一天到底什么時(shí)候泡腳最好？
什么季節(jié)適合泡腳養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一天到底什么時(shí)候泡腳最好？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道泡腳對(duì)身體是很有益的，特別是冬天的時(shí)候，氣溫比較低，經(jīng)常都會(huì)覺(jué)得手腳冰冷，晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常腳都涼冰冰的沒(méi)辦法入睡，如果可以用熱水泡腳，那么就會(huì)感覺(jué)到很暖和。但是泡腳其實(shí)是有一定的講究和要求的，泡腳的溫度、盆子的選擇、泡腳時(shí)間等都有要求，那么一天什么時(shí)候泡腳是最好的呢？
泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水的溫度
泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳。
因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。
然而，操作起來(lái)，并不現(xiàn)實(shí)?！罢l(shuí)能夠大清早起床去泡腳，能爭(zhēng)分奪秒多睡會(huì)兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。”何主任說(shuō)，夏天如果起床沖個(gè)澡，這樣也挺好。
所以說(shuō)，理論上是早上泡腳好，實(shí)際操作晚上泡腳也沒(méi)錯(cuò)。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
如果家中還有些紅花、當(dāng)歸，可以放到水里，起到活血通絡(luò)的作用。沒(méi)有的話(huà)不要緊，放些姜，泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，更好了。
文章中介紹了具體泡腳的時(shí)間，雖然泡腳的好處很多，但是泡腳的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，通常泡腳20分鐘左右就已經(jīng)足夠了。泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腳部的皮膚變得褶皺，而且也是徒勞無(wú)功。在泡腳的時(shí)候最好選擇木盆，同時(shí)可以添加一些中草藥進(jìn)行調(diào)理。
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? ?眾所周知，中醫(yī)講究天人對(duì)應(yīng)，認(rèn)為人體與天時(shí)地利相對(duì)應(yīng)，尤其是在養(yǎng)生的時(shí)候，對(duì)應(yīng)的時(shí)間做對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生會(huì)使效果更加的好。就拿泡腳這件事來(lái)說(shuō)，睡前什么時(shí)候泡腳最好也有一定的講究。無(wú)論是季節(jié)還是泡腳的時(shí)間，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)都有對(duì)應(yīng)的方式與方法，這就是中醫(yī)養(yǎng)生的謹(jǐn)慎之處，讓最簡(jiǎn)單的方法發(fā)揮出最大的效果。
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? ?“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。”可見(jiàn)，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。但是你知道這一年四季里怎么泡腳好嗎？
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? ?泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項(xiàng)很重要的功能就是養(yǎng)肝補(bǔ)腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無(wú)比。
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? ?泡腳養(yǎng)肝的時(shí)間
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? ?而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時(shí)候，水的熱量可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對(duì)腎經(jīng)尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護(hù)肝和腎。
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? ?秋季泡腳的時(shí)間
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? ?秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個(gè)時(shí)間段泡腳，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時(shí)間應(yīng)短些，微微出汗為度，出汗過(guò)多易致虛脫。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
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? ?以上這些就是關(guān)于睡前什么時(shí)候泡腳的答案，它就像是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間表，能夠給我們最為專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，可以幫助我們捕捉每一個(gè)養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，讓我們通過(guò)泡腳來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體，從而達(dá)到養(yǎng)生的最終目的。泡腳也是最為方便和輕松的養(yǎng)生方式了。
現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)都有所提高，平時(shí)的泡腳不單純是洗腳那么簡(jiǎn)單，很多時(shí)候都是為了保健而泡的。泡腳的好處有很多，比較典型的像促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒御暖、改善睡眠等，對(duì)我們有著直接的好處。需要注意的是淫蕩在最佳時(shí)間泡腳。那么，最好的泡腳時(shí)間是什么時(shí)候?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
泡腳最佳時(shí)間
泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會(huì)感到更舒適。
1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。
泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，容易導(dǎo)致，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過(guò)程的話(huà)，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高。
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
有關(guān)最好的泡腳時(shí)間是什么時(shí)候的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。像泡腳這種小事，泡腳的時(shí)間可能很多人都會(huì)不以為然，看了相關(guān)介紹，一定會(huì)大受裨益。另外，泡腳的方式有很多，艾葉、醋等泡腳的功能各不相同，可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇，這樣才夠更加利于我們的健康。
現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中，每個(gè)人每時(shí)每刻都有著非常大的壓力，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始追求怎么舒緩自己內(nèi)心的壓力，有的人靠跑步健身，有的人靠出外旅游，又有的人靠養(yǎng)生來(lái)舒緩壓力，最常見(jiàn)的就是每天泡腳，這是非常必要的事情，但是很多時(shí)候，泡腳也會(huì)有很多的禁忌，什么時(shí)候泡？怎么泡？只有抓住最好的方法，才能達(dá)到更好地效果。
泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水的溫度
泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥?，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過(guò)熱的水泡腳。
泡腳的時(shí)間
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
另外，泡腳時(shí)，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
飯后半小時(shí)不宜泡腳
為何飯后半小時(shí)不宜泡腳呢?這是因?yàn)?，吃完飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來(lái)應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。
泡腳水可加入中藥渣
中醫(yī)認(rèn)為，“國(guó)藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！比藗兛梢杂米约杭暹^(guò)的中藥泡腳更對(duì)癥，效果也更好。一般中藥都煎兩遍后就成了藥渣，被倒掉，其實(shí)這里面的中藥還有藥效。用這些中藥渣泡腳可發(fā)揮其余效。
中醫(yī)專(zhuān)家指出，自己煎的中藥，因?yàn)樗幏绞侵嗅t(yī)專(zhuān)家辨證后根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)的，用它來(lái)泡腳更適合自身體質(zhì)，也更有利于中藥藥效的發(fā)揮。
現(xiàn)在的社會(huì)，每個(gè)人的壓力都很大，我們需要通過(guò)各種各樣的方式去舒緩我們自己的壓力，泡腳是一種非常好的方式，既簡(jiǎn)便又有效，我們?cè)诩依锞涂梢允婢徸约旱膲毫?，所以不妨嘗試一下以上的方法。
瑪卡有“南美人參”美譽(yù),如今已成為國(guó)際市場(chǎng)上的新寵兒,聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織、美國(guó)國(guó)家航天局、國(guó)際登山組織聯(lián)盟等部門(mén)都將其列為營(yíng)養(yǎng)食品,作為珍稀植物和天然藥物更是受到越來(lái)越多的國(guó)際植物學(xué)專(zhuān)家和醫(yī)藥專(zhuān)家關(guān)注和研究!
一、一天中什么時(shí)候吃瑪卡
很多人習(xí)慣清晨起來(lái)就食用瑪卡,其實(shí)這種習(xí)慣并不科學(xué)。人在睡眠時(shí)處于饑餓狀態(tài),為了保存能量,各腺體上午是很少分泌激素的,因此上午服用瑪卡,并不易被吸收,瑪卡最佳的服用時(shí)間應(yīng)該是中飯或晚飯后,特別是晚上9點(diǎn)人體激素分泌最旺盛,因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時(shí)間。
二、瑪卡的作用功效
1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕,精氣神更足。
2、補(bǔ)充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長(zhǎng),因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過(guò)藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂(yōu)慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
4、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗更年期綜合癥-瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進(jìn)女性雌激素,容顏。
三、瑪卡怎么吃效果最好
1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開(kāi)水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝,泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪咖切片,隨佐料同時(shí)入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分,擴(kuò)散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。
4、瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經(jīng)過(guò)不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí),在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。
6、將瑪卡切片和白酒,按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周,飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時(shí)間服用,即早中晚三次,飯前空腹用溫水送服。
7、將瑪卡切片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長(zhǎng)時(shí)間炮制,瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中,一個(gè)月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片),這就是瑪卡保健酒。
四、吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,已經(jīng)很補(bǔ)了,但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的,瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽(yáng)功效的產(chǎn)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時(shí)候最好不要參雜其他的壯陽(yáng)產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時(shí)候最好咨詢(xún)一下自己的主治醫(yī)師,避免因?yàn)椴簧鞣媒o身體帶來(lái)不利的影響。
五、吃瑪卡的注意事項(xiàng)
1、不能讓未成年人食用
未成年人過(guò)早食用瑪卡,會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)旺,導(dǎo)致性激素過(guò)量分泌,造成性早熟,骨骼過(guò)早停止生長(zhǎng)。在南美叢林的土著部落里就有,有16歲以下少年不允許食用瑪卡的規(guī)定。
2、不能過(guò)量吃
瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體,能夠激發(fā)體內(nèi)激素合成。但是過(guò)量食用,會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)激素合成過(guò)多,反而造成欲望過(guò)盛,泄欲過(guò)度傷及腎器。南美古印加帝國(guó)士兵戰(zhàn)前大量食用瑪卡提升荷爾蒙分泌增加士兵戰(zhàn)力,而一旦攻下城池就禁止士兵食用瑪卡,以免性亢奮傷害婦女。
3、不宜單獨(dú)食用
食補(bǔ)最重要的是注重搭配,主輔相配方能增強(qiáng)主方的功效,就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人生活方式多樣化,體內(nèi)精氣運(yùn)行也經(jīng)常發(fā)生變化,單純靠一味方調(diào)養(yǎng)是不足的,需要將食材多元化,協(xié)調(diào)作用方能事半功倍。
俗話(huà)說(shuō)的好，冬天泡一泡腳賽過(guò)白富美，泡腳也是養(yǎng)生最大的妙處，在古代之所以那些人可以活得歲數(shù)很大，那么就是因?yàn)樗麄儙缀跆焯於加袩崴畞?lái)泡腳，不僅可以延年益壽，還可以調(diào)理身體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)，在中醫(yī)專(zhuān)家看來(lái)我們的腳底當(dāng)中的各個(gè)經(jīng)絡(luò)，匯集了大約有60多個(gè)穴位，有效的可以控制身體的各個(gè)器官和各個(gè)反射區(qū)，泡腳能夠舒筋活絡(luò)，可以防范各種疾病，那么上午什么時(shí)候泡腳好呢？
中醫(yī)認(rèn)為腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。人們認(rèn)為泡腳該在晚上睡前。但新近有專(zhuān)家認(rèn)為早晨泡腳效果好。
夜間睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛。
方法是水溫以舒適不燙為宜(40℃左右)，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次保持水溫。如時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅按摩，不用熱水泡。
泡腳對(duì)我們身體非常好，上午什么時(shí)候泡腳好呢？因?yàn)槠綍r(shí)這時(shí)候泡腳，不僅是有方法的，功效與晚上的不同，而且還有妙招，建議大家水溫控制在40度左右泡的時(shí)候最好是用雙手來(lái)進(jìn)行按摩各個(gè)穴位，可以起到延年益壽和治療百病的功效。
減肥的方法多種多樣，請(qǐng)看下文介紹的按照不同時(shí)間段來(lái)吃飯的減肥方法．
減肥最有效的辦法是什么？節(jié)食！但是節(jié)食太痛苦了，這每個(gè)愛(ài)美的MM都深有體會(huì)吧。知道嗎，其實(shí)食物不僅不會(huì)增加脂肪，更可以帶走脂肪！想要瘦身的美女必須采 取1日3餐減少食用量，然后通過(guò)加餐的方法保證能量供給。當(dāng)然在時(shí)正確要選對(duì)時(shí)間段，更要選對(duì)食物。才能迅速的瘦下去?，F(xiàn)在，揭秘哪四個(gè)時(shí)間段分 別吃哪四種食物能減重：
7:00至9:00：含鈣食物。
攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會(huì)多減去81%。
10:00至11:00：杏仁
吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點(diǎn)杏仁，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
14:00至16:00：蜂蜜
蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并保持2個(gè)小時(shí)，同時(shí)降低你的饑餓感。
20:00至21:00：椰子
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來(lái)源，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
泡腳對(duì)于御寒和緩解疲勞有很明顯的作用，所以很多人都有泡腳的好習(xí)慣。其實(shí)，泡腳不光有這兩方面的好處，還有利于改善血液循環(huán)等作用，值得我們倡導(dǎo)。其實(shí)，泡腳也是分時(shí)間段的，在身體最佳階段進(jìn)行泡腳，可以起到事半功倍的作用。那么，晚上什么時(shí)候泡腳比較好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看泡腳的最佳時(shí)間。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
有關(guān)晚上什么時(shí)候泡腳比較好的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。對(duì)于泡腳這種小事情，肯定很多人都不以為然。實(shí)際上，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行泡腳的效果是最好的，也就是在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段大家基本比較閑暇，最好是養(yǎng)成這個(gè)時(shí)間段泡腳的好習(xí)慣。另外，像心臟病、高血壓等患者不建議經(jīng)常泡腳。
