米飯正確吃可防慢性病
慢性病人群夏季養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的米飯正確吃可防慢性病，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大米飯是多數(shù)中國人每天要吃的主食，如果掌握吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。
盡量讓米淡
盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒飯最好少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。另外，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利于控制血壓和預防心血管意外。
需要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類的做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。
盡量讓米粗
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要務。
一些營養(yǎng)保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，雖說有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。因此，在煮飯的時不妨用部分粗糧和大米合作，口感就會比較容易接受。最好先把粗原料放在水里泡一夜，以便煮的時候與米同時熟。
盡量讓米亂
在烹調(diào)米飯米粥時，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅果等一起同煮。比如說，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補的作用，能夠在減少動物性食品的同時保證充足的營養(yǎng)供應。
更重要的是，這樣做能有效地降低血糖反應，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因為豆中含有豐富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，對于預防慢性病最為有效。
盡量讓米色
白米飯維生素含量很低，如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價值。比如說，煮飯時加入綠色的豌豆、橙紅色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預防眼睛的衰老。又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預防心血管疾病。
ys630.coM延伸閱讀
在維護人體生命活動的時候，人體的每一個生理系統(tǒng)都是有意義的，是不可忽視的。它們之間互相牽制，如同一條鎖鏈，哪一環(huán)出了問題，整個鎖鏈也很容易相繼失去作用，然而慢性病就正是沿著這條鎖鏈慢慢地侵蝕人體。
已經(jīng)開始陷入慢性病漩渦的人，一定要開始注意必須各方面的調(diào)理保健了。生活中應該隨時保持樂觀心情，做一個健身計劃，定時鍛煉身體，然后根據(jù)自己的體質(zhì)、癥狀等制定一份健康的飲食規(guī)劃，戒掉那些對你的身體摧殘劇烈的東西，合理的食用對身體有好處的食物。說起來其實都是老生常談，但只要你切實地按照正確的方法去做，這就是對抗慢性病的最佳武器。
俗話說羅馬不是一日修成的，人的身體器官出現(xiàn)病變也不是一天兩天導致的，我們的五臟六腑都有自己的壽命，等到它們衰老了以后，就沒那么容易自我修復了，稍微一折騰馬上讓你病倒。你如果想要延長它的使用期，就必須按照它的節(jié)秦來一點一點修復它。
這種修復是一個比較漫長的過程，慢性病不適合用西醫(yī)的直接手段來治療，往往會給病人帶來更多的額外的傷害。而中醫(yī)常說是藥三分毒，口服藥雖然比針劑副作用小，但長期服用也會給身體造成負擔。既然慢性病是由于天長日久的壞習慣造成的，那么根治慢性病的最好辦法就是配合傳統(tǒng)的食療。
哮喘是一種常見病，而且在平時很容易反復發(fā)作，目前還沒有可以根治哮喘的疾病，哮喘疾病是可以發(fā)生在任何年齡階段的，有些剛出生的寶寶也是有可能會得哮喘的，哮喘疾病的分類是非常多的，不過患上哮喘積極治療是很關鍵的，有些人可能對于哮喘疾病并不是特別的了解。
哮喘是慢性病嗎?
哮喘是慢性疾病。
哮喘的常見癥狀
1、咳嗽
關于正常人來說再正常不過了，但關于哮喘病人來說，咳嗽可能會是發(fā)作的前兆。哮喘發(fā)作前多為刺激性干咳，發(fā)作時咳嗽反而有所減輕，經(jīng)常喘息是此病的主要癥狀，發(fā)作趨于減輕時咳痰較多，若沒有合并感染，常為無色或白色半透明粘痰，質(zhì)韌，偶爾呈米飯粒狀或粘液柱狀。
2、喘息
這是哮喘發(fā)作比較常見的一個病癥，病人在哮喘發(fā)生時，會發(fā)覺發(fā)作性喘息，伴哮鳴聲，呼吸氣短。這種癥狀多是在夜間，或是在凌晨發(fā)作，短者發(fā)現(xiàn)數(shù)分鐘，長者持續(xù)數(shù)小時乃至數(shù)天。
3、胸悶
當哮喘病人發(fā)生胸悶的情況時，就意味著可能會有哮喘的發(fā)生。因為在哮喘在患發(fā)的時候，病人會感覺吸入的空氣不夠用，嚴重的會有窒息感。
哮喘是一種慢性氣道炎癥性疾病，患了哮喘應盡早治療，疾病防治很重要。
春季怎么預防哮喘
1、防止病毒性呼吸道感染哮喘
初次誘發(fā)95%以上由呼吸道病毒感染引起，所以防治病毒性呼吸道感染是防治哮喘發(fā)作至關重要的措施。
2、避免和過敏原接觸
大家都知道，過敏原是誘發(fā)哮喘病人發(fā)病的一大病因，要想避免發(fā)病，最好的方法就是避免接觸過敏原。有些人是對特定的食物和藥物過敏，只要是食用了這些食物和藥物便會發(fā)病，那么只要避免不要接觸到這些食物和藥物就可以了。
還有些人是對一些細菌、病毒，或者是寄生蟲過敏，那就要從改變生活方式開始，例如經(jīng)常性的換洗傳單被褥，經(jīng)常曬曬被子和枕頭，因為三個月不曬被子和枕頭的話便會滋生出很多螨蟲。
3、多攝入維生素A、C和鈣質(zhì)
日常注意選吃豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、莧菜、南瓜、杏等富含維生素A的食物，以保護氣管上皮細胞;多吃些大棗、柑、柚、番茄、動物內(nèi)臟等富含維生素C的食物，以利抗炎、抗壞血、防感冒、防癌變，增強免疫機能;還要多吃一些豬骨湯、魚、豆腐、青菜、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食品，以提高氣管的抗過敏能力。
4、注意補充蛋白質(zhì)
一日三餐宜定時定量吃飽，消化功能薄弱的宜少吃多餐。含脂肪的動、植物油脂，富含蛋白質(zhì)的瘦肉、肝臟、雞蛋、家禽、大豆及其制品等也要適當攝取。高蛋白食物，有助于氣管炎癥修復，增強抗病能力，更要補足。
5、進行適當?shù)腻憻?/p>
導致哮喘發(fā)病的原因有很多，但是除了藥物治療有一種間接緩解甚至治療哮喘的方法，那便是進行適當?shù)纳眢w鍛煉，提高自身的免疫力，減少被病毒侵襲的機會。但是并非是所有的運動都是對哮喘有利的，哮喘病人必須避免劇烈運動，否則不僅不能緩解，還會加劇哮喘的病情。適合哮喘病人的運動有散步、游泳、太極等。
端午節(jié)快來臨了，端午節(jié)是中國傳統(tǒng)的節(jié)日。人們開始準備香噴噴的粽子過節(jié)。雖然粽子美味可口，但是也要注意一些事項，如慢性病人比較講究。最好精挑細選適合自己的粽子。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下慢性病人吃粽子要精挑細選。
慢性病人吃粽子要精挑細選
本身有基礎疾病或部分特殊人群，吃粽子時要注意的事項則更為具體：
老人、兒童、體弱者：每次宜少吃一點，最好選迷你粽子，里面含有粗糧薯類配料的比較合適，不加油不加肉的最好。
有膽囊炎或胰腺炎病史的患者：盡量少吃粽子，要吃也要蒸透了分餐少食;同樣，有胃及十二指腸潰瘍病史的患者如果貪吃太多粽子，有可能造成潰瘍穿孔、出血，所以務必在普通人基礎上減量進食。
腸胃功能不好者：不放油的粽子并不難消化，趁熱適量食用時腸胃一般不會難受。但吃的時候要慢一點，好好嚼一下再咽。油膩的肉粽最好敬而遠之。胃酸過多的人要少吃糯米食品。
糖尿病患者：紅棗粽、豆沙粽普遍含糖量較高，會引起患者血糖和尿糖迅速上升。所以糖尿病患者在節(jié)制進食的同時，還應認真挑選粽子品種，避開含糖量太高的種類。
心血管病患者：粽子品種繁多，其中肉粽和豬油豆沙粽所含脂肪多，屬油膩食品?；加懈哐獕?、高血脂、冠心病的人吃多了這些粽子，或增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負擔和缺血程度，誘發(fā)心絞痛。所以除了進食要適可而止外，關鍵還在于選擇一些小清新的粽子，如堿水粽、裹蒸粽等。
肌膚的顏色、光澤能反映內(nèi)在臟腑的健康狀態(tài)，是身體健康的“晴雨表”。因此，如果皮膚在一段時間內(nèi)不明原因變黑或變“白”，應注意排除一些全身性因素甚至疾病。
導致變黑的原因有：
1.睡眠及精神狀況：經(jīng)常熬夜會使皮膚松弛，出黑眼圈、色斑，長期精神緊張、心情壓抑等不良情緒也可使得皮膚灰暗，色斑形成。
2.內(nèi)分泌因素：妊娠、月經(jīng)不調(diào)等可使表皮內(nèi)黑素的合成增加，導致色素沉著。
3.慢性疾?。郝愿腥?、腫瘤、肝腎疾患等慢性病均可引起皮膚色素改變。肝臟是機體的代謝器官，代謝產(chǎn)物則要通過腎臟排出，一旦肝臟或腎臟發(fā)生功能不全，就會影響全身的代謝，毒素不能及時排出，皮膚就會晦暗無澤。
4.藥物因素：長期服用某些抗生素、止痛藥、含砷制劑或接觸焦油類物質(zhì)，會引起皮膚色素改變。
5.飲食不良：不良飲食習慣可引起皮膚色素沉著。如有的人不愛吃蔬菜，長此以往，體內(nèi)的維生素缺乏，皮膚易出現(xiàn)色素沉著。有的人一天內(nèi)吃1公斤橘子，皮膚就會變黃。
對于變“白”的患者，如果同時伴有乏力、食欲不振等，特別是女性，要考慮貧血的可能。另外，有的人為了美，不曬太陽，結(jié)果妨礙了皮膚里的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)橛谢钚缘木S生素D3，影響了鈣、磷的吸收，會導致骨質(zhì)疏松。并且，如果長期不曬太陽，皮膚內(nèi)的黑素形成將減少，皮膚抵御紫外線的能力就會減弱，皮膚易被曬傷，增加皮膚腫瘤的發(fā)生率。
急性心肌梗死
急性心肌梗死是冠狀動脈硬化，心肌缺血、缺氧造成心肌急性壞死的一種心臟病。中醫(yī)認為寒主收引，寒冷刺激、過度勞累、情緒激動等均可收起急性心肌梗死，而其冬季發(fā)生率是全年的50%。此時，養(yǎng)生防病首先要注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，尤其不要讓腳受涼，以免反射性地引起冠狀動脈收縮，發(fā)生心肌梗死;飲食調(diào)理宜清淡、多樣化。多食新鮮蔬菜、水果及豆制品。少食脂肪、高糖食物，還要戒煙戒酒;適當加強體育鍛煉，但不可過猛過量，以散步、打太極拳為好;注意保持心情舒暢，勿過喜過悲，過度緊張。
類風濕性關節(jié)炎
中醫(yī)稱類風濕性關節(jié)炎為痹癥。此病多見于青壯年女性，表現(xiàn)為關節(jié)腫、痛、熱。嚴重者關節(jié)變形，強直，累及全身多個臟器。此類患者多怕冷，冬季氣候寒冷可加重病情，使關節(jié)疼痛加重，特別是早晨起床時關節(jié)僵直嚴重。
此類患者在冬季首先要加強營養(yǎng)，因為類風濕性關節(jié)炎是一種慢性消耗性疾病，蛋白質(zhì)和纖維素的不足可以導致疾病后期全身性骨質(zhì)疏松，所以要注意補充蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和鈣。二是注意保暖，防止寒涼的刺激。在室外運動注意保暖的同時，加強對關節(jié)的保護。平時天氣過冷時盡量減少外出?？稍诩抑凶鰺岱?、熱水浴等。
氣管炎
氣管炎患者對寒冷的刺激非常敏感。中醫(yī)理論認為形寒飲冷則傷肺。形寒就是指身體受涼，飲冷就是指喝涼的東西，兩者過之則傷肺。氣管炎患者多因肺氣不宣、肺氣上逆而致咳嗽，所以冬季的寒冷容易造成氣管炎的高發(fā)。
慢性氣管炎患者冬季防復發(fā)的關鍵就是保暖。減少外出，戴口罩防止冷空氣刺激，室內(nèi)通風換氣，以防感冒而誘發(fā)氣管炎;適當室外體育鍛煉，如慢跑、打太極拳、做操等，以增強體質(zhì);飲食上禁食寒涼之品，禁食橘，因為橘子生熱生痰，食后可加重咳嗽?？啥囡嫳抢嫠疂櫡沃箍?。百合粥中的百合也有利于體弱多咳之人。
低體溫綜合征
低體溫綜合征是一種機體受寒冷刺激后，以體溫降至35℃以下為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。病人自覺畏寒怕冷，皮膚濕冷，四肢冰涼，不愿起床。中醫(yī)認為，冬季是閉藏的季節(jié)，許多動植物都冬眠了，而人體的陽氣就尤為重要，這主要指的是腎陽。低體溫綜合征所表現(xiàn)的正是腎陽虛的癥狀。所以預防的方法主要有：選擇陽光充足的房間作居室，適當參加力所能及的活動，加強營養(yǎng)，多吃含熱量高的食物，如羊肉、狗肉等，還可選擇一些補腎壯陽的中成藥或中草藥，如桂附地黃丸等。
慢性腎病
相關研究表明，多數(shù)腎臟、泌尿系統(tǒng)疾病在冬季高發(fā)。中醫(yī)早已從養(yǎng)生的角度論述了冬季與五臟中的腎相關，因此要注意冬季養(yǎng)腎。
中醫(yī)認為各種慢性腎病都與腎虛有關，當然根據(jù)具體病情不同可分為腎陰虛、腎陽虛，但臨床上往往二者兼而有之，不可截然分開。由于冬天寒冷刺激可誘發(fā)或加重腎病，所以，防寒保暖是減輕或預防腎病復發(fā)的關鍵。慢性腎病患者冬季的飲食也以溫熱、助陽、低鹽、優(yōu)質(zhì)蛋白食品為好，如羊肉、牛肉、狗肉及新鮮蔬菜等。還要注意慎食高鉀食品，如香蕉、橘子、土豆、木耳、蓮子、棗等。應忌食動物內(nèi)臟、海鮮等。
甲狀腺彌漫性病變是一種常見的甲狀腺疾病，不過很多人平時可能對于甲狀腺彌漫性病變這種疾病并不是特別的了解，患上甲狀腺彌漫性病變是需要在平時好好進行護理的，不管是從飲食上，還是其他方面，都需要重視，這些對于這種疾病的恢復是有一定的幫助的，千萬不要盲目的進行治療。
甲狀腺彌慢性病變是什么?
甲狀腺彌漫性病變是甲狀腺的一種病癥，臨床上甲狀腺彌漫性病變的常見病種多為結(jié)節(jié)性甲狀腺腫(下稱結(jié)甲)、甲狀腺癌(下稱甲癌) 、橋本甲狀腺炎(下稱橋本病)、Graves病等。由于各病種治療方案不同，故有必要對此 類疾病進行治療前定性診斷。
甲狀腺彌漫性病變的護理
1、適當休息與活動
臨床癥狀顯著時應及時臥床休息為主，尤其是食后1到2個小時應限制活動;臨床癥狀明顯改善時在注意休息的同時適當活動或進行體育鍛煉，切忌過度勞累;無臨床癥狀，各項實驗室檢查均正常可以不限制活動。
2、情志護理
中醫(yī)認為人的精神狀態(tài)與機體的臟腑氣血密切相關，人的情志活動與心藏神的功能密切相關，凡是精神飽滿.心胸開朗的病人，療效一般較好，相反則較差。因此，在護理上要關心體貼病人，多與病人交談，了解病人的思想狀態(tài)，引導病人放下思想疑
3、飲食護理
飲食應以高熱量.高蛋白.高維生素.適量脂肪和鈉鹽攝入為原則，少用辛辣刺激性佐料食物,食物應軟易于消化，富與營養(yǎng);不要多食高碘食物，比如：海蜇、海帶、紫菜、海苔以及藻類食物等，防止甲亢控制不良。不吸煙.不喝酒.濃茶和咖啡 。
(l)給予充足的碳水化合物和脂肪。碳水化合物和脂肪有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，若供應充足，可使蛋白質(zhì)發(fā)揮其特有的生理功能。給予充足的維生素和無機鹽。維生素利無機鹽能夠調(diào)節(jié)生理功能，改善機體代謝，尤其是維生素B和維生素C。應給予充足的鈣和鐵，以防缺乏。
(2)適當增加動物內(nèi)臟，新鮮綠葉蔬菜，或補充維生素制劑。
(3)適當控制纖維素多的食物。甲亢病人常有腹瀉現(xiàn)象，如過多供給富含纖維素的食品會加重腹瀉。
老年人的飲食要注意，如何預防慢性?。坷先顺允裁搭A防慢性??？哪些食物對老人的健康有好處？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解吧。
老人的飲食比年輕人更要講究，因為老年人要通過飲食或者是依靠飲食來進行身體健康的維持，老年人飲食不能隨便的將就，要特別的注意搭配和選擇，日常在飲食中多吃五黑食物，能起到預防慢性病，增食欲強身體的功效。
五黑食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
黑豆
具有補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
蘑菇
低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質(zhì)。不同蘑菇有不同吃法，干菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。
黑芝麻
維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。
黑木耳
是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，被人們稱為食品中的阿司匹林.最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
黑米
含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險?？梢悦恐艹詢傻饺魏诿字?，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的二米飯.
隨著醫(yī)學科學的進步和高新技術(shù)在診療技術(shù)中的運用，護理工作內(nèi)涵更豐富，服務領域有了更大的拓展空間。護理職能已延伸到健康促進、健康保健、疾病預防等各方面，護理服務對象從病人輻射到了家庭和社會。今年護士節(jié)前夕，仁濟醫(yī)院的“白衣天使”根據(jù)日常工作積累，總結(jié)了幾則慢性病人居家護理實用竅門，供病友及家屬參考——
糖尿病足護理
日常足部護理
養(yǎng)成每天洗腳的良好習慣。洗凈后，用干毛巾輕輕擦干，尤其是腳趾間，切莫用力，以免擦破皮膚。仔細檢查雙腳，比如：水泡、雞眼、腳趾間有無破損、足部動脈搏動等。若雙腳過于干燥，可適量在雙腳涂抹潤膚膏，但不要涂在腳趾間。修剪腳趾甲最好選擇洗澡或洗腳后，并用指甲鉗直接剪下，千萬不要牽拉;腳趾甲不宜剪得太短，可用銼刀磨平。
選擇合適的鞋襪。最好選擇下午或晚上去購買鞋子，若雙腳大小有別，則按稍大的腳為準購鞋。新鞋開始不宜久穿，每天穿1~2小時即換下，反復一周后再像通常一樣穿著。應選擇鞋底較厚軟的鞋子，切忌穿硬底、尖頭或高跟鞋。夏天不宜穿涼鞋和拖鞋。每次穿鞋前仔細檢查鞋內(nèi)有無雜物，如硬幣、石子或釘子等。選擇柔軟的白色棉襪或毛線襪，忌赤腳穿鞋。不宜穿彈性過強的緊身襪和破損的襪子，即便修補后也不宜穿。忌赤腳行走，即便在房間內(nèi)也不行。
足部疾病處理
出現(xiàn)陷甲、雞眼或老繭、真菌感染、甲溝炎、腳部損傷等狀況時，不要自行處理，請及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生檢查后作處理為宜。賈蕓(內(nèi)分泌科)
骨折的家庭護理
注意觀察 骨折固定后，應隨時觀察患肢遠端(指、趾端)的顏色、溫度感覺及運動等情況，并與健肢進行比較。一旦發(fā)現(xiàn)患肢持續(xù)性疼痛、腫脹、麻木、發(fā)涼、青紫、活動受限等情況時，考慮是否有發(fā)生并發(fā)癥的可能，及時找骨科醫(yī)生處理。
抬高患肢 在平臥或坐位時，適當抬高固定的患肢，如上肢骨折可將前臂處墊上枕頭，下肢骨折可在小腿部墊一個枕頭或褥子等物，讓肢體遠端的位置略高于心臟水平，這樣有利于靜脈血液回流，促進水腫消退。
定期復查 患者在改變體位或腫脹消退后，應注意肢體位置，以防固定變松而引起錯位。固定2周后應拍片檢查，了解固定情況，以便及時處理。
功能鍛煉 骨折后1-2周內(nèi)，由于患肢腫脹、疼痛，易發(fā)生骨折再移位，功能鍛煉應以肌肉的舒縮活動為主，輔以手指足趾主動活動，原則上骨折部位上下關節(jié)暫不活動。骨折兩周后，根據(jù)骨折的穩(wěn)定程度，緩慢增加活動強度和范圍，遵照醫(yī)生的指導，在健肢的幫助下進行手足及骨折部位的上下關節(jié)活動，以防肌肉萎縮和關節(jié)僵硬。在后期階段，骨折已達到臨床愈合標準，外固定物已經(jīng)拆除，通過鍛煉，促進關節(jié)活動范圍和肌力的恢復。
防并發(fā)癥 對于需要臥床的病人，應定時翻身，多做深呼吸、拍胸、拍背。局部保暖，以預防肺部感染。要注意保持固定部位的清潔衛(wèi)生，并經(jīng)常進行患部按摩，或于骨突部位(如腳跟、骶部)加棉墊或氣圈以減少壓迫，每2小時翻身，防止褥瘡。同時還應多飲茶水以預防尿路感染。
腦力勞動者的健康狀況不容樂觀
調(diào)查定向隨機抽取了科研人員、教師、醫(yī)務工作者、公務員等腦力勞動者共115843份體檢報告。研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)增加占60.7%，血壓增高占30.2%，血脂增高占37.6%，脂肪肝占27.7%，心電圖異常占13.7%，膽囊病變占10.9%，血糖增高占9.0%。參檢者檢出率最高的陽性結(jié)果依然是因生活方式所導致的慢性疾病。
女性勞動者參加體檢比例偏低
本次調(diào)查抽取的健康體檢檔案中，男女比例1.087：1。在各年齡段中，男性體檢人數(shù)均高于女性，女性體檢者隨年齡的增長，體檢人數(shù)出現(xiàn)相對增長。
但總體水平低于男性。對此中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)師健康管理與醫(yī)師保險專業(yè)委員會陸希祥處長認為，健康管理、健康體檢在中國剛起步，目前還沒有真正走進普通百姓的日常生活?，F(xiàn)在健康體檢較多是以員工福利體現(xiàn)，個人自費體檢僅有總數(shù)的兩成多。
傳統(tǒng)中國女性對家人的關心甚于自己，而忽略自身健康的女性越來越多。有數(shù)據(jù)顯示，婚后女性生活、工作的壓力比婚前至少增加一倍;有的女性朋友錯誤認為體檢就是走過場，所以造成應該體檢的女性人數(shù)比男性低。
絕經(jīng)期女性慢性病發(fā)病率急劇升高
調(diào)查結(jié)果顯示，女性絕經(jīng)期、更年期，即在46歲前后，血壓、血脂、脂肪肝等慢性病的發(fā)病率極高，血脂增高增速可達29%。隨著年齡的增長，女性在56?65歲階段，膽囊疾病和冠心病的發(fā)病人數(shù)較男性上升快，統(tǒng)計數(shù)字顯示，56?65歲的女性膽囊疾病發(fā)病人數(shù)是同齡男性的3.5倍，冠心病是男性的1.67倍。
專家認為，雖然男女體檢顯示的發(fā)病情況趨于接近，但在56?64歲年齡段，女性在心電圖異常、膽囊疾病等項目上，發(fā)病率超過同階段男性，值得廣大中年女性注意。
