長期面對電腦最易傷腎
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長期面對電腦最易傷腎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說久視傷血，眼睛的問題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的，所以……
雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說久視傷血，眼睛的問題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的，所以保護(hù)您的眼睛就是保護(hù)您的肝腎，損傷您的眼睛就是損傷您的肝腎。
長期盯電腦、電視易容易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。導(dǎo)致視力早衰的原因是眼睛長期盯著輻射性的屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)，造成眼睛干澀，這種情況被稱為電腦視力綜合征。這是一種壓力型疾病，由于眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)地方，眨眼次數(shù)僅及平時(shí)的1/3，如果每次看電腦屏幕的時(shí)間超過2小時(shí)，或連續(xù)看電視達(dá)4小時(shí)以上，則對眼睛的傷害更大。很容易造成眼睛血液循環(huán)變慢，從而減少眼內(nèi)潤滑液的分泌。長此以往，除了會引起眼睛疲勞，重影，視力模糊，還會引發(fā)其他不適，甚至導(dǎo)致視力早衰。
雖然眼睛在五臟中為肝所主，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說久視傷血，因?yàn)楦尾匮?。但是，五臟之中的肝腎是同源的，也叫乙癸同源。肝五行性木，腎五行屬水;十天干中，甲乙屬木，壬癸屬水，肝為乙木，腎為癸水，水可以生木，同時(shí)肝腎在人體的位置同屬下焦;另外，肝藏血，腎藏精，精血互生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說五臟六腑之精氣皆上注于目，可見，眼睛不僅僅是靠肝來營養(yǎng)的，五臟六腑最精華的物質(zhì)都用來供養(yǎng)眼睛，人們常說眼睛是心靈的窗戶，而心主神明，看一個(gè)人的盛衰主要從眼睛上看，所以心靈的交流是眼神的交流。但是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，可見，五臟六腑的精是先藏于腎，再由腎上注于目的，上注于目，營養(yǎng)目的其實(shí)是腎精。
在急性病和危重病的過程中，如果病人眼睛發(fā)直，瞳孔固定，是腎精耗竭的征象，預(yù)后不良。臨床上有一種治療視力減退的常用中成藥叫杞菊地黃丸，是由六味地黃丸加枸杞菊花組成的，眼睛的問題其實(shí)是治腎為主肝腎同治的。所以保護(hù)您的眼睛就是保護(hù)您的肝腎，損傷您的眼睛就是損傷您的肝腎。
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對于都市白領(lǐng)來說，每天都要對著電腦，雖然知道長期對著電腦會傷害眼睛，而且輻射也非常的大，但是為了工作也無法抗拒。小編要告訴大家，經(jīng)常對著電腦要多吃可以防輻射的食物，這樣才能減少傷害。今天小編就為大家推薦一些防輻射的食物。
電腦族不能少的飲品
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁有幫助。便秘和口干舌燥是很多上班族出現(xiàn)的問題，這時(shí)候需要很好的補(bǔ)水，可以吃一些蔬果，綠豆湯也是很好的選擇，可以當(dāng)作下午茶食用一些。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，可以清除體內(nèi)的自由基。在綠茶里面，含有少量的咖啡因，所以會刺激我們的中樞神經(jīng)，可以很好的振奮精神。綠茶最好是白天飲用，晚上飲用會影響睡眠的質(zhì)量。
3、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。喝一些枸杞茶可以很好的緩解眼睛酸澀的問題，可以讓視力恢復(fù)的更好，而且可以很好的緩解疲勞，平時(shí)喝一些枸杞茶對于眼睛的好處很多。
4、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
科技迅速的發(fā)展，在給我們帶來便捷的同時(shí)，我們的健康也成為了一大隱患。電子產(chǎn)品的輻射很大，而上述的這些食物可以很好的緩解輻射帶來的傷害，可以很好的滋補(bǔ)身體，電腦族的人群有必要食用一些。希望上述的食物可以讓大家更加的健康。
現(xiàn)在近視的人越來越多，其中的一個(gè)原因是玩手機(jī)玩電腦時(shí)間越來越長，一些人一天大部分時(shí)間都要對著電腦或手機(jī)，這樣對眼睛傷害很大。我們該如何緩解眼睛疲勞呢？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
1、休息
無論你的工作有多么繁忙，都必須要讓眼睛有一定的時(shí)間用來休息，特別是一些長時(shí)間面對電腦的上班族，更加應(yīng)該注意讓眼睛定時(shí)的休息，從而避免眼疲勞并有效的保護(hù)好自己的眼睛。
長時(shí)間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。
這些癥狀都會嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導(dǎo)致視力下降。
所以，在上班的時(shí)候一定要注意讓眼睛休息，盡量保持每工作半小時(shí)就讓眼睛休息幾分鐘。讓眼睛休息的方法不但可以選擇閉目養(yǎng)神之外，還可以使用眺望遠(yuǎn)方或者按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，釋放眼睛的壓力。
2、光線
很多時(shí)候光線的因素也會嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時(shí)間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時(shí)間上的控制，避免損害眼睛。
在平時(shí)生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因?yàn)椴还苁枪贿€是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實(shí)生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時(shí)間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時(shí)還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。
假如你晚上因?yàn)榧影嘈枰疽箯亩鴮?dǎo)致睡眠時(shí)間不充足的話，那么你可以選擇在午休的時(shí)候稍微睡上幾分鐘。另外午睡的時(shí)間最好控制在半小時(shí)之內(nèi)，不宜過久，這樣不但可以彌補(bǔ)加班導(dǎo)致的睡眠時(shí)間不足，而且還不會影響到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，；兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
如今，電腦越來越普及，許多人不僅在單位使用，家里也安裝了電腦，由于操作時(shí)間不斷延長，一些疾病也隨之而來。下面為大家分享，長期面對電腦族的食療養(yǎng)生食譜。
高蛋白食品：抗輻射
中餐多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內(nèi)不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用。
動(dòng)物肝臟和新鮮蔬果：護(hù)眼
經(jīng)常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護(hù)眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個(gè)小時(shí)后，活動(dòng)一下身體，做做眼保健操。
富含鉀、氨基酸、維B的食品：健腦
因?yàn)榫窦虚L左大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時(shí)可以加強(qiáng)三種元素的食物。
一種是含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品：全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質(zhì)中的氨基酸進(jìn)入大腦，有鎮(zhèn)靜劑的功效。
第三種就是含維生素B和鈣的食品：人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚，多吃魚對調(diào)節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
現(xiàn)在我們很多人的工作都是離不開電腦的，而我們長期的面對電腦工作，我們的視力等都是容易出現(xiàn)問題的，所以下面我們就給大家說說長期用電腦我們該怎么改善視力問題吧。
【維生素A】
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學(xué)家曼俄特將其正式命名為維生素A.國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會導(dǎo)致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時(shí)候已經(jīng)有人發(fā)現(xiàn)它的用途，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視覺有關(guān)，如果人體中缺乏維生素A,則會影響暗適應(yīng)能力。
富含維生素A的食物
一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。
【-胡蘿卜素】
-胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。-胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,它的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A,進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
富含-胡蘿卜素的食物
-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 （ 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜）。 大體上，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，越是富含-胡蘿卜素。
【類胡蘿卜素】
除了胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。
富含類胡蘿卜素的食物
類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
很多白領(lǐng)一族的工作就是一直面對電腦，長期面對電腦會對健康造成很大的影響，減少影響的最好方法就是注意休息和飲食調(diào)理，那么經(jīng)常面對電腦的人應(yīng)該吃什么好？下面一起來跟小編看看吧！
長期面對電腦有哪些傷害？
傷眼：經(jīng)常使用電腦，最容易受到傷害的就是眼睛，長時(shí)間面對電腦屏幕會造成眼睛干澀、眼紅、視力下降等問題。
傷皮膚：電腦產(chǎn)生的靜電容易引起皮膚問題，這是因?yàn)殪o電會吸附大量懸浮的灰塵，從而導(dǎo)致面部皮膚受刺激，引起過敏、起疹等癥狀。
鼠標(biāo)手：長期使用電腦的人，每天重復(fù)地移動(dòng)鼠標(biāo)、在鍵盤上打字，手腕關(guān)節(jié)長期、反復(fù)、密集、過度活動(dòng)，容易造成腕關(guān)節(jié)的慢性損傷，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)綜合征，即我們所說的鼠標(biāo)手.
肩頸腰痛：經(jīng)常面對電腦的人，還有一個(gè)問題就是久坐不動(dòng)，如果坐姿不正確，很容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征等問題。
交叉感染：鼠標(biāo)、電腦鍵盤等電腦用品暗藏很多細(xì)菌，很容易通過手、眼結(jié)膜、鼻粘膜等造成交叉感染。
經(jīng)常面對電腦的人吃什么好？
對于長期面對電腦的人來說，想要避免傷害，一定要注意休息和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食調(diào)理。經(jīng)常面對電腦的人應(yīng)該吃什么？廣州紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶給出了如下建議：
1.護(hù)眼食物
電腦一族長時(shí)間注視屏幕，會增加維生素A的消耗，進(jìn)而影響視力。除了維生素A,-胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日?？啥喑愿缓@兩種營養(yǎng)素的食物，如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。
2.防輻射食物
雖然電腦輻射對健康影響不大，但我們也不得不防。日?？梢远喑砸恍┓垒椛涞氖澄?，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外，還應(yīng)多吃一些富含維生素B的水果，如海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動(dòng)物肝臟等，能增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。
3.安神的食物
長時(shí)間面對電腦，容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。
4.健腦食物
腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。
5.增強(qiáng)免疫力的食物
電腦族久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易免疫力低下，補(bǔ)鋅能增強(qiáng)免疫力。因此，電腦族還應(yīng)多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、大豆、堅(jiān)果（花生、瓜子、核桃）等。
導(dǎo)讀：脫發(fā)的嚴(yán)重程度竟與面對電腦的時(shí)間長短有關(guān)，聽到這一結(jié)論你是不是覺得不可置信。而上網(wǎng)和打游戲已經(jīng)成為部分男性脫發(fā)的主要因素……
脫發(fā)的嚴(yán)重程度竟與面對電腦的時(shí)間長短有關(guān)，聽到這一結(jié)論你是不是覺得不可置信。而上網(wǎng)和打游戲已經(jīng)成為部分男性脫發(fā)的主要因素。
上海日前對512名脫發(fā)男性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，遺傳、頭皮油膩、失眠、吸煙是導(dǎo)致脫發(fā)主要的危險(xiǎn)因素。其中，上網(wǎng)和打游戲甚至比精神緊張、洗發(fā)次數(shù)、發(fā)質(zhì)等因素對男性脫發(fā)的影響更大，且每天平均使用電腦時(shí)間越長的男性越容易脫發(fā)。
據(jù)悉，此次受調(diào)查的男性都為17-77歲的男性，他們在進(jìn)入青春期后至老年前，頭發(fā)就逐漸脫落，有的發(fā)際后退，或頭頂部發(fā)稀疏，直至除發(fā)緣外整個(gè)頭皮頭發(fā)全部脫落。隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多，在不經(jīng)意間也讓頭發(fā)慢慢衰老。
專家研究發(fā)現(xiàn)，長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血減少，造成毛囊營養(yǎng)不良所致。
專家同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，但是脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，晚上入睡時(shí)間的早晚與脫發(fā)有關(guān)。經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人、經(jīng)常失眠的人、沒有午睡習(xí)慣的人也容易脫發(fā)。
長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，加重脫發(fā)。因此改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。
另外，吸煙也是脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。專家發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者中有近7成的人吸煙，不過，具體是香煙中何種有害物質(zhì)對毛囊起到破壞作用，還有待進(jìn)一步科學(xué)驗(yàn)證。
