堅(jiān)果類食物養(yǎng)生的效果都有哪些
養(yǎng)生湯都有哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供堅(jiān)果類食物養(yǎng)生的效果都有哪些，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
堅(jiān)果是一類對(duì)身體健康有非常大幫助效果的食物，核桃、松子、瓜子等食物都算是堅(jiān)果類的食物。不同的堅(jiān)果類食物所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，對(duì)于我們身體健康的幫助效果也是不一樣的。只有充分的了解了堅(jiān)果類食物的營養(yǎng)價(jià)值后，我們才能合理的利用它們來保養(yǎng)身體。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下堅(jiān)果類食物的營養(yǎng)價(jià)值都有哪些。
一、核桃：含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，另外還含有多種抗氧化劑，如維生素C和維生素E,可以對(duì)抗讓人體衰老的自由基。核桃仁的長相很像人的大腦，所以有吃核桃補(bǔ)腦的說法。這是因?yàn)?，核桃含有大量補(bǔ)腦益智的營養(yǎng)成分，如卵磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用，非常適合生長期的孩子和經(jīng)常用腦的成人食用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。有些人經(jīng)常吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾個(gè)核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營養(yǎng)。
二、栗子：性甘溫，入脾、胃、腎、肺經(jīng)，富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及維生素C、B等，也是高熱量食物之一。素有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、滋養(yǎng)健身的美譽(yù)。老年人腎虧、腰腿無力或小便頻仍者，早晚各細(xì)嚼慢咽生栗一至二枚，長食有效。
三、葵花籽：葵花籽含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)?？ㄗ阉械牟伙柡椭舅嵛镔|(zhì)對(duì)健康的幫助是非常大的，能很好的預(yù)防心臟病，對(duì)于血管保養(yǎng)和預(yù)防高血壓有非常好的幫助效果。對(duì)于提高精子質(zhì)量也是有非常大的幫助效果。
四、西瓜子：蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2含量頗豐，有清肺、潤腸、助消化的功效，且瓜子仁中含有一種降壓成分，嗑生西瓜子有降壓效果。
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通過飲食來增肥想必是想增肥的人的一件樂事，因?yàn)橄硎苊朗车耐瑫r(shí)還可以增肥，何樂而不為。那么，如何增加飲食中的熱量呢？下面，為大家介紹幾個(gè)增肥飲食中增加熱量攝取與吸收小技巧。
增肥飲食中增加熱量攝取與吸收小技巧
1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的綠豆，打成綠豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麥粉等食品。熱量及營養(yǎng)素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包餅干等干的食物，成為早餐或點(diǎn)心。
2、含熱量的開水：在喝的開水中，加入適量的麥芽糊精（糊精是一種多醣類，可溶于水，具有熱量，甜度甚低，可到大一點(diǎn)的超市找找看），可以攝取熱量，卻不像汽水可樂等含糖飲料，因含單醣，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
3、飯后的甜點(diǎn)：餐后適量的甜點(diǎn)對(duì)于體重的增加幫助很大，飯后才吃甜點(diǎn)，可減少甜食對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)。餐后一瓶養(yǎng)樂多不但可提供約100大卡的熱量，其中的乳酸菌還有助于整腸及消化。
4、餐間的堅(jiān)果類：堅(jiān)果類是含有高熱量，高脂肪的食物。它們的脂肪酸結(jié)構(gòu)是以單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸為主，也含有豐富的維生素B群，維生素E和微量礦物質(zhì)，也可以減輕疲勞。但如果有發(fā)霉、臭味及油味反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。瓜子、花生、芝麻、腰果、核桃、松子、杏仁、開心果等都屬于此類。
通過以上的分享，想增肥的朋友們就可以在平時(shí)多補(bǔ)充以上的食物了，希望對(duì)大家有所幫助。
相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于堅(jiān)果都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，很多的堅(jiān)果不僅味道非常不錯(cuò)，并且營養(yǎng)價(jià)值也都是非常高的，并且很多的堅(jiān)果類的食物，對(duì)于幫助我們大家補(bǔ)血的效果也是非常好的，那么生活中吃哪些堅(jiān)果補(bǔ)血效果好?
開心果
開心果作為一種非常受人們歡迎的堅(jiān)果，相信我們很多的朋友們都是吃過開心果的，當(dāng)然，開心果的味道是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)氖秤瞄_心果，更是可以起到非常好的補(bǔ)血的功效的。開心果又是滋補(bǔ)食藥,味甘無毒、溫腎暖脾、被益虛損、調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果營養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%～18%,還可以榨油。而果仁中富含的維生素E在抗衰老的同時(shí),還能增強(qiáng)體質(zhì)。
葵花子
作為堅(jiān)果類食品的一種,瓜子的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,它不僅是一種高蛋白食品,還含有豐富的鐵(Fe)、鋅(Zn)、鉀(K)、鎂(Mg)等微量元素,這些特性使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑，當(dāng)然，葵花子的補(bǔ)血效果是非常好的，尤其是我們血?dú)獠蛔愕呐笥褌?，建議大家日常生活中經(jīng)常食用一些葵花子，可以有效的改善我們身體的體質(zhì)的。
上面我們就生活中吃哪些堅(jiān)果補(bǔ)血效果好這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╅_心果，葵花籽等等這些美味的堅(jiān)果類的食物，不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，并且補(bǔ)血的效果更是出奇的好的。
健康食材有很多，養(yǎng)生專家認(rèn)為山藥就是很好的健康食品。中醫(yī)認(rèn)為山藥不僅食物性味好，還有很好的藥用價(jià)值，食用得當(dāng)就能讓你健康得到更多保護(hù)。究竟，山藥都有哪些養(yǎng)生功效呢？接下來，小編我就為你詳細(xì)解讀山藥的養(yǎng)生家中，告訴你愛吃山藥會(huì)有怎樣的養(yǎng)生好處。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
血虛宜養(yǎng)血。補(bǔ)血效果較好的食物有豬肝、蹄筋、墨魚、桂圓肉、黑大豆、黑芝麻等，補(bǔ)血作用強(qiáng)的中藥有阿膠、熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、白芍藥、雞血藤、桑葚等。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
補(bǔ)虛抗衰
山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能，清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質(zhì)地稠黏，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示，山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確能補(bǔ)虛療損，延年益壽。
強(qiáng)壯養(yǎng)顏
山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。
滋陰補(bǔ)陽
山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用，黃官繡在《本草求真》中說，山藥本屬食物，古人用入湯劑，謂其補(bǔ)脾益氣除熱。其色白入肺，味甘入脾，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰，是以能潤皮毛，長肌肉。其性澀，能治遺精不禁，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰，生搗敷癰瘡，消腫硬，亦是補(bǔ)陰退熱之意。分析前人用山藥配方，一味薯蕷飲用山藥治療勞瘵發(fā)熱，或喘、或嗽、或自汗病癥；資生湯以山藥為主，配用玄參、白術(shù)、牛蒡子、雞內(nèi)金，治療陰虛勞熱等；黃芪膏取山藥作為佐藥，助黃芪、石膏以治肺病。醴泉飲則以山藥與生地黃、天門冬、玄參諸味配用，治療消渴陰虛病癥；玉竹山藥湯治消渴，則以玉竹、天花粉、何首烏等，合山藥以滋陰生津。凡此，均可見山藥有一定的補(bǔ)陰清虛熱作用。
如果發(fā)現(xiàn)自己的精力不足，出現(xiàn)了比較倦乏的情況，那么就需要采取一些方法來進(jìn)行改善，通過吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能夠提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠給各位提供一些提神方面的飲食參考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，這種物質(zhì)對(duì)于刺激神經(jīng)是非常奏效的，可以讓神經(jīng)保持興奮，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х鹊脑捠呛苡刑嵘窆πУ摹?/p>
提神可以喝茶或者茶飲料
喝一些茶或者茶飲料也是可以提神的，因?yàn)樵谶@些飲品中，含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常適合服用。
提神可以吃水果
如果感覺到比較困，沒有精神，那么不妨吃一些水果來提神吧，能夠起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，而且香蕉也是非常適合的。
提神可以喝功能性飲料
功能性的飲料對(duì)于提神醒腦是非常有效果的，像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有牛磺酸，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清涼，每當(dāng)在犯困的時(shí)候，如果能夠吃一點(diǎn)薄荷糖的話，那么提神的效果是顯而易見的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以為人體補(bǔ)充大量的能量，不過在感到身體比較疲憊的時(shí)候，那么不妨吃兩塊巧克力來充能量，恢復(fù)精神。
想要提神的話，選擇吃上文介紹的這些食物來幫忙是非常有效果的。以上介紹的這些食物，可以為人體補(bǔ)充大量的能量，能夠讓自己的精神狀態(tài)變得更好，特別是對(duì)于那些上班族來說，如果在工作中感到很困的話，那么不妨選擇吃這些食物來提神，希望本文的講解能幫助到大家。
如果發(fā)現(xiàn)自己的氣不順，那么就需要通過吃一些食物來通氣，很多人在選擇吃哪些食物方面都感到非常的疑惑，不知道哪些食物可以幫助通氣。為此，小編搜羅了相關(guān)的資料，將為大家展開詳細(xì)講解，希望可以對(duì)那些需要通氣的朋友提供一些飲食方面的參考。
蘿卜：吃蘿卜能夠順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。蘿卜的種類繁多，其中青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。不過可以做成美味的菜肴來吃，做成蘿卜湯來喝空氣的效果最佳。
啤酒：雖然說啤酒喝多了會(huì)影響到身體健康，但是如果能夠少量的喝一些啤酒的話，是可以順氣開胃，消除惱怒情緒的，一定要注意適量的飲用，千萬不能過量。
玫瑰花：用玫瑰花泡茶喝，可以起到美容養(yǎng)顏，通氣的作用，對(duì)于體味健康是非常有益的，而且還可以改善氣血，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花即可。
藕：吃藕可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。藕的吃法有很多，可以水煮食用，也可以將其和大米一起煲成粥來食用，通氣效果甚好。
茴香：茴香的子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，可以用于輔助治療胸腹脹滿疼痛的病癥。
山楂：吃山楂能夠順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于心動(dòng)過速、心律不齊的癥狀也有改善作用。
檳榔：把檳榔果炒熟后食用，可以順氣和胃，止痛消積。
選擇吃上文介紹的這些食物來進(jìn)行通氣的話，是比較奏效的，這些食物可以順氣和胃，對(duì)一些出現(xiàn)脹氣的情況，有很好的改善效果。平時(shí)想要通氣的朋友可以經(jīng)常吃這些食物來改善，當(dāng)然也要注意多休息，多喝水，如果出現(xiàn)異常情況時(shí)，還是需要接受相關(guān)治療的。
美容養(yǎng)顏是現(xiàn)在人們最喜愛的話題，美麗的臉蛋或者身材讓我們更加的自信。當(dāng)年齡逐漸變大了以后，我們很多人的肌膚也在不斷的變差，所以平時(shí)我們就要做好抗衰老的工作。美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄆ鋵?shí)是通過飲食，那么大家知道吃哪些食物可以美容養(yǎng)顏嗎?
美容養(yǎng)顏的食物有很多，平時(shí)大家可以多了解一些有利于健康還有肌膚的飲食，下面小編就為大家推薦一些，我們平時(shí)可以多吃一些哦!
養(yǎng)生粥、紅棗湯、雞爪湯
養(yǎng)生粥可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的好處，平時(shí)可以用紅豆煮粥喝，也可以提到滋補(bǔ)的好處。一般有利于肌膚的是有雞爪，紅棗等?？梢杂秒u爪煮湯食用，平時(shí)再吃一些紅棗，這樣既可以補(bǔ)血，也能讓肌膚變得更好，是特別適合女性朋友的。
白豆和紅豆養(yǎng)生粥，具養(yǎng)顏美容
黃豆也是美容養(yǎng)顏很好的食物，黃豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于女性養(yǎng)顏可以起到很好的效果。平時(shí)可以用黃豆煮粥喝，或者用黃豆和葷類的食物一起燉湯喝，效果也是很好的，也可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的好處。
紅棗湯富含維他命C，適合女性飲用
紅棗是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，我們可以生吃紅棗，也可以用紅棗泡水喝。在煮粥的時(shí)候，可以放置一些紅棗，然后吃紅棗粥，這樣是可以很好的起到補(bǔ)充血液的功效的。紅棗也可以和一些養(yǎng)生的食物一起煮湯喝。
保持年輕是我們都希望的，不過衰老確是我們都要經(jīng)歷的。如果緩解衰老對(duì)于我們來說很重要，從上述的知識(shí)我們可以看出，食物是美容的最好幫手，所以如果大家想要保持美麗的容顏的話，不妨嘗試一下上述小編為大家推薦的食物哦!
