱里，第二天繼續(xù)食用也是可以的。新鮮的瓜瓜蔬菜是可以食用的，它含有的亞硝酸鹽是比較低的，隔夜后也是可以吃的，沒有什么影響、
隔夜菜真的是不能吃嗎?上面的這些小常識(shí)是需要大家去了解和認(rèn)識(shí)的哦。一些隔夜菜是可以放心的食用的，在沒有變質(zhì)的情況下，正確的保存，可以保持食物的新鮮的程度，是可以食用的哦。這些大家都是需要注意的，不妨利用吧。
隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)于健康有了更新的認(rèn)識(shí)，大家都知道應(yīng)該如何保護(hù)自己的身體，減少一些疾病，一些常識(shí)是很重要的。隔夜菜是不能吃的，大家都知道的哦。那么你知道哪些隔夜菜是不能選擇的嗎，一起來看看這些小常識(shí)吧。
1、隔夜銀耳
銀耳湯是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但一過夜，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。隔夜菜中銀耳最好不要隔夜食用，以免放置時(shí)間過久，會(huì)出現(xiàn)亞硝酸鹽增加的情況出現(xiàn)哦、
2、隔夜茶
隔夜茶因時(shí)間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，人們通常認(rèn)為隔夜茶不能喝。
3、隔夜雞蛋
如果雞蛋沒有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢瑺I(yíng)養(yǎng)的東西容易孳生細(xì)菌，造成例如腸胃不適、脹氣。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫密封保存得當(dāng)，一般沒有問題。隔夜的雞蛋，會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且還會(huì)出現(xiàn)脹氣啊或是腸胃不適的情況哦。
關(guān)于一些隔夜菜的介紹，大家都知道了吧，這些隔夜菜最好不要食用，最好每頓做夠吃的量，不要有剩菜的情況出現(xiàn)，以免經(jīng)常吃隔夜菜的話對(duì)身體健康是會(huì)產(chǎn)生一些影響的哦，所以這些小常識(shí)是一定要注意的。
聲音嘶啞嗓子不舒服，是比較常見的一個(gè)問題，而且也和季節(jié)性有關(guān)系哦，比如說秋冬季節(jié)是比較常見的發(fā)生的時(shí)候，要注意一些調(diào)理的方法，如果出現(xiàn)了咳嗽咳痰的情況應(yīng)該怎么辦呢，下面的這些食療小偏方可以有改善聲音嘶啞的作用和效果。
冰糖煮花生
花生米60克，冰糖少許。加水煮熟，每天1次吃完?？蓾?rùn)肺利咽，用治外感引起的失音。
冰糖胖大海
胖大海5枚，冰糖適量。將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次?？汕鍩帷⒔舛?、潤(rùn)肺，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。胖大海可以有緩解聲音嘶啞的作用，對(duì)于緩解牙齦腫痛有好處，還可以有解毒清熱的功效呢。
冰糖雪梨
冰糖50克，梨2個(gè)。將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用。可清熱潤(rùn)喉，消痰降火，用治聲音嘶啞，對(duì)嗓子有保護(hù)作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。雪梨可以有解毒解渴的作用，對(duì)于緩解聲音嘶啞降火氣是有一定的好處的，還可以清咽喉。
杏桔梗
荊芥穗、杏仁、桔梗各10克，煎水約100毫升，不拘次數(shù)，頻頻下咽。可用于外感風(fēng)寒、頭痛惡風(fēng)、聲音嘶啞、微咳、微熱等癥。
百合麥冬紫苑水
百合30克，麥門冬、紫苑各10克。水煎2次，煎液混勻后，早晚分服。適用于口干咽燥、舌紅煩渴、尿黃便秘、干咳音啞等癥。這樣的飲品可以有緩解咽喉腫痛嘶啞的情況，對(duì)于孕預(yù)防肺部感染有好處。
聲音嘶啞不舒服怎么辦呢，一些食療的小偏方可以幫助你得到很好的改善的作用和效果，而且還可以緩解頭暈頭痛的作用哦，對(duì)于降火氣，緩解聲音嘶啞有幫助作用，這些小偏方大家可以利用起來、
口腔疾病是比較常見的疾病，比如說出現(xiàn)口腔潰瘍啊，牙齦出血啊或者是牙周炎等問題，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，除了要注意口腔清潔以外，一些維生素也是需要補(bǔ)充的呢，牙周炎需要補(bǔ)充相對(duì)于的維生素，可以預(yù)防牙齦出血等口腔疾病，來看看吧。
一、供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。B族維生素有助于消化，能保護(hù)口腔組織;維生素C可調(diào)節(jié)牙周組織的營(yíng)養(yǎng)，可促進(jìn)牙齦出血復(fù)原，有利于牙周炎的康復(fù)。多種維生素可以保護(hù)牙周組織，比如說維生素C很重要。
二、防治青少年牙周炎的飲食還包括中醫(yī)認(rèn)為牙周炎是由于火與腎虛二者引起，凡由火氣引起的牙周病，應(yīng)戒厚味，清火邪為主，可用綠豆湯、蘆根湯。不用油煎炸、少用厚滋濃味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由腎虛而引起的牙周病，應(yīng)以補(bǔ)腎為主。飲食方面要注意一些清熱去火的食物和飲品可以多吃，這樣的話可以有清熱解毒預(yù)防牙周炎的發(fā)生。
三、維生素A可以預(yù)防牙周病，加強(qiáng)釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)。維生素B1、B2，菸堿酸也是牙周病防治中常需補(bǔ)充的維生素。維生素C與膠原的合成，以及牙本質(zhì)細(xì)胞和成骨細(xì)胞的機(jī)能有關(guān)，對(duì)于牙齦牙槽骨和牙周膜，均有影響。維生素A的食物可以有預(yù)防牙周炎的作用，而且還可以增強(qiáng)細(xì)胞活力。
四、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。
牙周炎病人要補(bǔ)充什么樣的維生素呢，上面的這些一定是你不二的選擇了，補(bǔ)充維生素類的食物，尤其是維生素C和維生素A類的食物很重要，同時(shí)也要注意少吃辛辣油膩的食物比較好，這樣可以預(yù)防牙周炎，大家要注意這些內(nèi)容哦。
