想要改善濕熱體質(zhì)要用對(duì)方法才行
濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《想要改善濕熱體質(zhì)要用對(duì)方法才行》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
濕熱體質(zhì)，作為九大中醫(yī)體質(zhì)之一，它的出現(xiàn)，會(huì)影響你的身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，濕熱體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)皮膚病，腸胃功能也比較弱。那么，濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)理體質(zhì)?下文具體介紹了一些調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理更為有效呢?中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過(guò)度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品。濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩p少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過(guò)度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過(guò)于勞累。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過(guò)排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
上述這些調(diào)理方案，適用于濕熱體質(zhì)的人群。如果你是濕熱體質(zhì)，就可以來(lái)試試這些調(diào)理方案了。體質(zhì)不好，會(huì)直接影響你的健康，使你出現(xiàn)疾病困擾。因此，如果你的體質(zhì)出現(xiàn)狀況，還是要及早調(diào)理。
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濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，會(huì)對(duì)你的健康造成損傷。中醫(yī)專家提示，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，積極調(diào)理是關(guān)鍵。那么，有濕熱體質(zhì)的人群應(yīng)該如何保健身體?接下來(lái)，為你介紹具體的養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過(guò)度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火。苦丁茶對(duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過(guò)度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過(guò)于勞累。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過(guò)排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
上述這些養(yǎng)生方，對(duì)濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)都是十分適合的。如果你也有濕熱體質(zhì)的問(wèn)題，給身體祛濕氣是關(guān)鍵。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、注意飲食健康搭配、積極參與體育運(yùn)動(dòng)，這樣就能讓你的濕熱體質(zhì)得到調(diào)理。
中醫(yī)將人們的體質(zhì)分為九種，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都有區(qū)別。專家發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)有濕氣會(huì)給健康造成大威脅。所以說(shuō)，有體內(nèi)濕氣問(wèn)題的朋友，一定要及時(shí)去除體內(nèi)濕氣。那么，我們?cè)撊绾稳コw內(nèi)濕氣?下文介紹了一些養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。
那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
給身體祛濕氣的妙方有很多，無(wú)論是食療還是運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。你可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，來(lái)挑選最適合自己的祛濕妙計(jì)。體內(nèi)濕氣大，會(huì)給健康造成大威脅。所以說(shuō)，體內(nèi)有濕氣的朋友要及時(shí)調(diào)理。
作為中醫(yī)體質(zhì)之一，陰虛體質(zhì)會(huì)損傷我們的健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適。那么，面對(duì)陰虛體質(zhì)，我們?cè)撊绾握{(diào)理和改善。接下來(lái)，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人大部分都是形體瘦長(zhǎng)的，不會(huì)是胖子。這類人還容易上火，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)。
陰虛體質(zhì)的兩種表現(xiàn)：
第一種表現(xiàn)：為體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(陰液)不足，對(duì)全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出干燥的特征
例如：頭暈?zāi)垦?，形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長(zhǎng)期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無(wú)苔，或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等。
第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機(jī)能亢奮的癥狀
這是由于陰虛體質(zhì)的新陳代謝過(guò)快，耗氧量及產(chǎn)熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致。例如：勞累后手足心發(fā)熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細(xì)數(shù);男子性欲亢進(jìn)，或頻繁遺精，婦女月經(jīng)量反而增多等。實(shí)驗(yàn)檢查提示，典型的陰虛體質(zhì)的腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
養(yǎng)生原則
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
養(yǎng)生方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服古方補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
3、精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
4、環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
以上就是關(guān)于陰虛體質(zhì)的介紹了。陰虛體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)燥熱、心煩等問(wèn)題，所以說(shuō)，當(dāng)你出現(xiàn)這類身體變化時(shí)，就要考慮是否有陰虛體質(zhì)的問(wèn)題了。中醫(yī)對(duì)調(diào)理陰虛體質(zhì)有不少好方，你可以來(lái)試試。
氣虛痰濕體質(zhì)其實(shí)是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的痰并不是我們平時(shí)所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來(lái)看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽(yáng)調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時(shí)日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會(huì)變得更差，除此之外喉嚨之中也會(huì)出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動(dòng)起來(lái)。
隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來(lái)越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽(yáng)失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來(lái)說(shuō)，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會(huì)出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因?yàn)檫@些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時(shí)相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因
一般情況下，我們將濕分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會(huì)從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病;而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以水分在身體之中的流動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有受到控制，出現(xiàn)了突然暫停或者是突然聚集的情況。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會(huì)患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過(guò)于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬(wàn)別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑?，這樣能夠令身體更加健康。
想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑浴３酥猓粘ｏ嬍持惺雏}的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽(yáng)、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
第二：糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。
常見的中醫(yī)體質(zhì)有九種，虛弱體質(zhì)就是其中之一。虛弱體質(zhì)的人群，會(huì)容易體弱多病，需要及時(shí)的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)。究竟，虛弱體質(zhì)的人群該如何養(yǎng)生保健?下面，就具體介紹了，關(guān)于虛弱體質(zhì)的調(diào)理法則。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
疾病健康中心
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
療飲食營(yíng)養(yǎng)師
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰恕?/p>
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
食療飲食營(yíng)養(yǎng)
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
上述這些調(diào)理方案，對(duì)于虛弱體質(zhì)的人群都十分適合。如果你也是虛弱體質(zhì)，那么，今天介紹的調(diào)理方就會(huì)很適合你來(lái)使用了?？傊?，體質(zhì)不好就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生，甚至?xí)箟勖s短，所以我們要做好體質(zhì)的調(diào)理工作。
濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，在養(yǎng)生保健時(shí)，祛濕氣很重要。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，有幾款養(yǎng)生粥，制作方法簡(jiǎn)單，對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，會(huì)非常適合。接下來(lái)，就具體介紹了幾款養(yǎng)生粥。
1.沙參知母粥
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。
材料：沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。
制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙參老鴨湯
功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。
材料：老鴨1只，沙參50克，知母。
制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。
3.綠豆薏苡仁粥
功效：清熱、祛濕、解暑。
材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。
制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。
4.袪濕消暑湯
功效：祛暑、清熱、利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。
制作：將材料加入鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。
這幾款養(yǎng)生粥，對(duì)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理，會(huì)很有效果，如果你是濕熱體質(zhì)，就可以來(lái)試一試這些養(yǎng)生粥。中醫(yī)專家提醒你，體質(zhì)的調(diào)理秘訣有很多，其中，食療是最健康、安全的，所以，為了你的體質(zhì)健康著想，合理搭配一日三餐很重要。
濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)之一，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，會(huì)讓你有體內(nèi)濕熱的健康隱患。那么，面對(duì)濕熱體質(zhì)，我們應(yīng)該如何調(diào)理和改善?今天，中醫(yī)養(yǎng)生專家就為你詳細(xì)解讀，關(guān)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
濕熱的調(diào)理治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的以化濕為主，調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。不宜暴飲暴食。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。不要熬夜或過(guò)于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。
上文就是關(guān)于濕熱體質(zhì)的介紹了。中醫(yī)提示，如果你也有濕熱體質(zhì)，還是應(yīng)該及早調(diào)理，以免健康出現(xiàn)更大隱患。中醫(yī)關(guān)于調(diào)理濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方有不少，你可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇使用。
濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。中醫(yī)提示，當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)濕熱問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)影響其身體健康。那么，針對(duì)體內(nèi)濕熱的問(wèn)題，我們?cè)撊绾握{(diào)理和改善?接下來(lái)，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
1、注意飲食
濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說(shuō)是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒(méi)有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。
如果你也有體內(nèi)濕熱的問(wèn)題，用好上述方劑，就能讓你的體內(nèi)濕熱得到去除了。好體質(zhì)，是你養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。如果體內(nèi)濕熱，肯定會(huì)損傷你的健康。中醫(yī)去除體內(nèi)濕熱的良方有不少，你可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇方法。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度考慮，濕熱體質(zhì)是體質(zhì)類型之一。針對(duì)濕熱體質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為你需要掌握科學(xué)調(diào)理方案。那么，針對(duì)濕熱體質(zhì)，我們?cè)撊绾握{(diào)理和養(yǎng)護(hù)?接下來(lái)，小編我就為你詳細(xì)解讀，關(guān)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
【體質(zhì)分析】濕熱體質(zhì)是體內(nèi)有了多余的濕和熱，濕和熱黏在一起，就如同油和面裹在一起一樣，膠結(jié)纏綿;又像是夏天的桑拿天，濕熱交蒸，讓人很不舒服;還像是遭了一場(chǎng)大雨，又被大太陽(yáng)曬過(guò)的草垛子一樣，不僅濕度很高，而且溫度也很高，這就是濕熱。時(shí)間久了，草垛里面濕熱熏蒸，會(huì)發(fā)出難聞的臭味。體內(nèi)蘊(yùn)積著濕熱的人也同樣如此，尤其是到長(zhǎng)夏季節(jié)，受到外界氣候的影響，內(nèi)環(huán)境又不清潔，濕熱氤氳，排泄不暢，反映到外面就是皮膚油膩，尤其是額頭和鼻尖總是油光發(fā)亮，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)，痤瘡粉刺，口干口臭，大便黏臭，小便黃，味道大?？偸墙o人一種不干凈不清爽的感覺(jué)。這些人一般性格都比較急躁。
【日常生活表現(xiàn)】
與痰派有點(diǎn)相似的濕熱體質(zhì)，在外觀上應(yīng)該最好辨認(rèn)，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標(biāo)志。我們稱之為長(zhǎng)痘派。濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。經(jīng)常感到口苦、口臭或嘴里面有異味，大便黏滯不爽，小便發(fā)熱發(fā)黃。女性還經(jīng)常會(huì)有帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。濕熱體質(zhì)的人性格比較急躁。
有的人認(rèn)為長(zhǎng)痘不一定是壞事兒，說(shuō)明還年輕，還有長(zhǎng)青春痘的本事，其實(shí)是體內(nèi)的濕熱過(guò)重，里面又不通風(fēng)，它們只好變成痘子往外擠。千萬(wàn)不要以為用香皂洗臉，臉上不搽任何東西就能讓這些油痘消下去，因?yàn)檫@些痘子的根在體內(nèi)，這種體質(zhì)的人往往偏愛(ài)吃辣，越吃越重，痘子就越多。
【體質(zhì)特征】
1、形體特征形體偏胖或蒼瘦。
2、常見表現(xiàn)
(1)主項(xiàng)：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。
(2)副項(xiàng)：體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，脈象多見滑數(shù)。
3、心理特征性格多急躁易
4、發(fā)病傾向易患瘡癤、黃疸等病癥。
5、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高的，尤其是夏末秋初，對(duì)濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。
【專家開方】三仁湯。
【調(diào)體原則】清利濕熱。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】
1、總原則食忌辛溫滋膩，起居避暑濕，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜大。
2、生活起居避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，不要過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。
【腹部按摩法】在腹部涂少量按摩膏或其他介質(zhì)，以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時(shí)針?lè)较蛉颇Ω?，約3分鐘。主要將腹部的脂肪層推動(dòng)起來(lái)，肉動(dòng)大于皮動(dòng)，直至局部有溫?zé)岣小?/p>
上文就是關(guān)于濕熱體質(zhì)的解讀了。如果你也是濕熱體質(zhì)，那今天介紹的調(diào)理方案，就會(huì)很適合你來(lái)使用。專家提示，只要認(rèn)真調(diào)理和改善，那你不健康的體質(zhì)就能得到修復(fù)。打造健康的體質(zhì)，身體才能更棒。
中醫(yī)專家認(rèn)為，氣郁體匱也是中醫(yī)體質(zhì)類型之一，如果你有氣郁體匱的問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)差、渾身無(wú)力等癥。針對(duì)氣郁體匱的問(wèn)題，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方，你可以來(lái)試一試。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
體質(zhì)特點(diǎn)，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調(diào)養(yǎng)，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)與集體文娛活動(dòng)，?？聪矂』蛳嗦?，以及富有激勵(lì)意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂(lè)，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的情志。在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè)。
飲食調(diào)理，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
上述這些調(diào)理方案，對(duì)改善氣郁體匱都是有幫助的。如果你也有氣郁體匱的問(wèn)題，那就可以來(lái)試一試這些養(yǎng)生法了。身體體質(zhì)差，就會(huì)損傷身體健康，甚至?xí)?dǎo)致疾病發(fā)生，所以我們不容忽視。平時(shí)注意調(diào)理，氣郁體匱體質(zhì)就能得到改善。
