白茯苓綠豆粥——清熱祛濕利尿消腫
春季養(yǎng)生祛濕粥。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“白茯苓綠豆粥——清熱祛濕利尿消腫”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
白茯苓是我們經(jīng)常食用的食材類型之一哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健的作用，比如說(shuō)可以健脾胃，有豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，你知道白茯苓如何食用嗎，來(lái)看看這道白茯苓綠豆粥的做法吧。
白茯苓綠豆粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克、薏米200克、白茯苓15克、冰糖100克
做法
1綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的一道食譜可以有很好的健脾胃的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚有一定的好處，同時(shí)也可以有利尿的效果，所以這樣的粥品是很保健的呢。
白茯苓綠豆粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，清熱祛濕利尿消腫，延緩衰老，具有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，大家不妨試試它吧。
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綠豆是一種滋陰的食材，還能利尿祛濕，適合春季夏季食用，具有清熱解毒的作用和效果。綠豆和紅薯可以一起吃，這兩種食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，如何食用?今天介紹綠豆茯苓紅薯粥的制作，可以利尿消腫，還能去除濕氣。
綠豆茯苓紅薯粥
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克、紅薯30克
綠豆茯苓紅薯粥的做法
1、首先我們需要將準(zhǔn)備好的綠豆清洗一下，然后最好浸泡一會(huì)兒，將紅薯去掉皮，清洗干凈，切成大小合適的塊，將茯苓清洗一下切成小片。
2、鍋內(nèi)放入準(zhǔn)備好的綠豆、先煮一會(huì)兒，然后加入紅薯、茯苓片用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮三十分鐘。
3、加冰糖煮溶即可。
綠豆茯苓紅薯粥的功效與作用
綠豆具有清虛熱解體毒、降溫消熱生津止渴、利水消腫、潤(rùn)腸通便、降低血脂度，有效保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有滲利水濕、改善脾胃機(jī)能、鎮(zhèn)驚安神,寬胸寧心、增強(qiáng)身體免疫的功效。每百克鮮紅薯僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生不到100千卡的熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥，適合想減肥的女性們。這款養(yǎng)生食譜可以有排尿，消除浮腫的作用，對(duì)于清內(nèi)熱解體毒去濕氣來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有消暑的功效，對(duì)于去濕氣通便來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有保護(hù)肝臟降血脂的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
綠豆茯苓紅薯粥的制作方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，它可以有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且是一種低脂肪低熱量的養(yǎng)生粥，可以有助于減肥的作用，如果你想減肥，可以試試。
說(shuō)起薏米，大家都不是很陌生，有人叫薏苡仁。其實(shí)是一種食材。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，屬于雜糧的一種，它的蛋白質(zhì)啊還有維生素是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用。薏米怎么吃比較好呢，今天介紹薏米茯苓粥的做法，可以有去濕氣排毒的作用，來(lái)看看小編的介紹吧。
薏米茯苓粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克薏米200克土茯苓15克冰糖100克
做法
1綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有增強(qiáng)免疫力的作用，還可以寧心安神，對(duì)于健脾胃調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的，還可以增強(qiáng)免疫力的呢，大家可以試試的哦。
關(guān)于薏米茯苓粥大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，對(duì)于身體虛弱人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，利尿通便清熱祛濕解毒，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)抗衰美容的功效。
綠豆，是一種大家都很熟悉的食材，它的維生素和纖維素比較多，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)適合吃這樣的食物，對(duì)于潤(rùn)腸通便的作用，綠豆和茯苓，薏米一起煮粥，適合夏季食用，對(duì)于去濕氣去暑的作用，還能利尿，來(lái)看看這道綠豆茯苓薏米粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
綠豆茯苓薏米粥
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
綠豆茯苓薏米粥的做法
1、首先將綠豆用清水進(jìn)行浸泡。等完全泡開(kāi)之后再進(jìn)行清洗，備用。
2、將薏米淘凈之后，也靜置浸泡，備用。
3、隨后將茯苓切成小片，備用。
4、隨后將鍋里放入適量的清水，將薏米、綠豆、茯苓放入，用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)。
5、最后的時(shí)候，加冰糖煮溶就可以享用了。
綠豆茯苓薏米粥的功效與作用
綠豆茯苓薏米粥，很多人都喜歡吃吧，尤其是在夏季，綠豆是人們的最愛(ài)，它可以利尿通淋、清熱祛濕、寧心安神等等的功能，綠豆中的植物纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化，從而增加了人們的食欲，而且它還加速了新陳代謝，有清熱解毒的功效。很適合在夏季食用。茯苓可以增強(qiáng)人體的免疫力，所以虛弱的人可以食用，并且還能助于人們?nèi)胨?，若是失眠了也是可以食用的。薏米可以控制脂肪含量，從而有減肥的作用，并且還有美容護(hù)膚的作用，最大的作用就是防癌抗癌。這幾種食材在一起，可以去除體內(nèi)濕氣，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。
綠豆茯苓薏米粥適合夏季食用，清熱解暑，還能有利尿的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜，對(duì)于利尿降脂降壓有好處，而且也可以補(bǔ)充纖維素，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題也有一定的改善的作用和效果。可以經(jīng)常食用。
粥的種類有很多，中國(guó)人講究的是滋補(bǔ)，從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)哦。大米和綠豆一起吃的話可以有消腫去火的作用，而且食用的方法也有很多，加入一些小米一起熬粥的話可以有利尿消腫降脂減肥的作用，一起來(lái)看看小米大米綠豆粥的一些介紹吧。
小米大米綠豆粥
食療功效:清熱解毒、解暑止渴、消腫、降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、鈣、鋅及多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛寒、腎氣不足、體質(zhì)較弱者不宜食用
主要食材小米.大米.綠豆.水
小米大米綠豆粥的做法
1將大米、小米淘洗干凈后浸泡30分鐘;綠豆洗凈，提前一晚浸泡，放入蒸鍋中蒸熟。
2鍋置火上，倒入適量清水，加入大米、小米一同用大火熬煮。
3大火煮沸之后改用小火煮30分鐘，加入蒸好的綠豆稍煮片刻即可。
小米大米綠豆粥的功效與作用
小米綠豆粥香甜嫩滑，有清肝瀉熱、開(kāi)胃解渴的功效，適合夏季食欲不振及燥熱人群食用。綠豆有利水消腫的功效，常喝小米綠豆粥能消水腫，起到減肥的效果。小米綠豆粥由大米、小米、綠豆熬煮而成，中富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，能提供身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有減肥的效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于容易出現(xiàn)燥熱啊或者是煩躁等情況是有所改善的。
關(guān)于小米大米綠豆粥的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，清熱止咳利尿消腫降脂減肥，可以起到抗衰的作用，適合降脂安神食用哦，大家不能錯(cuò)過(guò)。
熟地是一種中藥材，其實(shí)不只是熟地，還有很多的中藥材具有保健養(yǎng)生的功效的，熟地具有利尿消腫的作用，而且還可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)氣，可以有很多的利用方法哦，今天介紹熟地茯苓粥的做法，可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。
熟地茯苓粥
食療功效:滲濕利水、固腎益精、生津益肺、滋陰補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、梓醇、二氫梓醇、乙酰梓醇、糖類、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合小便不利、水腫脹滿、盜汗遺精的男性
熟地茯苓粥所需材料
主要食材大米、山藥、熟地黃、小茴香、茯苓、紅糖
熟地茯苓粥的做法
1大米泡發(fā);各材料洗凈。
2熟地黃、小茴香入鍋，煎取汁液待用;另取一鍋，注水將大米大火煮至米粒綻開(kāi)。
3倒入熬好的汁，放入山藥、茯苓，用小火煮至粥成，放入紅糖調(diào)味即可食用。
熟地茯苓粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。山藥熟地茯苓粥此粥具有滲濕利水、固腎益精、生津益肺、滋陰補(bǔ)血、寧心安神的功效。山藥和熟地一起吃可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)有一定的幫助，而且還可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的滋補(bǔ)首選。
熟地茯苓粥的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以祛濕利尿補(bǔ)腎壯陽(yáng)滋陰補(bǔ)血，是很不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)氣血的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
每一種食物都有著它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家要懂得一些食物的搭配，這樣才能讓身體保持健康的狀態(tài)的哦。大米可以做各種的粥品呢，大米綠豆粥是我們經(jīng)常吃的一種，可以有促進(jìn)代謝的作用，綠豆可以清熱去火，來(lái)看看這道大米綠豆粥的做法，可以有健脾養(yǎng)胃的效果。
大米綠豆粥
食療功效:清肝瀉熱、開(kāi)胃解渴、利水消腫
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、鈣、鋅及多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛寒、腎氣不足、體質(zhì)較弱者不宜食用
綠豆粥所需材料
主要食材綠豆.大米.紅糖
綠豆粥的做法
1將大米和綠豆洗凈泡水30分鐘備用。
2鍋中放適量水，加入綠豆、大米大火煮開(kāi)。
3煮至一定時(shí)辰轉(zhuǎn)用小火煮至大米爛熟、粥濃時(shí)再下入紅糖，繼續(xù)煮至糖化開(kāi)即可。
綠豆粥的功效與作用
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)綠豆中富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，能提供身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。提高免疫力綠豆中含有香豆素、生物堿等多種生物活性物質(zhì)，能提高身體免疫力。利水消腫綠豆有利水消腫的功效，常喝綠豆粥能消水腫，起到減肥的效果。清熱解毒綠豆粥香甜嫩滑，有清肝瀉熱、開(kāi)胃解渴的功效，適合夏季食欲不振及燥熱人群食用。綠豆粥的做法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以有提高人體免疫力的作用，而且還可以減肥瘦身的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且還可以去火開(kāi)胃。
大米綠豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，清熱瀉火開(kāi)胃利尿消腫，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
茯苓是一種可以吃的中藥材，有著中藥材保健的作用，還能治療疾病。很多人都用茯苓泡水或者是煮粥煲湯等等，可以起到養(yǎng)生的作用，今天介紹茯苓薏米粥的做法，可以有利尿的作用，還能起到去濕氣的功效和作用，來(lái)看看茯苓薏米粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
茯苓薏米粥所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
茯苓薏米粥的做法
1、首先將綠豆放入清水中進(jìn)行浸泡，等泡發(fā)好了，將之洗凈，備用。
2、隨后將薏米淘洗干凈，也要放入清水中進(jìn)行浸泡。
3、土茯苓碎成小片，備用。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，隨后將綠豆、薏米、土茯苓放入。
5、先用大火煮沸，再用小火微燉，需要一個(gè)小時(shí)，再加入適量的冰糖，并不斷的攪拌就可以吃了。
茯苓薏米粥的功效與作用
茯苓薏米粥可以利尿通淋、清熱祛濕等等的功效。綠豆可清熱解毒，很適合在夏季食用。并且還能降低人體的血脂，保護(hù)肝臟的健康。茯苓可以幫助人們緩解神經(jīng)衰弱，從而讓人更容易入睡。并且還能增強(qiáng)人體的免疫力。薏米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，可以排毒、降脂、美容護(hù)膚、防癌抗癌的功效。這道食譜，有很好的利尿的作用，特別適合夏季食用，可以有滋陰潤(rùn)燥，適合多種人群食用。
茯苓薏米粥的制作是很簡(jiǎn)單的，日常生活中大家都可以制作，對(duì)于促進(jìn)食欲提高人體免疫力有好處，而且茯苓和薏米一起搭配的話，對(duì)于利尿消腫來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，還能去濕氣。
中藥材的種類有很多，很多的中藥材都可以起到很好的保健的作用，大家要適當(dāng)?shù)睦闷饋?lái)哦。比如說(shuō)茯苓吧，它的保健的效果是不錯(cuò)的 呢，而且還可以有利尿祛濕的效果，你知道茯苓如何食用比較好嗎，來(lái)看看這道茯苓薏米粥的做法吧，可以利尿祛濕。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
做法
1.綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2.土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3.加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有利尿的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，同時(shí)也可以有排毒的作用，對(duì)于降脂減肥有好處，同時(shí)也可以保護(hù)肝臟，對(duì)于提高人體的免疫力和抵抗力有好處。
茯苓薏米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以學(xué)著做一做，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開(kāi)胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，利尿祛濕清熱解毒，適合下降食用，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。
大家都喜歡喝粥吧，特別是小孩子啊或者是老年人都應(yīng)該多喝些粥，可以有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，不同的粥品養(yǎng)生作用不同，瘦肉粥大家都愛(ài)吃，來(lái)看看這道薏米瘦肉粥的做法，可以排毒降脂。
薏米瘦肉粥
食療功效:利水消腫、祛濕健脾、鎮(zhèn)靜解熱、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、排毒降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鈉、鋅
適宜人群:尤其適合泄瀉者、水腫者、慢性腸炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者
所需材料
主要食材瘦肉、薏米、大米、調(diào)料、蔥花、枸杞
瘦肉薏米粥的做法
1大米、薏米淘洗干凈，放入清水中浸泡;瘦肉切塊。
2加清水，將大米、薏米煮至略帶粘稠狀。
3再放入瘦肉、枸杞煮至粥將成，調(diào)味即可。
瘦肉薏米粥的功效與作用
薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。瘦肉補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。瘦肉薏米粥具有利水消腫、祛濕健脾、鎮(zhèn)靜解熱、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、排毒降脂的功效。薏米可以有利尿排毒的作用，搭配瘦肉一起熬粥的話可以有安神解毒的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)有可以滋補(bǔ)五臟的作用，適合多種人群。
薏米瘦肉粥的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，南瓜具有養(yǎng)胃助消化的作用，祛濕健脾利尿消腫排毒降脂，各類人群都適合，每天喝一碗薏米瘦肉粥是很滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的不二選擇。
我們每天都在吃不同種類的食物，通過(guò)食物的攝入我們才能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。茅根大家都知道嗎，是一種中藥材，同時(shí)也是一種食材，可以做菜的，茅根粥是一款可以清熱去火的粥品，來(lái)看看吧。
茅根粥
食療功效:清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、生津益肺
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、糖類、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、鋅、銅
適宜人群:腹脹、熱病煩渴、肺熱喘急、胃熱、淋病、小便不利者
所需材料
主要食材山藥、白茅根、大米、鹽、蔥
山藥茅根粥的做法
1山藥去皮切塊;大米洗凈，泡發(fā)。
2將大米、山藥、白茅根一起放入鍋中，加入1800毫升水，旺火燒開(kāi)。
3最后改用小火煮至成粥，調(diào)味即可。
山藥茅根粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。茅根具有清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥茅根粥此粥具有清熱利尿、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。這樣的一款粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以滋補(bǔ)五臟的哦，對(duì)于提高人的免疫力有好處，同時(shí)有額可以促進(jìn)新陳代謝，可以說(shuō)適合的人群多種多樣。
茅根粥的相關(guān)的做法和它的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值所在，看了以后是不是對(duì)它也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了呢，其實(shí)經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開(kāi)胃助消化，清熱去火利尿祛濕健脾胃，而且還可以增強(qiáng)記憶力，有助于營(yíng)養(yǎng)的攝入和吸收。
生菜大家都不陌生，經(jīng)常吃，經(jīng)常吃生菜的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有很好的促進(jìn)食欲和代謝的作用，而且還能有的纖維素比較多，可以潤(rùn)腸通便的哦。來(lái)看看山藥生菜粥的做法吧，可以有利腦補(bǔ)腎的效果呢。
山藥生菜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、葉酸、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
山藥20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、鹽2克
做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;山藥洗凈;白菜洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山藥，以大火煮開(kāi)。
3、加入白菜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清熱排毒、清肝利膽、養(yǎng)胃、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)和抑制病毒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱利濕、補(bǔ)腎澀精、健脾養(yǎng)胃、生津益肺、利尿通便、排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的一道食譜可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于生津補(bǔ)肺有好處，而且還可以有健脾胃的效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有美容護(hù)膚的效果，還可以改善睡眠。
關(guān)于山藥生菜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充豐富的維生素，清熱祛濕利尿補(bǔ)腎，大家可以合理搭配飲食。
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