想要改善痰濕體質要用對方法才行
痰濕體質飲食養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“想要改善痰濕體質要用對方法才行”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在眾多中醫(yī)體質類型中，痰濕體質就是其中之一。中醫(yī)提示，痰濕體質是一種不健康的體質，如果不注意調理，就會給健康帶來大麻煩。那么，痰濕體質應該如何調理?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
痰濕體質的人往往體內濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現(xiàn)為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯后濕邪困脾更容易犯困。因此應當養(yǎng)成早睡早起的習慣，飯后不宜躺臥，宜做適量的家務或散步。
日常運動調理建議
痰濕質者，形體多肥胖，運動則氣機調暢，有利于津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，游泳是較好減肥效果才能出來。如登山、慢跑、行車、乒乓自球、羽毛球、網(wǎng)球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，的選擇。
起居飲食調理建議
少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質兼雜痰濕體質，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。
起居精神養(yǎng)生
1、學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。
2、思傷脾，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。
3、放松心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。
4、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。
5、多外出旅行。
上文介紹的養(yǎng)生方，都是為了調理痰濕體質的。因此，如果你也有痰濕體質的問題，那就趕緊來試一試這些養(yǎng)生方吧。專家提示，體質不健康，就要及時的調理和改善，這樣才能讓身體更健康。
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氣虛痰濕體質其實是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當或者是生病所導致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的痰并不是我們平時所認為的，而是指的是人體之中的津液在體內異常的積留，導致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質是一種常見的體質類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調節(jié)、氣血運轉沒有達到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質的癥狀，同時日常又應該如何護理才能夠令身體恢復健康，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛痰濕體質的癥狀
老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會變得更差，除此之外喉嚨之中也會出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動起來。
隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質已經(jīng)越來越常見，只要是體內出現(xiàn)了陰陽失調或者是氣血運行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因為這些人心思郁結于心，難以抒發(fā)，所以會出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質，同時相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰濕體質的原因
一般情況下，我們將濕分為兩種，分別是外濕以及內濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會從毛孔進入我們的身體，從而導致身體患病;而內濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運轉出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動運轉沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫停或者是突然聚集的情況。如果是屬于氣虛痰濕體質的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會患有脾胃功能失調或者是內分泌失調的情況。
氣虛痰濕體質的調養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調養(yǎng)身體恢復健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習慣。除此之外，日常還應該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當?shù)亩喑?，這樣能夠令身體更加健康。
想要調養(yǎng)氣虛痰濕體質的患者，那么就應該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日常可以適當?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴格的控制，這樣不僅能夠令身體遠離氣虛痰濕，同時還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調養(yǎng)氣虛痰濕體質的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質的患者服用之后，能夠很好的調養(yǎng)身體。
第二：糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對于治療氣虛體質有著非常好的作用。
中醫(yī)將人們的體質分為九種，每個人的中醫(yī)體質都有區(qū)別。專家發(fā)現(xiàn)，體內有濕氣會給健康造成大威脅。所以說，有體內濕氣問題的朋友，一定要及時去除體內濕氣。那么，我們該如何去除體內濕氣?下文介紹了一些養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
那么，怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
給身體祛濕氣的妙方有很多，無論是食療還是運動，都有不錯的養(yǎng)生功效。你可以根據(jù)自己的體質狀況，來挑選最適合自己的祛濕妙計。體內濕氣大，會給健康造成大威脅。所以說，體內有濕氣的朋友要及時調理。
作為中醫(yī)體質之一，陰虛體質會損傷我們的健康，導致身體出現(xiàn)一系列的不適。那么，面對陰虛體質，我們該如何調理和改善。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陰虛體質
陰虛體質的人大部分都是形體瘦長的，不會是胖子。這類人還容易上火，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動。
陰虛體質的兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)：為體內營養(yǎng)物質(陰液)不足，對全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出干燥的特征
例如：頭暈目眩，形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反復發(fā)作等。
第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機能亢奮的癥狀
這是由于陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及產(chǎn)熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致。例如：勞累后手足心發(fā)熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細數(shù);男子性欲亢進，或頻繁遺精，婦女月經(jīng)量反而增多等。實驗檢查提示，典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。
對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
養(yǎng)生原則
補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
養(yǎng)生方法：
1、飲食調養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
2、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服古方補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
3、精神調養(yǎng)：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經(jīng)》中恬淡虛無、精神內守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
4、環(huán)境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
以上就是關于陰虛體質的介紹了。陰虛體質的人，容易出現(xiàn)燥熱、心煩等問題，所以說，當你出現(xiàn)這類身體變化時，就要考慮是否有陰虛體質的問題了。中醫(yī)對調理陰虛體質有不少好方，你可以來試試。
常見的中醫(yī)體質有九種，虛弱體質就是其中之一。虛弱體質的人群，會容易體弱多病，需要及時的調理和養(yǎng)護。究竟，虛弱體質的人群該如何養(yǎng)生保健?下面，就具體介紹了，關于虛弱體質的調理法則。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
疾病健康中心
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白血虛體質的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養(yǎng)。
例如當歸生姜羊肉湯：
療飲食營養(yǎng)師
配方：當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
食療飲食營養(yǎng)
3.起居調攝
平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉。中醫(yī)認為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
上述這些調理方案，對于虛弱體質的人群都十分適合。如果你也是虛弱體質，那么，今天介紹的調理方就會很適合你來使用了?？傊?，體質不好就會導致疾病發(fā)生，甚至會使壽命縮短，所以我們要做好體質的調理工作。
濕熱體質，是中醫(yī)體質類型之一。出現(xiàn)濕熱體質，會對你的健康造成損傷。中醫(yī)專家提示，出現(xiàn)濕熱體質，積極調理是關鍵。那么，有濕熱體質的人群應該如何保健身體?接下來，為你介紹具體的養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前后的保暖，不要著涼。應經(jīng)常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
上述這些養(yǎng)生方，對濕熱體質的人來說都是十分適合的。如果你也有濕熱體質的問題，給身體祛濕氣是關鍵。養(yǎng)成良好生活習慣、注意飲食健康搭配、積極參與體育運動，這樣就能讓你的濕熱體質得到調理。
中醫(yī)專家認為，氣郁體匱也是中醫(yī)體質類型之一，如果你有氣郁體匱的問題，就會出現(xiàn)體質差、渾身無力等癥。針對氣郁體匱的問題，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方，你可以來試一試。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質特點，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調養(yǎng)，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內經(jīng)》喜勝憂的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，?？聪矂』蛳嗦?，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調理，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
上述這些調理方案，對改善氣郁體匱都是有幫助的。如果你也有氣郁體匱的問題，那就可以來試一試這些養(yǎng)生法了。身體體質差，就會損傷身體健康，甚至會導致疾病發(fā)生，所以我們不容忽視。平時注意調理，氣郁體匱體質就能得到改善。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，中年人最容易出現(xiàn)血虛問題，而血虛會給他們的中醫(yī)體質帶來影響和傷害。為了改善中年血虛的問題，今天，中醫(yī)專家就具體介紹了一些，中醫(yī)調理中年血虛的養(yǎng)生方，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)新說的血是人體最寶貴的物質之一，它內養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動。若血虛，不能營養(yǎng)身體，則會面色無華、視力減退、關節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢等等，因此，應重視補血。方法如下：精神修養(yǎng)
因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血和養(yǎng)血的作用。
要謹防久視傷血長時間視物，會損傷血。中醫(yī)認為肝開放于目，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防久視傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。血虛則痛，痛，即疼痛，這是得病時最常見的癥狀之一。究其原因，血虛是最重要的。
適當參加體育運動體育運動能加強氣血運行，但由于血虛，這就要求運動量要小，以不感勞累為度。
上文就是關于中年血虛的調理方案了。專家提示，改善中年血虛的問題，除了要用中醫(yī)方劑外，養(yǎng)成良好的生活方式、注意飲食的健康搭配、積極參與體育運動，這些對改善中年血虛都會有幫助。
從中醫(yī)的角度考慮，陽虛體質，在女性鐘會比較常見。如果女性出現(xiàn)陽虛，就會有畏寒、體質下降等癥狀。陽虛，是中醫(yī)體質之一，出現(xiàn)陽虛問題，及時調理和改善很重要。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。醫(yī)生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質的一些主要表現(xiàn)：
1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質地稀薄;
2、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;
3、經(jīng)前期乳房脹痛;
4、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;
5、經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺;
6、大便稀溏，小便清長;
7、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;
8、晨起觀察舌苔，苔白膩;
9、性格多內向安靜。
寒性體質該怎么調養(yǎng)?醫(yī)生提了以下幾點建議：
1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。
2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3.不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。
4.夏天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習慣每天用熱水泡腳。
5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。
如果你有陽虛問題，就會容易出現(xiàn)手腳冰涼、愛生病等問題。因此，如果你確定是有陽虛體質的話，就要注意及時調理和改善了。中醫(yī)關于調理體質的養(yǎng)生良方有很多，如果你有需求，可多來了解一些養(yǎng)生知識。
中醫(yī)將每個人的健康狀況分為多種類型，這就是中醫(yī)體質了。中醫(yī)體質的類型有很多，專家提示，每個人的體質狀況不同，適合使用的養(yǎng)生保健法也有區(qū)別。究竟，體質不同，應該如何養(yǎng)生?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
人的體質可分為燥紅質、遲冷質、倦恍質、膩滯質、晦澀質和正常體質。每一種體質有不同的飲食、用藥、養(yǎng)生方面的宜忌，相同的食物、藥物用在不同體質的人身上，作用效果大相徑庭。因此，需要針對每個人不同的體質進行辨質養(yǎng)生。
燥紅質：飲食調養(yǎng)上應清淡
燥紅質即中醫(yī)的陰虛質，其特征是：口干咽燥、心煩失眠、潮熱盜汗、形體消瘦、頭暈眼花、五心煩熱、飲不解渴、喜冷飲、耳鳴聾、大便干結、尿少色黃。
在飲食調養(yǎng)上應清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。此外，可用沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等有養(yǎng)陰作用的中藥煮粥。
遲冷質：多吃溫腎壯陽的食物
遲冷質即中醫(yī)的陽虛質，其特征是：畏寒肢冷、精神萎靡、倦臥嗜睡、口淡不渴、小便清長、夜尿清長、喜熱飲、大便溏薄、自汗、毛發(fā)易落、耳鳴聾。這類體質的人，宜適當多吃羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫腎壯陽的食物。同時，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。不宜多吃木耳、西瓜、綠茶。木耳屬傷精之物，有生育計劃的男性應少吃。此外，還可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等補陽。
倦恍質：宜吃甘溫補氣的食物
倦恍質即中醫(yī)的氣虛質。其特征是：神疲乏力、少氣懶言、語言低微、頭暈目眩、手足易麻、月經(jīng)淡少、心慌健忘、動則汗出、肛門下墜感、子宮下墜感。這類體質的人宜吃粳米、糯米、小米等甘溫補氣的食物。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等也有補氣、健脾胃的功效。此外，還可用人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆等中藥和具有補氣作用的食物做成藥膳。
膩滯質：少吃肥膩、寒冷食物
膩滯質即中醫(yī)的痰濕質。其特征是：痰多而咯、胸脘痞悶、食少口膩、咳嗽痰多、痰稠、色白、身體困重、食欲不振、惡心、嘔吐、眩暈、帶下多、口干不思飲、大便溏薄。這類體質的人應少吃肥肉、冰激凌等肥膩、寒冷的食物;多吃蔬菜類的蘿卜、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆、蠶豆等健脾除濕、化痰的食物。同時，可用茯苓、白果、紅棗、薏苡仁等中藥做成藥膳，如薏苡仁粥，常吃可以化解體內的痰濕。
晦澀質：具有活血祛淤的食物
晦澀質即中醫(yī)的血淤質，其特征是：痛如針刺、腫塊堅硬、出血紫暗、痛有定處、口唇色暗、肌膚甲錯、痞悶作脹、眼眶暗黑。應多食桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白等活血祛淤的食物;此外，醋可多食，因醋有活血化淤的作用。
中醫(yī)提示，在你養(yǎng)生保健之前，了解自己的身體體質，挑選適合自己的養(yǎng)生方案，這樣保健才會更有效果。中醫(yī)里的養(yǎng)生秘方有很多，如果你的養(yǎng)生方法有很多，那健康就會受損?？傊?，體質不同，養(yǎng)生方法也會有區(qū)別。
濕熱體質，是中醫(yī)體質類型之一。中醫(yī)提示，當體內出現(xiàn)濕熱問題，勢必會影響其身體健康。那么，針對體內濕熱的問題，我們該如何調理和改善?接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環(huán)境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫(yī)的時候，很多醫(yī)生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運動
生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。
如果你也有體內濕熱的問題，用好上述方劑，就能讓你的體內濕熱得到去除了。好體質，是你養(yǎng)生保健的基礎。如果體內濕熱，肯定會損傷你的健康。中醫(yī)去除體內濕熱的良方有不少，你可以根據(jù)自己的具體情況來選擇方法。
從中醫(yī)的角度考慮，中醫(yī)體質類型多樣，其中就包括了氣郁體匱。氣郁體質，會讓人出現(xiàn)心情煩悶、情緒低落的情況，這些心理問題，會直接導致身體出現(xiàn)疾病。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調養(yǎng)：此種人性格內向，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內經(jīng)》喜勝憂的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，?？聪矂』蛳嗦?，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調理：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
以上就是關于氣郁體匱的介紹了。保持良好的心態(tài)，注意改善不良心情，這對于改善氣郁體匱，是有幫助的。情緒對人體健康的影響極大，如果你想得到健康的中醫(yī)體質，就要先來注意調整自己的心態(tài)和心情。
減肥是現(xiàn)在一個非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因為甘油三酯太高。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運動，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因為有些人是痰濕體質。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對于痰濕體質的人來說，掌握以下幾點方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質。痰濕體質人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。
痰濕體質的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內部的濕氣就會越來越嚴重，所以痰濕體質人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習慣，改善痰濕體質。
除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒恿繎鸩皆鰪?，比如達人一致認可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達到有效減肥的目的，痰濕體質的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
痰濕體質的人群是需要做好相應的護理工作才行的，因為這種體質比較特殊，如果不注重護理的話，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲。那么痰濕體質的調理方法都有哪些呢？很多人發(fā)出的疑問，接下來小編整理了相關的資料，將為大家介紹一些調理的方法，希望能對痰濕體質的人群有所幫助。
痰濕體質的人在飲食上需要注意：
平時所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，進食的速度要放慢，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜，而且飲食應該以清淡為主，應選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜等都是不錯的選擇。
痰濕體質的人在生活上要做到這些：
1、痰濕體質的人群平時要做好定期的體檢工作，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
2、痰濕體質的人平時可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴，這樣可以使全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
3、適當?shù)倪M行鍛煉，對于痰濕體質的人也是很有必要的，但是要注意在運動過后如果出汗很多的話，不要馬上吹空調或沖涼，因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
4、痰濕體質的人在夏天要盡量少用空調，多出汗。
5、痰濕體質的人平時所穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質最為適宜的。
痰濕體質的人群，選擇用上文介紹的這些方法來進行調理的話，是可以得到有效改善的。如果你也是屬于這類人群的話，那么不妨試試這些方法，當然如果選擇用一些中藥材進行調理的話，一定要聽從專業(yè)的中醫(yī)指導，這樣才能確保藥材的療效和安全。
