想要讓花生功效更強(qiáng)的，要掌握好正確吃法
老人泡腳方式正確好養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要讓花生功效更強(qiáng)的，要掌握好正確吃法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且吃法不一樣所能達(dá)到的養(yǎng)生效果也有所不同。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
食療價(jià)值
降低膽固醇：花生油中含有的亞油酸，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過(guò)正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
延緩人體衰老：花生果實(shí)中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過(guò)早衰老，抗老化。
促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育：花生果實(shí)含鈣量豐富，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生。
預(yù)防腫瘤：花生果實(shí)、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。
花生的吃法
1、花生枸杞煮白米粥。功效：對(duì)面色發(fā)白、腎功能不好的癥狀有一定療效;
2、花生紅棗煮白米粥。功效：可用于強(qiáng)健脾胃、增強(qiáng)食欲、調(diào)節(jié)氣虛等;
3、花生燉豬肺。功效：對(duì)咳嗽久治不愈有奇效;
4、花生黃豆燉羊蹄。功效：通乳;
5、花生蓮子栗子粥。功效：治療頭暈失眠、氣血不足等;
6、白糖煮花生。功效：止咳化痰、健胃促消化等。
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三七中含有的有效活性物質(zhì)高于人參加西洋參，因此被現(xiàn)代中藥藥理學(xué)家稱(chēng)為“中醫(yī)之王”。在臨床實(shí)踐中，三七主要用于形成促進(jìn)血液循環(huán)和祛瘀的處方，中藥有三七。片劑、三七膠囊等，患者可根據(jù)醫(yī)生的建議服用。隨著現(xiàn)代藥理研究的不斷深入，人們發(fā)現(xiàn)三七的藥理作用遠(yuǎn)不僅限于止血藥物，具有較高的藥用價(jià)值和保健價(jià)值。
①三七粉的正確吃法
三七粉的吃法分兩大類(lèi)，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補(bǔ)血。
1、生吃
防治冠心病、高血脂、高血壓等。正常情況之下一天用3-5克，多次服食，一次1-2克，外傷出血用適量三七粉外敷傷口，能立即止血。
2、熟吃
補(bǔ)血、活血、用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。正常情況下一次熟吃三七粉為3克，用溫開(kāi)水兌服，早晚各一次效果更好，也可在吃飯時(shí)用雞湯或排骨湯兌服。
②三七防治慢性疾病的10種用法用量
1、防治冠心病：生三七粉1克、丹參粉2克，每日2次，開(kāi)水送服。
2、防治高血壓：生三七粉1克、天麻粉2克，每日2次，開(kāi)水送服。
3、防治高脂血癥、肥胖者：生三七粉1克，決明子粉、荷葉粉、山楂粉各2克，每日2次，開(kāi)水送服。
4、防治肺心?。荷叻邸⒋ㄘ惙鄹?克，每日2次，開(kāi)水送服。
5、防治腦梗塞、高粘血癥：生三七粉2克，每日2次，開(kāi)水送服。
6、防治糖尿?。喝叻?克，石斛粉2克，葛根粉5克，每日2次，開(kāi)水送服。
7、防治氣虛血瘀：三七粉1克、黃芪粉5克，每日2次，開(kāi)水送服。
8、防治氣陰虧虛、瘀血阻絡(luò)者：三七粉1克、西洋參2克，每日2次，開(kāi)水送服。
9、防老抗衰：三七粉2克，靈芝粉、西洋參粉、桑椹子粉、枸杞粉、黑芝麻粉、核桃粉各2克，每日1次，開(kāi)水送服。
10、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥：生三七粉適量加醋調(diào)敷痛處。
導(dǎo)讀：如今，人們的生活工作壓力加大，補(bǔ)腎成為眾多人的話(huà)題，特別是男人補(bǔ)腎。那么，男人補(bǔ)腎的方法有哪些，怎樣才可以健康補(bǔ)腎呢？下面，小編為你簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)補(bǔ)腎的秘方。
秘方一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
花生物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富。那么喜歡吃炒花生米的朋友也都想嘗試著自己在家制作，現(xiàn)在就為大家介紹花生米的幾種做法，如果掌握了關(guān)鍵的要領(lǐng)做法，那么我們的餐桌又會(huì)有了一道美食，那就一起來(lái)做做看吧！
花生的吃法有很多種，花生作為老百姓喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品之一，都說(shuō)常吃花生能養(yǎng)生,花生是全世界公認(rèn)的健康食品。冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？
油炒花生米
冷油、花生米一起下鍋，中火，用鍋鏟不停翻炒，注意要確?；ㄉ拙鶆蚴軣幔ㄉ最伾⒆儯@時(shí)香味也該出來(lái)了，立即將花生米撈出控油（再晚幾秒鐘就糊了，初學(xué)者較難把握），盛在容器里，趁熱加適量的鹽拌勻（冷了鹽粒就不能沾到花生米上了）。
這時(shí)花生米還是燙的，嚼起來(lái)是軟的，等到?jīng)鲆恍┚痛嗔?。這樣炒出的花生米香脆可口，不會(huì)糊。
鹽炒花生
像糖炒栗子，大量的粗鹽與花生米一起下鍋（鹽的作用相當(dāng)于糖炒栗子中的砂子），小火預(yù)熱，不停翻炒，待受熱均勻后改中高火，翻炒約兩分鐘，起鍋，篩掉鹽就可以盛盤(pán)了。這樣炒出的花生米較油炒花生米更脆。
不帶皮的花生米的做法：
1.向生花生米里放入一點(diǎn)水（不要加多，稍微濕潤(rùn)一下花生仁就可以）
2.把用水浸過(guò)的花生米放在陰涼出稍微涼干（目的是讓花生仁吃進(jìn)水分而不是掛在花生米的表面），以防止入油炸時(shí)油星濺出
3.在花生米內(nèi)加入少許的白酒（二鍋頭還是茅臺(tái)什么的隨你便：）），這樣炸熟的花生米會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的香脆可口。
4.稍微涼一下。開(kāi)火上鍋。?。?！注意：一定用小火?。。?！倒入適量的油后不要等油被加熱就把花生米放入鍋中，用鏟子輕輕反炒。（有時(shí)候花生米的皮會(huì)炸破而賤出小油點(diǎn)，所以一定要小心?。?/p>
待花生米顏色稍微變深，并且嘗起來(lái)很軟，或者是花生米的香味剛剛溢出，就趕緊出鍋，然后撒上鹽末涼涼后待食。如果等到了嘗起來(lái)已經(jīng)脆了的時(shí)候才出鍋，等花生米涼涼后再吃可就是糊的了?。?！
注意：
一、在炒之前先把干花生米用水泡五六分鐘；
一定要在油還是涼的時(shí)候放入花生米。之后看見(jiàn)顏色變金黃色就起鍋，（這時(shí)可以根據(jù)口味放入鹽或糖）呵呵，
老醋花生仁（油炸+微波版）
材料：
花生米200克、黃瓜半根、洋蔥一小塊、香蔥1根、香菜1根。
調(diào)料：
老陳醋2湯匙（30ml）、生抽1湯匙（生抽也可以不加）、綿白糖1茶匙（5g）、鹽1茶匙（5g）、色拉油少許。
做法：
1、從超市買(mǎi)來(lái)的花生米，上面會(huì)有好多灰塵，要用清水洗一下，然后放在一邊瀝干水分；
2、黃瓜、洋蔥洗凈后切小?。幌闶[和香菜洗凈后切末；
取一個(gè)小碗，加入老陳醋、生抽、綿白糖、鹽調(diào)和成味汁；
4、炒鍋內(nèi)倒入油，在油還是涼的時(shí)候倒入花生米，并用鍋鏟不停翻炒，以確保花生米均勻受熱，待表皮稍稍變色，有香味出來(lái)就可以取出了，也可以通過(guò)聲音判斷，如果有叭叭響的聲音就可以了，再炒下去很可能會(huì)變糊的，如果你還是覺(jué)得很難把握，可以用手取一?；ㄉ状橐幌?，皮和瓤能脫離，就說(shuō)明花生米熟了；
5、將炒好的花生米取出，剛炸好的花生米是不脆的，晾涼后就會(huì)變得很脆了；
在晾涼的花生米中加入香蔥末、香菜末、洋蔥末、黃瓜丁，以及調(diào)好的味汁，攪拌均勻就可以吃了。
美味花生豬腳
用料：
豬手兩個(gè)斬塊在沸水中煮約十分鐘后撈出瀝干水分，花生仁半斤加一匙鹽用水發(fā)泡三小時(shí)以上（我是昨晚泡上今天中午做），香蔥五、六棵挽結(jié)，蒜半個(gè)切片，老姜一小塊切片，冰糖約半兩，醬油三大匙，蠔油三大匙，番茄醬兩匙。
做法：
鍋中加一湯匙水，放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。將豬手塊倒入鍋中攪拌均勻，使豬手裹上糖色后倒入花生仁、蔥結(jié)、蒜片、姜片、醬油、蠔油和番茄醬加約兩升水加蓋燒沸后，調(diào)至小火燉約兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)豬手和花生都耙軟、湯汁剛收盡時(shí)鏟勻起鍋裝盤(pán)，上桌，開(kāi)吃。
鹵花生
材料：花生
做法：
1、花生洗凈用開(kāi)水泡倆小時(shí)；
2、老抽，生抽，鹽，糖，八角，桂皮，花椒，干辣椒，香葉，水混合燒開(kāi)成鹵汁；
泡好的花生放入燒開(kāi)，小火煮一小時(shí)，關(guān)火泡三小時(shí)，再煮一小時(shí)，再泡三小時(shí)即可撈出食用。
牛奶花生粥
原料：
糯米100克、花生50克、牛奶100ML、葡萄干適量。
做法：
1、糯米浸泡1小時(shí)后，加水煮成粥，約20分鐘；
2、花生事先浸泡2小時(shí)后，倒入攪拌機(jī)，加一些水打成花生糊；
3、將花生糊倒入煮好的糯米粥中；
4、倒入牛奶，攪拌均勻，再煮開(kāi)即可，最后撒入洗凈的葡萄干；
無(wú)需放糖，便有淡淡的甜香。
花生杏仁粥
【主料】：粳米200
【輔料】：花生仁（生）50克，杏仁25克
【調(diào)料】：白砂糖20克
1.花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟，杏仁焯水燙透，備用；2.粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)，瀝干水分；3.粳米放入鍋中，加入約2500毫升冷水，用旺火煮沸；4.轉(zhuǎn)小火，下入花生仁，煮約45分鐘；
再下入杏仁及白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。
其實(shí)，花生的吃法很多，有五香花生，麻辣花生，甜的，咸的，味味俱全，非常可口，也可以做零食吃，比起吃那些油炸的零食對(duì)我們身體有很多好處。現(xiàn)在最流行的花生米是酒鬼花生系列，還有原味花生，孜然花生系列，都非常好吃。要是說(shuō)現(xiàn)在的花生米制品的品牌，還不是很多，在超市?？吹降挠猩綎|的咪樂(lè)花生，六必居的香油花生，老奶奶花生和口水娃花生米系列。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。
注意：以下四種人切記不要吃花生米
膽囊切除者：花生米里含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲(chǔ)存膽汁的功能喪失。這類(lèi)病人如果食用花生米，沒(méi)有大量的膽汁來(lái)幫助消化，常可引起消化不良。
消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會(huì)加重病情。
高脂血癥患者：花生米含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生后，會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
跌打淤腫者：花生米含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會(huì)使血淤不散，加重腫痛癥狀。
雖然花生營(yíng)養(yǎng)豐富，但小編提醒冬季是心血管疾病高發(fā)期，適量吃花生更有益。不過(guò)不論哪種花生，因?yàn)橹竞慷急容^高，所以建議每天食用不要超過(guò)一兩，切記多吃喲！
【導(dǎo)讀】今年的世界衛(wèi)生日主題是食品安全,對(duì)此，武漢市疾控專(zhuān)家表示，單就食物中毒而言，家庭已成重災(zāi)區(qū),根據(jù)武漢地區(qū)的監(jiān)測(cè)，家庭食物中毒報(bào)告數(shù)有所增加，農(nóng)村家庭比城市家庭更容易發(fā)生食物中毒，而且要知道野菜的正確吃法是非常重要的，下面就為你介紹野菜的正確吃法。
野菜的正確吃法
上周，家住新洲的馬爹爹一家又被毒蘑菇放倒了，全家4口人上吐下瀉，集體住進(jìn)醫(yī)院。原來(lái)，武漢之前一直處于雨水季，山上的蘑菇尤其長(zhǎng)得茂盛，馬爹爹帶著兩個(gè)孫子上山摘野菜，看到樹(shù)叢里長(zhǎng)了大量的蘑菇，仔細(xì)觀察后，馬爹爹發(fā)現(xiàn)，蘑菇的顏色跟平時(shí)的香菇顏色差不多，氣味也沒(méi)有很特殊，判斷應(yīng)該沒(méi)毒，于是帶著兩個(gè)孫子，摘了蘑菇回家，準(zhǔn)備找專(zhuān)業(yè)人士鑒定。
回家后，馬爹爹順手就將蘑菇丟在了客廳，然后送孫子去興趣班上課了。等回來(lái)時(shí)，老伴已經(jīng)將飯菜做好。等到全家人吃完飯，馬爹爹這才想起來(lái)，問(wèn)老伴，他們吃的蘑菇是不是客廳的那一袋？老伴回答說(shuō)，以為是馬爹爹從市場(chǎng)買(mǎi)回來(lái)的。
到了晚上8點(diǎn)，全家人開(kāi)始集體腹瀉，孩子們更是不停嘔吐，馬爹爹慌了神，趕緊敲開(kāi)鄰居的門(mén)，將他全家送到了醫(yī)院，結(jié)果是：食物中毒，誤食了毒蘑菇。
野菜吃法有講究
康康姐說(shuō)，不論是城市還是農(nóng)村，家庭準(zhǔn)備、加工食物過(guò)程中，首先要保證不能吃來(lái)歷不明的食物，這其中就包括野菜之類(lèi)；其次，要保持清潔、生熟分開(kāi)，處理生的食物要有專(zhuān)門(mén)用具，使用器皿存儲(chǔ)食物時(shí)避免生熟食物相互接觸；食物要徹底做熟，尤其是肉、禽、蛋、海產(chǎn)食物；熟食在室溫下不得存放2小時(shí)以上，即使在冰箱中也不能過(guò)久存儲(chǔ)，熟食再次加熱要徹底。
野菜的正確吃法
有一些野菜需要經(jīng)過(guò)處理才能吃，如山藥菜、山蒜等一些野菜，有微毒，不經(jīng)浸泡，食用后會(huì)周身不適。這類(lèi)野菜煮前務(wù)必要在清水里饅泡兩小時(shí)以上進(jìn)行解毒處理?？辔兑安艘矐?yīng)略泡輕揉去障苦味且不宜多食。因?yàn)榭辔兑安诵晕犊鄾?，有解毒敗火的作用，但過(guò)量食用可損傷脾胃。大多數(shù)葉類(lèi)野菜有一點(diǎn)澀味，宜先煮去澀味，即將水燒開(kāi)，放人鮮野菜煮兩分鐘后立即撈起，再烹調(diào)。樹(shù)葉類(lèi)不宜炒著吃。如刺嫩芽、槐花、榆錢(qián)等，這類(lèi)野菜宜萎吃或做醬吃。若是炒著吃，既黏又澀，難以下咽。野菜要趁鮮吃。久放的野菜不但不新鮮，而且營(yíng)養(yǎng)成分減少，味道很差。吃野菜最起碼要知道所食野菜有毒無(wú)毒，不認(rèn)識(shí)的野菜最好不吃。有些野菜含有劇毒，食后輕者悶、脹、吐，重者則會(huì)危及生命。
對(duì)那些過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，不宜食用野菜。平常服止痛藥、磺胺藥或吃某些食物、接觸某些物質(zhì)易發(fā)生過(guò)敏者，吃野菜應(yīng)慎重。首次應(yīng)少量靜用，食后如出現(xiàn)周身發(fā)癢、浮腫、皮疹或皮下出血等過(guò)敏、中毒癥狀，應(yīng)停食野菜，并到醫(yī)院診治，以免引起肝、腎功能的損害，影響身體健康。生長(zhǎng)在化工廠(chǎng)河邊或附近的野菜不宜吃?；S(chǎng)所排放的廢水中有毒物質(zhì)含量相當(dāng)高，生長(zhǎng)在河邊的野菜相應(yīng)地含有毒素，食用后會(huì)給身體健康帶來(lái)隱患。另外，噴施過(guò)農(nóng)藥的莊稼地里的野菜也不要去采摘。
路邊的野菜不宜采食。路上趟起的灰塵、車(chē)輛的廢氣，很容易污染這些路邊的野菜。汽車(chē)排放的有毒氣體中含有鉛，污染了路邊的空氣，在這種環(huán)境中生長(zhǎng)的野菜很容易將汞、鉛重疊屬吸收并貯存，人們靜用不慎或食用過(guò)多容易造成重疊屬蓄積中毒。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，平常多吃一些木瓜，不僅可以幫助我們的胃腸道進(jìn)行消化，而且女性可以多吃木瓜達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，但是吃木瓜的時(shí)候要注意很多方面，首先不熟的木瓜吃了之后，會(huì)導(dǎo)致小腹疼痛，對(duì)木瓜過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要吃木瓜，還有孕婦最好也不要吃木瓜。
木瓜是很多女生的最?lèi)?ài)，至于為何，大家心照不宣了。女生們愛(ài)吃木瓜，但直接吃木瓜就有些單調(diào)，今天教大家?guī)追N做法，讓大家愛(ài)上吃木瓜！
1、雪耳蓮子木瓜羹
做法：選用一個(gè)夏威夷木瓜或一個(gè)廣東木瓜，準(zhǔn)備好水發(fā)雪耳，蓮子，龍眼肉，百合，少許枸杞子。然后將木瓜一刀兩半，挖掉黑籽。將剛剛準(zhǔn)備好的材料洗干凈，擺入木瓜瓢內(nèi)，上籠，用旺火蒸15分鐘。喜歡甜的朋友可以適當(dāng)加一些糖。
2、木瓜咕嚕肉
做法：將里脊切絲，加入料酒、胡椒粉、鹽抓勻，再加入淀粉、蛋液抓勻。往鍋里倒入油，加熱，將肉絲一根根夾入鍋中，煎炸至表面酥脆，撈出。
將木瓜去皮，切兩半，一半將頭尾切掉，切塊后裝入攪拌機(jī)中，一半切塊備用。將攪拌機(jī)中的木瓜打成泥狀。鍋里加點(diǎn)油，倒入木瓜泥、糖，小火加熱至糖融化。將剛才炸好的肉絲放入鍋中攪勻，再加入番茄醬攪勻。最后放入木瓜塊翻拌均勻即可。
3、木瓜排骨盅
做法：將木瓜掏空后，放入四五塊豬排，加入少許蒜末、辣椒、蠔油、米酒等調(diào)味，放入鍋中燉40分鐘就可。豬排也可以換成牛排、羊排等。
4、木瓜奶凍
做法：將淡奶油，牛奶，糖，吉利丁粉都放到碗中，用筷子不斷攪拌，直至溶解。將木瓜切開(kāi)，將里面的籽全部取出來(lái)，表面刮平整，將奶凍液體倒入木瓜中，上面蓋上保鮮膜，底下放在碗里，這樣可以站立。放入冰箱凍2個(gè)小時(shí)左右，去掉保鮮膜，切成小塊就能食用了。
食用木瓜的注意事項(xiàng)
1、南方的番木瓜可以生吃，可以和肉類(lèi)一起燉煮。但北方的木瓜，也就是宣木瓜，不適合吃。
2、木瓜的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次不宜吃過(guò)多。
3、挑木瓜時(shí)要輕按其表皮，不要買(mǎi)表皮很松的。手感沉的木瓜一般尚未完全成熟，微苦。
【導(dǎo)讀】隨著養(yǎng)生保健意識(shí)抬頭，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，逐漸回歸自然、樸實(shí)，選擇食用粗食來(lái)滿(mǎn)足三餐營(yíng)養(yǎng)所需。而過(guò)去因口感偏硬、不易咀嚼而被棄置的糙米也重新被大家所重視。但糙米中的膳食纖維、維生素E雖然含量豐富，但若因此每日三餐都改吃糙米飯,過(guò)度攝取，恐對(duì)健康造成負(fù)擔(dān)！但是糙米的正確吃法你知道幾個(gè)？下面就為你介紹糙米的正確吃法。
糙米的正確吃法
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授黨毅、香港浸會(huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授陳虎彪共同著作《穀療》一書(shū)中提到，在食物多樣化的前提下，選擇五谷飲食固然有好處。但如果沒(méi)有掌握宜忌、食用過(guò)量，恐引起不適發(fā)生。例如，糙米雖然含有高含量的膳食纖維、維生素B群、礦物質(zhì)，適度食用有助降低血脂、調(diào)控血糖、降低癌癥發(fā)生率。但如果過(guò)度攝取，甚至每日三餐主食都改吃糙米，長(zhǎng)期下來(lái)恐導(dǎo)致腹瀉、消化功能障礙等問(wèn)題找上身！
糙米這樣吃無(wú)負(fù)擔(dān)！混搭白米浸泡溫水
因此，如何適度搭配烹煮、適量食用非常重要，建議不妨可將白米混合糙米煮，以白米：糙米：水=2:1:3.25比例蒸煮較為合適。除了清洗技巧外，由于糙米的皮含有植酸，易影響人體吸收鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)。建議洗米后，用40℃左右的溫水浸泡至少30分鐘，來(lái)分解掉大部分的植酸，才能真正吸收到營(yíng)養(yǎng)成分，也比較好入口、不傷胃。
吃出新花樣！糙米入菜自制防癌綜合飲
除了一般主食的食用方法、注意事項(xiàng)外，不妨可在日常生活中，將糙米搭配香蕉、地瓜、豆?jié){等容易取得的食材一同料理，製作有助防癌、刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)消化的「防癌綜合飲」，也是不錯(cuò)的變化方式。
糙米的正確吃法
*防癌綜合飲
材料：糙米粉30公克、地瓜55公克、香蕉半根、無(wú)糖豆?jié){250C.C.
作法：
1.將地瓜蒸熟切塊庾香蕉、無(wú)糖豆?jié){一起放入果汁機(jī)中攪拌40秒。
2.再加入糙米粉攪拌10秒即可飲用。
禁忌：糖尿病友建議不妨將香蕉份量減半，或者選擇不加皆可。
注意：地瓜皮洗淨(jìng)、不去除。
食用小叮嚀：
糙米質(zhì)地叫白米來(lái)的硬，過(guò)度食用容易有消化不良的問(wèn)題。建議烹調(diào)時(shí)，應(yīng)先充分確認(rèn)其熟軟再食用，此外食用糙米時(shí)更要細(xì)嚼慢咽，以免影響?zhàn)B分吸收造成腸胃負(fù)擔(dān)。
花生是生活中很常見(jiàn)的一種食物，可以涼拌，可以煲湯，被稱(chēng)為健腦食品。它還是一種油料作物，我們平常吃的花生油也是由花生經(jīng)過(guò)提煉出來(lái)的，有利于降低人體的高血脂、膽固醇。其實(shí)花生還可以用來(lái)刷牙，這是民間用來(lái)美白牙齒的一種土方法，花生種富含的維生素對(duì)美白牙齒有非常好的效果，一起來(lái)看看用花生刷牙的正確方法吧。
花生美白牙齒是民間的一種牙齒美白的土方法，把生花生嚼碎，不要吞下去，把花生屑當(dāng)作牙膏刷牙即可?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2、pp、A、D、E、鈣和鐵等，因此對(duì)美白牙齒有一定的作用。
日常生活美白牙齒方法：
1.、橘子皮刷牙
橘子皮曬干后，磨粉也藥膏混合抹在牙刷上，用混有桔皮粉的藥膏刷牙，可以讓牙齒美白。此法需使用2--3個(gè)月，方能見(jiàn)效。
2.、酵母粉刷牙
刷牙時(shí)，將牙膏蘸上少許的酵母粉，這樣刷牙就有牙齒美白的功效了。如果沒(méi)有酵母粉，用小蘇打，也有同樣的牙齒美白效果。
3.、花生刷牙
將花生咬碎后(不要磨的太碎，呈顆粒狀即可)，以破碎的花生屑作為牙膏，用牙刷刷牙。顆粒狀的花生屑可以將牙垢磨除，要牙齒美白。
4.、檸檬汁搓牙
刷完牙以后，用棉簽蘸上純正的檸檬汁，在發(fā)黃發(fā)黑的牙齒上來(lái)回搓拭，讓檸檬汁將牙垢給腐蝕、融化掉。此法可短時(shí)間讓牙齒美白，但不宜天天使用，以免牙齒被腐蝕。
每一個(gè)人在不同的年齡階段的生長(zhǎng)速度是不一樣的，有的人能夠迅速變高，但是有的人可能一年都不能長(zhǎng)高幾厘米，這其實(shí)就是人和人之間的差距。和女生相比，似乎男生的身高會(huì)顯得更加重要，因?yàn)槟猩绻軌蚋叽笠恍?，就?huì)更受女孩的喜歡，所以有很多家長(zhǎng)都特別關(guān)心家里的男孩的生長(zhǎng)情況，擔(dān)心自己的孩子達(dá)不到平均的身高。
現(xiàn)在根據(jù)相關(guān)的研究報(bào)道表明，男生一般要到24歲之后才會(huì)完全停止生長(zhǎng)。當(dāng)然這并不是說(shuō)每一個(gè)男生在24歲之前都會(huì)不斷地生長(zhǎng)，這和自己的遺傳因素、運(yùn)動(dòng)方面以及飲食方面是有著非常大的關(guān)系的。在24歲之前，每一個(gè)男生都可以逐步的調(diào)整自己的生活習(xí)慣，讓自己的作息變得更規(guī)律，可以多加運(yùn)動(dòng)、多吃一些含有豐富的營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣都是能夠幫助自己長(zhǎng)高的。
不過(guò)男孩子也不用太過(guò)擔(dān)心，一般情況下在20歲之前每一個(gè)男生都還有生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，到20歲之后這個(gè)生長(zhǎng)的速度就會(huì)變得越來(lái)越慢，如果生活習(xí)慣、遺傳因素和飲食方面沒(méi)有得到好的調(diào)整，那么很有可能在20歲之后就不會(huì)再繼續(xù)生長(zhǎng)了。
第一，每天都應(yīng)該要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠滿(mǎn)足自己身體的需要，每天最好能夠喝一袋純牛奶，記住這里一定要是純牛奶。如果是甜牛奶是不行的，因?yàn)槔锩婧械奶欠痔亓?，而且這個(gè)純牛奶最好是含有很高含量的鈣質(zhì)的。
第二，除了要在飲食方面有所注意之外，還要多進(jìn)行鍛煉。每天都可以跳一跳繩，也可以不利用工具來(lái)跳，只要是蹦蹦跳跳都可以。男生每天最少都要跳15分鐘，這樣才能夠鍛煉到自己的身體，也可以讓自己長(zhǎng)得越來(lái)越高。
第三，可能有很多男孩不喜歡蹦蹦跳跳的，覺(jué)得很像女生的行為，那么也可以培養(yǎng)自己打籃球的習(xí)慣，最好是每天都堅(jiān)持去打籃球。打籃球其實(shí)也是一個(gè)不斷的蹦跳的過(guò)程，能夠鍛煉到自己的彈跳力，而且能夠刺激自己不斷的長(zhǎng)高。
第四，男生在做完運(yùn)動(dòng)之后，記得一定要拉筋或者在平時(shí)有空的時(shí)候要多拉筋，讓自己的筋骨全部拉開(kāi)之后也能夠讓自己變得更高。
在我們的生活中，枸杞是常見(jiàn)的一種中藥。研究表明，枸杞有補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳的功效。另外，枸杞含有大量維生素及人體必需的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于怎么吃枸杞可能很多人都不太了解。那枸杞怎么吃才能發(fā)揮它的最大功效呢？什么人比較適合吃枸杞？孕婦可以吃枸杞嗎？小編將帶大家一塊來(lái)尋找這些問(wèn)題的答案。
枸杞的吃法：
不要過(guò)量食用
現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼著吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
什么人最適合吃枸杞
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者；外感熱邪時(shí)等都不能吃枸杞子，否則會(huì)雪上加霜。枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
枸杞一年四季皆可服用
枸杞一年四季皆可服用，春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，助人陽(yáng)氣生發(fā)，比如說(shuō)黃芪等。
夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過(guò)度的電腦族尤其適合。
夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺(jué)心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋季干燥，人們總感覺(jué)到口干唇裂，皮膚起屑。這個(gè)季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤(rùn)食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)酸甘化陰之效。
進(jìn)入冬季，人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中以助自身陽(yáng)氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補(bǔ)陽(yáng)氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗自然界嚴(yán)寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
枸杞茶
具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。
枸杞養(yǎng)生食譜
枸杞肉絲（非清真）
原料：主料：枸杞、瘦豬肉
配料：青筍
調(diào)料：精鹽、白糖、味精、料酒、醬油、淀粉、豬油、麻油
烹制方法：
1、將豬肉洗凈去筋，切成2寸長(zhǎng)的絲；青筍切成同樣的絲；枸杞洗凈。
2、炒鍋上火，將豬油燒熱，再將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精攪勻，投入枸杞，翻炒幾下，淋麻油即成。
枸杞燒鯽魚(yú)
原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
烹制方法：
1）將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；
（2）將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；
（3）投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。
菜肴特點(diǎn)：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。
枸杞子燉羊腿
主料：羊肉（后腿）1000克
輔料：枸杞子20克
調(diào)料：大蔥10克，姜5克，鹽5克，味精2克，料酒15克，花生油25克
制作方法
1.整理干凈羊肉，入開(kāi)水鍋煮透；
2.羊肉再用冷水洗凈，切成方塊；
3.燒熱鐵鍋，下羊肉、姜片煸炒；
4.放料酒熗鍋，炒透；
5.將羊肉同姜片一起倒入大沙鍋，放入枸杞、清湯、鹽、蔥，燒開(kāi)；
6.用小火燉爛，揀出蔥、姜，放入味精即成。
功效：
1.益精明目，補(bǔ)腎強(qiáng)筋；
2.適用于男子陽(yáng)痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、性欲減退等癥。
枸杞荷蘭豆
原料：荷蘭豆300克，枸杞子15克，食油半匙，食鹽半匙，橄欖油少許
做法：
1.鍋中燒開(kāi)滾水，加入半匙食油和半匙食鹽，把荷蘭豆放進(jìn)去稍稍淖一下，然后取出，瀝干水份，備用。
2.炒鍋燒熱后，倒入少許橄欖油，接著倒入洗凈的枸杞子，略炒一炒，讓枸杞子遇熱膨脹成為一顆一顆飽滿(mǎn)的顆粒形狀。
3.把事先淖好的荷蘭豆倒入鍋中，與枸杞子一齊用大火快炒兩、三分鐘，出鍋時(shí)加少許食鹽調(diào)味，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地，一道健康又美味的藥膳--枸杞荷蘭豆就算是炒好了。
功效：有溫經(jīng)通絡(luò)，舒肝止疼的作用，并且還可以緩解由于經(jīng)絡(luò)阻塞引起的疼痛的功效。
枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅功能多樣，吃法也各異，是人們喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但是孕婦可以吃枸杞嗎？孕期飲食一定要特別注意。
孕婦可以吃枸杞嗎？
孕婦吃枸杞還是需要注意的，枸杞不同的吃法有不同的益害處，孕婦食用枸杞之前，最好咨詢(xún)醫(yī)生，這種枸杞的食用方法是不是對(duì)胎兒有影響。
孕婦吃枸杞有什么好處？
現(xiàn)代分析表明枸杞子含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、?；撬?、甜菜堿、維生素B1、B2、E、C,特別是類(lèi)胡蘿卜素含量很高。此外，還含有大量的礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫活性、耐缺氧、補(bǔ)血等作用。
服枸杞四季皆宜春季可單服，也可與黃芪煮水喝夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類(lèi)冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
以紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶也可將20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水沖泡銀耳15克、枸杞子25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成枸杞銀耳羹，隔日1次，溫開(kāi)水兌服。
一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適治療用可增至30克。枸杞要常吃，不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營(yíng)養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉。不用任何加工，直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。
由于枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃同時(shí)，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量。
此外，它畢竟是藥品，藥品治療疾病是靠其偏性，也就是我們常說(shuō)的藥性。補(bǔ)陰藥也為虛證而設(shè)，凡身體健康無(wú)虛證者，不宜應(yīng)用，邪實(shí)而正氣不虛者，不宜亂用補(bǔ)虛藥，以防閉門(mén)留寇.虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。還有就是有些人枸杞吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說(shuō)，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。
小編認(rèn)為，枸杞雖然具有滋補(bǔ)和治療作用，但并不是所有的人都適合的。枸杞適合的是體質(zhì)虛弱之人。而且，枸杞一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。
中醫(yī)對(duì)于我們的身體養(yǎng)生保健也是非常的重要，我們的頭部是與各種的經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系，而我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的梳頭，也是有很好的養(yǎng)生的功效，所以我們只有是掌握了正確的方法就是可以很好的來(lái)養(yǎng)生。
一：手指按摩梳頭法
雙手食指張開(kāi)指尖立起，手掌向后十指均勻分開(kāi)，然后順著前發(fā)際朝后發(fā)際梳理，用中等力度按摩梳理頭部的各個(gè)部位，直至頭皮微熱為止。也可用指甲側(cè)縫左右梳理，效果一樣。我們利用這種按摩的方法是可以很好的幫助清利頭目、活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、散寒驅(qū)邪、滋養(yǎng)潤(rùn)發(fā)、醒腦安神。尤其是對(duì)于一些每天是有大量的腦力勞動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)是有明顯的效果，而且我們經(jīng)常這樣按摩是可以很好的預(yù)防中風(fēng)，治療動(dòng)脈硬化、高血壓引起的眩暈癥有良好效果；緩解神經(jīng)性緊張頭痛、偏頭疼等效果也好；還能緩解失眠，減少白發(fā)且防止脫發(fā)。
二：梳子按摩保健法
可模擬手指梳頭法用梳子代替手指梳理按摩，也可按照從左到右、從前向后分為七次均勻梳理頭發(fā)，然后再?gòu)挠业阶笙蚝笫崂砑纯?。我們?cè)谟眠@種方法梳頭的時(shí)候是不要輕易的用力過(guò)猛和用速過(guò)快，我們是應(yīng)該緩慢的用力，平穩(wěn)的向后梳理，等到頭皮微熱就是可以了，每天早晚一次，我們堅(jiān)持一段時(shí)間就是可以受到不錯(cuò)的效果，而且同樣也是有很好的疏經(jīng)活血、預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)，并且在一定程度上緩解肌肉、神經(jīng)緊張性頭痛的作用。
我們?cè)谑犷^的時(shí)候也需要很好的注意掌握正確的方法，這樣是會(huì)對(duì)身體的調(diào)理作用更加的明顯，我們一定也是要保證梳子的清潔，避免細(xì)菌感染我們的頭皮，這樣反而是會(huì)梳頭養(yǎng)生非常的不利。
編者按：無(wú)論是請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的保健按摩師還是日常保健按摩手法，我們都想掌握按摩力度讓自己更舒服。一般做腎保健按摩時(shí)，會(huì)有保健按摩指南告訴你怎樣溝通調(diào)整按摩手法及力度。下面，就一起看看關(guān)于保健按摩力度的有關(guān)知識(shí)吧。
保健按摩 力度要掌握好
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學(xué)與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應(yīng)，既能最大限度地發(fā)揮經(jīng)絡(luò)神經(jīng)的調(diào)整作用，又能避免對(duì)人體組織產(chǎn)生明顯損傷。
例如，在運(yùn)用腳部反射區(qū)按摩治療疾病過(guò)程中，治療效果的滿(mǎn)意與否，除了反射區(qū)準(zhǔn)確外，用力的大小也是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。如果對(duì)腳部按摩的力度過(guò)小則產(chǎn)生不了相應(yīng)的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過(guò)大則不為患者所接受。因此為減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤為重要。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過(guò)猛，形成惡性刺激，就會(huì)產(chǎn)生超限抑制信號(hào)而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應(yīng)適當(dāng)加重用力。不要用力過(guò)小，致無(wú)感覺(jué)，但也不宜過(guò)于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟。總之，按摩以后，如果覺(jué)得舒適、輕松，用力程度就算是合適。
編者按：耳朵不僅僅是聽(tīng)覺(jué)器官，常按揉耳朵則可以起到養(yǎng)生、養(yǎng)五臟的作用~那么揉耳朵有哪些方法呢?
保健按摩 揉耳朵養(yǎng)腑臟
中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來(lái)。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。
捏揉耳尖法
用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
捏彈耳垂法
以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
挽拉全耳法
右手繞過(guò)頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護(hù)視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
雙手掃耳法
用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過(guò)來(lái)時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)合陰陽(yáng)。
手摩耳輪法
雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來(lái)回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補(bǔ)腎等作用。
按摩耳屏法
以食、拇指肚夾耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點(diǎn)按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對(duì)準(zhǔn)屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復(fù)，具有調(diào)整理氣血，開(kāi)九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
中醫(yī)養(yǎng)生 揉小腹健脾胃
健脾胃可以通過(guò)自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。只要持之以恒，定會(huì)收到較好的效果，您不妨一試。
揉小腹健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位，即神闕。周?chē)€有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進(jìn)血液循環(huán)
腳被稱(chēng)為人體的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉為主，時(shí)間以5分鐘為宜，不要超過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器具有保健作用。
結(jié)語(yǔ)：保健按摩對(duì)于現(xiàn)代人們的日常生活幫助很大，有效的掌握按摩力度，會(huì)讓保健按摩手法更好，按摩所打來(lái)的功效也會(huì)更明顯。
按摩力度通常是由輕到重的
按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動(dòng)作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個(gè)接受適應(yīng)的過(guò)程，然后力度就可以稍稍加大一點(diǎn)，只是比剛才大一點(diǎn)，同時(shí)還要注意患者的接受程度和自然反應(yīng)，是不是有皺眉或者不適的感覺(jué)。如果沒(méi)有，在第3次的時(shí)候就可以再加大一點(diǎn)，切忌不要一上手就很重。等到施術(shù)部位揉開(kāi)了，活了，才能說(shuō)這個(gè)力度是最好的。
初次按摩，力度一定要適宜
對(duì)那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過(guò)重，被按摩者容易對(duì)按摩產(chǎn)生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區(qū)的敏感度也不盡相同，所以，對(duì)敏感性較強(qiáng)的反射區(qū)，力度不能過(guò)大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位;而對(duì)一些敏感性相對(duì)較弱的反射區(qū)，要適當(dāng)加大力度，如腎區(qū)、腎上腺區(qū)，小腸區(qū)、垂體區(qū)、生殖腺區(qū)等反射區(qū)，靠這種力度適宜刺激反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復(fù)健康。
可見(jiàn)，在按摩過(guò)程中，對(duì)按摩手法力度的要求是十分嚴(yán)格的，這種力，是臂力與腕力相結(jié)合的柔和的力，要柔中有剛，剮中有柔。在按摩過(guò)程中要始終記住內(nèi)力外現(xiàn)，均勻柔和這八個(gè)字，并不斷去體驗(yàn)和運(yùn)用。
按摩耳朵 幫你強(qiáng)腎健身
人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個(gè)特定部位中醫(yī)稱(chēng)之為穴位、就會(huì)產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個(gè)耳穴時(shí)，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。
一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家亦可以通過(guò)耳部皮膚顏色的深淺變化，有無(wú)凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細(xì)血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)，清腦醒神，養(yǎng)身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自?xún)?nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶(hù)、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺(jué)痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說(shuō)明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮?yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩
先按壓外耳道開(kāi)口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來(lái)回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用左手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門(mén)、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來(lái)回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
