買到酸橘子,小編教你把它變甜！
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供買到酸橘子,小編教你把它變甜！，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
冬天是橘子味道最好的季節(jié),橘子養(yǎng)顏消疲勞,買到酸橘子,小編教你把它變甜！
橘子富含維他命C和檸檬酸，不僅能美容養(yǎng)顏，還能消除疲勞、增強免疫力，其中富含的膳食纖維果膠，還能防止便秘，降低膽固醇。適當(dāng)?shù)某孕╅僮?，美味又健康?/p>
可是，如果不小心買到了酸橘子那可怎么辦？搖一搖，酸橘子立馬變甜
第一招
搖一搖
橘子里不僅有產(chǎn)生甜份的糖，還有產(chǎn)生酸味的枸櫞酸。當(dāng)揉捏和搖晃橘子時，枸櫞酸受到?jīng)_擊破壞，酸度降低，糖份的百分比上升，所以橘子就變甜啦！
第二招
溫水泡
用40度的溫水浸泡橘子，十多分鐘后，酸橘子也能立馬變甜，親測有效喲~
第三招
煮一煮
動動雙手，來做一個橘子罐頭吧！
材料：橘子、白糖或冰糖
第一步：橘子去皮后掰開
第二步：加入水、冰糖一起煮沸
第三步：裝入干凈的玻璃瓶，冷卻保存
想吃的時候隨時來一勺
再也不怕買到酸橘子啦。
擴展閱讀
導(dǎo)讀：人的性格不同，相應(yīng)的眉毛類型也應(yīng)不一樣，如何才能DIY出最具個性的眉毛呢?如果你是骨感臉型美女，如果你不知道自己適合哪種眉型，那下面這篇文章值得一看。對于骨感臉型的美女來說，在DIY個性眉毛時一定要注意掌握該方法的先后順序，對于需要重點打上高光的部位也不能忽視，只有按照正確步驟操作，才能襯托出你的女人味。
DIY個性眉特別適合骨感臉型MM，既凸顯活潑的氣質(zhì)又能襯托女人味，適合日常聚會或外出游玩。那么，DIY個性眉的步驟有哪些呢?
先用眉筆從眉毛中部的上方開始描出眉形輪廓，至眉峰為止;然后在眉毛中部的下方對稱上方畫出輪廓，同樣到眉峰部為止;用螺旋眉刷的前端，勾出的眉形輪廓左右移動，一點點地梳整眉毛。
用眉筆在眉峰處自然清楚地畫出眉形，眉梢要仔細畫到最后一根;用眉刷蘸取眉粉輕輕地在眉頭處刷，薄薄的一層色即可，凸顯自然的眉形。
用眉刷的前端沿著眉線由眉毛中部刷至眉梢，增加眉毛的濃密度;最后在眉弓骨部打上高光，更加凸顯眉形輪廓，呈現(xiàn)立體感。
小編寄語：化妝是一門學(xué)問，畫眉亦如此，求美者在DIY個性眉毛時，一定要根據(jù)文章所介紹的步驟進行操作，如果你看完文章后仍不能掌握，建議前往美容院咨詢或請教美容專業(yè)人士。
現(xiàn)代人都吃得細吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，偶爾吃一些粗糧對身體是有益的。今天微微健康網(wǎng)將為大家介紹三種粗糧的營養(yǎng)吃法，下面我們就一起來了解一下吧!
玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對減肥非常有利。
特色吃法：玉米既可做菜，也可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等，作為休閑小吃有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更高，對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。
特色吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。
南瓜小米粥：先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解緊張的工作壓力。
薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔(dān)、增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也高，有防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
特色吃法：
薏米蓮子百合粥：先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。
薏米白果湯：用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味。
以上內(nèi)容就是怎樣吃粗糧較有營養(yǎng)來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
低血糖很常見，但是它的危害也不小。那么我們該如何預(yù)防低血糖的發(fā)生呢？在生活中做好預(yù)防低低血糖的工作是非常重要的，就讓微微健康網(wǎng)小編來教你一些方法吧，希望會對你的生活有幫助。
注射混合胰島素的病人，要特別注意按時吃晚飯及在晚睡前少量加餐，以防止夜間出現(xiàn)低血糖。容易在后半夜及清晨出現(xiàn)低血糖的病人，在晚睡前要多吃些主食或雞蛋、豆腐干等吸收緩慢的含蛋白質(zhì)多的食物。
合理使用胰島素。胰島素根據(jù)其作用時間長短，分為長效、中效和短效。胰島素劑量最好請醫(yī)生根據(jù)病情、食量協(xié)助合理調(diào)整。除劑量外，還要注意作用時間。使用普通胰島素，應(yīng)在進食前15分鐘用藥，但最早不能超過食前30分鐘，否則可能發(fā)生低血糖。如使用中效或長效胰島素，則應(yīng)請醫(yī)生注意胰島素的最強作用時間，不應(yīng)放在夜間空腹時，否則可能發(fā)生夜間低血糖。如使用短效和中長效胰島素，更應(yīng)注意二者的重疊作用的最強作用時間，不要在空腹或夜間，以免引起低血糖，注意清最高血糖，不能排除夜間低血糖。
作好病情觀察記錄，尿糖連續(xù)幾天陰性，要考慮酌情減少胰島素用量，并在胰島素作用最強時刻以前和活動多時及時加餐。
導(dǎo)讀：人有二分之一的時間是在睡覺中度過，因此睡眠質(zhì)量的好與壞對于我們的健康有著很大的影響。對于日常的生活影響也十分關(guān)鍵。那么如
人有二分之一的時間是在睡覺中度過，因此睡眠質(zhì)量的好與壞對于我們的健康有著很大的影響。對于日常的生活影響也十分關(guān)鍵。那么如果睡眠不好該怎么辦呢？下面跟著小編來看看怎樣讓自己的睡眠棒棒噠。睡眠不好的時候我們能夠吃點什么來緩解呢？
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
小編為大家推薦的一些治療失眠的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你睡眠不好，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些助眠的食物，失眠的朋友們可以吃一些哦!
對于很多80后、90后而言，辣條并不陌生。對于小時候的我們而言，一包5毛錢的辣條簡直是人間極品。最近，辣條再一次通過網(wǎng)絡(luò)進入了人們的視野，不少人也重新吃上了辣條。但類似辣條一樣的辛辣食物總是傷胃的。我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃護胃，讓辣條更可愛呢？看看下面的7大養(yǎng)胃護胃方法，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
養(yǎng)胃方法之一：控制情緒
中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
養(yǎng)胃方法之二：自我按摩
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30~50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
養(yǎng)胃方法之三：運動健胃？
適當(dāng)?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里--每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
養(yǎng)胃方法之四：熱湯放溫？
熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
養(yǎng)胃方法之五：常喝養(yǎng)胃粥？
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
養(yǎng)胃方法之六：及早就醫(yī)？
因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。？
養(yǎng)胃方法之七：多吃新鮮蔬菜？？
各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會使大量脂類物質(zhì)在細胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細胞的攻擊，同時可調(diào)節(jié)細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，經(jīng)常不吃早飯，甚至一天不進一粒米，使得不少人得了胃病。如果你剛好有需要，不妨試一試上面的養(yǎng)胃方法。對你的胃好一點，有個好身體，才能更好工作。
小編今天給大家推薦幾款適合大家睡前吃的養(yǎng)顏食物，還能幫助改善睡眠哦!
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
2、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、全麥面包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
橘子的味道是甜酸的，吃起來也非常的爽口，但是如果橘子在沒有完全成熟的情況下，就被采摘下來，那么吃起來就會非常的酸，由于橘子中含有大量的維生素c，所以經(jīng)常食用可以起到提高人體免疫力的效果，孕婦們也是可以食用的，對胎兒的益處也非常的多，比如加強營養(yǎng)等等，那么橘子酸怎么辦呢?
第一，橘子酸怎么辦呢?橘子洗凈，第一步，去皮，這個很簡單啦，不多說。把它放入料理機，混入適量蜂蜜，就可以得到一杯酸酸甜甜的蜂蜜橘子汁了，喜好甜食的可以加入適量的白沙糖。冰鎮(zhèn)之后更好喝!
第二，喜歡橘子罐頭的，可以在鍋中加入適量的水，沒過橘瓣即可，大火煮開，改小火。加入白糖，我不是很喜歡太甜的食物，所以加一只橘子體積的白砂糖。喜好甜食可酌情加量。十五分鐘左右關(guān)火，不燙了加蜂蜜調(diào)勻，增加口感。裝入密封的容器，徹底放涼后就可以放到冰箱里冷藏，以備隨時取食。
第三，有些人會不喜歡白色的絡(luò)，有苦味，那只好再辛苦一下，把橘瓣外邊的膜也去一下。去膜后的橘瓣用來做果汁冷飲也很不錯。整瓣放到鍋里，加水沒過橘瓣煮沸。改小火，加白糖，用勺子輕輕的攪，同時輕輕的按壓橘瓣，橘瓣會很容易變成小顆粒。十五分鐘左右起鍋晾涼，加入蜂蜜，冷飲更佳!或者用來煮粥。用剩米飯做粥。水煮開就加入掰成小塊的的橘瓣，加適量白砂糖，攪拌均勻既出鍋。
橘子酸怎么辦呢? 橘子如果吃的太酸了，可以加入一些甜食中和一下，在吃橘子的時候，可以適當(dāng)?shù)幕旌弦恍┓涿凼秤?，或者是將橘子上放一些白砂糖，這樣橘子在吃起來的時候會更加美味，還可以根據(jù)自己的喜好，吃一些其他的甜食，主要目的就是讓橘子的酸味減弱，吃起來就沒有那么酸了。
秋天到了，俗話說得好秋風(fēng)送涼，炎熱的夏季已經(jīng)過去，煩悶的心情也一掃而光。但是秋冬時節(jié)寒冷干燥，晝夜溫差溫差還是蠻大的。反復(fù)中我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。所以說秋季我們要不能忽略養(yǎng)生問題，小編將告訴你三個小妙招，讓你打敗秋老虎~
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉
要增加戶外運動。天高氣爽，相比夏天熱的不想動。秋季可是外出鍛煉的大好季節(jié)，外出踏青也是非常合適的。多多參加體育健身活動，不僅能夠強身健體，愉悅心情。最主要的是，秋季運動給予身體一種良心刺激，調(diào)節(jié)人體體溫機制，有助于更好的適應(yīng)環(huán)境。嘛，秋季多運動能夠讓你更快的適應(yīng)冬季的寒冷天氣呢。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。一場秋雨一場寒，秋季必須要做好保暖措施，一些部位還要加強保暖，比如脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒便會引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天，這三個部位應(yīng)做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。
3.秋季養(yǎng)生保健之飲食。
說起秋季養(yǎng)生不得不提各種保健飲食，夏季天極炎熱，很多人胃口不好。夏天被虧空了身子，秋天就要補回來。咱們老祖宗不是說了要“貼秋膘”么。但是這“膘”可不是隨便貼的，這里頭的學(xué)問可多著呢。
秋季比較干燥，我們要注意多多補水。秋季水果豐富，選擇性很多，但是專家建議要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；為了防止秋燥還要多吃些防秋燥的食物，比如芋艿、胡蘿卜、百合、生梨、山藥、鯽魚、鴨子等，這些應(yīng)季時令食品大多可以“潤燥”。此外少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。另外秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。
寶寶營養(yǎng)不良時就會伴有貧血，小兒體重減輕，生長發(fā)育遲緩等癥狀。微微健康網(wǎng)小編今天給大家推薦四款兒童營養(yǎng)食譜，可以有效的幫助改善寶寶營養(yǎng)不良的癥狀哦!
兒童營養(yǎng)食譜一：魚片蒸蛋
材料：
主料： 草魚300克 雞蛋250克
調(diào)料： 小蔥10克 鹽4克味精1克 生抽5克 胡椒粉1克植物油20克
制作：
1. 草魚宰殺治凈，片取凈肉切片，加入精鹽、油拌勻;
2. 雞蛋攪拌成蛋液，放精鹽、味精攪勻，倒入盤中;
3. 燒沸蒸鍋，放入蛋用慢火蒸約7 分鐘再加入魚片、蔥粒鋪放在面，續(xù)蒸3 分鐘，利用余熱?h2 分鐘取出，淋醬油和油，撒上胡椒粉便成。
食用方法：
適合中餐、晚餐食用，四季皆宜。
兒童營養(yǎng)食譜二：肝末雞蛋羹
材料：
豬肝、雞蛋
制作：
將豬肝煮熟切末，放入調(diào)散的雞蛋中，加少量細鹽蒸成蛋羹。
食用方法：
適合早餐食用，四季皆宜。
兒童營養(yǎng)食譜三：蘋果雪梨瘦肉湯
材料：
蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。
制作：
1、蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，
2、與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，
3、煲0.5-1小時便可食用。
食用方法：
適合飯后食用，四季皆宜。
兒童營養(yǎng)食譜四：蔬菜掛面
材料：
蔥，姜片，蝦米，干貝，木耳，白菜，掛面，調(diào)料
制作：
1、鍋里放一丁丁油，爆香蔥段姜片，放清水，加蝦米、干貝燒開，木耳放水里泡發(fā);
2、燒水的時候，把小白菜洗好,切段;
3、水燒開了以后，放入掛面煮熟后，加入小白，少許醬油、鹽、雞粉、五香粉、香菜就出鍋嘍!
食用方法：
掛面可以作為寶寶的正餐，配上青菜作為原料，可以不用額外準(zhǔn)備菜，同時又滿足了寶寶的營養(yǎng)需求
女性一生的血液流失次數(shù)很多，月經(jīng)經(jīng)期，分娩懷孕等，所以女性健康離不開補血，只有血氣充足，才可以體態(tài)豐盈。
女性補血養(yǎng)生食譜一實稱：黨參蓮子雞湯材料：雞1只，新陳山藥250g，黨參、茯苓各1g，蓮子2g，枸杞做法：
1、山藥去皮洗凈，切段。黨參洗凈后，取山藥一止放入鍋中，加3L水，煮開備用。
2、雞去毛、去內(nèi)臟洗凈后過水，正在洗凈備用。
3、蓮子用沸水煮1分鐘后撈出。
4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨參湯一同放入燉鍋，加水，水出功雞為宜，開端燉。熟后加入恰當(dāng)鹽調(diào)味便可。
小揭士：山藥最佳要購帶皮的，新穎。
女性補血攝生食譜二實稱：桂圓紅豆湯材料：紅豆150g，做桂圓30，紅棗50g，冰糖做法：
1、紅豆洗凈后，用水浸泡2小時右右，備用。
2、將桂圓來殼，留肉備用。
3、紅豆、紅棗放入鍋中，加入1.5L水，用大火開初煮。
4、水煮沸后，再加入桂圓，改用中火煮。
5、參加過量炭糖后，再煮10分鐘。
小揭士：白豆和紅糖皆補血，但沒有能擱一塊食用。
女性補血養(yǎng)生食譜三實稱：銀耳紅棗湯材料：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖做法：
1、銀耳用水泡開后，將根往掉，洗凈。
2、將紅棗、蓮子、枸杞洗凈備用。
3、將資料都放入鍋中(注意冰糖等煮開后放)，加腳水，用大火煮，煮啟后轉(zhuǎn)用小火。
4、放入冰糖，再用小火煮10分鐘右右，便能食用。
小貼士：銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。
女性補血養(yǎng)生食譜四名稱：補血四物湯資料：該回10g， 白芍12g，熟天12g，川芎做法：將材料放入煎壺，加水煎服，逐日1劑，遲早分服。
小貼士：那個湯藥味有些濃。
喝粥是一種大眾化的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生保健粥是一種具有營養(yǎng)保健功效的飲食。喝粥作為養(yǎng)生保健的方式，在粥類的選擇上也有不少的講究。微微健康網(wǎng)小編推薦給各位愛美人士三種養(yǎng)生保健粥，助你養(yǎng)出好氣色。
養(yǎng)生保健粥：白木耳粥
材料：白木耳15克、粳米250克。
做法：燒開一鍋水，把白木耳和粳米倒入鍋中煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺的佳品，并具有益氣補腎、潤肺止咳的功效，可用于氣陰兩虛、陰虛內(nèi)熱燥咳等。
養(yǎng)生保健粥：黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法：把黑芝麻淘凈曬干后炒熟搗碎成細末，每次吃時盛出25克來，與100克的粳米一起煮成粥，并加入一勺蜂蜜，再煮一會兒，直至粘稠為止。
功效：黑芝麻具有通便潤腸、壯筋骨、益五臟的功效。而此款黑芝麻粥可以滋補五臟，改善便秘情況?？捎糜诖蟊忝航Y(jié)、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少、癱瘓、風(fēng)痹等情況。
養(yǎng)生保健粥：菊花粥
材料：菊花30克、粳米100克。
做法：將菊花煮成湯，取出湯汁再加入粳米煮成粥。
功效：此款粥可以散風(fēng)熱、明眼目、清肝火，可用于風(fēng)熱型感冒、目赤腫痛、心煩咽燥等情況，并能防治心血管疾病。
以上這這養(yǎng)生保健粥對女性而言可是不可多得的養(yǎng)生食品，其營養(yǎng)保健價值很高，還能幫助你滋補身體，養(yǎng)出好氣色。
