三個飲食注意事項讓你午餐吃得更好
飲食養(yǎng)生注意事項。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“三個飲食注意事項讓你午餐吃得更好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在我們很多人都是注意午餐的營養(yǎng)了，知道最好的營養(yǎng)都是應(yīng)該放在早上或者中午吸收的，下面就給大家說說在飲食中我們?nèi)绾纬允澄锊拍芨】蛋伞?/p>
注意1:健康搭配需要細(xì)心準(zhǔn)備
兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對于上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你提前做好耐心的準(zhǔn)備。
營養(yǎng)專家說，中午這頓飯重質(zhì)又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對于上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。
基本上忙了一天，不可能再為一頓第二天才能吃到肚子里的午飯費(fèi)大勁，但是為了達(dá)到一舉兩得的效果，不妨在頭一天的晚餐單上下下功夫，例如做一些肉菜搭配適當(dāng)?shù)牟耸?，這樣多做出1/3的分量為第二天做準(zhǔn)備，哪怕只有一個菜，只要搭配合理，也不用再多準(zhǔn)備什么。
小提示：現(xiàn)在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協(xié)助你完成午餐大計，而健康的盒飯配搭就需要你多準(zhǔn)備幾個盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。
注意2:省心搭配頭晚一定做功課
爸媽在身邊的時候，不用你說，也會在晚餐上桌前把第二天要吃的飯菜提前預(yù)備出來，不過現(xiàn)在大部分可憐的上班族們都需要自力更生，所以只能在頭晚喂飽自己的時候提根弦為第二天的午飯花幾分鐘時間。
有些人根本就是懶得中午和同事們?yōu)槌燥埗抨?，所以你大可在頭天晚上在家附近的小館子里買份爽口小涼菜，然后再把家中吃剩的菜和主食裝在一起，省事得很。
當(dāng)然要是效仿日式的便當(dāng)直接帶點壽司、手卷做午餐也可以，不過營養(yǎng)專家提示，吃這類的食物一定要通過微波爐加熱，即使保存環(huán)境很完備，也要防止在空置的時間內(nèi)食物變質(zhì)影響身體健康。
小提示：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡單又經(jīng)典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調(diào)，多變一下，也符合營養(yǎng)搭配。
注意3:中式主菜可以多做準(zhǔn)備
記得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在儲存條件允許的情況下，可以做出三四天的量來，而且分別再與其他蔬菜搭配就可以達(dá)到省時省力的效果。
最精典的主菜像紅燒帶魚、燉雞翅、燉牛肉、排骨等，這些菜除了可以單獨(dú)做主菜食用，像雞翅、牛肉、排骨還可以分別和白菜、土豆、山藥等配搭，一種菜就可以演變出不同種類的菜肴，時間長也不膩，還能符合健康膳食搭配的標(biāo)準(zhǔn)。
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孕育生命是一個很神奇的過程，是一個受精卵發(fā)育成健康寶寶的過程，而在懷孕前三個月有很多注意事項要了解，對于寶寶的健康成長至關(guān)重要，本文就來介紹一下懷孕前三個月的注意事項。
懷孕前三個月的注意事項
1、檢查工作環(huán)境
對于職業(yè)女性來說，懷孕之前一定要仔細(xì)檢查工作場所，跟含有汞、苯等元素的有害物質(zhì)保持最大距離，噪音也要注意起來，要遠(yuǎn)離，否則會影響到胎兒的健康發(fā)育。
2、正確應(yīng)對孕吐
懷孕前三個月出現(xiàn)孕吐是一種正常的反應(yīng)，一般在度過這三個月之后情況會有所緩解，當(dāng)然為了避免嘔吐飲食上要注意少吃多餐，切莫因為嘔吐而放棄進(jìn)食，這樣會影響到胎兒的成長發(fā)育，而為了幫助孕婦增進(jìn)食欲，可以適當(dāng)吃一些楊梅以及草莓類水果。
3、注意夫妻生活
在前三個月夫妻生活一定要謹(jǐn)慎，因為在這個時期胎兒還處于發(fā)育最開始的階段，如果在這段時間同方的話會增加流產(chǎn)的可能，因此在懷孕前三個月要禁止同房。
4、注意勞動量
雖然說孕婦也需要適當(dāng)活動，但是在懷孕前三個月的時候一定要注意活動量，切莫進(jìn)行一些體力活，此外，彎腰以及下蹲這些活動也要適當(dāng)放松，以免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生。
5、避免病毒性感染
女人在懷孕之后的免疫能力會有很大下降，當(dāng)這種情況處于流行病多發(fā)的季節(jié)，很容易遭受病毒侵襲，因此孕婦需要減少外出的概率，外出也要減少去人多的地方，而且女人在懷孕之后身體較熱，也要注意將身體多余的熱量散發(fā)出去防止中暑。
孕婦前三個月的飲食注意事項
1、多吃蔬菜水果
在懷孕前三個月一定要多吃富含維生素的食物，主要是水果蔬菜，比如蘋果、胡蘿卜，但是熱性水果一定要少吃，孕婦本來體熱，因此要注意上火。
2、多吃粗糧
孕婦要多吃一些粗糧跟谷物，少吃花生，尤其是要少吃精米跟精面，多吃一些花生，這樣才可以補(bǔ)充身體所需要的維生素以及蛋白質(zhì)。
3、多吃含微量元素的食物
鋅、鎂、碘、銅等微量元素對于胎兒的成長發(fā)育非常關(guān)鍵，因此可以適當(dāng)增加富含這些元素的食物，比如海味食物、谷類以及豆類等等。
孕婦在懷孕前期一定要注意營養(yǎng)搭配，量不用太多，但是各種營養(yǎng)物質(zhì)都需要有，此外，還需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，對于胎兒發(fā)展是至關(guān)重要的。
熬夜加班是人們經(jīng)常會經(jīng)歷的一個事情，當(dāng)然熬夜對身體健康是有影響的，這點大家都很熟悉的，如何讓你保持一個很好的狀態(tài)呢，讓你在加班的狀態(tài)下恢復(fù)精神也不是一件很難的事情哦，下面的這些注意事項是要了解的，可以讓你保持健康狀態(tài)。
1.及時補(bǔ)充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機(jī)體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2.及時補(bǔ)充營養(yǎng)。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。常熬夜的人群要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，比如說一些對保護(hù)眼睛有好處的食物啊，還可以有安神養(yǎng)心養(yǎng)胃的食物都是很重要的選擇。
3.及時補(bǔ)充睡眠。有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個小時。經(jīng)常熬夜加班一定不要忘了多補(bǔ)充睡眠的哦。
關(guān)于熬夜加班如何恢復(fù)精神的這個問題，上面小編介紹了一些養(yǎng)生的注意事項，這些問題對于提高免疫力和體質(zhì)有好處，同時也可以有消除疲勞的效果呢，對于促進(jìn)新陳代謝啊或者是保護(hù)眼睛，恢復(fù)體力有很好的效果，大家要注意一些啊。
一、注意喝湯的正確時間和量
老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實，這話是有道理的。吃飯的時候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會刺激消化道黏膜。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯。
雖然飯前喝湯對健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當(dāng)喝多些，因為早晨人們經(jīng)過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
二、不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
三、喝湯的一些誤區(qū)
誤區(qū)一：湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
誤區(qū)二：喝湯去渣
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
我們每天都要吃飯，當(dāng)然吃飯也是有禮儀的哦，要注意一些進(jìn)餐的技巧和小常識，以免食用不當(dāng)對身體和腸胃造成一些麻煩，你知道進(jìn)餐的注意事項嗎，來看看這些小常識的介紹吧，你會了解更多相關(guān)常識。
吃飯要講究細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究細(xì)嚼慢咽。無論多餓，都要細(xì)嚼慢咽不可狼吞虎咽?？焖龠M(jìn)食對食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。細(xì)嚼慢咽還是對牙床很好的按摩，有利于牙周健康。小編建議大家，一口飯菜咀嚼25到30次比較好。進(jìn)餐的時候不要太快，注意細(xì)嚼慢咽，這樣的話可以減少腸胃的刺激，而且還可以緩解消化不良的情況哦、
吃飯時切忌爭吵動怒
邊吃飯邊爭吵或者邊動怒，這種不正常的精神狀態(tài)下飲食，中樞系統(tǒng)會不太受控制，導(dǎo)致消化液們米減少，腸胃蠕動失調(diào)，消化道收縮，導(dǎo)致食欲大減，甚至出現(xiàn)惡心，嘔吐等狀態(tài)。古人言，食不言，寢不語，就是告訴我們要集中精力吃飯或者睡覺。進(jìn)餐要注意保持一個愉悅的心情，不要動怒或者是爭吵，以免導(dǎo)致腸胃的蠕動功能喪失，出現(xiàn)消化不良的情況。
不要暴飲暴食
暴飲暴食會損害腸胃，引起胃痛腹痛，嘔吐腹瀉，還會使大腦早衰。另外，暴飲暴食還會使人發(fā)胖。一旦人肥胖，就會有很多疾病接踵而來，比如糖尿病。
關(guān)于進(jìn)餐的一些注意事項，你都知道了吧，可以看出的是在食用食物的時候要注意的問題還是有很多的呢，比如說保持一個好心情，同時也要注意不要暴飲暴食，注意細(xì)嚼慢咽，這些好的習(xí)慣可以讓你有一個健康的腸胃、
補(bǔ)水是很多人尤其是女性都非常關(guān)注的一件事情，因為水潤的肌膚，可是會讓自身的魅力提升不少的。但是補(bǔ)水的方法，卻是很多人都不是那么了解的。今天，小編就來告訴大家有關(guān)于健康飲食的3個補(bǔ)水的好方法。
習(xí)慣一、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水，水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
習(xí)慣二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C.
習(xí)慣三、一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
隨著現(xiàn)在人們的生活越來越好了，在冬季人們可以選擇的食材，可以吃的飲食也就比較多，但是，在生活中，在吃一些食物的時候，不能吃另外一些食物，這寫很多人不清楚，許多人非常關(guān)心冬天飲食的4個注意事項的問題，下面將為您介紹一下這方面的內(nèi)容。
1.吃狗肉后不宜喝茶：不是每個人都能吃狗肉，不能吃的人不宜盲目食狗肉，吃狗肉后忌喝茶。這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
2.不要喝過熱的飲料：在冬季，一些人為了御寒喜歡喝熱飲，比如滾燙的羊肉湯、牛奶等等，其實飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43C開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60C時會產(chǎn)生不可逆的降解，在47C以上時，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
3.不宜經(jīng)常食用砂鍋菜：一些家庭喜歡用砂鍋燉一鍋菜來滋補(bǔ)身體，殊不知使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的分解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，在熱反應(yīng)中，生成對人體有害的物質(zhì)。
4.吃火鍋要燙熟才吃：天寒時人們總喜歡吃涮羊肉和火鍋，但是吃火鍋需注意：火鍋不宜單純講究肉嫩,以七分熟的羊肉片吃起來才有味，這樣做容易感染上旋毛蟲病。第二，吃炭火火鍋的時間不宜過長。因為，吃火鍋時往往是人多房間小，室內(nèi)溫度高、空氣不流通，室內(nèi)缺氧。尤其是燒木炭容易使人中毒。第三，不宜貪食火鍋湯?；疱伒呐淞隙嗍侨忸悺⒑ｕr和青菜等，這些材料混合在一起煮后形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫嘌呤的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。對于一些高脂血癥和高膽固醇血癥的患者，火鍋的底湯含有較多的膽固醇和動物脂肪，也不宜喝太多。
導(dǎo)讀：我們常知道的頭痛致病因有：神經(jīng)壓迫、外部沖擊受傷、身體病變、風(fēng)寒濕氣所致等等，聽說過氣味、戴耳環(huán)、扎馬尾導(dǎo)致的頭痛么?請……
我們常知道的頭痛致病因有：神經(jīng)壓迫、外部沖擊受傷、身體病變、風(fēng)寒濕氣所致等等，聽說過氣味、戴耳環(huán)、扎馬尾導(dǎo)致的頭痛么?請看下文詳細(xì)的介紹。
1、氣味是頭痛的隱身衣
濃一點的味道只要是讓我聞見，馬上就會覺得難受。32歲的依雯說，她一聞到濃重的香水味，或者香薰蠟燭的氣味就會頭痛，所以，每次去商場她都會 避開香水專柜。她的嗅覺極其靈敏，對味道更是敏感到可以上吉尼斯紀(jì)錄。因為她能聞出同事是否剛換了洗衣粉或者是護(hù)手霜、面霜。同事常常開玩笑的說她可以去 海關(guān)工作了。其實，這種敏感度在那些由氣味引起頭痛的人身上很普遍。如果味道很短暫，他們的頭痛也會很短暫，否則就能持續(xù)一天。
原因：強(qiáng)烈的氣味會刺激鼻腔里的神經(jīng)元，然后引發(fā)引起頭痛的神經(jīng)系統(tǒng)。有意思的是，凡是那些對氣味敏感的人難以忍受的味道，在別人聞起來卻都是好聞的味道。
怎么辦：盡量避免使用香水、空氣清潔劑、香味濃郁的香皂和香波。但要完全拒絕這些，是很有挑戰(zhàn)性的，因為到處都在用衣領(lǐng)凈或者空氣清新劑。如果再有意外呢?那就需要你備一些常用的藥物了。
一些強(qiáng)效的頭痛止痛藥，其成分含有阿司匹林、撲熱息痛和咖啡因，能有效對抗周期性偏頭痛和緊張性頭痛。但是，你最好在專家的指導(dǎo)下服用它們，或者單 獨(dú)服用阿司匹林或撲熱息痛，而不是服用咖啡因的混合藥劑。因為經(jīng)常服用帶咖啡因的藥有可能會導(dǎo)致依賴和反彈性頭痛，這種頭痛會在藥效消退后立即復(fù)發(fā)。 阿司匹林、布洛芬和萘普生都能起到止痛和抗感染的作用。撲熱息痛可以止痛卻不能抗感染。
2、耳環(huán)、頭巾、馬尾辮：一個都不能多
馬尾導(dǎo)致頭痛
有些人反應(yīng)頭痛的時候連著頭皮發(fā)根都在痛。Kinney把它形容為頭發(fā)痙攣。還有的女性說她們戴的耳環(huán)也許是造成頭痛的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ堑?，她們說 的都沒錯!Kinney深有體會。她喜歡帶一些金屬質(zhì)感強(qiáng)的耳環(huán)，搭配著時尚的服飾，看上去很有個性。可是，有些耳環(huán)重量不輕，一天下來，Kinney感 覺整個頭部有種下墜感，拉扯得慌。Marry運(yùn)動的時候喜歡在頭上扎上頭巾或者把頭發(fā)緊緊地往后梳，扎上馬尾辮。運(yùn)動結(jié)束后，感覺頭皮發(fā)脹，頭上如同帶了 緊箍咒一般。
原因：其實，頭皮周圍的肌肉里是沒有疼痛神經(jīng)的，可是和肌肉相連的組織卻有。如果頭發(fā)扎得太緊刺激了肌肉系統(tǒng)就會造成馬尾辮頭痛。擺動的辮子還不是唯一造成頭痛的因素：帽子太緊、頭巾太緊、耳環(huán)太重都是罪魁禍?zhǔn)祝驗樗鼈兛赡軙瓌油环N相關(guān)組織。還有調(diào)查認(rèn)為頭皮、臉部和耳部的皮膚經(jīng)常伴隨偏頭痛一起發(fā)生。如果耳環(huán)造成了惡性過敏，很可能是偏頭痛發(fā)生的征兆，但并非頭痛的原因。
怎么辦：你應(yīng)該知道，放松馬尾辮就能緩解馬尾辮頭痛。研究人員發(fā)現(xiàn)這個簡單的動作可以在30分鐘內(nèi)減緩頭痛，甚至在某些人身上能立即解除頭痛。Kinney 有意識地在一天里不戴耳環(huán)上班了。Marry在運(yùn)動的時候也不再把頭發(fā)束得那么緊了。要知道，頭發(fā)越濃密或者頭飾越重，你就越可能經(jīng)受這種類型的頭痛。
因此，專家建議你如果去參加重要的活動，而且是在持續(xù)時間不會太久的情況下， 才可戴上較重的耳環(huán);在運(yùn)動的時候，換個其他發(fā)型以保護(hù)你濃密的秀發(fā)。
胰腺炎是一種很常見的疾病，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是卻忘了病從口入的這個問題，胰腺炎就是因為飲食不當(dāng)所造成的一種疾病，那么如何去調(diào)理飲食呢，下面的這些注意事項是要知道的，從飲食上來調(diào)理。
富營養(yǎng)，食勿飽
慢性胰腺炎易脂瀉(稍吃油葷即腹瀉)，加之長期難以根治，故患者易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，應(yīng)吃富含營養(yǎng)的食物，如魚、瘦肉、蛋白、豆腐等，米、面等碳水化合物以及新鮮蔬菜宜適當(dāng)多吃，但每頓不能過飽，吃七、八分飽即可。如果是胰腺炎的病人飲食一定不要太飽，這樣的話可以避免出現(xiàn)腹瀉啊或是病情加重的情況出現(xiàn)。
飲食宜清淡
飲食中宜少吃煎炒，多吃蒸燉，以利消化吸收。鹽也不宜多，多則增加胰腺充血水腫，故以淡食為好。蔬菜可多吃菠菜、青花菜和花椰菜、蘿卜，但須煮熟吃，將纖維煮軟，防止增加腹瀉。調(diào)味品不宜太酸、太辣。
嚴(yán)禁酒
胰腺炎患者要嚴(yán)禁飲酒，避免化學(xué)性刺激飲酒是導(dǎo)致胰腺炎發(fā)作的最大誘因，因此胰腺炎患者應(yīng)該嚴(yán)禁飲酒。酒精不僅會促進(jìn)胃液的分泌，還會直接對胰臟造成破壞。急性胰腺炎的再次發(fā)作，大部分都是因為患者沒能很好地禁酒而造成的。胰腺炎的病人一定要注意不要喝酒，以免刺激胰腺發(fā)作，出現(xiàn)對胰腺的迫害，對身體健康不利，所以一定要注意。
胰腺炎病人的一些飲食原則，大家都知道了吧，飲食方面一定要注意合理化，不要吃的太飽，給肝腎胰腺帶來負(fù)擔(dān)，要飲食清淡，禁忌吃一些辛辣刺激的食物，同時也要注意煙酒類是一定不能碰的哦，大家要謹(jǐn)記。
發(fā)燒的患者在生病的時候會感到食欲不振，這是正常的現(xiàn)象，但是也需要補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?？墒怯行┦澄锊贿m合發(fā)燒的時候吃，你知道有哪些嗎?一起來了解一下吧。
1.不可多吃雞蛋
發(fā)燒的時候不能吃太多的雞蛋，雖然雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，但是發(fā)燒期間，患者的腸胃消化系統(tǒng)不好，雞蛋中的蛋白質(zhì)又是一種完全蛋白質(zhì)，吃了不易消化。另外，雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解后會產(chǎn)生額外的熱量，而發(fā)燒已經(jīng)使人體的體溫很高了，這樣只會使機(jī)體熱量更高，加劇發(fā)燒的癥狀，讓病人痛苦和難受。
2.不要多喝茶
喝茶葉水會使發(fā)燒的患者體溫升高、煩躁不安，而且茶葉含有一種物質(zhì)，可以影響藥物的分解和吸收，從而降低藥物的療效，讓發(fā)燒的患者病癥持續(xù)，痊愈緩慢。
3.不要喝冷飲
發(fā)燒期間不要喝生冷的水和飲料，會刺激腸道，容易使患者拉肚子等。另外，其他的冰冷的食物也都不要吃，多喝點溫開水。
4.不要多食蜂蜜
我們知道蜂蜜是益氣補(bǔ)中上好的補(bǔ)品，是女性的最愛?？墒侨绻喾梅涿?，會使患者的內(nèi)熱得不到很好的消除，還容易并發(fā)其他病癥。
5.不要多吃辛辣的食物
發(fā)燒時，那些喜歡吃辣、油炸食物的患者需要注意了，生病的飲食方面要注意清淡，不可吃刺激性食物，否則會加重病情。
甲溝炎雖然是一種常發(fā)于腳部的疾病，但是在患病的時候也需要在飲食上注意，這樣才能夠雙管齊下，是甲溝炎更好更快的得到治愈。
1、避免辛辣食物
辛辣食物對發(fā)炎的傷口的影響極大，會導(dǎo)致傷口的惡化和發(fā)炎。甲溝炎通常都伴隨著腳指甲扎進(jìn)肉里面所導(dǎo)致的發(fā)炎和紅腫，這個時候就應(yīng)該避免食用辛辣食物，這些辛辣的食物可能會引發(fā)傷口的進(jìn)一步發(fā)炎和紅腫，導(dǎo)致腳指甲在肉里面扎的更深。在患有甲溝炎的時候，就不要再去經(jīng)常吃麻辣火鍋、川菜、串串香這一類的辛辣食物了，飲食應(yīng)該多以清淡為主。
2、避免綠豆
綠豆有著生津解渴，降壓去火的功效，因此，在夏季，很多人會熬煮綠豆湯來飲用。但是，在患有甲溝炎的時候就要避免飲用綠豆湯，因為綠豆湯對傷口有著副作用，會使傷口難以愈合。如果經(jīng)常飲用綠豆湯，肯定會使傷口的恢復(fù)速度變慢。尤其是因為甲溝炎前往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)的人，更是要避免飲用綠豆湯，綠豆湯會使手術(shù)后的傷口難以愈合，從而加長愈合的時間。傷口愈合的時間越長，可能會發(fā)炎的概率也就越大。
3、避免榴蓮
榴蓮的營養(yǎng)號稱等于一只母雞，很是滋補(bǔ)，但是在有傷口的時候就不要食用榴蓮了。榴蓮含有的熱氣很容易使人上火，傷口在愈合的過程當(dāng)中最怕上火，一旦火氣過重就會引起發(fā)炎紅腫。體內(nèi)熱氣過重的時候，腳指甲兩側(cè)的肉也會因為熱氣而腫脹，不利于傷口的愈合。
【導(dǎo)讀】五大注意事項讓麻辣燙吃得更健康，麻辣燙是人們常吃的食物之一，甚至很多人把它當(dāng)主食。專家指出，麻辣燙對人體有危害，怎么能讓麻辣燙吃得健康呢？
五大注意事項讓麻辣燙吃得更健康
1、等鍋底要燒開
假如你在路邊攤吃，必需要讓鍋底燒開，將蔬菜肉類燙熟。燙菜的過程中可去除蔬菜中的部門草酸、亞硝酸鹽和農(nóng)藥，減少有毒物質(zhì)。假如有菜半生不熟，那么就要謹(jǐn)嚴(yán)食用。
路邊攤的麻辣燙著實誘人，可是食品是否干凈讓人擔(dān)心，小編教你幾個絕招，讓你干干凈凈吃麻辣燙。
2、選擇新鮮食品，多吃蔬菜
吃麻辣燙輕易導(dǎo)致身體酸堿不平衡，公道搭配，多吃新鮮的蔬菜更輕易達(dá)到酸堿平衡的要求。
3、調(diào)料選擇芝麻醬
芝麻醬富含鈣和維生素E2,低脂且能增補(bǔ)營養(yǎng)。如麻辣燙本身味道過重，就不適合搭配醬料，以免鹽分過高，卡路里晉升。
4、適當(dāng)吃辣椒
假如鹽味過重，味精過多，味道過辣，輕易掩蓋原料不夠優(yōu)質(zhì)帶來的鮮味不足題目。所以盡量選擇味道稍淡的湯底或者在選擇食材時留意食品的新鮮度。
5、吃麻辣燙的溫度不宜過高
人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的溫度，太燙的食品會損傷黏膜，導(dǎo)致急性食道炎和急性胃炎。吃麻辣燙不能急，這個需要額外留意。
【導(dǎo)讀】年關(guān)到了，你是否在準(zhǔn)備新一年的到來呢？別急，先跟小編學(xué)學(xué)三個健康飲食要素的飲食絕招，為新一年的到來養(yǎng)好身體吧，下面介紹三個健康飲食要素。
三個健康飲食要素
絕招一：補(bǔ)充維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種減肥連維生素都減了的偏向。
絕招二：選擇陽性食品
食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
三個健康飲食要素
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，大蒜和生姜，五谷根莖類，黃豆，堅果類，芝麻。
絕招三：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C.
肝臟的問題是一大問題，而且發(fā)病率還是比較高的，威脅著人們的健康，如果肝臟火氣大的話，應(yīng)該如何去調(diào)理?可以選擇一些具有疏肝理氣的方法來調(diào)理體質(zhì)，下面的這些注意事項還是需要大家去了解和利用的。
提倡動作較慢的有氧運(yùn)動。散步、慢跑、跳舞、廣場操、騎單車、太極拳、健身氣功等。概括地說,有氧運(yùn)動能吸入更多的新鮮空氣，促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行，提高人體新陳代謝及臟腑的生理功能，肝臟疾病的人群要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，對于氣郁肝臟疾病的人群來說有很好的輔助治療的作用和效果。
不要熬夜。人體肝臟是一個血庫，動則血液運(yùn)行全身，睡則血?dú)w于肝。夜晚11時至零晨3時是睡眠養(yǎng)膽與養(yǎng)肝的最隹時候，能夠養(yǎng)生氣血，能夠讓肝臟以至全身的細(xì)胞得到自我修復(fù)，從而維護(hù)肝臟的生理功能，維護(hù)肝臟的排毒能力。如經(jīng)常熬夜，或經(jīng)常睡眠不好，就會耗捐肝臟氣血，熬夜的話會影響肝臟的修復(fù)，而且也會減少肝臟生理能力，降低排毒的能力，對于肝臟來說是不利的，所以說一定要注意不要熬夜。
不要發(fā)怒。中醫(yī)認(rèn)為，肝為大將之官，急而志怒，就是說，肝臟尤如將軍一樣，性情剛烈、急躁，怕激、怕怒，故有暴怒傷肝之說。如果經(jīng)常生氣發(fā)怒的話，會導(dǎo)致肝臟的損害，而且也會誘發(fā)更加嚴(yán)重的肝瘀的情況出現(xiàn)。
疏肝理氣的一些注意事項，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識大家要知道和了解，減少一些疾病的發(fā)生，從日常生活中做起，多鍛煉身體，不要熬夜，減少動怒，這些小常識都可以得到很好的肝臟的改善，減少肝臟疾病的發(fā)生。
