一天中什么時(shí)候吃姜最好
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姜是生活中最常見的一種調(diào)味品，除了可以用來廚房調(diào)味，姜還有很多的功效，但是吃姜是有講究的，不是什么時(shí)候都可以吃的。
早吃姜，補(bǔ)藥湯
講到藥食同源，有一樣?xùn)|西是不能不提的，那就是姜。姜真是上天賜給人類的寶貝。中國的老百姓誰家的廚房少得了姜呢？而中醫(yī)的藥方中以姜為君臣佐使之藥的也比比皆是。
孔子說不撤姜食,至理名言。居家過日子，是不可一日無姜的。
家里不論老小，誰要是著涼受風(fēng)，馬上一碗姜湯伺候。出點(diǎn)汗，散掉表寒就沒事了。
胃寒，胃口不開，喝兩天生姜紅棗茶，暖暖胃就好了。
姜的好處大家知道得很多，不多講了。只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時(shí)吃，所謂早吃姜，補(bǔ)藥湯是也。
早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。原因是姜最擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣。早晨正是氣血流注陽明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。而且姜性辛溫，能加快血液流動(dòng)，有提神的功效。
早餐怎么吃姜好
最好是早飯的時(shí)候準(zhǔn)備一碟子泡姜，就著米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調(diào)和在一起，簡單，清爽，細(xì)細(xì)地品來，卻是世間至味。這是最養(yǎng)人的飲食，功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過補(bǔ)藥湯。
午吃姜，癆病找
很多人都知道晚上不宜吃姜。其實(shí)，不僅是晚上，中午以后就應(yīng)該不吃姜了。
過午不食姜，否則容易傷肺。
中國人養(yǎng)生，特別講究順應(yīng)天時(shí)。大自然的陽氣在中午到達(dá)頂峰。盛極必衰，午后陰氣開始升起，陽氣開始收斂。生姜是生發(fā)陽氣的，午后自然不宜再吃了。
正午時(shí)分，心經(jīng)的氣血最盛。此時(shí)吃姜，對(duì)于本身心火旺的人來說無異于是火上澆油。心火會(huì)燒得更旺。城門失火，殃及池魚。咱們的肺就是這個(gè)池魚。心火過旺，肺就會(huì)遭殃了，會(huì)引起咳喘痰熱各種癥狀。
午吃姜，癆病找。陰虛火旺體質(zhì)的人切記。
晚吃姜，見閻王
最近網(wǎng)上流傳一句與之相似的民諺，曰早上吃姜等于補(bǔ)藥湯，晚上吃姜等于吃砒霜.好多人聽了砒霜二字都害怕起來，紛紛詢問原因?？戳司W(wǎng)上一些解釋的文章，道理都對(duì)，可惜只知其一，不知其二，解釋不了為什么等于吃砒霜.有人干脆把這句諺語改為晚上吃姜，有損健康。真是強(qiáng)奸古人之意了。
為什么晚上不能吃姜？
姜是宣發(fā)陽氣的，夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽氣，吃姜是適得其反，違背天時(shí)。此時(shí)吃姜，有幾大害：
第一、使人興奮，無法安睡。
第二、刺激神經(jīng)，影響心臟功能。
第三、郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。
僅僅如此，還不足以說明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。最關(guān)鍵的原因是：人們一般都在晚上喝酒，這時(shí)如果以姜菜下酒，大害！
姜酒同食，百日爛心。姜酒都是大熱之物，姜借酒力入經(jīng)絡(luò)，酒借姜性入臟腑。晚上用姜菜下酒，等于吃慢性毒藥。民間流傳的施工案中，就有用姜酒百日爛肺來謀害人命的故事。其實(shí)，姜酒同食，何止傷肺。日積月累，五臟六腑都會(huì)受傷。說到底，還是酒害人。與其聞姜生畏，不如戒酒養(yǎng)生。
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大家都知道多吃核桃，對(duì)大腦有好處，能提高記憶力，延緩衰老！那么你們知道，核桃一天什么時(shí)候吃最好？關(guān)于，核桃一天什么時(shí)候吃最好？吃核桃有啥講究嗎？小編來為您一一解答！
核桃一天什么時(shí)候吃最好
首先的核桃有明確的補(bǔ)充油脂和腦部的作用的，但是吃的太多也利于身體健康的，應(yīng)該要注意一天吃3個(gè)就可以了，一般的在中午吃比較好的，有利于消化吸收的，在吃核桃的時(shí)候要注意避免吃太油膩的其他的食物的，否則對(duì)膽固醇會(huì)有一定的影響的。
吃核桃有啥講究嗎
核桃中的亞油酸和亞麻酸能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運(yùn)送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外，起到降低血液中膽固醇的作用。核桃中含有大量的維生素E等，能增強(qiáng)人體細(xì)胞的活力，對(duì)防止動(dòng)脈硬化，延緩人的衰老具有獨(dú)到之處。
核桃應(yīng)該適量、長期、堅(jiān)持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來，結(jié)果適得其反，影響消化。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
核桃怎么吃比較好
1.核桃漿：有的小孩兒會(huì)覺得核桃很無味，而且有點(diǎn)澀，口感不太好。但作為家長當(dāng)然是希望小孩兒能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)。這時(shí)候，就可以把核桃打成漿，可以當(dāng)水喝，也可以和面的時(shí)候加進(jìn)去，這種核桃漿純天然無添加，可以補(bǔ)腦健腦，又保證了小孩兒的營養(yǎng)吸收。
2.核桃養(yǎng)胃粥：胃腸較弱的人最好不要吃硬核桃，比如直接吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃山藥和大米煮成粥，常喝這款粥除了補(bǔ)充核桃里的營養(yǎng)之外，對(duì)胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
3.核桃助眠粥：平時(shí)睡不好覺的時(shí)候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實(shí)際熱能不多，所以不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問題。
4.米醋泡核桃仁：直接用米醋（一般不用白醋）可以軟化血管、降脂，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。而且張曄老師提醒老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃堅(jiān)果，可以有效地養(yǎng)護(hù)大腦、降低血脂。
5.紅糖核桃臥雞蛋：產(chǎn)婦生完孩子，奶水不好的時(shí)候，可以用大約100克山核桃仁，大概就一小捧，加兩大勺紅糖，放鍋里煮20分鐘，再打一個(gè)雞蛋，常喝這個(gè)糖水可以幫助產(chǎn)婦很好地下奶。
鐵元素對(duì)血液的生成有關(guān)鍵性的作用，所以鐵元素的補(bǔ)充是很必要的。但是人體是一個(gè)龐大的系統(tǒng)，對(duì)于鐵元素來說，它的功能點(diǎn)決定了鐵元素的攝入時(shí)間。因?yàn)椴栌囡埡竽c胃就開始工作，需要大量的血液供氧運(yùn)輸，所以，在飯后補(bǔ)充鐵元素會(huì)加快消化的進(jìn)程，使身體起到一定的輔助作用。
一、鐵劑的最佳服用時(shí)間
兩餐之中服用最好 鐵制劑對(duì)胃腸道有刺激作用，口服鐵劑最好在兩餐之間，這樣既能減少對(duì)胃粘膜的刺激又有利于吸收。
二、鐵劑服用原則
鐵劑最好是在兩餐之間服用，另外，如果病人不能耐受鐵劑的藥量，可考慮先從小劑量開始服用，同時(shí)合理搭配食物，例如：肉食和富含維生素Ｃ的食物：菠菜、番茄、菠蘿、草莓、柑橘等同食能促進(jìn)鐵吸收。
三、鐵劑要服用多久
食用鐵劑治療缺鐵性貧血，大概要1-2個(gè)月的時(shí)間才能夠恢復(fù)，但需要注意的是即使血常規(guī)正常后還要堅(jiān)持2-3個(gè)月，這樣才能達(dá)到治愈完全的效果。
四、鐵劑服用注意事項(xiàng)
1、吃鐵劑不可以與鈣片、鋅等補(bǔ)充劑一起服用，以免干擾鐵的吸收。
2、吃鐵劑時(shí)也不可以和制酸劑，如胃乳片、胃散等一起服用，因?yàn)槲杆釙?huì)幫助鐵的吸收，吃了制酸劑會(huì)減少胃酸，降低鐵的吸收。
3、在服用鐵劑時(shí)不可以喝咖啡、牛奶、茶、紅酒，這些飲料都會(huì)干擾鐵劑的吸收。
五、不能服用鐵劑的人群
盲目補(bǔ)鐵會(huì)產(chǎn)生危害，患有某些疾病如酒精中毒、肝炎、急性感染性腸炎、胰腺炎時(shí)應(yīng)慎補(bǔ)鐵劑；胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、鐵黃素沉著癥及不伴缺鐵的其他貧血患者、肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者、對(duì)鐵過敏者均禁用鐵劑。另外孕婦服用過多鐵劑可導(dǎo)致胎兒鐵中毒。如服用鐵劑過量或發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時(shí)都會(huì)喝一些姜糖水，也是對(duì)身體有好處的，很營養(yǎng)的食物。其實(shí)姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。那么什么時(shí)候吃姜對(duì)身體好呢？
一天中生姜的營養(yǎng)
從一天來講，早上吃生姜對(duì)身體有易。古人說早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)樯缎列詼?，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營養(yǎng)
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。因此，夏天吃姜對(duì)身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項(xiàng)：
凍了的姜是可以吃的但味道沒有鮮姜好。凍姜化了以后很愛發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對(duì)不能吃的，是有毒的。
女人們?nèi)绻f第一次懷孕的話，大概懷孕到18到20周左右的時(shí)候，就能夠感覺到胎動(dòng)了，在剛開始的時(shí)候，胎動(dòng)的頻率比較小，而且力度也比較輕，所以會(huì)感覺到是有似無，隨著時(shí)間越來越長，胎動(dòng)會(huì)越來越明顯，頻率也會(huì)越來越高，不過影響胎動(dòng)的因素有很多，在一天當(dāng)中，什么時(shí)候胎動(dòng)是最活躍的呢？
一天中胎動(dòng)活躍的時(shí)間：
胎兒在母體內(nèi)，到了一定的月份后，活動(dòng)的力度是較大的，對(duì)孕婦朋友來說能夠感受到的是，胎動(dòng)越來越頻繁，在一天當(dāng)中胎動(dòng)的情況是時(shí)有發(fā)生的，使孕婦朋友痛并快樂著，那么一天中什么時(shí)候胎動(dòng)最活躍？
一天中什么時(shí)候胎動(dòng)最活躍
正常情況胎動(dòng)1小時(shí)不少于3～5次，12小時(shí)明顯胎動(dòng)次數(shù)為30～40次以上。胎動(dòng)的次數(shù)并非恒定不變，在妊娠28～38周，是胎動(dòng)活躍的時(shí)期，以后稍減弱，直至分娩。孕婦的運(yùn)動(dòng)、姿勢、情緒以及強(qiáng)聲、強(qiáng)光和觸摸腹部等，都可引起胎動(dòng)的變化。
1、夜晚睡覺前：一般，寶寶在晚上是動(dòng)得最多的，一方面比較有精神，另一方面，孕媽咪通常在這個(gè)時(shí)間能靜下心來感受寶寶的胎動(dòng)，所以會(huì)覺得動(dòng)得特別多。
2、吃飯以后：飯后，孕媽咪體內(nèi)血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動(dòng)會(huì)變得比飯前要較頻繁一些
3、洗澡時(shí)：可能是因?yàn)樵谙丛钑r(shí)孕媽咪會(huì)覺得比較放松，這種情緒會(huì)傳達(dá)給寶寶，他就比較有精神。
4、對(duì)著肚子說話的時(shí)候：準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們都表示在和寶寶交流的時(shí)候，寶寶會(huì)有回應(yīng)，用胎動(dòng)的方式表達(dá)自己的感覺。
5、聽音樂的時(shí)候：受到音樂的刺激，胎寶寶會(huì)變得喜歡動(dòng)，這也是傳達(dá)情緒的一種方法。
胎動(dòng)不僅能反應(yīng)寶寶的健康狀況，而且還是一種和媽媽溝通的方式，所以準(zhǔn)媽媽們千萬不要錯(cuò)過了上面的五個(gè)時(shí)段，一起和寶寶享受這個(gè)幸福時(shí)刻吧。
女人們?nèi)绻胍S胸的話，需要多了解豐胸的一些知識(shí)，首先要學(xué)會(huì)抓住豐胸的最佳時(shí)間，比如女人在來月經(jīng)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)調(diào)理好月經(jīng)，調(diào)理月經(jīng)的同時(shí)也能夠起到豐胸的作用，另據(jù)介紹，在與來月經(jīng)的第11、12以及13天，也是非常好的豐胸時(shí)機(jī)，這時(shí)候做一些豐胸工作，能夠起到事半功倍的作用，那么在一天當(dāng)中，什么時(shí)候最適合豐胸呢？
一天中豐胸的最佳時(shí)間：
早餐時(shí)有蛋、奶、豆，因?yàn)檠a(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)于身體組織的發(fā)育與修護(hù)都有很好的效果，對(duì)豐胸當(dāng)然也是。
選一件適合自己的胸罩正確穿上，讓胸部有一整天晚上的保護(hù)。
走路上班，注意自己的行走姿勢，一定要抬頭挺胸縮小腹！彎腰駝背的，絕對(duì)不會(huì)有漂亮的胸型。
坐在辦公桌前，要注意自己的坐姿，林良保持挺胸縮腹的良好坐姿，不僅體態(tài)美、胸型也會(huì)變美。
跑跑步、做做運(yùn)動(dòng)，讓肺活量增加，也鍛煉一下胸肌吧！！要注意的事，這時(shí)候最好換上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣才可以讓在活動(dòng)中的胸部，有最舒適又穩(wěn)定的保護(hù)。
運(yùn)動(dòng)完，好好的洗個(gè)澡，放松一下，別放過在浴室里的時(shí)間，這也是不錯(cuò)的美胸時(shí)刻，可以利用水龍頭噴出來的水流力道，由下往上沖擊胸部四周，對(duì)胸部也有一種刺激與按摩效果。
洗完澡，趁著身體正溫?zé)岬臅r(shí)候，用植物豐胸精油，擠適量在雙手中，由下而上、由內(nèi)而外，并用食指、中指、無名指同時(shí)按摩乳房，最后再用手掌將乳房包覆，由下往上按摩約3~5分鐘，不用再用清水沖洗，很方便。
晚上到了睡美容覺的時(shí)間，可以放輕松不穿胸罩，不給胸部任何束縛，讓胸部自在的呼吸、休息。建議想要胸部美形的不要趴著睡，不然長期壓迫胸部，可能對(duì)發(fā)育會(huì)有不美形的影響。
不同時(shí)段手法不同
一天之中不同的時(shí)間段豐胸的按摩手法不盡相同，早晨因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性都需要上班，沒什么時(shí)間，所以可以做一些步驟簡單的，不太費(fèi)力的按摩動(dòng)作，在每天早晨先讓胸部蘇醒，譬如來回搓揉胸部，或者輕輕拍打。
早上按摩
每天早上起床，乳房經(jīng)過一整夜的休息各個(gè)機(jī)能都處于比較活躍的狀態(tài)，相比晚上入睡前的疲憊，早上可以進(jìn)行促進(jìn)胸部營養(yǎng)吸收的豐胸按摩。結(jié)合早晨溫暖的陽光和新鮮的空氣，在搭配按摩時(shí)要做好深呼吸。一般的步驟可以是手指環(huán)繞胸部輕輕搓揉，或者輕拍彈胸部的皮膚。
精華乳輔助
要想按摩效果更好，可以加上乳液按摩，選擇最佳的天然精華乳，千萬不要購買到一些添加激素的，特別是有乳腺增生等乳腺疾病的MM，千萬要小心，長期外用激素藥物會(huì)導(dǎo)致病情加重。按摩的時(shí)候加上精油或是乳液能夠有效促進(jìn)營養(yǎng)吸收，對(duì)于豐胸有良好的效果。
晚上按摩
在晚上睡覺之前一般時(shí)間會(huì)比較充分，就能夠有效地進(jìn)行一些動(dòng)作比較復(fù)雜的豐胸按摩，長期堅(jiān)持是會(huì)有顯著效果的。譬如可以做一些有關(guān)刺激乳腺的穴位按摩，叩擊豐胸按摩，四指豐胸按摩。晚上有時(shí)間的話可以將按摩持續(xù)長一點(diǎn)時(shí)間。女生們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，就可以充分進(jìn)行沐浴胸部按摩。
蜂蜜水是非常好喝的，有很多人都特別喜歡喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鄣膬r(jià)格比較貴，所以說人們對(duì)于蜂蜜水也更加有好感，蜂蜜水和其他的一些飲品相比起來，對(duì)人的身體好處更大，而且蜂蜜水還可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水相比于其他的飲料來說，完全不是一樣的。但是蜂蜜水喝的時(shí)間也是有講究的，如果說自己喝蜂蜜水的時(shí)間沒有把握好的話，那可能會(huì)使蜂蜜水的效果大打折扣，在一天當(dāng)中什么時(shí)候喝蜂蜜水最好？
一、早上喝蜂蜜水美容又排毒
有部分女性為了讓自己的皮膚更加白皙透亮，會(huì)在早上起來空腹的時(shí)候喝上一杯蜂蜜檸檬水，這樣是非常好的，因?yàn)榉涿鬯粌H可以排毒養(yǎng)顏，而且還能夠讓自己的皮膚變得更白，喝上一杯蜂蜜水之后，整個(gè)人會(huì)覺得一身輕松。
有部分人有嚴(yán)重的便秘情況，喝了蜂蜜水之后，體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺自己想要上廁所，而在空腹的情況下，上廁所又是屬于最好的，因?yàn)檫@樣對(duì)于個(gè)人的分泌系統(tǒng)非常的有幫助，能夠使人在排便的過程當(dāng)中更加的舒適。同時(shí)對(duì)于一些本身濕氣較重的人來說，早上排便也是很有好處的。
二、晚上喝蜂蜜水有助于改善失眠
除了早上喝蜂蜜水較好之外，也可以在晚上睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，現(xiàn)在人們睡覺的時(shí)間都在不斷的延緩，有些人甚至到了晚上一兩點(diǎn)鐘都不睡覺，這樣是非常不好的，喝蜂蜜水的時(shí)間應(yīng)該要是在晚上的，8點(diǎn)到9點(diǎn)，在睡覺的前一個(gè)小時(shí)左右喝上一杯蜂蜜水，可以使得自己的皮膚狀態(tài)更好，第二天早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)比敷很多面膜都管用多了。
蜂蜜水對(duì)人的身體好處是不用多說的，現(xiàn)在有越來越多的人在提倡要多喝蜂蜜水，之所以會(huì)有如此多的人喜歡喝蜂蜜水，也是因?yàn)榉涿鬯粌H喝起來好喝，的確對(duì)身體的好處也很大。
要是要想讓蜂蜜水的好處真正的得到體現(xiàn)的話，就要知道到底要什么時(shí)候喝蜂蜜水才是對(duì)的，一般來說可以選擇在晚上的9點(diǎn)鐘，左右喝上一杯蜂蜜水，第二天早上起來空腹的時(shí)候喝上一杯蜂蜜水。這樣不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且也能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)。
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好
早上運(yùn)動(dòng)
時(shí)間可控：早上是一天中最自由可控的時(shí)間段，當(dāng)然自由度取決于你能起多早。
先運(yùn)動(dòng)，后早飯：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一種。跑完再吃飯，比起吃飯?jiān)倥懿降膬?yōu)勢在于：不容易發(fā)生腹痛、岔氣的問題。
要避免低血糖：擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)低血糖的，可以運(yùn)動(dòng)前稍喝點(diǎn)奶、吃少量面包補(bǔ)充糖原。還有，前一天晚上要正常吃晚飯，還要早點(diǎn)睡。
中午運(yùn)動(dòng)
見縫插針：還有早上起不來、晚上有安排的朋友，就不得不在中午休息的 1 小時(shí)左右的時(shí)間里運(yùn)動(dòng)了。
早飯吃晚點(diǎn)，或上午加個(gè)餐：要為中午的運(yùn)動(dòng)，做好能量儲(chǔ)備。先運(yùn)動(dòng)，后午飯。
提高效率，把握強(qiáng)度：時(shí)間有限，盡量不要選擇慢跑，可以考慮 HIIT、瑜伽、小力量、跳舞，等。
要小心中午高溫：和早上、晚上比，中午很大的壞處是：太熱！盡量別去戶外受虐；還有注意補(bǔ)水、降溫。
深夜運(yùn)動(dòng)
先晚飯，后運(yùn)動(dòng)：總有六七點(diǎn)、七八點(diǎn)才剛下班，或者才吃完晚飯，或者才剛忙完家務(wù)帶完孩子的，那么飯后大約 2 小時(shí)，也是適合運(yùn)動(dòng)的。
不要影響睡眠：考慮到睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)容易使神經(jīng)興奮、夜里失眠，就要計(jì)劃好時(shí)間。如果 9 點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)，可能就要 12 點(diǎn)才適合睡覺。
運(yùn)動(dòng)后不建議吃飯：另外，也不建議減肥的朋友，睡前 3小時(shí)還吃東西、影響消化吸收。如果運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，就喝半杯牛奶或啃個(gè)黃瓜吧。
要注意安全：建議做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、器械練習(xí)；深夜特別晚了黑燈瞎火的，還出去路跑的，千萬不要選偏僻路段，千萬要小心歹人。
傍晚運(yùn)動(dòng)
不用早起：然而！對(duì)于大部分早上完全起不來的朋友，下午下班后去運(yùn)動(dòng)，是最合適的；只要你不加班。
先運(yùn)動(dòng)，后晚飯：類似早上的空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，吃點(diǎn)雞蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。
如果你會(huì)計(jì)算，吃的熱量是運(yùn)動(dòng)消耗的一半，比較適合減肥；吃更多的熱量，就會(huì)傾向于維持體重、甚至增肌的效果。
先加餐，后運(yùn)動(dòng)，無晚飯：午飯后到傍晚，間隔時(shí)間也比較長，容易低血糖、沒力氣。建議傍晚運(yùn)動(dòng)前約 2 小時(shí)，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃個(gè)水果補(bǔ)充好營養(yǎng)。
我們要知道長時(shí)間的待在一個(gè)封閉的空間，對(duì)于呼吸系統(tǒng)以及身體都是不健康的。特別是在冬季，因?yàn)樘鞖夂?，密閉的空間可以讓所處的空間更加保暖，實(shí)際上這樣的做法是錯(cuò)誤的，由于空氣得不到流通，室內(nèi)有害氣體不能輪換，會(huì)影響身體的健康。另外在哪些情況需要我們一定要開窗換空氣呢?
早起后。夜晚睡覺的時(shí)候因?yàn)榭臻g密閉，空氣質(zhì)量往往都比較差，等到清晨的時(shí)候氧氣就會(huì)變得很稀薄，加上被褥上面的灰塵、螨蟲、皮屑很多，空氣中的漂浮污染物很多，因此在清晨的時(shí)候開窗通風(fēng)是很重要的。但是早晨開窗的時(shí)間不要太早，特別是在城市當(dāng)中，清晨6-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段空氣中的污染物還是很多的，如果要開窗換氣最好是到8點(diǎn)鐘以后的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候溫度升高，空氣的質(zhì)量也在變好。這里小編要提醒大家，患有心腦血管疾病的人在開窗錢最好是多穿一些衣服，以免受到冷空氣的刺激。
被子潮。南方空氣比較潮濕，被子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潮濕的現(xiàn)象，而這種潮濕正是螨蟲喜歡待的地方，所以要經(jīng)常性的開窗通風(fēng)，保證被子的干燥。建議大家在清晨起床后，不雅著急的疊被子，最好是把被子反過來平鋪，然后 打開窗戶讓被子上的水分蒸發(fā)掉，這樣可以有效的避免螨蟲和細(xì)菌的滋生。
做飯時(shí)。我們中式的做法少不了煎炒烹炸，但是這種做法，會(huì)使空氣中漂浮有大量的油煙，并且天然氣的燃燒也會(huì)釋放出大量的有害氣體，另外大量的油煙也會(huì)對(duì)我們的鼻、眼、咽喉黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激作用。建議大家在日常做飯的時(shí)候不僅要打開抽油煙機(jī)，也要開窗通風(fēng)，最好是讓空氣產(chǎn)生對(duì)流，這樣油煙才不會(huì)過多的漂浮在室內(nèi)。
洗完澡。衛(wèi)生間也是非常容易滋生細(xì)菌的地方，因?yàn)槠綍r(shí)洗澡的時(shí)候空氣中會(huì)出現(xiàn)凝結(jié)的水汽，并且濕度很大，長時(shí)間產(chǎn)生的霉菌，會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康。建議大家在洗澡以后要及時(shí)的開窗，并且打開衛(wèi)生間的門，使空氣產(chǎn)生對(duì)流，減少細(xì)菌的滋生。
裝修后。我們都知道甲醛是影響室內(nèi)質(zhì)量的頭號(hào)殺手。如果在裝修的過程中，房間內(nèi)用了較多的板材，那么以后的幾十年室內(nèi)都會(huì)有甲醛的存在。所以在發(fā)現(xiàn)房間內(nèi)有異味的時(shí)候，要在外出之前打開所有的木質(zhì)抽屜以及柜門，可以釋放出房間內(nèi)的污染物。如果是室內(nèi)空氣污染很嚴(yán)重的情況下，有必要打開換氣功能，來加速污染物的擴(kuò)散。
掃除時(shí)。日常房間打掃的時(shí)候，也是室內(nèi)污染物最密集的時(shí)候，因?yàn)樵谇鍧嵎块g的時(shí)候，我們通常會(huì)把沙發(fā)、床墊或者地毯都移動(dòng)，這會(huì)造成大量的細(xì)菌、螨蟲、皮屑漂浮在空氣當(dāng)中。這時(shí)，最好戴上口罩，并且打開門窗，讓流動(dòng)的空氣帶走空氣中的污染物，另外在擦拭門窗、柜子的時(shí)候最好先用濕抹布擦拭，再用干凈的抹布擦拭。
睡覺前。睡覺前的半小時(shí)可以開窗通風(fēng)15分鐘，可以保證夜間的氧氣充足，也可以避開白天的空氣中的污染空氣，另外，在睡覺的是偶門窗也不要禁閉，以免因?yàn)槿毖踉斐伤卟涣肌?/p>
小編在最后建議大家，在開窗通風(fēng)的時(shí)候，最好避免小孩子和老年人在窗前長時(shí)間的逗留，因?yàn)槔淇諝膺M(jìn)來，熱空氣出去的時(shí)候，身體體質(zhì)較差的人往往會(huì)因?yàn)榇道滹L(fēng)，而引起感冒等癥狀的出現(xiàn)。另外，通風(fēng)的情況下，最好是讓空氣產(chǎn)生對(duì)流，沒有空氣流動(dòng)的情況下，室內(nèi)的污染物是很難排出去的。
血壓是人體的重要健康指標(biāo)。當(dāng)然，血壓也是會(huì)根據(jù)人們的身體情況發(fā)生一定的變化的，這種變化也有著一定的規(guī)律。如果自己的血壓變化很規(guī)律的話，那么說明自己還是比較健康的。但是如果血壓變化不規(guī)律的話，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。下面，就為大家介紹一下血壓的變化規(guī)律等知識(shí)！
一、血壓每天的變化規(guī)律
生理狀態(tài)下血壓有節(jié)律性的變化。典型血壓的節(jié)律變化呈“雙峰一谷”，即清晨醒后血壓逐漸升高，在上午8 點(diǎn)到10 點(diǎn)左右出現(xiàn)第1 個(gè)高峰，此后血壓趨于平穩(wěn)，下午3 點(diǎn)到5 點(diǎn)左右出現(xiàn)第2 個(gè)高峰；夜間進(jìn)入睡眠后，血壓逐漸下降，夜間3 點(diǎn)到4 點(diǎn)降至最低。以上所說是一般規(guī)律，實(shí)際上每個(gè)人的血壓波動(dòng)都有其個(gè)性。
有的人清晨起床血壓特別高，有的人卻是傍晚高。一般來說，白天的血壓比夜間的血壓高，這樣的血壓曲線被稱之為杓型血壓。說得更精確一些，杓型血壓指夜間血壓比白天血壓下降10 %～20 %。如果夜間血壓下降不足10 %為非杓型；如果夜間血壓不下降反而上升則是反杓型；夜間血壓下降如果超過20 %為極度杓型。高血壓患者非杓型較多，老年患者極度杓型的比例也較高。
二、血壓升高的標(biāo)準(zhǔn)及原因
血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)等；若在安靜、清醒的條件下采用標(biāo)準(zhǔn)測量方法，至少3次非同日血壓值達(dá)到或超過收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認(rèn)為有高血壓，如果僅收縮壓達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數(shù)是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的重要危險(xiǎn)因素，也是心力衰竭的重要原因。
三、血壓降低的標(biāo)準(zhǔn)及原因
凡血壓低于90/60mmHg時(shí)稱低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見于嚴(yán)重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質(zhì)的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當(dāng)心臟收縮和舒張時(shí)則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細(xì)血管搏動(dòng)征。
