另你想象不到的三大垃圾零食
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隨著生活的提高，零食種類也越來越多，精細(xì)化和味道的劃分也越來越細(xì)致。但是有些零食對身體危害很大，甚至被列入垃圾食品排行榜，稍微一不留心，刺溜一下就鉆進(jìn)了你的購物籃里面。為了家人健康，大家一定得好好看看！
世界垃圾食品排行
垃圾零食TOp3
1 酥脆型曲奇餅干
曲奇餅干中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。
2 派類及酥類食品
派及酥類食品毫不夸張地說，是往添加劑里加食品，各種口味基本靠香精調(diào)和。
3 薯片及膨化食品
膨化食品越松脆，膨發(fā)劑的含量可能越高，若膨發(fā)劑中鋁超標(biāo)，會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。
如果說世界上三大垃圾零食危害那么大，那么最佳小零嘴又是什么呢，小編帶你們一起來看一下。
最佳零食TOp10
并不是所有零食都對人體有害，以下10種零食堪稱天然保健品，不僅美容養(yǎng)生，還能修身排毒，被譽(yù)為最佳零食TOp10.
1 花生米
快速補(bǔ)血
花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。此外，兒童多吃花生還可以促進(jìn)骨骼生長，利于身體發(fā)育。
2 酸奶
抗擊輻射
酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。對于那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。
3 海苔
減肥排毒
海苔含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強(qiáng)健，頭發(fā)有光澤。
4 核桃
失眠健忘
核桃營養(yǎng)豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強(qiáng)健大腦，治療失眠健忘。
5 綠茶
提升視力
綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、奶酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養(yǎng)成科學(xué)用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。
6 豆腐干
預(yù)防心血管
吃豆腐干能健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
7 葡萄干
抗癌、防腫瘤
葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這是因?yàn)樗邪桌璞R醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂。
8 藍(lán)莓
提高記憶力
藍(lán)莓有助于改善人類與其他動物中樞神經(jīng)的功能，從而逆轉(zhuǎn)因衰老而造成的神經(jīng)信息傳導(dǎo)減緩、認(rèn)識能力蛻化。
9 開心果
釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
10 紅酒
預(yù)防腎結(jié)石
紅酒降低腎結(jié)石的發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計，常喝紅酒的人腎結(jié)石發(fā)生率僅為普通人的40%,此外紅酒含有一種化學(xué)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發(fā)的乳腺病的出現(xiàn)。
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說到零食，大家或許會認(rèn)為是垃圾食品，其實(shí)零食的分類是很多的，有一些零食也是具有營養(yǎng)價值的，因此我們不能“一竿子打死”所有的食物。生活中很多的零食都是有利于女性的健康的，那么女性白領(lǐng)平時可以吃哪些零食補(bǔ)充營養(yǎng)呢?下面我們就來看下吧!
供應(yīng)能量的食物:餅干、巧克力
餅干一般是由一些小麥做成的，它可以幫助人體提供很多的碳水化合物。早餐吃普通的餅干可以提供能量,黃油餅干,或特殊早餐餅干可以確保人們總是精力充沛。如果你吃一個水果,一個雞蛋,喝一杯牛奶,這樣的話，營養(yǎng)的補(bǔ)充是比較完整的。這些食物可以讓你充滿能量,以確保你在早晨精力充沛。下午茶,吃一些餅干巧克力和喝一杯飲料,可以讓你充滿熱情繼續(xù)下午的工作。
優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
通常我們在物理活動(徒步旅行、打網(wǎng)球等)和心理活動以后,經(jīng)常感到很累,那么你可以嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等堅果,這些食物對恢復(fù)身體健康有神奇的作用,因?yàn)樗鼈兒写罅康牡鞍踪|(zhì),維生素B,維生素E,鈣和鐵,以及植物脂肪,但它不含膽固醇。所以我們應(yīng)該經(jīng)常放一些杏干、杏仁或榛子等零食袋,以備不時只需。
機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品通常是最常見和最容易買的食物,它可以為我們提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣,它不含有太多脂肪。此外,每天晚上睡覺前半小時喝一杯熱牛奶可以使人的身心更放松,有助于睡眠。
生活中的垃圾食品是比較多的，平時在食用的時候，我們一定要有自己的選擇，不要什么樣的食物都吃，平時多吃一些有營養(yǎng)的食物是最有利于健康的。上述就是小編為大家講解的關(guān)于一些有利于健康的零食，大家平時可以參照著吃一些哦!
隨著生活水平的提高，人們飲食越來越豐富，但是一些不健康的食物也混入其中。為了身體健康，我們最好遠(yuǎn)離那些有害無益的垃圾食品。
世界三大垃圾零食
膨化食品
這類食品中含有大量膨發(fā)劑，而膨發(fā)劑中的鋁含量極高，會對神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損傷。
曲奇餅干
吃曲奇就相當(dāng)于直接喝油！曲奇油脂中富含的飽和脂肪酸會造成血管栓塞。
派類酥食
那些你吃到的酥脆零食，都加入了大量添加劑?？谖犊肯憔{(diào)制而成，大量的糖分還容易使人肥胖。
其實(shí)還有很多食品都對身體有益
并不是所有零食都對人體有害，以下10種零食堪稱天然保健品，美容養(yǎng)生，修身排毒，被譽(yù)為最佳零食TOp10.
以下這些食品，天然健康，還美味好吃
綠茶
綠茶具有明目的作用，除此之外胡蘿卜、菠菜、大豆、雞蛋等也對眼睛有好處。
酸奶
酸奶具有排毒養(yǎng)顏抗衰老的功效。尤其對于上班族來說，酸奶可以起到防輻射的作用，每天喝一杯酸奶是很好的。
花生
花生具有補(bǔ)血的功效。尤其是紅衣花生，含有豐富的鐵元素，尤其對長身體的青少年，非常有好處。
藍(lán)莓
藍(lán)莓可以改善人的神經(jīng)中樞，增強(qiáng)記憶力，防止老年癡呆癥。
海苔
海苔可以清理腸道壁上的毒素 ,促進(jìn)腸道蠕動，有助于減肥。另外還有能幫助生發(fā)，令發(fā)絲更加光澤。
大部分的人群喜歡吃零食，但是長期食零食屬于不好的習(xí)慣，這樣會影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是選對零食可以穩(wěn)定血糖，抵抗了饑餓，同時有一部分零食也具有預(yù)防癌癥的功效。
1、開心果
開心果里面含有大量的生育酚，能夠更好的降低肺癌的風(fēng)險，另外里面含有大量的白藜蘆醇，具有預(yù)防心腦血管疾病、抗癌的功效，里面含有的植物固醇有利于心血管的健康。一定要選擇無調(diào)味的開心果，一天吃量不能超過一把。
2、蔓越莓干
經(jīng)過研究表明蔓越莓可以治療泌尿道的感染，同時也可以抑制乳腺癌細(xì)胞的增殖，蔓越莓可以改善男性出現(xiàn)前列腺癌的癥狀。盡量要選擇使用天然糖分或者少糖的蔓越莓干。一定要避免吃添加了高果葡萄糖漿的，不然會傷害到肝臟或者腎臟。
3、全麥餅干
其實(shí)全麥并不只是里面含有膳食纖維高，具有一定的飽腹感，而且里面含有大量的木酚素和谷維素，能夠降低和荷爾蒙有關(guān)的一些癌癥，比如前列腺癌和乳腺癌的發(fā)生。在選擇全麥面包餅干時，一定要看里面的營養(yǎng)標(biāo)示，在市面上有很多打著五谷、雜糧、谷物和高纖的幌子，這樣產(chǎn)品其實(shí)和全麥沒有任何關(guān)系。只有含有五谷、多谷、雜糧的才是全麥面粉的。
4、干棗
干棗里面含有大量的膳食纖維，可以防止大腸癌的發(fā)生，里面含有大量的抗氧化成分，比如花青素或者胡蘿卜素，可以防止身體免受自由基的傷害。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，干棗也可以改變身體中雌激素的代謝，有效的預(yù)防乳腺癌。但是干棗本身的甜度很高，盡量要選擇不添加任何人工色素和糖類的，另外糖尿病患者或者正在減肥的人群不能吃干棗。
5、水煮毛豆
在黃豆里面含有大量的異黃酮，可以防止乳腺癌的發(fā)生，另外毛豆也可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆是比較鮮嫩甜美的而且沒有經(jīng)過加工，最好選擇鮮艷綠色的豆莢，直接用水煮即可。
6、黑巧克力
最近研究發(fā)現(xiàn)，巧克力居然有餓死癌細(xì)胞的功能，巧克力里面含有多種抗氧化物，黑巧克力里面的抗氧化活性是紅酒的三倍，多酚含量比綠茶高四倍左右。但是一定要選擇純度達(dá)到65%以上的黑巧克力才有效果。一些巧克力醬和牛奶巧克力的抗氧化活性是比較低的。
NO.1:派
在眾多的人工垃圾零食里，最典型的是派，無論蛋黃派還是其他水果口味的派，都是用大量的添加劑制造出來的垃圾零食。首當(dāng)冠軍位置的派，據(jù)檢測，是由將近30種化學(xué)原料合成的，如：氫化油（含反式脂肪酸，危害心血管系統(tǒng)）、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨松劑、香精、色素、增稠劑、抗氧化劑--簡直就是食品添加劑的大雜燴，令人談派色變。
NO.2:薯片
無論是什么大品牌公司生產(chǎn)的薯片，都是經(jīng)過油炸加工的，這會破壞馬鈴薯中原有的營養(yǎng)物質(zhì)，而且為了保持薯片的酥脆，生產(chǎn)商肯定會用許多的食品添加劑，此外，油炸淀粉含有致癌物質(zhì)，又容易導(dǎo)致心血管疾病，因此有得選擇的情況下，最好別吃薯片。
NO.3:鹵味雞翅
凡是腌制的零食都會添加許多亞硝酸鹽之類的防腐和顯色添加劑，這些成分會阻礙血液的流通，導(dǎo)致高血壓，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，引致鼻咽癌，而且雞翅部位是雞激素的集中部位，那些有害激素攝入太多也會對腸胃黏膜有破壞性作用，易得潰瘍。
NO.4:火腿腸
光看火腿腸的外形，有著鮮艷的肉色，彈性的口感，香嫩的肉質(zhì)，富含蛋白質(zhì)等等，這些似乎都是我們?nèi)梭w能攝入的營養(yǎng)，其實(shí)基本與豬肉原料無關(guān)。那些黑心的生產(chǎn)商只會把發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、豬血、大豆分離蛋白等等塞進(jìn)那些塑膠質(zhì)的腸衣內(nèi)，給你肉質(zhì)的感覺，卻沒給你肉類的營養(yǎng)。
NO.5:夾心餅干
餅干類除全麥餅干，通常都會添加食用香精和色素，而夾心餅干是餅干類之最，它的添加量是普通餅干的5倍，多吃會對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)，而且嚴(yán)重破壞體內(nèi)的維生素，還有夾心餅干的熱量特別高，營養(yǎng)成分又特別低。
NO.6:方便面
加班族或者是比較愛吃夜宵的人，通常會貪圖方便面夠快速，而且又能吃飽，但是我們都知道，油炸方便面的油、鹽成分含量特高，特別是它里面的調(diào)味劑，最能致癌，而且它只有高熱量，沒有營養(yǎng)價值。經(jīng)研究，長期吃方便面的話，最容易患有膽結(jié)石。
NO.7:烤雞翅
燒烤類的零食經(jīng)過炭燒會產(chǎn)生大量3-4苯丙吡，這種物質(zhì)是三大致癌物質(zhì)之首，一般說來，一只烤雞翅的毒性相當(dāng)于60支香煙。而且烤雞翅跟鹵味雞翅一樣，用來雞最多激素的部位，對身體的負(fù)荷加重，肝腎隨時會負(fù)荷不了。
NO.8:話梅
干果類的零食也是添加大量的亞硝酸鹽，防腐劑、香精等人工化學(xué)物質(zhì)，雖說干果類的原料是蔬果，含有維生素和其他營養(yǎng)元素，但是經(jīng)過烘干后，基本上已經(jīng)破壞了它的營養(yǎng)。還有其鹽分含量非常高，會破壞人體的酸堿平衡和內(nèi)環(huán)境平衡，經(jīng)常食用對肝、腎均有損害，更有造成胚胎畸形的危險。
NO.9:果凍
果凍雖然有添加一塊果肉在里面來吸引消費(fèi)者，但是這只是掩人耳目，想想看這樣的一塊果肉從生產(chǎn)的過程到食到人體中要經(jīng)過多少的時間變化，基本上已經(jīng)失去了那塊果肉的營養(yǎng)成分，而且還會生成其他有害物質(zhì)，再加上本來人為添加的食品添加劑，只會變本加厲的傷害身體。
NO.10:冰淇淋
不要小看冰淇淋之類的冷凍甜品的危害，雖說冰淇淋一般都是奶油成分，但是也是有不少的香精、色素等添加劑，而且奶油最容易引起肥胖，高含量的糖分會增加飽腹感，很容易影響到正餐的攝入量，正餐吃不夠就會想吃零食補(bǔ)給，那只會惡性循環(huán)下去，后果不堪設(shè)想。
進(jìn)入冬天，氣溫驟降，一些不愛帶圍脖口罩的人受到冷空氣的刺激，會開始咳嗽，這種癥狀會持續(xù)很久，讓人非常的難受，這時候我們需要根據(jù)不同原因?qū)ΠY下藥，同時根據(jù)每個人的體質(zhì)不同選擇不同的藥物進(jìn)行治療。但是，你知道嗎，水果其實(shí)也是可以治療咳嗽的，在你不想吃藥、打針的情況下，不妨試試多吃下面介紹的水果，也許你咳嗽的毛病會因此改善。
炎癥性咳嗽，可以吃點(diǎn)橘子
有的人會覺得多吃橘子會上火，所以到了冬天，大家還是盡量少吃，其實(shí)橘子中含有揮發(fā)油、檸檬烯的物質(zhì)，吃完油性大的食物吃一顆橘子會發(fā)現(xiàn)很解膩，而且會促進(jìn)呼吸道粘膜分泌物的增加，有止咳、祛痰、平喘的功效，對治療嚴(yán)重性咳嗽、喉嚨腫痛非常的有效。
吃梨、枇杷可以止痛、化痰
對于長期咳嗽多痰、或者咳嗽初期的患者可以吃一點(diǎn)梨或者枇杷。梨有潤肺涼心、清痰降火的功效，家庭中也可以用梨加冰糖煮水喝，堅持服用效果更佳。枇杷中含有的苦杏仁甙具有鎮(zhèn)咳祛痰的作用，加入川貝制成川貝枇杷膏后食用療效更加好。
體質(zhì)虛寒的人，可選擇性味溫?zé)岬乃?/p>
梨、枇杷屬于涼性的水果，月經(jīng)期間不易多吃，而且體質(zhì)虛寒的人也不易多吃。咳嗽也有寒咳、熱咳之分，在食用水果的人要十分注意，體質(zhì)虛寒的人要可以選擇性味溫?zé)岬乃?，如龍眼、荔枝、石榴等?/p>
水果的種類繁多，每種水果的營養(yǎng)價值也不盡相同，多吃水果對我們身體的好處絕對是毋庸置疑的，但是一天中什么時間吃水果我們也需要注意了，每天上午9點(diǎn)吃水果是最佳的時間，在正確的時間吃正確的水果，才會給我們的健康帶來幫助。
過年過節(jié)，家家餐桌上都少不了各式各樣的零嘴，你知道哪些是高鹽、高脂的前三名嗎？
臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)室近日分析了市面上近百種年節(jié)零嘴的營養(yǎng)成分，讓我們來看看分析結(jié)果吧。
含鹽冠軍是海產(chǎn)干貨，其中鱈魚絲、魷魚絲和海苔是含鹽量較高的前三名。經(jīng)研究測定，每100克鱈魚絲中的含鈉量就高達(dá)2070多毫克，魷魚絲1782毫克。
健康飲食每人每天鹽的攝入量建議不超過6克，那么只要100克海產(chǎn)干貨就差不多相當(dāng)于一天的鹽分了。如果再加上一日三餐，那鹽攝入量肯定是大大超標(biāo)。提到高脂零嘴，首推堅果類，第一名夏威夷豆，100克相當(dāng)于平常一份快餐的熱量，同時它的油脂含量高達(dá)77克，也遠(yuǎn)超過健康飲食建議量每日2~3茶匙，亦即25克油脂攝取量。第二名是杏仁果，第三名是開心果。
另外，還有人們最容易忽視的隱形油脂零嘴—脫水蔬果干，它們大都標(biāo)榜是天然食材脫水制成，然而制作過程通常經(jīng)過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當(dāng)于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。排在香蕉片后面的含隱形油大戶是蔬菜片和蘋果片，蔬菜片含鹽量也不小呢
導(dǎo)讀：在我們的所吃的零食之當(dāng)，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質(zhì)的人青睞，……
在我們的所吃的零食之當(dāng)，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質(zhì)的人青睞，但你知道嗎，這所謂的養(yǎng)生零食，吃多了反而變弊端。
中藥零食一：阿膠棗
阿膠有補(bǔ)脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥的作用，紅棗具備補(bǔ)血功效，但單純的阿膠或者紅棗在口感上都差了一點(diǎn)。阿膠棗則比較甜，而且可以當(dāng)成零食食用，很是方便，因此，阿膠棗收到不少人的青睞。
養(yǎng)生專家指出，阿膠棗對于氣虛或血虛體質(zhì)的人群來說，是有補(bǔ)益作用的：阿膠棗可以有效改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，但食用過多不利于消化和吸收，胃熱或者消化不良患者多吃容易滋膩礙胃，影響食欲，長期食用還容易上火，故阿膠棗一次食用最好不要超過7顆。專家提醒，市面上的阿膠棗質(zhì)量良莠不齊，不少打著阿膠的旗號賣偽劣產(chǎn)品。在購買的時候要多加辨認(rèn)，以免錯買上當(dāng)。
中藥零食二：山楂片
山楂片是以山楂為原料做的中藥零食，在日常中非常常見，也是很多小朋友最愛的零食。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效，可治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣、血瘀、閉經(jīng)等癥，但一般人用于消食化積之用。
專家表示，一般人皆可食用山楂片。兒童、老人、消化不良尤其適合。對于一些傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥的病人來說，多食山楂片對于緩解病癥也有一定的好處。但山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食，健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制。同時注意食用后及時漱口刷牙，以防牙齒受損。
中藥零食三：龜苓膏
龜苓膏作為一種中藥保健零食，很受年輕人和老年人喜愛。龜苓膏具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效，是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食。不少白領(lǐng)吃完上火的東西后會吃一盒龜苓膏來降火，以防止第二天痘痘瘋長的現(xiàn)象。
養(yǎng)生專家表示，雖然龜苓膏有降火的功能，而且效果不錯，但始終偏于寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人少吃為妙。此外，孕婦和處于經(jīng)期的女性朋友也最好不吃。
因此以上這些含有中草藥制成的零食。適當(dāng)?shù)某詫θ梭w還是有益處的，吃多了就會造成健康上的負(fù)擔(dān)了。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應(yīng)該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。當(dāng)然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進(jìn)餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點(diǎn)。因?yàn)榕Ｄ毯退崮讨泻}量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補(bǔ)鈣，因?yàn)槿菀仔纬刹灰妆晃盏牟菟徕}。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補(bǔ)鋅、瓜子可以補(bǔ)充脂肪酸等。
