吃蔬菜應(yīng)該注意的地方
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些蔬菜。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃蔬菜應(yīng)該注意的地方，希望能為您提供更多的參考。
蔬菜雖然可口，但也需要注意食用，這些都是經(jīng)過歷史演變下來得出的結(jié)論，所以，以下就為大家推薦食用蔬菜應(yīng)該注意的事項吧，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
吃蔬菜的注意事項
蔬菜中人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜，此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物。但是吃蔬菜時也有講究，吃錯就會要命！下面介紹一下吃蔬菜的驚人誤區(qū)[6].
【久存蔬菜】：新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。如菠菜在20攝氏度時放置一天，維生素C損失達(dá)84%.若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。
【丟棄了含維生素最豐富的部分】：例如豆芽，有人在吃時只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
【用小火炒菜】：維生素C、B1都怕熱，怕煮，據(jù)測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%,若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%.所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營養(yǎng)損失也少。燒菜時加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。
【燒好的菜不馬上吃】：有人為節(jié)省時間，喜歡提前把菜燒好，然后在鍋里溫著等人來齊再吃或下頓熱著吃。其實蔬菜中的維生素B1,在燒好后溫?zé)岬倪^程中，可損失25%.燒好的白菜若溫?zé)?5分鐘可損失維生素C20%,保溫30分鐘會再損失10%,若長到1小時，就會再損失20%,假若青菜中的維生素C在烹調(diào)過程中損失20%,溶解在菜湯中損失25%,如果再在火上溫?zé)?5分鐘會再損失20%,共計65%.那么我們從青菜中得到的維生素C就所剩不多了。
【吃菜不喝湯】：許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會有70%溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯里。
【先切菜再沖洗】：在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。
【偏愛吃炒菜】：有些人為了減肥不食脂肪而偏愛和肉一起炒的蔬菜。最近據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，凡是含水分豐富的蔬菜，其細(xì)胞之間充滿空氣，而肉類的細(xì)胞之間卻充滿了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂還多。
【吃素不吃葷】：時下素食的人越來越多，這對防止動脈硬化無疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是?！，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)吃素至少有四大害處：一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用；二是蛋白質(zhì)攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素；三是核黃素攝入量不足，會導(dǎo)致維生素缺乏；四是嚴(yán)重缺鋅，而鋅是保證機(jī)體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏。
【喜歡生吃而不洗凈】：蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。進(jìn)食蔬菜發(fā)生農(nóng)藥中毒的事時有發(fā)生。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然無恙。它能進(jìn)入蔬菜的表面幾毫米深。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉一些老黃腐葉，切勿吝惜，特別是生吃更應(yīng)該如此，不然，會給你的身體健康帶來危害。
通過以上 的介紹，大家是否了解了正確食用蔬菜的方法了呢？那么就按照上面的 方法做吧，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
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春天，被譽(yù)為“素食第一品”、“春天的菜王”的春筍紛紛萌出，“好竹連山覺筍香”，正是春筍嘗鮮的好時節(jié)。
春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖類、大量的胡蘿卜素和維生素B、C、E以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，其中含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
食竹筍燒肉，可滋陰益血;芝麻油悶筍，能化痰消食;小兒患麻疹，可食嫩筍尖做的湯，使麻疹出透，縮短病期;食筍粥，對久瀉形成的脫肛有療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，竹筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、有助消化和排泄作用，所以常食春筍對單純性肥胖者大有益處。
然而，竹筍不僅含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。
吃春筍還要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便等功效，但筍中的大量纖維素較難消化，同時筍中含有難溶性草酸，食用過多易誘發(fā)哮喘等老慢支疾病、過敏性鼻炎、皮炎等。春季本來就容易過敏，對于容易產(chǎn)生攝入性過敏的人來說，食用春筍還易引起蕁麻疹。因此，小兒應(yīng)少量吃春筍，但不能吃毛筍;老人吃筍一定要細(xì)嚼慢咽。
為防止出現(xiàn)過敏，吃筍應(yīng)先少量嘗點，如有反應(yīng)，馬上停止;如沒有反應(yīng)，可適當(dāng)再吃。若用筍片、筍丁炒菜，要先用開水把筍燙5-10分鐘，然后再配其他食物炒食。這樣既可高溫分解大部分草酸減少弊端，又能使菜肴無澀感，味道更鮮美。同時，吃筍時盡量不要和海魚同吃，避免引發(fā)皮膚病。
過敏性疾病是我們的機(jī)體對所接觸的外界物質(zhì)的一種異常免疫反應(yīng)，哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹、皮炎等是較常見的過敏性疾病，嚴(yán)重的過敏反應(yīng)可表現(xiàn)為過敏性休克、喉頭水腫、甚至死亡。竹筍是一種好食品，但因吃竹筍而引起過敏性疾病的人也非罕見。有上述過敏性疾病的患者，應(yīng)如上文所建議那樣，吃筍時先少量嘗點，如有反應(yīng)，馬上停止，而已有明確竹筍過敏者則應(yīng)避免再次食用竹筍。
1、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團(tuán)菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
3、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。
5、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細(xì)嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
男人要想在春季吃出好身體，該搭配吃哪些蔬菜好呢？下面小編為大家推薦幾種有益男人身體的蔬菜，均勻搭配，吃出好身體。
1、胡蘿卜 含有豐富的胡蘿卜素，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜有提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長發(fā)育等功效。
2、茄子 含有豐富的維生素e和維生素p,另含有皂草甙及龍葵素，其功效是降低膽固醇，抑制癌癥等作用。
3、西紅柿 富含20多種胡蘿卜素，是番茄紅素的天然倉庫。西紅柿有助消化，提高寶寶免疫力等功效。
4、土豆 土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，俗稱地下人參.含有蛋白質(zhì)、8種氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鎂、鉀等。土豆有潤腸排毒等功效。
5、茼蒿 含有豐富的粗纖維、維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。茼蒿有助于消食開胃，增加食欲，有助腸道蠕動，促進(jìn)排便等功效。
6、南瓜 南瓜富含胡蘿卜素，糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。有潤肺益氣等功效。
7、豌豆 豌豆富含銅、鉻、多種礦物質(zhì)、維生素等微量元素。可以防止動脈硬化，有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育，有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
8、扁豆 豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素c,被稱為蔬菜中的肉類.扁豆有健脾益氣等功效。
9、菜花 菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素k、黃酮、鈣、維生素及礦物質(zhì)。菜花有解毒肝臟等功效。
10、生菜 含有大量的水分，膳食纖維，維生素b1、b2、b6和維生素c、維生素e等多種維生素。生菜有清熱安神等功效。
【導(dǎo)讀】吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)，日常飲食中多吃新鮮蔬菜好，可并不是說，吃了新鮮蔬菜就可以達(dá)到營養(yǎng)需求，日常生活中你都有一些怎樣的食用誤區(qū)呢？一起來看看吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)。
吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)
1.很多家庭主婦通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在冰箱里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省了時間，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會導(dǎo)致大量的營養(yǎng)素受損，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，蔬菜的儲藏時間應(yīng)該盡量減少嗎，就算萬不得已要儲藏，也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
2.在烹飪蔬菜的時候一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也是導(dǎo)致蔬菜中營養(yǎng)素的含量收影響的原因。
3.維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小伙燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
我們都知道蔬菜是含有非常豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維的，所以我們在平時也是經(jīng)常吃蔬菜的，家長朋友也會說多吃蔬菜對我們的身體健康是非常好的。除此之外，蔬菜它還含有很多養(yǎng)生保健的功效，但是你要想把蔬菜的養(yǎng)生保健的功效吃出來，還是要避免我們生活中的一些小錯誤。
一、不要先切后洗
蔬菜中的營養(yǎng)素大多是與水相關(guān)的，有些人喜歡先把它切完后再去洗，這樣我們蔬菜中的營養(yǎng)素都會流失在水中，所以我們正確的做法是先洗后切，這樣我們會保證營養(yǎng)物質(zhì)不會流失在水中。
二、不挑食
挑食是非常不好的一種習(xí)慣，經(jīng)常挑食會對我們的身體不是那么的好，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖卟舜蠹s有100多種，想要身體健康，就要保證綠葉菜，茄果類，白菜類，瓜類等各類的蔬菜都要吃到，因為每一種蔬菜，它含有的營養(yǎng)成分都是不一樣的。我們身體不管缺少哪一樣都會對我們的身體有所損害，所以挑食的人趕緊改掉吧，換種口味也是不錯的。我們可以試著一種口味來一次，你會發(fā)現(xiàn)食物也是有很多好吃的。你以前認(rèn)為不好吃的那些食物也是非常好吃的。
三、涼拌蔬菜
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們大部分的人都是炒菜，但是我認(rèn)為。炒菜時我們會遇到高溫和油會改變我們菜的口味，所以營養(yǎng)素流失的特別快，最適合最健康的方法就是涼拌。
四、不能儲藏過久
蔬菜中含有的維生素是非常豐富的，但是如果儲藏的時間太久，蔬菜就會變得干扁或者是枯萎，這時候蔬菜中的無毒硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽可以使正常的血紅蛋白變成高，但血紅蛋白不再有攜癢能力，嚴(yán)重的時候?？赡軙屛覀冎讣?，口唇。甚至是全身出現(xiàn)青紫的的狀況。
五、不能過夜
炒好的青菜不能夠久放，最好及時吃完。放15分鐘之后維生素就會減少20%,30分鐘之后減少30%,如果放一個小時那就可以降低50%,更嚴(yán)重的就是吃過夜的青菜，食物可能有中毒危險。
六、不能多吃
蔬菜雖然是對我們身體是比較健康的，但是它也不能多吃，因為蔬菜不太容易消化。有可能會成為我們胃部的負(fù)擔(dān)，所以每天適量的蔬菜在300到500克就可以啦。
我們吃蔬菜的時候也是有講究的，把以上這些做好我們的身體就可以保證健康。不僅讓我們體內(nèi)維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維增加，我們的養(yǎng)生保健功效也會讓我們吃出來。因為菠蘿蜜含有脂肪和糖分，而且還含有一種與胃液比較相似的酵素，可以起到促進(jìn)消化的作用。
同時菠蘿蜜含有蛋白質(zhì)，可以起到清理腸胃的效果，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動和消化，菠蘿蜜吃起來清甜可口，可以讓人感覺到舒適清爽，而且能夠起到解渴的作用。最關(guān)鍵的是菠蘿蜜含有豐富的維生素和微量元素，可以起到滋潤頭發(fā)和美白皮膚的作用，對女性來說有一定的延緩衰老的效果，菠蘿蜜中含有豐富的維生素，可以起到減肥的效果。
隨著我們社會的快速發(fā)展，我們的飲食也是在不斷的變化，我們很多人都是處于亞健康的狀態(tài)的，我們經(jīng)常是大魚大肉，所以我們要節(jié)制飲食，是對我們的身體健康也是有很多的幫助的，下面我們就是一起來看看節(jié)制飲食要注意哪些問題。
忌多吃味精酸辣及過咸食物
當(dāng)以清淡食物為主，過量味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌，加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增強(qiáng)加粘膜的保護(hù)作用。
忌睡前兩小時進(jìn)食
我們知道在晚上睡覺之前吃東西是對我們的腸胃非常不好的。經(jīng)常在睡覺前兩小時內(nèi)吃東西，就特別容易導(dǎo)致括約肌松弛，我們的胃酸就會倒流進(jìn)入我們的食道。從而對我們的身體造成一定的傷害。
忌食太油膩或煎炸食品
飲食當(dāng)盡量選擇易消化食物為主，可適量進(jìn)食肉類，但炒煮一定要熟，烹飪蔬菜不要半生。
禁食冰凍和過燙食物
為避免對胃過度刺激。飲食要溫度適中，喝湯或飲水均不宜過熱。
禁食含酸量多的水果
我們?nèi)绻怯形杆岱置谶^多的病人，要注意不要食用楊梅、青梅、李子、檸檬等含酸量較多的水果。否則這是會加重我們的病情的，而且是會嚴(yán)重妨礙潰瘍的正常愈合，所以是要很好的注意了。
莫飲食無節(jié)制
我們可以選擇少吃多餐，在固定的時間吃一些東西。千萬不要暴飲暴食，沒有節(jié)制的吃下去只會增長我們的體重和損害我們的胃。當(dāng)然也要避免讓自己餓著?？梢栽诎锘蛘呖诖锒鄠湟稽c零食。
通過上面介紹，我們也是知道了我們節(jié)制飲食也是有很多需要注意的地方，我們節(jié)制飲食是可以很好的改善我們的身體狀況的，能夠很好的增強(qiáng)我們的體質(zhì)和延長壽命，最直接的就是可以很好的幫助我們養(yǎng)胃，所以我們也是在生活中也是可以嘗試節(jié)制飲食。
在生活中，結(jié)石的問題是現(xiàn)在不少人都存在的問題了吧，這樣的問題對于我們的影響是比較大的了，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)結(jié)石情況的原因也是比較多的了，所以這時候我們就要學(xué)會排石的方法才可以了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看排石的注意事項吧。
排石需要多喝水
不管是什么類型的結(jié)石，平時多喝水是沒有錯的，喝水可以增加自己的排尿次數(shù)，這樣容易將結(jié)石排出體外。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水，多喝水對于我們的好處是很大的，可以幫助我們促進(jìn)排毒，可以很好的進(jìn)行保健。
排石需要補(bǔ)充纖維素
補(bǔ)充適量的纖維素也是有助于排石的，平時可以多吃一些米湯，這樣可以起到預(yù)防結(jié)石的發(fā)生，也可以起到排石的作用，對于我們很多人來說，如果在生活中出現(xiàn)了這樣的問題，那么就不妨試試多吃些富含纖維素的食物了，是可以幫助我們大家很好的排石的哦。
排石需要控制鈣的攝取量
患有結(jié)石的人要注意平時對于鈣的攝入量要控制好，不要攝入太多，因為結(jié)石是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你的結(jié)石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。如果你正服用營養(yǎng)補(bǔ)充晶，首先需要請教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石，本身這樣的情況就是大家常見的問題了，我們選擇吃上面的這些食物，是很不錯的，我們是完全不能少的哦。
上面我們給大家介紹的就是排石需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在排石的時候需要去注意的地方是比較多的了，上面的這些情況是我們一定要去注意的了，如果可以重視這些情況，無疑可以幫助大家更好的排石了，對于結(jié)石問題有好處。
導(dǎo)讀：在我們生活中，看似簡單平常的地方也會隱藏著一些傷害我們健康的物質(zhì)，這究竟是怎么一回事呢?哪些生活的場所會影響到健康呢?由……
在我們生活中，看似簡單平常的地方也會隱藏著一些傷害我們健康的物質(zhì)，這究竟是怎么一回事呢?哪些生活的場所會影響到健康呢?由小編一一為您解答。
1.床?！稛o毒生活》一書作者德布拉林恩戴德表示，滌棉混紡和免燙含麻材質(zhì)的被單可能會釋放甲醛，刺激喉嚨和眼睛，也容易讓皮膚過敏，影響正常睡眠。最好選擇未經(jīng)過處理的棉質(zhì)被單。
2.超市。超市里的蔬果常常打著有機(jī)的旗號，但其實很多也存在農(nóng)殘超標(biāo)問題，農(nóng)殘最多的有蘋果、芹菜、草莓、桃、菠菜、土豆等，要仔細(xì)清潔。
3.飯桌。加拿大多倫多大學(xué)化學(xué)系研究員杰西卡德恩博士表示，快餐包裝紙或包裝盒、比薩餅包裝盒、微波爐爆米花袋子等，都含有防油防水的化學(xué)物質(zhì)，會進(jìn)入人體，可能形成致癌物。
4.柜櫥。干洗劑(四氯乙烯)會導(dǎo)致頭痛和肝腎損傷?；瘜W(xué)專家所羅門博士還表示，動物實驗發(fā)現(xiàn)，新型干洗機(jī)D-5會導(dǎo)致實驗鼠子宮癌。干洗后的衣服，應(yīng)該放在通風(fēng)處至少晾一兩個小時。
5.首飾盒。美國阿什蘭大學(xué)化學(xué)教授杰夫韋登哈默博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，19%的金屬珠寶首飾含致癌物鉻。少量接觸該物質(zhì)就會導(dǎo)致或增加腎臟和骨質(zhì)損傷。
6.房屋內(nèi)外。戴德表示，灰塵會搭載化學(xué)物質(zhì)，隨著呼吸道進(jìn)入人體。美國環(huán)保機(jī)構(gòu)環(huán)境工作小組的研究人員發(fā)現(xiàn)，母乳中發(fā)現(xiàn)阻燃劑的女性，其家中吸塵器灰塵袋中也發(fā)現(xiàn)了相同物質(zhì)。動物實驗發(fā)現(xiàn)，該物質(zhì)會導(dǎo)致記憶力和注意力問題。因此，家具和地板最好每周除塵1次，用吸塵器時最好戴上口罩，進(jìn)門務(wù)必?fù)Q鞋。
冠心病是我們常見的一種心臟疾病，這對于中老年人來說是比較容易患上的，一旦患上冠心病的問題，不僅對心臟的健康會造成影響，而且還需要我們對一些并發(fā)癥有所重視才行，那么冠心病的問題我們應(yīng)該如何解決，一起看看怎么吃比較好。
控制體內(nèi)能量平衡
如果我們發(fā)現(xiàn)自己患上了冠心病的問題，那么在這時候就需要注意控制好攝入的能量才行，在這時候能量的供給需要根據(jù)具體的日常生活來合理分配，比如說年齡的增加導(dǎo)致能量的消耗減少等，控制蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例達(dá)到飲食治療的目的，如果我們攝入的太多，那么就會導(dǎo)致心臟健康受到影響，如果太少了，那么也不利于我們健康。
脂肪的控制
一般來說，人體的脂肪的攝入占每天飲食的20%左右，很多人雖然都不喜歡脂肪，但是實際上脂肪是非常重要的，對我們?nèi)梭w健康來說是不能少的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充對健康也有幫助，但是對冠心病的患者來說，脂肪就需要控制攝入量才行，在這時候最好適當(dāng)?shù)脑黾硬伙柡椭舅岬臄z入，比如說多用植物油，少食用動物油，這是比較健康的。
膽固醇的控制
膽固醇是非常關(guān)鍵的，如果體內(nèi)的膽固醇含量高了，那么就會導(dǎo)致我們更容易出現(xiàn)冠心病的情況，而且本身對于冠心病營養(yǎng)治療來說，膽固醇的限制需要特別注意。冠心病患者有高脂血癥的，需要禁止或限用含高膽固醇的食物，比如說動物的肝臟等，這是冠心病病人需要小心避免的。
想要更好的解決掉冠心病的問題，那么在平時就應(yīng)該對飲食有所重視才行，上面介紹的這些飲食都是需要我們控制好量的，如果我們服用的太多了，那么就很容易對我們的健康造成影響，所以必須要注意服用的量，這是非常關(guān)鍵的。
