小編教你如何DIY出個性眉毛
教你冬季如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“小編教你如何DIY出個性眉毛”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：人的性格不同，相應(yīng)的眉毛類型也應(yīng)不一樣，如何才能DIY出最具個性的眉毛呢?如果你是骨感臉型美女，如果你不知道自己適合哪種眉型，那下面這篇文章值得一看。對于骨感臉型的美女來說，在DIY個性眉毛時一定要注意掌握該方法的先后順序，對于需要重點打上高光的部位也不能忽視，只有按照正確步驟操作，才能襯托出你的女人味。
DIY個性眉特別適合骨感臉型MM，既凸顯活潑的氣質(zhì)又能襯托女人味，適合日常聚會或外出游玩。那么，DIY個性眉的步驟有哪些呢?
先用眉筆從眉毛中部的上方開始描出眉形輪廓，至眉峰為止;然后在眉毛中部的下方對稱上方畫出輪廓，同樣到眉峰部為止;用螺旋眉刷的前端，勾出的眉形輪廓左右移動，一點點地梳整眉毛。
用眉筆在眉峰處自然清楚地畫出眉形，眉梢要仔細(xì)畫到最后一根;用眉刷蘸取眉粉輕輕地在眉頭處刷，薄薄的一層色即可，凸顯自然的眉形。
用眉刷的前端沿著眉線由眉毛中部刷至眉梢，增加眉毛的濃密度;最后在眉弓骨部打上高光，更加凸顯眉形輪廓，呈現(xiàn)立體感。
小編寄語：化妝是一門學(xué)問，畫眉亦如此，求美者在DIY個性眉毛時，一定要根據(jù)文章所介紹的步驟進(jìn)行操作，如果你看完文章后仍不能掌握，建議前往美容院咨詢或請教美容專業(yè)人士。
ys630.COm精選閱讀
導(dǎo)讀：人有二分之一的時間是在睡覺中度過，因此睡眠質(zhì)量的好與壞對于我們的健康有著很大的影響。對于日常的生活影響也十分關(guān)鍵。那么如
人有二分之一的時間是在睡覺中度過，因此睡眠質(zhì)量的好與壞對于我們的健康有著很大的影響。對于日常的生活影響也十分關(guān)鍵。那么如果睡眠不好該怎么辦呢？下面跟著小編來看看怎樣讓自己的睡眠棒棒噠。睡眠不好的時候我們能夠吃點什么來緩解呢？
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
小編為大家推薦的一些治療失眠的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你睡眠不好，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些助眠的食物，失眠的朋友們可以吃一些哦!
想十五分鐘內(nèi)就做出一頓美味又營養(yǎng)的早餐么?今天小編就教大家怎么做營養(yǎng)早餐。說到營養(yǎng)早餐沒有人不喜歡，但是營養(yǎng)早餐的做法不是每個人都懂。學(xué)習(xí)了今天的文章，大家就知道營養(yǎng)早餐怎么做了。
鮮蝦三明治
材料:蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片
做法:
1.把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。
2.面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。
3.然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬，疊在一起，裝盤。
爽滑雞蛋羹
材料:雞蛋兩只，糖或蜂蜜，開水
做法:
1.將兩只草雞蛋打在碗里;
2.用打蛋器攪勻雞蛋;
3.加入少許糖或蜂蜜攪勻;
4.一邊加開水一邊攪拌;
5.放在微波爐里加熱2分鐘即可。
現(xiàn)代人都吃得細(xì)吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，偶爾吃一些粗糧對身體是有益的。今天微微健康網(wǎng)將為大家介紹三種粗糧的營養(yǎng)吃法，下面我們就一起來了解一下吧!
玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排泄，對減肥非常有利。
特色吃法：玉米既可做菜，也可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等，作為休閑小吃有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更高，對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。
特色吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。
南瓜小米粥：先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解緊張的工作壓力。
薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也高，有防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
特色吃法：
薏米蓮子百合粥：先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。
薏米白果湯：用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味。
以上內(nèi)容就是怎樣吃粗糧較有營養(yǎng)來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
冬天是橘子味道最好的季節(jié),橘子養(yǎng)顏消疲勞,買到酸橘子,小編教你把它變甜！
橘子富含維他命C和檸檬酸，不僅能美容養(yǎng)顏，還能消除疲勞、增強免疫力，其中富含的膳食纖維果膠，還能防止便秘，降低膽固醇。適當(dāng)?shù)某孕╅僮樱牢队纸】怠?/p>
可是，如果不小心買到了酸橘子那可怎么辦？搖一搖，酸橘子立馬變甜
第一招
搖一搖
橘子里不僅有產(chǎn)生甜份的糖，還有產(chǎn)生酸味的枸櫞酸。當(dāng)揉捏和搖晃橘子時，枸櫞酸受到?jīng)_擊破壞，酸度降低，糖份的百分比上升，所以橘子就變甜啦！
第二招
溫水泡
用40度的溫水浸泡橘子，十多分鐘后，酸橘子也能立馬變甜，親測有效喲~
第三招
煮一煮
動動雙手，來做一個橘子罐頭吧！
材料：橘子、白糖或冰糖
第一步：橘子去皮后掰開
第二步：加入水、冰糖一起煮沸
第三步：裝入干凈的玻璃瓶，冷卻保存
想吃的時候隨時來一勺
再也不怕買到酸橘子啦。
對于很多80后、90后而言，辣條并不陌生。對于小時候的我們而言，一包5毛錢的辣條簡直是人間極品。最近，辣條再一次通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)入了人們的視野，不少人也重新吃上了辣條。但類似辣條一樣的辛辣食物總是傷胃的。我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃護(hù)胃，讓辣條更可愛呢？看看下面的7大養(yǎng)胃護(hù)胃方法，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
養(yǎng)胃方法之一：控制情緒
中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
養(yǎng)胃方法之二：自我按摩
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30~50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
養(yǎng)胃方法之三：運動健胃？
適當(dāng)?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里--每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
養(yǎng)胃方法之四：熱湯放溫？
熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
養(yǎng)胃方法之五：常喝養(yǎng)胃粥？
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
養(yǎng)胃方法之六：及早就醫(yī)？
因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當(dāng)作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。？
養(yǎng)胃方法之七：多吃新鮮蔬菜？？
各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會使大量脂類物質(zhì)在細(xì)胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細(xì)胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細(xì)胞的攻擊，同時可調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，經(jīng)常不吃早飯，甚至一天不進(jìn)一粒米，使得不少人得了胃病。如果你剛好有需要，不妨試一試上面的養(yǎng)胃方法。對你的胃好一點，有個好身體，才能更好工作。
小編今天給大家推薦幾款適合大家睡前吃的養(yǎng)顏食物，還能幫助改善睡眠哦!
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
2、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、全麥面包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
臉部皮膚像美女明顯一樣美白一直是女性們的追求，那么美白的方法有哪些呢？接下來小編教你趁著這個國慶黃金周假期自己在家DIY美白小秒方，各位追求美白肌膚的美眉們這么好的美白時期可千萬不能錯過哦！
1、鮮果美白
在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。
2、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
3、美容蔬菜汁
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于 非常有效。
4、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。
5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
7、黃瓜面膜美白
將新鮮的黃瓜切成薄片，將整個臉的每個部位貼上黃瓜薄片，過30分鐘取下，堅持一段時間就能見效哦！
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
秋天到了，俗話說得好秋風(fēng)送涼，炎熱的夏季已經(jīng)過去，煩悶的心情也一掃而光。但是秋冬時節(jié)寒冷干燥，晝夜溫差溫差還是蠻大的。反復(fù)中我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。所以說秋季我們要不能忽略養(yǎng)生問題，小編將告訴你三個小妙招，讓你打敗秋老虎~
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉
要增加戶外運動。天高氣爽，相比夏天熱的不想動。秋季可是外出鍛煉的大好季節(jié)，外出踏青也是非常合適的。多多參加體育健身活動，不僅能夠強身健體，愉悅心情。最主要的是，秋季運動給予身體一種良心刺激，調(diào)節(jié)人體體溫機制，有助于更好的適應(yīng)環(huán)境。嘛，秋季多運動能夠讓你更快的適應(yīng)冬季的寒冷天氣呢。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。一場秋雨一場寒，秋季必須要做好保暖措施，一些部位還要加強保暖，比如脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒便會引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天，這三個部位應(yīng)做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。
3.秋季養(yǎng)生保健之飲食。
說起秋季養(yǎng)生不得不提各種保健飲食，夏季天極炎熱，很多人胃口不好。夏天被虧空了身子，秋天就要補回來。咱們老祖宗不是說了要“貼秋膘”么。但是這“膘”可不是隨便貼的，這里頭的學(xué)問可多著呢。
秋季比較干燥，我們要注意多多補水。秋季水果豐富，選擇性很多，但是專家建議要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；為了防止秋燥還要多吃些防秋燥的食物，比如芋艿、胡蘿卜、百合、生梨、山藥、鯽魚、鴨子等，這些應(yīng)季時令食品大多可以“潤燥”。此外少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。另外秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補過量，傷害脾胃。
豐胸按摩的方法有很多，主要有豐胸運動、豐胸食物、豐胸產(chǎn)品，還有隆胸手術(shù)的一些方法，但是比較安全有效的還是按摩的途徑來進(jìn)行豐胸，按時需要我們長期的堅持，今天小編就來給大家介紹關(guān)于豐胸按摩的方法有哪些。
目錄
1、穴位按摩如何豐胸 2、中醫(yī)如何按摩豐胸
3、如何精油按摩豐胸 4、產(chǎn)后如何豐胸按摩
5、孕期如何豐胸按摩 6、青春期如何豐胸按摩
7、術(shù)后如何按摩豐胸 8、豐胸按摩注意事項
穴位按摩如何豐胸
1、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
2、乳根
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
3、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
很多時候健康的身體不是單單只靠飲食來完成的，運動也是能夠很好的幫助健康的，其實想要活的長壽也不是沒有辦法，有一個適合自己的作息時間，同時能夠養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，再以食物來進(jìn)行輔助，是能夠很好的達(dá)到身體的強健，接下來，就請各位跟著小編簡單的了解一下在睡覺的時候要是把這里按上一小會兒對于身體是有幫助的，讓你多活10年不是夢。常摸身體這處竟能增壽
一、失眠不是小事，按摩幫你增壽
睡覺是一個人最為重要的一件事情，一個人的健康看其睡眠就能看出來的，好的睡眠對于健康的身體是有幫助的，能夠提高一個人的免疫力，進(jìn)而能夠影響到身體的強健。
可以說至少有三成的國人感覺到睡眠質(zhì)量有問題，其中影響睡眠最主要的就是失眠的癥狀，特別是對于三十歲到四十歲的國人來說，更是失眠的集中人群。這主要就是生活、工作給他們增加了太多的壓力。
很多人失眠的時候，是會吃安眠藥的，借助藥物來進(jìn)入睡眠，但是長此以往這樣的舉措也是不是事兒，更何況安眠藥吃多了，對于身體是有副作用的，對身體是有傷害的。
還有一些人是會借助食物來進(jìn)行緩解失眠，既然吃不著，那就吃點東西，這個想法是不少上班族的心態(tài)，卻不想這樣的舉措，一方面是會給本來就已經(jīng)是亞健康的身體增加了更多的負(fù)擔(dān)，會讓第二天的上班狀態(tài)很差，另一方面就是造成肥胖，很多時候肥胖就是不合理的飲食造成的，而夜里吃東西是非常容易造成肥胖的。
可以想象，長時間的失眠是會讓身體變得很糟糕，會給身體很多不利的影響。
其實，對于失眠只需要按上身體的幾個穴位就可以了，能夠很好的幫助你進(jìn)入夢鄉(xiāng)。從而能夠很好的幫助身體恢復(fù)到強健的狀態(tài)。
例如，在晚上睡覺的時候，是可以按摩一下風(fēng)池穴的，風(fēng)池穴位于人體的項部在枕骨的下面，處于胸鎖乳突肌和斜方肌的凹陷的兩個低洼處，在按摩風(fēng)池穴的時候最好用大拇指和中指來按摩，能夠很好的消除黑眼圈，對于頸部的僵硬在按摩風(fēng)池穴的時候也是能夠緩解的，同時能夠很好的消除肩膀的疼痛，對于偏頭痛有很好的治療。
而在這里把風(fēng)池穴提出來治療失眠，主要是在按摩風(fēng)池穴的時候，能很好的緩解眼睛的疲勞，對于上班族的失眠有很好的治療?？梢哉f，睡覺前按摩風(fēng)池穴自己也是能成為自己的醫(yī)生。這樣睡眠好了，自然就增壽啦！
集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;
雙臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);
再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動。
緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。
上下來回相互進(jìn)行10至20次。
日常豐胸運動
除此之外，日常的一些運動也可以達(dá)到豐胸效果。
豐胸秘方
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。
尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐
身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;
身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合。
以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
4、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅挺。
6、天溪
穴位：胸口兩側(cè)，距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
中醫(yī)如何按摩豐胸
方法一
1、把手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重復(fù)8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
方法二
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
方法三
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個動作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
方法四
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個動作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會松垮。
直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下。
返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
體育鍛煉
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。
平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。
雙手四指并攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;
在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指。
圈住整個乳房周圍組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α恳援媹A的方式按摩。
每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)。
刺激激素分泌，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐胸目的。
俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。
這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉。
提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。
唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。你不妨可以試試。
擴(kuò)胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動。
要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。
同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物。
切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣。
同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。
胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
寶寶營養(yǎng)不良時就會伴有貧血，小兒體重減輕，生長發(fā)育遲緩等癥狀。微微健康網(wǎng)小編今天給大家推薦四款兒童營養(yǎng)食譜，可以有效的幫助改善寶寶營養(yǎng)不良的癥狀哦!
兒童營養(yǎng)食譜一：魚片蒸蛋
材料：
主料： 草魚300克 雞蛋250克
調(diào)料： 小蔥10克 鹽4克味精1克 生抽5克 胡椒粉1克植物油20克
制作：
1. 草魚宰殺治凈，片取凈肉切片，加入精鹽、油拌勻;
2. 雞蛋攪拌成蛋液，放精鹽、味精攪勻，倒入盤中;
3. 燒沸蒸鍋，放入蛋用慢火蒸約7 分鐘再加入魚片、蔥粒鋪放在面，續(xù)蒸3 分鐘，利用余熱?h2 分鐘取出，淋醬油和油，撒上胡椒粉便成。
食用方法：
適合中餐、晚餐食用，四季皆宜。
兒童營養(yǎng)食譜二：肝末雞蛋羹
材料：
豬肝、雞蛋
制作：
將豬肝煮熟切末，放入調(diào)散的雞蛋中，加少量細(xì)鹽蒸成蛋羹。
食用方法：
適合早餐食用，四季皆宜。
兒童營養(yǎng)食譜三：蘋果雪梨瘦肉湯
材料：
蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。
制作：
1、蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，
2、與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，
3、煲0.5-1小時便可食用。
食用方法：
適合飯后食用，四季皆宜。
兒童營養(yǎng)食譜四：蔬菜掛面
材料：
蔥，姜片，蝦米，干貝，木耳，白菜，掛面，調(diào)料
制作：
1、鍋里放一丁丁油，爆香蔥段姜片，放清水，加蝦米、干貝燒開，木耳放水里泡發(fā);
2、燒水的時候，把小白菜洗好,切段;
3、水燒開了以后，放入掛面煮熟后，加入小白，少許醬油、鹽、雞粉、五香粉、香菜就出鍋嘍!
食用方法：
掛面可以作為寶寶的正餐，配上青菜作為原料，可以不用額外準(zhǔn)備菜，同時又滿足了寶寶的營養(yǎng)需求
女性一生的血液流失次數(shù)很多，月經(jīng)經(jīng)期，分娩懷孕等，所以女性健康離不開補血，只有血氣充足，才可以體態(tài)豐盈。
女性補血養(yǎng)生食譜一實稱：黨參蓮子雞湯材料：雞1只，新陳山藥250g，黨參、茯苓各1g，蓮子2g，枸杞做法：
1、山藥去皮洗凈，切段。黨參洗凈后，取山藥一止放入鍋中，加3L水，煮開備用。
2、雞去毛、去內(nèi)臟洗凈后過水，正在洗凈備用。
3、蓮子用沸水煮1分鐘后撈出。
4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨參湯一同放入燉鍋，加水，水出功雞為宜，開端燉。熟后加入恰當(dāng)鹽調(diào)味便可。
小揭士：山藥最佳要購帶皮的，新穎。
女性補血攝生食譜二實稱：桂圓紅豆湯材料：紅豆150g，做桂圓30，紅棗50g，冰糖做法：
1、紅豆洗凈后，用水浸泡2小時右右，備用。
2、將桂圓來殼，留肉備用。
3、紅豆、紅棗放入鍋中，加入1.5L水，用大火開初煮。
4、水煮沸后，再加入桂圓，改用中火煮。
5、參加過量炭糖后，再煮10分鐘。
小揭士：白豆和紅糖皆補血，但沒有能擱一塊食用。
女性補血養(yǎng)生食譜三實稱：銀耳紅棗湯材料：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖做法：
1、銀耳用水泡開后，將根往掉，洗凈。
2、將紅棗、蓮子、枸杞洗凈備用。
3、將資料都放入鍋中(注意冰糖等煮開后放)，加腳水，用大火煮，煮啟后轉(zhuǎn)用小火。
4、放入冰糖，再用小火煮10分鐘右右，便能食用。
小貼士：銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。
女性補血養(yǎng)生食譜四名稱：補血四物湯資料：該回10g， 白芍12g，熟天12g，川芎做法：將材料放入煎壺，加水煎服，逐日1劑，遲早分服。
小貼士：那個湯藥味有些濃。
曾聽有人說宅女無美女，描述宅女在家懶得保養(yǎng)結(jié)果有些自暴自棄，宅女們聽后怎能不給自己爭口氣，今天就傳授給大家懶人護(hù)膚心經(jīng)，只要簡單幾步宅女也能光彩動人!懶人適用，宅著也能變漂亮，不必承認(rèn)你也懶惰，不過躺著都能變漂亮，誰會不心動呢。一起來看看吧!
1. 隔夜茶能增長睫毛
你可知道，茶水當(dāng)中是含有的茶多酚物質(zhì)的，有增長毛發(fā)的效果。待喝剩的茶水涼透后，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達(dá)到增長睫毛的功效，希望自己素顏時的睫毛也又長又密的話就趕緊試試吧!這絕對是“最經(jīng)濟(jì)”的。另外，將使用后的茶包放進(jìn)冰箱，第二天拿來敷在眼部，也可以去!
2.常吃山藥 既纖體又美容
山藥能夠供給人體大量粘液蛋白，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。而其本身是一種高營養(yǎng)、低熱量食物，就算正在的MM也可以放心食用。同時，山藥富含富含薯蕷皂(天然的DHEA)，內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚功能并改善體質(zhì)。
3.輕松告別青春痘
有青春痘的困擾嗎?到藥店去買決明子，每天晚餐后泡水喝，隔日痘痘就會慢慢消失，還可以讓你的小肚子也不知不覺消失了，小蠻腰就這么出來了!決明子是中醫(yī)常用的藥材，具有清肝明目，利水通便的作用，簡單來說，就是排毒作用。青春痘多屬于體內(nèi)毒素囤積，無法排出，一旦排出毒素，痘痘也消失不見了!
4.唇膏的DIY方法
材料：(剩余的即可)、膏(或唇油、凡士林)、酒精燈(或吹風(fēng)機)、調(diào)棒、鐵湯匙。
做法：
A.將口紅及護(hù)利用調(diào)棒取出至湯匙上;
B.將湯匙放在酒精燈上或以吹風(fēng)機吹熱風(fēng)加熱，同時，利用調(diào)棒均勻攪拌，記住不要加熱過久;
C.趁熱將液狀唇膏倒入容器中，等其放涼凝固即可。
5.枕著絲巾睡覺維持
愛美女性可能都有這種煩惱，好不容易到美容院做好的發(fā)型一覺醒來，就變得不堪入目了!其實，這種情形是可以預(yù)防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，第二天早晨你會發(fā)現(xiàn)，發(fā)型完好無損。
6.檸檬浴使皮膚白皙
平時趁檸檬盛產(chǎn)時，多買些放在家里，平日將它切半擠汁，再加冷開水和白糖飲用，是最天然的飲品!擠過的檸檬皮暫時不要丟棄，洗澡時放在浴缸或盆里，無論洗臉還是沐浴都能讓肌膚更幼嫩白皙!
