這三種被嫌棄的菜防癌最有奇效
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這三種被嫌棄的菜防癌最有奇效”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
有一些食物味道不討喜，防癌抗癌的功能確實(shí)杠杠滴。快來(lái)看一看3種被嫌棄的防癌辣味菜。
韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于提高視力，緩解眼睛疲勞，非常適合長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人食用，而且胡蘿卜素高有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防腫瘤，對(duì)于抗氧化，抗衰老也很有益處。
蔥
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適，不過(guò)要注意不宜煎、炸過(guò)久。
大蒜
大蒜也具有預(yù)防某些癌癥的功能。它可以抑制胃內(nèi)產(chǎn)生硝胺的細(xì)菌，減少亞硝胺的生成，預(yù)防胃癌。調(diào)查資料表明，種大蒜以及素有吃大蒜習(xí)慣的地區(qū)和人群，胃癌的發(fā)病率僅是其它地區(qū)的1/3.
長(zhǎng)期吃生大蒜的人，胃中的強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的前體----亞硝酸鹽的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它地區(qū)的人，制造亞硝胺的細(xì)菌受到明顯抑制。大蒜中含有磺胺成分，能夠聚集人體器官中的重金屬，將它們帶出體外。
但是吃大蒜會(huì)有很重的口氣怎么辦？很簡(jiǎn)單，吃完大蒜后嚼點(diǎn)茶葉或者含一口溫?zé)岬呐Ｄ潭际遣诲e(cuò)的選擇。花茶和鐵觀音最見(jiàn)效果。
不過(guò)，吃大蒜也有禁忌，體質(zhì)較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因?yàn)榇笏庠谕黹g吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
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多喝茶，好處多。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊登了倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究，該校藥劑學(xué)院植物化學(xué)教授西蒙吉彭斯表示，早中晚各一杯茶，泡茶時(shí)間至少得5分鐘，讓茶葉的有效成分溶于熱水中。牛奶中含蛋白質(zhì)，喝茶加牛奶更有利于讓茶葉的保健作用更好發(fā)揮，但加糖則沒(méi)有這種效果。
每天三杯茶 防癌促消化
專家認(rèn)為，紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進(jìn)健康的多種抗氧化劑，它們的保健功效包括：
1、中風(fēng)少。常喝紅茶可降低中風(fēng)和心臟病的危險(xiǎn)。
2、促消化。綠茶能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。綠茶還可阻止30%的脂肪吸收，有減肥功效。
3、腦子靈。紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認(rèn)知能力，喝兩杯紅茶即可改善注意力。
4、抗癌癥。綠茶中多酚類抗氧化劑含量是果蔬的8倍，它可阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
5、免疫強(qiáng)。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶的人免疫力會(huì)明顯改善，新陳代謝和皮膚也更好。
6、牙齒好。雖然喝茶會(huì)導(dǎo)致牙齒變色，但茶多酚可抗菌，防止牙結(jié)石和齲齒。
除了喝茶對(duì)于防癌有作用，還有哪些事情對(duì)于癌癥預(yù)防有功效？
營(yíng)養(yǎng)素明星：銀杏
在十幾年前，銀杏因?yàn)樵鰪?qiáng)血液循環(huán)及恢復(fù)記憶力的療效而廣為醫(yī)學(xué)界推崇，但隨著科學(xué)的發(fā)達(dá)，這種常見(jiàn)植物愈來(lái)愈多的驚人功效一一被揭開(kāi)。
銀杏有助于腦和心臟、血管的保健，對(duì)于心肌缺氧、糖尿病，抑郁、健忘、注意力無(wú)法集中，甚至老年的阿茲海默癥，都有明顯的治療效果。在中風(fēng)發(fā)作的6小時(shí)內(nèi)給予銀杏，病人的狀況就會(huì)有明顯的改善。另外，對(duì)于上班族?；嫉难劬Σ∽儯ㄒ暰W(wǎng)膜等）、耳鳴、慢性疲勞，甚至現(xiàn)代人飽受困擾的氣喘、慢性肝炎、陽(yáng)痿，銀杏的效果不輸大多數(shù)特效藥。就以陽(yáng)痿為例，研究證實(shí)，50位陽(yáng)痿患者在使用銀杏6個(gè)月后，其中有50%的人恢復(fù)了性能力，治愈效果與藥物一樣高。銀杏的抗氧化功能也值得大書特書，能抑制細(xì)胞受自由基攻擊時(shí)，產(chǎn)生的脂肪酸氧化。它甚至能預(yù)防細(xì)胞暴露在輻射線下可能引發(fā)的癌癥。要注意的是，銀杏的保健效果相當(dāng)強(qiáng)，但是如果和稀釋血液的藥物一起服用，可能會(huì)造成副作用，例如，阿斯匹靈或香豆素，所以在服用銀杏之前一定要詢問(wèn)醫(yī)生！
營(yíng)養(yǎng)素明星：類黃酮
一種簡(jiǎn)單芳香的古老飲料綠茶，含有大量促進(jìn)健康的類黃酮。所有的茶，除了藥草茶之外，都是由山茶這種植物的葉子作成的，而茶葉含有很多種不同的復(fù)雜化合物，其中很多對(duì)健康有益。綠茶似乎能對(duì)抗幾種癌癥與心臟疾病，現(xiàn)在茶已經(jīng)成為僅次于水的最受歡迎飲料。飲用綠茶的人可以降低結(jié)腸直腸癌及胰臟癌的危險(xiǎn)性，研究發(fā)現(xiàn)綠茶甚至還能降低膽固醇與肝臟毒性。
營(yíng)養(yǎng)素明星：杏仁，每天吃可降低膽固醇
雖然過(guò)去許多人都說(shuō)，絕對(duì)不能給心臟病和高血壓的患者食用核果類，但事實(shí)正好相反，多吃杏仁可有效降低膽固醇，專家還通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)證實(shí)杏仁的效用。 實(shí)驗(yàn)顯示，在1個(gè)月中每天吃37g杏仁的人，體內(nèi)的低密度脂蛋白（LDL壞膽固醇）含量就會(huì)降低4.4%;如果每天吃74g杏仁，低密度脂蛋白就會(huì)減少9.4%.不過(guò)醫(yī)生提醒，杏仁雖然可能成為強(qiáng)效的降低膽固醇食品，但仍須注意攝取的方法，例如加工杏仁在烘烤時(shí)加入植物油，就會(huì)削弱其降低膽固醇的效率。通常以生的或直接烘烤，且沒(méi)有加鹽的杏仁，對(duì)于降低膽固醇的效果最好。
我們?cè)谕獬鼍筒偷臅r(shí)候一般都會(huì)葷素搭配，有的朋友還會(huì)擔(dān)心飯店中的肉類食物是否衛(wèi)生以及是否變質(zhì)，對(duì)素菜還算比較放心，但是你知道嗎，我們?cè)谕獬龅臅r(shí)候不僅要要注重葷菜，一些素菜在外出的時(shí)候還是盡量不要吃的，那么到底哪些素菜在外出的時(shí)候不能吃呢，下面我們來(lái)一起看一下：
三種外出盡量不吃的素菜：
1、地三鮮
地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆經(jīng)過(guò)高溫油炸后，會(huì)生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含維生素p和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超強(qiáng)的吸油能力。
外出時(shí)不能點(diǎn)的菜
2、過(guò)油茄子
過(guò)油茄子，簡(jiǎn)直變成了一個(gè)個(gè)小油包;青椒經(jīng)過(guò)油鍋洗禮，維生素c差不多也消耗殆盡了。
3、干煸豆角
干煸豆角，聽(tīng)起來(lái)似乎與過(guò)油無(wú)關(guān)，其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。過(guò)油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，還存在安全風(fēng)險(xiǎn)。豆角如果不徹底做熟，就可能導(dǎo)致食物中毒。而在油炸時(shí)，豆角可能外焦里生。
通過(guò)上面的文章我們知道了哪些素菜在外出的時(shí)候盡量不要吃，這里小編提示，點(diǎn)素菜要遵照兩少兩多原則。少放點(diǎn)油，少加點(diǎn)鹽。兩多則是，多選當(dāng)季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。
蔬菜是人們生活中不可缺的食物之一。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富這是眾所周知的，但是有些蔬菜會(huì)易引起中毒，怎樣識(shí)別和預(yù)防吃蔬菜中毒呢?下面我們一起來(lái)看看哪10種蔬菜會(huì)引起中毒。 這是你忽視過(guò)的10種毒蔬菜嗎？
隨著食品的多樣化，食物中毒的可能性又增加了許多，因而有必要提醒人們注意：這十種可能導(dǎo)致中毒的食物千萬(wàn)別吃。
一、鮮木耳
鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后，會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽(yáng)照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易被咽喉粘膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
外出時(shí)不能點(diǎn)的菜
醫(yī)生提示：鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后，會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽(yáng)照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易被咽喉粘膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。
二、鮮黃花菜
又名金針菜。鮮黃花菜中含有毒物質(zhì)秋水仙堿。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。
專家指制作方法要正確：黃花菜未經(jīng)加工的鮮品含有秋水仙堿，成年人如果一次食入0.1~0.2毫克的秋水仙堿(相當(dāng)于鮮黃花菜l~2兩)，即可引起中毒。如果一次食入20毫克的秋水仙堿可致人死亡。為預(yù)防鮮黃花菜中毒，每次不要多吃，而且吃時(shí)應(yīng)先將鮮黃花菜用開(kāi)水焯過(guò)，再用清水浸泡兩小時(shí)以上，撈出后用水洗凈再吃。
三、青西紅柿
未成熟的西紅柿含生物堿，人食用后可導(dǎo)致中毒。
據(jù)其介紹，青西紅柿含有生物堿甙(龍葵堿)其形狀為針狀結(jié)晶體，對(duì)堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青西紅柿開(kāi)始腐爛時(shí)，其龍葵堿就會(huì)被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
四、發(fā)芽土豆
發(fā)芽的土豆會(huì)產(chǎn)生大量的龍葵素，人食用后會(huì)中毒。使用發(fā)芽土豆時(shí)，應(yīng)先將芽和芽根及土豆表皮變綠的部分挖去，放于清水中浸泡2小時(shí)以上。
外出時(shí)不能點(diǎn)的菜
五、鮮蠶豆
有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會(huì)引起過(guò)敏性溶血綜合征。癥狀為全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時(shí)搶救，會(huì)因極度貧血而死亡。
六、未炒熟的四季豆
未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后會(huì)中毒。炒熟的四季豆無(wú)毒。
專家建議，食用四季豆一定要把全部豆煮熟燜透。食用新鮮貓兒豆前，則要先連角皮煮熟，剝?nèi)ビ忻谋砥?，再將角皮?nèi)角質(zhì)化的一層內(nèi)皮除去，連籽一齊放在冷水內(nèi)浸泡3晝夜，每日換水兩次;干貓兒豆更需浸泡5至8晝夜。這樣處理后才能煮熟食用。
七、姜
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種叫黃樟素的致癌物質(zhì)，可誘發(fā)肝癌、食道癌。
八、腐爛蔬菜
在強(qiáng)菌作用下，腐爛蔬菜中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，可使血液失去攜帶氧氣的功能，造成人體缺氧，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快、抽筋等癥狀。
外出時(shí)不能點(diǎn)的菜
九、鮮扁豆
鮮扁豆中含有皂甙和生物堿，有毒，但遇熱后會(huì)溶解。食用前應(yīng)用沸水焯透或過(guò)油，或干煸至變色后食用。
專家指點(diǎn)，扁豆的加工方法是要以破壞這種有毒物質(zhì)為原則，比如把扁豆均勻加熱至100度，再小火煮10分鐘，也可在93度加熱30到75分鐘，或121度加熱5到10分鐘，均可有效破壞其中的有毒物質(zhì)。
專家同時(shí)提醒，因?yàn)楸舛顾亩拘晕镔|(zhì)能被持續(xù)高溫破壞，所以炒菜時(shí)不要貪圖脆嫩，應(yīng)充分加熱，使扁豆顏色全變，里外熟透，吃著沒(méi)有豆腥味，這樣就能避免中毒。特別是集體用餐單位如建筑工地食堂、機(jī)關(guān)學(xué)校集體食堂、接待會(huì)議或宴會(huì)的飯店招待所，這些場(chǎng)所是扁豆中毒的高發(fā)區(qū)，必須掌握完全熟透的原則。
外出時(shí)不能點(diǎn)的菜
十、變質(zhì)白木耳
腐爛變質(zhì)的白木耳會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會(huì)感到不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性休克。
這十種食物，我們常常不是很注意，小編的家里以前就會(huì)炒青西紅柿，后來(lái)才知道它不好。相信和小編一樣的有很多，以后大家要注意哦!
一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。獨(dú)一無(wú)二的味道和良好的烹調(diào)適用性讓杏仁成為數(shù)世紀(jì)以來(lái)廚房中餡餅的最流行成分。最具風(fēng)味的杏仁是苦杏仁。杏仁有著最濃郁的香味，深受很多世紀(jì)的歡迎。但是，有一個(gè)問(wèn)題是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經(jīng)過(guò)加工去毒。盡管如此，有些國(guó)家仍非法出售苦杏仁。新西蘭就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它們的口味和毒性差不多。加熱可去除杏仁毒性，事實(shí)上，你可能不知道，現(xiàn)在美國(guó)出售生杏仁是非法的，所以，現(xiàn)在你買到的杏仁都是經(jīng)過(guò)加熱去除毒性和細(xì)菌的。
二、櫻桃的葉子和種子
櫻桃是很常見(jiàn)的水果，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。它們與李子、杏和桃子來(lái)自同一家族。所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。杏仁也是這一家族的成員，但是，它是唯一的尤其以收獲種子為主的果實(shí)。
櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會(huì)生成氫氰酸。以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
三、蘋果的種子
與櫻桃和杏仁一樣，蘋果種子也含氰化物，但是，量要比前兩種少得多。蘋果種子一不小心就會(huì)被人吃到，但是只有吃下很多你才會(huì)感到不舒服。
一個(gè)蘋果的種子不會(huì)毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建議盡量不要舉行什么吃蘋果比賽。順便說(shuō)一下，如果你想吃蘋果，不料發(fā)現(xiàn)里面有一個(gè)蟲(chóng)子，希望不是半個(gè)蟲(chóng)子，你可以把蘋果放進(jìn)一個(gè)鹽水碗里，蟲(chóng)子就會(huì)死掉。
在烹調(diào)的過(guò)程中很多人喜歡加點(diǎn)堿，這樣可以增加口感，但是不少研究發(fā)現(xiàn)這樣的烹調(diào)雖然可以增加口感，卻大大流失了營(yíng)養(yǎng)，所以并不適合，今天小編就為大家介紹烹調(diào)加點(diǎn)堿的壞處。
1、煮粥
怎樣煮粥時(shí)間又快，口感又黏呢？我們祖?zhèn)鞯姆椒ㄊ羌訅A，能讓粥更黏更軟，這對(duì)胃動(dòng)力不足、消化不良等胃病患者有一定的好處，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)則完全沒(méi)必要。首先，谷物里的B族維生素較為豐富，但是在熬粥的時(shí)候加了堿，會(huì)把其中的大部分維生素B1和部分維生素B2損失掉。其次，豆類（紅豆、綠豆）除了富含B族維生素外，還含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用。這類活性物質(zhì)遇堿也會(huì)改變其結(jié)構(gòu)，從而失去保健作用。最后，加堿還會(huì)加強(qiáng)淀粉的糊化作用，讓血糖升高更快，對(duì)糖尿病患者等需要控制血糖的人群不利。
改善方法：煮粥時(shí)放一小把糯米或者一勺燕麥，都可以增加粥的黏稠度。要想縮短煮粥時(shí)間，可以選用高壓鍋或者將原料提前浸泡。
2、炒肉
為了炒出口感嫩滑的肉片，很多人喜歡將其提前用堿腌一下。然而，堿會(huì)使肉中大量的B族維生素?fù)p失殆盡。
改善方法：平時(shí)腌制肉類的時(shí)候，可以用鹽、胡椒粉、紹酒等將肉片抓勻后再炒，這樣可以很好地保住營(yíng)養(yǎng)，并且口感也不錯(cuò)。此外，很多水果都是天然嫩肉粉,比如木瓜、獼猴桃、菠蘿等，可以將它們的汁液加入肉中，攪拌均勻進(jìn)行腌制。
3、和面
很多人喜歡和面時(shí)加點(diǎn)堿，因?yàn)檫@樣煮出來(lái)的面條口感更筋道。但這樣做，會(huì)破壞面粉中的B族維生素，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
改善方法：可以選擇用牛奶和面或者和面時(shí)加個(gè)雞蛋，因?yàn)榕Ｄ痰鞍踪|(zhì)能加強(qiáng)面團(tuán)的筋力，從而使做出來(lái)的面條不易斷；蛋清的蛋白質(zhì)能增加面條的筋力，而蛋黃中的卵磷脂能讓面條口感滑爽，營(yíng)養(yǎng)也更加豐富。
總之，烹調(diào)加堿對(duì)B族維生素可謂是 天敵.我們還是改變一下烹調(diào)方式吧。
很多人都遭遇過(guò)眼袋的情況，如果早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)有眼袋的話，那么就會(huì)感到非常的難看，對(duì)于眼袋的問(wèn)題要想去除的話，通過(guò)吃一些食物是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦幾種食物，幾種食物對(duì)于去除眼袋是很有幫助的，大家可以試一試。
去眼袋吃胡蘿卜
胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)含量非常多，除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是添維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善眼袋。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還可以提高視力，對(duì)于出現(xiàn)眼袋的人，平時(shí)吃點(diǎn)胡蘿卜是非常好的選擇。
去除眼袋喝綠茶
長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人可以平時(shí)喝點(diǎn)綠茶，不僅能夠補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，而且可以消除因電腦輻照引起的眼袋。
綠茶中的縮水多酚可以抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成毀壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除眼袋，其含有的兒茶素。既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。
去眼袋吃海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的添，從而如虎添翼其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，對(duì)于去除眼袋是比較有幫助。
如果出現(xiàn)了眼袋，那么食用上面三種食物是可以進(jìn)行緩解改善的，這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)含量相對(duì)比較豐富，不僅可以去除眼袋，而且能夠提高視力健康，當(dāng)然對(duì)于出現(xiàn)眼袋的人來(lái)說(shuō)，除了通過(guò)食物來(lái)緩解以外，還應(yīng)該要注意避免眼部過(guò)度的勞累。
一天之計(jì)在于晨，我們都知道，是第一天的開(kāi)始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，但是有錯(cuò)誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)新攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感陋素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有絡(luò)起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
早餐最好包含三類食物
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
炎熱的夏季很多人都不想吃煮熟燙燙的菜，看到也沒(méi)有什么胃口呀!涼拌菜反而受到更多人的喜歡，像涼拌青瓜，水果沙拉，青菜沙拉之類，這些吃起來(lái)非常的脆爽，而且還十分的鮮嫩。但是大家知不知道并不是所有的蔬菜都合適生吃，用來(lái)做涼拌菜的，下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看那些蔬菜不合適做涼拌生吃的吧!
1、鮮蠶豆
蠶豆炒到來(lái)吃非常的香脆可口，很多人都愛(ài)吃。但是大家不要吃生蠶豆哦，生蠶豆也不可小視，有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用生蠶豆后會(huì)引起過(guò)敏性溶血綜合癥，即全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時(shí)搶救，會(huì)因極度貧血死亡?？蠢?，吃生蠶豆會(huì)引起人體這么多危害，記得蠶豆切勿生吃哦!
2、金針菜
金針菜很多人都喜歡吃，但是金針菜大家也千萬(wàn)不能涼拌生吃的。金針菜有毒物質(zhì)秋水仙堿進(jìn)入人體后，會(huì)使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。到時(shí)候生吃金針菜一天都拉肚子或者肚子痛，那非常的不好受呀!
3、木耳
木耳是一道家常小菜，我們?nèi)粘Ｉ钤诓妥郎辖?jīng)常能看到。但木耳炒到來(lái)吃很好吃，生吃木耳的話中含有一種光感物質(zhì)，人食用后會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽(yáng)照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易于被咽喉黏膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。所以說(shuō)木耳還是要熟吃比較好，煮熟也不會(huì)浪費(fèi)多少時(shí)間。
哪些蔬菜不能生吃呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。蔬菜水果沙拉，涼拌菜，大家夏季為了增加食欲，都可以多吃，但是像鮮蠶豆，金針菜，木耳這些千萬(wàn)不要拿來(lái)做沙拉，也許吃的時(shí)候覺(jué)得很好吃，但吃完后各種痛苦就來(lái)，嘔吐發(fā)熱，拉肚子，說(shuō)不定自己還會(huì)得腸胃疾病，得不償失哦！
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之冬季要吃這三種桃！人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。下面小編介紹養(yǎng)生之冬季要吃這三種桃吧！
楊桃
營(yíng)養(yǎng)科姚主任：小時(shí)候經(jīng)常吃楊桃，只記得它很酸，念著名字就牙酸，但現(xiàn)在品種改進(jìn)，變成了酸甜味，喜歡吃的人就更多了。楊桃整個(gè)都能吃，無(wú)需去皮去核，屬?zèng)鲂裕汕鍩峤舛?、生津止渴?/p>
我自己覺(jué)得桃腌后再吃口感更好，用鹽或糖腌5到10分鐘后食用，酸味變淡，且咽喉非常清爽舒服。每天吃一個(gè)最合適。
特別要注意，楊桃內(nèi)含天然神經(jīng)毒素，正常人吃了可經(jīng)過(guò)腎臟代謝排出體外，但腎功能不全的人最好別吃。在臨床中，我就遇到過(guò)這樣一個(gè)吃楊桃后昏迷的病人，香港和臺(tái)灣也有這樣的病例報(bào)道，要注意。
獼猴桃
國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師宋穎：我很喜歡吃獼猴桃，它味道好，營(yíng)養(yǎng)豐富，有維生素C之王的美譽(yù)，雖然比不過(guò)大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素E含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。
除了直接吃還可做沙拉，將獼猴桃與柿子椒、小西紅柿、蘋果等其他水果切塊放在一起，加入適量酸奶即可，清爽可口又營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)提醒，獼猴桃是一種寒性水果，脾胃虛寒者、月經(jīng)不調(diào)者建議少吃。
山核桃
山核桃很營(yíng)養(yǎng)，可以當(dāng)零食來(lái)吃。它富含-亞麻酸，在人體中能轉(zhuǎn)化成為DHA,對(duì)大腦有好處，特別是孩子建議常吃。
我早上就經(jīng)常做山核桃粥，推薦給大家：大米、燕麥、薏仁摻一起，剝?nèi)鍌€(gè)山核桃，掰成小塊兒，一起煮熟即可。還可以根據(jù)個(gè)人口味加少量銀耳、幾個(gè)干紅棗，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
吃山核桃要適量，但它的脂肪主要以不飽和脂肪酸為主，對(duì)血脂影響不大，反而還有降低膽固醇的作用。不過(guò)體質(zhì)偏火旺的人建議少吃。
進(jìn)入到冬季以后，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是食物沒(méi)有吃很多，但身體卻變胖了。實(shí)際上這是一種身體各項(xiàng)機(jī)能在抵抗寒冬時(shí)所做出的囤積脂肪。那么怕胖的人群，在出現(xiàn)身體過(guò)于肥胖的情況時(shí)，就應(yīng)該注意怎樣正確的減肥了，除了必要的運(yùn)動(dòng)以外，還要注意在飲食是你的選擇。
冬季減肥主食上的選擇，就是我們通常情況下說(shuō)的谷類食物，如米、面、雜糧。薯類食物，如馬鈴薯、甘薯、木薯等。這是我們身體需要碳水化合物的主要來(lái)源，身體在長(zhǎng)期沒(méi)有吃主食的情況下，是不能完成相應(yīng)的生理功能，人就會(huì)感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
1、冬季減肥主食：燕麥
燕麥的熱量很低，只有367卡路里，它的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，同時(shí)含糖量也是很低的。而且燕麥?zhǔn)墙?jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片的，因此食用起來(lái)很方便，并且可以有效的降低人體內(nèi)的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感，是不錯(cuò)的減肥主食哦。
2、冬季減肥主食：薏米
薏米的熱量很低，是有357卡路里，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，因?yàn)樽饔门?，因此很適合冬季減肥上食用。另外，冬季吃薏米還可以幫助去除冬季的濕邪氣。
3、冬季減肥主食：玉米
玉米的熱量很低，一根的玉米含量只有78卡路里，它是粗糧當(dāng)中一種非常好的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康也是非常有利的。另外，玉米中的纖維素含量也是很高的，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
上文中小編為大家介紹的三種食物，都是我們生活中非常常見(jiàn)，并且藥用價(jià)值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)?shù)倪x擇哦。實(shí)際上除了上面介紹的幾種外，冬季大家也可以選擇紅薯食用，因?yàn)樗彩且环N熱量低、脂肪少同時(shí)有富含豐富膳食纖維的食物，在減肥上有很大的幫助。
豆腐含有皂角苷，雖能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，但也能促進(jìn)體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。豆腐食用過(guò)多容易引起消化不良，每餐食用應(yīng)以100克左右為宜。生活中，很多豆制品披著美味的外衣，如果食用不當(dāng)則會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷。
警惕！三種有害的偽豆腐
披著豆腐外衣的偽豆腐有哪些?
魚(yú)豆腐
很多人涮火鍋，都會(huì)來(lái)上一盤魚(yú)豆腐。雖然其成分里可能含有少量的黃豆，但主要原料為魚(yú)漿，遺憾的是，魚(yú)漿的來(lái)源和品質(zhì)卻難以保證。魚(yú)豆腐中往往含有大量的糖、油和鹽，并且含有具有增稠等作用的修飾淀粉，徒增熱量卻無(wú)營(yíng)養(yǎng)，此外，修飾淀粉中還含有一定量的磷酸，吃多了會(huì)傷害骨骼。
雞蛋豆腐
雖然其口感與豆腐很像，卻不含任何大豆成分。雞蛋豆腐主要是以雞蛋為主要原料，加水、鹽等制作而成，可能會(huì)讓人在不知不覺(jué)中吃進(jìn)過(guò)多膽固醇與鈉，有高血糖、高血脂或高血壓的人群，應(yīng)盡量少吃。
警惕！三種有害的偽豆腐
杏仁豆腐
吃起來(lái)香甜滑順，杏仁豆腐是很多人喜愛(ài)的甜點(diǎn)。其實(shí)，杏仁豆腐里也沒(méi)有黃豆，其主要由杏仁、糖、鮮奶或奶粉等制成，還有些會(huì)添加含有飽和脂肪酸的精制椰子油，攝取過(guò)量會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁豆腐的蛋白質(zhì)含量?jī)H為傳統(tǒng)豆腐的1/4，又含有較多糖，建議不要常吃。
警惕！三種有害的偽豆腐
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。但是，豆腐雖好卻不能多吃，食用豆腐也有禁忌。
豆腐是我國(guó)的國(guó)菜，是人們公認(rèn)的保健佳品。湖北省藥膳食療協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，湖北省中醫(yī)院綜合科甘愛(ài)萍教授介紹，豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，有植物肉的美譽(yù)。
值得注意的是，吃豆腐應(yīng)該注意科學(xué)搭配，才能發(fā)揮最大的保健功效。
警惕！三種有害的偽豆腐
豆腐縱有百般好，食用也是有些禁忌的，長(zhǎng)期不當(dāng)吃豆腐可能產(chǎn)生如下問(wèn)題：
第一，促使動(dòng)脈硬化。
豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。
第二，促使痛風(fēng)發(fā)作。
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
第三，導(dǎo)致碘缺乏。
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
警惕！三種有害的偽豆腐
第四，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。
第五，對(duì)精子有害。
英國(guó)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)室初步研究發(fā)現(xiàn)：大豆中一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害。據(jù)路透社報(bào)道，英國(guó)研究人員稱，在大豆中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害，影響男性的生育能力。
過(guò)量吃豆腐危害大
制作豆腐的大豆，含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，但又能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食豆腐很容易引起碘的缺乏，發(fā)生碘缺乏病。
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多，不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)膨脹、腹瀉等不適癥狀。
警惕！三種有害的偽豆腐
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)，經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降。此時(shí)，若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者均應(yīng)慎食。豆腐性偏寒，胃寒者，易腹瀉、腹脹之脾虛者，或常有遺精之腎虧者也不宜多食。最近，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家還研究指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，后者會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三脂易于沉積于動(dòng)脈壁上，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。
警惕！三種有害的偽豆腐
豆腐怎么吃更健康
1、放青菜、木耳，更防病
豆腐雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但膳食纖維缺乏，單獨(dú)吃可能帶來(lái)便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補(bǔ)豆腐的這一缺點(diǎn)。
另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。
警惕！三種有害的偽豆腐
需要注意的是，菠菜、莧菜等綠葉蔬菜中的草酸含量較高。應(yīng)先焯一下，再和豆腐一起烹調(diào)，以免影響豆腐中鈣的吸收。
2、配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收
大豆有植物肉的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質(zhì)也不會(huì)差。不過(guò)，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特別適合人體消化吸收。
如果在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到互補(bǔ)作用，使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。而這些高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。
警惕！三種有害的偽豆腐
因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓其蛋白質(zhì)更好地吸收。
3、加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多
就像吃鈣片的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D一樣，吃豆腐要補(bǔ)鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因?yàn)樵阝}的吸收利用過(guò)程中，維生素D起著非常重要的作用。
雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多，但在吃豆腐時(shí)，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用。
警惕！三種有害的偽豆腐
蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補(bǔ)鈣的優(yōu)秀菜肴。動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟、血液中的維生素D含量也很高，所以將白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐也非常理想。
豆腐有三個(gè)絕佳搭配
豆腐配魚(yú)：豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，豆腐和魚(yú)一起吃，取長(zhǎng)補(bǔ)短，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。豆腐含鈣量較多，而魚(yú)中富含維生素D，兩者合吃，可使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。因此，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。
豆腐配海帶：豆腐里的皂角苷成分雖然能促進(jìn)脂肪代謝，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，但易造成人體碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，十分合理。
警惕！三種有害的偽豆腐
豆腐配蘿卜：豆腐屬植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良，白蘿卜有促進(jìn)消化的作用，若與豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有豐富的鈣，白蘿卜不含草酸，不會(huì)阻礙鈣的吸收。
此外，營(yíng)養(yǎng)高的豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和肉類、蛋類食物搭配在一起，可提高豆腐中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)利用率。
讀《警惕！三種有害的偽豆腐》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
說(shuō)起怎么吃水果，大家可能都會(huì)說(shuō)洗洗干凈直接吃就可以了，不需要怎么樣做啊，但實(shí)際上小編這邊提醒大家，一些水果熟吃效果更好，為什么小編會(huì)這樣說(shuō)呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
3種水果能加熱吃效果好
1、柚子
這里我們需要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。這是因?yàn)殍肿悠ぶ泻械蔫制み昂吞J丁等黃酮類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，具有降低血液粘稠度，起到瘦身減肥，抗衰老的作用，特別是在加熱后進(jìn)入到身體后，可以發(fā)揮其最大的功效。在制作的時(shí)候?qū)㈣制ぶ虚g柔軟的白色部分切成薄片，用水煮10分鐘左右，然后和蜂蜜一起沖茶喝，就可以發(fā)揮其作用。
2、蘋果
蘋果成分中的果膠具有很好的排毒作用，與膳食纖維同吃時(shí)可以起到清理腸道的作用，特別是加熱過(guò)的果膠的穩(wěn)定性更好，同時(shí)還有吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素的功效。另外，專家表示，蘋果在被加熱后，其中的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這種多酚物質(zhì)具有降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌等作用。建議在家里存放久的蘋果，可以將他們煮著來(lái)吃哦。
3、小番茄
小番茄在被加熱后，其成分內(nèi)的茄紅素的含量會(huì)迅速增加，進(jìn)而整體提高了番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般將小番茄在水中或者微波爐中加熱兩分鐘即可，將其茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
讀完小編的介紹后，大家是不是對(duì)熟的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有了新的認(rèn)識(shí)了呢?上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見(jiàn)并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇制作哦。實(shí)際上除了上文中介紹的三種食物外，生活中常見(jiàn)的梨和橙子等也都是可以熟吃的。
當(dāng)今時(shí)代越來(lái)越多人不重視早餐的，尤其那些自己一個(gè)人在外面工作的朋友們，沒(méi)有了老爸老媽準(zhǔn)備的愛(ài)心早餐，早上又要忙著去上班，時(shí)間非常的趕，往往早餐就隨隨便便的的決解了。一個(gè)面包或者是幾個(gè)水果甚者帶上幾包薯片餅干就做為一天最重要的早餐了，但是這樣子吃早餐是非常的不健康的呀!下面跟著養(yǎng)生專家看看這樣子的早餐哪里不健康了。
1、面包
現(xiàn)在面包做為早餐是很多人的選擇了，因?yàn)橘I個(gè)面包簡(jiǎn)單方便，而且不少人還覺(jué)得看起來(lái)奶油多又要大個(gè)的面包非常的營(yíng)養(yǎng)。但是面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。面包真的吃起來(lái)空有口感，好吃，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高呀，長(zhǎng)期把面包當(dāng)早餐還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良哦!
2、果蔬
早上把一份水果蔬菜當(dāng)成早餐排毒又健康，相信不少人的觀念就是這樣的。尤其是很多女性，早餐往往就是一個(gè)份蔬菜沙拉或者幾個(gè)蘋果，但蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來(lái)源，需要主食來(lái)提供熱量。蔬菜水果的熱量過(guò)少，容易疲勞，而且很容易就餓了，此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。這些大家認(rèn)為的健康的果蔬早餐如果經(jīng)常吃還會(huì)傷害你的胃的健康呀!
3、餅干零食
有些懶鬼連早餐的懶的去買了，直接從家里面帶幾包餅干薯片作為早餐就行了。但是酥脆的薯片餅干等干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時(shí)間的能量。當(dāng)下吃下去你可能覺(jué)得有些飽，但是一兩個(gè)鐘頭以后你又會(huì)餓得快了，又沒(méi)有到午飯時(shí)間，長(zhǎng)久這樣下來(lái)很傷胃的呀!
以上就是養(yǎng)生專家指出大家三種不健康的早餐的吃法了。就算是我們自己一個(gè)人住，早餐也是吃好，更不能說(shuō)為了睡覺(jué)為了工作而不吃早餐，如果你老爸老媽知道你在外面的早餐是這樣子沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又不健康的，可是心痛死了。做個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的早餐其實(shí)很簡(jiǎn)單的，比如說(shuō)一個(gè)瘦肉青菜粥，或者五谷雜糧粥，都是很快的，大家千萬(wàn)不能嫌麻煩偷懶呀!
近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人 ,常食海帶有消除口臭作用。下面幾款粥對(duì)防治口臭有一定療效，跟一起來(lái)跟小編看看吧！
藿香粥
將藿香15克（鮮品30克）洗凈，放入鋁鍋內(nèi)（一定要用鋁鍋），加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時(shí)，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
薄荷粥
將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。
麥門冬粥
將麥門冬20~30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50~100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
總結(jié)
口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。平時(shí)除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如茴香作湯飲或生嚼、橘餅常嚼食、烏梅脯含化等。
首先，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等；其次，應(yīng)避免多食氣味強(qiáng)烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會(huì)刺激胃腸道粘膜產(chǎn)生過(guò)量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。但是這并不意味著不能吃辛辣食物，適量食用蔥和蒜不僅能調(diào)節(jié)口味，還可殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，由此引起的口腔異味只是暫時(shí)和表面的。攝入糖過(guò)多，引起口腔疾病是口臭的又一原因，所以應(yīng)該在平時(shí)限制甜食、零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖飲料。
很多人在平時(shí)生活中由于勞動(dòng)或者說(shuō)其他方面的事情做太多了，就會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁，對(duì)這一情況出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，通常吃一些食物是可以達(dá)到一定緩解作用的。下面小編將為大家介紹渾身沒(méi)勁可以吃的三種食物，望能給各位提供一些幫助。
渾身沒(méi)勁吃草莓類水果
好美味的水果非常的好吃，不僅如此，而且營(yíng)養(yǎng)含量非常高，這對(duì)于補(bǔ)充人體所需是很有益的，特別是維生素c的含量非常的豐富，只要保證每天攝入的維生素c充足，在60毫克就可以讓人感覺(jué)到精力充沛，這一類水果也是綜合碳水化合物的很好來(lái)源。
渾身沒(méi)勁吃麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于緩解乏力有好處，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
渾身沒(méi)勁吃香蕉
香蕉對(duì)于人體健康也有著非常大的幫助，香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉可以有很好的補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和消化有好處，同時(shí)有緩解疲勞補(bǔ)充能量的效果。在出現(xiàn)渾身沒(méi)勁時(shí)選擇吃點(diǎn)香蕉的話非常適合。
渾身沒(méi)勁的人選擇吃以上介紹的這三類食物是非常有益健康的，可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而且能夠有效的緩解疲勞。在日常生活中，如果出現(xiàn)了渾身沒(méi)勁的話，除了要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，特別是休息睡眠一定要充足。
