人參一天中什么時(shí)候吃
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人參是比較常見的一種保健藥物，有調(diào)理身體、保健身體和養(yǎng)生的效果，從一年四季來(lái)說(shuō)，冬季是最好的吃人參的時(shí)候，這時(shí)候適合人的進(jìn)補(bǔ)，如果從一天來(lái)說(shuō)可以在早晨和中午來(lái)食用，最好不要在晚上使用，這是因?yàn)橥砩虾羧藚⒁院笕菀讓?dǎo)致興奮，容易造成失眠的癥狀表現(xiàn)。
與普通的農(nóng)作物不同，一般的鮮人參需要經(jīng)過(guò)至少5~6才可以達(dá)到入藥標(biāo)準(zhǔn)。如果是作為食材，一般選取5年生的鮮人參。根據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的5年生人參食品用量標(biāo)準(zhǔn)，成人每天鮮人參食用量為10g左右，也就是說(shuō)，鮮人參做食材，每天食用量最好控制在10g。
那么，鮮人參什么時(shí)間吃好呢?人參具有補(bǔ)氣的功效，如果有氣虛的癥狀出現(xiàn)，食用鮮人參可以讓人體力充沛，氣虛出現(xiàn)的時(shí)間段是食用鮮人參的好時(shí)期。當(dāng)然，如果是日常保健，一般選擇在早晨、上午、中午食用鮮人參為好，白天精神振作，夜間睡眠良好。晚上食用對(duì)于特定人群可能會(huì)影響睡眠。
另外，中醫(yī)講究天人相應(yīng)，作為強(qiáng)壯劑食用，一般情況下，鮮人參在一年中的最佳季節(jié)是冬季。當(dāng)然，世事無(wú)絕對(duì)，也有許多人一年四季都食用鮮人參保健，以保持充足的精力和體力，美容祛斑，延年益壽。這里講的是一般情況。
需要注意的是，如果用鮮人參治療疾病，只要是臨床需要，一年四季任何季節(jié)，一天的任何時(shí)間段隨時(shí)都可以使用，因?yàn)榇藭r(shí)患者身體發(fā)生了病變，情況變化，鮮人參的用量和使用時(shí)間也需要做出相應(yīng)改變，這是由患者的身體決定的。
鮮人參藥性平和，普適性強(qiáng)，適合各年齡段和各種體質(zhì)的人群食用，否則衛(wèi)生部也不會(huì)將5年生人參列入新資源食品，即鮮人參可以添加到日常食品中。但注意要控制好每天的攝入量。另外，對(duì)于患有自身免疫性疾病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、蕁麻疹等疾病的人群不適宜食用鮮人參。
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對(duì)于香蕉，大家肯定都不陌生，在日常生活中，香蕉是很常見的一種水果。人便秘的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些香蕉來(lái)幫助改善情況。從這里可以看出香蕉對(duì)于人體是很有益的。但是很多人卻并不知道香蕉在什么時(shí)候吃最好，所以，我們今天就來(lái)了解一下，香蕉什么時(shí)候吃才最好。
經(jīng)常吃香蕉有滋養(yǎng)皮膚以及幫助塑身的功效，安神助眠，提升愉悅感，別一不開心就抱著巧克力不放了，吃一根香蕉更健康哦。香蕉營(yíng)養(yǎng)成分的吸收程度與食用的時(shí)機(jī)有關(guān)。早中晚三個(gè)時(shí)段都可以吃，香蕉非常適合作為早餐的餐后水果，或是下午茶水果。
在繁重的工作之余，大家不妨抽出幾分鐘喝杯下午茶，點(diǎn)上一杯咖啡，吃上一根香甜軟糯的香蕉，既補(bǔ)充能量又解乏。吃香蕉有利于消化和通便等功效，但不適宜空腹食用。有些朋友想利用香蕉來(lái)減肥，就用香蕉直接代替了正餐，比如有些上班族，早上起來(lái)刷牙洗臉，帶了香蕉，而不買早餐，然后在公交車上或者在上班的時(shí)候吃根香蕉，以為可以達(dá)到減肥的效果。殊不知這樣下去，對(duì)身體是有很大的損害的。
空腹吃香蕉容易使腸胃不適應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀，對(duì)健康不利，吃香蕉應(yīng)該選擇在不餓的時(shí)候，不要空腹時(shí)吃香蕉。那么，飯后什么時(shí)候吃香蕉最好?營(yíng)養(yǎng)專家建議，在飯后2小時(shí)候左右吃香蕉是最利于營(yíng)養(yǎng)吸收的。
看到這里，相信大家都已經(jīng)知道香蕉要什么時(shí)候吃才最好了。不得不說(shuō)，香蕉對(duì)于人體確實(shí)有非常大的好處，所以很多人都非常喜歡吃香蕉。但是食用過(guò)多也會(huì)造成不良影響哦，所以我們要在正確的時(shí)間吃適量的香蕉才是最好的。
在人們繁忙而且充實(shí)，并且生活節(jié)奏很快的生活中，人們也在越來(lái)越注重自己的身體的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，人們已經(jīng)研究調(diào)配出了一種非常有營(yíng)養(yǎng)的物品——牛奶。牛奶是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一種營(yíng)養(yǎng)品，而牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也的確不負(fù)眾望。接下來(lái)，我們要來(lái)討論的話題是什么時(shí)候喝牛奶是最好的。
一、專家提醒大家，千萬(wàn)不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)咱們的胃里面已經(jīng)有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。 二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;
三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
以上就是關(guān)于人們喝牛奶營(yíng)養(yǎng)品在什么時(shí)間點(diǎn)喝才是對(duì)人的身體最有用最有幫助的相關(guān)問(wèn)題的具體回答。想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，這樣才可以更加充分的保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)身體才能起到更好的幫助。同時(shí)也需要用其他食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。
本文導(dǎo)讀：水是我們?nèi)梭w所必需的，水和身體健康的關(guān)系十分密切，那么，你是否知道一天什么時(shí)候最應(yīng)該喝水呢，哪個(gè)時(shí)間段喝水有什么功效，一起來(lái)看看吧。
一天中最該喝水的時(shí)間：
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
吃咸了后
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2 3小時(shí)，每間隔20 30分鐘喝3 4小口。
下班離開辦公室前
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上 尿急 。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
阿膠屬于藥食同源，比較多見的食品，性溫和，屬于滋補(bǔ)品，可對(duì)血虛引起的各種病癥有預(yù)防的效果，對(duì)補(bǔ)血有很好的效果，對(duì)皮膚有滋潤(rùn)的作用。阿膠可以來(lái)滋補(bǔ)五臟以及調(diào)養(yǎng)身體，阿膠什么時(shí)候吃最好呢？小編告訴您，讓您越吃越健康。
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其實(shí)，阿膠在一年四季都是可以吃的，只是在冬季的時(shí)候吃效果最佳， 而在一天中，在早餐和中午吃完飯后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間服用最好，腸胃不好的人更要在這時(shí)間內(nèi)服用，因?yàn)榘⒛z性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。
女性經(jīng)期前會(huì)容易煩躁，所以此時(shí)并不易進(jìn)補(bǔ)，而在行經(jīng)期間，容易腰酸、疲倦，此時(shí)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁食生冷實(shí)物；所以阿膠適合經(jīng)期過(guò)后食用，有利于強(qiáng)身固體。增強(qiáng)人體的免疫力的，還有美容的作用，女性可以適量的吃。
吃阿膠的時(shí)候需要注意：在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需要對(duì)蘿卜、濃茶等飲食的忌口。
以上就是關(guān)于阿膠什么時(shí)候吃最好的內(nèi)容介紹，所以我們一定要選對(duì)時(shí)間服用，尤其是女性朋友，要想強(qiáng)身固體，保證營(yíng)養(yǎng)的合理吸收，一定要把握好服用阿膠的黃金時(shí)間哦。
阿膠一次不要吃的特別多，吃的過(guò)多對(duì)腸胃消化也不好，阿膠最好不要給小孩吃，小孩吃多會(huì)對(duì)牙齒不好，老人也要適量吃，買的時(shí)候最好不要買散的，最好買包裝好的，并且要看好日期，不要放陽(yáng)光，潮濕的環(huán)境，最好好干燥，通風(fēng)的地方。
喜歡吃水果的人有很多，但不了解一天中什么時(shí)候吃水果最好的人也有很多。如果在正確的時(shí)間吃正確的水果，那么將會(huì)吸收到加倍的營(yíng)養(yǎng)。想知道什么時(shí)候吃水果最好以及飯后吃水果嗎？那就一起來(lái)看看吧。
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，相信大家都有所了解，但什么時(shí)候吃最好呢？下面就仔細(xì)為你介紹下。
一天中什么時(shí)候吃水果最好
普通人飯前一小時(shí),和飯后一小時(shí)
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，專家卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。
其理由是水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。
飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
早上最宜
蘋果、梨、葡萄 早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。
人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等水果就可以。
圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。
李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵佳選
桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。
但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
吃水果的壞習(xí)慣
1、不建議空腹吃柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發(fā)不良反應(yīng);香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當(dāng)空腹吃進(jìn)大量柿子時(shí)，容易形成結(jié)石。
橘子是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的水果，其皮薄、肉厚、籽小、汁多，受到不少人的青睞。橘子渾身都是寶：果肉富含維生素，能開胃、醒酒;果肉上白色的絮條狀東西，叫橘絡(luò)，能止咳化痰;橘籽竟也有止痛等功效。就連被隨手扔掉的橘子皮，也是不可多得的寶物呢。
什么?橘子皮能有多大的用處?再者，你認(rèn)為橘皮就是指新鮮橘皮嗎?當(dāng)然，新鮮橘皮本身確實(shí)也有不少的妙處，就下面這幾條，你也不舍得再輕易扔掉了吧?
新鮮橘皮的妙用
1、防暈車
暈車是很難受的，經(jīng)歷過(guò)的人都有體會(huì)。漫漫旅途難道就這樣熬過(guò)去嗎?不需要!只要用新鮮的橘子皮放在鼻子下，不時(shí)地?cái)D壓，就會(huì)有很多細(xì)小的橘油噴射到鼻孔里，立馬感覺舒服多了。這個(gè)旅途一定會(huì)比以前更輕松愉快的。
2、除口臭
我們先不談口臭是怎么形成的，單是口臭時(shí)需要對(duì)著人說(shuō)話就夠囧了。怎樣才能快速有效地去除口臭呢?對(duì)，橘子皮!只需含或嚼一小塊橘子皮，就能馬上解決問(wèn)題。當(dāng)然了，要入口的東西，一定要洗干凈哦。
3、治凍瘡
有很多治凍瘡的小偏方，橘子皮也可以算一個(gè)。將橘子皮烤焦、搗爛，再調(diào)入植物油，涂抹于凍瘡處。一天兩三次，三天即可見效。
還有一種橘皮，它的作用可比新鮮橘皮大多了。那就是陳皮!陳皮，就是放陳了的橘子皮。只需要將它曬干，然后儲(chǔ)存就可以了。一般來(lái)說(shuō)，橘子皮要儲(chǔ)存一年，才能成為有藥用價(jià)值的陳皮，并且越陳越好。
陳皮的功效
1、止咳化痰
我們都知道，橘子的果肉吃多了可是要上火的。所以咳嗽的人不能多吃橘子。但是可以用陳皮泡水，來(lái)達(dá)到止咳化痰的目的。制作也很簡(jiǎn)單，不妨一試。
2、提神醒腦
由于陳皮就是要存放很久才能用的，所以不妨將陳皮和茶葉放在一起。泡茶的時(shí)候，連著陳皮一起泡，頓時(shí)就能散發(fā)出沁人心脾的香氣，喝起來(lái)特別提神。
3、健脾開胃
平時(shí)煮粥的時(shí)候，放入幾片陳皮，粥的味道也會(huì)更加清爽誘人。食之可健脾開胃。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
哪些水果適合晚上吃
1、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
3、木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
4、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。
獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。
另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的一天中什么時(shí)候吃水果最好，你們都了解了吧。這對(duì)于喜歡吃水果的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的什么時(shí)候吃水果最好以及飯后吃水果，為了更健康更營(yíng)養(yǎng)，就要吃對(duì)水果。
一天中的每一個(gè)時(shí)間段所需要攝入的維生素以及微量元素都是不同的，所以在吃水果的時(shí)候，如果想要完全攝入水果中所含維生素的話，一定要按照水果時(shí)間表進(jìn)行食用。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，這樣才能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)所需。那么孕婦在一天當(dāng)中什么時(shí)候吃什么樣的水果是最好的呢?
一般來(lái)說(shuō)，孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。 千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
飯前一小時(shí)吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
人參歸脾還是一種補(bǔ)益類的保健品，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，但是是食用人參歸脾丸的時(shí)候，大家也應(yīng)該注重正確的方法以及食用技巧，因?yàn)橛械臅r(shí)候服用的方法時(shí)間或者用量不正確的話，是不能夠充分地發(fā)揮它的保健功效，所以下面要為大家具體介紹一下，到底人參歸脾丸應(yīng)該如何正確的食用。
人參歸脾丸是補(bǔ)益類的保健品，效果顯著有效，能很好地補(bǔ)氣養(yǎng)血，那么，究竟人參歸脾丸怎么吃好?多久見效?
人參歸脾丸是口服的，一次1丸，一日2次，一般在飯前服用或進(jìn)食的同時(shí)服用，這樣效果最佳。
其實(shí)，因?yàn)閭€(gè)人的身體狀況不一樣，所以吃長(zhǎng)期吃人參歸脾丸的起效時(shí)間也是不一樣的，但是，如果你發(fā)現(xiàn)氣血好了、心悸、失眠狀況得以改善、食欲增加，體力更足、臉色變得紅潤(rùn)、女性月經(jīng)量逐漸正常等等現(xiàn)象，證明人參歸脾丸已經(jīng)逐漸在改善氣血兩虛狀況了。
另外，人參歸脾丸的主要成分是人參、白術(shù)(麩炒)、茯苓、炙黃芪、當(dāng)歸、龍眼肉、酸棗仁(炒)、遠(yuǎn)志(去心甘草炙)、木香、炙甘草，輔料為蜂蜜。人參能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津，安神;白術(shù)有補(bǔ)脾，益胃，燥濕，和中，安胎的功效;茯苓能滲濕利水，健脾和胃，寧心安神。人參歸脾丸另有龍眼肉、炙甘草補(bǔ)血和營(yíng)，重用當(dāng)歸、人參養(yǎng)血益氣?？梢姡藚w脾丸能益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心，是很好的補(bǔ)益品。
其實(shí)服用人參歸脾丸的方法是很簡(jiǎn)單的，一般一次一顆一日兩次就可以，達(dá)到很好的效果了，時(shí)間選擇問(wèn)題沒有過(guò)多的講究，所以如果你有需要吃到人參歸脾丸的時(shí)候，對(duì)這些問(wèn)題也應(yīng)該重視了解，從而更好地發(fā)揮它的保健效果。
黑棗是很多人都非常喜歡吃的一種水果，但是一天也不要吃太多的，不然的話對(duì)于自己的身體狀況來(lái)說(shuō)是相當(dāng)差的，盡量的還是每天吃十五個(gè)左右的，如果是胃腸道的功能本身就不是那么好的人們來(lái)說(shuō)最好是吃的更少一些的，這也算是因人而異的，使得自己的胃腸道不會(huì)遭受到任何刺激。
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，維生素A，維生素B群，和促進(jìn)生長(zhǎng)的礦物質(zhì)-鈣、鐵、鎂、鉀等。這些營(yíng)養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
如果您的脾胃不是很好，建議您少量開始吃，因?yàn)楹跅椘珱?，脾胃差的人少吃，脾胃好的話也不可長(zhǎng)期大量使用。建議從小量開始，一般5-10科每天，若無(wú)異?？蛇m量增加也無(wú)妨。若有大便稀溏，食欲降低那就停用。
如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然,即使如此,大棗(鮮)吃得過(guò)多,也會(huì)造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過(guò),就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以,吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒)完全是因人而異的。
其實(shí),給出大致的限量也是毫無(wú)意義的。因?yàn)槌源髼椀臅r(shí)候,人們可以根據(jù)自己的情況來(lái)確定,吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗吃,好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個(gè)痛快,四五十粒大棗也不會(huì)出現(xiàn)明顯的胃腸不適。
一天吃多少棗還是要自己琢磨,都說(shuō)適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應(yīng)的作用。量的多少都是要應(yīng)人而異的,每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同,要找到適合自己的,才是最好的。
燕窩酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是一次性不能吃太多，吃的多了對(duì)身體也是不好的，偶爾吃一點(diǎn)點(diǎn)才有益于健康，能被身體吸收，大量的使用燕窩并不會(huì)被吸收，相反可能會(huì)出現(xiàn)一些不好的效果，燕窩每天的食用量最好不要超過(guò)3-5克左右，針對(duì)給兒童和老年人食用燕窩的話在，專業(yè)的指導(dǎo)下才可以使用。
一天吃幾克燕窩
燕窩是什么 燕窩一次吃多少合適？
燕窩又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來(lái)的唾液，再混合其他物質(zhì)所筑成的巢穴。燕窩按筑巢的地方可分為"屋燕"及"洞燕"兩種，洞燕因其受礦物質(zhì)影響導(dǎo)致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。
市面上的所謂"血燕"，則是人工養(yǎng)殖的屋燕通過(guò)"鳥糞熏染法"而制成。燕窩是中國(guó)自明代以來(lái)開始被食用的傳統(tǒng)名貴食品之一。
金絲燕屬鳥綱，雨燕科。是候鳥，每年12月至次年3月從西伯利亞等地飛到熱帶沿海的天然山洞里繁衍后代。金絲燕比我們通常所見的燕子要小些，背部羽毛呈灰褐色，帶有金色光澤，翅膀尖而長(zhǎng)，四個(gè)腳趾都朝前生長(zhǎng)。此燕喉部有很發(fā)達(dá)的粘液腺，所分泌的唾液可在空氣中凝成固體，是它們筑巢的主要材料。金絲燕每年三四月份產(chǎn)卵。
產(chǎn)卵前，它們每天飛翔于海面和高空，有時(shí)可高達(dá)數(shù)千米，穿云破霧，吸吮雨露，攝食昆蟲、海藻、銀魚等物。經(jīng)消化后鉆進(jìn)險(xiǎn)峻、陰涼、海拔較高的峭壁裂縫、洞穴深處，吐唾筑巢。大約要20多天才能筑成。
燕窩美容功能為大多數(shù)人所接收，眾多藝人更是獨(dú)以燕窩養(yǎng)生，還從中總結(jié)出本人的燕窩養(yǎng)生秘方。
1、若希望通過(guò)食用燕窩到達(dá)美容功能,必需保持食用3―5個(gè)月的時(shí)光,而每個(gè)月食用的次數(shù)不少于10次,每次用量不少于干燕窩3―5克,即食燕窩20-30克。
2、對(duì)蛋白質(zhì)食品有過(guò)敏反應(yīng)的過(guò)敏體質(zhì)者,可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無(wú)過(guò)敏癥狀可調(diào)整到2-3克/天/次。
3、各時(shí)期孕婦燕窩食用量及方法:
時(shí)間: 準(zhǔn)備懷孕和妊娠頭三個(gè)月(即0-12周)。干純燕窩每次3-5克,每天食用一次。早晚空腹均可食用。
時(shí)間:妊娠13-27周為中期妊娠,是母親和胎兒都已安定的時(shí)期。干純燕窩每次2-3克,每天食用一次。早起空腹時(shí)或晚上臨睡前均可食用。
時(shí)間:28周以后為妊娠晚期。干純燕窩每次1-2克,每天或隔天食用一次,早起空腹或晚上臨睡前食用最佳。
板栗是一種容易讓人發(fā)生便秘問(wèn)題的食物，所以在吃板栗的時(shí)候，大家一定要控制住量，否則板栗吃多的話出現(xiàn)大便不出的情況就糟了。但是由于板栗自身的鮮甜味道不少人在吃板栗的時(shí)候，往往吃一顆就一發(fā)不可收拾出許多。而且板栗的熱量比較大減肥人士更是要少吃，因此對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)一天吃多少顆板栗最為適合?
板栗一次吃多少合適
板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)醫(yī)生也提醒，板栗雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過(guò)10顆。
如果是減肥人群的話，一次最好不要超過(guò)8顆，4—6顆是比較合適的。這個(gè)是防止發(fā)胖，一定要適時(shí)適量。栗子屬于含淀粉較多的堅(jiān)果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過(guò)8顆，而且吃完需要相應(yīng)減少主食的量，以防發(fā)福。
板栗吃多了會(huì)怎樣
1、消化不良
栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、導(dǎo)致腹脹
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達(dá)77%,與糧谷類的75%相當(dāng)，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過(guò)量食用板栗會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。
4、發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對(duì)減肥不利)，100克板栗的熱量達(dá)到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來(lái)是有過(guò)之而無(wú)不及。
5、影響血糖
板栗屬堅(jiān)果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類的75%相當(dāng);鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時(shí)，應(yīng)避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會(huì)影響代謝。對(duì)于控制血糖是不利的哦。
吃板栗的注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無(wú)論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
6、油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會(huì)粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
7、最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
8、無(wú)論生食熟食千萬(wàn)不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無(wú)渣時(shí)再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去。
9、板栗不能和牛肉一起吃;板栗不能和羊肉一起吃;板栗不能和豆腐一起吃;板栗不能和杏仁一起吃。
秋分節(jié)氣已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，作為二十四節(jié)氣之一，秋分節(jié)氣自然有著它自己獨(dú)有的特點(diǎn)，而現(xiàn)在，就是它向我們呈現(xiàn)它特點(diǎn)的時(shí)候。那么我想有人會(huì)問(wèn)，秋分節(jié)氣到底有什么特點(diǎn)呢?在秋分節(jié)氣我們應(yīng)該注意什么呢?下面小編來(lái)為大家解答。
農(nóng)歷二十四節(jié)氣之——秋分
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大?！对铝钇呤蚣狻罚骸鞍嗽轮?，解見春分”、“分者平也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”分就是半，這是秋季九十天的中分點(diǎn)。
2014年秋分是9月23日，10:29:04，農(nóng)歷2014年八月三十，星期二。
節(jié)氣由來(lái)
每年的9月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí)，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣。“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》云：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>
一是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。
二是此時(shí)一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽(yáng)光幾乎直射赤道，此日后，陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)。
我國(guó)古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細(xì)土的意思，就是說(shuō)由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。“水始涸”是說(shuō)此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分節(jié)氣的特點(diǎn)
秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣，到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。此時(shí)，南、北方的田間耕作各有不同。
在我國(guó)的華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō)：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)?！敝V語(yǔ)中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;而“秋分天氣白云來(lái)，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。此外，勞動(dòng)人民對(duì)秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語(yǔ)，如“秋分只怕雷電閃，多來(lái)米價(jià)貴如何”。
在這時(shí)期，全國(guó)許多地區(qū)都開始進(jìn)入了降水少的時(shí)段。秋分之后，我國(guó)大部分地區(qū)，包括江南、華南地區(qū)(熱帶氣旋帶來(lái)暴雨除外)的降雨日數(shù)和雨量進(jìn)入了降水減少的時(shí)段，河湖的水位開始下降，有些季節(jié)性河湖甚至?xí)饾u干涸。在此期間，還有可能出現(xiàn)個(gè)別的熱帶氣旋，但影響位置偏南，大多影響華南沿海、海南島，這時(shí)的臺(tái)風(fēng)除了大風(fēng)災(zāi)害外，帶來(lái)的雨水，往往對(duì)當(dāng)?shù)氐耐寥辣動(dòng)欣?，因?yàn)?0月以后這些地區(qū)先后轉(zhuǎn)入干季。
秋季降溫快的特點(diǎn)使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。據(jù)考證，我國(guó)很早就以“秋分”作為耕種的標(biāo)志了。漢末崔寔在《四民月令》中寫到：“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田，秋分中中田，后十日中美田?！鼻锓?，正是收獲的大好時(shí)節(jié)。農(nóng)民朋友們要及時(shí)搶收秋收作物，免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時(shí)早播冬作物，為來(lái)年豐產(chǎn)奠定基礎(chǔ)。
今天是廿四節(jié)氣的“秋分”，它是由每年9月23日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180°(秋分點(diǎn))時(shí)開始。秋分是秋季的第四個(gè)節(jié)氣，它是指秋季90日的一半。這一天晝夜平分，古時(shí)稱“日夜分”，又叫做“宵中”。《月令七十二候集解》中曰：“八月中，鮮見秋分。”《春秋繁露陰陽(yáng)出入上下篇》中亦是這樣記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”
秋分的養(yǎng)生
南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋分，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
秋分節(jié)氣已然真正的進(jìn)入了秋季，萬(wàn)物開始了沉寂，這個(gè)時(shí)候我們的心情總是不美麗的。秋分氣候逐漸干燥，氣溫下降，我們應(yīng)該注重自身的精神調(diào)養(yǎng)方面。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該保持神志輕松安寧，減緩秋分節(jié)氣對(duì)人體的肅殺氣息，應(yīng)該多出去走走，適應(yīng)秋季的氣息。
同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)身，則可達(dá)到心身康泰之功效。
在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。
想要防止秋燥，我們就必須要有一個(gè)良好的起居習(xí)慣，每天早晨起床之后還要堅(jiān)持鍛煉，跑跑步，打打球都可以，對(duì)身體很有好處。秋分鍛煉，不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)，還能夠宜肺潤(rùn)燥。而在飲食方面，我們也應(yīng)該多吃一些清潤(rùn)的食物，比如梨、蜂蜜等等。
精神調(diào)養(yǎng)方面，最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說(shuō)話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時(shí)，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖。
秋分節(jié)氣氣候比較干燥，我們很容易就會(huì)感覺口感舌燥，這個(gè)時(shí)候我們都會(huì)去喝水。其實(shí)，在秋分節(jié)氣中喝水的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上喝茶，喝茶不僅能夠消除疲勞，還能防癌抗癌，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪校€應(yīng)該多喝一些秋分養(yǎng)生茶。
秋分養(yǎng)生茶
杜仲茶
杜仲茶可以降低中性脂肪，在中國(guó)古代被視為茶中名品。杜仲茶所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪的功效。
除此之外，它還有預(yù)防衰老和強(qiáng)身健體的作用。
菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。
但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
喝法：選取菊花干花蕾4-5顆，人參10-20克。將人參切碎成細(xì)段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘即可。
玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。
喝法：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10-15分鐘，待涼后飲用提神效果更佳。
菊花茶
菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節(jié)，在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶，菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛眼痛眼花等癥狀。
菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
喝法：菊花適量，滾水沖泡飲用。
枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。另外，枸杞對(duì)于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。當(dāng)水頻飲，對(duì)抗秋燥和白領(lǐng)常有的健康問(wèn)題都非常有效果!
喝法：配制時(shí)只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。
鐵觀音
鐵觀音也是青茶的一種，香高味醇，是天然的養(yǎng)生保健茶葉。鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素，具有美容、減肥的功效，還有消食去油膩等作用。
秋季喝鐵觀音不僅能讓人覺得心情爽暢，還有防癌益智的功效。
荷葉茶
荷葉茶是用荷花的花、葉及果實(shí)制成的，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色和減肥的作用。荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶“負(fù)熱量飲料”的美名。
長(zhǎng)期飲用，不僅能降低膽固醇，而且有助于人減肥和健美。
冰糖薄荷茶
可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了過(guò)多油膩的食物后飲用，可緩解上班族的壓力。此外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
喝法：選取薄荷葉5-10片，冰糖或者蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加熱水200毫升，加蓋15-20分鐘至藥香散出，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁，可以使茶的口感提升。
總結(jié)：閱讀完了本篇文章，相信大家都會(huì)秋分節(jié)氣有了很大的了解了吧。雖然秋分節(jié)氣有它自己的特點(diǎn)，但我們也有我們的養(yǎng)生方案，所以在秋分節(jié)氣中，我們應(yīng)該格外注意自身的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，做好保健工作，才能有一個(gè)健康的身心。
很多人對(duì)一天中什么時(shí)間喝牛奶最好這個(gè)問(wèn)題并沒有多少了解，他們只是習(xí)慣早餐或者晚上入睡前喝牛奶?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常人一天中喝牛奶的最佳時(shí)間有三個(gè)，而對(duì)于一些特殊的患有某此疾病的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶的最佳時(shí)間需要根據(jù)自己的病情和實(shí)際情況做恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間
早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng) 成分更充分地吸收。
第二個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間。
下午4點(diǎn)前后。此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
第三個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間
臨睡前半小時(shí)。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于 鈣的吸收。
水果可是每天常常會(huì)吃的一種，水果各種變化，但是要分清楚什么時(shí)候吃才會(huì)對(duì)身體有幫助，每一個(gè)時(shí)間段吃不同的水果，可以對(duì)身體補(bǔ)充各種各樣的微量元素，礦物質(zhì)，還有碳水化合物，那么一天中什么時(shí)間吃水果對(duì)身體最好一天中什么時(shí)間吃水果能夠?qū)ι眢w有幫助呢!
營(yíng)養(yǎng)專家有這么一種說(shuō)法，“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的，但是吃水果的時(shí)間要正確，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。當(dāng)然還有一種傳統(tǒng)吃法，認(rèn)為飯后吃水果才是良好的飲食習(xí)慣。
但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。
因此宜將吃水果的習(xí)慣安排在飯前，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹時(shí)吃或與油性食物同時(shí)吃，如柿子就含有紅鞣質(zhì)，這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來(lái)，形成“柿石”，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。
一般情況下，水果應(yīng)生吃，而且越新鮮營(yíng)養(yǎng)越豐富。如果是病人，就一定要向醫(yī)生請(qǐng)教了。
一天應(yīng)該吃多少次水果為好呢?最新科學(xué)研究證明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌癥發(fā)生。
按照中國(guó)人的習(xí)慣，一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。另外，水果還可以幫助你清除體內(nèi)的垃圾。
現(xiàn)在不少的女性在減肥期間，喜歡空腹吃水果，可是空腹吃水果大量的果酸會(huì)腐蝕腸胃，對(duì)腸胃的健康有著不利的影響，所以不建議大家，空腹食用水果，另外要注意的是上午吃水果，中午吃水果都是挺好的，但是晚上少吃一些水果。
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