女性貧血早餐吃什么好
春季養(yǎng)生早餐吃什么好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性貧血早餐吃什么好》，希望能對您有所幫助，請收藏。
貧血早餐吃什么好？這可能是很多貧血患者想知道的問題，而且并不局限于早餐，還想知道吃什么食物好。下面小編告訴你女性貧血吃什么早餐好。
1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
巧做胡蘿卜花
3、豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。
4、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。
5、龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。
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女性是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，缺鐵性貧血對女性健康和美麗都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。那么女性缺鐵性貧血吃什么好呢?下面小編為大家介紹幾種治療女性缺鐵性貧血的食療方，通過食物改善貧血癥狀。
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5 20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個月。
女性常用的缺鐵性貧血食療藥膳：
龍眼桑葚湯：龍眼肉30g、桑葚15g，蜂蜜適量。將龍眼肉、桑葚加水約800ml，煮沸30min，再入峰蜜，每日早、晚分服，有滋陰養(yǎng)血功效。
紅棗綠豆湯：紅棗、綠豆各50g，紅糖適量。將紅棗、綠豆加水適量，煮至綠豆開花，加入紅糖，每日早、晚分服，有清熱補血功效。
菠菜粳米粥：菠萊100g、梗米100g，將梗米放入砂鍋內(nèi)加水適量煮熟，粥成后，將菠萊切碎，稍沸即可。早、晚分服。
豬皮枸杞湯：豬肉皮50g、枸杞子30g、木耳50g、加黃酒、蔥、姜、適貢鹽、豆油、香油少量。將豬皮煮爛切塊。豆油少量，鐵鍋內(nèi)燒熱，放入豬皮塊、木耳(浸泡后)、黃酒、蔥、姜適量，略炒，加水適量，再加枸杞子、文火煮沸，入鹽調(diào)味，淋上香油。早、晚分服。
豬肝黃豆湯：豬肝100g，黃豆100g。將黃豆加水適量，煮至八成熟，入豬肝煮熟，每日分2次服，有養(yǎng)血、補血之功效。
黃茂雞汁粥：黃茂15g、粳米100g、母雞一只(1000g-1500g)。先煎黃茂，去渣留汁;把雞創(chuàng)洗干凈，濃煮取汁。以黃茂汁、雞汁、搜米同煮粥。以早、晚趁熱分2次服，有益氣補血的功能。
女性缺鐵性貧血飲食調(diào)養(yǎng)：
高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補充，每日進(jìn)食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
適量攝人脂肪，每日以 50克左右為宜。脂肪不可攝人過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
進(jìn)食含鐵豐富的食物，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等，提倡使用鐵鍋。
膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。糾正不良的飲食習(xí)慣，如偏食、長期素食等。
貧血是日常生活中非常常見的疾病，尤其以缺鐵性貧血人數(shù)最多。貧血的人，一般會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。雖然貧血一般對我們的生命不會產(chǎn)生威脅，但是會給我們的生活造成影響。長此以往，對我們的健康也是非常不利的。一般情況下，貧血采用食療是最為有效的手段。那么，是什么原因?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)貧血的呢?如果我們患有貧血，吃哪些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀呢?
缺鐵性貧血的原因
貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容量測定比較復(fù)雜，所以一般臨床上以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。一般情況下，成年男性血紅蛋白濃度低于120g/l，成年女性(非妊娠)血紅蛋白濃度低于110g/l，孕婦血紅蛋白濃度低于100g/l就是患有貧血。
貧血有不同的分類，所以造成貧血的原因也是多種多樣的，有些至今尚未弄清楚。一般歸納起來主要三大類：紅細(xì)胞生成減少、紅細(xì)胞破壞增加(溶血性貧血)、紅細(xì)胞丟失過多(失血性貧血)。
在眾多貧血中，缺鐵性貧血是最為常見的貧血種類。人體對鐵元素攝入不足，就會影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致紅細(xì)胞中血紅蛋白含量顯著減少，紅細(xì)胞數(shù)目也就減少。主要有五大原因：
葉酸不足
葉酸在人體內(nèi)不能合成，必須從食物中攝取，富含葉酸的食物主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝腎等。如果不經(jīng)常吃水果蔬菜以及動物肝腎的人，由于葉酸攝入不足，就有可能導(dǎo)致貧血。
鐵元素供不應(yīng)求
當(dāng)處在生長期的兒童、哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的孕婦對鐵的需求量都比較大，如果這段時期供鐵量不足，就會容易導(dǎo)致缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
維生素B12不足
人體的維生素B12也是主要由食物供給的，動物的肝、腎、肉類、禽類、奶類等富含維生素B12，而蔬菜中含量比較少，如果不吃肉類，只吃蔬菜的人群，會造成維生素B12缺乏，紅細(xì)胞的生存時間有中度縮短，導(dǎo)致NDA合成缺陷，血紅素合成也有障礙，就會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血。
鐵流失過多
游離的鐵元素可隨腸胃道上皮細(xì)胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時，上皮細(xì)胞更新加快，游離鐵喪失增多，從而引起血紅素合成減少。
鐵消耗過多
人體內(nèi)一半以上的鐵存在于紅細(xì)胞內(nèi)，因此反復(fù)、多量失血會顯著消耗體內(nèi)的貯鐵量。當(dāng)腸道出血、月經(jīng)量多、妊娠期失血過多是，都會造成鐵元素消耗過多，從而引發(fā)缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的癥狀
一般表現(xiàn)：
疲乏、困倦、軟弱無力，是貧血中最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。嚴(yán)重時部分病人可出現(xiàn)低熱。
呼吸系統(tǒng)：
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
心血管系統(tǒng)：
心悸、氣短最為常見?；颊哂行奶涌?，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
消化系統(tǒng)：
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
生殖系統(tǒng)：
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)：
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現(xiàn)。
泌尿系統(tǒng)：
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現(xiàn)為夜間多尿。
其它：
皮膚干燥、毛發(fā)枯干、創(chuàng)口愈合較慢。
缺鐵性貧血怎么辦
缺鐵性貧血是我國比較常見的一種貧血，多見于女性與嬰幼兒。那么患上缺鐵性貧血應(yīng)該怎么辦呢?
查找病因
只有找到病因，才能對癥下藥。單純性的補鐵，只能恢復(fù)血象，對原發(fā)病并無療效，所以應(yīng)該盡可能的查找出現(xiàn)缺鐵性貧血的病因，才能更好的治療。
藥物治療
(1)一般可以口服藥物(如硫酸亞鐵)與飯一起食用，可明顯改善貧血癥狀。
(2)對于口服鐵不耐受或者失血過快的，可以采用鐵劑注射的方式進(jìn)行治療。
飲食治療
可以多吃一些富含鐵元素的食物，例如動物的肝臟、黑芝麻、瘦肉等。
缺鐵性貧血吃什么食物好
動物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。
動物血液
含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。
缺鐵性貧血食譜推薦
杞子紅棗煲雞蛋
材料：
枸杞子20克、紅棗10枚、雞蛋2個
做法：
將枸杞子、紅棗、雞蛋洗凈后，放入鍋中同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
功效：
枸杞子紅棗煲雞蛋具有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
蓮子桂圓湯
材料：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量
做法：
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
功效：
蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
豬肝粥
材料：
豬肝100~150克，粳米100克
做法：
先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
豬肝粥具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲等癥。
當(dāng)歸羊肉湯
材料：
山羊肉400克、黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，食鹽、生敬愛那個各適量
做法：
山羊肉切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克裝入紗袋中，與山羊肉一同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
當(dāng)歸羊肉湯最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
孕婦在懷孕期間對鐵元素的需求量會大大增加，如果營養(yǎng)素的補充跟消耗不成正比，就會導(dǎo)致缺鐵，引發(fā)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血對寶寶的危害是很大的，不僅會影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致早產(chǎn)或夭折。那么缺鐵性貧血怎么辦呢?孕婦缺鐵性貧血吃什么好?
1.孕婦貧血吃什么好?多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
2.孕婦貧血吃什么好?堅持服用葉酸
準(zhǔn)備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
3.孕婦貧血吃什么好?口服鐵劑
對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。
孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應(yīng)與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收。
孕婦貧血不能吃什么?
茶 茶有助消化幫助吸收營養(yǎng)等作用，但缺鐵性貧血患者在服用補血藥時就不可飲茶，因為茶葉中含有的鞣酸，可以與鐵劑結(jié)合而妨礙人體的吸收。
牛奶 由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人服用鐵劑的時候，不宜與牛奶同服。
大蒜 大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)可降低血糖，多食大蒜則會抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，貧血患者如果食用將會加重病情。
煎炸食品 貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復(fù)，煎炸的食品一方面大量營養(yǎng)成分被破壞，另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂，從而影響疾病恢復(fù)。
補血的食物
雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。孕婦補血食品大致可分為傳統(tǒng)補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它干果、水果等。下面就為您逐一介紹這些孕婦補血食物。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：貧血是女人的常態(tài)，補血是女性養(yǎng)生的主題，那么中年女性缺鐵性貧血吃什么補血呢？下面為您分析中年女性缺鐵性貧血吃什么補血好，看看吧。
缺鐵性貧血的癥狀表現(xiàn)
1、頭昏眼花
患上缺鐵性貧血的人，一般會出現(xiàn)頭昏眼花、心悸失眠、發(fā)色黯淡，甚至月經(jīng)失調(diào)等癥狀。貧血癥狀長期得不到及時糾正，將會形成惡性循環(huán)，引起患者免疫力下降，容易使其發(fā)生疾病。頭暈、頭痛、面色蒼白、乏力、易倦、心悸、活動后氣短、眼花及耳鳴等癥狀和貧血嚴(yán)重程度相關(guān)。
2、指甲異常
患者指（趾）甲顏色變淺而呈蒼白色，且無光澤。指（趾）甲變薄，易發(fā)生斷裂，并伴有飽和度降低而變平。嚴(yán)重者的指（趾）甲，會向內(nèi)凹陷而呈勺狀，便可出現(xiàn)反甲。
3、口腔病變
①口角炎較常見，通常是指上下唇聯(lián)合處口角區(qū)發(fā)生的各種炎癥的總稱。病初常以唇角干燥為主要癥狀，繼之出現(xiàn)紅斑、水腫（或膿皰）、滲液及結(jié)痂。部分患者可出現(xiàn)口角皸裂及脫屑現(xiàn)象，刺激作用下可出現(xiàn)燒灼痛。
②舌體絲狀乳頭萎縮，可伴有舌體疼痛（以舌尖處最明顯，或伴有局部發(fā)熱感）。因絲狀乳頭萎縮，舌表面色澤紅且光滑，則稱之為鏡面舌。因舌組織的改變，患者可出現(xiàn)味覺減退。
4、異食癖
這是缺鐵性貧血的特殊表現(xiàn)，可能是由缺鐵引起，但發(fā)病機制尚不明確?；颊呓?jīng)常吃一些非營養(yǎng)及不能吃的物質(zhì)（如泥土、紙片、沙粒、毛線頭、污物等），或用舌頭舔一些較臟的東西。此現(xiàn)象可持續(xù)性出現(xiàn)，便極易引起多種胃腸道疾病。
此外，體力下降、智商低、容易興奮、注意力不集中、煩躁、易怒或淡漠、吞咽困難也是缺鐵性貧血的癥狀表現(xiàn)。
中年女性缺鐵性貧血吃什么補血？
1、高蛋白飲食
蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補充，每日數(shù)量以80克左右為宜。
高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白。另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。
2、含鐵豐富的食物
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。
建議大家多吃蛋黃、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及鐵強化食品（如鐵、強化的奶粉、米粉、面粉）和鐵強化配方奶。肉末、魚、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、動物血、小米、高梁、玉米、綠葉蔬菜、黃紅色蔬菜、黑木耳、海帶、紫菜也有很好的補血功效。
3、維生素多的食物
特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。含維生素B多的食物有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。富含維C的各種新鮮蔬菜和水果有很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓等。
4、食療菜譜
①芹菜炒豬肝
豬肝200克，芹菜300克，醬油25克，糖、鹽適量。將豬肝去筋膜，洗凈切成薄片，加適量鹽攪勻，待用。芹菜洗凈，切段。油鍋燒至六成油溫，投入豬肝，待變色后，倒入漏勺瀝油。鍋中留油少許，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，立即出鍋。
②阿膠紅棗木耳粥
阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈。大棗去核。將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
③豬血菠菜湯
新鮮菠菜500克，豬血250克，鹽、味精適量。菠菜洗凈，用開水燙一下，切段。豬血洗凈，切小塊先放入鍋鐵鍋內(nèi)加水煮開，然后加入菠菜一起煮湯，熟后根據(jù)個人口味調(diào)味。每日或隔日一次，連服2-3次。
④黑豆圓肉大棗湯
黑豆50克，圓肉20克，大棗50克，水煎煮熟服。
⑤當(dāng)歸枸杞豬肝煎
當(dāng)歸15克，枸杞15克，豬肝60克，煮湯調(diào)味服食。
以上就是為您介紹的中年女性缺鐵性貧血吃什么補血好，供參考。
女性在懷孕后，其身體所需的血容量會比平時要要高一些，且血液的濃度也會相應(yīng)的降低，孕婦在妊娠期間如果沒有注意補血，就很容易出現(xiàn)生理性貧血的情況。所以孕婦一定要注意對吃一些預(yù)防貧血的食物，那么孕婦貧血吃什么好呢？小編就這個問題和大家探討一下吧！
那么孕婦貧血吃什么水果好呢？
最佳答案：杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補血?。?！
櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠；
葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強壯體質(zhì)
貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛吃就別吃了],紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫(yī)的方法是一般是紅紫色類的食品相對補血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之一但是現(xiàn)在有有一種新說法我不建議你吃它，特別是你提到是孕婦一定要選擇謹(jǐn)慎點了。
一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。
補血關(guān)靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進(jìn)鈣的吸收。
食物中含鐵量高的是動物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補鐵又能均衡營養(yǎng)，你可以試試。
夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產(chǎn)期各有不同，從6月起開始陸續(xù)上市，約可持續(xù)至9月。
北方有大頭梨，葡萄，獼猴桃，香檳果，沙果，桔子，李子柿子，蘋果，梨，秋桃，紅棗，核桃，葡萄棗等等。 南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。
其實，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。
由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
此外，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。據(jù)了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。
許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。
但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。
山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙；如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。
孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。
患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。
任何一種水果吃太多，無論體質(zhì)再好，身體都會受不了。孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同，熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會影響懷孕的狀況，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克。
孕婦貧血吃什么水果
第一：蘋果，蘋果含豐富的鐵質(zhì)，維生素和細(xì)纖維，對胃腸道有較好的調(diào)節(jié)作用，蘋果能起到不俗的食療功效。
第二：葡萄，葡萄有豐富的營養(yǎng)價值，鈣，磷，鐵的相對含量高。
第三：秋梨，秋梨對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。
第四：西柚，西柚因富含天然葉酸而被稱為孕婦的首選水果。
意見建議：
雖然這些都是孕婦合適吃的，但是也不要吃的太多哦。因為一般水果都含有大量的糖分，所以，一旦吃的太多的話會引起高血糖也是不好的。
病情分析：
為了胎兒生長發(fā)育，母體有一系列適應(yīng)性的變化。如孕期血容量增加約50%,其中血漿增加45%,紅細(xì)胞容量只增加30%,血液相對稀釋，表現(xiàn)出生理性貧血。
意見建議：
女性養(yǎng)血藥膳
仙人粥：
首烏，枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：
豬肝（其它動物肝臟也可）100~150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥，姜，油，鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
當(dāng)歸羊肉：
將山羊肉400克切塊，黃芪，黨參，當(dāng)歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
蓮子桂圓湯：
蓮子，桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮，心，洗凈后，與桂圓肉，紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子，紅棗，桂圓肉，每周服用1~2次。
貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C,每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
3.食物強化鐵劑預(yù)防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃，牛肉，肝，腎，海帶，豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏（如萎縮性胃炎，胃切除術(shù)后）者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。
吃一些維生素C,有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
4.改善飲食，補充鐵元素
在動物性食物中，肝臟，血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類，動物肝臟，血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。
動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A,也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助，每周吃一次肝對預(yù)防貧血是有好處的。
前面提到的靳某，在被診斷為貧血后，并沒有表現(xiàn)出悲觀情緒，而是按照醫(yī)生的說法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開朗。
同時，進(jìn)行養(yǎng)血與補血，在日常生活中，打破以前挑食的習(xí)慣，只要有利于補血食物，不管味道如何，一律通吃.即使是以前她不吃的動物肝臟，也照吃不誤。
在診療期間，靳某繼續(xù)上班，隨著她補血行動的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤。同事們覺得奇怪：好像換了個人，氣色這么好，你是怎么調(diào)養(yǎng)出來的？
5.口服鐵劑
對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵，葡萄糖酸亞鐵，富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
6.補充葉酸
孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但應(yīng)注意不要擅自增大葉酸用量。
病情分析：
嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 ,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn) ,甚至死胎。
孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征 ,產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多 ,也會因血液貯備不足而導(dǎo)致休克 ,或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。
意見建議：
飲食治療是治療貧血的有效手段之一，孕婦平時應(yīng)多吃富含維生素C的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。維生素C有參與造血，促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
病情分析：
貧血（anaemia）是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。但由于全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量的測定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組，同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。
國內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國外的標(biāo)準(zhǔn)略低。沿海和平原地區(qū)，成年男子的血紅蛋白如低于12.5g/dl,成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl,可以認(rèn)為有貧血。12歲以下兒童比成年男子的血紅蛋白正常值約低15%左右，男孩和女孩無明顯差別。海拔高的地區(qū)一般要高些
意見建議：
三紅湯
三紅湯,即用紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘，性平，能補脾和胃，益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血機能。
故民間常用大棗煮粥，燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘，性平，有益氣健脾，補血止血的功效?；ㄉ寡盅a血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。
花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時還能促進(jìn)骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘，酸。可利尿，消腫，健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12,有補血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。
若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
綜上所述，紅棗，花生，紅豆三味合用，有很好的補血效果。
攝入高鐵食物。肉類（特別是紅色肉類）、家禽肝臟、魚類中只有40%能被吸收，蛋類、谷類、堅果類、豆類和其他蔬菜鐵吸收率高被吸收的只有不到10%,而菠菜中只能吸收2%左右。含鐵豐富的食物有海帶、龍須菜、紫菜、木耳、香菇、豆類及其制品、肉類、禽蛋、雞血、鴨血、豬血等。
給予高蛋白飲食以促進(jìn)鐵的吸收，也可提供體內(nèi)合成血紅蛋白所必需的原料。多吃富含維生素C的食物，如、鮮棗、獼猴桃、柑桔、西紅柿等。供給含維生素C豐富的食品有困難時，可適當(dāng)給予維生素C制劑，以促進(jìn)鐵的吸收利用。同時攝入富含維生素C的檸檬汁、橘汁和富含鐵蔬菜，可使人體對蔬菜鐵的吸收率增加2-3倍。如同時補充鐵制劑，也可和維生素C同時服用。
缺鐵性貧血的孕婦可以服用專用的孕婦補鐵劑體恒健鐵之緣片，活性高吸收高，補鐵溫和無刺激，有效補充孕婦所需的微量元素營養(yǎng)改善糾正貧血
孕婦貧血吃什么食物
1.胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有維生素 B、 C,更重要的是富含對人體有益的胡蘿卜素，對孕婦補血具較為顯著的功效，所以，女性在妊娠期間可以通過用胡蘿卜煮湯的形式，進(jìn)行補血。
2.龍眼肉
龍眼肉是一種富含鐵質(zhì)的元素，此外還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，如果女性在妊娠期間出現(xiàn)心悸、神經(jīng)衰弱等癥狀，多吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等，對緩解這些癥狀具有很好的作用，更重要的是還能進(jìn)行補血，預(yù)防孕婦出現(xiàn)妊娠期貧血的情況。
3.金針菜
一些孕婦都知道菠菜中富含大量的鐵元素，值得指出的是，金針菜中的鐵元素含量比菠菜高了20倍。此外還含有維生素 A、 B1、 C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，所以，孕婦多吃金針菜不但能補血還保護(hù)腸胃具有很好的功效，對改善孕婦輕度貧血有幫助。
各位新爸爸、新媽媽一定要注意貧血的現(xiàn)象哦，給寶寶一個好身體！
