一天中什么時候練瑜伽最好呢
一天中的養(yǎng)生小常識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于運動養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《一天中什么時候練瑜伽最好呢》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
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? ? 在剛開始練瑜伽的時候可能會感覺很辛苦，但是過一段時間熟練了以后就會愛上瑜伽了。也不會覺得動作會很難，瑜伽可以增加我們身體的活力，還可以提升我們大腦的記憶力和腺體的功能，并且還與長壽有關(guān)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以更加長壽。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于一天中什么時候練瑜伽最好的問題。
? ?1.朝九晚五的上班族
你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。
時間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。
2.初學(xué)者
很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習(xí)的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈。
? ? 以上就一天中什么時候練瑜伽最好這樣的問題進行了相對比較詳細的講解了。希望在一定的程度上幫助到大家。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以增加我們的抵抗力，使用我的身體更加強健。并且還可以改善我們的聽力和視力。平時保持身體的合理飲食也是非常重要的。
Ys630.com相關(guān)知識
瑜伽對很多朋友來說都不陌生，但是很多朋友對什么時候練瑜伽效果最好卻不了解，特別是初學(xué)者們，很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習(xí)的阻力。那么什么時候練瑜伽效果最好呢，下面大家就來詳細的了解一下吧。
? ? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時間：
? ? 最好是在早上8點之前進行練習(xí)。因為清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習(xí)也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
? ? 清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
? ? 更為具體的練習(xí)時間建議：
? ? 早晨在太陽出來以前要進行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。
? ? 以上就是什么時候練瑜伽效果最好的全部內(nèi)容了，其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈。不過大家最好是每天在同一時間段進行練習(xí)，這樣能讓你的練習(xí)達到更好的郊果。
有的女孩子練習(xí)瑜伽的時候都喜歡在晚上，覺得晚上有時間而且也是非常的安靜的，是可以能夠完成瑜伽動作的，對健身效果也是很好的，但是有的女孩子是喜歡在早上練習(xí)的，其實瑜伽的效果好不好也是需要掌握一定的時間段的，什么時候練瑜伽好呢，關(guān)于這樣的問題下文就詳細的介紹一下。
最合適的時間是夏秋季節(jié)的在上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經(jīng)過睡眠，也已經(jīng)機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。
還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經(jīng)過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。
在一個就是瑜伽練習(xí)的地點，建議是找個幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好。
在一個就是練習(xí)的時間問題，大家一定要重視起來，最長不能多于2.5個小時，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會沒有效果的。
最后一個注意要點：就是我們要做到堅持，只有堅持不懈的努力才會取得相應(yīng)的回報。給自己制定完整的鍛煉時間表，每天練習(xí)的時間點是一樣的。
最重要的是習(xí)慣的培養(yǎng)，有很多人是想起來就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是最忌諱的。
? 什么時候練瑜伽好呢，上面介紹的幾個時間段是非常的合理的，而且也是最適合練習(xí)瑜伽的，只有選擇合適的時間練習(xí)才能夠起到不一樣的效果的，特別是對于瑜伽愛好者來說更是這樣的，這樣練習(xí)的時候也會起到很好的健身效果的。
在現(xiàn)在瑜伽成為一種時尚，很多人都喜歡在空閑的時候練瑜伽，但是練瑜伽的時間究竟在什么時候比較好呢？這是很多人都很想知道的問題，下面就讓小編給大家分享一下吧！其實對不同的人來說，練習(xí)瑜伽的時間是不一樣的，看看小編的介紹，相信你會比較滿意的。
瑜伽“菜鳥”練習(xí)時間
很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習(xí)的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈。
朝九晚五的上班族的練習(xí)時間
你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。
時間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。
天馬行空一族練習(xí)時間
你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個雷打不動的練習(xí)時間 時間分配 最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。
看了小編的介紹，相信你對練瑜伽的時間已經(jīng)有所了解，對照上邊介紹看一看，你屬于哪個級別的，選擇自己合適的時間，進行練習(xí)，只要能堅持就能達到很好的效果，關(guān)鍵是一定要堅持住，不能半途而廢，短時間內(nèi)的練習(xí)瑜伽是看不出效果的。
瑜伽是一個很常見的運動，這樣的運動對提高人體各方面，都是有著很好的幫助作用，尤其是練習(xí)瑜伽的，女性的比較多，那在選擇這樣運動的時候，也是需要對它進行很好的了解，這樣在練習(xí)的時候，才會知道怎么做才好，那什么時候練瑜伽最好呢，也是很多人不太清楚的。
對什么時候練瑜伽最好呢，它也是有著一些時間，所以在對它做的時候，并不是隨時就可以進行的，這樣對身體也是沒有任何幫助，在這點上，也是要注意，要正確的選擇瑜伽。
什么時候練瑜伽最好：
上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動，如射箭、投擲等。
下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
通過以上介紹，對什么時候練瑜伽最好呢，都是有著很好了解，因此在練習(xí)瑜伽的時候，都是可以按照以上方法時間進行，不過要注意的是，在練瑜伽的時候，都不能過度的勉強自己做到位，如果不能做到適量練習(xí)就可以的。
瑜伽是現(xiàn)在大家都不陌生的一種運動，因為不僅是男性還是女性都是可以練習(xí)得。在鍛煉自己身體健康的同時還能有著很好的瘦身效果。只是很多的人最多練習(xí)瑜伽的作用就是因為可以幫助自己保持身材，而大家也知道不論是什么運動在不同的時間練習(xí)效果都是不同得。那么，每天什么時候練瑜伽好呢?
1.清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
2.陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
3.下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果。
瑜伽什么時候做最好(2)
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
4、傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達到減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
5.晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時，時間過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)
通過上文中的內(nèi)容后，大家對于每天什么時候練瑜伽好呢也是了解的很清楚了。這樣大家就可以看下自己是想要什么樣的效果，或者說自己什么時候有時間就可以練習(xí)瑜伽了。不過大家練習(xí)瑜伽的時候一定要掌握正確的方式，不能隨意的練習(xí)是最安全得。
有練習(xí)瑜伽的女性都知道，經(jīng)常鍛煉可以使身體好，身材也能得到保持，當(dāng)然也能增強女性的自信與魅力?？墒菑膽言泻缶毩?xí)瑜伽就要注意動作，必須是適合孕婦的動作才行，而分娩后則也要配合身體恢復(fù)的情況練習(xí)，那么產(chǎn)后什么時候練瑜伽最好?產(chǎn)后要練就必須等身體恢復(fù)，在練習(xí)的時間里要注意相關(guān)的注意事項，防止運動量大或是動作難度大等傷害到身體。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3.選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
產(chǎn)后什么時候練瑜伽最好?對此問題的回答是等身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體恢復(fù)是按照生產(chǎn)的方式劃分的。順產(chǎn)時女性身體恢復(fù)快些，練瑜伽的時間就會提前。而剖腹則是在腹部劃傷口，要使用傷口恢復(fù)至少要等上一個月的時間，患者在坐子里就最好好休息，要練瑜伽最好是通過醫(yī)生的檢查，確診身體沒有問題時再練習(xí)。
經(jīng)常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中瑜伽就是最受歡迎的一項有氧運動，疆場堅持瑜伽鍛煉能很好的提高身體的免疫力，并且不同的瑜伽動作對身體的改善作用也是不同的，但是想要通過瑜伽進行改善身體，一定要掌握好時間，下面一起了解下瑜伽什么時候練最好呢。
瑜伽什么時候練最好呢
? 瑜伽練習(xí)的時間建議安排在清晨或傍晚。晨練活躍，可以做完整的練習(xí)內(nèi)容。每次做完，無論什么時間和季節(jié)須以攤尸式結(jié)束練習(xí)。下午練習(xí)，方式不一樣，也可以做為一個單獨完成練習(xí)，強調(diào)一系列坐姿前屈類。有束角式，單腿前屈頭觸膝，坐式開角，背部伸展。然后練習(xí)輕微背部后彎如蛇式，調(diào)節(jié)脊柱的簡單的扭轉(zhuǎn)如脊柱扭轉(zhuǎn)或半魚王式，以及一個倒立體位。
? 每一個季節(jié)促使瑜伽鍛煉不一樣。如果住在夏天炎熱的地方，最好強度不要太大。超過華氏80度，90度，甚至100度以上要注意練習(xí)過程中運動適宜。
夏季做一組組合練習(xí)。從坐著冥想開始，冷調(diào)息，一套完整的祈陽式。接著是恢復(fù)精神和身體力量的背部后彎，如躺著把毯子卷起來壘在肩岬下面練習(xí)。然后是倒置體位，如舉腿貼墻，肩倒立。這兩個倒立式比頭倒立練習(xí)幅度冷靜些。上面的練習(xí)完成后用浸有熏衣草香水的冷巾洗手、臉和腳，然后做攤尸式。
? 秋季溫和涼爽，做充滿活力的動作，如背部后彎。
? 冬季是安靜的思想。冬天如感到抑郁，多集中練習(xí)使人鎮(zhèn)定而又令精力恢復(fù)的身體前屈體位，背部后彎，以及展胸動作如駱駝式，單腿鴿王式，反弓式。還有手部平衡的能喚起能量和心胸開闊的手倒立，鶴禪式，八角式。由于冬季寒冷，即使室內(nèi)暖和，也需要花時間先對肌肉做熱身練習(xí)，如做幾次半式祈陽式。 在這個季節(jié)里不要老去想自己關(guān)節(jié)怎么僵直，把注意力放在培養(yǎng)身體的感受。
? 春季是做祈陽式的最好時令。因為日光變長，向太陽致禮的練習(xí)讓你感覺似乎自已與太陽之間有一種美妙的呼喚與回應(yīng)。春天也是新的開始，是練習(xí)中加入新體位的好機會。
? 最后找到自己對四季的反射和體驗。同時注意練習(xí)的內(nèi)容不要換得太勤，培育自己內(nèi)在變化的感覺。可以建立一套自己的相對穩(wěn)定的練習(xí)方式，有日常練習(xí)的固定內(nèi)容，有重點練習(xí)的變化，這是取得進步的很強的方法。
上面就是對瑜伽什么時候練最好呢的介紹，通過了解之后我們知道不同的季節(jié)進行瑜伽的鍛煉的時間和方式一定要做好調(diào)整，另外也要結(jié)合自己的身體情況繼續(xù)選擇，并且想要更好的進行體育鍛煉一定長期堅持才能有更好的效果。
很多人喜歡做瑜伽，但是對于瑜伽到底在什么時間段做瑜伽才是最好，最合理，最舒服的，所以說每次做瑜伽鍛煉的時候這些知識我們必須要掌握清楚，在這樣的情況下做瑜伽也是最好的，做瑜伽鍛煉平時要注意相關(guān)的時間，不能在一些身體勞累的時候做瑜伽，這樣很容易導(dǎo)致身體受累更困擾，那么連瑜伽最好的時間是什么時候?
練習(xí)瑜伽的最理想時間應(yīng)該是早晨、空腹、沐浴后。
傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。
瑜伽”(英文：Yoga，印地語：???)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：patanjali，印地語：??????)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
大家要掌握好這個做瑜伽的正規(guī)時間還有相關(guān) 瑜伽動作和姿勢，如果了解清楚了，那么在做瑜伽的時候才可以得到更好的效果，做瑜伽的時候要注意自己瑜伽是否合理，避免在肚子饑餓或者是肚子過于飽脹的時候做運動，這個時間段做瑜伽對身體都是非常不好的。
瑜伽是對身體和身心最好的運動，瑜伽可以讓我們放松筋骨，可以讓我們調(diào)整脾氣和身心。有這樣一句話，一日之計在于晨。所以練瑜伽的最好時間是早晨，但不只是僅限于早晨，其它時間也可以，只要你有固定的時間就可以。不過有時間的話還是早晨練做好。接下來就讓我們詳細的了解一下都有什么時間練習(xí)做好?
大體上是飯后3-4小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。
早上，或晚上睡覺前?？傊崭咕殹?/p>
清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。(適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
飯后兩個小時。
鍛煉的話，一般在傍晚時分比較好。你就用你中午空余的時間做些簡單的動作呀，睡前再做更好的入睡!
早晨,中午,下午,晚上每天四煉.只要和吃飯時間撮開來就可以,早上剛起來時練效果不錯。
我看早上就算了,中午一定要練,晚上再練一下.這東東就算做5分鐘也好的，你就利用你中午的時間做一些簡單的動作好了。
最好選擇在一個可以讓自己的心態(tài)保持平靜的時間進行，比方說晚上10點自己一天的計劃都做完了 做一下瑜伽有益于精神上的放松緩解。
我覺得中午練不太好，瑜伽在飯前2小時，飯后2小時練習(xí)，你中午2小時的時間要吃飯，時間不夠，而且瑜伽館安排課程也沒有中午練習(xí)的，瑜伽比較適合的時間：早上7點-9點。
下午2點以后，都比較適合，你可以在晚上7點以后練習(xí)，每天1小時就足夠。
10的時候空氣是最好的，所以這個時間鍛煉是最好的，不過你可以選擇吃過飯以后一個小時到兩個小時都可以。
以上就是我所了解做瑜伽的做好時間段，但還有一句話告訴大家千萬不要起太早去練習(xí)，因為城市的霧霾會影響我們的健康。只要堅持每天都做運動，肯定會對你的身體有幫助的。最好在這里我祝大家天天都有好心情，身體棒棒噠!
