想要枸杞發(fā)揮作用，要吃對(duì)才行
運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生的作用。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“想要枸杞發(fā)揮作用，要吃對(duì)才行”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
前幾天，有個(gè)朋友抱怨說他的眼睛不太好，我跟他開玩笑說，是不是看不見錢了，他一旁的女朋友那一臉黑線至今難忘啊!我給他把了把脈，認(rèn)為他這是肝腎陰虛所導(dǎo)致的，我說叫他可以喝點(diǎn)枸杞，然后他一旁的女朋友趕緊搭話，說早就叫他喝點(diǎn)枸杞，他就是不聽。然后，我看到他看他女朋友那眼神，我都不知道該怎么往下接話。
過幾天后，他跟我打電話，說喝了點(diǎn)枸杞水，的確感覺挺好，不僅眼睛好了一些，而且精神也好了一些。然后我叮囑他說，可以加點(diǎn)菊花一起喝。枸杞有四大作用，養(yǎng)肝、明目、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺，在養(yǎng)肝明目方面，枸杞與菊花可謂是天生一對(duì)的搭檔，也是一組經(jīng)典的藥對(duì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
枸杞子被大多數(shù)人認(rèn)為是補(bǔ)腎的，這沒有錯(cuò)，枸杞本來(lái)也補(bǔ)腎，比如著名的補(bǔ)腎名方左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等。枸杞子在補(bǔ)腎方面，經(jīng)常與菟絲子、熟地黃、杜仲等藥配伍，效果會(huì)更好。與補(bǔ)陰的藥物一起，能夠更好的補(bǔ)陰，與補(bǔ)陽(yáng)的藥物組合，能夠更好的補(bǔ)陽(yáng)?？梢哉f枸杞子在補(bǔ)腎方面，的確是良藥一味。
但是很多人只知道枸杞子是一味應(yīng)用很廣泛的中藥，但很少知道枸杞子其實(shí)全身都是寶。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。也就是說，枸杞的葉、花、果、根都是藥材。
枸杞葉，又名天精草，具有補(bǔ)虛益精、清熱明目、祛風(fēng)除濕、通腸潤(rùn)便等作用。枸杞花，又名長(zhǎng)生草，具有強(qiáng)腎補(bǔ)肝，強(qiáng)身健體，防病延年等作用。枸杞果，又名枸杞子，具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎潤(rùn)肺的作用。枸杞根，又名地骨皮，具有涼血除蒸，清肺降火等作用。
由此可見，枸杞全草都是寶貝。正因?yàn)檫@樣，關(guān)于枸杞養(yǎng)生還有一個(gè)傳說。那就是用來(lái)沐浴。早在《本草綱目》一書中，就引用《洞天保生錄》中的一段話，來(lái)點(diǎn)明枸杞的妙用，即：正月一日，二月二日，三月三日，四月四日，以至十二月十二日，皆用枸杞葉煎湯洗澡，令人光澤，百病不生。明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中也非常推崇枸杞沐浴。
但是，枸杞沐浴所說的是用枸杞葉來(lái)泡澡，這顯然是不夠的，用中醫(yī)的象數(shù)思維來(lái)研究，應(yīng)該是用枸杞全草。可以用枸杞子10克，枸杞花3克，枸杞根皮3克，枸杞葉2克，煎湯沐浴。如果皮膚干燥，可以多加一點(diǎn)枸杞子;如果皮膚瘙癢，可以多加一點(diǎn)枸杞葉。
我們平時(shí)可能了解到最多的不過枸杞子而已，卻忽視了枸杞子背后的大家族，沒想到枸杞可以廣泛應(yīng)用的不僅僅只有枸杞子，枸杞葉、枸杞花、枸杞根皮已經(jīng)枸杞全株，都是良好的藥材。說到這里，不禁想起了一句話：誰(shuí)會(huì)用，中醫(yī)就是誰(shuí)的。可不是嗎?
ys630.coM延伸閱讀
中醫(yī)將人們的體質(zhì)分為九種，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都有區(qū)別。專家發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)有濕氣會(huì)給健康造成大威脅。所以說，有體內(nèi)濕氣問題的朋友，一定要及時(shí)去除體內(nèi)濕氣。那么，我們?cè)撊绾稳コw內(nèi)濕氣?下文介紹了一些養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。
那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
給身體祛濕氣的妙方有很多，無(wú)論是食療還是運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。你可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，來(lái)挑選最適合自己的祛濕妙計(jì)。體內(nèi)濕氣大，會(huì)給健康造成大威脅。所以說，體內(nèi)有濕氣的朋友要及時(shí)調(diào)理。
愛美的mm們總是擔(dān)心那些營(yíng)養(yǎng)食物，會(huì)導(dǎo)致她們長(zhǎng)胖，因此總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的吃每樣?xùn)|西，早餐就更不用說了，那些牛奶、面包等等脂肪含量高的食物都是她們最忌諱的，于是很多的mm選擇不吃早餐，可是mm們，你們知道嗎？想要苗條身材，不吃早餐更危險(xiǎn)，我們要的不是不吃而是要吃對(duì)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
早餐店族
很多工作人員在上班途中到早餐店會(huì)買個(gè)漢堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。
營(yíng)養(yǎng)師一致認(rèn)為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，上班族不宜多吃。而奶茶也絕對(duì)不能取代牛奶，因?yàn)槟滩枘毯亢苌伲€添加了許多糖分。
建議
要求店家不涂沙拉醬或涂薄一點(diǎn)，以減少油脂攝取。每天須吃3碟蔬菜（約半斤），因這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補(bǔ)充。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐后兩小時(shí)喝，不然會(huì)影響人體吸收鐵質(zhì)，所以盡可能不要跟著餐喝。這類早餐容易吃進(jìn)過多油脂，一星期不宜超過三次。
愛美的mm們總是擔(dān)心那些營(yíng)養(yǎng)食物，會(huì)導(dǎo)致她們長(zhǎng)胖，因此總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的吃每樣?xùn)|西，早餐就更不用說了，那些牛奶、面包等等脂肪含量高的食物都是她們最忌諱的，于是很多的mm選擇不吃早餐，可是mm們，你們知道嗎？想要苗條身材，不吃早餐更危險(xiǎn)，我們要的不是不吃而是要吃對(duì)。
燒餅油條族
豆?jié){店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的，大家吃的時(shí)候會(huì)有警覺，但是一般人常上燒餅的當(dāng)，以為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少。
燒餅之所以吃起來(lái)香酥可口，全是因?yàn)橹谱鲿r(shí)加了很多油。一個(gè)燒餅的熱量大約230至250卡，5%的熱量來(lái)自于脂肪，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在偏高。
至于飯團(tuán)的熱量和油脂量更是嚇人，主要問題出在面包里的油條、肉松等，也都含有偏高的油脂。一個(gè)中型飯團(tuán)熱量高達(dá)550卡以上，來(lái)自于脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右，如果搭配一杯豆?jié){或牛奶，總熱量就超過700卡，比較適合重體力工作者偶爾吃。
建議
這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。這類早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補(bǔ)充。水果則視個(gè)人習(xí)慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意時(shí)間哦！
濕熱體質(zhì)，作為九大中醫(yī)體質(zhì)之一，它的出現(xiàn)，會(huì)影響你的身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，濕熱體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)皮膚病，腸胃功能也比較弱。那么，濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)理體質(zhì)?下文具體介紹了一些調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理更為有效呢?中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品。濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
上述這些調(diào)理方案，適用于濕熱體質(zhì)的人群。如果你是濕熱體質(zhì)，就可以來(lái)試試這些調(diào)理方案了。體質(zhì)不好，會(huì)直接影響你的健康，使你出現(xiàn)疾病困擾。因此，如果你的體質(zhì)出現(xiàn)狀況，還是要及早調(diào)理。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)類型中，痰濕體質(zhì)就是其中之一。中醫(yī)提示，痰濕體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，如果不注意調(diào)理，就會(huì)給健康帶來(lái)大麻煩。那么，痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
痰濕體質(zhì)的人往往體內(nèi)濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現(xiàn)為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯后濕邪困脾更容易犯困。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，飯后不宜躺臥，宜做適量的家務(wù)或散步。
日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議
痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，游泳是較好減肥效果才能出來(lái)。如登山、慢跑、行車、乒乓自球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，的選擇。
起居飲食調(diào)理建議
少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。
起居精神養(yǎng)生
1、學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。
2、思傷脾，過度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。
3、放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。
4、聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。
5、多外出旅行。
上文介紹的養(yǎng)生方，都是為了調(diào)理痰濕體質(zhì)的。因此，如果你也有痰濕體質(zhì)的問題，那就趕緊來(lái)試一試這些養(yǎng)生方吧。專家提示，體質(zhì)不健康，就要及時(shí)的調(diào)理和改善，這樣才能讓身體更健康。
桂圓是大家最喜歡吃的水果之一，而且桂圓的效果和作用都有很多，那究竟怎么吃才可以讓桂圓的作用發(fā)揮到最好呢？
桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
曾經(jīng)有科學(xué)家專門對(duì)桂圓做了研究，發(fā)現(xiàn)每100克桂圓里面含有的糖分有12%-23%,葡萄糖的含量有26.94%,蛋白質(zhì)的含量有1.41%,脂肪的含量有0.45%.
當(dāng)龍眼經(jīng)過處理之后變成果干，每100克里面的糖分含量有74.6克，鐵元素的含量有35豪克，鈣元素的含量有2毫克，除開這些礦物質(zhì)之外，桂圓里面還含有很多種氨基酸、膽堿。
桂圓含鐵量較高，可以為身體提供熱能、在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的再生，最后就可以達(dá)到補(bǔ)血的作用，除開補(bǔ)血的效果之外，吃桂圓還對(duì)腦細(xì)胞有很大的好處，可以幫助大家增強(qiáng)記憶力以及消除疲勞。
桂圓的食用方法有以下幾種：
1、龍眼肉可以用來(lái)蒸熟吃，每天吃蒸熟桂圓的重量達(dá)到500多克以上，可以起到治療失眠、心脾血虛的癥狀。
2、取桂圓10克、蓮子15克，糯米60克一起用來(lái)煮粥，每天早晚都吃一碗，可以治療貧血、精神不振。
3、取新鮮的桂圓500克，白糖50克，兩者反復(fù)蒸和曬，直到顏色變黑之后，在和一些白糖一起裝入瓶中，每次吃4-5粒桂圓，每天吃兩次，可以起到養(yǎng)血、補(bǔ)氣力以及安神的作用，這種做法適合老年人、失眠、產(chǎn)前產(chǎn)后體虛的患者吃。
桂圓吃起來(lái)的味道很甜，但是一次性不能吃太多，要是一次性吃太多的桂圓會(huì)怎么樣呢？
桂圓的性溫味道甘甜，可以起到補(bǔ)氣血、安神的作用，很多人知道吃桂圓有很多的好處，于是一次性就會(huì)吃很多，但是要是一次性桂圓吃太多的話，就有可能會(huì)出現(xiàn)鼻子流血、口腔潰瘍等癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的原因是桂圓是溫?zé)崾澄铩⒊院芏嗑蜁?huì)容易滯氣，而且還容易上火。
這3類人不適宜食用桂圓
1、糖尿病患者。干龍眼里面的糖分含量是非常的高，要是患有糖尿病的患者，是不適合吃桂圓的，因?yàn)槌怨饒A會(huì)是體內(nèi)的血糖聲高。
2、盆腔炎患者。女性月經(jīng)過多或者是患有婦女盆腔炎的患者，也是不適合吃桂圓的。因?yàn)槌怨饒A會(huì)導(dǎo)致引火上身，從而臉上就會(huì)出現(xiàn)疙瘩，最嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)傷陰，最后對(duì)月經(jīng)會(huì)造成影響。
3、孕婦。桂圓是性熱助火的食物，因此孕婦還是不能多吃，多吃很有可能就會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)的可能。
體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來(lái)進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽(yáng)氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無(wú)法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。
健脾化濕的同時(shí)，更需要減少內(nèi)濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應(yīng)少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質(zhì)。
作為中醫(yī)體質(zhì)之一，陰虛體質(zhì)會(huì)損傷我們的健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適。那么，面對(duì)陰虛體質(zhì)，我們?cè)撊绾握{(diào)理和改善。接下來(lái)，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人大部分都是形體瘦長(zhǎng)的，不會(huì)是胖子。這類人還容易上火，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)。
陰虛體質(zhì)的兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)：為體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(陰液)不足，對(duì)全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出干燥的特征
例如：頭暈?zāi)垦?，形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長(zhǎng)期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無(wú)苔，或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等。
第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機(jī)能亢奮的癥狀
這是由于陰虛體質(zhì)的新陳代謝過快，耗氧量及產(chǎn)熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致。例如：勞累后手足心發(fā)熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細(xì)數(shù);男子性欲亢進(jìn)，或頻繁遺精，婦女月經(jīng)量反而增多等。實(shí)驗(yàn)檢查提示，典型的陰虛體質(zhì)的腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
養(yǎng)生原則
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
養(yǎng)生方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服古方補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
3、精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
4、環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
以上就是關(guān)于陰虛體質(zhì)的介紹了。陰虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)燥熱、心煩等問題，所以說，當(dāng)你出現(xiàn)這類身體變化時(shí)，就要考慮是否有陰虛體質(zhì)的問題了。中醫(yī)對(duì)調(diào)理陰虛體質(zhì)有不少好方，你可以來(lái)試試。
一個(gè)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，88%的人吃頓早餐不超過5塊錢；而不少人花在早餐上的時(shí)間不超過5分鐘路邊攤上的油條、包子是大多數(shù)上班族的早餐首選。盡管九成的調(diào)查者認(rèn)為早餐十分重要，但實(shí)際上，早餐卻被很多人忽略。
科學(xué)的早餐最應(yīng)吃什么？北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任紀(jì)立農(nóng)教授指出，科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。
科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物一、以提供能量為主的：主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等；
二、以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的：主要是肉類、禽蛋類食物；
三、以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的：主要指新鮮蔬菜和水果；
四、以提供鈣為主并富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的：主要是奶類與奶制品、豆制品。
紀(jì)立農(nóng)教授說，對(duì)比可知，人們現(xiàn)在吃的早餐大多只包含上面的一種或者兩種，吃飽沒吃好的情況非常普遍。早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素占了全天總需求的30%以上。而許多白領(lǐng)每天攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)素只有不到2%來(lái)自早餐。
科學(xué)的早餐，舉個(gè)例子，是饅頭 雞蛋 蘋果 豆?jié){。一個(gè)饅頭，只相當(dāng)于完成了1/4的早餐。中國(guó)人傳統(tǒng)早餐往往缺乏膳食纖維，適當(dāng)增加蔬果十分必需。
人經(jīng)過一夜的酣睡，儲(chǔ)備的能量已被大量消耗，需要補(bǔ)充。因此早餐是不是吃好直接影響一天的工作和學(xué)習(xí)效率。而且早餐是最不易轉(zhuǎn)化為脂肪的一餐，因?yàn)槟阌幸惶斓臅r(shí)間消耗。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致午餐吃得過多，容易引起下午精神不濟(jì)，昏昏欲睡，還容易增重。
你該為早餐花多少錢？按照“早餐吃得如國(guó)王，午餐吃得如紳士，晚餐吃得如乞丐”的說法，如果一天的伙食預(yù)算是30元，按3-2-1的比例，即早餐15元，午餐10元，晚餐5元的配比似乎比較合理。
